なぜ適切なウォームアップがトロンボーンの練習を変革するのか

トロンボーンのための思考のウォームアップルーチンは、予備的な儀式よりもはるかにあります。それは効率的な練習と長期再生の健康の重要なコンポーネントです。生理学的に、ウォームアップは、オルブチリスや他の顔の筋肉に血流を徐々に増加させ、そして、特にリラックスした状態に、筋肉の疲労を回復させ、そしてリラックスした状態に保つために、あなたの筋肉の疲労を回復させ、そして、あなたの筋肉の疲労を回復させるための重要な役割を果たします。

怪我防止を超えて、一貫したウォームアップルーチンは一貫性を築きます。 それは、音質、動的制御、および技術的な流暢に測定可能な利益にあなたの耳と筋肉を訓練し、それがより簡単に診断し、健全な生産の微妙な問題を修正する。 時間が経つにつれて、この毎日の投資化合物はトーン品質、動的制御、および技術的な流暢に得ます。 真鍮ウォームアップの生理学的基礎を詳しく見るために、 音楽研究のFORD研究の[F]F]FORD]は、音楽のパフォーマンスに関する研究のパフォーマンスを公表しました。 [FORD]

効果的なウォームアップの5つの柱

あらゆるトロンボーンウォームアップは、呼吸、長いトーン、柔軟性、アーティキュレーション、および技術的な基礎の5つの基本領域に取り組むべきです。これらのいずれかを無視すると、進行を妨げるギャップが作成されます。以下は、実践的な演習とガイドラインを持つ各コンポーネントの分解です。

呼吸制御とサポートの構築

呼吸制御はトロンボーンの再生のエンジンです。 安定した、サポートされている空気の流れ、トーンの品質、イントネーション、および耐久性がすべて苦しむ。 楽器から離れて呼吸する焦点の3〜5分の各セッションを開始。 練習ダイヤフラムティック(ベリー)呼吸:あなたの腹部にあなたの背中に横たわる、ゆっくりと本が上昇し、それを下げるために急激に急激に放します。 その後、ギアを席に進行:アルテは4〜1を延長します。 [Farale]

抵抗呼吸を組み込むこともできます。 完全に吸入し、ストローを吹き飛ばすと、浄化された唇を駆除します。 これは、呼吸器筋肉を強化し、長いフレーズの間に安定した空気圧を維持するための能力を向上させます。 もう1つの効果的なドリルは、「呼吸攻撃」であり、すぐにしっかり解放し、舌を使用せずに快適なピッチに空気を集中します。 これは、あなたの腹部のサポートを即座に実行します。

トーンと耐久性のための長いトーン

ロングトーン[は、集中された共鳴音を開発するために非交渉可能です。 彼らはあなたに最小限の波動で安定したピッチを維持するために訓練し、あなたの能力を批判的に聴くことを改善し、エンボチャ強度と耐久性を築きます。 ミドルレジスタ(F3-Bb3)で始まり、快適な動的な(メゾフォルテ)で10〜15秒ごとに各ノートを保持します。 明確な攻撃、安定したピッチ、および完全な共鳴に焦点を当てます。 その後、ダイナミック: 逆転症から上級者まで、F3〜Fnesert / および上級者まで、さまざまな種類のサウンドを拡張します。

さまざまな動的形状で実験: 大きくてテーパーをサイレンスに開始したり、ソフトにスタートしたり、トートしたり、ピアノに戻ってフェードしたりします。各パターンは、息やエンボクチャーコントロールの異なる側面を訓練します。各ノートの解放に注意を払ってください。それは、カットオフやアブルプトを制御する必要があります。クリーンリリースは、完全な空気管理の兆候です。

リップスルースによる柔軟性の開発

トランボンのスライドの動きは高速ですが、実際の敏捷性は唇と空気から来ます。リップスラ(部分をトングなしに変更)は、エンボチャの能力を強化し、ピッチをピボットして調整する能力を強化します。 1stと2ndの部分間の簡単なスラから始めて、最初の位置(ミドルBbからF)。各スラリーをゆっくりと再生し、より高いノートのエア速度が上昇する感じ。 スライドは、他のスラッパと異なる位置を合わせる。 と、ブラージルは、ブを交換する。

上級者にとって、部分的およびスライドの位置を同時に変更するスラを組み込む。例えば、最初のポジションでBbからDにスラを4か所にし、その後Fに再び位置づける。この課題は、あなたの調整とリスニングスキルを課題に。すべての7つのポジションでスラを練習し、楽器のフルレンジ全体で開発をさらに強化する。

クリーンな動脈硬化を促進

クリーンなアーティキュレーションは、成熟したトロンボーンの音の観点です。ウォームアップでは、さまざまなシラブルとシングルトングに焦点を当てます。標準攻撃のための「tu」、より柔らかいレパートのための「du」、そして「ti」は、鮮明なスタッカトのために。単純なスケール(例えば、Bbメジャー)をmm = 60でプレイし、同じテンポで8回ノート。舌のリリースに注意を払う - 最後まで - XNUMX回は、音が繰り返されるべきではありません。

シングルトングリングをマスターしたら、ダブルとトリプルトングリングパターンを紹介します。単一のピッチで簡単な8本分グループ化を始めてください。 "ta-ka-ta-ka" または "ta-ta-ka-ta-ta-ta-ka"。目標は、速度ではなく、シラブル間の均等性です。これらのパターンをスケールアップし、あなたの改善としてarpeggiosを適用してください。遅いテンポでのクリーンなアーティキュレーションは、後ほどの速度のための基礎を築く。

スライドの正確さおよび筋肉記憶のための技術的な仕事

最終的なコンポーネントは、メインの練習セッションにウォームアップを橋渡しします。 Bb から始まる主要なスケールで 4〜5 分を過ごし、 5 分の円を移動します。各スケールを全音符、半音符、四分音符、8 音符で再生し、異なるリズム要求をカバーします。 矢印位置と反転で arpeggios を追加して、スライドの精度と間隔認識を改善します。 上級プレーヤーのために、クロマチックパターンと間隔ジャンプ (第 4 回、右肩の) は、筋肉の回転をスムーズにします。

スケールパターンアプローチを使用して:スケールを再生し、そのアルペジオを再生し、同じキーを使用するショートエチュードまたは抜粋。 この文脈は、技術的な作業を解釈し、より音楽をします。 自分自身を録音し、スライドのタイミングをチェックするために戻って聞いてください。ノート間の任意の「スライドスミア」は、より遅い、より審美的な練習を必要とする調整の問題を示しています。

パーソナルウォームアップルーチンの構築

プレイヤー全員がウォームアップする作業はしません。あなたのルーチンは、現在のスキルレベル、物理的な状態、毎日の目標、そして利用可能な時間を反映しるべきです。以下は、あなたと進化するルーチンを設計するための構造的なアプローチです。

現在のレベルとニーズを評価

正直、あなたの強さと弱みを評価します。 あなたは高範囲で苦労していますか? 長いトーンと上のレジスタのスラに余分な時間を費やします。 動脈硬化泥棒ですか? 単一のトンゲーミングドリルと遅いテンポを強調します。 上級プレーヤーはより多くの柔軟性と技術的な作業を必要とするかもしれないが、初心者は呼吸と長いトーンを優先する必要があります。 パターンを識別するために2週間練習ジャーナルを続けてください - これはあなたのウォームアップ優先順位を導きます。

また、パフォーマンススケジュールを検討してください。コンサートやオーディションが起きた場合、再生する音楽の特定の要求に対応するウォームアップを調整してください。例えば、ピースが急なスライド通路を特徴とする場合は、技術的な作業とアーティキュレーションを強調します。持続的なライサー的なプレーが必要な場合は、長いトーンと呼吸制御に傾けてください。

タイムとゴールを設定

日々コミットできる時間を決めます。集中すれば15分でも有効です。週に3つの特定の目標を書いてください(例えば、2〜3分の1分の1分の1分の1のレパートを改良する)。または「安定したピッチで12秒の高Gを持続する」。これらの目標を毎回見直し、それに応じてウォームアップを調整します。毎日同じ順序で同じエクササイズを行うのは、避けてください。ワームアップは動的なはずです。

簡単な評価システムであなたの進捗状況を追跡:各ウォームアップの後、あなたの空気サポート、トーン品質、および1〜5のスケール上のアーティキュレーションを率いて、パターンが見え、あなたのルーチンをターゲット弱い領域に調整することができます。このデータ主導のアプローチは、あなたの練習を集中し、効果的保ちます。

セッションを構成する

典型的な順序:呼吸(3分)→ロングトーン(5分)→柔軟性(4分)→アーティキュレーション(3分)→技術作業(5分)。しかし、あなたはあなたが最も必要なものに基づいて再注文することができます。あなたが緊張を感じる場合は、リラックスするためにゆっくりと長いトーンで開始してください。後でパフォーマンスを持っている場合は、あなたの舌を目覚めるとスライドの調整を目覚める。常に無料のバズまたはマウスバズのいくつかの分が含まれて、あなたは、機器をエンボス加工せずに補強します。

マウスピースを完全にバズしないでください。楽器センターに触れる前にバズの1分でさえ、エンボチャを集中し、最初の数のノートをより安全にします。簡単なメロディーやサイレン(低ピッチと高ピッチ間のグレース)をバズして、柔軟性とピッチの意識を改善します。

ウォームアップルーチンのサンプル

初心者(15分)

  1. ]呼吸:]3分、ダイヤフラム性呼吸(4-4-8パターン)。
  2. ]マウスバッズ:[2分、快適なノートに着実なピッチを目指します。
  3. ロングトーン:]]中間Bb、F、D(ホールノート10秒)で4分。
  4. 柔軟性:] 2分、BbとFの間の単純なリップスラの1つが1つに1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1つ1
  5. ]スケール:]4分 Bbの主要スケール(1オクターブ)の4分、全半音符。

中級(20分)

  1. ]Breathing:[]] 3分、さまざまなリズム(例えば、inhale for 2、10)。
  2. []ロングトーン:]]5分、ダイナミックス(5番目の範囲で各ノートのクレシュテンド/デクレシュカンド)を含む5分。
  3. 柔軟性:]4分2オクターブスラ(例えば、Bb-Bb)の1st、3rd、5位)を使用して。
  4. 動脈硬化:] 単一のBbスケールでトングリングする3分(mm=80、さまざまな注射器で8分音符)。
  5. 技術:]] arpeggiosとFスケールの5分、および色素パターン。

高度(30分)

  1. :]]の4分高度なパターン(例えば、2、20で呼吸する;持続的なメモの呼吸攻撃)。
  2. ロングトーン:]] 7分、ダイナミックスとチューナーチェックでフルレンジ(ペダルBb〜ハイF)をカバーします。
  3. 柔軟性:] 6分間隔スルーサ(八方、十音)と急速スラリーパターンの[]ローチュまたはボルドーニスタ]])がトロンボーンに適応しました。
  4. 調停:] スタイル(マルカト、レパート)に注意して、速度が変化するシングル、ダブル、トリプルトング5分。
  5. 技術:]] 全メジャースケール(2オクターブ)、マイナースケール、アルペジオ、およびショートエチュードまたは抜粋を目視する8分。

常温上昇の間違いおよびThemを避ける方法

  • ]呼吸練習をスキップ:[適切な空気サポートなしで、他のすべてのコンポーネントは苦しむ。 このステップを急いではいけない。
  • ] あまりにも大声で再生:[ 筋肉が風邪の場合強制的に強制的に強制的に強制的に強制的に運動し、緊張を引き起こす可能性があります。 メガゾフォルテで開始し、徐々にボリュームを増加させます。
  • ]低レジスタの無視:[]多くのプレーヤーは、高いノートに焦点を当てますが、ペダルと低範囲を無視します。 ペダルトーンは、エンボチャを集中し、全体的な共鳴を改善するのに役立ちます。
  • :の演習を通してRushingは、ウォームアップは審議されるべきです。 メトロノームを使用して、急いで懲戒を築きます。
  • ]毎日同じルーチンを使う:ウォームアップが進化するべき。 プラトーを避け、あなたの現在の物理的な状態に適応するために運動を回転させる。
  • 痛みや疲労を無視する:[あなたの唇が緊張を感じた場合、ボリュームを削減するか、休息をとります。痛みは、それを介してプッシュする変更または停止する兆候です。
  • ] 高難易度で開始:[]] 極端な範囲や高速な通路で開始しないでください。 筋肉がacclimateできるように、徐々にセッションに消去します。
  • ]ウォームダウンを無視:[激しい練習の後、2〜3分かけて柔らかく、筋肉をリラックスして翌日の痛みを軽減するのに役立つ快適なロングトーンを過ごします。

マインドフルネスとメンタルの準備を統合

Warm-ups are not only physical; they are an opportunity to center your mind. Begin your session with a few seconds of silence, feeling your breath. Set an intention for the practice—perhaps a specific technical goal or a general mindset of忍耐。長い音を再生するにつれて、活発な聴く練習:音、その崩壊、任意のピッチのウェーブラーの正確な品質に気づく。この精神的な存在は、フィードバックをより効率的に処理し、後でパフォーマンス不安を減らすためにあなたの脳を再配線します。一部のプレーヤーは、短い視覚化を組み込んでいます。各ノートの前に理想的な音を想像してください。時間が経つにつれて、これは聴覚の皮質を優先して、より正確に強調します。

集中力に苦しむなら、呼吸の練習中に「身体のスキャン」を試してみてください。精神的に肩、顎、舌、ダイヤフラムでチェックし、不要な緊張を解放します。リラックスした体は、フリーの音を生成します。トロンボーンの場合、緊張はしばしば右腕と手に隠れます。あなたのグリップが軽く、あなたのスライドが抵抗なしで動くことを確認してください。 ]American Psychological Associationは、スキルベースの活動に証拠に基づいたヒントを提供します。

もう一つの戦略は、精神的なアンカーとして単一の単語やフレーズを使用することです。例えば、各呼吸の練習の前に「呼吸」、長いトーンの前に「中心」、そして柔軟性の仕事の間に「解放」と言います。これは、一貫性のある再生をサポートするマインド・ボディ・コネクションをさまざまにし、強化するあなたの心から保ちます。

ウォームアップを時間をかけて適応させる

進行すると、ウォームアップは成熟する必要があります。初心者は15〜20分を必要とするかもしれません。上級プレーヤーはしばしば25〜30分を使用する。あなたの体に耳を傾けてください。重い再生の一日の後、呼吸と長いトーンを回復します。パフォーマンスの前に、ウォームアップを短くして、メインイベントのためにエネルギーを残しますが、完全にスキップしません。定期的にあなたのウォームアップの始まりと終わりに自分自身を録音します。違いを比較すると、一貫性を維持するためにあなたにやる気があります。

また、一日の時間を考慮してください。早朝の選手は、エンボチャを「起きる」まで必要になるかもしれません。夕方の選手はすでに血流がいくつかありますが、疲労を危険にさらす可能性があります。それに応じてボリュームと複雑さを調整します。ウォームアップは耐久性のテストではなく、作業を先に準備するためのツールではありません。

最後に、ウォームアップが個人であることを覚えておいてください。あなたの先生やプロのプレーヤーがあなたのために働くことができないもの。あなたが集中してリラックスした感じを残し、あなたのベストを再生する準備ができているルーチンを見つけるまで、さまざまなエクササイズ、注文、および期間で実験。 15〜30分の毎日投資は、あなたのプレイで制御、自信、そして喜びに指数関数的な配当を支払う。