בניית לוח זמנים לתרגול סטודנטים נמוכים

מדוע תרגול מובנה Routine Matters עבור שחקנים ברדסים נמוכים

מוסיקאים בתדר נמוך - בין אם על trombone, euphonium, או צ'קוזי - לעתים קרובות ליפול לתוך הרגל של משחק ללא תוכנית ברורה.פגישה טיפוסית עשויה לכלול חימום, כמה חתיכות מוכרות, ולאחר מכן לארוז עם תחושה קטנה של התקדמות. לוח זמנים מכוונת, מובנה הופך ללא מטרה לשחק לתוך עיצוב ממוקד, שיפור משמעותי.

עבור שחקנים דלים, הדרישות הפיזיות גבוהות.המגירה דורשת ניהול זהיר, ובקרת נשימה היא חובה. לוח זמנים שמשתנה עבודה אינטנסיבית עם מנוחה, וכי מגביר בהדרגה את הקושי, עוזר לך לבנות יכולת ללא כוויות.אם אתה סטודנט מתחיל או טרום קולידג ', מסגרת עקבית עושה כל רגע של תרגול.

« « « « « « « « « « « « « « « « « « « אכזב את רמת הסקי הנוכחית שלך ואת מטרות

לפני שאתה מתכנן תרגילים ספציפיים, לקחת מלאי כנה של היכולות הנוכחיות שלך ואת השאיפות.ההערכה העצמית הזו תוביל את עיצוב לוח הזמנים שלך ולעזור לך להגדיר מטרות ריאליות.

(ב) [ה]: [ה], כמה ימים בשבוע אתה יכול לבצע? מהו אורך המרבית של ישיבה אחת שמתאימה לשגרה שלך?
(FLT:0) מטרות קצרות טווח לעומת מטרות ארוכות טווח: ⁇ 1) האם אתה מכין עבור אודישן, שיפור הרישום הגבוה שלך, או מכוון לקול אקספרסיבי יותר? לכתוב לפחות שלוש מטרות קונקרטיות. השתמש מסגרת SMART: Specific, Measurable, achievable, ⁇ , Time-bound.
(FLT:0Strengths andחולשות:FLT:1) לזהות אזורים ספציפיים שבהם אתה נאבק.לדוגמה, articulation בקצב מהיר, נשימת תמיכה בביטויים ארוכים, גמישות בין חלקיים, או לקרוא קצבים חדשים.
(ב) [15] מצב פיסי:0 (מצב פיזי: 1) שימו לב לכל היסטוריה של עייפות מכווצת, נפיחות שפתית, מתח הלסת או לחץ כתף.

ברגע שיש לך מידע זה, אתה יכול לתכנן לוח זמנים המתייחס פערים שלך בעת בניית נקודות הכוח שלך. A מתחיל יכול להקצות יותר זמן לטונים ארוכים וקשקשים בסיסיים, בעוד שחקן מתקדם עשוי להתמקד בפוסקים תזמורתיים, שרידים מתקדמים וטכניקות מורחבות. Revisit הערכתך כל 4 עד שישה שבועות כדי להתאים סדרי עדיפויות ככל שאתה משפר.

אבני הבניין של Low Bras Practice

מפגש תרגול מקיף כולל כמה מרכיבים נפרדים.שיעור הזמן שבילה על כל אחד ישתנה בהתבסס על הרמה והמטרות שלך, אבל כולם תורמים לפיתוח מאוזן.

התחממות וטונים ארוכים

(לא) התחממות עדינה, להתחיל עם פה בהירה - להתמקד על מצב יציב, ממוקד ואז לעבור לטונים ארוכים על המכשיר.חזיק כל פתק עבור ארבעה עד שמונה פעימות בדינמיקה נוחה, להתרכז על זרימת אוויר יציבה, סט קבוע, טון עקבי, טון יפה, אורך נשימה ארוך לפתח שליטה, עקביות ואימון אוזניים.

תרגילים טכניים

בלוק זה בונה דסטרליות אצבע, טכניקת שקופיות, גמישות שפתית, ו articulation. Include Scales (major, chromatic, Modal), arpeggios, ותבניות דפוסים. עבור trombone, לפני אופטימיזציה של דיוק מיקום ומהירות - קטעי רגל ato בין חלקיים ושינויים מהירים עבור מעברי אקספרס.

« « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « «

אתוס הם חתיכות מוזיקליות קצרות שנועדו לכוון בעיות טכניות או מוזיקליות ספציפיות.בחר וריאציות שמאתגרות את החולשות הנוכחיות שלך - אולי אחד להתמקד בגיחות רגלו ועוד על בידוד מהיר. Repertoire כולל חתיכות סולו, קטעי תזמורת, או מוזיקת להקה, עבודה על חלקים קטנים בזמן, הוא מנפח אמצעים קשים.

Rhythm and Sight Reading

דיוק קצבי מפריד בין שחקנים מתקדמים מחובבנים.תרגול ⁇ או מקצבי הזיקה מספרי שיטה או מוזיקה אמיתית. השתמש בגישה תת-מחלקה - לדעת בקול רם בעת משחק.קריאה מהירה צריכה להיות חלק קבוע של שגרת החיים שלך: לתפוס הבעה חדשה או קטע שלא ראית, להגדיר קצב מתון, ולשחק ללא עצירה זו, לפתח את היכולת שלך לעבד במהירות ולבנות ביצועים אפילו חמש דקות של זמן קריאה באופן משמעותי.

Cool Down and Recovery

לסיים כל מפגש עם 5 עד עשר דקות של עייפות, רגישה משחק. לונג, גוונים רכים ברישום נמוך, עדינה יורד glisandos, או מלודיות פשוטות לעזור שרירי embouchure להירגע ולהקטין את החומצה lactic. a מגניב למטה מונע נפיחות ונוקשות, ומאפשר לך לתרגל שוב למחרת ללא מאמץ אתה יכול גם לשלב הלחיים עדינים ותרגול של צוואר הרחם הזה - לאחר שלב זה הוא לא חשוב.

לוחות זמנים של זמן אחר

לוחות הזמנים הבאים הם תבניות.התאמה של הקצאת הזמן בהתבסס על המטרות שלך, רמות האנרגיה, ואת הדרישות הספציפיות של המכשיר שלך.תמיד להתחיל עם חימום ולסיים עם קרר למטה. השתמש בזמן כדי להישאר על המסלול.

15Minute Daily Session (Busy Calendars)

3 דקות: פה רוטט וקטנות נמוכות (התמקדו באוויר יציב).
5 דקות: דפוס בקנה מידה אחד או תרגיל שפתון.
4 דקות: כרך קצר אחד או קטע קשה של רפרטואר.
3 דקות: מגניב עם הערות נמוכות רך וגליפוס עדין.

30 יום מנוחה

5 דקות: חום וטונים ארוכים (כולל swells דינמי).
10 דקות: תרגילים טכניים (אזורים, arpeggios, שפת שפת שפתיים, articulation).
10 דקות: אתוס או רפרטואר (עבודה על קטע אחד בפירוט).
5 דקות: קריאה או קצב תרגילים + מגניב למטה.

60-Minute Daily Session

10 דקות: חם מורחב וצלילים ארוכים עם מזל"טים.
15 דקות: תרגילים טכניים (כולל קשקשים בכל המפתחות, שפת שפתיים, ו articulation עם מטרונומה).
15 דקות: אתוס (מתמקד על אתגר טכני אחד, למשל, לגונה או לעג כפול).
15 דקות: Repertoire (מבודדים אמצעים קשים, תרגול איטי עם דיוק קצבי).
5 דקות: קריאה או אישור + קירור.

90-Minute Daily Session

15 דקות: תוספת חמה (טונים ארוכים, פייטזז, מזל"טים מרווחים).
20 דקות: תרגילים טכניים (אזורים, שפת שפתיים, לימודי פיסול עם מטרונומה בקצבים שונים).
20 דקות: אתוס (פועלים באמצעות שני ניגודים – אחד lyrical, אחד טכני).
25 דקות: Repertoire (ללמוד חלקים חדשים, דינמיקות ללטש; להקליט את עצמך להערכה).
10 דקות: קריאה, אימון אוזניים (intervals, אקורדים התקדמות), או תרגילים קצב + קריר למטה.

תוכנית רוטציה שבועית (התלמידים מתקדמים או מועדפים)

אם יש לך יותר מ-90 דקות ביום, לשקול אזורים מרוכזים מסתובבים לאורך השבוע כדי להעמיק את העבודה שלך בכל תחום.

(ביום ראשון:0) יום: phasis על תרגילים טכניים וקשקשים בכל המפתחות.
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ויקרא: "אֶתְסְטְהִירָה" (בראשית כ"ד, כ"ד) ו"הִנְתָּבְתָּבְתָּעָה" (בראשית כ"ד).
(ב) ⁇ :0) יום הכיפורים: 1 (ב) ו-[[1924]] ו[[1924]], [[1924]] ו[[1924]], [[1924]]]]]]
(ב) ויקרא י"ד: ויקרא י"ד: "ביום ה': ויקרא י"ד: "וַיָּעָשֶׂה אִם עַמְתָּעָה עַמֶּה הוּא עַמֶּה הוּא עַמֶשֶׁת עַל עַכְתִּים" (ב"ד).
יום הכיפורים: 0 (ביום שישי: 1) ,Ul: סקירת אזורים חלשים, להאזין להקלטות של שחקנים מקצועיים.
יום הכיפורים: "יום ראשון" (ב"ד) "מנוחה שלמה" או רק הקשבה פסיבית" (ה) תנו לשרירים להתאושש.

שיקולים של Instrument-Specific

בעוד שהעקרונות הכלליים חלים על כל היזיט הנמוך, לכל כלי יש דרישות פיזיות וטכניות ייחודיות שמגיעות לתשומת לב ממוקדת.

טרומבון

השקופית דורשת תיאום מדויק של האוזן-ליד. לבלות זמן נוסף בתרגילי מיקום, כולל שקופיות רגלו בין חלקיים לבין שינויים מהירים של מעברים מבוטחים.תרגול ללא התייחסות חזותית - להשתמש במכוון מדי פעם, אבל לאמן את האוזן שלך למצוא כל עמדה.לי לייפ הם חשובים במיוחד עבור trombone כדי לשמור על קשר חלק מעבר החלקיים.

אופטוניום

שחקני אופוניום מתמקדים לעתים קרובות בלחיצת lyrical וצליל שירה. Emphasize נשי תמיכה ובקרת vibrato -practice vibrato במהירויות וברוחבים שונים.Valve צריכה לכלול ריצה chromatic וחצו-אצבעות אצבעות עבור לתוך החיסון. Euphonium חלקים לעתים קרובות כרוך אצבעות מורכבות ברישום נמוך - מחלימים את החלקים האלה ותרגול לאט.

Tuba

טאובה דורשת שליטה נשימה יוצאת דופן וצליל קדימה, חוזר. טונים ארוכים ברישום הנמוך הם קריטיים - הם בונים את הבסיס של הטון והסיבולה שלך.תרגול תרגילים מזמזמים כדי לפתח את ההתגלמות ללא התנגדות של המכשיר. שחקני טובה עשויים להיות צריכים לבלות יותר זמן על בהירות אמנותית, במיוחד ברישום העליון שבו הערות יכול להישמע על מנת לשחיתים גדולים, כמו לעתים קרובות שימוש קצר על ידי מטרופולין.

אתגרים משותפים

שחקנים בעלי הון נמוך נתקלים לעתים קרובות מכשולים ספציפיים.כאן אסטרטגיות מוכחות כדי לטפל בהם:

(FLT:0) Endurance: FLT:1 Build ⁇ בהדרגה.להגדיל את זמן התרגול על ידי לא יותר מ 5 דקות בשבוע. השתמש באימוני מרווחי מרווחים - התפרצויות קצרות של עבודה טכנית אינטנסיבית ואחריו 30 שניות של מנוחה - כדי לדמות דרישות ביצועים.
(FLT:0) שליטה באדום: 1FLT תרגילי נשימה מן הכלי: שאיפת לארבעה סעיפים, להחזיק ארבע, לחטוא במשך שמונה.שלב שגרות "מבשלות חדר הכושר" מהספר מאת פטריק שרידאן וסאם פילפיפיפיאנוס. על הכלי, להשתמש בטונים ארוכים עם crecendo/decndo כדי לחזק את ה-diaphmrag.
(FLT:0) הרחבה של ראנג'ר: לעולם אל תכריח הערות גבוהות או נמוכות. השתמש בדלפקי שפתון ובפיות פיות כדי להרחיב בעדינות את הטווח.הרישום הנמוך דורש גרון רגוע, פתוח ואוויר יציב; הרשום הגבוהה זקוקה מהר יותר אוויר ופינות מוצקות.
(FLT:0) עייפות ממבט: FLT:1 לקחת הפסקות קצרות במהלך התרגול - כל 20 דקות, מנוחה אחת עד שתי דקות.אם אתה מרגיש כאב, להפסיק ליישם דחיסה חמה לאחר אימון לקידום זרימת הדם.
(FLT:0)Motivation slumps: ⁇ F1) קבע נצחונות יום קטנים, להקליט את עצמך פעם בשבוע כדי לשמוע התקדמות. Join a Communityאנסמבל או פורום מקוון עבור אחריות. Change הרפרטואר שלך באופן קבוע כדי לשמור על מוסיקה טרי.חשב הגדרת אתגר, כמו ללמוד בקנה מידה חדש בכל שבוע או לשלוט על סמך מסוים.

כלים ומשאבים לפרקטיקה יעילה

טכנולוגיות מינוף וחומרים מודפסים כדי להפוך את רוב הזמן שלך בפועל.

(FLT:0) מטרונום ומכוונן: FLT:1 השתמש בהם כל ישיבה. אפליקציה מבוססת מל"ט עוזרת לך לחדור לתוך הגלגול שלך.קבע את המטרונום הקטן ביותר (הערות 8h או שש עשרה) לדיוק קצבי.
(FLT:0) מכשיר הקידוד: FLT:1 להקליט את התרגול שלך ולקשיב באופן ביקורתי.זה חושף בעיות המגרש, sloppiness קצבית ובעיות טון שאתה מתגעגע בזמן משחק.
(ב) כתב העת FLT:0 (Practice: FLT:1ig תאריך Log, אזורי מיקוד, תרגילים ותצפיות. Note מה עבד ומה לשפר בפעם הבאה.
(ב) ויקרא י"א): "בְּהַּדְהִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא
(ב) (ב) ,ב) , (ב) ,ב) , (ב) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
מורה או מאמן: 1FLT (המורה ל- 0) לא מחליף משוב אישי אפילו שיעור אחד בחודש יכול לתקן חוסר יעילות ולהגדיר דרך ברורה קדימה. מורים רבים מציעים כעת שיעורים מקוונים אם אתה לא יכול לנסוע.

לשים את זה ביחד: להפוך את לוח הזמנים שלך ל Stick

לוח זמנים בפועל אינו כלא נוקשה - זוהי מסגרת גמישה שמתאימה לצמיחה שלך.התחל עם מחויבות בזמן ריאלי, לבנות את התוכנית שלך סביב רכיבי הליבה, ולחדד אותה ככל שאתה משפר. קונצנזוס עולה על אינטנסיביות; מפגש ממוקד שלושים דקות בכל יום מנצח מרתון שלוש שעות פעם בשבוע, להקשיב לגוף שלך, להישאר סקרן, לחגוג ניצחונות קטנים.

בדוק את לוח הזמנים שלך בכל חודש.כפי שאתה שולט תרגילים מסוימים או שרידים, להחליף אותם עם אתגרים חדשים. שמור יומן תרגול לעקוב אחר ההתקדמות שלך - זה ימריץ אותך כאשר התקדמות מרגישה איטי.זכור, השאר הוא חלק מהתהליך.שרירים שלך ואת המוח צריך זמן כדי לספוג את מה שלמדת.עם לוח זמנים של תרגול מתחשב, אתה לא רק הופך שחקן פליז נמוך יותר, אבל אתה גם נהנה יותר התהליך.