低真鍮オーケトルエクスカープトのメンタルプラクティスのヒント

需要の受け渡しのための高度な戦略

コア技術で快適になれば、特定のオーディションやパフォーマンスの課題に対処するためのより高度なアプローチでレイヤーすることができます。

[エラー補正リハーサル。[ 特定の通路で作る一般的な間違いを特定します。例えば、グリスンドの間違った部分に着陸するか、同期されたリズムを貫通して急いでいる。 最終的には、正しい実行回数を回復し、その後、精神的に補正の間違いを回復します。 これは正しいパスのより強い神経表現を組み立てます。

圧力シミュレーション。]]あなたの心で、オーディションやコンサートの条件を作成します。 舞台に歩いて、オーディション委員会を見て、明るい光を感じ、そしてあなたが始める前に沈黙を聴く想像してみてください。 その後、精神的にその想像された圧力の下で抜粋を果たします。 これはあなたの神経系をdesensitizesし、精神的な回復力を構築します。

精神的練習を解釈する。[]は、繰り返し1つの抜粋を実践する代わりに、単一の精神セッションで2つまたは3つの異なる抜粋を混合する。この課題は、異なる音楽のコンテキスト、スライドパターン、および柔軟性を改善し、リコールを再開するために脳を切り替える。

精神的回復。[] 絶滅のテンポにメトロノームを設定します。 クリックすると、精神的に時間内に抜粋を果たします。 これは、あなたの内部のパルスの優れたテストであり、パフォーマンス中にテンポの漂流を防ぐことができます。

構造的な精神的実践ルーチン

系統的なルーチンは一貫性と進捗を保証します。 ニーズに合わせて調整できる詳細なフレームワークは次のとおりです。

[ステップ1:環境を準備します。[]]あなたが中断されない静かな空間を見つけます。あなたのプレー姿勢に似て、快適で直立した姿勢で座ってください。あなたが好むならば、あなたの楽器を保持してください - あなたが再生する必要はありませんが、触覚的な存在は精神的なイメージを高めることができます。

ステップ2:呼吸を集中する。[]]は3〜5スロー、ディープな呼吸を取り除きます。各エクスハーレで、肩、顎、手の緊張を解放します。これは、あなたの精神的な焦点を妨げるから物理的緊張を防止します。低真鍮の再生はリラックスしたが、準備が整った体を必要とするので、その状態を再現します。

[ステップ3:楽器と環境の視覚化。[あなたの器械を想像する30秒を過ごします。あなたの唇、あなたの手の体重、スライドの抵抗、または弁に対する口紅を感じます。あなたが通常練習するか、またはオーディションホールの部屋を参照してください。この感覚的なコンテキストをexcerptを開始する前に構築してください。

[ステップ4:完全な精神的な実行を抜粋。[]は、主にパフォーマンスのテンポで始まりから終わりまで、全抜粋を果たします。 安定したパルス、正確なメモ、および全体的な音楽特性を維持することに重点を置いてください。 正しいことに止まらないでください。 完全なパフォーマンスとしてこれを行います。 あなたの心がさまざまであるか、またはあなたが不確実性を感じる場所について。

ステップ5:対象セクションワーク。実行から1〜3のチャレンジングセクションを識別します。各セクションでスローモーション精神的練習を適用します。その後、運動を完璧にするために、運動療法を使用します。その後、聴覚イメージを使用して音を絞ります。セクションが安全を感じるまで繰り返します。

ステップ6:表情の精神的パフォーマンス。[は、完全な音楽の意図で、再び、全絶叫を果たします。フレーズ、動的なアーク、動脈硬化スタイルを想像してみてください。ピースのキャラクターに感情的に接続してください。音楽の完成の明確な感覚で終わります。

ステップ7:正の閉鎖。[成功した結果を視覚化:執行端はきれいに、委員会は笑顔、満足を感じる。これは自信を強化し、材料と正の関連付けを構築します。あなたの練習ログに任意の洞察を録音します。

完全なセッションは15〜25分かかります。この期間に精神的に練習すると、信頼性、自信、性能の質が著しい改善が生まれます。

物理的な回復と精神的な練習を統合

精神的な練習は物理的な再生を取り替えませんが、バランスの取れた練習のルーチンに編まれるとき最もよく働きます。ここに統合のための作戦があります。

代替ブロック。]60分練習セッションで15分を過ごし、その後、特定の抜粋で精神的回復の10分、その後、その抜粋に物理的作業の15分後に続く。精神的回復は、物理的な実行のための神経道を優先します。

パフォーマンス再演.[ オーディションやコンサートの前に、10分をあなたのリストに抜粋の静かな精神的回復に費やします。 これは、関連するモーターと聴講プログラムを活性化し、事前のパフォーマンス不安を低減します。

ポストプラクティス反射。[物理的な練習の後、5分間静かに座って、あなたが働いたことを精神的に見直します。 これは、短期から長期記憶に起こった学習を強化し、それを転送します。

[旅行とオフインストラメント練習。[]]:公共の交通機関、ホテルの部屋、または仕事の休憩中に、運動量を維持するために精神的な練習を使用することができないとき。 これらの設定の10分のセッションは、音楽への接続を保存し、スキルのデカイトを防ぐことができます。

共通の課題と実践的なソリューション

メンタル練習は、努力を伴って発展するスキルです。障害を認識し、対処することはプロセスの一部です。

クリアな聴覚やモーターイメージを生成する難易度。[]は、よりシンプルな素材で始まります。スケールや、抜粋をタックする前に、単一のフレーズで精神的に練習してください。あなたの目を閉じて音を固定する前に、すぐに録音を聞いてください。モーターのイメージのために、物理的に通路を非常にゆっくりと再生し、その後、精神的に直後に感じを再現してみてください。

[]マインド・ワンダリングと気晴らし。[]は、特に最初は正常です。あなたの心が漂流に気付いたとき、静かに自己批判なしでそれを取り戻します。ステップで構造化されたルーチンを使用して、あなたは追跡するのに役立ちます。一部のパフォーマーは、自分の目を閉じたり、集中された精神的作業のための時間である脳に特定の椅子信号に座っていることを発見します。

スロー進行で推理.[ 週刊ログを記憶し、小さな改善に注意: より明確に感じたセクション、より深い音楽接続の瞬間、ステージを感じたテンポ。 これらの勝利を祝う。 数週間以上、累積効果は実質的になります。

[精神的回復の間に間違いに焦点を合わせます。[]]は、誤った補正をツールとして使用し、しかし、腫れません。精神的に間違いを修正した後、正しいバージョンを数回再生します。あなたの脳が成功と材料を関連付けることを確認するために、正の視覚化ステップですべてのセッションを終了します。

] 有効性に関する無菌。[ 精神的な練習が動作する疑いがある場合は、自己経験を実行します。 あなたが苦労する1つの抜粋を選択してください。 週に物理的にそれを練習し、あなたのパフォーマンスに注意してください。 その後、次の週のために、毎日精神的な回復の10分を追加します。 結果を比較します。 多くの選手は、精度、自信、そして楽の改善に驚異的です。

コンテンツ

精神的練習は神秘的なショートカットではありません。それは神経質に基づかせている、低真鍮のオーケストラの抜粋の準備を強化するための証拠ベースの方法です。一貫して使用し、物理的な練習と組み合わせるとき、それは記憶を鋭くし、技術的な制御を磨き、不安を減らし、そしてあなたの音楽的な接続を反復する。最も尊敬されるオーケストラ低真鍮プレーヤーは、それが動作するので、精神的な回復を正確に統合します。今日は、Sceriterと、より静かに演奏し、より音を聴覚醒し、より音を聴覚醒させ、より静かに、より聴覚醒し、より音を聴覚ます。

さらなる音楽における精神的実践の神経科学の読書のために、 Human Neuroscience Reviewのフロンティアは、徹底した概要を提供します。 オレゴン交響楽団のオーディションリソースページ[]]は、卓越した準備に専門の洞察を提供しています。 パフォーマンス不安管理に深くダイブするには、 American Psychological Associationの不安に関する記事が、これらの戦略を執行する[FLT:]は、これらの戦略を構成します。 [FLT:] と、これらの戦略は、これらの戦略を構成します。 [FLT:]