Table of Contents

Kafa yanayi mai amfani na yau da kullun ya fi shirya kayan daki ko siyan sabbin kayan aiki. Yana da ganganci na tsara yanayin ku don shafar tunanin ku, mayar da hankali, da daidaito na dogon lokaci. Ko ku ɗan mawaƙa ne wanda ke kammala wani abun da ke ciki, mai haɓaka wanda ke koyon sabon tsarin kamar Directus, marubuci wanda ke ƙirƙirar labarai, ko ƙwararren ƙwararren ƙwarewa, sarari da ayyukan da kuka ƙirƙira a kusa da aikinku suna ƙayyade kai tsaye yadda kuke cimma nasara a kowane zaman. Wannan jagorar mai zurfi yana bincika ilimin da ke bayan ƙirar muhalli na yau da kullun kuma yana ba da dabarun aiki don ƙirƙirar yanayin motsa jiki wanda ke haɓaka yawan aikin ku, yana taimaka muku shiga cikin sauri, kuma yana riƙe da ƙarfi a cikin makonni da watanni.

Me Ya Sa Yanayin da Ka Yi Koyarwa Yake da Muhimmanci

Bincike a fannin ilimin halin dan adam na muhalli ya nuna cewa muhalli yana tsara fahimta, motsin rai, da hali. Wani sarari mai rikicewa ko kuma mai jan hankali yana kara yawan cortisol, yana rage ƙarfin ƙwaƙwalwar aiki, kuma yana kara yiwuwar sauya aikin. Akasin haka, tsabta, yanayin da aka gina don dalilai yana ba da siginar kwakwalwarka cewa lokaci ya yi da za a mai da hankali, rage ƙarfin kunnawa da ake buƙata don fara zaman motsa jiki. Wannan tasirin ba kawai batun bane.

Bayan mayar da hankali kai tsaye, yanayin motsa jiki na motsa jiki yana shafar asalinka a matsayin mai aiki. Lokacin da kake da yanki na musamman wanda ke jin kamar ka wuri don ingantawa, kana ƙarfafa ƙungiyoyin jijiyoyi waɗanda ke sa motsa jiki ya zama na halitta da atomatik. Wannan shine dalilin da ya sa masu yin wasan kwaikwayo na duniyadaga 'yan wasa zuwa mawaƙa na wasan kwaikwayo zuwa injiniyoyin softwaresuna saka hannun jari sosai a cikin wuraren motsa jiki kafin su buƙaci su.

Muhimman Abubuwan da ke Cikin Yanayin Aiki Mai Ƙarfi

Don gina yanayin da zai yi aiki, dole ne ka magance wasu sassan da suka haɗa kai. Kowane sashi yana ƙarfafa wasu, kuma watsi da kowane zai iya lalata tsarinka duka.

Wuri Mai Keɓewa

Ka zaɓi wani wuri na musamman don yin aiki. Ko da wani kusurwar ɗaki zai iya aiki idan aka yi amfani da shi kawai don wannan dalili. Iyakar tunanin mutum ta fi girma muhimmanci.

Ƙananan Abubuwan da Za Su Shagala

Ka cire duk abin da ke sa ka yi wasa don ka sami hankali. Wannan ya haɗa da abubuwan da ke jan hankali kamar wayoyi da talabijin, da kuma wasu da ba su da kyau kamar buɗe shafuka a kan mai bincike, ɓarnar da ake gani, ko kuma tattaunawar bango. Idan kana yin aiki a kwamfuta, yi amfani da yanayin cikakken allo, kayan aikin rubutu marasa jan hankali, ko aikace-aikacen toshe shafin. Don motsa jiki, sanya kayan aikinka a cikin hannuwanka kuma adana duk abin da ke gaba daga gani.

Jin Daɗi da Kuma Aikin Aiki

Aikin motsa jiki yana kashe yawan aiki. Ku zuba jari a cikin wuraren zama na ergonomic, hasken wuta (na halitta idan zai yiwu), da kuma saitunan da ke ba ku damar kiyaye matsayi mai kyau na tsawon lokaci. Don motsa jiki na allon, tabbatar da cewa na'urarku tana kan ido kuma an sanya keyboard don kauce wa matsa lamba. Don kiɗa ko aikin fasaha, daidaita kayan aikinku ko tsayin tashar aiki don kawar da tashin hankali. Yanayi mai dadi yana ba ku damar mai da hankali ga aikin kanta maimakon rashin jin daɗi.

Kayan Aiki da Kayan Aiki da Suka Dace

Babu abin da zai sa a yi aiki da sauri fiye da farautar abu da ya ɓace ko kuma magance kayan aiki da ya lalace. Ka kiyaye duk kayan aikin da ake buƙata a tsari kuma a cikin sauƙi. Ka bincika su da kuma kula da su a kai a kai. Don yin amfani da dijital, ka buɗe software mai dacewa kuma ka ɗora fayiloli a gaba. Wannan yana rage friction kuma yana ba ka damar fara aiki nan da nan.

Abubuwan da Ke Ƙarfafawa

Ka kewaye kanka da alamun gani da ke tunatar da kai dalilin da ya sa kake motsa jiki. Wannan zai iya zama allon gani, maƙasudi mai rubutu, hoto na abin koyi, ko jadawalin ci gaba. Maɓalli shi ne ka ci gaba da sabunta waɗannan abubuwan juya su a kai a kai don kauce wa yin amfani da su. Ka guji mamaye sararin samaniya; hoto ɗaya mai ƙarfi na iya zama mafi tasiri fiye da collage.

Taimako don Gudanar da Lokaci

Ka yi amfani da na'ura mai sa ido, da na Pomodoro, ko kuma na tsara jadawalin da za ka yi amfani da su don ka tsara aikinka. Za ka iya yin lissafin da za a iya gani a baya don ka ci gaba da yin aiki kuma ka guji jarabtarka ka daina aiki da wuri. Wasu masu aikin suna son na'ura mai sa ido mai sa ido don su guji ɓata lokaci.

Matakai don Ka Ƙirƙiri Yanayin Yin Aiki da Ya Dace

Yin amfani da wannan tsarin yana bukatar ka bi tsarin da ya dace, kuma ka daidaita kowane mataki don ya dace da salon da kake yi da kuma abin da kake so.

  1. Auna yanayin ku na yanzu: Ku ciyar da mako guda kuna lura da kowane katsewa, rashin jin daɗi, ko rikici da kuka fuskanta yayin motsa jiki. Wannan tushe zai bayyana manyan cikas.
  2. Ainihin abu ne da za a yi a cikin tsarin. A maimakon inganta a coding, ayyana kammala Directus koyawa uku da kuma gina wani al'ada tsawo. Muhalli ya kamata goyi bayan daidai ayyukan da kuke bukatar yi.
  3. Zaɓi wuri mai daidaituwa: Zaɓi wuri tare da ƙaramin zirga-zirgar ƙafa da hayaniya. Idan kuna raba gida, sanar da sauran sa'o'in aikinku. Yi la'akari da amfani da belun kunne tare da farin hayaniya ko kiɗa na kayan aiki.
  4. Tsara sararin samaniya: Tsara kayan daki da kayan aiki don rage motsi tsakanin ayyuka. Rubuta abubuwan da suka shafi tare. Ka kiyaye farfajiyar a fili sai dai abin da ake buƙata nan take.
  5. FLT:0]]Karautar abubuwan muhalli: Inganta haske don rage wahalar ido (hasken aiki don karatu, hasken yanayi don ganin gaba ɗaya). Kula da zafin jiki mai dadislightly sanyi ne sau da yawa mafi kyau ga farkawa. Yi amfani da matakai, labule, ko allon sauti don dampen echo da hayaniya ta waje.
  6. Kafa Tsarin Aiki: Saita wani lokaci na farawa don motsa jiki kowace rana. Yi amfani da al'adar kafin motsa jiki kamar yin shayi, tsawa, ko sake nazarin burin ku don zaman don shirya kwakwalwar ku.
  7. Ƙuntata Rarrabawar Digital: Kashe sanarwar, cire rajista daga aikace-aikacen saƙon, da amfani da yanayin mayar da hankali akan na'urorin ku. Don zurfin aiki, la'akari da na'urar dijital ta biyu wacce ba ta da kafofin watsa labarun ko imel.
  8. A cikin lokaci mai tsawo, zaku iya yin hutu na tsawon lokaci don yin hutu na tsawon lokaci.
  9. Gwada da sakewa: Bayan mako guda, sake nazarin abin da ya yi aiki da abin da bai yi ba. Yi ƙananan gyare-gyare. Muhalli ya kamata ya haɓaka yayin da ƙwarewarku da bukatunku suka canza.

Halin da Yan Adam Suke Bi: Yadda Yanayin Yan Adam Yake Shafan Halaye

Don haɓaka yawan aiki, yana taimakawa fahimtar hanyoyin ilimin halayyar mutum. Ka'idar FLT:0 ta nuna cewa bayanin da aka samu a cikin wani yanayi ya fi sauƙi a tuna shi a wannan yanayin. Wannan shine dalilin da ya sa yin aiki a wuri mai daidaito yana inganta ƙwaƙwalwar ajiya da riƙe ƙwarewa. Bugu da ƙari, tasirin tsoho na FLT:2 ya nuna cewa mutane suna manne wa duk wani zaɓi wanda ke buƙatar ƙaramin ƙoƙari. Ta hanyar tsara yanayinku don haka halayyar mai ƙima ita ce hanyar ƙarancin juriya, kuna haɓaka yawan aikinku. Misali, barin kayan aikinku a tsaye maimakon a cikin yanayin yana ƙaruwa sosai da damar da zaku ɗauka yau da kullun.

Wani ƙa'ida mai ƙarfi shine tsarin zaɓin zaɓi. Tsara yanayin ku don gabatar da zaɓuɓɓukan da suka dace a lokacin da ya dace. Sanya littafi a kan teburin ku maimakon mai kula da wasa. Ka kiyaye gilashin ruwa a bayyane don kasancewa mai ƙanshi. Yi amfani da siginar gani wanda ke haifar da niyyar aikinku.

Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yanayin Yan

Yawancin ƙwarewar zamani shirye-shirye, nazarin bayanai, rubutu, zane na buƙatar yanayin dijital. Waɗannan suna gabatar da ƙalubale na musamman saboda na'urar da kuke amfani da ita don aiki ita ma tushen ɓatarwa ce mara iyaka. Ga takamaiman dabaru don ƙididdige yanayin aikinku ba tare da rasa hankali ba.

Bayanan Bayanai ko Na'urori dabam-dabam

Idan za ta yiwu, yi amfani da asusun mai amfani daban a kwamfutarka kawai don aiki mai zurfi. A madadin haka, ƙirƙirar tebur na rumfa ko sararin aiki wanda ke ƙunshe da kayan aikin aikinka kawai. Yi rajista daga duk kafofin watsa labarun da aikace-aikacen sadarwa kafin farawa.

Ka Yi Amfani da Kayan Aiki da Za Ka Yi Rubutu da Ba Ka Da Hankali

Ga marubuta, kayan aiki kamar iA Writer, Ulysses, ko ma editan rubutu mai sauƙi tare da ƙaramin jigo na iya rage ɓatar da tsarawa. Ga masu haɓakawa, IDEs kamar VS Code tare da yanayin Zen ko editan tashar tashar kamar Vim na iya sa ku mai da hankali. Don ƙwarewar Directus-specified, buɗe Directus App a cikin taga mai bincike mai keɓewa kuma rufe duk sauran shafuka.

Ka Sa Yanayinka Ya Zama Na Musamman

Yi amfani da rubutun ko aikace-aikace kamar Karabiner (macOS) ko AutoHotkey (Windows) don toshe shafukan yanar gizo masu jan hankali yayin lokutan horo. Kafa aikin sarrafa kansa wanda ke kashe sanarwar, buɗe fayilolin horo, da fara saita lokaci tare da danna maɓalli ɗaya. Wannan yana rage tashin hankali sosai.

Ka Yi Gudanar da Wurin Aiki na Dijital

Ka riƙa tsabtace teburin ka. Ka yi amfani da tsarin fayil ɗin da kake amfani da shi don yin amfani da kayan aikinka. Ka riƙa ajiye tsofaffin fayiloli ko kuma ka share su a kai a kai.

Kuskuren da Ya Kamata Ka Guji Sa'ad da Ka Tsara Yanayin Yin Aiki

Ko da masu yin hakan da niyyar kirki ne, suna faɗa cikin tarkon da zai sa su daina yin aiki sosai.

  • Yin aiki a cikin Multi-Use Area: FLT:1 Yin amfani da teburin dakin zama ko teburin da aka raba don motsa jiki yana gabatar da sauya yanayin koyaushe. kwakwalwarka ba ta taɓa yin aiki sosai don motsa jiki saboda tana tsammanin katsewa.
  • Yin watsi da Jin daɗi da Ergonomics: Sacrificing posture for a rahusa kujera ko rashin haske yana haifar da ciwon jiki wanda ya rage zaman kuma ya rage ingancin.
  • FLT:0]]Cikin sararin samaniya: Samun kayan aiki da yawa, tunani, hotunan motsa jiki, da na'urori yana haifar da hayaniya ta gani wanda ke gasa don kulawa.
  • ]Skipping Breaks: Ci gaba da motsa jiki yana haifar da raguwa da ƙaruwa cikin yawan kuskure. kwakwalwarka tana ƙarfafa koyo yayin hutawa. Ba tare da hutu ba, kawai kuna ƙarfafa munanan halaye.
  • Aikin motsa jiki a lokuta daban-daban kowace rana yana hana jikinka gina sautin circadian a kusa da mayar da hankali. Ko da minti 20 a lokaci guda kowace rana ya fi tasiri fiye da awa ɗaya a cikin tazara.
  • Bayyana Kulawa: Yanayin yanayi yana lalacewa a tsawon lokaci. ƙura yana tarawa, kayan aiki suna lalacewa, kuma rikici yana tarawa. Shirya saiti na minti 10 na mako-mako don kiyaye sararin ku.

Ka Ci Gaba da Ƙarfafa Yanayin Aikinka

Don ka ci gaba da yin aiki sosai a cikin dogon lokaci, kana bukatar ka yi aiki sosai don ka kula da sararinka kuma ka sabunta shi.

Taron Kashe-kashe na Mako-mako

A ƙarshen kowane mako, ka ɗauki minti biyar ka tsabtace wurin da kake motsa jiki, ka cire abubuwa da suka yi ta yin amfani da su, ka goge fuska, ka kuma sake tsara kayan aiki.

Binciken Muhalli na kwata-kwata

Kowane wata uku, ka tantance ko yanayin ka har yanzu yana tallafawa burinka na yanzu. Yayin da ƙwarewarka ta ci gaba, kana iya bukatar albarkatu daban-dabanmafi ci gaba da software, sababbin littattafan tunani, ko kuma gyare-gyare na ergonomic daban-daban.

Musamman da Juyawa

Ka sabunta abubuwan da ke motsa ka a kowane lokaci. Ka canja takardar shaidar tebur, ka canja wani hoton, ko kuma ka ƙara sabon shuka. Sabbin abubuwa suna ƙarfafa ƙwaƙwalwarka ta amsa wannan yanayin kuma suna taimaka maka ka kasance da sha'awar yin hakan.

Ka Yi Bimbini a Kan Ayyukanka

Ka lura da lokacin da kake yin horo, ka yi amfani da lokaci mai sauƙi don lura da abin da ke faruwa, ka yi amfani da hankali sosai da kuma abubuwan da za su iya janye hankalinka. Ka bincika wannan littafin a kowane mako don ka san abin da ke faruwa.

Ka Neman Bayani Daga Ƙasa

Idan kana cikin al'ummako dandalin Directus ne, ko ƙungiyar malamai na kiɗa, ko kuma taron rubutu tambayi wasu game da yanayin aikinsu. Suna iya ba da ra'ayoyin da ba ka yi la'akari da su ba. Ga ƙungiyoyin nesa, la'akari da raba shawarwarin saitawa a ciki don haɓaka yawan aiki na gama gari.

Ƙwarewar Fasaha don Ƙarfin Samarwa

Da zarar ka san ainihin abin da kake bukata, za ka iya yin gwaji da wasu hanyoyin da za su iya inganta yanayin aikinka.

Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙ

Wasu masu aiki suna amfani da binural beats ko sauti-tashar da belun kunne tare da takamaiman mita don inganta mayar da hankali. Alpha raƙuman ruwa (812 Hz) suna hade da shakatawa taro; beta raƙuman ruwa (1230 Hz) tare da faɗakarwa mai faɗakarwa. Gwada don ganin idan waɗannan suna taimakawa, amma kada ku dogara da su azaman makamai.

Yanayin Zafin jiki da Ingancin Ruwa

Bincike ya nuna cewa ƙwarewar ƙwaƙwalwa ta kai kusan 22 °C (72 °F). Ƙarin CO2 daga rashin iska zai iya shafar yanke shawara. Bude taga ko amfani da mai tsabtace iska idan ɗakin motsa jiki ya yi sanyi.

Ƙarfin Haske

Yi amfani da haske mai haske, mai sanyi don aikin bincike (misali, koyon rubutun Directus) da kuma dumi, haske mai haske don aiki mai ban sha'awa ko tunani.

Ƙamshi da Muhalli

Wasu ƙanshi, kamar peppermint ko lemun tsami, suna da alaƙa da ƙara tsaro. Yi amfani da diffuser mai mahimmanci a hankali don ƙirƙirar alamar ƙanshi mai daidaito don motsa jiki. Yi hankali kada ka wuce gona da iri.

Yadda Za Ka Auna Tasirin Yanayin da Ka Yi Aiki

Don ka san ko canje-canjenka suna aiki, ka ƙayyade takamaiman ma'auni.

  • ]Dagain zaman ] (matsakaici lokaci a kowace atisaye)
  • ] Sakamakon mayar da hankali ] (ƙididdigar kai 110 bayan kowane zaman)
  • Yawan katsewa a kowane zaman
  • Ci gaba zuwa burin aikinku (misali, kammala surori, kammala ayyukan)

Ka gwada waɗannan ma'auni kafin da kuma bayan canje-canje a mahalli. Idan ka ga ci gaba, canje-canjen suna da tasiri. Idan ba haka ba, ka maimaita. Ka tuna cewa ba game da cinyewa ba ne amma game da amfani da mahalli don yin kowane minti yana ƙidaya.

Ka haɗa Ƙungiyar Aikinka a Ƙari

Yanayin aikinku ba ya wanzu a cikin ɓoye. Ya kamata ya haɗu da sauran tsarin aikinku na sarrafa aiki, bin diddigin halayen, da dabarun koyo. Misali, bayan zaman aikin, nan da nan sabunta mai sa ido kan ci gabanku ko rubuta ɗan gajeren tunani a cikin wata mujallar. Wannan yana rufe madauki kuma yana ƙarfafa koyo. Ana iya amfani da kayan aiki kamar Directus don gina dashboard ɗin aikinku na musamman wanda ke yin rajistar zaman aikin, bin diddigin kammala burin, da samar da nazari a tsawon lokaci. Ta hanyar ciyar da bayanai daga yanayinku zuwa tsarin dijital, kuna ƙirƙirar madauki mai ci gaba wanda ke haɓaka sararin samaniya da halayen aikinku.

Don ƙarin bayani game da ƙirƙirar halaye da ƙirar muhalli, duba tsarin Ayyukan Atomic na James Clear s. Don jagororin ergonomic, bincika albarkatun ergonomics na OSHA. Don bincika yadda kayan aikin dijital kamar Directus zasu iya tallafawa bin diddigin aikinku, ziyarci gidan yanar gizon Directus.

Tunani na Ƙarshe

Samar da yanayin motsa jiki wanda ke haɓaka yawan aiki na yau da kullun ba aikin ado bane na lokaci ɗayashi ne tsarin rayuwa wanda ke haɓaka tare da ku. Ta hanyar fahimtar ƙa'idodin ilimin halayyar mutum, kawar da abubuwan jan hankali a hankali, inganta kwanciyar hankali da kayan aiki, da kuma kula da sararin samaniya akai-akai, kuna saita hanya don daidaitaccen aiki mai inganci. Ko kuna koyon sabon yaren shirye-shirye a cikin Directus, kammala wani kayan kiɗa, ko kuma inganta ƙwarewar ƙwarewa, yanayin da kuka gina ya zama abokin haɗin gwiwa a ci gabanku. Fara da ƙarami, maimaita sau da yawa, kuma kalli yadda ayyukanku na yau da kullun ke canzawa.