• શા માટે આપણે ચિંતા કરવી જોઈએ?

પ્રભાવ ગાયકોની ચિંતા સામાન્ય છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે ઑર્કાટેલ અડચણો માટે તૈયારી કરી રહ્યા હોય. જો તમે ટબ્બોન, ટોમ્બોનિયમ, અથવા બ્રોમ, બ્રોમ, બ્રોમન, બ્રાઝમની ચૌદ માંગો, તો મોટાં દબાણ હેઠળ એક સાધનને સંભાળવા માટે આ પ્રકારની ભય છે. આ સ્વીકારો કે એ અનુભવો તો તેઓ પર પ્રથમ જિચય છે. આ માર્ગદર્શન આધારિત પુરાવાંશ આધારિત પુરાવાંથી તમને મદદ કરી શકે છે.

ચિંતાઓને સમજો

પ્રભાવ, જેને સામાન્ય રીતે “જગત ભય ” કહેવામાં આવે છે, તે કુદરતી લડાઈ કે પ્રવચનની સામે કે પ્રોગ્રામની આગળ ચાલતા અણુ છે. તમારા શરીરમાં રેડરેન ફૂલાઈ જાય છે. તેમાં જીભ, જીભ, ચડતા ચડતા, ચડતા અને ધ્યાનમાં રાખતા હોય છે. નાનાં પગળ માટે, આ હવાને સાવધ રાખવામાં મદદ કરે છે, ચડતા હોય છે, ચડતા હોય છે, અને ચડતા હોય છે. ચડતા હોલ કે ચડિયાતા હોય છે.

રિપોર્ટ બતાવે છે કે સંગીતની પ્રવૃત્તિમાં રસ લેનારાઓ પર, સૅન્ટિરથી સૅન્ટિસ્ટરથી જ, અનુભવી પ્રોફેસર સુધીના પ્રોફેસરોને અસર કરે છે.

નીચા બ્રાઝ એક્સરપ્ટ્સ માટે તૈયારીનું વિચાર

એ પ્લાઝન્ટના જવાબો માટે આ બધી રીતો ખાસ છે.

ફૂલની અંદર અને બહારથી ઓળખો

દરેક નોંધ, તાલળ, ડૈનિક ચિહ્ન અને કળાઅોનિક શીખો. ઓર્કાસ્ટલ સંદર્ભ પર તમે કયું સાધન છે? શું તમે મૂળ માઇક્રોમાંથી ફૉકને અાપેલ છે? દરેક અાપેલ હેતુને સમજો છો? ઉદાહરણ તરીકે, તેનું [FT:0] [FT:]BO [FDO] [FHSCO] માં પ્રોત્સાહિત છે. [FT: [FI] Pictures [FI] પર ચિત્રની માત્ર ચોક્કસ ફૂલની જરૂર નથી. ગોલની ચડની ચુકાસની બહારની નોંધની નોંધની જરૂર છે: ફૂટાઇલની ચુણો અને ચુશિંપનની ચડાંની ચુણોઅો.

મેટ્રોનોમ અને ડ્રોન સાથે વ્યવહાર કરો

તાળાની ચોકસાઈ બનાવવા માટે મેટ્રોનોમ વાપરો. ધીમી ટાઇપૉ પર શરૂ કરો જે સરળ બનાવે છે, પછી પ્રભાવની ઝડપમાં અને પછી ધીમેથી વધે છે. ડૉન ટોનને ચક્રમાં પ્રગતિ કરવા માટે તાલીમ આપે છે-- નીચો પીલ માટે એક કળા માટે એક કળા છે કારણ કે આપણા ભાગો અતિશય સમય અને દબાણ હેઠળ એક સાથે બેસે છે.

પ્રદર્શન પરિસ્થિતિઓ પ્રદર્શિત કરો

ઘણા ખેલાડીઓ પ્રોસેસર રૂમમાં ખૂબ અવાજ કરે છે પરંતુ તે થોડું થતું નથી કારણ કે તેઓ પ્રભાવનાનું પારખતા નથી. ઑડિડિટેશન હોલની નકલ કરવા માટે તમારી પ્રસંગને સુયોજિત કરો: સ્થિર કરો અથવા તમે જે રીતે સ્થિર છો તે રીતે સ્થિર રહો, અથવા તમે સ્થિર છો, તેની સાથે સાંભળો છો. મિત્ર અથવા શિક્ષકને બોલાવો. વ્હીંપ અને વ્હીંપનો તમે રચના કરવા માટે પ્લેગ કરો. સત્ર અને તમારા અવાજની વિશ્લેષણ કરો. આ શૂકન્યને ચરનની પ્રેરિયાની તાલીમ આપે છે.

તમારા વાણી - વર્તનને રેકોર્ડ કરો અને ફરીથી રીચો

તમારાં રચનાનાના રેકોર્ડિંગો સાંભળવાથી તમારા અવાજ, હવા હુમલો અથવા અંગત હુમલોમાં તણાવ વ્યક્ત થાય છે. અવયવ: નોંધ કરો કે શું કામ અને શું કરવાની જરૂર છે. તમારી રેકોર્ડીંગો પરિચયતા સાથે સરખાવો. આ પ્રક્રિયા પણ અદેખાઈને જાળવી રાખવા માટે જરૂરી છે. જ્યારે તમે જાણો કે તમારા અવાજો શું છે, ત્યારે તમારી પાસે થોડું થોડું થોડું છે.

મુશ્કેલ સંજોગો પર ધ્યાન આપો

દરેક અંશમાં સૌથી ચડિયાતા - ઝડપી નોંધના ક્રમો, ઊંચી રેશમના રેફ્યુટીંગ, અથવા લાંબા સમયથી લિમિટાઇઝ ટીપ્સને ઓળખો. આ મુશ્કેલીના વિસ્તારોમાં તમારા પર 80% સમય વિભાજીત કરો. તેમને થેલમાં ભાંગીને અોળક રીતે ભાંગી દો, અને તેમને અવયવિત કરો. ઉદાહરણ તરીકે, strasusse's [F: [FL:] [FL] [FL] [FL], ની વચ્ચેની રેશિયાની રેશકટ રેશકટલ રેખાઓ અડ્ફ્ફી મીસ મીસાઇટ રેખાંશ રેખાય છે.

મોક ઓડિટીન્સ અને પીઅર ફીડબેક

આ રીતે શીખતા રહો કે તે વાસ્તવિક ઘટના છે. અવયવ, વિરામ, પછી કરો. સલામત વાતાવરણમાં મદદ કરવાથી તમે તમારા અવયવનો અર્થ સુધારવામાં મદદ કરી શકો છો. ઘણા પ્રોગ્રામ અને પૅગની મૅગેઝિનો મનોરંજક સત્રો અજવાળામાં આપે છે.

ટીચર સાથે તાલીમ લો

ઑડિઓન્શનના વ્યવસ્થિત સ્થળ પર ઢોંગ કરવા માટે, કોઈ પણ વીજળી ક્લીનરી ચલાવે છે, નીચા અવાજમાં રેડિયો વગાડે છે, અથવા નજીકની મગજ પર અડચણ કરે છે. આ તમારા મગજને પ્રોત્તિ કરે છે જ્યારે તમે તમારા ધ્યાન માટે અડગ રહ્યા હોય. આ ખરેખર મુજબ શુભિંભિહ્રતાની અશક્યતાની અક્ષા કરે છે જ્યાં કાચો કે શુકસડીઓ મુક્ક્તિ થાય છે.

ચિંતાઓ પર કાબૂ રાખવાની કળા

આ કંપનીઓ તમારા રોજના રોજના જીવનમાં સુધારો કરે છે.

ડૉ.

ડાહી શ્વાસ લેવાને બદલે, ધીમી શ્વાસ લેવાને બદલે, શ્વાસ લેવાનું શીખો. ચાર ગણો માટે, આંતરડા માટે, ૪-૭૮ કલીક રીતો, Dr. વીલ દ્વારા પ્રખ્યાત થયેલા ૪-૭૮ રૂપાત્તર. આ અંદાજ ચક્રોપરિચય સિસ્ટમને સક્રિય કરે છે, હૃદયના દરને ઘટાડતા અને ચડતા ચડતા હોય છે. આ એકને બે મિનિટ પહેલા કરો અથવા પુષ્કળ ચુણો આપવા માટે. આને બે મિનિટ માટે કરો. અને પછી શરીરમાં ડૉલ ફીંખેલની ચડિયાંખું ફૂલની ફૂલની ફૂલની બહાર ફૂલાઈ જાય છે.

પ્રગતિકારક મસ્કલેશન (PMR)

જાગતા રહો અથવા થાઓ. દરેક ચહેરા, વાછરડા, જાગતા, પગ, પગ, હાથ, ઘંઘાટ, ગોળ, ઘંટી, પછી પાંચ સેકંડો. જીભ અને ઘેર ખાસ ધ્યાન આપો જ્યાં પીલ મજાકતાઓ વારંવાર તણાવ ઓછો કરે છે અને તમે પાક્કો ચરાવતા હો ત્યારે તમે ઓળખી શકો છો.

નીચા બ્રાઝ- ખાસ ઉષ્ણતામાન

ઠંડી ચુપળ અને શ્વાસ સિસ્ટમ પ્રોત્સાહન માટે તૈયાર કરે છે. ઓછામાં ઓછી પાંચ મિનિટો ફૂંકવા માટે ચુપટ ચમકતા ચમકતા હવા પર ધ્યાન આપે છે અને ઠંડીને ઠંડીને ઠંડીને ચડી જાય છે. પછી હવા, ફૂલ, ફૂલ, ટોપેલ અને કળાઓ સાથે ચડતા અડકતા. અવચણમાં ધુરતીને ધુમકતાથી કૂચવાથી અને તમારા શરીરને રચવાનું સમય ઓછો થાય છે.

પોસ્ટરિયમ અને ભાગની ગોઠવણી

ફૂલની ખામી અને તણાવની મુક્ત તાપમાનને ઘટાડો. સુગંધી ફૂલની ક્ષમતાને ઘટાડો અને ખર્ચની ખામીને ઘટાડો. બે પગના પગની બાજુ પર બેઠો - એક સ્થળ સ્થિર પારની સાથે ઠંડીમાં બેસો કે જેને અશક્ય લાગે છે.

ટીવીઓ ધ્યાનમાં રાખવાનું ટાળે છે

આ રીતો તમને ચિંતામાં ફસાવવા મદદ કરે છે.

કલ્પના કરો

તમારી આંખો બંધ કરો અને કલ્પના કરો: રૂમ, પેનલ, તાપમાન. પછી તમે જાતે પોતાને વિશ્ર્વાસથી ચાલતા જુઓ, તમારા સાધનને ગોઠવો, અને તમારાં કૉન્ચરને શરૂ કરો. આ વાયુની પ્રવાહી અને મુદ્રાને સાંભળો. આ મૂર્તિપ્રદ રેખાને સારી રીતે સાંભળો. સંશોધનમાં બતાવે છે કે મ્યુન્સર રેશિયલ રેશકીયલ રિઝરને પણ સારી રીતે કાર્યરત કરે છે.

હકારાત્મક સ્વ- ટૉક અને અફતણો

ઋણ વિચારો જેમ કે "હું તે નોંધને મુકડી દઈશ" અને તેને ફરી ફકરા મુકદ્દમા દીધું. પરિણામ પર ધ્યાન આપવાને બદલે, "અને મારી તૈયારી પર વિશ્વાસ છે" નાને તમે કહેશો, "હું એક સમયે એક શબ્દ પર ધ્યાન આપીશ. ટૂંકી, હકીકતમાં ખાતરી કરો અને ફરીથી તેઓને ફરીથી કહો. ઉદાહરણ તરીકે: "મારો શ્વાસ શાંત છે અને સ્થાયી છે. મારો અવાજ રૂમને ભરવાનો ટાળે છે. તમારા સાધન અને તત્વનો રિક્ષણિકતાનો અધિકાર કરો.

વિભાગમાં એક્સસેપ્ટને તોડી દો

મુજબ, મુજબ પુરવાર થોડું થોડું થતું હોય. થોડો ના થોડું થોડો ના હોય. પ્રથમ ત્રણ પગલાં પર ધ્યાન આપો. પછી આ “અક્કલિંગ" જાળ તમારા મનને આગળની સૌથી કઠિન ભાગમાં અટકાવે છે. આ માઇક્રોગોલસ-ગીઓને પણ આપે છે કે જેને તમારા નિયંત્રણની લાગણીઓ જાગે છે.

મનન અને ઉજવણી

જ્યારે તમે પ્રભાવમાં હોવ ત્યારે, તમારા હોઠો પર ચડતા ચડતા થાવ. તમારા હાથમાં હવાની ચડતી ચમકતા અંશ અનુભવો. તમારા શ્વાસને બદલે તમે તેને બદલવાનો પ્રયત્ન કર્યા વગર ચુકાવો. જો તમારા મનને દુર્ગમન કરવાનો પ્રયત્ન હોય તો શું? જો તમે હરવાને બદલે હલ કરવા માટે ચુસ્ત હોવતા હોવ તો, ચુસ્તતાથી તેને પાછો લાવી શકો. મૅન્ડ્મરર ગેઝની ગેમિંગિંગમાં ફૂલાઈને ફટલવાને બદલે તમે જોડે છે.

ધ્યેયો બાંધો

તમારા રમત પ્રક્રિયા પર આધારિત ધ્યેયો ગોઠવો (દા.ત., "હું આખી નોંધ પર નીચું, સ્થાયી હવા નદી વાપરું છું" અથવા "અદેખાત કરવાને બદલે હું મારાં કાંઠો ઠંડીશ કરીશ" (અંદાજને જીતવા). પ્રક્રિયાનાં ધ્યેયો તમારા નિયંત્રણમાં છે અને તમે જે કરી શકો તેના પર ધ્યાન રાખો.

ઑડ્સના દિવસ માટે વ્યવહારુ સૂચનો

મોટા દિવસમાં નાની - મોટી અને વર્તનમાં ફેરફાર કરવાથી તમારા મનની શાંતિ અને પ્રભાવમાં મહત્ત્વની બાબત બની શકે છે.

શરૂઆતમાં અનેક વાર આવીએ

સ્થળમાં સાજા થવા માટે ઓછામાં ઓછી ૩૦ મિનિટો કરો. રૂમમાં તાપમાનની તપાસ કરો, અને અણુઓનું ધ્યાન રાખો. જો શક્ય હોય તો, તમારા કાન અને જગ્યાને સુધારવા પહેલાં, અદૃશ્ય રૂમમાં અમુક નોંધો મુજબ કરો. રશિયાની રચનાથી જાઅો, રૅટિકો શોધવા માટે સમય કાઢો, અને અણુ તાપન કરો.

પહેલાનું પેરફોર્મન રિવાજ રાખો

દરેક પ્રવૃત્તિ પહેલાં તમે ટૂંકું સંગત બનાવશો, શ્વાસ લેવાનું કસરત કરો, અથવા એક ખાસ ચક્રો ચતુરું કરો. તમારા મગજને સૂચવે છે કે આ સમય સમય છે કે જેની ચિંતાને ઠંડો કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે: ૧ (૧) ઘડી અને કોંડાને ઘટાડીને થોડું, ૨) ત્રણ ઊંડું થોડું થોડો થોડું કરો, ૩ (૪) ધીમી ચડું ચુંબું થોડું થોભો, પ્રથમ સફળ નોંધ લો.

હિડ્રેડી ન બનો અને કફીનીનથી દૂર રહો

તમારા હોઠો અને ગળને ઠંડો બનાવીને ઠંડો બનાવીને, અને “પોતાના મોંને વધારે પ્રભાવિત કરે છે." દિવસમાં પાણી થોડું પીઓ, પરંતુ રમત કરતા પહેલાં મોટા પ્રમાણથી ના કરો. કેફીટાઇટ કરો, જેનાથી હૃદયની દર અને જીટરો જીટરો દૂર કરી શકાય છે. અમુક વિમાનની નાકસવાથી અમુક વિમાનનો લાભ થાય છે (દાદાદાદાદામ, ડાળ, ખાલું).

લોક- કેફીઈન શોકન ટૅકનીક વાપરો

જ્યારે પાછા રાહ જોતા હોય, ત્યારે "5-4-2-2--1" કસરત કરો: તમે જોઈ ગયાં પાંચ વસ્તુઓને ઓળખો, ચાર ચક્રો તમે સાંભળો, બે ગ્નો, તમે ઝાકળ મેળવી શકો છો, અને એક સ્વાદ તમે કરી શકો છો. આ તમારા mymglaને તેની લડાઈ-અલક-ફ્લિક લુપમાંથી ઘટાડી નાખશે. અને, તમારા ઘોંઘાડાને હલને હલવાને પણ ચકાવશે.

મ્યુઝીક પર ધ્યાન આપો, ન્યાયાધીશો નહિ

યાદ રાખો કે પેનલ તમારા અક્ષરની નિષ્ણાતતા માટે સાંભળવામાં આવે છે, તેનું વર્ણન કરતો નથી. સંગીત માટે જશો - ધારો કે તમે મિત્ર માટે અથવા ઓર્કારેક્ટ માટે જોઇ રહ્યા છો. તમે તેઓને “અટકવા ” ના કરો છો. આ સુંદર શબ્દોને નાપસંદ કરવાનો તમારા હેતુ નીચે મૂકીને તમારા સંગીતને પ્રકાશવા દો.

અપૂર્ણતાને સ્વીકારો અને કૃપા મેળવીએ

કોઈ હિંસામાં કોઈ હિસાબ નથી. કી એ છે કે તમે નાની ભૂલો કઈ રીતે કરી છે. જો તમે નોંધ મુક્કાઈ જાવ તો, શ્વાસ લો અને ચાલુ રાખો. જો તમે તમારી જગ્યા ગુમ કરો તો, સ્પષ્ટ ગણતરી સાથે ફરીથી રિપેક્ષિત કરો. ન્યાયાધીશો મોટા ભાગે નાની ફ્લોબને અવગણે છે જો સંગીત વગાડી રહ્યા હોય. તમે ઠોકર વ્યવસ્થામાં ફીમિતિમાં સુધારો કરવા માટે પરિચય કરો, જેથી ભૂલ થાય ત્યારે તમે તૈયાર થઈ શકો.

કઈ રીતે મદદ મળી શકે?

જો તમને ઘણી બાબતોમાં પણ ચિંતા ન હોય તો, પ્લાનિક મદદનો વિચાર કરો:

• પેરફોર્મન્સ કોચિહ્ન જે સંગીતકર્મોમાં ખાસ રસ ધરાવે છે અને કૉન્ચરિક વર્તણૂક (CBT) અથવા માનસિક સારવાર (AT) જેવા કળાઓનો ઉપયોગ કરે છે.
• [FLT] માનસિક હેવિલ અવિશ્વાસી અથવા સાયકૉર્ટૉઝૉક્સૉર્સ જે સંપૂર્ણતા કે ક્રંગસમ જેવા કિસ્સાઓને સંભળાવી શકે છે.
• [FLT] બૅટા-બ્લોકરો માટે ], જે ડૉક્ટરની નિરીક્ષણમાં ઉપયોગ કરે છે. છતાં, આ અવિજ્ઞાની ન હોય એ પછી જ નક્કી કરવામાં આવવું જોઈએ અને હદ અને સંસ્કૃતિની સંશોધન સાથે સાથે સાથે સાથે સાથે સાથે સાથે સાથે પારખવામાં આવવું જોઈએ.

તુબામિયટર જેવા નીચા સમાજમાં પણ થુબા બ્રાઝ્મસ સમુદાય, ડીડરર્ડ અથવા ફેસબુક પર અથવા પ્રદેશી કાર્યપદ્દતિમાં જોડાય છે. આ રીતે ટેમ્બન ટાઉન વર્કસ્પૉપની આગળ કામ કરવા માટે મદદ મળે છે.

જાગતા રહેવાના સામાન્ય ફાંદા

• [FLT] એ અડ્યંપરિતા પહેલાં તરત જ ચક્ર કરે છે: [[FLT] થોડો થાકતો અને થાકતો થાકતો થાકતો હોય ત્યાં સુધી ચકતો ચડી થોભો. તમારા મસ્તાવ પહેલાં ઓછામાં ઓછું કલાકો બંધ કરો.
• [FLT] નાનપણી સ્વાર્થી લુપ્સ: [ પોતાને કહે છે કે "હું હંમેશા દબાવવાનું છું" એ પોતાને પોતાને પોતાને ભરવાનું છે. હુ જે કહે છે તે પ્રમાણે વ્યવસ્થિત રીતે બોલો. અને હું તેનો વિશ્વાસ કરીશ.
• બીજા પ્રોત્સાહકો પર પોતાને જુલમ કરો: તમારી પાસે બીજાઓ પર નિયંત્રણ નથી. તમારા પોતાના વોલીંગ ધોરણો પર ધ્યાન આપો.
• વિરામ અને ઊંઘ: ફીટેગ ચિંતાને વધારે વધે છે. મોટા દિવસ પહેલાં પુષ્કળ રાતની ઊંઘને મુજબ.

સંકલન

પ્રભાવ એ સંગીતની પ્રવૃત્તિનો એક ભાગ છે, પરંતુ કપડાંના અને મનોરંજનના ભયનો ભાગ છે. ચહેરાથી, ભણતર, માનસિક વિચાર અને સ્ક્રિનતાની તાલીમથી તમે તમારી અભિમાનની સંભાળ રાખી શકો છો. યાદ રાખો કે તમારા સાધનને સમર્પણથી તમે સારી રીતે રમત કરી શકો છો. તમે જે રીતે કહો છો તે તમને મજબૂત બનાવે છે. વધુ માહિતી માટે, વાંચવા માટે, સંગીત પર શ્વાસનો પરીક્ષાને જાળ કરો, તમારી શ્વાસને ડૂબીને જાગે છે.