Ihe Ndị Kacha Mma Iji Na-eme Ka Ị Mụta Ihe n'Ịgba Ọkụ

Ihe Mere Ndị Egwú Oge A Ji Kwesị Ịna-eji Ọla Ọla Ọla Dị Ala Eme Ihe

Ndị na-egwu egwu ala ala ala, ndị na-egwu egwu euphonium, na ndị na-egwu tubist na-eche ihe ịma aka pụrụ iche ihu na omume ha. Nnukwu nha na olu nke ngwá ndị a na-ejikarị ebe na mgbe ị nwere ike ịme mgbalị nke ọma. E wezụga ihe ndị dị mkpa, iwulite akwara akọwapụtara, njikwa ume, na nkwekọrịta dị mkpa maka mkpa ala ala ala.

Ịgụnye ngwá ọrụ ndị a n'ime usoro gị abụghị banyere dochie ngwá ọrụ gị; ọ bụ banyere iji usoro ndị ọkachamara na ndị ọkachamara kachasị mma na-eme ihe. Site n'ịmepụta ike nke embouchure na imeziwanye usoro slide ma ọ bụ valvụ, ngwaọrụ ziri ezi nwere ike ịgbanwe elu ahụ n'ime ọganihu. N'ime nduzi a zuru ezu, anyị ga-enyocha ngwaọrụ kachasị dị irè iji mee ihe dị ala, otu esi ahọrọ ndị ziri ezi maka ebumnuche gị, na atụmatụ ndị nwere ike ime iji nweta ihe kachasị na nnọkọ ọ bụla.

Ịghọta Uru Ndị Dị Mkpa nke Ngwaọrụ Ndị A Na-eji Eme Ihe

Tupu ị banye n'ime ngwaọrụ ndị akọwapụtara, ọ dị mkpa ịmata ihe na-eme ka ngwaọrụ mmega ahụ dị irè. Ihe enyemaka kachasị mma maka mmega ahụ dị ala na-eme ka akụkụ ndị bụ isi nke ngwá ọrụ gị dị ka nguzogide, ọchịchọ ikuku, na nzaghachi mmetụ mgbe ị na-ewepụ akụkụ ụfọdụ nke usoro gị. Nke a na-enye gị ohere ikwughachi mmegharị ọtụtụ puku ugboro n'enweghị ike ọgwụgwụ nke ijide ma ọ bụ na-afụ ngwá ọrụ gị dum, na-eduga na nkwekọrịta neuromuscular ngwa ngwa.

Uru ndị a na-enweta n'etiti ụdị ngwaọrụ gụnyere:

Ebumbo conditioning: Targeted resistance trains the delicate lip muscles for better endurance and flexibility.
Ọrụ iku ume: Ngwaọrụ ndị na-eme ka nrụgide dị elu na-eme ka ikike ị nwere ịkwado okwu ogologo oge na-enweghị nrụgide dị elu.
] Ịgbagha ọdịda: ] Ọtụtụ ngwaọrụ chọrọ ka ị gee ntị nke ọma ma gbanwee uche gị, na-ewusi nkà intonation ike.
Nkuzi dị jụụ: Mgbachi nkịtị na-enye ohere maka nnọkọ abalị na-enweghị nsogbu ndị agbata obi ma ọ bụ ndị agbata obi.
Portability: Mouthpiece trainers na ume exercisers adaba mfe na a gig akpa, ikwe ka ị na-emega ahụ n'ebe ọ bụla.

Ọ bụrụ na ị ghọta uru ndị a, ị ga-enwe ike ịchọpụta nke ọma ngwaọrụ ndị kwekọrọ n'adịghị ike gị ugbu a. Dị ka ihe atụ, onye na-egwu egwu na-alụ ọgụ na ọgụ dị nro nwere ike irite uru karịa onye na-azụ ihe na-eme ka ọnụ na-ekwu okwu karịa ihe na-achịkwa iku ume, ebe onye na-adịghị ike n'etiti ụda olu nwere ike ibute ụzọ na-eme ka ọnụ na-eguzogide ọgwụ.

Na-eme Ka Ị Ghara Ịgwa Ụmụ Gị Okwu: Ụzọ Ị Ga-esi Na-eme Ihe n'Eziokwu ma Na-eme Ihe n'Eziokwu

Gịnị Na-eme Ka Omume Ịgba Asụ Na-arụpụta Ihe?

E mere ndị na-eme ihe n'emeghị ihe n'emeghị ihe n'emeghị ihe n'emeghị ihe n'emeghị ihe n'emeghị ihe n'emeghị ihe n'emeghị ihe n'emeghị ihe n'emeghị ihe n'emeghị ihe n'emeghị ihe n'emeghị ihe n'emeghị ihe n'emeghị ihe n'emeghị ihe n'emeghị ihe n'emeghị ihe n'emeghị ihe n'emeghị ihe n'emeghị ihe n'emeghị ihe n'emeghị ihe n'emeghị ihe n'emeghị ihe n'emeghị ihe n'emeghị ihe n'emeghị ihe n'emeghị ihe n'emeghị ihe n'emeghị ihe n'emeghị ihe n'emeghị ihe n'emeghị ihe n'emeghị ihe n'emeghị ihe n'emeghị ihe n'emeghị ihe n'emeghị ihe n'emeghị ihe n'emeghị ihe n'emeghị ihe n'emeghị ihe n'emeghị ihe n'emeghị ihe n'emeghị ihe n'emeghị ihe n'emeghị ihe n'emeghị ihe n'em

Ihe ndị bụ́ isi a ga-atụle:

Ntụle nguzogide:Ntule mgbochi dị ukwuu nwere ike ịkwalite àgwà iku ume ọjọọ; obere ihe ga-adabaghị n'ịzụlite ntachi obi.
Olu: Ezi omume ịgbachi nkịtị ka na-eme ka ị nụ ụda gị nke ọma, na-enye ohere maka mmezi onwe onye.
Fit na nkwụsi ike: Ọ kwesịrị ịnọ n'enweghị nsogbu ma ọ bụ daa n'oge njem ngwa ngwa.

Ihe Ndị A Na-eme Ka Ndị Mmadụ Ghara Ịkpọ Ụka

Ọtụtụ ndị na-emepụta ihe na-achịkwa niche a:

Dennis Wick Practice Mute: [1] A maara ya maka nguzogide ya na ọbụna intonation n'ofe ndekọ. Ndị ọkachamara na-eji ya eme ihe maka trombone, euphonium, na tuba.
[1] [2] [3] [4] [4] [4] [5] [6] [7] [7] [7] [7] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10]
Humes & Berg Stone-Lined Practice Mute: Nhọrọ kpochapụwo na ụda ọkụ; a na-ahọrọkarị maka ịdịte aka ya na ọnụahịa dị ala.

Mgbe ị na-ahọrọ, tụlee ebe ị na-egwu egwu. Ọ bụrụ na ị na-emega ahụ n'ụlọ, onye ogbi dị ka Denis Wick Ultra na-eme ka ụda dị ala karịa na obere nsogbu. Maka ụlọ egwu ebe ụfọdụ mkpọtụ gburugburu ebe obibi na-anabata, ụdị ọkọlọtọ zuru ezu.

Ihe Ndị Ga-enyere Gị Aka Ịmụta Ịgụ Ihe

Ihe ndị a na-eme n'oge a abụghị naanị iji na-achịkwa olu; ha pụkwara ịbụ ngwá ọrụ dị ike n'ịkụziri ndị mmadụ ihe:

]Tone ogologo: ] Gwuo ụda olu na ụda olu ka i wee lekwasị anya na ụda olu, na-eji ụda olu iji zụọ ntị gị megide nguzogide.
Ọmụmụ ọnụ ọgụgụ: Na-agba ọsọ ọnụ ọgụgụ nwayọ, na-ege ntị maka mgbanwe ọ bụla na agba ụda ka ị na-agafe ndekọ. Nke a na-ewulite mmata nke nhazi embouchure.
Akụkụ:Mmekọrịta nke okwu ndị a na-eme ka ọ bụrụ ihe na-adịghị mma.
]Dynamic contrasts: Mgbasa ozi na-eme ka ị dabere na nkwado ikuku kama ike siri ike iji nweta oke ike. Gbalịa igwu egwu Crescendos na Decrescendos na-eme ka oghere kwụ ọtọ.

Ntụle njikọ mpụga: Maka nkọwa ndị ọzọ gbasara ntụnyere ndị ogbi na-eme omume, lee peeji nke ogbi nke Dennis Wick na-eme omume.

Ndị Na-azụ Ihe Ndị Na-eme Ka E Nwee Ọdịdị: Na-ewulite Ụkpụrụ nke Olu Gị

Ihe Mere Ịzụ Ụmụaka Ji Dị Mkpa

Ọ na-abụ ndị na-egwu ala na-eme ka ha na-eme ihe dị mma, ha na-eme ka ha na-eme ihe dị mma. Ọ na-abụkwa ndị na-egwu ala na-eme ka ha na-eme ihe dị mma, ha na-eme ka ha na-eme ihe dị mma.

Ụdị na Ihe Ndị Dị Mkpa

Ngwaọrụ ndị dị na ụdị a sitere na ngwa nkwụnye ọnụ dị mfe na mgbatị zuru ezu na njikwa mgbochi ejikọtara:

Denis Wick Mouthpiece Trainer: Obere, unit na-adịgide adịgide nke na-adaba n'elu ogwe ọnụ gị. Ọ na-enye nguzogide mgbanwe site na mkpịsị ụkwụ, na-enye gị ohere ịga n'ihu site na ịdị mfe na-eme mkpọtụ na nrụgide siri ike.
The BuzzLab: [1] Ejiri onye na-akụ opi bụ Wayne Bergeron mee ihe, ngwá ọrụ a dịgasị iche iche na-arụ ọrụ maka ụda opi na ọnụ ala. Ihe ngosi mmeghachi omume anya ya na-enyere gị aka ịhụ nkwekọ nke ụda gị.
Simple ọnụ rims: Ụfọdụ egwuregwu na-ahọrọ a gba ọtọ rim maka isolata chops enweghị ihe ọ bụla na-eguzogide. Nke a dị ukwuu maka ntachi obi ọzụzụ ma chọrọ ntị ntị ntị.

Mgbe ị na-ahọrọ, chọọ ngwaọrụ nke na-enye gị ohere iji ọnụ gị mee ihe. Nke a na-eme ka mmetụta ahụ gaa ozugbo na ngwá ọrụ gị. Mgbochi a na-agbanwe agbanwe bụ nnukwu uru, ebe ọ na-enye gị ohere ịmalite n'ụzọ dị mfe ma na-amụba ihe isi ike ka ahụ́ gị na-esikwu ike.

Ihe Ndị A Na-eme Ka Ndị Na-azụ Ndị Na-akụziri Ha Okwu Ọnụ

Iji rite uru ka ukwuu n'aka onye na-azụ gị, mee ihe a na-eme n'usoro:

]5-10 nkeji kpo oku: Malite na soft, ala sirens sliding ọma si ala elu na azụ. Nke a lubricates egbugbere ọnụ na-egbochi strain.
Interval slurs: Buzz site na ihe atụ dị ka usoro harmonic (mgbọrọgwụ, octave, nke ise, octave) iji zụọ ntị gị maka nhazi ụda ziri ezi.
Njikwa Dynamic: Play otu ụda na crescendo na decrescendo, na-eme ka buzz kwụsie ike. Nke a na-ewu ume-na-chop nkwekọrịta.
Ntughari ugboro ugboro: Ntughari n'etiti ụda abụọ dị nso (dịka, mgbọrọgwụ na isi nke abụọ) ngwa ngwa o kwere mee ma na-eme ka ọ dị ọcha. Nke a na-eme ka mgbanwe na ọsọ asụsụ dịkwuo mma.

Ekewapụ njikọ njikọ: Maka usoro ntụziaka zuru ezu nke onye na-azụ ihe, lelee Ntinye na Life ma ọ bụ ihe ndị yiri ya.

Ndị Na-azụ Ịchịkwa Mgbapụ: Ịchịkwa Mmiri

Ọrụ Dị Oké Mkpa nke Nkwado Mgbapụta Na-eme n'Obe Ọla kọpa

Ngwaọrụ ala na-achọ nnukwu ikuku, karịsịa na ndekọ dị ala. Enweghị nkwado iku ume dị irè, ndị na-egwu egwu na-enwe adịghị ike ụda, enweghị nkwụsi ike na ike ọgwụgwụ. Ndị na-azụ ọzụzụ iku ume na-elekwasị anya na akwara mmetọ - ọkachasị diaphragm na intercostals - yana akwara iku ume eji eme ka ikuku na-agba ume. Ngwaọrụ ndị a na-enye nzaghachi ọnụọgụ, na-agba gị ume ịkwanye ikike gị na njikwa gị karịa ihe ndị a chọrọ n'aka egwu.

Ihe Ndị Dị Mma Iji Na-achịkwa Mgbapụ Mgbapụ na Ihe Ndị A Na-eji Ha Eme Ihe

Ahịa ahụ na-enye ọtụtụ ngwá ọrụ ndị sayensị kwadoro nke e mepụtara na mbụ maka ọgwụgwọ iku ume, ndị na-egwu egwu na-anabata ugbu a:

POWERbreathe Inspiratory Muscle Trainer: A na-agbanwe agbanwe, ngwaọrụ aka nke na-amanye gị iku ume megide nguzogide. Iji ya eme ihe mgbe niile na-eme ka olu akpa ume dịkwuo elu ma na-ewusi diaphragm ike. Models sitere na ìhè (maka ndị mbido) ruo arọ (maka ndị egwuregwu dị elu).
[1] [2] [3] [4] [4] [4] [5] [5] [5] [6] [6] [6] [7] [7] [7] [7] [7] [7] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10]
Ọ bụ ihe na-eme ka ndị na-egwu egwuregwu na-amụta ịnọgide na-enwe ikuku na-aga n'ihu.

Ọtụtụ ndị na-eme egwuregwu na-eji ihe ndị na-akụziri ha otú ha ga-esi na-eku ume eme ihe n'ụtụtụ, na-eji ha eme ihe ruo nkeji ole na ole tupu ha erie nri ụtụtụ.

Ịkụziri Ndị Mmadụ Otú E Si Eku Ume

Ngwaọrụ na-achịkwa iku ume na-arụpụta ihe kachasị mma mgbe ejikọtara ya na igwu egwu:

Ọzụzụ na-enye ume kwa ụbọchị: Jiri ngwaọrụ gị maka iku ume 30 kwa ụbọchị, na-abawanye nguzogide nwayọ n'ime izu. Nke a na-ewulite ntachi obi na-adịgide adịgide.
Mgbatị okwu: Mgbe ị gụsịrị ọzụzụ iku ume, bulie ngwá ọrụ gị ma kpọọ okwu ogologo, na-elekwasị anya n'iji ikike zuru ezu ị zụrụ.
Ọzụzụ iku ume: [1] Na-eme ka ị malite ụda na-enweghị ire, na-eji naanị ikuku na-ewepụta site na iku ume zuru ezu. Nke a na-ewusi njikọ dị n'etiti iku ume na mmalite ụda.
Kesaa ma hapụ: Mgbe ị na-ejide ihe edeturu, kewaa uche gị n'ime ụda ma jiri nwayọọ nwayọọ hapụ ikuku na ụda ọ bụla. Nke a na-akụziri gị ịchekwa ikuku mgbe ị na-edebe ụda.

Ebe mpụga njikọ aro: Mụta banyere sayensị n'azụ ọzụzụ akwara na-enye ume na POWERbreathe's website.

Ngwaọrụ Mgbanwe nke Slide na Valve

Ihe Mere Ịzụ Ụmụaka Iji Na-agba Ọdụm Dị Mkpa

Trombonists na-eche ihe ịma aka pụrụ iche ihu na nhazi slidesmooth, slides ngwa ngwa chọrọ oge zuru oke n'etiti slide ije na articulation. Euphonium na tuba players ga-emepe ngwa ngwa, kpọmkwem valvụ ọrụ, mgbe mgbe na arọ springs na-achọ mkpịsị aka ike.

Ụdị Ndị Na-azụ Ndị Na-eme Ka Mmadụ Gbaa Ọsọ

[1] Trombone Slide Exerciser: [2] A ngwaọrụ na-arapara na slide, na-agbakwunye a agbanwe spring eguzogide.
Valve trainers for Euphonium/Tuba: N'otu aka ahụ dị ka ndị na-emega ahụ, ndị a na-ejikọta na valves ma na-enye nrụgide mmiri na-agbanwe agbanwe. Iji ha maka ụyọkọ chromatic na trills na-eme ka ọsọ na izi ezi nke mkpịsị aka dịkwuo mma.
Ngwá ọrụ mgbochi na-agbanwe agbanwe maka usoro akọwapụtara: Ụfọdụ ndị na-egwu egwu na-eji obere ibu ma ọ bụ bands nke na-eguzogide aka aka iji wuo ike maka ọnọdụ ngwa ngwa.

Ngwaọrụ ndị a adịghị adịkarị ma ha bara uru nke ukwuu maka ndị egwuregwu dị elu na-emeso ndị ọrụ aka.

Ịghọ Mmegide Ọsọ

Iji ihe ndị na-agbanwe agbanwe eme ihe n'ụzọ dị irè na-achọ omume dị nwayọọ ma na-elekwasị anya:

Ụdị ọnụ ọgụgụ na arpeggio: Gbaa site na ọnụ ọgụgụ na ngwaọrụ ahụ jikọtara, na-elekwasị anya na oge ziri ezi nke slide / valvụ na-agagharị na njikọ.
Trills and tremolos: Maka ngwá egwú nwere valvụ, na-eme ka egbugbere ọnụ na-agbanwe agbanwe na-agbanwe agbanwe mgbe ị na-eji onye na-azụ ya. Nke a na-ewulite ma mgbanwe embouchure na ọsọ mkpịsị aka.
Slide glisses: Na trombone, na-eme ka glisandos dị nro n'ọtụtụ ọnọdụ, na-ege ntị maka ụda na-aga n'ihu kama ịpụpụ.
]Nkeji nke nta nke nta: Wepụ ngwaọrụ ahụ ma kpọọ otu mmega ahụ na ọsọ ọsọ.

Ekewapụ njikọ aro: Maka mmega nke slide na-akọwa thrombone, International Trombone Association na-enye ihe onwunwe na nyocha ngwaahịa.

Otú Ị Ga-esi Họrọ Ngwaọrụ Kwesịrị Ekwesị Maka Ihe Ngwá Ọrụ Gị na Ihe Mgbaru Ọsọ Gị

Tụlee Ihe Ndị Na-adịghị Mma Ị Na-eme Ugbu A

Tupu i zụta ya, jụọ onwe gị, sị: Olee ihe na-egbochi m igwu egwu?

Nsogbu nke ntachi obi: Ọzụzụ ọnụ na ngwaọrụ nchịkwa iku ume.
Tone na pitch wobble: Na-eme omume na-akụziri ndị ogbi okwu na ndị na-akụziri ndị mmadụ okwu ọnụ na-ejikọta ya na ụda olu ogologo.
Ọgụ ume ma ọ bụ enweghị ike ịnọgide na-enwe ogologo okwu: Ọzụzụ nchịkwa ume.
Ngwa ngwa ngwa ma ọ bụ na-adịghị mma slide/valve technique: Mgbanwe ngwaọrụ maka ngwá ọrụ gị.

Tụlee Ebe Ị Na-eme Ihe

Ọ bụrụ na ị bi n'ụlọ obibi ma ọ bụ n'ụlọ, a gaghị enwe ike ịtụle onye na-eme ka ọnụ ghara ikwu okwu. Tinye onye na-eme ka ọnụ na-esi ísì ụtọ maka mmega ahụ́ na-adịghị eme ka ọnụ na-esi ísì ụtọ. Ọ bụrụ na i nwere ebe a na-eme ka ọnụ na-esi ísì ụtọ, tinye ego n'ime onye na-eme ka ọnụ na-esi ísì ụtọ maka iji ya eme ihe kwa ụbọchị.

Ọdịdị nke Ihe Ndị E Ji Eme Ihe n'Ebe Ọdịdị

Ejiri ihe ndị kachasị mma na-eme ka ndị na-eme ihe na-adịghị mma na-arụ ọrụ nke ọma ma na-arụpụta nsonaazụ na-agbanwe agbanwe. Ọ bụ ezie na ndị na-eme ihe na-adịghị mma na ndị na-azụ ọzụzụ dị n'okpuru $ 50, ụdị ọkachamara sitere na ụdị ndị a ma ama na-enyekarị mmetụta dị mma na ogologo ndụ ọrụ. Maka ndị na-azụ ọzụzụ ọnụ, mgbanwe nke ụdị Denis Wick na-eme ka ọnụahịa ya bụrụ ihe ziri ezi. Maka ndị na-eme ihe, Denis Wick ma ọ bụ Jo-Ral ga-eme karịa ụdị ndị ọzọ na-eguzogide ọgwụ na nkwụsi ike.

Iji Ngwaọrụ Mee Omume E Ji Echebara Ihe Echiche

Ngwaọrụ na-arụ ọrụ nke ọma mgbe e jikọtara ya na usoro mmega ahụ kwa ụbọchị.

Warm-up (5 min): Ọnụ onye na-azụ ihe na-eme mkpọtụ (sirens, oge, njikwa ike).
Ọzụzụ iku ume (5 min): Jiri POWERbreathe ma ọ bụ Expand-A-Lung maka iku ume 30 achịkwa.
Egwuregwu ịgba egwu na-agbachi nkịtị (nkeji 10): Ọ na-eme ụda ogologo, ụda, na mmega ahụ na-agbachi nkịtị, na-elekwasị anya n'ịgbaso ụda na ụda.
Mgbanwe mgbawa (5 min): Slide ma ọ bụ valvụ exerciser na a chromatic ụkpụrụ.
Egwuregwu na-enweghị mgbanwe (5 min): Nyefee nkà na-emeghe ngwá ọrụ, na-egwu otu mmega ahụ na-enweghị onye ogbi iji nwee ike ịnụ ụtọ ụda zuru ezu.

Otú a ị ga-esi eme ya bụ iji otu oge hụ na ị na-achọpụta otú ị ga-esi na-eme ka ọnụ gị, ume gị, otú ị ga-esi na-eme ya, na otú ị ga-esi na-ekwu okwu n'otu oge.

Ihe Ndị A Na-emekarị Ka Anyị Zere

N'ihi na ọ dị iche iche na-eme ka ọ ghara ịdị mfe ịmegharị ngwaọrụ.

Ịhapụ ịlaghachi na ngwá ọrụ: Ngwaọrụ bụ ihe enyemaka, ọ bụghị ihe nnọchianya.
Iji ọtụtụ nguzogide too early: ] Malite na obere nguzogide na ndị na-azụ ọnụ na ngwaọrụ iku ume iji zere mmerụ ahụ ma ọ bụ nrụgide.
Ịghara ige ntị: Ọbụna na mmemme nke ụda, jiri ụda ma ọ bụ drone na-egwu iji zụọ ntị gị.
[1] N'ihi na ọ bụ ihe dị mkpa iji mee ihe n'ụzọ dị irè.

Ihe Ga-enyere Gị Aka: Jiri Ngwá Ọrụ Ndị Kwesịrị Ekwesị Mee Ka Ịma Ihe Ndị Ị Ga-eme n'Ịgba Ọkụ Na-abawanye

Ngwaọrụ na-eme ka ị na-eme ihe dị ala karịa ihe ndị ọzọ; ha bụ ngwá ọrụ ndị a na-egosi na ha na-enyere gị aka iwulite ike, njikwa, na nkà n'oge obere oge. Ma ị họrọ ihe na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ihe n'enweghị ihe ọ bụla, onye na-azụ ọnụ iji mee ka ọnụ gị sie ike, onye na-azụ ọnụ iji mee ka ọnụ gị sie ike, onye na-achịkwa ume iji mepee ike dị ukwuu nke akpa ume, ma ọ bụ onye na-azụ ume iji mee ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme ka ị na-eme nke ọma, ihe ọ bụla ị na-eme na-enye gị ezigbo ego.