Is féidir tús do lá le cleachtas dírithe agus nósanna sláintiúla a shocrú ton dearfach, táirgiúlacht a fheabhsú, agus endurance a thógáil chun seisiúin ag imirt. Cibé an bhfuil tú ag imirt ar an trombón, euphonium, nó tuba, ina gcorpraítear cleachtaí spriocdhírithe agus féin-chúraim isteach i do ghnáthamh ar maidin cabhrú leat dul chun cinn go seasta agus a choimeád ar bun do ionstraim fuaime is fearr.

Cén fáth a bhfuil Morning Nithe Routine do Rannpháirtithe Bras Íseal

Éilíonn ionstraimí práis íseal rialú anáil láidir, cobhsaíocht embouchure, agus cuimhne muscle. gnáthaimh Maidin bhunú bunús do na scileanna ag téamh suas an comhlacht agus ionstraim, ag ullmhú d'intinn le haghaidh cleachtas, agus nósanna maith a threisiú. Rannpháirtithe a léim díreach isteach rehearsal fada nó léirithe gan ullmhú cuí taithí go minic tuirse, teannas, nó ton neamhréir. An fisic de práis íseal-mhór mouthpieces, níos faide tubing, agus níos troime sleamhnáin-amplifies na hiarmhairtí a bhaineann le hullmhú lag. Mar shampla, is féidir le embouchure tuirseach ar tuba mar thoradh ar flabby, unfocused fuaime, agus trom-ionsaí a tháirgeadh le matáin níos ísle.

Léiríonn taighde foirmiú Habit go giaráil cleachtas comhsheasmhach luath-morning na hinchinne neuroplasticity nádúrtha: repetitive, cleachtaí dírithe traein do matáin agus bealaí neural chun freagairt go héifeachtach, as a dtiocfaidh rialú feabhsaithe, isteach, agus endurance le himeacht ama. Laghdaíonn gnáthamh maidin freisin tuirse cinneadh - ní gá duit a chinneadh cibé acu a chleachtadh; leanann tú go simplí do phlean. Tá sé seo luachmhar d'imreoirí mac léinn agus do dhaoine gairmiúla gnóthach araon.

Príomhchomhpháirteanna de Ghnáthchleasaí Éifeachtach Morning

Ba chóir go mbeadh gnáthamh ar maidin dea-chothrom do imreoirí práis íseal na gnéithe seo a leanas:

  • Corpoideachas te suas
  • Cleachtaí díshealbhú
  • Toin fhada agus druileanna solúbthachta
  • Staidéir teicniúla agus cleachtas adhlactha
  • Díriú agus leagan sprioc-mheabhrach
  • Nósanna Sláintiúil chun tacú le seinm

Tá ról criticiúil ag gach comhpháirt. Is féidir le duine ar bith bearnaí a fhágáil i d'ullmhúchán. Is féidir leis an ordú freisin: te-suas fisiciúil roimh an ionstraim a chuireann do chorp; cleachtaí análaithe a thógáil ar an soláthar aeir; toin fhada a chobhsú an díchobhsú; comhordú scagtha druileanna teicniúla; agus glais fócas meabhrach i gcuspóirí an lae. Anseo thíos briseadh síos gach gné i doimhneacht.

1. Fisiciúil Téamh-Up

Roimh touching do ionstraim, chaitheamh 5-10 nóiméad téamh suas do chorp. Gentle síneadh de do mhuineál, shoulders, airm, agus lámha Cuidíonn teannas a laghdú agus a fheabhsaíonn sreabhadh fola. Is iondúil go mbíonn imreoirí práis íseal teannas a dhéanamh sna réimsí seo mar gheall ar an meáchan ar an ionstraim (go háirithe tuba agus Bass trombone) agus an iarracht leanúnach tacú le colún mór d'aer. rollaí Neck, shrugs ghualainn, ciorcail láimhe, agus stráice finger go léir tairbheach.

  • stráice Cat-cow] a oscailt an cófra agus an spine a shlógadh.
  • Ciorcail Eagr ar aghaidh agus ar gcúl a scaoileadh na guaillí agus ar ais uachtair.
  • lucht leanúna agus cur i gcoinne ordóg[] chun rialú mótair fíneáil a chur chun cinn i lámha.
  • Leg swings agus scamhóga milis[] a ghníomhachtú an croí agus comhlacht níos ísle, a thacaíonn le posture análaithe.

A lán imreoirí a aimsiú go bhfuil cúpla nóiméad cleachtaí feasachta comhlacht, cosúil le suite ar an urlár le knees bent a aimsiú ailíniú nádúrtha, go mór feabhas a chur ar a n-chaighdeán fuaime níos déanaí sa seisiún. Le haghaidh treoir níos struchtúrtha, a mheas iniúchadh a dhéanamh ar an primer Alexander Technique do imreoirí práis.

2. Cleachtaí análaithe

Is tacaíocht análaithe an bunús ag imirt práis íseal. Gan sruth aeir seasta, rialaithe, is féidir aon mhéid de neart embouchure tháirgeadh ton dírithe, athshondach. Tosaigh le cleachtaí análaithe simplí a leathnú do chumas scamhóg agus do aershreabhadh rialú. Is é an t-ord seo a leanas pointe tosaigh cruthaithe:

  1. Inhale go domhain trí do shrón le haghaidh comhaireamh 4, mothú do bolg agus ribs níos ísle a leathnú cosúil le balún. Seachain ardú do shoulders.
  2. Coinnigh anáil ar feadh comhaireamh 4, a choinneáil ar an scornach oscailte agus an comhlacht relaxed.
  3. Exhale go mall agus go seasta trí do bhéal le haghaidh comhaireamh de 6 go 8, ag baint úsáide as fuaime "sss" inaudible chun rialú a dhéanamh ar an aer-sreabhadh.
  4. Repeat 5-10 amanna, ag díriú ar análaithe bhoilg agus a chothabháil shoulders relaxed.

Tar éis cúpla athrá, cuir gné friotaíochta: exhale trí liopaí spared (mar má séideadh trí tuí) a neartú na matáin riospráide. Le haghaidh obair níos airde, bain triail as an " anáil na tine " sraith ó yoga (gearr, exhales géar tríd an srón agus a choinneáil ar an bolg gníomhach) ar feadh 30-60 soicind, ansin ar ais go dtí análaithe domhain.

3. Toin Long agus Drills Solúbthachta

Toin fada atá riachtanach le haghaidh cáilíocht ton tógála agus neart embouchure. Tús a chur ag imirt nótaí compordach ag toirt measartha, a bhfuil gach nóta ar feadh 10-20 soicind le seasta, fiú fuaime. Bain úsáid as tuner a choimeád ar bun cruinneas pháirc-íseal imreoirí práis ag streachailt go minic le isteach sa chlár níos ísle mar gheall ar tendencies nádúrtha na hionstraime. I gcás gach nóta ar siúl, cleachtas a [FLT: 0] acracendo-diminuendo (swell ó pianó a forte agus ar ais) rialú a fhorbairt ar fud dinimic. Múineann sé seo leat chun tacú leis an fhuaim le aer, ní brú.

Cabhraíonn cleachtaí solúbthachta, mar shampla slurs liopa, le haistriúcháin réidh a fhorbairt idir nótaí agus solúbthacht embouchure a mhéadú. Tosaigh le slurs simplí idir chodanna in aice láimhe (m.sh., B-árasán íseal go F, ansin ar ais) agus de réir a chéile méid eatramh a mhéadú mar a te tú suas. Is patrún clasaiceach do phrás íseal an " slur-re-mi" slur ar an tsraith overtone: imirt ar bun, ansin slur suas go dtí an chéad chuid eile, síos, ansin go dtí an chéad cheann eile níos airde, agus mar sin de.

4. Staidéar Teicniúil agus Cleachtais Ailtireachta

Tar éis téamh suas, díriú ar cleachtaí teicniúla a sprioc dexterity finger, adhaltranas, agus cruinneas rithimeach. Leabhair modh coitianta cosúil Arban's ] Modh iomlán do Trombone agus Euphonium] (freisin infheidhme maidir le tuba) nó an [Rochut Etudes Melodious] Is acmhainní mór do imreoirí práis íseal.

  • Scales agus arpeggios[] i heochracha éagsúla: mór, saorga nádúrtha, mionchonartha, agus crómatach. Cleachtais iad sa dá stíleanna legato agus scoite. Bain úsáid as sraith metronome le luas compordach (m.sh., nóta ráithe = 60) agus de réir a chéile luas a mhéadú thar seachtaine.
  • druileanna airtléirithe] ag baint úsáide as teicnící tonguing éagsúla: singil, dúbailte (ta-ka-ka), agus triple (ta-ta-ka nó ta-ka-ta) tonguing. Tús le patrúin simplí cosúil le nótaí ochtú arís agus arís eile ar pháirc amháin, ansin dul chun cinn chun patrúin scála. I gcás práis íseal, is féidir dúbailte agus triple tonguing a bheith dúshlánach sa chlár íseal, mar sin tús a chur go mall agus a chinntiú go bhfuil gach aineolas glan.
  • Prúin chriticiúla] ó Arban ar "Eisiúint do Chleachtas na Sícne" nó cosúil le feabhas a chur ar uainiú agus comhsheasmhacht.

Cleachtas rialta de na staidéir seo Cinntíonn dul chun cinn teicniúil seasta agus ullmhaíonn tú le haghaidh repertoire dúshlánach. Chun é a choinneáil úr, rothlú an limistéar fócas gach maidin: scálaí lá amháin, an t-adhaltú lá dár gcionn, an lá dár gcionn etudes.

5. Fócas Meabhair-Shocrú agus Socraíocht Sprioc

Cabhraíonn ullmhúchán meabhrach leat fanacht dírithe agus spreagtha le linn seisiúin chleachtais. Scríobh síos ceann amháin nó dhá sain, cuspóirí intomhaiste-mar shampla, "Seinn an B-soilte scála mór in ochtú nótaí ag ráithe = 100 le áiléar ceart" nó "Dháigh F ard ar feadh 15 soicind le ton comhsheasmhach."

Is féidir le teicnící léirshamhlú freisin muinín agus imní feidhmíochta a laghdú. Sula imirt sliocht, do shúile a dhúnadh agus a shamhlú vividly an fhuaim mian leat a thabhairt ar aird, an mothú ar aer ag gluaiseacht faoi shaoirse, agus an amhairc de do sleamhnán nó comhlaí ag gluaiseacht go beacht. Staidéar i spóirt agus ceol síceolaíocht seó go ngníomhaíonn athéisteacht mheabhrach go leor de na cosáin neodracha céanna mar chleachtas fisiciúil, mar sin is féidir le cúpla nóiméad de léirshamhlú nósanna maith a threisiú fiú sula dteagmháil leat an ionstraim. Ina theannta sin, ghlacadh mindset fáis] mantra: in ionad a rá "Is féidir liom a imirt nóta tacaíochta ard", a rá go bhfuil tú ag obair dúshlánach ".

Ag deireadh gach seisiún maidin, jot síos cad a d'oibrigh, cad nach raibh, agus do sprioc don amárach. Thar mhí, thiocfaidh sé seo taifead cumhachtach ar dhul chun cinn.

6. Habits Sláintiúil chun tacú le Súgartha

Tá cothú maith, hydration, agus an chuid eile ríthábhachtach chun stamina agus sláinte a mhaolú. Cuidíonn uisce óil an chéad rud ar maidin athiolrú do chorp tar éis codlata-aim le haghaidh 16-20 unsa (thart ar 500-600 ml) laistigh de 30 nóiméad de dúiseacht. Déanann díhiodráitiú na liopaí agus laghdaíonn sé sofhreagracht díchosanta. Seachain bianna Caiféin nó trom roimh chleachtadh, mar is féidir leo a chur faoi deara teannas nó míchompord.

Chomh maith leis sin, mheas ionchorprú ghníomhaíocht aeróbach éadrom a mhéadú scaipeadh agus leibhéil fuinnimh. A jog 5 nóiméad i bhfeidhm, is féidir le siúl brisk, nó cúpla jacks léim a ardú do ráta croí agus dúisigh suas do chóras riospráide sula roghnaíonn tú suas an adharc. Le haghaidh sláinte fadtéarmach, tús áite codlata: 7-9 uair an chloig in aghaidh na hoíche oiriúnach do dheisiú muscle agus feidhm chognaíoch. imreoirí práis íseal overlook minic ar an éilimh fhisiceach a n-árthaí, ach a chóireáil an comhlacht cosúil le lúthchleasaí mar thoradh ar fheidhmíocht níos comhsheasmhaí.

Gnáthchéimeanna Maidin Samplach le haghaidh Sceidil éagsúla

Tá trí éagsúlachtaí thíos: gnáthamh gearr, gan aon-excuses 15 nóiméad do mhaidin gnóthach; gnáthamh caighdeánach 30 nóiméad; agus gnáthamh 45-nóiméad síneadh ar feadh laethanta nuair a bhíonn tú níos mó ama a tochailt domhain.

15-Míleata Tús Quick (Lá na mBocht)

  1. 2 nóiméad[[FÁC: 1]] – Corpoideachas te-suas: rollaí muineál milis, shrugs ghualainn, agus 10 breaths domhain.
  2. 3 nóiméad[ – Análaithe Crunch: 2 anáil le patrún 4-4-8, ansin 2-nóiméad a choinneáil ar a chuid (atá sé mar aidhm do 20-dara exhalations).
  3. 5 nóiméad[] – Toin fada ar nótaí bunúsacha (F, B-soilte, íseal B-soilte) le crescendo-diminuendo.
  4. 3 nóiméad[[File: 1]] – Lip slurs trí dhá nó trí páirteach ar pháirc compordach.
  5. 2 nóiméad – Rith scála amháin (m.sh., B-soilte mór) agus a leagtar sprioc aon-seasamh do chleachtas níos déanaí.

Tá an gnáthamh warms fós suas do chorp, aer, agus embouchure, ag fágáil tú réidh le haghaidh seisiún athéisteacht nó gearr.

30-Míleata Caighdeánach Routine

  1. 5 nóiméad[] – Fisiciúil te-suas: síneadh agus ailíniú iar-aimsithe
  2. 5 nóiméad[[File: 1]] – cleachtaí a bhfuil béim ar anáil domhain, rialaithe
  3. 8 nóiméad[[[FÁ: 1]] – Toinmhí agus slurs liopa fada chun ton agus solúbthacht a fhorbairt
  4. 10 nóiméad[[File: 1]] – Staidéir theicniúla lena n-áirítear scálaí agus druileanna adhlactha
  5. 2 nóiméad[[FÁC 1]] – Díriú agus spriocanna a leagan síos don lá ar chleachtas

Soláthraíonn sé seo cur chuige cothrom a ullmhú do chorp agus aigne a imirt agus is é an cnámh droma na gnáthaimh is rathúla ar maidin práis íseal.

45-Míle Extended Routine (Lá Cleachtais do Chlé)

  1. 9 nóiméad[[File: 1]] – comhlacht iomlán te-suas: san áireamh croí gníomhachtú, stráicearaithe, agus soghluaisteacht ghualainn.
  2. 8 nóiméad[[File: 1]] – cleachtaí a bhfuil cúis leo: cuir druileanna friotaíocht-bhunaithe (seachan trí tuí) agus patrún 4-4-8-8 (seilbh ar feadh 8 comhaireamh).
  3. 12 nóiméad] – Toin fada le dinimic (swells), cleachtas drone, agus slurs sraith overtone ar fud an raon iomlán de d'ionstraim.
  4. 14 nóiméad] – staidéir theicniúla: roghnú dhá réimse-scálaí agus arpeggios i 3 eochracha, ansin etudes ticulation ó Arban ar.
  5. 2 nóiméad[[File: 1]] – Ag léiriú ar an méid a fheabhsú tú, scríobh i iris chleachtas, labhairt ar dhearbhasc.

Is féidir leis an ghnáthamh ionad seisiún cleachtas iomlán má tá tú am tráthnóna teoranta, ach le haghaidh an chuid is mó imreoirí feidhmíonn sé mar fhondúireacht críochnúil do níos déanaí, obair níos déine ar repertoire.

Leideanna chun fanacht Comhsheasmhach

  • Faigh am rialta tar éis an-suas:[ Comhsheasmhacht i waking suas treisíonn foirmiú nós. Fiú amháin ar an deireadh seachtaine, déan iarracht a osclaíonn laistigh de 30 nóiméad de do chuid ama seachtaine a choinneáil do rithim circadian cobhsaí.
  • ] Cruthaigh spás cleachtas tiomnaithe:[ Ag limistéar ciúin, compordach saor in aisce de distractions spreagann fócas. Coinnigh do ionstraim réidh ar seasamh, ceol oscailte, tuner agus metronome amach, ionas gur féidir leat tosú le cuimilte náid.
  • Use a lasc ama nó app:[[[File: 1]] Coinneáil rian de eatraimh chleachtais Cuidíonn smacht a choimeád ar bun. Apps cosúil le PracticePal[] nó timers eatramh simplí cosc ort ó chaitheamh ró-fhada ar chomhpháirt amháin.
  • Dul chun cinn:[]] a choimeád iris cleachtais chun feabhsúcháin agus dúshláin a thabhairt faoi deara. Taifead físeán gearr de do ghnáthamh uair sa mhí a fheiceáil fás inláimhsithe i ton agus teicníc.
  • Stábla:[[[FÍS:1]]] a chur in oiriúint do ghnáthamh mar is gá chun dó amach a sheachaint agus é a choinneáil taitneamhach. Má tá tú neamhghnách tuirseach, ghiorrú an ghnáthamh ach fós rud éigin a dhéanamh. Má tá tú ag ullmhú le haghaidh feidhmíochta, athrú béim i dtreo articulation agus fócas meabhrach.
  • Comhpháirtí:[] Faigh imreoir práis eile íseal-go pearsanta nó ar líne-a bheidh ag seiceáil i ar do ghnáthamh maidin. Fiú amháin is féidir le malartú teachtaireacht téacs simplí a choinneáil tú araon ar an mbóthar.
  • Ar aghaidh féin:[[[FL:1]]] Tar éis seachtain de ghnáthaimh maidin comhsheasmhach, a chóireáil tú féin le rud éigin beag (caife is fearr leat, etude nua, nó lá eile). Cuidíonn neartú dearfach solidify an lúb nós.

Cuimhnigh go bhfuil gnáthamh ar maidin éifeachtach faoi chaighdeán, ní hamháin cainníocht. Fiú amháin gearr, Is féidir seisiúin dírithe mar thoradh ar feabhsuithe suntasacha nuair a rinneadh go comhsheasmhach. Is é an eochair a dhéanamh ar an ghnáthamh cuid neamh-inghlactha de do mhaidin, díreach cosúil le scuabadh do fiacla. Thar sheachtainí, beidh an éifeacht chomhdhúile laethúil 30-nóiméad seisiúin dul thar na gnóthachain de ghnáth, marathons dhá uair an chloig.

Conclúid

Ag cruthú gnáthamh ar maidin in oiriúint do riachtanais na n-imreoirí práis íseal ar bhealach cumhachtach chun feabhas a chur ar do imirt agus a choimeád ar bun do ionstraim sláinte. Trí chorp-ups, cleachtaí análaithe, toin fada, cleachtas teicniúil, agus ullmhúchán meabhrach, tú féin a chur ar bun le haghaidh seisiúin cleachtais táirgiúil agus taitneamhach. Na héilimh ar leith ar an tuba, trom, agus Euphoronium ionstraimí gnáthamh-troma, mouthpieces leathan, agus an gá leanúnach le tacaíocht aer ollmhór - dhéanamh ní hamháin te-suas struchtúrtha ach riachtanach le haghaidh dul chun cinn fadtéarmach agus a chosc díobháil.