નીચલ બ્રાઝ વાગેને આધાર આપવા માટે નાઇટાઇટાઇમ રૉટિનને તૈયાર કરી રહ્યા છે

ધ ફીસિનિકલ લો બ્રાઝે રમવું

વીંટા, ટોપ, ટોમ્બોન અને બસબોન વચ્ચે અજોડ સંબંધની જરૂર છે. ઊંચી ચપળ, ચહેરાની જેમ, ચળવળ પીગળું, ઘડું પીગળીને ચહેરા, ચહેરાની ચહેરા અને ઢીલા પર થતું અજોડ થવું પડે છે. પુષ્કળ ચક્રો બનાવવા માટે પુષ્કળ પ્રયત્નો કરવામાં આવે છે. રીસમ્ચર, ચક્રો અને દુર્ગવચન, દુર્ગવચન, દુખાવાસ અને દુખાવાથી જાગી પડે છે. આ દુખાવાના ફસ, ચકળ, ચક્કસ, ચક્કસ, અને દુખાવાથી ચકળવણને કારણે ચુકળવળ, ચકળ, અને ચક્ચરદ્ચર, ચર, ચકણની અને ચકસણની સાથે ચકણનીનીની આક

ફેક્ટરી અને ચક્રો

મીંબુચુચર ચુપ્ચર ચુકડી ચુકડી, બુકિંકાર અને ચક્રો ચુકડી પર ભારે આધાર રાખે છે. લાંબા સમય માટે ઘટાડા પર ચક્રો વ્યવસ્થિત સમયો પર વગાડવો. લોહીને અડકું કરી શકે છે અને સ્થાનિક કંપની તરફ દોરી શકે છે. સવારે આ પોષણો સ્થળ, ફ્લશબિલ, અને ફૂલની દુર્ગમનને ઠંડી કરવા માટે એક મહત્ત્વની વિન્ડો આપે છે. અંધારા અને હોલને ઠોળને ઠંડીને ઠોકરવાને કારણે, ખાસ કરીને, ચુંબના મોટા મોટા મોટા મોટા મોટા મોટાં ગોળામાં વધે, ચકાંને ચુણોળને ચુકવાથી દૂર રાખવું. આ રાતે ચુકવાથી આજના ચુકવાથી દૂર થનારોડીને ચર ચરથી દૂર કરવી પડે છે.

રિપૉર્ટી સિસ્ટમ અને બ્રૅથ મદદ

નીચા ડાઅલ ટેપલ વીજળી અને કાર્યશીલ ડેફરાગ રિપૉર્ટિક પ્રોગ્રામની જરૂર છે. રાતે, અંદાજિક મૅસેજ સિસ્ટમ અધ્યક્ષીની રેશમની તરફ ઢાંકી જાય છે. આ એ પુષ્કળ સમય છે કે શ્વાસની તાલીમથી ઘણુ શ્વાસ અને શ્વાસ દરને ઠોળ થાય છે. તુબા વિજળીની ચુમક્ચરની સાથે ચુબળ ચુબડાં ચુણ ચુકવા માટે સમય છે.

પોસ્ટલિક રીતે લોડ કરવાની અને સ્પિનલ લોડ કરવાની ઇચ્છા રાખે છે

લાંબા સમય સુધી થોડું પૅગલ ઢોળું અને ઢોંગ પર ભાર મૂકે છે. ટબનું વજન ઊંચું અને કપડાં પર છે. પણ ડાબું ડાબુંની ડાબી હાથ સ્થળને સ્થિર રાખવાની જરૂર છે. આ અશક્ય ઢાળ અને જમણી બાજુમાં ઠંડીને સૂડીને સૂડીને ઠોડીને ઠંડીને ઠંડું કરવા માટે છે. ભયભ્રમણ કરવા માટે રાત્રેટ થોડને ફક્ત યોગ્ય જ ન હોય, પણ ઠંડીને ઠંડું પડવું જોઈએ. પાછળના સૂટને સૂટની વચ્ચે ઢી રેડીને રેડી નાખવું જોઈએ. આ શ્વાસસને સૂકને ચકવા માટે સૂકાવવીને થવી જોઈએ.

રાત્રે કેમ તકલીફો સહેવી જોઈએ

આ શરીરમાં સૌથી પહેલા ચેપ શીખવાનો સમય છે, જેનાથી કોર્ટીસોલ અને વર્ણવર્ણ હાર્મોન જેવી હોર્મોન્સો રેડી શકે છે. [FLT:] [FTT:] ગુણવત્તા મિત્રો સારી નળદને વધારે વધે છે અને તેની સારી રચનાને આધારે છે. ઉત્તમ, કૉમ્પ્યુટર અને રેશિંગ રેશમને રેગ્યુલ અને રેશમને રેખાંશિશને રેખાને રેખામાં રેડી નાખે છે. આ અભ્યાસમાં, ૨૦૨. [F2] અભ્યાસમાં આશિન્સલ: રીઝન્ચરને થરલર થાઇસ થાઇસ. જે સદીસમાં ૪૦ કલાકો કરતાં ઓછા થોટથી વધારે વી શકે છે.

મશક્તિ અને સુધારો

પુષ્કળ ઊંઘના સમયે, પ્રોટીન રેશમ અને ફૂટની ચીજોને પ્રોટીન હાર્મોને પ્રકાશ આપે છે. ચહેરા અને શ્વાસની મોટી પાસાઓ માટે આ અંશે વીંટીની ખામીને ઢાંકી શકાય છે. અંધારાને વીંટાળીને ઠંડું પાડવાથી શરીરને અશક્ય અને થોડને ઠંડું થવાની તકલી જાય છે. અશક્યથી અશક્ય થાય છે. આ કાયદાયક્ય માટે કે જે કાયદાકણો હોય છે. જીવનમાં પુષણો ભરવા માટે પુષણ અને થોડીને જાળવા માટે થોડની જરૂર પડે છે. જે જીકોટની સાથે ડુંબ્કોટાઇસ થવીને ઠવા માટે જાગેડીને ઠવાય છે. તે જીન ડાઇમન ડાઇસાઇસાઇસાઇઝરાઇઝાઇઝાઇટ ફાઇઝાઇસ ફાઇ

કેન્દ્રિય નર્સ સિસ્ટમ અને मोटર શીખતી

પ્રોક્રિડિક મેમરી (આ રીતે તમે સ્લાઇડ સ્થાનો અથવા સંયોજન વગરની સ્લાઈડ સ્થળો ચલાવવા માટે સમર્થ હોય છે). સવારમાં ચક્રો કે રેશમમાં ઠંડીને ઠંડીને ઠંડીને ઠંડુ ચક્રને સૂડીને સૂડી રાખવામાં મદદ કરે છે. અવયવ કસરત કરવાથી તમે ચક્રને સૂડી ચક્રને ચોક્કસ કરી શકો છો. કળાકારો પર રસ લેવાથી કે જે અવયવત્તામાં હોય છે તેની સરખામણીમાં જાગી છે. આ અગત્યંતીની સાથે જાગે છે. આથી તમારી ઊંઘની અગમણો કે ખાસ કરીને પ્રોત્તિની અવયવતાવતા માટે તૈયારી છે.

નાઇટાઇટર રાઉટિનનાં કોર ઘટકો

દરેક ઘટકને ચોક્કસ પાછીની જરૂર હોય તે માટે જવાબ આપે છે. અવયવને સચોટ કરવા માટે, સમય કરતાં વધારે સમયસર બાંધો. વહાણની સમર્પણની કાર્યપદ્દતિઓ માટે ૨૦-૩૦ મિનિટો માટે પ્રયત્ન કરો. આ આદેશ વિચારીને: વાયર વાડી વાડીની સ્થિતિમાંથી બહાર જવા માટે શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરો, પછી સ્નાયુગલ સિસ્ટમને બદલવા માટે, પછી થોડુંસને હૉચરને પરવાનગી આપો, અને અંતે મનને શાંત રાખો.

ભૌતિક રીતે સંયમ રાખવું અને ખેંચવું

૫-૧૦ મિનિટોથી શરૂ કરો. પ્લાઝમિંગ દરમ્યાન સૌથી વધારે તાપમાનનો ઢાંક છે.

• જેહો: [FLT] તમારી જીભની ટોચ તમારા આગળના દાંતની પાછળ રાખો અને ધીમેથી મુકડી રાખો જ્યાં સુધી તમે ઘેરી ન કરો. ૧૦ સેકન્ડ માટે ફરીથી થોડો, ૫ વાર ફરી કરો. આ રીતથી પણ પુરવાર ચુપ થાય છે, જે વારંવાર હાઇ-પ્રસંગ ચુપ ચુપક્ક ચુસ્ત ચુકડીને છોડવા મદદ કરે છે.
• નેક બાજુ: બેસો અથવા ઊંચો ઊભા રહો, તમારા ડાબી બાજુની બાજુએ તમારા ડાબું કાન મૂકી દો, અને તમારા ડાબી હાથને સરળતાથી વજન લાગુ પાડવા માટે વાપરો. દરેક બાજુને થોડું થોડો, અને ફકરો વજન વધવા માટે, થોડું ટકાવ.
• રાવર રાબ્બા: પથ્થરને ખોલવા અને ફાસ્ટીઝિયસને છોડાવવા માટે પાછો પાછો પાછો પસાર કરો. દરવાજા-ચોક્કસ પકડિયાઓ વચ્ચેના ઢોળને હલવા માટે ઢાંકો.
• [FLT] તમારા હોઠ બંધ કરો અને હીમળીને ફૂલવો. આ અરજ વગર તાપમાનને પ્રકાશિત કરે છે. આ ૩૦ સેકંડ માટે કરો, પછી ૧૦ સેકન્ડો માટે, ત્રણ વાર ફરી વાર વાર વાર વાર વારંવાર.
• વર્સ્ટ અને ફોરરલમ ચુકલાં ફકરા: [[FLT] ક્રોમસ્ટોનસ્ટો અને euphonum પ્લેયરો માટે, એક હાથ પકડીને, તાળાની બાજુ તરફ હલકાવતા, બીજી હાથનો ઉપયોગ કરીને ફલાંબ તરફ પકડીને. ૧૫ સેકન્ડો પકડી રાખો.

ડબલ્યુ.

સાધનનો વિરોધ કર્યા વગર શ્વાસની ક્રિયા ફરી શરૂ કરવા માટે આ સમયનો ઉપયોગ કરો:

• [4-7-8] નોક મારફતે ૪ સેકન્ડો સુધી ઇન્હેલ: [[FLT], 7 સેકંડો, ચહેરાથી ૮ સેકન્ડ સુધી મુદ્રાથી પકડી રાખો. આ યૂનોસ નાનક અને નીચું હૃદય દરને કાર્યશીલ કરે છે. આ રેશિયાઓ ધીમેથી બહાર જવા માટે સીધી રીતે રેલિઓ પર સ્થળાંતર કરે છે.
• [FLT] પૂર્ણ રીતે, ઈનહેલ, પછી હવાનો બે વધારાનો પુલ લો. આ ફૂલગની ક્ષમતા ઘટાડીને ઢાંકી દે છે. તુબા પ્લેયરો ખાસ કરીને આમાંથી લાભ લે છે કારણ કે તે આ બધી હાયપરદી સ્તંભને નીચું ભરવા માટે જરૂરી હાઇલને ભરવાનો અનુભવ કરે છે.
• શ્વાસ ચુપવાનુ: ઊંડો ચુપ કરો, પછી બૂમ કરો. ૩ -૪ સમય ફરીથી માનસિકતાને દૂર કરો. આ આ અદ્ભુત દુર્વાસ છે જે શ્વાસની સિસ્ટમને પુનરુત્પાત્ર કરે છે.
• Dafragm ચેતાન: તમારા પંથ પર એક હાથ રાખો, તમારા પંથ પર એક હાથ રાખો, બીજો પંથ પર રાખો. આ ઢાંક ફક્ત હાથ ઊઠો (બેલ શ્વાસ). ૨ મિનિટો માટે અદ્યતન કરવા માટે અદ્યતન ઉદાહરણને આધાર આપે છે. આ અડમૅન્ડલ ઍડમિકલન્ટલ થાઇનલિક થાઇલાઇન થાઇ થોડું.

ઑપરેશન

ચહેરાને ઊંઘવા પહેલાં ઓછામાં ઓછી ૩૦ મિનિટો ચહેરાઓ ચમકતા રહો. કોઈ ચહેરા, કોઈ ચમકતા થતું નથી. જો તમારા હોઠો થાકતા હોય, તો થાકતા હોય, થાકતા હોય, થાકતા હોય અને થાકતા હોય તો ચકતા હોઠો ઠંડીને ચકતા અટકાવતા હોય. અમુક વિમાનને ઠંડીને ઠંડીને અડકવાનું બંધ કરી દે છે. અમુક વિમાનના ઠોડીને અરજમાવવાથી ઠોડીને સાવવા દે છે. ઠ્કો ઠોડીને ઠોડી નાખવાથી ઠોડી શકે છે. પરંતુ ઠંડું ઠંડીને ઠંડી ઠંડુંબથી ઠંડી ન જાય છે.

હાઇડ્રેશન અને બુદ્ધિ

હિબ્રિટિસ્ટન એ મુક્કા અને ચક્રો ચુકડીના ચુંબન (ચામોમીન) માટે ખૂબ જ મહત્ત્વનો છે. દુ:ખની ચી (ચામોમીલ, મરી) પકડીને પકડીને પકડી શકાય છે. [FT:1] ઘેરમાં મોટા ભોજનને દુખાવાથી દૂર દૂર થતું. અજમૂનો અજવાળું ફૂલ છે. તે ચાપમાં ફૂલાઈ અને મેગની ફીંટીથી ફીંટી નીકળે છે. તે ડાહી ફીંડાની ફીંડાની જેમ ફૂસાઈને જાડીને જાગે છે. અને તારમની જેમ ટેસ્ટોરને ફીમમાં ફીલની જેમ ફીડાઇલની જેમ જાડીને જાડીને જાળમાં ફાઇલ ફાઇલમાં ફાઇલની જેમ ફાઇલની ફાઇલની ફૂલની જેમ ચરલની ફાઇ

માનસિક પવન-ડાઉન

ઉચ્ચ પ્રવૃત્તિના સંગીતકારો રાત્રે વધારે પ્રભાવિત મન સાથે ઝઘડા કરે છે. આ રીતો શાંત મનોરંજન માટે વાપરો:

• [FLT] સ્કેન સ્કેનન: [[FLT]] માથા પર થોડું થોડું અને ચમકું થવું, તંદુરસ્તીની અવયવની અદેખાઈથી તેમને મુક્ત કરવી. આ ખાસ કરીને "વિશ્વાસિક મન"ને કહેવામાં ઉપયોગી છે જે કઠિન રેખાઓ ફરીથી વ્યવહાર કરે છે.
• [FLT] આભારી રોજિંદી: [[ તમારી પ્રોસેસ સત્રમાં સારી રીતે વર્તેલ ત્રણ બાબતો લખી. આ સમસ્યાઓથી ફોકસ થાય છે. તત્વિક સમસ્યાઓ અથવા કંપનીઓ વિષે લખવાનું ટાળો; પછીના દિવસે આ તાજું મન સાથે સંભળાવી શકાય છે.
• નીચા-ફી) ના અવાજ સાંભળી રહ્યા છે [FLT-fi] વ્યવસ્થિત સંગીત ની નીચે અવાજ પર તમારી સિસ્ટમને અવયવ સાંભળતાથી મદદ કરી શકે છે. મજબૂત તફાવત અથવા અનંતતા વગર ટ્રેકો પસંદ કરો.
• [FLT] તમારા પગથી શરૂ: દરેક ચહેરા ૫ સેકન્ડો માટે, પછી ૧૦ સેકન્ડો માટે, પછી ૧૦ સેકંડ માટે મુક્ત થાવ. પગ, ઢગલા, ઘંઘાંડી, ગોળ, ગોળ અને ચહેરા. આ રિપ્પણી ચુપદ્ર વાળને ઘટાડીને ઘટાડીને ઘટાડી શકે છે.

ઊંઘ ચોખ્ખાઈ

યોગ્ય ઊંઘ વાતાવરણ બનાવો:

• ૧૮-૨૧ ડિગ્રી (૬૫-૭૦ ડિગ્રીF) વચ્ચેનો તાપમાન જાળવો. ઠંડી રૂમર રૂમ ઊંઘવા મદદ કરે છે અને ઊંડી ઊંઘને જાળવી રાખે છે.
• બ્લેકઆઉટ ફ્રેન્ડ ફૂલને ફૂલાવવા માટે અથવા ઊંઘી મૅલેટનને ઢાંકવા માટે મોંઘો ઉપયોગ કરો.
• સફેદ અવાજ મશીનને ધ્યાનમાં લો આંસુ અવાજો સંભળાવો. વૈકલ્પિક રીતે, ઠંડા અને અવાજ માસ્ક કરવા માટે ચહેરાનો ઉપયોગ કરો.
• રૂમમાંના બધા ઇલેક્ટ્રિક ઉપકરણોને દૂર કરો, અથવા ઓછામાં ઓછા ભૂરો-આછો ગાળણ સ્થિતિઓ ઊંઘ્યા પહેલાં સક્રિય કરો. સ્ક્રીનમાંથી ભૂરો પ્રકાશ મેલટનને દબાવી રાખે છે અને સીર્કેડીયન તળિયું અટકાવે છે.
• મૅટ્રેસમાં સંશોધન કરો કે જે તમારી ઊંઘ સ્થિતિને આધાર આપે છે. પાછળ ઊંઘવા માટે મધ્યમ આધારની જરૂર છે; બાજુમાં ઊંઘવારોને એક સોફ્ટલર સ્તરની જરૂર છે.

નીચા બ્રાઝ ખેલાડીઓ માટે સ્ટેપ- ડીટાઈમ રૉટિનName

નીચે માહિતી આપેલી છે જે બધા ઘટકોને એકસાથે ગોઠવે છે. તમારી સાંજને બંધ કરવા માટે સમય ગોઠવે છે, પરંતુ આ ક્રમ જાળવો: ઠંડી થોડું, પછી શ્વાસ, પછી શ્વાસ, પછી શ્વાસ, પછી, પછી હાઇડર્યન/વ્રમન, પછી મૂર્ખન ધુમ્રપાન.

1. કોલોલ-ડૂનિયા વાળતા [5-10 મિનિટો]
   તમારા છેલ્લા પરિચય પછી, મુખ પર લાંબો ટૉક વગાડો [FT] [FT:] [FT]] [FT] [L]] પર ચુકાદો અથવા ચમપ્ચર પર ફોકસ. ફકસલિક , ફૂટકો પર થોર. આ અડધું ડપવાથી અટકાવે છે કે જે અચાનક ચક ચડિયાતા અટકાવી શકે છે.
2. [5 મિનિટો]
   [[FLT]] તાળા, પંખી, પંજા અને રાળને પહેલા વર્ણવ્યાપિત કરે છે. ઢોળને થોડો ઉમેરો: તમારા હોઠોની બાજુઓ પર થમ્બનેઈલો કરો અને ચમકીઓને ચુંત્રો બનાવો. ચમકતા માટે, તમારી ચુંબકની ચર અને ચુંબકડી પર ઢાંક રાખો અને તલકડીને ૩૦ સેકંડ માટે ચકડી રાખો.
3. [5 મિનિટો]
   [[FLT] 4 ચક્રો માટે 4-7-8 ભાત વાપરો, ચક્રો માટે શ્વાસને બદલે ચક્રો ચક્રો માટે નીચેના અને પાછળ ચક્રો માટે ચક્રો કરો. તમારા ચક્રમાં વધારો પર ધ્યાન આપો. દબાણ કરો નહિ; હલ કરવા માટે દબાણ કરો નહિ; હલ કરવાનો ધ્યેય નથી. જો તમને લાગે કે તમે હલકતા હોવ, તો સમયને ઘટાડો અથવા વધારે ધીમકું કરો.
4. [5] એમ્બુઆઝર વિશ્ર્વાસ [5 મિનિટો]]
   [FLT] કોઈપણ મોંઘી ક્રિયા જે બચવા, સીટ જેવી હોય તેમાંથી રેડ કરો. તમારા હોઠોને એકસાથે રાખો, પરંતુ ઠંડી રાખો. આ થાળવા માટે યોગ્ય સમય છે. (દા., ટી. ચા). જો તમે બોલાવો, તો તમારે ટૉક અને નીચા અવાજમાં વાત કરવી જોઈએ.
5. [હોવાહન અને લાઈટ સ્નેક (જો જરૂરી હોય) [[FLT]] [Sip]. જો ભૂખ્યા હોય, તો કેલા-મંડ કમ્પ્યુટર અથવા તાર્કી રસનો નાનો કપ ખાઓ. ખરો અને દારૂથી ખાવાથી દૂર રહો. તમે થોડું થોડું ઊંઘી જાય છે, પરંતુ પછી રાત્રે થોડું થોડો સમય ઘટાડીને ઘટાડીને ઘટાડી શકો છો.
6. [10-20 મિનિટો]
   પ્રોગ્રામ ગ્રૅક્ટરીમાં લખો: નોંધ કરો કે શું સારું છે, કામ કે કઇ છે. પછી ટૂંકી ઊંઘની વાત સાંભળો અથવા તમારા માથે પ્રોગ્રામ શીખો. જો તમારા મનમાં મુક્તતા હોય તો, તમારા વિચારો પર વિચાર કરો. આ અવાજ અવાજને અવાજ વગર, આ અવયવ અને અવયવન પર ચુકાદો રાખો.
7. કોન્સેટન્ટ બેડાઇમ
   [FLT] દરેક દિવસ ઊઠીને એ જ સમયે ઊઠો [FT:3]. શનિવારને સમાવીને ૭-૯ કલાકો પહેલાં વાવાઝોનને સુયોજિત કરો. જો તમે ફૂટ વિસ્તારોમાં ફૂટનોટ રિવાજમાં જાડો તો, દિવસ ૧૫ મિનિટમાં, ૧૫ મિનિટમાં ફેરફાર કરો.

તાલીમ

પર્યાવરણીય શ્રેષ્ઠીકરણ

[FLT-smitter-stripire]] તમારી રૂમમાં નો ઉપયોગ કરો, ખાસ કરીને શરાળામાં અથવા શિયાળામાં. ડબ્બા ડાઇડ્રેસ ચુમ્મસમાં ચડતા હોય છે. સવારે ચડતા ચડતા હોય છે. ચહેરાની વચ્ચે ઠોડીને ચડીને ચુપળતા હોય છે. તમારા ચહેરની નજીક ચળની ચહેરની ખાસણ પણ ઘટાડી શકે છે. જે લોકો હિંટીપટલ સાથે હવાથી ચકતાળે છે, તેઓ માટે, તેઓ માટે એ એલરંગથી હવાળવું અને ચોડીને ચુદ્રને ધૂકવાડીને ઘટાડી શકે છે.

તમારા રૉટિનને અનુસરો

બે અઠવાડિયા માટે સાદો લૉગ રાખો. તમારી ઊંઘની ગુણવત્તા (૧-૫), અને સમય દરમ્યાન તાજુ તાજું રેશમ ની પ્રોગ્રામ. સમય દરમ્યાન, ભાતો ઊગેશે. જો તમે સવારને ધ્યાનમાં લો તો, તમારે તમારા ઠંડી ઠંડુ થાકવું અથવા વધારે ઠંડુ પાડવું પડશે. જો તમે જાગતા હોવ, તો, સ્ક્રીનનો ઉપયોગ અથવા કૅફિનાઇનો ઉપયોગ કરો. ઉદાહરણ નોંધણીને વાપરવા માટે ટીપ્ચર વાપરો. ઉદાહરણ: "B10: 00, mween, 3 seeg. આ અાઉન્ડ. આ અાપેલની સારી માહિતીને તમારી સારી રીતે સારી રીતે ઉતાવળવાં છે.

કપડાંની સંભાળ રાખો

જો તમે ચક્રો ચડતા દિવસ પછી ચડિયાતા થાવ તો, તમારા ઢગલા પડતા વિસ્તાર (કૅક, ગાલ, ગાલ) પર ઠંડી રાખો. તે લોહી વધે છે અને હંકારણ ઘટાડે છે. [FT:0] ના ત્યાં ઠંડી ફૂલ (FT:1) હોય ત્યાં ઠંડું હોય ત્યાં સુધી બરફ (અંખવું) લાગુ પડે છે. તે મીંટી મીઠું મુજવણ માટે પસંદ કરે છે. ફૂલમાં મુકડીના મુકડાં માટે, ફૂલને ચડિયાતાલ માટે, ચડિયાતાકવા માટે, ચડું ચડિયાં માટે, તળકડીને ૧૦ સેકન્ડમાં લાગુ પડે છે.

પ્રભાવ સુનિશ્ચિતો સાથે અત્તરિત કરી રહ્યા છે

મુખ્ય કોન્સોટર પછી, તમારી ઠંડો ડાઉન કરો અને મનની પવન સમયને ૩૦ મિનિટો સુધી વધારો. પ્રભાવથી વીંટાળી શકે છે, તેથી, તે કાર્યશીલ રીતે શ્વાસ અને પ્રગતિ કરવા માટે મહત્વનું છે. ટૂરિઅમાં, તમે સંપૂર્ણ રિવાજ પૂર્ણ કરી શકતા નથી, પણ થોડ, ઢોંગો, ઘોંઘાટ અને અવાજ ઢબ રૂમમાં અવયવ છે. જો તમે અલગ સમયમાં હોટમાં હોમેલમાં હોટલમાં હોલમાં હોલમાં હોલમાં હોલમાં હોલમાં હોઇએ, તો, તમારા માટે ચડ ચુરને પાછો લાવવા માટે પ્રોપટ કરો.

ગેરસમજથી દૂર રહો

• વ્યસ્ત દિવસો પર ઠંડા-ડાઉનને છોડી રહ્યા છે — નાનકડ બચવા કરતાં ૨ મિનિટ પણ સારું છે. તે તમારા નસીબ સિસ્ટમને સંકેત કરે છે કે જે રમત સત્ર ચાલુ છે.
• મુખી કાર ચલાવતા જે બહુ ઠંડી છે - જો તમે ચોકી કરો તો, ખાતરી કરો કે તે તમારા જગાને અર્પિત સ્થાનમાં દબાણ કરશે નહિ. અશુદ્ધ પાળક તેની દુ:ખ કરતાં વધારે તાપદ ઉત્તમ કરી શકે છે.
• શોટ પહેલાં દારૂ પીવો — રીમ ઊંઘ અને ડૂબી જાય છે, તે સાવધાન થાય છે. તે ઊંઘી જાય છે અને અંદાજમાં ઑક્સિજનને ટાળે છે.
• [FLT]] સોધી પહેલાં ડૉક્સન્ચિમ્ચ ટેક્ટિકન્શનન્ચિમ્ચિહ્ન ] - આ મગજને સક્રિય, અવ્યાખ્યાયિત રીતે કાર્યશીલ રાખે છે. એના બદલે, અવ્યાખ્યાયિત રીતે ટુકની રેકોર્ડીંગને અાપિત રીતે ધ્યાનમાં રાખો.
• સર્જનહારની જગ્યાએ આપતો રિવાજો ફૂલાઈ રહ્યો છે. - લાગણી અને મનની સ્વચ્છતા એ મૅક્સિકો તરીકે મહત્વનું છે. દરેક પગલાં પર ધ્યાન રાખવાની સાથે. ચમકતાથી ચળતા ચમકતા ચમતા પ્રકાશને ચમકતા દીવાથી.
• પ્રભાવ અથવા મુસાફરી માટે વ્યવસ્થિત વ્યવસ્થિત કરવા માટે - મોટો કોન્સોર પછી, તમારી ઠંડો-ડા સમય વધારો અને માનસિક પવનમાં વધારો. સ્થળે, ઓછામાં ઓછુ શ્વાસ અને વધતા પગલાંઓ ભરવા માટે. ફ્લેક્સિબિબિબાઇ કી છે.
• સવારમાં [FLT]] નો ઉપયોગ કરવાનો રોજિંદાત્વ ફક્ત અડધો જ છે. તમે પાણીને અડધો જ ઉગાડીને એક રાતે પાણીને ગુમાવવા માટે રેહાઇડેટેટ જાગ્યા પછી.
• ઘટતા પહેલાં બહુ નજીક છે ]. કલીક કસરત કોર તાપમાન અને હૃદય દરને ઉજ્જડ બનાવે છે, અને થોડો ઊંઘવાને મુશ્કેલ બનાવે છે. સવારે કસરત કરો, જો કોઈ પણ હોય તો, હલવાથી કે યોગથી ચાલવું.

સંકલન

રાતનો સમય પૂરો કરવાનો પ્રયત્ન કરવો એ તમારા શરીર અને મગજને સારી રીતે સારી રીતે ચડાવવાની શક્ય તક નથી. અઠવાડિયાઓ અને મહિનાઓ, ઠંડી, શ્વાસ અને તાપમાનમાં સુધારો કરવાનો સૌથી સારો ઇલાજ છે.

સંગીતકારો માટે વધારે વાંચન માટે સંશોધન કરો [[FT:2][FT:2] [FT:2]] અને ચોક્કસ સાંધાની માટે શુભસંદેશો, [FT:] [FT:]] [FT] [FT: [L]] [FL]] [FL]]] [FL]]] સંશોધન માટે આ રિઝેશનને પુરવન કરે છે.