למה דווקא ניגודיות לשחקנים בעיטות הנמוכות

מכשירים נמוכים של פליז - קוביה, אופטוניום, סטרום, ו- trombone בס - דורשים סינרגיה ייחודית של מיומנויות פיזיות ונפשיות.שליטה נשימה, כוח מתפתל, ושקפית מדויקת או תיאום לא ניתן לפתח במרתון מפגשים חללים ימים בנפרד. Consistent יומיומית עקבית, אפילו בלוקים קצרים, בונה את המסלולים העצביים ואת הזיכרון הנדרש כדי לשחק ללא מאמץ באימון מהיר של 20 דקות.

עקביות גם מגנה מפני פגיעה.מכשירים נמוכים מציבים מתח משמעותי על שרירי הנשימה, ואת הגוף העליון. Gradual, תרגול קבוע מאפשר רקמות להסתגל, בעוד מפגשים אינטנסיביים ספירודיים מגבירים את הסיכון של עייפות ופציעות יתר על המידה.יתר על כן, שגרת הרגל מטפח משמעת נפשית, עוזר לך להיכנס למצב ממוקד במהירות.

מדע הצורות של הרגל

הבנת איך הרגלים יכולים לעזור לך לנעול שגרת תרגול.הלולאה הרגל -cue, שגרתי, מתגמל - הוא מרכזי.בחר זמן עקבי של יום (הרמז), לבצע את התרגול שלך (השגרה), ולאחר מכן לתגמל עם משהו קטן, כמו חטיף אהוב או כמה דקות של רגיעה.לאחר כ 21 ימים של חזרות, המסלולים העצביים מחזקים, והופכים פחות כמו פאסיבי יותר כמו חלק של זמן קצר של התחלה, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, הוא רק 10 דקות של התחלה, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר כ- 1.

המונחים: realistic Practice Goals

מטרות לתת כיוון ומוטיבציה.ללא מטרות ברורות, הפעלות בפועל יכולות להיות בלתי ממוקדות ולא פרודוקטיביות.עבור שחקנים בעלי אינטליגנציה נמוכה, מטרות צריכות להיות ספציפיות, מדידה, רלוונטיות, וזמינות זמן (SMART).

  • (ב) ⁇ :0) ,באג (ששת החודשים הראשונים): פותחים את היווצרות הגילוח עקבית; מחזיקים בטון ארוך קבוע במשך 8-10 שניות על נפח B; לשחק סולם גדול של 2-octave B בנפח של 60 bpm.
  • (FLT:0) Intermediate (1-3 שנים): שיפור גמישות באמצעות סלורי שפה על פני הסדרה הרמונית; עלייה בסיבול ל -30 דקות של משחק מתמשך; לשלוט בכל המאזניים העיקריים בשני octaves.
  • (FLT:0) מתקדם (3+ שנים): [13] ,FLT:103) שליטה דינמית מעמימות ל-p על הערות קבועות; תרגול טכניקות מורחבות כמו שטף או רבפוניקה; להכין שרידים לביצועים ב 80% של קצב הביצוע.

לשבור מטרות גדולות יותר למיני-אגואלים השבועיים.לדוגמה, אם המטרה שלך היא לשחק בקנה מידה ארומטי מלא בטווח המלא, לשבור אותו לתוך הצטברות במשך יותר מארבעה שבועות.עקוב אחר התקדמות בכתב העת כדי לשמור על אחריות ולהתאים את הצורך.

קיצור של Short-Term and Long-Term Goals

מטרות קצרות טווח (ניהול מיקום שקופיות מסובך או שילוב שסתום) לשמור על מוטיבציה היום מטרות ארוכות טווח (הכנה נוספת או למידה של סונאטה) לספק את התמונה הגדולה יותר.עבור שחקנים עם פליז נמוך, סיבולת ויכולת ריאות הם התפתחויות ארוכות טווח הדורשות חודשים של מאמץ עקבי.הכרה כי רמות הן נורמליות - הם אות לכך שהגוף שלך הוא הסתגלות.

עיצוב לוח הזמנים היומי שלך

ישיבה מובנת היטב ממקסמת את ההתקדמות תוך מניעת עייפות.התבנית הבאה יכולה להיות מותאמת לכל מרווח זמן זמין.שים לב כי ההזמנה חשובה: חם-ups להכין את השרירים ואת המוח לדרישות קדימה, תרגילים טכניים לבנות מתקן, אפוסים ורפרטואר לפתח מוזיקליות, וקירור מסייע התאוששות.

חימום (10-15 דקות)

(ב) החל מ[[1924]], [[1924]], [[1924]]]]]], [[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]] ו[[1924]], [[1924]], [[1924]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]

פעילות טכנית (15-20 דקות)

(הופנה מהדף ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

אתוס ולימודים (15-20 דקות)

(ה) ,[דרוש מקור] ל[[המאה ה-20]], [[המאה ה-20]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]] [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]] [[1924]]]]]]]]]]]]]] [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]] [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]] [[[[1924]]]]]] [[[[1924]]]]]]]] [[[[1924]]]]]] [[[[1924]]]]]] [[[[1924]]]]]]]] [[[[1924]]]]]] [[[[1924]]]]]]]]]] [[[[[[1924]]]]

תרגול Repertoire (20-30 דקות)

זהו הלב של התפתחות מוזיקלית.העבודה על חתיכות שאתה מכין לביצועים, לאדישנים או הנאה אישית.Break the Music into Small ביטויים ותרגול לאט עם מטרונום. להתמקד על FLT:0 MusicalexpressFLT:1: דינמיקות, פיגור, וסטייל. השתמש ברעיון של "מי-חלק-מי" - משחק דרך הרפרטואר כולו, ואז קשה, ואז לבודד את הפיצ'רמים מתקדמים, כדי להתחיל מחדש את הרקורד, כדי להתחיל את הרפרטואר החדש, ולעצב.

Cool-down (5-10 דקות)

לעולם אל ת לדלג על הטון המגניב-למטה. Play טונים ארוכים מאוד על הערות נוחות (למשל, אמצע F לנפח B נמוך) בהדרגה להפחית את נפח ומשך. הוסף תרגילי נשימה עדינים - לשאוף לארבעה סעיפים, exhale עבור שמונה ספירות - כדי להרגיע את מערכת הנשימה.סוף עם דקה של פיזזזזזזזז בכרך נמוך.זה עוזר למנוע נפיחות וסיבת שרירים, המאפשרת לך לתרגל ביעילות ביום שלמחרת.

לוחות זמנים שונים

(FLT:020-Minute Session (יום עמוס): התחממות 1:1 (מינוס 5 דקות: הזז + 3 גוונים ארוכים), טכני (5 דקות: סולם אחד ותבנית פיסול), רפרטואר (8 דקות: חלק אחד של חתיכה), קול-האטה למטה (2 דקות: טונס ארוך).

(ב) [15] ,0) ,45-מינטוט (יום אטיפי): התחממות 1:1 (10 דקות), טכנית (10 דקות), אתוד (10 דקות), רפרוטוייר (10 דקות), קול-down (5 דקות).

(FLT:090-Minute Session (הכנה אינטנסיבית): FLT 1:1 חימום (15 דקות), טכני (20 דקות), אתוד (20 דקות), Repertoire (25 דקות), Cool-down (10 דקות) הוסף הפסקה קצרה באמצע הדרך.

טיפים לשמירה על יציבות

  • (ב) ,0) לתרגול שלך להרגל קיים: ⁇ 1 (הופנה מהדף ארוחת בוקר או מיד לאחר מקלחת.
  • (ב) ,0) לקדם את החלל שלך מראש: FIRLT:1 לשמור על המכשיר שלך, פייט, מוסיקה עמדה, מטרונום, ומכוונן מוכן.
  • (ב) כתב עת בפועל: FLT:1ig, משך, אזורי מיקוד, ושני דברים שהשגתם או נאבקתם בהם.
  • (FLT:0) תזכורות חזותיות: FLT:1rea מציב פתק מקל על המקרה של המכשיר שלך או להגדיר אזעקה חוזרת של הטלפון.
  • (FLT:0)Practice with a Partner:FreaLT:1) A Duet Partner או קבוצת אחריות מקוונת (למשל, בקהילה של ברדס התחתון ברדינט) יכול להגביר את המוטיבציה.
  • (ב) ⁇ :0) ⁇ את שגרתך מעט: ⁇ 1:1 רוטט וריד ספרים, לנסות קשקשים שונים, או לתרגל סגנון שאתה לעתים רחוקות לשחק.
  • (ב) פספסו ימים: 1FLT 1:1 לא שובר את ההרגל.

אתגרים משותפים וכיצד להתגבר עליהם

שחקנים בעלי אופי פיזי ופסיכולוגי ייחודי, הנה אסטרטגיות ספציפיות לבעיות הנפוצות ביותר:

עייפות ו-Lipe Soreness

אם השפתיים שלך מרגיש נפוחות או שאתה נאבק כדי לקיים הערות, אתה יכול להיות overworking.לוודא שאתה לוקח 5 דקות הפסקה כל 30 דקות של משחק. במהלך הפסקות, לתת את הפה לנוח ולעשות עיסוי שפתיים עדין. לבדוק את ההתגלמות שלך במראה: פינות צריך להיות מוצק אבל לא מתוח, ואת זרם האוויר צריך להיות הנהג הראשי של קול.

זמן Constraints

שחקנים רבים של פליז הם סטודנטים או אנשי מקצוע עובדים.אם יש לך רק 10 דקות, לעשות דחיסה חמה (בזייף, טון ארוך אחד, בקנה מידה אחד) ולאחר מכן לתרגל שני ברים של המעבר הקשה ביותר שלך על פני כמות. השתמש בפגישות "מיקרו-פרקטיות" לאורך היום:ז במכונית, לתרגל אצבע שקטה, או להקשיב להקלטות של הרפרטואר שלך:0 פתורים עבור אסטרטגיות מבוססות מוסיקה 1cated.

חוסר מוטיבציה

מוטיבציה לעתים קרובות באה פעולה, לא הדרך השנייה סביב. להתחייב רק חמש דקות.רגע שתתחיל, סביר להניח שתמשיכי.קבע תגמולים קטנים: אחרי שבוע של תרגול עקבי, לטפל בעצמך ערכת ניקוי הפה חדשה או שיעור עם מורה אורח. להתחבר עם למה התחלת לשחק נמוך - רשימה כדי לשלוט הקלטות על ידי שחקנים כמו קרול Jansch (tuba) או Alessitro (mtro) או אמן השראה יכול לשלוט על ידי האמן שלהם).

רמות

כאשר דוכני התקדמות, לשנות את הגישה שלך.נסה ude שונה, להתמקד על תת-מיומנות (למשל, ניגוד דינמי), או לקחת יום מנוחה.לפעמים רמה מצביעה על חוסר יעילות טכנית. להקליט את עצמך ולהשוות להקלטה מודל. שאל מורה או עמית עבור משוב.חשב אימון בין כלי קשור (למשל, עמוד השדרה לאוזן) לאתגר שלך או לאוזן חדשה.

אכזבות ואינטראקציות

תרשום את זמן התרגול שלך כמו לא נוח.שים את הטלפון בחדר אחר, לכבות הודעות, ולהשתמש אוזניות לוחיות רעש אם אתה צריך.אם אתה להתאמן בבית, לאחר סימן "אל תבלבל" עבור מכשירים שקופיות, להבטיח את השקופית שלך הוא טרי כדי למנוע הסחת דעת מחיכוך שקופיות.

שילוב טכנולוגיה ומשאבים

כלים מודרניים יכולים לטעון את העקביות והיעילות שלך:

  • (FLT:0) יישומים של מטרונומים: 1FLT) להשתמש אפליקציה ייעודית כמו Pro Metronome (הפעמות נוחות, התקדמות קצב) עבור תרגול מתקדם, להשתמש במטרופולין "זמן" אשר בהדרגה מגביר את הקצב.
  • (ב) ⁇ :0) ⁇ (ב"ד): "A Strbe tuner" (A ⁇ ) כמו אפליקציית פיטרסון iStroboSoft הוא מדויק מאוד עבור תדרים נמוכים - חיוני עבור אא ו- trombone לתוך לאום.
  • (ב) כלי קידוד:0 (ה-FLT) השתמש בפנקס נייד (למשל, זום H1n) או סמארטפון עם מיקרופון טוב.רשם שבועי כדי לשמוע את הטון והלאונציה שלך באופן אובייקטיבי.
  • מקורות:0 (ב) מקורות: מהדורות 1 (בשורה 1:1 ; יוטיוב כמו "מורה נובה" או "Trombone Mastery" מציעים שיעורים מובנים.
  • (FLT:0) עוקבים אחרי: FLT:1 Apps כמו "זמן תרגול" או גיליון פשוט להפיץ יכול להגיע דקות, המאפשר לך לראות דפוסים. Aim עבור 150-300 דקות של תרגול ממוקד בשבוע עבור התקדמות בולטת.
  • (FLT:0) מסלולים חוזרים ומשחקי משחק:03FLT:1) שירותים כמו SmartMusic או YouTube Play-along מסלולים כדי לתרגל רפרטואר עם ליווי.זה מפתח תזמון והקשר מוסיקלי.

שימוש בטכנולוגיה חכמה

אל תתנו למסכים לשלוט בפרקטיקה שלך. השתמש בטכנולוגיה כתוסף, לא crutch. לדוגמה, מכוונן הוא בעל ערך עבור לאום אבל להימנע מלהסתכל עליו במהלך גוונים ארוכים - השתמש בו כדי לבדוק לאחר הפתק. a מטרונומה צריך להיות פנימי לאורך זמן; לתרגל ללא זה מעת לעת כדי לפתח את הדופק הפנימי שלך.

המונחים: Building Endurance and Power

מכשירים של פליז נמוך דורשים נפח אוויר משמעותי ולחץ.עבור שחקנים מכוונים לקונטקסטים של הלהקה או צועדת, סיבולת היא דבר חשוב ביותר.שלב את הפעולות הבאות לתוך לוח הזמנים השבועי שלך:

  • (FLT:0) מקדחי תמיכה ב-FLT:1 (החליפה) מחזורי ההשמדה-לכאורה: לנשום ב- 4 סעיפים, להחזיק 4 סעיפים, exhale for 8 סעיפים (ובסופו של דבר 12, 16) השתמש בספירה או אפליקציה כדי למדוד את צמיחת הריאה.
  • (ב) ניגודיות אידיאולוגית:0 (FLT:1) קח טון ארוך ופשוט ללכת מעמ' עד לעמ' 8-12 ספירות.זה מאמן את ה-diaphragm כדי לתמוך במהירויות אוויר שונות.
  • (FLT:0) Power smears:FLT:1 על trombone, לשחק glissando מנמו נמוך עד גבוה באמצעות מהירות אוויר מקסימלית מבלי לפצח את הפתק.עבור אמבטה / אוופון, לשחק סולם עבורטימו עם אוויר מלא, ולאחר מכן לחזור pianissimo להתמקד בשליטה.
  • (FLT:0)Practice in קטעים:FLT:1 השתמש בשיטה "בלוק 15 דקות": שלושה 15 דקות בלוקים עם 5 דקות הפסקה.כל בלוק מתמקדת על אלמנט אחד (למשל, אוויר, articulation, מוסיקליות).

שיפור פעילות נפשית

תרגול גופני הוא חיוני, אבל תרגול נפשי - התבוננות באצבעות, עמדות שקופיות וצליל - כוח מסלולים עצביים. לבלות 5-10 דקות ביום מן המכשיר לדמיין מעבר קשה.דמיין את האצבע, הנשימה, ואת טון המחקר מראה אימון נפשי בשילוב עם תשואה פיזית שווה או יותר מאשר פעילות גופנית לבד עבור כמה מיומנויות.

מתכוננים להופעות ולאודישן

כאשר העקביות שלך בונה, אתה רוצה ליישם את התרגול שלך להגדרות עולם אמת. 2-3 שבועות לפני הביצוע, לשנות את הדגש בפועל כדי לפשט את החוויה.לשחק את התוכנית המלאה שלך מההתחלה ועד הסוף, גם אם אתה עושה טעויות - זה בונה ביצועים קידוד.תעד את עצמך והעריך סדקים, נקודות נשימה, ונוכחות שלב תחת תנאים תת-אופטימיים (למשל, בחדר אחר), עם הפרעות שונות, עם הפרעות קשב וריכוז (Flused) עם סימולציה של סימולציה של סימולציה של סימולציה של .

בניית תרבות ארוכת טווח

בסופו של דבר, עקביות היא על זהות.ראו את עצמכם כשחקן פליז נמוך שמתנהג מדי יום, לא כמישהו שמנסה לתרגל רק.חגגו ניצחונות קטנים: קנה מידה נקי יותר, טון מהדהד יותר, דרך מוצלחת של מעבר קשה.דרישות פיזיות של פליז נמוך לעשות את המסע, אבל התגמולים - עשירים, חזקים והבעה מוסיקליות - הם מספקים מאוד את לוח הזמנים שלך במשך 30 ימים, ואז דורשות, אבל זה דורש שינוי עקבי, אבל את הגמישות, אבל את הגמישות, אבל את זה דורש, אבל את זה דורש, אבל את זה דורש, אבל את הגמישות עקבית, אבל את הגמישות, אבל את זה יהיה, אבל את זה יהיה, אבל את זה דורש, אבל את זה יהיה, אבל את זה דורש, אבל את זה יהיה עקבית, אבל את זה יהיה, עם הגמישות, אבל את זה יהיה, עם זה יהיה עקבי, עם זה דורש, אבל את זה דורש, עם זה יהיה, עם זה דורש, עם הגמישות עקבית, עם זה דורש, עם התגמולים, עם התגמולים, עם התגמולים, עם התגמולים, עם זה, עם זה, עם זה, עם התגמולים, עם זה יהיה, אבל את זה יהיה, עם זה,

זכור כי שגרת התרגול שלך היא מסמך חי.לשמור אותו כל כמה חודשים כמו המטרות שלך ואת הזמינות שינוי.המשמעת שאתה בונה עכשיו ישמש אותך לא רק על האמבטה, או euphonium, או trombone אבל בכל תחום של החיים הדורש מאמץ מתמשך.אמון התהליך, לטפל בגוף שלך, ולתת את האהבה שלך עבור מדריך מוסיקה נמוכה.