בניית אנדורנס עבור הופעות לטווח ארוך

הבנה: Euphonium Endurance

ביצוע חתיכות אופניום ארוכות דורש יותר מאשר מיומנות טכנית; זה דורש אופטימיזציה פיזית ונפשית המאפשרת לך לשמור על איכות הטון, תמיכה נשימה, ואת האצבע על פי תקופות ארוכות.בניגוד סולו קצר או קטעים, ביצועים ארוכים יותר מס הביצועים שלך השרירים embouchure, מערכת הנשימה, להתמקד קוגניטיבית.ללא סיבולת נאותה, שחקנים ניסיון, אובדן של חיסון, ירידה שליטה דינמי, מוגברת מתח שיכול להוביל פעולה גמישה, לפתח אסטרטגיות סיבולת יעילה, טיפולית זה טיפולית יעילה, טיפול יעיל, טיפולית, טיפול יעיל.

סיום על ההפוזיון הוא היכולת לקיים ייצור קול עקבי ודיוק טכני לאורך זמן.המגש – רשת מורכבת של שרירי הפנים - עבודה בקונצרט עם ה-diaphragm שלך, שרירי intercostal, וקיר הבטן לשלוט על זרימת האוויר. כאשר מערכות אלה עייפות, הטון שלך סובל, גלות המגרש שלך, ואצבעותיך עלולות להרגיש רפרטוארים על ידי הבנה מקדימה של פיזיולוגיה, החלת את הפיזיולוגיה הנדרשת כדי לבנות אימונים מוקדמים.

מפתחי מפתח המשפיעים על קונסולת אופטוניום

כמה מרכיבים מקושרים לקבוע את היכולת שלך לשחק במשך תקופות ארוכות ללא השפלה.כתובת כל גורם מוביל באופן הוליסטי לרווחים בר קיימא ביותר.

בקרת נשימה

שימוש יעיל באוויר הוא הבסיס של סיבולת.החזה נשימה מגביל את החלפת חמצן וכוחות השרירים שלך לעבוד קשה יותר. דיפרגמטי נשימה - הרחבת הבטן שלך כמו שאתה inhale - מזרז יכולת ריאות ותומכת זרם אוויר יציב מבוקר.

כוח מבוכה

השרירים סביב הפה שלך - אוביריס אודיס, buccinator ואחרים - חייב להישאר מעורב ללא להיות מתוח יתר על המידה. Overexertion מוביל לקול צובט והתמוטטות מוקדמת. כוח מתפתח בהדרגה דרך גוונים ארוכים, שפתיים סלורים, ואימוני התנגדות עדינה.מאזן הוא מפתח: יותר מדי לחץ מהפה יכול לקצץ את זרימת הדם; מעט מדי גורם חוסר יציבות.

גוף ונפש

יציבה רגועה אך זקופה תומכת נשימה טובה יותר ומפחיתה את עייפות.שבו על קצה הכיסא שלך עם רגליים שטוחות על הרצפה, עמוד השדרה נייטרלי, וכתפיים פתוחות. להימנע מנפיחות, אשר מדחסס את הריאות, או נשען לאחור, אשר מקטין את ה-diaphragm. הזרועות שלך צריך להיות חופשי להחזיק את המכשיר ללא מתח טוב גם משפר את זרימת הדם כדי לנפח ולעכב, לעכב את האצבעות על העייפות.

מיקוד נפשי וחרדה

ריכוז מסייע לשמור על זרימת אוויר יציבה ותנועות אצבע מדויקות, אבל עייפות נפשית יכולה לנקז את הדימום הפיזי שלך.חרדה גורמת לנשימה רדודה ומתח שרירים, מאיצה של התישות. Practicing Mindfulness, הדמיה וטכניקות הרפיה בונה חוסן נפשי. לטפל בכל פיגור מחדש כהזדמנות לחזק את הקשר של הגוף המוח שמקיים אותך באמצעות הופעות ארוכות.

בריאות פיזית ותזונה

הבריאות הגופנית הכוללת שלך משפיעה ישירות על סיבולת.כושר אירובי משפר את יכולת הריאה והחמצן. כוח הליבה מייצב את היציבה שלך ותומכת נשימתך.הייבוש הנכון שומר על רקמות השפה שלך רטובה ואת הגרון שלך לחות.אכילת ארוחות מאוזנות לפני המופעים מספק אנרגיה יציבה.

אסטרטגיות יעילות לבניית התחדשות

פיתוח סיבולת הוא תהליך הדרגתי המשלב מיזוג פיזי, טכניקה, ופרקטיקה מודעת.אסטרטגיות הבאות הוכח להגדיל את סיבולת עבור שחקני אופפון בכל רמה.

תרגול יומי קבוע

מפגשים קצרים וממוקדים בכל יום יעילים יותר מאשר פיגורים ארוכים יותר. Aim for 30-60 דקות של תרגול קונפוניום ייעודי, תוך הדגשת תמיכה בנשימה וייצור טון. קונסטנסיסטנטיות מאמן את השרירים ואת מערכת העצבים כדי להתמודד עם הדרישות של משחק יעיל יותר. השתמש בזמן כדי לשבור את התרגול שלך לבלוקים: 5 דקות של חימום, 15 דקות של תרגילים בסיסיים, 20 דקות של קירור, 5 דקות של 5 דקות.

הערות ארוכות וסוטות

משחק טונים ארוכים מחזק את ההתגלמות שלך ומשפר את השליטה האווירית.התחל עם נקודות נוחות ברישום האמצעי שלך. החזק כל פתק עבור 8-16 שניות תוך שמירה על צליל קבוע וברור. להתמקד אפילו crescendos ו decrescendos כדי לפתח שליטה דינמי. Gradually להגדיל את משך הזמן כמו הסיבולת שלך משתפר; שחקנים מתקדמים יכולים לכוון במשך 30 שניות לתרגול כל יום, שינוי דינמי יותר קונסולת ו שגרה: 0ton-Funtons:

תרגילי נשימה מחוץ ל Instrument

שליטה בנשימה היא יסוד לסיבולה.תרגול תרגילי נשימה diaphragmatic מדי יום:

(ב) ⁇ :0) ⁇ : ⁇ 1 (בלטינית: ⁇ ) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ :0) ⁇ (בלטינית: ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
[ה]ה': [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'],] קדשו [ה'] את כל [ה'], ו[ה'] את ה', ו'וכל עוד] את ה', ו'וכל עוד אתה יכול, לקדש את ה'.
(ב) [15] ,ב"ד: ⁇ : ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

ניתן לבצע תרגילים אלה ב 5-10 דקות ביום, ולתרגם ישירות לביטויים ארוכים יותר על המכשיר.עבור שגרת מובנים, FLT:0 למד יותר על טכניקות נשימה diaphragmatic הנשימה,FLT:1.

תרגול בין-סול ומדפן

קשקשים ורווחים משחקים בצורה חלקה בונה הן מיומנות טכנית והן קשקשים של תרגול בכל המפתחות בקצב איטי, תוך התמקדות בטון עקבי ו embouchure רגועה. השתמש מטרונום בהדרגה להגדיל את המהירות תוך שמירה על איכות.הוספת ניגוד דינמי - FLT:0pianoFLT:1 כדי FLT:2forteFve 3 LT 3 ו-בחזרה לאתגר את האוויר שלך.

המונחים: Rest periods

סיום אינו רק על משחק ברציפות, אלא גם ידע מתי לנוח.לשלב הפסקות קצרות במהלך התרגול כדי למנוע מתח שרירים ועייפות נפשית.לדוגמה, 5 דקות חלופיות של משחק עם 1-2 דקות של מנוחה. במהלך הפסקות, להירגע הכתפיים, לנער את הידיים, ולקחת כמה נשימות איטיות. גישה זו מחקה את הפסקות הטבעיות בביצועים (עמוד, מנוחה וכו ') ועוזרת להמשיך להתמקד יותר.

המונחים: Performance Conditions

חישוב תרחישים אמיתיים על ידי תרגול חתיכות שלמות או תנועות ללא הפסקה. לרשום את עצמך כדי לזהות חלקים שבהם דיסלקציה. השתמש בזמן כדי לשחזר את משך הביצוע הבא שלך.אם חתיכה נמשכת 20 דקות, לעבוד עד לשחק אותו ישר דרך פעם בשבוע.זה מאיץ את הגוף שלך ואת המוח לדרישות של משחק מורחב בונה ביטחון.

חידוש דינמי ואומנות

משחק בדינמיקה שונה דורש רמות שונות של תמיכה נשימה.תרגול מעברים אטומיים מתמשך כדי לבנות כוח, ולאחר מכן לעבור pianissimo כדי לחדד שליטה. משלבים articulations שונים -לגאטו, Marcato, staccato - על המאזניים שלך ואת השרידים. מגוון זה מאמן את ה ⁇ שלך ו diaphragm כדי לטפל בשינויים של מוסיקה אמיתית כפול, ו- 3 תרגילי יעיל, כדי לעשות עם ⁇ , גם עם תרגילי יעיל.

עיצוב יומי תרגול Routine עבור סיום

שגרת שגרה מובנת מבטיחה לך לטפל בכל ההיבטים של סיבולת.כאן מדובר בבדיקה של 60 דקות:

Time	Activity	Focus
5 min	Warm-up	Gentle long tones, mouthpiece buzzing, low register slurs
10 min	Breathing exercises	Diaphragmatic breathing, hisses, straw exercise
15 min	Long tones & lip slurs	Hold notes 15–30 sec, crescendo/decrescendo, register shifts
15 min	Scales & intervals	All major/minor scales, arpeggios, dynamic contrasts
10 min	Repertoire run	Play a section of your piece without stopping, note fatigue points
5 min	Cool-down	Gentle low register, soft long tones, relax embouchure

אורך הסתגלות מבוסס על הרמה שלך. התחלנרים עשוי להתחיל עם 30 דקות מפגשים בהדרגה להגדיל את השחקנים מתקדמים יכול להאריך עד 90 דקות אבל לא צריך לעבור על מה השרירים שלהם יכולים להתאושש.

טיפים נוספים לשמירה על סיום במהלך ביצוע

(ב) ,0) הישארו מוברחים: 1 שתו מים לפני ואחרי הפסקות כדי לשמור על רקמות שפתכם גמישות והגרון הנוח לכם.
(ב) ויקרא: ויקרא: ויקרא י': ויקרא י': ויקרא י': "וַיָּבְהָעָשָׂה אֲשֶׁר נָעָשָׂה וּכְתָּעָם" (בראשית כ"ד, כ"ד).
(ב) [העיקרון]: [הבא] טוב, [הבא] [ב] [ב] [ב], תעמדו או יושבו זקוף כדי לאפשר התרחבות ריאות מלאה ולהפחית את המתיחות.
(FLT:0) חרדה: ערפילית 1 (FLT:1 ), עצבנות יכולה להשפיע על שליטה נשימה ולגרום למתח שרירים. השתמש נשימה עמוקה (4-7-8 דפוס) או הדמיה (דמיינו ביצועים מוצלחים) לפני שתתחיל.
(ב) ,0) אצבע יעילה: ⁇ 1 (Minimize תנועות אצבע מיותרות ולבחור אצבעות חלופיות המפחיתות את המאמץ.
(הופנה מהדף 0)10: תחילת המופעים מעט מתחת לעוצמה המקסימלית שלך, שמור את האוויר והדינמיקה החזקה ביותר שלך עבור חלקים קלמטיים.
(ב) ⁇ :0 (במילים אחרות:0) ,5101) במהלך מנוחה ארוכה יותר במוזיקה, להירגע את הכישוף באופן מלא ולקחת נשימה עמוקה, איטית.

אתגרים משותפים וכיצד להתגבר עליהם

אפילו שחקני אופפון מנוסים נתקלים במכשולים כאשר בניית סיבולת.כאן הם נושאים משותפים ופתרונות ספציפיים:

(FLT:0) ;bouchure Fatigue:FreaLT:1; אם השפתיים שלך מרגיש עייפות או זמזום לאחר משחק קצר, אתה יכול ללחוץ על הפה חזק מדי או באמצעות מתח שרירים מופרזים. להתמקד בתקופות מנוחה - משחק במשך 3 דקות, לנוח עבור 1.להפחית לחץ פיית הפה על ידי תמיכה הכלי יותר עם הזרועות שלך. השתמש במראה כדי לבדוק סימנים של (פיפות מתוחות, שטוח).
(FLT:0) קיצור של הנשימה: 1FLT אם אתה מרגיש רוחד במהירות, לבדוק את היציבה ואת טכניקת הנשימה שלך.האם אתה שואף עמוק לתוך הבטן שלך?תרגול exhalations איטי במהלך מנוחה, גם להימנע overblowing - שימוש אוויר יותר מאשר פסולת צורך חמצן. לעבוד על יעילות על ידי משחק ביטויים עם האוויר המינימלי הדרוש עבור טון טוב.
(FLT:0)Los of Tone Quality:FreaLT:1 כאשר עייפות מתרחשת, הטון לעתים קרובות הופך רזה או אווירי. להאט ולהדגיש איכות קול על מהירות או נפח. Play רך, הערות קבועות ברישום האמצעי שלך כדי לבנות מחדש את השליטה.
(FLT:0) Mental Fatigue:FLT:1centration lapse יכול לגרום שגיאות ולהגדיל את המתח הפיזי.Break Long Practice Meetings ל-20 דקות עם 5 דקות הפסקה. השתמש יומן בפועל כדי לעקוב אחר המיקוד שלך - מזוהה כאשר המוח שלך נודד.
(ב) ⁇ :0 (הרעב) סטיפיפון: 1 (ב) ⁇ ביד ובזרועות יכול להתפשט לשאר הגוף שלך.עשה יד מתמתחת לפני ואחרי משחק, לבדוק כתף או מתח יד.
(FLT:0)Plateau in Progress:FLT:1ir אם הסיבולת שלך מפסיקת לשפר, לשנות את שגרתך.לכיר תרגילים חדשים (למשל, דפוסים כפולים, גוונים ארוכים בדינמיקה קיצונית).

תזונה ושיקום למוזיקאים

סיבולת גופנית תלויה בדלק הגוף שלך כראוי.אכילה מאוזנת 1-2 שעות לפני אימון או ביצועים מספק אנרגיה קבועה. להתמקד פחמימות מורכבות (דגנים מלאים, דגנים מלאים), חלבון רזה (צ'קן, דגים, ביצים), ושומן בריא (אבקו, אגוזים) להימנע ממזונות כבדים, מקלים קלים שיכולים לגרום לנפיחות לאורך כל היום - כלומר 8-10 מפגשים חמים במשך שעות ארוכות של מים).

כמה מוזיקאים מוצאים כי תוספי מזון מסוימים תומכים התאוששות שרירים: מגנזיום עבור הרפיה שרירים, אומגה 3s לצמצום דלקת, ו ויטמין B עבור חילוף החומרים אנרגיה.תמיד להתייעץ עם ספק שירותי בריאות לפני הוספת תוספי שינה הוא קריטי באותה מידה - יש צורך לתקן ודימום נפשי במהלך שינה עמוקה. Aim עבור 7-9 שעות בלילה, במיוחד לפני הופעות.

פסיכולוגיה נפשית ו- Performance Psychology

סיום הוא הרבה יותר נפשי כמו פיזי.בניית סיבולת נפשית כרוך באימון תשומת הלב שלך וניהול לחץ ביצועים.

(ב) ⁇ :0) וידואיזציה: לפני אימון או ביצוע, לעצום את העיניים ודמיינו לעצמכם לשחק דרך כל היצירה בקלות. ראה את עצמכם נושמים עמוק, מתפתלים בבירור, ושמירה על גילוח רגוע.
(FLT:0) פוקוס על תהליך, לא Outcome:03:031 במהלך הופעות, להפנות את תשומת לבכם לדבר אחד - התחושה של הנשימה שלך, התחושה של השפתיים שלך רוטט, הביטוי הבא.אל תעכב על טעויות או תגובות קהל.זה שומר אותך בהווה ומפחית את החרדה.
(ב) ,0)Use Cue Words:FLT:1Build a short word or words that Tryingsרגיעה, כגון "breathe" או "קל" חזור על זה במהלך מנוחה או מעברים קשים כדי לאפס את המיקוד שלך.
(FLT:0) חישוב לחץ: 1 תרגול משחק מול חבר או להקליט את עצמך כדי לחקות את תנאי הביצוע. בהדרגה להגדיל את הנתח (למשל, לשחק עבור קבוצה קטנה, אז גדול יותר).
(ב) דיבור עצמי חיובי: "FLT:1" מחשבות כמו "אני מתעייף" עם "אני חזק, ואני יכול להמשיך" המוח משפיע על מגבלות פיזיות - ביטחון יכול להאריך את הסיבולת שלך על ידי צמצום המתח.

לצליל עמוק יותר בפסיכולוגיה של ביצועים עבור מוזיקאים, FLT:0 קרא מאמר זה על אנתרופולוגיה נפשית עבור מוסיקאים ראטפל 1.

טכניקות מתקדמות לשחקנים מנוסים

לאחר שבניתם בסיס מוצק, יש לשקול שיטות מתקדמות אלה כדי לדחוף את הגבולות שלכם קדימה:

עבודה נמוכה

משחק בטווח התחתון דורש יותר אוויר ופחות מתח מתפתל, מה שהופך אותו בונה סיבולת מעולה. לבלות 5-10 דקות ביום על טונים נמוכים וקשקשים. להתמקד על שמירה על צליל ברור ונקי ללא לחיצה.זה מחזק את הדאופגזם שלך מלמד את החשיכה שלך להישאר רגוע תחת דרישות אוויר ארוכות יותר.

Over-Range Lip Slurs

מעבר לכל טווח המכשיר (מהערות pedal נמוכות עד גבוה F או מעל) ללא הפסקות אתגרים הן נשימה שליטה והן לתיאום מתפתל.התחל לאט ולהשתמש במטרופולין.המטרה היא נוזל, לא מהירות.זה סוג של תרגול בונה סיבולת על ידי כך מכריח את השרירים להסתגל לשינויים מהירים בלחץ.

משחקים רצופים

הגדר זמן ל 10 דקות ולשחק ברציפות - גוונים ארוכים, קשקשים, arpeggios, מלודיות פשוטות - ללא נביחת יותר מאשר נשימה. בהדרגה עלייה של 15, 20, או 30 דקות. זה מדמה את הדרישות הבלתי פוסקות של ביצועים ארוכים.מנוחה רק כאשר יש צורך, אבל לשמור את הפסקות (תחת 5 שניות מעקב) כמה זמן אתה יכול לשחק לפני מנוחה ממושכת.

שימוש בתרגול Mute

תרגול mutes מוסיף התנגדות, מה שהופך את שרירי הנשימה שלך לעבוד קשה יותר.זה יכול להאיץ את היתרונות של כוח כאשר נעשה שימוש בזהירות.עם זאת, להיות מודע לכך כי ריריות לשנות את החדירה ותחושה - להשתמש בהם בספאם (10-15 דקות) ותמיד לחמם ללא העומס הראשון.

מניעת פציעות ושיקום

סיבולת בניין דורשת להאזין לגוף שלך כדי להימנע מפציעות יתר.בעיות נפוצות כוללות משככי כאבים (ספאם חובה), כאבי מפרקים זמניים (JTM) ומתח.אם אתה חווה כאב מתמשך, לקחת הפסקה ממשחק והתייעצות עם מומחה - מטפל פיזי או רופא משחק פליז. משלב ימים לתוך המשטר שלך: יומיים של מנוחה מלאה בשבוע, מאפשר לשרירים, לחץ על הכתפיים או טיפול בטניס.

אם עייפות הופכת כרונית, בקר את הרגלי התרגול שלך: האם אתה לוקח מספיק הפסקות?האם אתה משחק עם לחץ פיות מופרז?האם אתה מהתחממות ומקרר כראוי? לפעמים פחות הוא יותר - צמצום נפח בפועל והתמקדות באיכות על פני כמות מובילה לרווחים ארוכי טווח יותר.

לשים את הכל ביחד: דרך לשיפור ארוך-טווח

בניית סיבולת עבור הופעות אופניום ארוכות היא תהליך הדרגתי, הוליסטית.זה דורש עבודה יומית עקבית על שליטה נשימה, כוח מתפתל, יציבה, מיקוד נפשי, ובריאות גופנית כוללת.אין קיצורי דרך - סיבולת אמיתית מתפתחת במשך חודשים ושנים של תרגול מכוון.אבל כל מפגש בונה על הקודם. לחגוג ניצחונות קטנים: מחזיק טון ארוך שתי שניות יותר, משחק דרך מעבר קשה ללא, מתן עייפות מלאה של תנועה בטוחה.

זכור כי מנוחה והחלמה הם חשובים בדיוק כמו תרגול פעיל.להיות סבלני עם ההתקדמות שלך. השתמש יומן בפועל כדי לעקוב אחר מה עובד ולהתאים את שגרת הרגל שלך כפי שנדרש. הקשב הקלטות של שחקני אופפון גדולים כדי לחדור את הצליל של סיבולת ללא מאמץ - שחקנים כמו סטיבן מאד, דייוויד ילדים, ו- Demondrae Thurman הם מודלים מצוינים.

לבסוף, לשמור על אהבה למוסיקה.הנס הוא לא סוף כשלעצמו - זה אמצעי לבטא את היופי של הרפרטואר שאתה מבצע. על ידי בניית האנתרופולוגיה שלך, אתה משחרר את עצמך להתמקד על גילוח, רגש, וקשר עם הקהל שלך. עם מחויבות ופרקטיקה חכמה, אתה יכול לספק ביצועים חזקים, אקספרסיביים כי לעזוב גם אותך וגם את המקשיבים שלך , לא מותשים.