טכניקות נשימה יומיות לשיפור ביצועים נמוכים

מאסטרינג מכשירים דלים - tuba, trombone, euphonium, ו trombone בס - דרישה יותר מאשר דסטרופליות אצבע או דיוק שקופיות.הגורם המשפיע ביותר בטון, סיבולת, ושליטה היא הנשימה שלך.שחקנים רבים הזנחה עבודה נשימה יומית, להסתמך על אינסטינקט ולא אימון שיטתי. מאמר מקיף זה מספק טכניקות נשימה מותאם במיוחד עבור שחקנים נמוכים, מגובה על ידי פיזיולוגיה של ניסיון נשימה קצר מדי יום.

האנטומיה של הנשימה הקלה עבור ברדסים נמוכים

הבנת המכניקה של הנשימה עוזרת לך ליישם תרגילים נכון.הדיפרזם הוא שריר בצורת דום מתחת לריאות. כאשר אתה שואף כראוי, זה חוזים ו שטוחה מטה, יצירת לחץ שלילי שמושך אוויר לתוך הריאות.פעולה זו דוחפת את הבטן הארוכה החוצה - כלומר את תחושת "לחלוטש" באופן אינטנסיבי, כי השרירים הבין-טבעיים בין הצלעות שלך, גם לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט

מחקרים מראים כי שחקנים אשר מתרגלים תרגילי נשימה יומיומיים מגבירים את היכולת החיונית שלהם ולשפר את היעילות של ניהול זרימת האוויר שלהם.חזקת נשימת חזק יותר גם מייצבים את ההתגלמות, צמצום המגרש מתפתל ושיפור עקביות בטון על פני רישומים. עבור פליז נמוך, שבו ההתנגדות של המכשיר הוא נמוך, שליטה כוח exhalation הוא קריטי.ללא נשימה נאותה, שחקנים לעתים קרובות לפצות על ידי הידוק הפה או לחיצה על הצווארון, עייפות, לטון, לטון רע, לנפיחות לתוך , לנפיחות רטובה, לטון מתוחה, לנפיחות רטובה, לנפיחות רטובה, לנפיחות רטובה, לנפיחות רטובה, לטון רטובה, לנפיחות רטובה, לנפיחות רטובה, לנפיחות רטובה, רטובה, רטובה, לטון רטובה, לנפיחות רטובה, רטובה, לטון רטובה, רטובה, רטובה, רטובה, רטובה, רטובה, רטובה, לנפיחות רטובה, לא נשימה רטובה, רטובה, רטובה, לא נשימה רטובה, רטובה, לא נשימה רטובה, לא נשימה רטובה, לא נשימה רטובה, לא נשימה רטובה, לא נשימה רטובה, הוא קריטי.

טעויות נפוצות של שחקניות קטנות עושות

אפילו שחקנים מנוסים נופלים למלכודת הזו, זיהוי אותם הוא הצעד הראשון לקראת שיפור מתמשך:

(הפסקה:0) אם כתפיים כאשר שואפים: ⁇ 1) זה אותות נשימה בחזה רדודה במקום, להתמקד בהרחבת הצלעות התחתונות והבטן למטה החוצה. השתמש במראה כדי לבדוק כי הצווארון נשאר עדיין.
[ה]התפללו לפני משחק: [ה] ⁇ [ה]] [ה] [ה]] [התחיל] את הנשימה לפני ש[ה], [המילה] היא בסדר, אך אל תהססו מכאב.
(ב) לא נסחף לחלוטין: אוויר סטול 1 (FLT:1) שנותר בריאות מקטין החלפת חמצן ומגביל את הטריות של ההשמדה הבאה.
(ב) [ה]:0] לחבוש את החזה במהלך ההשמדה: ⁇ : 1:1 שמור את הכלוב הצלעות הרים והרחיב אפילו כשעלים אוויריים.זה שומר על תמיכה ומונע את הצליל מלמות.
(FLT:0) ברישום הנמוך: אנדרל 1 (FLT:1) שחקנים רבים של פליז נמוך יותר מדי אוויר, מה שגורם לקול להתפשט או לפצח. במקום זאת, להשתמש בזרם ממוקד ויציב – כמו קרן לייזר של אוויר, לא אש.

תרגילים יומיים מכוונים לכל אזור כדי לבנות דפוסי נשימה נכונים, אוטומטיים שמרגישים טבעיים וחסרי מאמץ.

תרגילי נשימה יומיים לשיפור נמוך

בצעו את התרגילים האלה מדי יום, באופן אידיאלי בתחילת הפגישה התרגול שלכם.הם לוקחים 15-20 דקות, אם אתם כוללים את העבודה המבוססת על כלי. השתמש בסוכן כדי להישאר ממוקד ולעקוב אחר התקדמות.

נשימה דיפרומטית (5 דקות)

לשבת זקוף או לעמוד עם הרגליים מתחת לפני השטח.מקם יד אחת על הבטן שלך, השני על החזה שלך. inhale דרך האף שלך לאט, מרגיש הבטן שלך עולה החוצה. החזה שלך צריך להישאר. exhale דרך השפתיים מקולקות, לשלוט על הזרם. Aim עבור 4 בhale ו 6- ספירה, להגדיל את הנשיפה שלך ל 8 או 10 ספירה כמו שאתה משפר את הגוף שלך כדי להרגיע את הצוואר שלך.

2.נשימה דופק (3 דקות)

עמוק, ואז לשחרר את האוויר בתוך קצר, דופקים חדים כמו סדרה מהירה של צלילים "ha" לשמור את הגרון פתוח ולהשתמש רק השרירים הבטן שלך - החוזה בחדות עבור כל דופק. Pulse בקצב קבוע (למשל, רבע הערה = 60) זה מחזק את הדופק ואת לחקות את התפרצויות האמנות הדרושות עבור מרכבה ורדטהור (למשל, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, כדי לשפר את הדופק הארוך, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, לאחר מכן, 10 גרם).

3. Box Breathing (3 דקות)

תוך כדי 4 שניות, החזק עבור 4, exhale עבור 4, להחזיק 4. חזור על המחזור.טכניקה זו משפרת את יכולת הריאה, מורידה קצב הלב, ומלמדת אותך לשלוט על זרם האוויר בכל השלבים. עבור שחקנים מתקדמים, להאריך כל שלב עד 6 או 8 שניות. Box נשימה הוא גם מעולה עבור ניהול חרדה ביצועים - שימוש לפני האודישן או ההתאמות.

4.Rb הרחבה עם נשימת מאוחרת (2 דקות)

הניחו את כפות הרגליים על הצלעות התחתונות שלכם, האגודלים מצביעים לאחור. פנימה לאט, מכוון אוויר לדחוף את הצלעות שלכם החוצה - לא רק קדימה. השתמש במראה כדי לבדוק את ההתרחבות הסימטרית. Exhale לחלוטין, מרגיש את החוזה של צלעות.זה ממקסם את הצלעות התחתונות הנמוכות, שהם הגדולים והיעילים ביותר עבור אוויר מתמשך רבים הזנחה נמוכה יותר, מאוחר יותר למתח נמוך יותר, כדי למתח נמוך יותר, כדי למתח.

5.הטון הארוך עם החלפת שליטה (5 דקות על כלי)

קח נשימה מלאה ולשחק הערה בינונית נוחה (למשל, F2 על צ'קוזי, Bb2 על trombone) , Sustain את הפתק ב דינמי מצוק, להתמקד על המגרש קבוע לחלוטין וטון. השתמש במכוון ו- Decibel מטר או לחץ עקבי. Aim במשך 12 שניות בתחילה, אז 16, אז 20 אז לא לתת לצליל הזה לבנות שכבה גבוהה יותר של נשימה).

פיגוע נשימה ושחרור (3 דקות)

בשאיפה מלאה ודממה. התחל פתק ללא כל התקף שפה - החל את הצליל רק עם אוויר.זה "התקפה נשימה" בוחן את היכולת שלך ליזום טון ללא הגשמה חמקמקה. להתמקד על התחלה נקייה ומיידית. החזק את הפתק למשך ארבע שניות, ואז להצית את האוויר ללא חיתוך.השחרור צריך להיעלם כמו נר מפוצץ החוצה.

נשימה חמה לתוך התחממות

ההתחממות היומית שלך צריכה להתחיל עם 5 דקות של תרגילים בלבד נשימה (נשימה ונשימה), ולאחר מכן לעבור לאוזן זמזום (ללא המכשיר) להעביר את השליטה נשימה לתוך הגילוח. Buzz Long tones, ולאחר מכן קלושים פשוטים, להתמקד באוויר קבוע באופן פעיל, להרים את המכשיר ולשחק טונס ארוכים, מזחלות, תרגילים נמוכים ורשמיים זה מבטיח נשימה נוספת, גם את הנשימה מנוחה, לפני השימוש בצלילים שקט קצר, לפני השימוש שלך.

נשימה למצבים שונים

כל רישום ודינמי דורש גישה מעט שונה לתמיכה נשימתית.ברישום הנמוך (למשל, טונס pedal על צ'קוזיה או מתחת לצוות על trombone), אתה צריך נפח גדול יותר של אוויר אבל מהירות איטית יותר.דמיין מילוי צינור רחב - האוויר נע לאט אך מסיבי. עבור רישום ביניים, איזון מהירות אוויר ונפח עבור טון מרוכז, רסן גבוה (לדוגמא: עבור ספירת מהירות נמוכה), שמירה על נפח נמוך יותר, אך לא מהירה יותר, אבל לחץ אוויר נמוך יותר, אך לא חזק יותר, לחץ אוויר נמוך יותר, לחץ גבוה יותר, אבל לחץ אווירי, אבל לחץ גבוה יותר, לחץ אווירי, לחץ על נפח נמוך יותר, אבל נמוך יותר, ללא לחץ גבוה יותר, לחץ על נפח נמוך יותר, לחץ על נפח נמוך יותר, אך נמוך יותר, לחץ גבוה יותר, לחץ אוויר נמוך יותר, אבל נמוך יותר, אבל נמוך יותר, ללא לחץ אוויר נמוך יותר, לחץ אוויר נמוך יותר, לחץ אוויר נמוך יותר, ללא לחץ על נפח נמוך יותר, לחץ גבוה יותר, ללא לחץ אוויר נמוך יותר, לחץ אוויר נמוך יותר, לחץ אוויר נמוך יותר, ללא לחץ אוויר נמוך יותר, לחץ גבוה יותר, שמירה על נפח נמוך יותר, לחץ אוויר נמוך יותר, לחץ אוויר נמוך יותר, לחץ אוויר נמוך יותר, לחץ

תכנון נשימה ל-Prasing

ריח גדול תלוי בידיעה היכן לנשום.מארק המוסיקה שלך עם סמלים נשימות בגבולות הביטוי, אבל גם בנקודות לוגיות בתוך ביטויים ארוכים יותר.תרגול בשאיפה בזמן הזמין - למשל, במהלך רבע מנוחה, עליך להשלים את הנשימה בתוך אותו רבע פעימות. השתמש במטרופולין כדי לדמות מגבלות בזמן אמת.

טכניקות נשימה מתקדמות עבור בורות נמוכות

נשימה מעגלית

למרות שנשימה מאתגרת, מעגלית מאפשרת לך לשמור על טון מתמשך עבור ביטויים מורחבים. למד על ידי אימון ראשון עם מים: לדחוף מים מהלחיים שלך תוך שאיפה דרך האף שלך, החל את המכשיר בהדרגה. עבור פליז נמוך, נשימה מעגלית היא היעילה ביותר ברפרטואר מודרני או סולו מורחב.התחל על ידי קיום סט אחד תוך כדי לתרגל את תנועת הלחי-פ-אין-נפש עבור חזרה אחת, ואז לחזור לשגרה רגילה כדי לבנות עד שלושה מחזורים.

בקרת נשימה דינמית

תרגול שמירה על טון ארוך תוך הגדלת נפח (crescendo) ולאחר מכן ירידה (decrescendo) ללא שינוי מהירות האוויר באופן דרמטי.המטרה היא לשלוט נפח האוויר עם אותו לחץ יציב.זה חיוני עבור פיגור אקספרסיבי ואיזון דינמיקות האנסמבל משחק.ויזואליזציה מתג dimmer: אתה לא משנה את הלחץ החשמלי, רק את הבהירות.

תמיכה בנשימה במהלך סודיות

שחקו בקנה מידה פשוט (למשל, Bb major) על trombone או אמבטיות, באמצעות טונקציה בודדת. להתמקד על שמירה על זרם האוויר קבוע בין כל הערה.הלשון צריכה להפריע לאוויר, לא לעצור אותו.תרגול עם מטרונום ברבע = 60, משחק הערות 8.זה בונה את התיאום בין הלשון לבין diaphragm כי מגדיר ניקוי, פריך עבור כפול ופרקטמוספרה על ידי אותו עיקרון זה עדיין ישאר, בעודו של אותו עיקרון זה הוא חי.

עקבו אחרי Progress and Set Goals

שמור יומן תרגול עם המדדים הבאים:

משך הטון הארוך (בשתיות) להודעה מסוימת בדינמיקה קבועה.
מספר הדופקים לנשיפה.
ספירת נשימה של Box (למשל, 4-4-4-4, מאוחר יותר 6-6-6-6-6-6).
רוחב התרחבות ריב (מחוש עם מדד קלט בצלעות הנמוכות לפני ואחרי נשיפה מלאה - שעון לשיפור במשך שבועות).
הערות Qualitative על ספיקת טון, עייפות וקלות משחק.

הגדר מטרות שבועיות, כגון הגדלת משך הטון במשך 2 שניות או נע בין 4 ספירת נשימה ל 6-count. לעקוב אחר ההתקדמות שלך במשך כמה שבועות כדי לראות שיפורים ב סיבולת במהלך החזרות. לדוגמה, אם אתה יכול עכשיו לקיים טון ארוך במשך 20 שניות במפרק, לנסות לעבור דינמי של פסנתר או למבצר תוך שמירה על אותה משך.

משאבים נוספים לשיפור הנשימה

חיזוק הידע שלך עוזר לחדד את התרגול.חשב במשאבים הסמכותיים האלה:

[01:0] ⁇ [ה]: [ה] שליטה באנשי ברה"מ:2] על ידי פיליפ פארקשייט 3 – טקסט קלאסי עם תרגילים מפורטים והסברים על תמיכת נשימה, התגלמות וניהול אוויר.
(FLT:0) "The Breathingהתעמלות" מאת סם פילפיליאן ופטריק שרידאןFillo 1:0 - DVD/book להגדיר עם אימונים נשימות יומיומיות בשימוש על ידי שחקנים מקצועיים במשך שנים.
(ב) ⁇ :0) ,(ב"ב)"ב"הדור ה-YouTube ChannelsFLT:2033" (בתרגום חופשי: ⁇ )
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) "אמנות האמיצים" מאת פיליפ פארקאסל 1:1 - עוד קריאה חיונית המכסה את הפיזיולוגיה של פליז משחק לעומק.
(ב) [ה]ה'[דרוש מקור]] [ה]]: [ה] [ה]] [ה]]] [ה]]] [ה]]][ה]]]][ה[דרוש מקור]]]]], [התחילת ה']

עבודה עם מדריך מיומן יכולה גם לספק משוב מותאם אישית המזרז שיפור.מורה יכול לזהות מתחים שאולי לא תרגיש ולהציע מיקרו-עדות. השתמש במשאבים אלה כדי להשלים את התרגול היומי שלך, אבל זכור: עקביות היא הכל.אפילו חמש דקות של עבודת נשימה ממוקדת כל יום ייהנו משמעותית במהלך חודש.

מסקנה

טכניקות נשימה יומית הופכות ביצועים נמוכים של פליז.על ידי הטלת 15-20 דקות בכל יום לנשימה דיפרמטית, דופק נשימה, נשימת קופסה, התפשטות ריב, טונים ארוכים והתקפות נשימה, אתה בונה את הבסיס הנשימה הדרוש עבור משחק חזק, מבוקר ומביע. להימנע מטעויות נפוצות, נשימה משתלבת עבודה לתוך החמרה שלך, ולעקוב אחר ההתקדמות שלך.