קביעת מטרות יומיות אפשריות לתרגול נמוך

למה יום יומי מטרות חשובות עבור שחקניות קטנות

מכשירים נמוכים של טבליות - טרוום, אופיום, וa - מייצגים דרישות פיזיות ומוסיקה ייחודיות.בניגוד לכלים גבוהים יותר, אלה דורשים תמיכה אווירית עצומה, סיבולת מתפתלת, שקופיות מדויקות או תאום עם תוכנית יומית מובנה, שחקנים לעתים קרובות לסובבים את הגלגלים שלהם לתרגל את אותו חומר ללא שיפור משמעותי.

מחקר על תרגול מכוון מדגיש את החשיבות של מטרות ספציפיות, ממוקדות.מחקר של אריקסון ועמיתיו מצא כי מוזיקאים מומחים מבלים יותר זמן על תרגול ממוקד, מכוון מטרה מאשר על חזרות פסיבית.מטרות יומיות מספקות מסגרת זו.הם עוזרים לך לתעדף את האזורים שזקוקים לתשומת לב רבה ביותר, בין אם זה טון הוא עקבי על צ'קוזיה, להחליק דיוק על עצם, או לאומה בעילום של רישום קונפוני.

מעבר לפיתוח מיומנות, מטרות בנויות לשמור מוטיבציה גבוהה.כל הצלחה קטנה - בקנה מידה נקי לרוץ, שפת מבוקרת, מעבר שיחק בהוגן - מחזק את המחויבות שלך.במשך שבועות וחודשים, אלה מיקרו-wins תרכובת להתקדמות משמעותית.האלטרנטיבה - תרגול לא ממוקד - מוביל לעתים קרובות לתסכול ולשרוף, במיוחד עבור שחקנים נמוכים שעומדים בפני דרישות פיזיות גבוהות.

מטרות קצרות, יומיומיות הן המנוע של שיפור עקבי.הם הופכים 30 דקות לאימון ממוקד עבור הגילוח, זרם אוויר ואוזן מוזיקלית.

כיצד לעצב מטרות יומיות

תכנון מטרות יעילות דורש איזון אתגר עם ריאליזם.אם המטרות שלך קלות מדי, לא תגדל.אם הן שאפתניות מדי, אתה תסכן רתיעה או פציעה.כאן גישה צעד אחר צעד המותאם לשחקנים הפליזים הנמוכים.

הישבן את העוצמה הנוכחית שלך ואת החרדות

לפני שאתה יכול להגדיר מטרות משמעותיות, אתה צריך הערכה כנה של המשחק שלך.האם הטונים ארוכים שלך wobbly? האם אתה נאבק עם articulation בקצב מהיר יותר?האם טכניקת השקופית או השסתום שלך נקיה? האם בטווח העליון שלך תועלת מפרקטיקה יותר? לקחת חמש דקות לפני הפגישה שלך לרשימה נפשית אחד או שני נקודות חלשות. לחלופין, לשמור יומן תרגול שבו אתה מציין כל יום אתגרים.

Define Specific, Concrete Outcomes

מטרות Vague לייצר תוצאות מעורפלות במקום "עבודה על טון", להגדיר מטרה כמו "לשחק בקנה מידה גדול C עם מטרונום ברבע הערה = 80, באמצעות צליל מלא, חוזר שאינו גל" במקום "אמנות רחבה", נסה "לפעול 16 staccato 8 הערות על קונצרט F, לנסח נקי ללא הפרעה אוויריות".

שמור על כל גואל קטן וממוקד

נפילה נפוצה מנסה לתקן הכל בבת אחת.אחת דקות של מפגש לא יכול לפתור בעיות טווח, בעיות פיסול, וקצב מוסיקלי כל בו זמנית. PickFLT:0one ראשוניות עופרת ראשונה LT:1 עבור פגישה נתונה. לדוגמה, "השיפור בשמיכות שפה מזווית שנייה עד רביעית על trombone" או "שליטה על נדרינים על phonium בתצוגה מקדימה של הגוף שלך".

המונחים: measurable Progresss

כל מטרה צריכה להיות מטריונית מובנה (בשעה), מספר חזרות נכונות, אחוזי דיוק או אורך הזמן שבו תוכל לקיים טון יציב.לדוגמה: "לשחק מדרגה מרכזית בנפח B עם מטרונום ב -100 ב', להשיג 8 מתוך 10 ניסיונות נכונים ללא הודעה".

תוכנית לאיזון על פני אזורי תרגול

תרגול פליז נמוך מעוגל היטב נוגע בייצור טון, articulation, גמישות, טווח, קצב וביטוי מוסיקלי. המטרות היומיומיות שלך צריך לסובב דרך אזורים אלה במהלך השבוע.לדוגמה, יום שני להתמקד בטונים ארוכים ובלאום, יום שלישי על תרגילי articulation, יום רביעי על לוחות שפה וטווח, יום חמישי על רפרטואר, יום שישי על קצב וראייה, שבת על מפגש מעורב.

מטרות עיבוד המבוססות על מצב היום יומי שלך

כמה ימים תרגיש אנרגטי והמגירה שלך יגיבו היטב.ימים אחרים אתה תהיה עייף, והצליל שלך עשוי להרגיש כנה עם עצמך.אם אתה עייף, מוריד את הקצב או להפחית את מספר חזרות.המפתח הוא להישאר עקבי ללא דחיפה לצורה גרועה.

דוגמאות מעשיות יומיות לשפל

הנה דוגמאות מפורטות של מטרות יומיומיות שמטפלים באתגרים דלים של פליז, השתמש בהן כתבניות שניתן לשנות עבור המכשיר והרמה שלך.

איכות הצליל והצליל

• שחקו בטונים ארוכים על כל אות של סולם גדול של אחד-המרכזים, המונה 8 שניות בדינמיקה של FLT:0mfcioFLT:1 , להתמקד בתמיכה אווירית קבועה ומרכז סטון לא מחמיא.
• עבור צ'קוזי או trombone: בחר הערה אחת ברישום נמוך (למשל, פדאל F) וקיים 12 שניות, האזנה לכל אוויריות או חתיכה.

סודיות

• תרגול staccato 8 מציין על הערה אחת (למשל, קונצרט B-נפח) ברבעון = 60, לצטט "ta" באופן נקי.
• עבור טוטו טונה: לשחק בקנה מידה פשוט (למשל, B-נפח גדול) עם קל "דה" articulation, במטרה ליצור קשרים חלקה בין הערות.

גמישות ו- Lip Slurs

• לעבוד על תבנית שפתית כמו 1-2-2-1 (תצויות / לוחות) על פני שלושה שלבים.התחל בקצב מתון, להתמקד במעברים חלק ללא צבטות. Aim for 5 מחזורים נקיים ללא הפסקה.
• עבור trombone: תרגול גליסטולוס בין עמדות 1 ל 3 באותו החלק, לשלוט במהירות השקופית כדי למנוע אפקט הסירן.Do 10 חזרות כל אחד על בינוני B.

בניין

• בטווח העליון: נסו להרחיב את ההערה הגבוהה הנוחה שלכם בחצי שבוע בכל שבוע.בפגישה אחת, לנסות לייצר את הפתק החדש הזה 5 פעמים עם צליל ברור וממוקד.עצרו מיד אם אתם חשים מתח.
• עבור טווח נמוך יותר: עבודה על טונס פדראלי. Fora או trombone בס, לקיים pedal B נפח במשך 20 שניות, להתמקד בטון מלא, resonant. עבור אופפון, לנסות טון pedal נמוך ברישום השני.

כלכלה Rhythmic Accuracy

• השתמש מטרונום להגדיר קצב איטי (רבע = 50) לשחק קצב מתוך ספר שיטה או סולו, ⁇ תחילה, ולאחר מכן לשחק. בהדרגה להגדיל את קצב הביצועים.
• תרגול דפוסים מסונכרנים נפוצים בחלקים של פליז נמוך (למשל, רבע-שמונה, השמיני-rest-eighth) לשחק כל דפוס על מגרש יחיד למשך 2 דקות מבלי למהר את השאר.

ביטוי מוסיקלי

• בחרו שני אמצעים מתוך יצירה שאתם לומדים (הניסוי) עם עיצוב דינמי אחר: סדקים מ-FLT:0) ,pphFLT:1 ל-FLT:2fuaFLT 3 מעל שלושה הערות, ואז decrescendo בחזרה.
• עבודה על נשימות מתפתלות: בפרשת 4bar, קח נשימה מהירה ושקטה בקו הבר, ואז לעצב את הקו עם עלייה טבעית ונפילה. חזור 10 פעמים עד שהוא מרגיש אינסטינקטיבי.

הפחתת השהות שלך סביב מטרות

ברגע שיש לך מטרה יומית, אתה צריך מבנה יעיל כדי להשיג את זה.פגישה מאורגנת היטב מונעת זמן מבוזבז ומבטיח לך לטפל חם, טכניקה, יישום. להלן הוא תבנית שעובדת עבור 30, 45, או 60 דקות מפגשים.

חימום (10-10 דקות)

התחל עם תרגילי נשימה: שאיפת 4 ספירות, להחזיק 4 ספירות, exhale עבור 8 ספירות (באמצעות זרם האוויר שלך, לא נפוצץ) לעשות 5 מחזורים, ולאחר מכן לשחק טונים ארוכים על מגרש נוח כמו קונצרט F מעל C. התחל רך, crescendo tote, ולאחר מכן deccendo בחזרה, שמירה על סט קבוע.זה מעלה את הנפח שלך ואת תואמים את ההתנסות האוויר שלך עם הסאונד שלך עם שחקנים נמוך, לעתים קרובות.

עבודה טכנית (10-15 דקות)

זה המקום שבו אתה מתמודד עם המטרה היומית שלך.מחק את בלוק זה למיומנות הספציפית שאתה רוצה לשפר.לדוגמה, אם המטרה שלך היא אמנותי בידוד, אתה מבלה את כל 10 דקות על תרגילים לזינוק.אם המטרה שלך היא טווח, אתה תעבוד על הרחבת הרישום העליון שלך עם תרגילים מבוקרים.אל פענוח בתחומים טכניים רבים במהלך קטע זה.

Repertoire או Applied Work (15-25 דקות)

החל את הרווחים הטכניים שלך למוסיקה אמיתית.You עשוי לתרגל מעבר מהשפה או סולו שבו המיומנות שנבחרה שלך מופיעה.לדוגמה, אם עבדת על לגונה, למצוא קטע lyrical ביצירה ולהשתמש זה articulation.אם עבדת על דיוק קצבי, לשחק קטע מאתגר קצבי לאט עם מטרום, ואז במהירות הדרגתית זה מן הקידוח להקשר מוסיקלי הוא מבטיח שימוש קריטי בביצועים.

Cool Down (3-5 דקות)

סיים את הפגישה עם הערות רגועות, מתח נמוך לשחק מלודי פשוט אתה נהנה, שמירה על האוויר מלא ואת הגילוח שלך רופף. להימנע גבוה או חזק.זה עוזר השרירים שלך לשחרר מתחים ומסמן את המוח שלך כי בפועל נעשה. מגניב למטה יכול להיות פשוט כמו לשחק "מוות לשמחה" או שיר עממי ברישום נוח.זה משאיר אותך מרגיש חיובי, לא עייפות.

לשבור את שיקולי הזמן

אם אתה מתרגל יותר מ -30 דקות, לקחת הפסקה של 1-2 דקות כל 15 דקות.קום, לנענע את הידיים שלך, לנשום עמוק. שחקנים של פליז נמוך נוטים למתח בכתפיים ובצוואר מהחזקת מכשירים כבדים או תמיכה בחתיכות גדולות. הפסקות קצרות מונעות מתח כרוני ולשמור על המיקוד שלך חד.

להישאר עקבי עם מטרות יומיות

עקביות היא החלק הקשה ביותר של כל שגרת תרגול.כאן אסטרטגיות קונקרטיות כדי להפוך את הנוהג היומיומי להרגל, לא ככונה.

השתמש ב-Journal

כתוב את המטרה היומית שלך לפני שתתחיל - משפט אחד.לאחר הפגישה, שימו לב אם השגתם את זה, מה היה קשה ומה תעשה מחר. פעולה פשוטה זו מחזקת הכוונה ונותן לך נתונים כדי להתאים את המטרות שלך לאורך זמן: "לך: שקופיות נקיות על גלימות מצמדים 2 עד 4.Achieved?, לאחר 12 רפיחים צריך לעבוד על שהייה בכתב יד רגוע, גם על ידי פרק זמן יכול להגביר מוטיבציה.

קבע זמן תרגול קבוע ומקום

היווצרות הרגל משגשגת על עקביות.בחר זמן שעובד באופן אמין - מוקדם בבוקר לפני השיעורים, לאחר עבודה, או ממש לפני ארוחת הערב. השתמש באותו כיסא, תאורה ומרחב אם אפשרי. כאשר המוח שלך מתחבר לסביבה עם תרגול, החיכוך מתחיל טיפות באופן דרמטי. אפילו 15 דקות של תרגול ממוקד בזמן מוגדר הוא הרבה יותר יעיל משעה של משחק לא סדיר, לא ממוקד.

עקבו אחרי Small Wins and Reward Yourself

לא לחכות לרסיטל גדול לחגוג התקדמות.האם פגעת במטרות הקצב שלך לקשקשים?לרוץ מעבר ללא טעויות בפעם הראשונה?שימו לב לזה.תן לעצמך פרס קטן: חטיף אהוב, הפסקה של 10 דקות, או להאזין מהיר לפיסת תקליט שאתה מעריץ.

לבנות גמישות לתוך ה-Routine

החיים ישבשו את לוח הזמנים שלכם.יתכן שיש לכם חזרה מאוחרת, חולים או פשוט חסר אנרגיה.יש לכם תוכנית "תרגול בר קיימא" בימים אלה: 5 דקות של גוונים ארוכים על הערה נוחה אחת, או בקנה מידה אחד עם מטרונום. לעשות משהו קטן הרבה יותר טוב מאשר לדלג לחלוטין.זה מגן על הרגל שלכם מהתמוטטות בזמן תקופות עמוסות או אנרגיה נמוכה.

חיפוש אחר אחריות חיצונית

שתף את מטרות היומיום שלך עם מורה, משחק שותף, או קהילה של פליז נמוך באינטרנט, לבקש מהם לבדוק בכל כמה ימים על ההתקדמות שלך.ידע מישהו אחר ישאל על התרגול שלך יכול להניע אותך ללכת דרך.חשב להצטרף פורום פליז נמוך או קבוצה חברתית כמו FLT:0r /TromboneFLT 1 או FLT:2Ehonium PlayerFLT3 עבור עידוד ו-A יכול לעזור לך להגדיר מטרות מציאותיות.

מחשבות אחרונות

קביעת מטרות יומיומיות אפשריות לתרגול פליז נמוך היא אסטרטגיה שהופכת כל מפגש לבלוק בנייה לצמיחה המוזיקלית שלך.על ידי להיות ספציפי, ממוקד, הסתגלות, אתה יוצר הרגל שהוא גם פרודוקטיבי ובר קיימא.הדרך הפליז הנמוכה תובענית פיזית, אבל עם מטרות יומיומיות ברורות, אתה יכול לבנות טון, גמישות, טווח, ומוסיקה ללא כוויות.

התחל קטן. Pick:0.10.10.10.10.1 עבור הפגישה של מחר - אולי זה מקבל את השקופית הראשונה שלך או תרגיל שסתום נקי בקצב קבוע.לכתוב אותו. ולאחר מכן לעשות את זה שוב למחרת.במשך שבועות, אתה תראה בחזרה ולראות כמה רחוק אתה בא. קונסוליות מכוונת הם סודות אמיתיים מאחורי שחקנים נמוכים.

לקריאה נוספת על אסטרטגיות יעילות, לבדוק את ה-FLT:0 המדריך של Musician Definated לתרגול מכוון FLT:1 או FLT:2 Jeffrey Smoot, בלוגים של תרגול נמוך של ג'פרי Smoott 3LT 3, בנוסף, FLT:4ITEA (International Tuba Euphonium Association)Fevolve:5 מציע משאבים לקביעת מטרות לטווח ארוך.