Razumijevanje izdržljivosti igračima s niskim brasijem

Uložljivost u sviranju niskog brasa je sposobnost održavanja kontrolisanog, rezonancijskog i glazbeno izražavajućeg zvuka tijekom dužih razdoblja bez fizičke ili mentalne degradacije. Za svirače tube, bas trombone, trombone i eufonija, to nije samo o brutnoj sile. To je složena interakcija učinkovite disne mehaničke, usmjerenog uskladivanja, pozicionirane usporedbe i psihološke izdržljivosti. Za razliku od brzog izbijanja energije potrebnih za neke high-register putove, održivom niskom brasu sviranje ovisi u velikoj mjeri na sporo-twitch mišićne vlakne i aerobne energetske sustave.

Kada izdržljivost ne uspije, primijetit ćete postupno pogoršanje kvalitete tona, centar pozicije se pomakne, artikulacija postaje sporija, a napetost se spušta u ramena i grlo.

Četiri stubove niske kopaljne snage

Umesto toga, izdržljivost ne temelji se na jednoj vještini, nego na četiri temeljna stuba.

Učinkovitost disanja

Vaša sposobnost da u udahnete punom duhom i kontrolirate njegovo oslobađanje pod pritiskom određuje dužinu i kvalitet vaših fraza.

Održivost u obuci

Mješići koji okružuju usta, posebno orbicularis oris, moraju održavati dosljedan pečat protiv usta dok se mikro-korrigeiraju za uzvišenje i dinamiku.

Fizička i postavna uskladnja

Ograničen protok zraka zbog pada, nagnute glave ili zaključana koljena stavljaju vam neposredni prag na izdržljivost.

Uloženje mentalnog fokusiranja i strateška upotreba energije

Učenje uma da ostane prisutan u frazi, posebno tijekom odmora ili uzimanja nota, čuva tjelesnu izdržljivost za trenutke kada je to najviše zahtijeva.

Podrška za disanje: Izgradi aerobni motor

Za igračke na niskim brasi, dihanje je izvor zvuka.

Puno vježbanje u disanju

Italijanska tehnika apoggio FLT:1 uključuje duboko udahovanje u donje pluća (širivanje donjeg grdnog koža i trbuha) dok se drži grudi relativno stabilna.

Vodič za disanje četvrtnote

U nastavku, metronom se može osjetiti 60 puta u minuti. Udahati glatko preko četiri puta, osjetite da zrak pada do dna pluća. Držite dah četiri puta bez zatvaranja grla. Izdihnite kroz otvorene usne osam puta, čuvati grudnu kavez.

Ugrađivanje teretne sobe za disanje

U okviru kojeg su razvili Sam Pilafian i Patrick Sheridan i dalje je zlatni standard za vježbe za disanje u mešanom obliku. Njihovi moduli na "Pulsed Inhalation", "Forced Exhalation", i "Breath Holding" simuliraju ekstremne zahtjeve postavljene na dišeni sustav tijekom izvođenja.

Visoko dihanje: Inhalacija sniha

U sviranju rijetko imate četiri broja za disanje. Učejte brzi, tihi "nahu" koji se spušta duboko u trbuhe. Koristite stop-čas i vježbajte polake, mjerene fraze gdje je jedino oporavak jedan udar. "Disanje u jednom udarcu, igranje u osam, disanje u jednom udarcu, igranje u osam". To uvodi vaše tijelo da se brzo napaja pod pritiskom.

Uzdravivanje čvorova: snaga kroz pametnu praksu

U tom slučaju, u slučaju da se ne može koristiti, uz pomoć stanice, za organiziranje i održavanje aktivnosti, može se koristiti i za organiziranje i održavanje aktivnosti.

Besplatno buzanje i efikasnost usnih komada

Svaki sećan počnite s dva minuta slobodnog buzanja. Ne pušite samo zrak; usredotočite se na stvaranje stabilnog, središnjeg uzgaja u srednjem registru instrumenta. Zatim pređite na ustavicu sam. Držite dugih tona na ustavici 15 do 30 sekundi, koristeći istu zračnu podršku koju biste imali dok ste na rogu.

Lipa se šljuka bez napetosti

U nastavku, uz pomoć usne i slizanja, možete koristiti i brzi sustav za povećanje brzine zraka, a ne i žigova.

Pedali: Tajno oružje s niskim brasijem

Duge tona na pedalnim notaima (B-flat0 na tuba, E1 na bas trombonu) zahtijevaju maksimalno opuštanje i širok, sporan protok zraka.

S obzirom na to da se u skladu s člankom 1. stavkom 1.

Tuba igrači moraju upravljati najvišim količinom zraka i najvećim usta, čime je disanje apsolutno prioritet. Bass tromboničari zahtijevaju robuzu fleksibilnost u svim trigger register i moraju integrirati kretanje slizanja s upravljanjem zraka. Euphonium igrači često sviraju najduže lične linije i izuzetno se koristi od čiste dugog tona rada i legato frazacije studije.

Postava i mehanička tijela: osnova protoka zraka

Tijelo je respiratorni stroj, a svaki krak u okvirom smanjuje njegovu učinkovitost.

Sjednica za ponavljanje

Sjednite naprijed na stolici s ravnim nogama i koljenima malo nižim od bokova. To pozicionira medenicu u neutralnom nagnutju, omogućavajući dijamfragmi da potpuno spusti.

Uloženici

Uložite instrument u lice. Ne spuštite lice na instrument. Trombon treba malo okrenuti prema dolje kako bi se sliznica slobodno krećala. Tuba treba da se spoštuje na stebenu, tako da ramena ostaju opuštena i prsa otvorena.

Krst-trening za igračove na brusu

Opće fizičko tjelesno stanje direktno se povezuje s glazbenom izdržljivostom. Organizacije za zdravlje umjetnosti izvođenja naglašavaju važnost osnovne snage za vjetrovce.

Umjetna izdržljivost: Prebačen dio

Često je fizička umoranost posljedica mentalnog iscrpljenja.

Structurirana pažnja tijekom vježbanja

U praksi, uzgajaj se s potpuno uključenim umom. U dugom tonu ne gledaj samo sat. Slušaj točno kvalitetu zvuka, osjeti minute vibracije u ustima i broji mikro sekunde propadanja. Ako se tvoj um luta, vrati ga bez presudbe.

Vizualizacija i mentalna vježba

Prije nego što igraš teški odlomak ili zahtjevnu studiju, zatvori oči i proci kroz svoj um. Čujte note u glavi, osjeti udah i osjeti oblikovanje puplja.

Energijsko upravljanje kroz frazu

Ne trošite energiju. Dok se odmaraš, uzmješte fermatom ili dugim zapisima, svjesno oslobađajte napetost u rukama, ramenima i čeljusti.

Progresivna vježba za izdržljivost

Izdržljivost je fiziološka adaptacija. Morate naglasiti sustav malo iznad trenutne kapacitete i zatim mu dopustiti da se oporavi i nadkompenzira.

Mjere svoje trenutne sposobnosti

Ako možete dobro svirati 15 minuta, početni blokovi sesije bi trebali biti duži 1215 minuta. Sljedeće tjedna ga pomaknite na 18 minuta.

Strukturujući sjednicu izdržljivosti

90-minutna vježba izdržljivosti može izgledati ovako:

  1. U tom slučaju, u slučaju da je riječ o "svremenom" ili "svremenom" govoru, "svremenom" ili "svremenom" govoru, "svremenom" ili "svremenom" govoru, "svremenom" ili "svremenom" govoru, "svremenom" ili "svremenom" govorom, "svremenom" ili "svremenom" govorom, "svremenom" ili "svremenom" govorom, "svremenom" ili "svremenom" govorom, "svremenom" ili "svremenom" govorom, "svremenom" ili "svremenom" govorom, "svremenom" ili "svremenom" ili "svremenom".
  2. Tehničko jezgro (15 minuta): Skala i uzorci artikulacije u umjerenom tempom.
  3. Udržljivost blok (25 minuta): Prekidni etudes, frasa studije, ili dio repertoara sviran bez zaustavljanja. Ostat 5 minuta.
  4. Repertorijska simulacija (20 minuta): ] Igrajte pun pokret ili niz izlomaka kao u izvedbi.
  5. Cool-Down (5 minuta): Mjehki pedalni tonovi, blagi buzanje, masaža usana.

Ne preskočite razdoblje odmora, to je vrijeme kada mišići očiste laktat i pripremaju se za sljedeći napad.

Izbjegavanje uobičajenih zamaka za izdržljivost

  • Igrajući prije nesreće: U trenutku kada se zvuk prekine, zaustavite.
  • U tom slučaju, sve će se promijeniti.
  • Napetnja usta: Stisnuti usta ograničava protok krvi do usana. Oslanjajte se na zrak i oblikovanje usta, a ne na silu, kako biste navigirali u registru.
  • Lipa su mekane tkiva. Gubite elastičnost kada su suše i skloni su raskinjanju.

Primjerični običaj za izgradnju izdržljivosti (prvi dva tjedna)

Ova rutina polako gradi glasnost, pri čemu je prioritet kvaliteta zvuka.

Sedam dana: Osnivanje (radit 5 dana)

  1. ]Gradnja (8 minuta): ] 2 min slobodan buzz, 3 min usta dugački tonovi, 3 min usne slur.
  2. Napravljanje disanja (5 minuta): 10 ponavljanja 4-članka inhalacije / 8-članka zadržavanja / 12-članka izdihavanja.
  3. Dugo tone (12 minuta): Uzmite note za 12 brojeva na 60 bpm.
  4. Etude (10 minuta): Igrajte jednostavnu liričnu etudu bez zaustavljanja.
  5. ]Cool-Down (3 minuta): Pedalne tonove i slobodno bujanje.

Ukupan vrijeme igranja: 35 minuta.

Drugi tjedan: Širenje (radite 5 dana)

  1. ]Gradnja (10 minuta): Dodajte slurove u usta i promjene mekog registra.
  2. Potraga za disanje (5 minuta):
  3. Dugo toniranje (15 minuta): Držite 16 brojeva.
  4. U redu je, ali ne mogu se vratiti na vrijeme.
  5. Repertorij (10 minuta): Dodajte kratak, zahtjevan dio repertoara.
  6. ]Cool-Down (3 minuta).

Ukupan vrijeme igranja: 45 minuta.

Ishrani, hidrataciji i oporavku

Izdržljivost se ne gradi isključivo na vježbenom stolicu.

Napaljivanje stroja

Igrajući na malom bronzskom instrumentu je fizička aktivnost koja spaliva značajnu energiju.

Uloga sna

Nakon napornog dana vježbanja, tijelo treba 79 sati kvalitetanog spavanja kako bi obnovilo usta i disne mišiće. Ako se u praksi osjećate hronično umorno umorno, rješenje je često više spavanja, a ne više ponavljanja.

Aktivno oporavak i liječenje usana

U vrijeme odmora, ako se usne umiru ili osjećaju umorno, upotrijebi toplotu kompresu i smanji intenzitet igranja.

Konkluzija: Trpljivost je dio procesa

Ugradnja izdržljivosti za dugotrajne treninge s niskim brasijem je postupni i nagrađiv proces. Nema skraćenica. Morate sustavno ojačati podršku disanja, kondicionirati usta, usporediti držanje i trenirati svoj um. poštujući fiziološke granice tijela i polako ih potiskujući strukturiranim vježbanjem, potrebna izdržljivost će postati pouzdan dio vašeg igranja. Umoranost će se promijeniti s toga što je zid u kojem udariš na signal koji možeš upravljati.