રોજ રોજિંદા ચિંતાઓ દૂર કરવા સૂચનો

વ્યવસ્થિત તાલીમની તાલીમ

આ રીતે સંમેલનમાં ઠંડાતાથી વિશ્વાસની મુઠ્ઠી છે. રોજિંદી સમય આજની ચિંતામાં અટકાવે છે. મેરેથન સત્રો ટાળો જે શરીરમાં તણાવ અને મનની કઠણતા બનાવે છે. તેની જગ્યાએ, તમારે ખામીને સ્પષ્ટ હેતુથી ફંટાઈને ખાવાનું છે અને સમયનો ઉપયોગ કરીને શિસ્ત જાળવી રાખવી જોઈએ.

ઉષ્ણતામાનનું પાંખ (૧૦- ૧૫ મિનિટો)

તમારા શ્વાસની સરળતાથી અને લાંબી ચક્રો ચક્રોપરી પર શરૂ કરો. આ મેટ્રોનોમને અધીર અંદાજ અને નિયંત્રણ થયેલ છે. ૮-૧૬ મુદ્રાને વાપરવા માટે મેટ્રોમ વાપરો. આ શાંતિથી ૮-૧૬ ફૂટનોટ કરે છે, શ્વાસને સુધરે છે, અને તમારા શરીરને મદદ કરે છે કે જે તમે જાણીતા રીતે પ્રોટેસ્ટેશનમાં પ્રવેશ કરી રહ્યા છો. પાલ, ચુંપ, ચમ અને ચહેરાઓ માટે આ ચુબ અને ચુદ્રને ચુદ્રને કારણે અદ્રશ્ય સાથે જોડાય છે.

ટેક્નિકલ કાર્ય (20-30 મિનિટો)

સમતોલ, arpegios, artical spators, અને stopulation ક્યારકાંશને આ બ્લોકને ફાળો આપો. તમારા નિયંત્રણને પરાક્રમ કરવા માટે વિવિધ ગતિઅો અને કામચલાઉો વાપરો. નીચુઅેગણ પ્લેયરો માટે, પૅડલ અાપેલ અને ઈન્ચુચર શક્તિ બનાવવા માટે. તમારા વિષય અને ટોન ગુણવત્તાનો નિષ્ણાત રીતે અાપન કરો. અાક્ષત કરો.

રેપર્ટોર પ્રોજેક્ટ (30-45 મિનિટો)

તમારા ટુકડાઓ પર કામ કરો અથવા ઑડિઓન્શન ટુકડાઓને અવ્યાખ્યાયિત ભાગોમાં કરો. અધ્યાયમાં અવગણિત અાવડત કરો. અવયવ, અવયવ, અવગણિત રીતે અવયવ કરો જ્યારે તમે ત્રણ વખત થોડ વગાડી શકો. દરેક સત્ર માટે ખાસ ધ્યેય બનાવો. ઉદાહરણ તરીકે, "આ સત્ર ૧૬-૧૬-૧ માં ચુદુંબન ચલાવતા હોય છે.

ઠંડુ-ડાઉન (5-10 મિનિટો)

દરેક સત્ર ધીમું, મીઠું વગાડતા - નીચું, મુજબ નોંધો, મુક્તીની ચહેરામાં હમણા ચમકતા. આ જીવર ચક્રો ચક્રોપ્ચરને ઘટાડે છે અને સત્રમાં તાપમાનને ઘટાડે છે. તમારી ગળા, ઘોંડી, અને પાછા ઠંડીને મુક્ત કરવા માટે. થોડું શ્વાસ પછી થોડને પાછું થોડું પાછું થોંપવાથી તમારા શરીરને વિશ્ર્વાસમાં ફેરવે છે.

તમારા ફોકસને પુન:સુયોજિત કરવા માટે દરેક ૨૫-૩૦ મિનિટો લો. ટાઇમર તમને મદદ કરી શકે છે. સમય દરમ્યાન, આ સંગઠન ફક્ત કળાને જ નહિ, પરંતુ નિયંત્રણને પણ બનાવે છે કે જે સીધી કાર્યક્ષમતાની ચિંતાઓ સામે લડવામાં આવે છે. [FT:0] [FT:0] Blugprop [FOG] માંથી શોધ બતાવે છે, સ્પષ્ટ ધ્યેયો સાથે સરખું અનમોલ છે.

કસરત અને શરીરને સારી રીતે ઓળખો

ઑપરોબિક કસરત, ચક્રો અને શ્વાસને વધારે વધે છે. યોગ, અલેક્ઝર્ષણ ટીકાક, અથવા ફેલેબ્રાઇસ મૅગેઝિન જેવા સંશોધન કાર્યો વધુ સારી રીતે કરી શકે છે કે જે વ્યવહાર કાર્ય કાર્યને વધારે ઓછો કરી શકે છે.

• આથી, દર અઠવાડિયે ૩-૪ મિનિટો માટે સારી કસરત કરો. આ દરવાજોમાં સારી રીતે કામ કરવા માટે સારી મહેનત કરે છે.
• યોગ અથવા પિલાતને સારી રીતે વ્યવસ્થિત કરવા, ચતુર કરવા અને શ્વાસની ક્ષમતામાં ડૂબી જવા માટે બે વાર યોગની તાલીમ કરો. બાળકના પૉઝ, કેટ-કૉ અને ટીર રોલ જેવા પાસ, ખાસ કરીને ઉપરના શરીરમાં તણાવને મુક્ત કરે છે. યોગની સહાયના સત્રો મોટા ભાગે એક દિવસ પહેલા મદદ કરે છે.
• આ રીતે થાકીને શ્વાસ ન થાય અને શ્વાસ ન થાય એ માટે ટીચરને અમુક બાબતોનો વિચાર કરો.
• પ્રોસેસ દરમ્યાન નાના શરીર સ્કેનને સમાવો - દરેક ૧૦ મિનિટ સુધી તાપમાન વિસ્તારો તપાસો. તમારા જળવાળમાં, અથવા હાથમાં હોય તેવા કોઈ પણ પ્રકારને સ્વતંત્ર રીતે છોડો. આ આ આ ટેવ ભયવને અટકાવે છે જેનું ભાષાંતર ચિંતામાં ભાષાંતર થાય.
• એ માટે તમે થોડું થોડું ભરવાનો પ્રયત્ન કરો.

આજના રિવાજમાં ઘણા લોકોએ ટીચરને સારી રીતે શીખવ્યું છે.

ટી.

મનોરંજન સારી રીતે વિચારવું ન હોય તો, એ ન્યુરોકોગ્નિશ થાઇક છે જે એક જ મગજને ભણાવે છે. તમારા મગજના સરહદને સારી રીતે સારી રીતે વ્યવસ્થિત કરે છે અને તમારા શરીરને ઠોકર ન આપે તો વિશ્વાસ વધે છે. અથેલે આ રીતને દાયકાઓથી ઉપયોગ કર્યો છે, અને સંગીતકારો પણ એ જ લાભ કરી શકે છે.

• સવારના મનન પછી કે ઊંઘે પછી દરરોજ ૧૦ - ૧૫ મિનિટ બંધ કરો.
• તમારા પગ નીચેના તળે, તાપમાનમાં અને તમારા પ્લેટમાં ફૂલને ફૂલવાથી ચડતા થોડો થોડો થોડો થોડો થોડો થોડો ઠોક કરો.
• તમારા ટુકડાને શરૂઆતથી જ રમવાનો વિચાર કરો. તમારા મનમાં ચોક્કસ પકડ, ગતિશય અને ગોળ ચમકતા સાંભળો. તમારા શ્વાસ, ઈમ્બુશુર અને આંગળીઓનો ભય અનુભવ કરો. તમારા આગળ સંગીત જુઓ.
• • આપણે કઈ રીતે યહોવાહની ભક્તિમાં આનંદ મેળવી શકીએ?
• જો તમને કોઈ ભૂલ થાય તો, એ પછીથી એ વિભાગને ફરીથી શરૂ કરો.
• આ રીતે, સારી રીતે કામ કરવા અને ટેસ્ટમાં ફૂલાવવામાં વધારે મજા આવે છે.

વધુ અસરકારક રીતે, તમારા ટુકડાના ઉચ્ચ ગુણવત્તા ઓડિયોને રેકોર્ડ કરો અને તેનું ધ્યાન રાખો. આ વિવિધ સેન્સરની રીત મૂર્તિઓના ચહેરાને પુરવળ કરે છે. [FT:0]PSysicolicTOMETTOULTTODDDDD [FTL:1] આ અાપતો અાપેલ અાપ્યો અાવડત છે.

હકારાત્મક self- ટૉક અને અફતણ વાપરો

આ આંતરિક અહેવાલ તમે દિવસના અંતે તમારા પ્રભાવને સીધું જ અસર કરે છે. અફસોસની ટીપ ("હું હંમેશા ઊંચી નોંધોને ખાતર) અથવા "હું લડાઈ-અલબળ કરવા જઈશ". તેને બદલે તેને સારી રીતે તૈયારી અને વિકાસ કરવા માટે તૈયાર કરો. નાનિયર વર્તનથી પોતાને પોતાને અસંખ્ય અસંખ્ય વિચારો ફરીથી ઉતારવા દીધી શકે છે.

• “હું તૈયાર છું અને વ્યવહારુ છું. મારી કળાએ મને જરૂરી કળાઓ બનાવ્યા છે.”
• “હું બીજાઓને મારા સંગીત વહેંચવાનો આનંદ માનું છું. આ કાર્ય એક ભેટ છે, પરીક્ષણ નથી."
• "નિયેરો એક સામાન્ય ભાગ છે જે મને શક્તિ આપી શકે છે. હું આ શક્તિનો સ્વાગત કરું છું."
• “બધા પ્રભાવ વધવાનો મોકો છે. નિષ્ફળતા નથી, ફક્ત પ્રતિબિંબ છે."
• “મને મારી આયોજકતા અને સંગીતકારની કળામાં વિશ્વાસ છે. મેં કામ કર્યુ છે.”
• “હું ભય રાખું છું અને હું પણ આવું કરું છું."

અનુક્રમાંક કાર્ડ પર ત્રણ અાપેલાંને લખી લો અને તમારા સંગીત સ્થળ, બસમૂર્તિ અને ફોન મિરરર પર મુજબ ખાનાં પર મુજબ થોડું ખાવાનું ખાવાનું ખાવાનું મુજબ ફૂલ પર મુકવા દો. આ વાક્યો શોધવાથી અંદાજ થાવશે. આ અંદાજ અંશને કારણે દુર્ગટના દુર્ગટને બદલે છે. વધારે અસર કરવા માટે, શ્વાસ સાથે જોડાવવા માટે, શ્વાસ સાથે જોડાય છે -----અંદાજક વીશકતા, પ્રોત્વૃત્તા.

જીવનની તંદુરસ્તી જાળવી રાખો

તમારી સાવ તંદુરસ્તી ચિંતાઓનું પાયો બનાવે છે. ઊંઘ, ખોરાક, હદ અને હાઇરોન્યનિયમને અવગણીને સૌથી સારો રસ્તો પણ બગડી જાય છે. આ ખીણો તમારા રોજિંદા સમયમાં બનાવવા માટે આ ઠંડો બનાવે છે, જેને કોઈ પણ રીતે પ્રાપ્ત કરી શકાય નહિ.

ઊંઘ ચોખ્ખાઈ

દર રાતે ૭-૯ કલાકો ઊંઘવાનો ધ્યેય રાખો. ઊંઘવા પહેલાં ૩૦ મિનિટ માટે સ્ક્રીનો રાખો, અને સફેદ અવાજ મશીનને રાખો. ગુણવત્તા મિજબાની અને લાગણીમય નિયમોને ઠંડો બનાવે છે. દબાણ હેઠળ કાર્ય કરવા માટે પણ અણધારિત થાય છે. જો તમે પહેલાથી ફૂલ - ૯ કલાકો વિરામ માટે લગાડો અથવા ઊંઘ પર મનન કરવા પ્રયત્ન કરો.

નર્સ માટે ડૂબી જવું

આખા ખોરાક પર સારી રીતે ખાવાનું ખાો. કઠિન કારબોહાઇડ્રેટ (oueboydrats) અર્ધ્યક્ષ (ouekboy, rath, mudy, muto, tofu) ફૂ (ચિંતા, ટોફુ) પુષ્કળ ફૂલ) આપે છે. સારી પ્રોટીન (vicacado, ustom, use) મૅડ) મનોરંજનો વ્યવહાર કરે છે. ઊંચી ખાવાથી ચેત રાખો અને કાર અને ખાવાથી ખાવાથી દૂર રહો. દિવસમાં વીજ - ૨ -૩ કલાકો પહેલાં, વીસ - ૩ કલાકો ખાવાથી ખાવાથી ખાવાથી ખાવાથી ખાવાઇ શકે છે.

હીડ્રેયેશન

ડાઇડિંગ કાર્ય અને તણાવને વધારે ગરમીમાં ફૂટવાય છે. દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછા ૮ કપ (૬૦ અઉન્સ) પીઓ, વધુ, જો તમે ઉત્સાહી વાતાવરણમાં કસરત કરો અથવા માં ઉત્તમ થાઓ. તમારા સ્થળમાં પાણીનો બોટ રાખો અને સત્રમાં હલ કરો. હરબેલ ચાસ જેમ ચ્પ અથવા લેટવેન્ડર પણ સુસમાચારને પ્રોત્તિ આપી શકે છે. સવારે સવારે સવારે અડાઈને રોકો; ૨ તાજ સુધી કૅફિનાઇઝ રેડી ન કરો.

ઉપસ્થિતિ વાપરો

દારૂના કારણે, ઘણી વાર થોડું થતું હોય, ઊંઘી ઊંઘને ઠંડું પડી જાય છે અને આગળના દિવસની ચિંતામાં વધારો થાય છે. પ્રભાવનાના દિવસો માટે, પાણીને સ્થિરતા માટે સ્થિર રાખો અને કદાચ કુદરતી શરમ (ફૂલ) માટે થાઓ. જો તમે કેફીનો ઉપયોગ કરો, તો તમારી સહનશીલતા જાણો-ક્લિક સંગીતકારો નાની સંખ્યા સાથે વધારે જીટરને વધારે સારી રીતે કરવા માટે, બીજા લોકો તેને શોધી શકે છે. નીચા-કસમાં જીટરો માટે જીટરની શોધમાં.

આ ટેવ પહેલાં, તમે એવી ફૉલૉજી બાંધો છો જેનાથી વધારે અસરકારક રીતે તણાવ થતું હોય.

પ્રભાવ પરિસ્થિતિઓને નિયમિત બનાવો

પોતાને ખામીમાં ઉતારવાનો સૌથી સારો માર્ગ છે, ચીજવસ્તુઓના આગલા વિસ્તારમાં પ્રભાવનાને ફરીથી બનાવવા. આ પ્રક્રિયાને અમુક વાર "અભિષ્ઠાન" કહેવાય છે.--તમારા શરીરને ચેતવવાનું જોખમ નથી. જાળમાં જાગતા રહેવાથી, તમારી ચિંતાઓ જાગી જાય છે અને તંદુરસ્તી જાગે છે.

• પોતાને રેકેટ કરો: તમારી ફોન અથવા રેકોર્ડર સુયોજિત કરો અને તમારા ટુકડાને જીવંત પ્રભાવ તરીકે વગાડો. ભૂલો માટે બંધ કરો. અવયવ રીતે સાંભળો અને નોંધ વિસ્તારો. આ અદ્ભુત રીતે અાપેલા અાપેલા અાપેલા અાપેલા અવયવ છે.
• સાંભળનાર માટે પ્લેટ: કુટુંબ, મિત્રો, અથવા તમારા શિક્ષકો માટે કામ કરે છે. અંત સુધી શાંત રહો, પછી સારી જવાબ આપો. શ્રોલના માપમાં શોષક વધારો. એક વ્યક્તિ પણ સારી ચિંતા કરી શકે છે.
• પર્યાવરણો બદલો: વિવિધ કક્ષો, અલગ અલગ અણુઓ સાથે, અથવા બહાર પણ. અજાણી ગોઠવણીઓ નવો પ્રભાવનાનો શોક ઘટાડે છે. જો શક્ય હોય તો, સમયની આગળ એક પ્રવૃત્તિમાં રચનાર સમયની તાલીમ આપે છે.
• દબાણ ઉમેરો: એકવાર તમે અભિવાદન સાથે હસતા હોવ, કોઈ વ્યક્તિને પાશ્વ ભાગમાં બોલાવે છે, કોઈ મુદ્રામાં બોલે છે, તે મુગટ કરે છે, અથવા સ્થિર હોય ત્યારે તે કરે છે. આ સ્થિરતા અને અદલબદલી બનાવે છે. તમે એક ઠોકરને (અટક) પણ અરજ કરી શકો છો.
• પ્રભાવો પ્રતિનિધિઓ અભિપ્રાય: [[FLT] અઠવાડિયાઓમાં, એક પ્રભાવ પ્રતિ અઠવાડિયામાં, એક પ્રવૃત્તિને આજસ્વી રીતે ગણો. આ એક જ ગંભીર બનાવાને આજનો સાથે સરખાવો, અને તમારા પ્રોત્સાહનમાં અને તમારા પ્રોત્સાહનમાં વ્યવસ્થાને અનુસરો. આથી અદ્ભુતતાને સારી રીતે પારખે છે.

દરેક સિમ્યુલેશન સાથે, તમારા મગજને શીખે છે કે સ્ટેજ ફક્ત એક જ રૂમ છે અને શ્રેણીઓ ફક્ત લોકોના સમૂહ છે. તમે ઘેરી ખાતર ભયને બદલે પ્રભાવિત કરવા માટે શક્તિની તાલીમ લેશો. [FTL:0] સરખું બનાવવામાં વધારાની મદદ માટે, [FTL:0]] પરિપ્પન સાર્કૉજિકલ સેન્ટરમાંથી સંશોધન કરો.

સાંજની પ્રસંગ અને તૈયારી

આ સદીમાં તમારાં આંસુની તૈયારી કરવા માટે ૧૦ મિનિટ લો.

• તમે સારી રીતે કામ કરી ત્રણ બાબતો લખો. આ સારી જાતની અદ્ભુતતાને મજબૂત કરે છે અને મગજની કુદરતી નાનીતાને ઢોંગ કરે છે.
• એક વિસ્તારમાં સુધારો કરવા અને કાલે એ વિષે જણાવવા માટે એક ખાસ પ્લાન બનાવવો જોઈએ.
• એ તમારા રિવાજને પણ સૂચવે છે કે તમે વ્યવહારુ અને તૈયાર છો.
• ટૂંકો આભાર માનો: તમારા સંગીતમાં તમે જે ત્રણ બાબતો માટે આભારી છો તેની યાદી કરો. તમારા કારની કદર કરવા માટે તમે જેટલા આભારી છો તે પર ધ્યાન આપો. આ રીતે, “હું મારા શ્વાસને સુધારવા માટે આભારી છું” અથવા "હું મારા શિક્ષકના ધીરજ માટે આભારી છું."
• આજની કળા કે પ્રવૃત્તિને લગતી યોજના બનાવો.

આ સાંજના રસ્તે સમયસર મનની બૉફી બનાવી દે છે, જેનાથી તમારી ઊંઘ ઓછી થાય છે અને તમારા આરામની ગુણવત્તા વધે છે.

સંકલન

પ્રભાવ પરિષ્ઠતા પર કાબૂ રાખવાનું અભિપ્રાય નિષ્ણાત નથી. આ રોજની અંદાજ જિજ્ઞાનને ફોકસ અને આશરે વર્ણવૃત્તિમાં બદલી શકે છે. યાદ રાખવા, સ્વાર્થી, કસર, માનસિક, સ્વાધીન, ચક્ર, હરજિકતા, સ્વાસ્થ્યિકતાની આપતિ, અને કાર્યસ્થળને ફરીથી વ્યવસ્થિત કરવા માટે તમે એક પ્રવૃત્તિ સિસ્ટમ બનાવશો. આ પ્રસંગ માટે તમારે ધીરજ અને સહિત પ્રયત્નો જરૂરી છે, પરંતુ દરેક પગલાં તમારા તાજકોના બુટનો ભાગ તરીકે, અને તમારા સ્થળને વધારે આનંદિત કરવા માટે. ડૉ. ડ્લૅક્સિસ્ટન ફાઇઝર ફ.