פיתוח התחממות אישית התחממות Routine עבור טרומבון

מדוע התחממות נכונה הופכת את תרגול הטרוםבון שלך

שגרת מתח חמה מתחשבת עבור סטרמול הוא הרבה יותר מאשר טקס ראשוני - זה מרכיב קריטי של תרגול יעיל וטווח ארוך משחק בריאות. פיזיולוגית, חם-ups בהדרגה להגדיל את זרימת הדם אל Orbicularis ושרירים אחרים פנים, כמו גם את הדאוגות שרירים, במיוחד כדי להפחית את הטון הכבדים, לפתח את העייפות שלך, לחץ דם גבוה יותר, ומחזק את העייפות שרירים, במיוחד.

מעבר למניעת פציעות, שגרת חימום עקבית בונה עקביות.זה מאמנת את האוזניים והשרירים שלך לחזור לבסיס אמין בכל יום, מה שהופך אותו קל יותר לאבחן ולתקן בעיות עדינות בייצור קול.לאורך זמן, ההשקעה היומית הזו מתעמלת לרווחים בלתי ניתנים למדידה באיכות הטון, בקרה דינמית ויציבות טכנית.

חמשת העמודים של התחממות יעילה

כל חימום רוטמול צריך לטפל בחמישה תחומים בסיסיים: נשימה, גוונים ארוכים, גמישות, articulation ובסיסים טכניים.למצום כל אחד מהם יוצר פערים שיכולים להפריע להתקדמות.

בניית בקרת נשימה ותמיכה

שליטה בנשימה היא המנוע של trombone משחק ללא זרם אוויר יציב, נתמך על ידי זרם אוויר, איכות טון, לתוך החיסון, סיבולת כל סבל.התחל כל מפגש עם 3-5 דקות של נשימה ממוקדת הרחק מהמכשיר.תרגול diaphragmatic (בבל) נשימה: לשכב על הגב עם ספר על הבטן שלך, לחפות לאט לאט לאט כל כך את הספר, exhale מעלה למטה כדי להמשיך ולצמצם את זה עד שמונה תרגילים: מנטום יעיל ל-עשר, כדי לשמור על ידי שימוש יעיל של ארבע פעמים, כדי לפתח את זה, או ל-עשר ספירתרמטי, כדי לפתח את זה, כדי לפתח את זה ארבע, כדי ל-עשר ספירת: נשט, כדי לפתח את זה, כדי להזין את זה, כדי לתא יעיל כדי לפתח את זה ארבע, כדי לתא יעיל כדי לפתח את זה, כדי ל-עשר ספירתרמטיל, כדי לפתח את זה, כדי לפתח את זה, כדי לפתח את זה, כדי לתא יעיל כדי למנוע את זה, כדי למנוע את זה, כדי למנוע את זה, כדי להזין את זה, כדי למנוע את זה, כדי להזין את זה, כדי להזין את זה, כדי להזין את זה, כדי להזין את זה, כדי

אתה יכול גם לשלב נשימה התנגדות: לחדול באופן מלא, ולאחר מכן לעבור דרך השפתיים מקולקות כאילו נפוצץ דרך קש. זה מחזק את שרירי הנשימה ומשפר את היכולת שלך לשמור על לחץ אוויר יציב במהלך ביטויים ארוכים. תרגיל יעיל נוסף הוא "התקפה נשימה" - בליטים ומיד לשחרר פרץ חזק, ממוקד של אוויר על מגרש נוח ללא שימוש בשפה.

טונים ארוכים לטואין ולשינוי

טונים ארוכים אינם ניתנים להשגה לפיתוח קול ממוקד, מהדהד.הם מאמנים אותך לקיים סט קבוע עם גליון מינימלי, לשפר את היכולת שלך להקשיב ביקורתי, ולבנות כוח וסיבולה מחלחלת באמצע (F3-Bb3) וקיים כל פתק עבור 10-15 שניות בדינמיקה נוחה (מזל) להתמקד בהתקפה ברורה, יציבה, קבוע, ריצוף כדי לבדוק את הסימון גבוה לאחור, אך ורק כדי לשמור על ריצוף גבוה, ואז לכווץ גבוה, כדי לשמור על ריצוף, ואז, כדי לשמור על ריצוף גבוה, ואז, כדי לשמור על ריצוף גבוה, ואז, כדי לשמור על ריצוף גבוה, ואז, כדי לשמור על ריצוף גבוה, כדי לשמור על ריצוף של ריצוף של ריצוף, כדי לכווץ, כדי לרחב, ואז, כדי לכדי ריצוף גבוה, ואז ריצוף גבוה, ואז, כדי לשמור על ריצוף גבוה יותר, ואז, ואז, כדי לשמור על ריצוף גבוה, כדי לשמור על ריצוף גבוה, כדי לשמור על ריצוף גבוה, כדי לשמור על ריצוף גבוה יותר, כדי לשמור על ריצוף גבוה, כדי לשמור על ריצוף של ריצוף של ריצוף גבוה יותר, כדי לשמור על ריצוף גבוה של ריצוף של ריצוף של ריצוף של ריצוף של

כדי להוסיף מגוון, להתנסות עם צורות דינמיות שונות: להתחיל בקול רם ומצוץ לשתיקה, או להתחיל רך, swell to forte, ולעוס לאחור לפסנתר.כל דפוס מאמנת היבט אחר של נשימה ושליטה במגירה.לתשומת לב ל-FLT:0releaseFLT:1 מכל הערה - יש לשלוט, לא לחתוך או בפתאומיות שחרור נקי הוא סימן של ניהול אוויר שלם.

פיתוח גמישות באמצעות Lip Slurs

תנועה Slide על סטרומבון הוא מהיר, אבל האגרה האמיתית מגיעה מן השפתיים והאוויר. Lip סלורים (החלפת חלקיים ללא הדבקה) מחזקת את היכולת של embouchure ל pivot ולתאים את המגרש.התחל עם סלורים פשוטים בין 1st ו 2 חלקיים במיקום הראשון (middle Bb to Fnote) כל תחושה אטית, האוויר עבור מהירות גבוהה יותר, כמו גם חיתוך נקודות קצה (B).

עבור שחקנים מתקדמים יותר, לשלב סלורים שמשנים את המיקום החלקי והמצוע בו זמנית.לדוגמה, להתחיל ב Bb במקום הראשון, להחליק ל-D במיקום הרביעי, ואז ל-F בעמדה ראשונה.זה מאתגר את התיאום והכישורים ההאזנה שלך.תרגול מזחלות בכל שבע המיקומים כדי להבטיח אפילו פיתוח בטווח המלא של המכשיר.

טיפוח אמנות נקייה

נקה היא סימן ההיכר של קול trombone בוגר. inhot-ups, להתמקד על חד פעמי עם סינקלות שונות: "tu" עבור התקפה סטנדרטית, "du" עבור רגל רכות יותר, ו "ti" עבור מהירות ⁇ חדה כאן, 1 ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

לאחר שפקדתם על קידוד יחיד, הציגו דפוסים כפולים ומשולשיים של קידודים.התחל עם קבוצה פשוטה של שמונה נקודות על מגרש אחד: "טא-קאה" או "ta-ka-ta-ta-ta-ta-ta-ta-ka" המטרה היא אפילוות בין סינת'לס, לא מהירות.

עבודה טכנית עבור Slide Accuracy וזיכרון שרירים

הרכיב הסופי מגויס חם עד לפגישת התרגול העיקרית. מבלה 4-5 דקות על קשקשים גדולים, החל עם Bb ועברה דרך מעגל של חמישיות. Play כל קנה מידה בהערות שלמות, חצי הערות, רבע ו -8 הערות כדי לכסות דרישות קצביות שונות.הוספת arpeggios בעמדה שורש ו inversions כדי לשפר את הדיוק ואת ההכרה המרווחים מתקדמים.

השתמש בגישה דפוס בקנה מידה: לשחק את הסולם, ואז את arpeggio, אז a short etude או קטע המשתמש באותו מפתח.זה משווה את העבודה הטכנית והופך אותו ליותר מוזיקלי.

בניית התחממות אישית שלך Routine

שום חימום יחיד עובד עבור כל שחקן.השגרה שלך צריכה לשקף את רמת המיומנות הנוכחית שלך, מצב פיזי, מטרות יומיומיות, וזמן זמין להלן הוא גישה מובנית לעיצוב שגרת שינה עם עצמך.

« « « אכזב את רמת הדרגה הנוכחית שלך ואת הצרכים

באמת להעריך את נקודות החוזק והחולשות שלך.האם אתה נאבק עם טווח גבוה? לבלות זמן נוסף על גוונים ארוכים וסדקים ברישום העליון.האם בוץ articulation? - האם אתה נאבק עם טווח גדול של תרגילי כוונון יחיד וקצבים איטיים יותר. למתחילים צריכים עדיפות הנשימה וצלילים ארוכים, בעוד שחקנים מתקדמים עשויים לדרוש עבודה גמישה וטכנית יותר.

כמו כן, לשקול את לוח הזמנים של הביצועים שלך.אם יש לך קונצרט או או או או או או או אודישן לבוא, להתאים את הגמישות שלך כדי לענות על הדרישות הספציפיות של המוזיקה שאתה משחק.לדוגמה, אם חתיכה כוללת מעברים מהירים שקופיות, להדגיש עבודה טכנית ואומנות.אם זה דורש משחק lyrical מתמשך, רזה לתוך גוונים ארוכים ולשלוט נשימה.

קבע זמן ומטרות

להחליט כמה זמן אתה יכול לבצע מדי יום.אפילו 15 דקות יכול להיות יעיל אם להתמקד.תכתוב שלוש מטרות ספציפיות לשבוע (למשל, "לשפר את לוחות הגולגולת בין 2nd ו 3 חלקי" או "לקיים G גבוה במשך 12 שניות עם סט קבוע") יש לשמור על מטרות אלה כל פגישה ולתאם את החמרה בהתאם.

לעקוב אחר ההתקדמות שלך עם מערכת דירוג פשוטה: לאחר כל חימום, קצב התמיכה האווירית שלך, איכות הטון, ו articulation על בקנה מידה של 1 עד 5. עם הזמן, תוכל לראות דפוסים ויכול להתאים את שגרת הרגל שלך כדי לכוון אזורים חלשים. גישה זו המונעת על ידי נתונים שומרת על התרגול שלך ממוקד ויעיל.

מבנה המפגש שלך

סדר טיפוסי: נשימה (3 דקות) טונים ארוכים (5 דקות) גמישות (4 דקות) articulation (3 דקות) עבודה טכנית (5 דקות) אבל אתה יכול להזמין מחדש בהתבסס על מה שאתה צריך רוב הזמן.כמה ימים, אם אתה מרגיש מתוח, להתחיל עם גוונים איטיים כדי להירגע.אם יש לך ביצועים מאוחר יותר, לפני כוונון וקשקשים כדי לעורר את הלשון שלך ושילוב תמיד כולל כמה דקות פנויות או בוהקות.

לעולם אל ת לדלג על פה רוטט לחלוטין.אפילו דקה אחת של זימזום לפני נגיעה בכלי מרכזי הגילוח והופך את ההערות הראשונות מאובטחות יותר. Buzz פשוט melodies או הסירנות (שמצילים בין נקודות נמוכות וגבוהות) כדי לשפר את הגמישות ואת המודעות של המגרש.

תגית: Warm-Up Routines

מתחילים (15 דקות)

(ב) ⁇ (ב"ב) ⁇ (ב"ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ויקרא: "בְּהִנָּבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּעָה:
(ב) ויקרא י"א: "ה' א': 4 דקות על גבי המדרש, פ"ד ו-ד (במילותיו של ה')
(ב) ⁇ :0) ⁇ : 2 דקות של שפתון פשוטה בין Bb ו- F בעמדה ראשונה.
(ב) 4 דקות של ⁇ (ב) ב-[[1824]], ב[[1824]], [[1924]], [[1924]]]], [[1924]]

מתווכים (20 דקות)

(ב) ויקרא: ויקרא י"ד: 3 דקות עם קצבים שונים (למשל, שאיפתם של 2, נשך ל-10).
(ב) ⁇ :0) ⁇ (הראשונה ל-5 דקות) כולל דינמיות (קריסנדו/decrescendo) על כל פתק מעבר לטווח החמישי).
(ב) 4 דקות של שתי קבוצות (למשל, Bb-Bb) באמצעות 1st, 3rd, ו-5th עמדות).
(ב) ⁇ :0 (ב) ⁇ : 3 דקות של קידוד יחיד על סולם Bb (שמונה הערות ב- mm=80, סינקלות שונות).
(ב) ⁇ :0 (ב) ⁇ : ⁇ :5 דקות של Bb, Eb, ו- F סולמות עם arpeggios ותבנית chromatic.

מתקדם (30 דקות)

(ב) ⁇ :0 (ב"ב): 4 דקות של דפוסים מתקדמים (למשל, נשימה ב-2, 20; "התקפה חמה" על הערות מתמשכים).
(FLT:0) טונים ארוכים: 1 7 דקות, כיסוי טווח מלא (pedal Bb to high F) עם swellswells דינמי ו- tuner Check.
(ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ :0 (ב) ⁇ : 5 דקות של יחיד, כפול ומשולש נפיחות במהירויות שונות, עם תשומת לב לסגנון (מרקטו, רגלו).
(ב) ⁇ :0 (הראשונה ל-[[1924]], [[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]

טעויות נפוצות וכיצד להימנע

(ב) ⁇ :0) תרגילי נשימה: 1FLT:1ir ללא תמיכה אווירית נאותה, כל מרכיב אחר סובל.
(FLT:0) לשחק חזק מדי מוקדם מדי: FLT:1 משחק פורבס במזל כאשר השרירים קרים יכולים לגרום לזן.התחל במאצה ולהגדיל בהדרגה את נפח.
(FLT:0) ,Negting low Register: FLT1 שחקנים רבים מתמקדים בהערות גבוהות אך להתעלם מ פדלים וטווח נמוך. pdal tones לעזור במרכז הגילוח ולשפר את ההתחדשות הכוללת.
(ב) ⁇ :0) ⁇ באמצעות תרגילים: FLT:1, יש לכוון את ההתחממות, שימוש במטרונום מונע מפזילה ונבנה משמעת.
(FLT:0) שימוש באותה שגרת חיים בכל יום: התחממות 1 (RalLT:1) צריך להתפתח.לתרגילים רוטט כדי להימנע מרמות ולהתאים למצב הפיזי הנוכחי שלך.
(ב) אם השפה שלך מרגישה מתוחה, להפחית את נפח או לקחת מנוחה.
(ב) ,0) החל מקשיים גבוהים: FLT:1 לא להתחיל עם טווח קיצוני או מעברים מהירים.
(FLT:0) ,Negting חם-down: 1 (לאחר אימון אינטנסיבי, לבלות 2-3 דקות משחק טונים רכים ונוחים כדי לעזור השרירים להירגע ולהקטין את המרירות של היום הבא.

שילוב והיערכות נפשית

Warm-ups are not only physical; they are an opportunity to center your mind. Begin your session with a few seconds of silence, feeling your breath. Set an intention for the practice—perhaps a specific technical goal or a general mindset ofסבלנות.כפי שאתה משחק טונים ארוכים, לתרגל האזנה פעילה: להבחין באיכות המדויקת של הצליל, דעון שלו, כל גל סטון. נוכחות נפשית זו מנסחת מחדש את המוח שלך כדי לעבד משוב ביעילות רבה יותר ולהפחית את חרדה הביצועים מאוחר יותר. כמה שחקנים לשלב הדמיה קצרה: לדמיין את הצליל האידיאלי לפני כל הערה.

אם אתה נאבק עם מיקוד, נסה " לסרוק גוף" במהלך תרגילי נשימה: בדיקה מנטלית עם הכתפיים, הלסת, הלשון, ו-diaphragm, שחרור מתח מיותר. גוף רגוע מייצר צליל חופשי יותר.עבור trombone, מתח לעתים קרובות מסתתר בזרוע הנכונה ובידי - לבדוק כי אחיזה שלך הוא אור ומהירות השקופית שלך ללא התנגדות.

אסטרטגיה נוספת היא להשתמש במילה אחת או בביטוי כעוגן נפשי.לדוגמה, לומר "breathe" לעצמך לפני כל תרגיל נשימה, "מרכז" לפני טונים ארוכים, ו"שחרור" במהלך עבודה גמישה.זה שומר על דעתך לשוטט ומחזק את הקשר בין גוף המוח התומכים במשחק עקבי.

התאמת ההתחממות שלך לאורך זמן

ככל שאתה מתקדם, ההתחממות שלך צריכה להתבגר.התחלנרים עשויים להיות זקוקים ל-15-20 דקות; שחקנים מתקדמים משתמשים לעתים קרובות 25-30 דקות. הקשב לגוף שלך: לאחר יום של משחק כבד, להאריך את הנשימה ואת הטונים ארוכים להתאושש.לפני ביצוע, לקצר את החמרה כדי להשאיר אנרגיה עבור האירוע הראשי, אבל לעולם אל ת לדלג על זה באופן זמני לחלוטין בהתחלה ובסוף של ההשוואה החמה שלך; זה יהיה מוטיבציה להישאר עקבי.

כמו כן, לשקול את הזמן של היום מוקדם בבוקר שחקנים עשויים להיות צריכים יותר "להתעורר" את התמצית. שחקני ערב אולי כבר יש קצת זרימת דם אבל עייפות סיכון. נפח ומורכבות בהתאם. a חםup הוא לא מבחן של סיבולת אבל כלי להכין אותך לעבודה קדימה.

לבסוף, זכור כי חימום הוא אישי.מה עובד עבור המורה שלך או שחקן מקצועי לא יכול לעבוד בשבילך.ניסוי עם תרגילים שונים, הזמנות, ומשך עד שתמצא שגרת כי משאיר אותך מרגיש ממוקד, רגוע, מוכן לשחק את הטוב ביותר שלך. ההשקעה של 15-30 דקות לשלם דיבידנדים אקספונמיטיביים בשליטה, ביטחון ושמחה במשחק שלך.