כיצד לבנות סיום עבור Long Low Bras Practice Sessions

הבנה של שחקנים בעיטות הנמוכות

סיום במשחק פליז נמוך הוא היכולת לשמור על קול מבוקר, מהדהד, ומביאני אקספרסיבי על תקופות ארוכות ללא השפלה פיזית או נפשית. עבור שחקנים של צ'ואה, trombone בס, trombone, ו euphonium, זה לא רק על כוח מתפתל חזק.זה הוא שילוב מורכב של מכניקה יעילה נשימה, היווצרות, לאחר היערכות פוסט-תרבותית, ולאור מהיר של אנרגיה איטיים של מתחמיים איטיים.

כאשר סיבולת נכשלת, אתה תבחין הידרדרות מתקדמת באיכות הטון, מרכז המגרש נסחף שטוח, articulation הופך להיות sluggish, ומתח מצמרר לתוך הכתפיים והגרון.הכרה בסימנים מוקדמים אלה הוא הצעד הראשון בבניית משטר בפועל כי עדיפות תוחלת ארוכה על פני כוח רגעי. כי מכשירים פליז נמוך דורשים נפח אוויר גדול יותר וניהול רטטים נמוכים יותר, השחקנים שלהם פנים ייחודי עבודה פיזיולוגית הדורשת אסטרטגיות אימון ממוקדות.

ארבעת העמודים של ברדס נמוך Stamina

במקום מיומנות אחת, סיבולת נח על ארבעה עמודי יסוד.כתובת כל אחד באופן שיטתי תביא לתוצאות טובות יותר מאשר פשוט לשחק עד שתושים.

המונחים:piratory Efficiency

היכולת שלך לקחת נשימה מלאה ושליטה שחרורו תחת לחץ קובעת את אורך ואיכות הביטויים שלך.אי יעיל נשימה כוחות את שרירי הגילוח והצוואר לפצות, המוביל לעייפות מהירה.

אחריות מופרזת

השרירים המקיפים את הפה, במיוחד את האורביטיס אודיס, חייבים לשמור על חותם עקבי נגד פיסה תוך ביצוע מיקרו-עדות עבור סט ודינמיקה. Fatigue כאן ישירות גורם דליפות אוויר, עיוות טון וסדקים.

המונחים: Physical and Postural Alignment

זרימה מוגבלת עקב נפיחות, ראש נוטה, או ברכיים נעולים מציבה תקרה מיידית על יכולות הסיבול שלך. גוף מתואם בחופשיות מאפשר אוויר לנוע ללא מכשולים.

מיקוד נפשי ואנרגיה אסטרטגית

תשומת לב נודדת מובילה למתח מיותר ואנרגיה מבוזבזת.אימון המוח שלך להישאר נוכח במונח, במיוחד במהלך מנוחה או הערות מוחזקים, משמר סיבולת פיזית לרגעים הדורשים את זה ביותר.

תמיכה בנשימה: בניית מנוע אירובי

עבור שחקנים בעלי אינטליגנציה נמוכה, הנשימה היא המקור של הקול.פיתוח מערכת תמיכה נשימה חזקה ומבוקרת היא הדרך היעילה ביותר להגדיל את אורך הפגישה בפועל ואיכות.

Mastering Appoggio Breathing

הטכניקה האיטלקית של (FLT:0)appoggioFLT:1 כוללת שאיפת עמוק לתוך הריאות הנמוכות (הרחבת הכלוב והבטן התחתון) תוך שמירה על החזה יציב יחסית.אתה שולט בנשיפה על ידי שמירה על התרחבות הכלוב הקראי כלוב ככל האפשר.זה מונע מהאוויר לברוח מהר מדי ומספק עמודה מוצקה של תמיכה.

תרגיל נשימה של Quarter-note

קבע מטרונום עד 60 פעימות לדקה.השאיפה חלקה על פני ארבעה פעימות, מרגיש את האוויר יורד לתחתית הריאות שלך. החזק את הנשימה לארבעה פעימות מבלי לנעול את הגרון שלך. Exhale בהתמדה דרך השפתיים מקוות במשך שמונה פעימות, שמירה על הכלוב פתוח באופן משמעותי.

עקבו אחרי Breathingהתעמלות

המסגרת שפותחה על ידי סם פילפיאנוס ופטריק שרידאן נותרה תקן הזהב לתרגילי נשימתי פליז.המודולים שלהם על "השאיפה המושתלת", "השמדה בכפייה", ו"Breath Holding" מדגימים את הדרישות הקיצוניות המוצבות על מערכת הנשימה במהלך הביצוע. Dedicate 10 דקות בתחילת התרגול שלך לעבודה זו לפני שאתה מבסס את הכלי.

נשימת שיניים גבוהה: המרדף של Sniff

בביצועים, לעתים נדירות יש לך ארבע ספירות לנשום.לרגל "מחץ" מהיר ושקט שמצמצמצת עמוק לתוך הבטן. השתמש בשעון עצירה ותרגול לאט, תוך מדדים שבהם ההתאוששות היחידה שלך היא רק מכה אחת. "בלבאט בפעום אחד, לשחק שמונה, לנשום בפעימה אחת, לשחק שמונה."

תנאי מנוחה: כוח באמצעות תרגול חכם

הפחתת הזיכיון חייב ליישר עמודה גדולה של אוויר תוך התנגדות לדיכוי האחורי של המכשיר. overWork השפתיים ללא התאוששות נאותה מוביל לנפיחות ואובדן של שליטה מוטורית משובחת.אתה חייב לאמן את החשיכה כמו קבוצת שרירים, באמצעות עומס מתקדם ומנוחה מכוונת.

חינם Buzzing ו- Mouthpiece Efficiency

התחל כל מפגש עם שתי דקות של הזמזם חינם.אל פשוט לפוצץ אוויר; להתמקד בייצור סט קבוע, ממוקד ברישום האמצעי של המכשיר שלך.אז, מעבר לאוזן לבד. החזק גוונים ארוכים על פי פה במשך 15 עד 30 שניות, תוך שימוש באותה תמיכה אווירית שהיית בזמן על הארי.זה מפעיל את סיבי השריר המדויקים שאתה תסמך מאוחר יותר.

לייפ סליור ללא Tension

שרית ליפ הם התרגיל הסופי עבור גמישות וכוח.לשחק אותם רק בלחץ אוויר ותנועה מתפתלת, הימנעות סיוע כלשהו מהלשון או שקופיות.התחל ברישום הנמוך שבו השפתיים משוחררות יותר והאוויר איטי.כפי שאתה עובר גבוה יותר, להתמקד על מהירות אוויר מוגברת ולא צובט.עצור מיד אם הצליל הופך רזה או מנוחה למשך שלושים שניות בין קבוצות סלולר.

⁇ : The Low Bras Secret Weapon

טונים ארוכים על הערות פדראליות (B-נפח0 עלa, E1 על trombone בס) דורשים הרפיה מקסימלית ואווירית רחבה, איטית, משחק את ההערות האלה באופן נכון, מאלץ את הגרון להישאר פתוח ומונע את התגובה המחוספסת כי הורג סיבולת. החזק כל פתק pedal עבור 8-12 שניות בנפח נוח, האזנה לליבה מלאה, מהדהד.

שיקולים של Instrument-Specific

שחקני טוובה חייבים לנהל את נפח האוויר הגבוה ביותר ואת הפה הגדול ביותר, מה שהופך את הנשימה לתמוך בעדיפות המוחלטת.ב סטרומבון דורש גמישות חזקה על פני הסימון הטריגר חייב לשלב מומנטום עם בקרת אוויר. שחקני אופטויום לעתים קרובות לשחק את הקווים הקלוריים הארוך ביותר וליהנות מאוד מעבודת טון טהורה ושיעורי רגל.ל להתאים את שגרת ההסתה שלך למגוון ההתנגדות הספציפית דרישות המכשיר שלך.

פוסטור וגוף מכניקה: קרן זרימת האוויר

אין לך סיבולת טובה עם יציבה ירודה.הגוף הוא מכונת נשימה, וכל קילו במסגרות מקטין את יעילותו.

ים אל-אזהרה עבור Rehearsal

לשבת קדימה על הכיסא שלך עם הרגליים שטוח ואת הברכיים מעט נמוך יותר מאשר הירכיים שלך.זה למקם את האגן בוטה נייטרלית, המאפשר את ה- diaphragm לרדת באופן מלא. שמור את הראש מאוזן מעל עמוד השדרה שלך; ראש נוטה קדימה לקרוא מוסיקה מרסק את המסלולה ומוסיפה מתח לצוואר.

מיקום Instrument

תביאו את המכשיר אל הפנים שלכם.אל תזרקו את הפנים למכשיר.יש לזווית של trombone מעט כלפי מטה, כך ש-Achoa צריך לנוח על הירך שלכם, מה שמאפשר לכתפיים להישאר רגועות ולחזה פתוח.אם אתם מחזיקים מתח בכתף הנכון שלכם (כרוב הג'קוזיסטים עושים), היציבה שלכם צריכה להתאים.

משחק: Brasss

כושר גופני כללי מתאים ישירות לסיבולת מוזיקלית.FLT:0 ארגוני בריאות לאמנויות מדגישים את החשיבות של כוח ליבה עבור שחקני הרוח FLT:1 תרגילים כמו פלאקים, כלבי ציפורים, גשרים בונים את abdominis transverse, המהווה את הבסיס של תמיכה נשימה. יוגה וטכניקת אלכסנדר יעילים במיוחד לשחרור דפוסי המתח הרגיל המצטברים במהלך ריבאומים ארוכים.

מנטאלי סטטימינה: The Overlooked Component

עייפות גופנית היא לעתים קרובות תוצאה של מיצוי נפשי. דיסטרה, חרדה, וחוסר מיקוד לגרום למתח שרירי מיותר כי ניקוז את עתודות האנרגיה שלך.טיפוח סיבולת נפשית היא דרך ישירה לאימון ארוך יותר, פרודוקטיבי יותר.

תשומת לב מובנה במהלך תרגול

תרגול עם מחשבה מעורבת לחלוטין. במהלך טון ארוך, לא רק לצפות את השעון. הקשיבו לאיכות המדויקת של הקול, להרגיש את הרטטים הדקים במגום שלך, לספור את המיקרו-שניים של הריקבון.אם המוח שלך נודד, להחזיר אותו ללא שיפוט. תרגיל פשוט זה מחזק את היכולת שלך להתמקד תחת עמידות הביצועים.

ויזואליזציה וזיכרון נפשי

לפני שאתה משחק קטע קשה או השקפה תובענית, לעצום את העיניים ולנהל את הביטוי כולו דרך המוח שלך.שומע את ההערות בראש שלך, מרגיש את החטיפה, וחוש את יצירתו של ה-FLT:0 (Studies in Neuroscience) מאשר כי תרגול נפשי מפעיל את אותם מסלולים עצביים כמו ביצוע פיזי: זה מראש מפתח את התבנית העצבית ולהפחית את העומס הקוגניטיבי כאשר אתה באמת משחק.

ניהול אנרגיה באמצעות Phrase

אל תבזבזו אנרגיה. במהלך מנוחה, פרמקאטס, או הערות ארוכות, שחררו באופן מודע מתח בידיים, בכתפיים ובלסתה. השתמש בנשימה כדי לאפס. שחרור של שני שניות בסוף הביטוי יכול למנוע את הצטברות המתח שממוטט את הסיבולת שלכם על ידי דף שלישי של חתיכה.

עיצוב תרגול מתקדם להגעה

סיום הוא הסתגלות פיזיולוגית.אתה חייב להדגיש את המערכת מעט מעבר ליכולת הנוכחית שלה ולאחר מכן לאפשר לה להתאושש ולתאם על-ידי שיתוף פעולה. אקראי, מפגשים לא מובנים לא יבנו סיבולת אמינה.

הבטחת יכולתך הנוכחית

חישוב "זמן משחק קליק" כמה דקות אתה יכול לשחק עם שליטה מלאה לפני שציינו את איכות הפחתות?אל תחשו.זמן זה, אם אתה יכול לשחק טוב במשך 15 דקות, בלוקי הפגישה הראשוניים שלך צריך להיות 12-15 דקות.

סיום הישיבה

מפגש תרגול של 90 דקות עשוי להיראות כך:

(FLT:0) Warm-Up (10 דקות): FLT:1 חינם זמזום, פייטזז, שפת שפת איטי, טונים נמוכים להירשם זמן רב.
(ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ,0) , חסימת החסימה (25 דקות): [13] שרידים 1:1, מחקרים משפטים, או חלק מרפרטואר שיחק ללא עצירה.
(ב) [ה]ה' [ה']'[דרוש מקור]'[דרוש מקור] ב[[1924]], [[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]
(ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

האלמנט הקריטי הוא המנוחה המכוון.אל ת לדלג על תקופות המנוחה; הם כאשר השרירים שלך לנקות את הנקה להתכונן לבלוט הבא.

הימנעות ממלכודות נפילה נפוצות

(ב) ,0) לשחק את ההתמוטטות: 1FLT:1 הרגע שבו הצליל שלך נשבר, להפסיק. לדחוף באמצעות מחזק מכניקה רעה ורקמות מתוחות.
(ב) ⁇ :0) , ⁇ ⁇ : ⁇ : ⁇ : ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) [ה]הלחץ: [ה] [ה]] מְהַהְּלֹאֶת], [הִנְתָּבָה], [הִלְתָּעָה], [הִנְתָּעָשָׂעָה], בְּהִׁיִׁיִׁיִׁבְתְתָּעֲדְתִּים.
(ב) ⁇ :0) ⁇ (ד') ⁇ (ב) ⁇ (ב) הם מאבדים גמישות כאשר יבשים ומוכנים לפצח.

בנייתו של אנדורנס (ראשית שני שבועות)

שגרת זה בונה לאט נפח תוך עדיפות איכות הקול.

שבוע 1: קרן (Perform 5 ימים)

(ב) ויקרא:0) ,5 דקות): כפל 1:2 דקות חינם, 3 דקות פיית טונס ארוך, 3 דקות שפת שפתון.
(ב) 0 (בקיצור:0) עבודה (5 דקות): 10 חזרות של 4 ס"מ בנשיפה / 8-count מחזיק / 12-count exhale.
(ב) [ה]ה[[17:0]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]
(ב) [ה]ה' [ה']: [ב], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה']'[ה']'], [ה']'[ה']'[ה']'[ה']']'[ה']']'[ה']'[ה'[ה']']'[ה']']'[ה'[ה']']'[ה'[ה'[ה'[ה'[ה'[ה']']']']'[ה']'[ה'[ה']']']'[ה']']'[ה'[ה'[ה'[ה']']']']']'[ה'[ה']']'[ה'[ה'[ה'[ה']']'[ה']']']'[ה'[ה'[ה']']'[ה']']'[ה'[ה'[ה'[ה'[ה
(ב) ⁇ (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

(ב) ,0) ,3 דקות משחקות: 35 דקות.

שבוע 2: התרחבות (Perform 5 ימים)

(ב) ,0) ,10 דקות): הוסף פיסת פיות ושינויים קלים ברישום.
(ב) [ה]התחילה [ב]: [ה]] [ה]], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה''''''''''''''''''''], כ''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''
(ב) [ה]החזקה: [ה] [ה]] [ה]] [ה'] [ה'] [ה']], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'ה']''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''
(ב) ויקרא י"א): "ה' (ב)" (בראשית כ"ד)" (בראשית כ"ד, כ"ד).
(ב) [ה]ה' [ה']'[דרוש מקור]'[דרוש מקור]
(ב) ,0) ,0 (ב) ,(ב) .

(ב) ,0) ,0) משחק זמן: 45 דקות.

תזונה, רגיעה ושיקום

סיום אינו בנוי לחלוטין על כיסא התרגול.מה אתה עושה מהמכשיר משפיע ישירות על היכולת שלך לבצע.

דלק המכונה

משחק כלי פליז נמוך הוא פעילות גופנית ששורפת אנרגיה משמעותית.וודא שאתה לצרוך מספיק חלבון רזה ושומנים בריאים כדי לתקן רקמת שריר. להימנע ארוחות כבדות, מחוסנות מיד לפני התרגול, כפי שהם מסיטים דם זורם מהשרירים שאתה צריך כדי לשחק.

התפקיד של שינה

תיקון שרירים וכושר העצירה קוגניטיבית מתרחשים במהלך שינה עמוקה.לאחר יום תרגול כבד, הגוף זקוק ל-7-9 שעות שינה איכותית כדי לבנות מחדש את שרירי הגילוח והנשימה.אם אתה מרגיש עייפות כרונית בפרקטיקה שלך, הפתרון הוא לעתים קרובות יותר שינה, לא יותר חזרות.

שחזור פעיל ו- Lip Care

בימים האחרונים, נשימות עדינות זוכות או ארוכות, איטיות יכולות לשמור על התניה מבלי לגרום לעייפות.לתשומת לב לשפתיים שלך.אם הן מרגישות נפוחות או רכות, להשתמש בדחיסה חמה ולהפחית את עוצמת המשחק.

מסקנה: סבלנות היא חלק מהתהליך

בניית סיבולת עבור מפגשים ארוכים של תרגול פליז היא תהליך הדרגתי ומתגמל.אין קיצורי דרך.אתה חייב לחזק באופן שיטתי את התמיכה הנשימה שלך, בתנאי את ההתגלמות שלך, להתאים את היציבה שלך, ולתאמן את דעתך. על ידי כבוד הגבולות הפיזיולוגיים של הגוף שלך ודוחף אותם לאט עם תרגול מובנה, הקידוד שאתה צריך להיות חלק אמין של המשחק שלך.