Ymmärtää kysynnän pitkä alhainen messinki kulkuväylät

Alhainen messinki osat orkesterimusiikkia usein vaativat pelaajat pitämään pitkiä, kestäviä muistiinpanoja tai navigoida monimutkaisia lauseita menettämättä sävy keskittyä tai hengitys tukea. Nämä kohdat testaavat fyysistä kestävyyttä sekä henkistä keskittymistä. Toisin kuin lyhyempi, enemmän teknisiä otoksia, pitkät kohdat korostavat:

  • Tasainen ilman virtaus ja hengityksen hallinta
  • Muskulostuneisuus keuhkopussissa ja palleassa
  • Tehokas ilmankäyttö väsymyksen välttämiseksi
  • Vakaa intonaatio ja dynaaminen ajanhallinta
  • Mielenterveys pitää musiikin ja muotoilun yllä

Näiden vaatimusten tunnistaminen auttaa sinua räätälöimään harjoitusmallisi rakentamaan orkesteriesi ohjelmistoon tarvittavan erityisen kestävyyden. Tyypillinen matala messinkiosuus säveltäjien kuten Mahlerin, Wagnerin tai Brucknerin teoksissa saattaa vaatia []]forten []]-pedaalin ylläpitämistä kahdeksaan tai useampaan baariin, kun taas loput orkesterista ovat ympärilläsi. Fyysinen ja henkinen maksu on valtava, mutta kohdennetun koulutuksen avulla se tulee hallitettavissa.

Physiologian Endurance in Low Brass Playing

Kestävyys alhainen messinki väline ei ole vain tahdonvoimaa; se on syvä juurtunut siihen, miten elimistösi hallitsee lihasten väsymys, hapenkulutus, ja maitohappo kertyminen. Erittäin lihaksia ovbicularis oris ja ympäröivät kasvolihakset. Ne ovat luuston lihaksia, jotka luottavat aerobinen aineenvaihdunta aikana laajennettu pelaaminen. Kun happi on riittämätön, lihasten väsymys nopeasti anaerobisten sivutuotteiden. Tehokas hengitys ja asianmukainen asento eivät ole siksi vapaaehtoisia; ne ovat perusta kestävälle kyvylle.

Tutkimus tuuliinstrumentin fysiologia osoittaa, että pelaajat, jotka harjoittavat pallea hengitys voi lisätä niiden maksimiäänitysaika yli 30% verrattuna niihin, jotka luottavat matalaan hengitys ([[]]lähde[]]). Lisäksi, pallea itse on lihas, joka voidaan kouluttaa kestävyyttä. Kun otat syvä vatsa hengitys, pallea sopimukset ja flattens, jolloin keuhkot voivat laajentua täysin. Tämä luo enemmän sisäistä ilmanpainetta, joka tukee kohoa ilman liiallista suukappaleen painetta. Ajan myötä pallea tulee vahvempi, jolloin voit ylläpitää lauseita vähemmän vaivaa.

Ymmärtäminen nämä fysiologiset periaatteet avulla voit kouluttaa tehokkaammin ja välttää haitallisia tapoja, jotka johtavat varhaiseen väsymykseen. Esimerkiksi monet pelaajat tietämättään sitoutua niskaan ja olkalihaksiin, kun he tuntevat väsyneitä, joka rajoittaa ilmavirtaa ja nopeuttaa burnout. Oppimalla pitämään ylävartalo rento samalla pallea tekee työtä, säästät energiaa pidempiä esityksiä.

Keskeiset strategiat kestävyyden rakentamiseksi

1. Kehitä vahva säätiö hengitystenohjauksella

Hengitystuki on kestävyyden kulmakivi. Ilman tehokasta hengitystä lihakset väsyvät nopeasti ja sävysi huononee. Harjoittele pallea hengitysharjoituksia päivittäin:

  • Ota hitaasti, syvään hengitystä täyttää alemmat keuhkot, ei vain rinta. Aseta toinen käsi vatsalle ja toinen rinnalle; käsi vatsan pitäisi nousta ensin.
  • Harjoittele ohjattua uloshengitystä, tavoitteena vakaa, tasainen ilmavirtaus. Käytä metronomi asetettu 60 lyöntiä ja ulos hengittää yli 8, 12 tai jopa 16 lyöntiä.
  • Käytä pitkäääniharjoituksia keskittyä ylläpitämään johdonmukaista ääntä ja vakaa ilmavirtaus. Aloita mukava keskirekisteriote (esim. F alapuolella henkilökuntaa pasuuna, tai toisen linjan B-flat tuuba) ja pidä sitä 20 sekuntia, sitten vähitellen lisätä 30, 40 ja 60 sekuntia.

Sisällytä hengitysharjoituksia lämmittely rutiinia valmistella kehon pidempään pelissä istuntoja. Jotta jäsennelty lähestymistapa, kokeile []Breathe Builder[]] laite tai yksinkertaisesti hengittää neljä kertaa, pidä neljä, uloshengitystä kahdeksan . Voit myös kokeilla . Tulihengityksen tekniikkaa jooga: nopea, rytminen hengitys ja uloshengitystä nenän lämmittää pallea ennen pelaamista.

2. Lisää vähitellen pelaamista aikaa

Vältä hyppäämistä pitkiin kohtiin ilman, että rakennat kestävyyttä vähitellen. Aloita lyhyempillä segmenteillä ja hitaasti pidentää pelin kestoa mukavalla dynamiikalla. Esimerkiksi:

  1. Pelaa kohta 30 sekuntia keskittyen sävyyn ja hengitykseen.
  2. Lepää ja toipua täysin (lepää ainakin niin kauan kuin pelaat). Tämä on 50/50 sääntö: tasa-arvoisia osia pelaa ja levätä.
  3. Toistan, lisää leikkiaikaa 10 .15 sekuntia joka istunto. Yli kaksi viikkoa, voit edetä 30 sekuntia 90 sekuntia.
  4. Säilytä laatu.don.t uhraus sävy kesto. Jos ääni alkaa heilua, perääntyä aikaa ja keskittyä johdonmukaisuutta.

Tämä asteittainen lähestymistapa mahdollistaa lihakset sopeutua ilman rasitusta ja vähentää loukkaantumisriskiä. Se noudattaa periaatetta progressiivinen ylikuormitusta käytetään urheilullinen koulutus, jossa pienet lisäykset volyymi johtaa pitkän aikavälin vahvuus voittoja. Muista, että kestävyys voitot tapahtuu levossa, ei pelin aikana, joten riittävä toipuminen on välttämätöntä.

3. Käytä kohdennettuja kohoumia ja huulijoustavuusharjoituksia

Kestävyys riippuu myös vartalolihaksiesi voimasta ja joustavuudesta. Harjoituksia, kuten huulien loisteita, joustoharjoituksia ja ohjattua suhinointia, auttavat pitämään huulesi vahvoina ja reagoivina ajan mittaan. Esimerkkejä ovat:

  • Pörinää läpi suukappaleen keskittyen vakaa sävy vähintään 30 sekuntia. Aloita mukava piki ja pidä sitä, sitten hitaasti liukua ylös ja alas piki säilyttäen summerin laatua.
  • Huulet välillä osittainen ilman kielen niveltyminen, pelataan hitaasti, jopa kuvioita. Pasuuna, harjoitella hoikka ensimmäisestä seitsemänteen asentoon käyttäen vain huulta. Tuba, käyttää venttiili yhdistelmiä, jotka vaativat laajimmat välein.
  • Pitkäkestoiset muistiinpanot vaihtelevalla dynamiikalla lihasten hallinnan rakentamiseksi (pianosta linnoitukseen ja takaisin). Pidä yksi note 30 sekunniksi, alkaen pianissimo[]], crescendo to [[]fortissimo[[]], sitten decrescendo taaksepäin yli 10 sekunnin ajan, pitäen viimeisen 10:n Pianissimo[].

Säännöllisesti sisällyttämällä nämä harjoitukset rutiinisi parantaa kykyäsi ylläpitää pitkiä lauseita ilman väsymystä. Auttava resurssi on []Lip Flexibilities] kirja Bai Lin, joka tarjoaa järjestelmällisiä harjoituksia kaikille messinkipelaajille. Toinen erinomainen lähde on [Arban.S Complete Method varten pasuuna tai tuuba, joka sisältää ominaistutkimuksia, jotka rakentavat kestävyyttä toiston kautta kuvioita kaikissa rekistereissä.

4. Keskity rentoutumiseen ja asentoon

Jännitys on kestävyys vihollinen. Monet pelaajat tahattomasti pitää tarpeeton jännitys niskassa, hartioissa tai leuan, joka voi nopeasti johtaa väsymykseen.

  • Pidä pystyasennossa mutta rento ryhti aikana harjoitus ja suorituskyky. Kuvittele naru vetää kruunu pään ylöspäin, pitää selkärangan pitkä ja hartiat takaisin ja alas.
  • Loosesen leuka ja kasvon lihaksia ennen ja aikana pelaa. Hellästi hieromalla posket ja huulet voivat auttaa. Kokeile haukottelu vapauttaa leuan jännitystä ennen kuin aloitat pitkän matkan.
  • Säännöllisesti tarkistaa kehon jännitystä ja tietoisesti vapauttaa se. varsinkin aikana pidetty muistiinpanoja. Tee tapa skannaus jalat ylös: ovat polvet lukittu? Onko vatsan tiukka? Ovatko olkapäät hiipivät ylös?

Hyvä ryhti ja rentoutuminen mahdollistavat ilman virtauksen vapaasti ja vähentää fyysistä rasitusta pelaamisen. Harkitse peilin käyttöä tai nauhoitusta havaitaksesi jännitteitä tottumuksia, joita et ehkä tunne. Monet ammattilaiset suosittelevat Alexander Technique käsitellä krooninen jännite messinkiä; se opettaa sinua tunnistamaan ja vapauttamaan tarpeetonta lihasten sitoutumista.

5. Harjoittele Metronome ja Dynaaminen ohjaus

Pitkät orkesterikäytävät vaativat usein jatkuvaa dynaamista tasoa tai asteittaista cressendos ja decrescendos. Käytä metronomia pitämään vakaa ajoitus ja harjoitella ohjaamaan dynamiikkaasi huolellisesti. Tämä auttaa sinua:

  • Kehitä jopa ilmavirtaus ja huulipaine eri volyymit
  • Rakenna kestävyyttä olemalla ylipuhallen tai työntämällä liian kovaa
  • Parannetaan musiikin sanamuotoa ja ilmaisua ajan myötä

Dynaaminen ohjaus on välttämätön kestävyys, koska liiallinen vaivaa kovalla dynamiikka voi väsyttää lihaksia ennenaikaisesti. Harjoittele pelaa samaa kulkua kolmella dynaamisella tasolla: []piano[[]], ] mezzo-forte[[]]], ja [[]]forte[[]]], varmistaen, ettei äänen laadun tai vakauden menetystä. Myös käytännössä cressendoja, jotka tapahtuvat monissa baareissa: alkaa ]pianissimo[[[]] vain kvanttimetrillä.

Kehittyneet kestävyyskoulutustekniikat

Kun olet hallitsee perusasiat, harkita näitä kehittyneitä menetelmiä työntää kestävyyttä edelleen:

  • Interval training:[ Vaihtoehtoisia lyhyitä murtoja intensiivistä soittoa (esim. 20 sekuntia Fortissimossa) yhtä aikaa. Tämä toistaa dramaattisten orkesterien kulkujen vaatimukset ja lisää anaerobista kapasiteettiasi. Esimerkiksi pelaa Fortissimo matala B-flat 20 sekuntia, lepää 20 sekuntia, toista viisi kertaa. Sitten vaihda keskirekisteriin fortissimo-kulkua varten.
  • Laajennettu lausesimulaatio:[] Ota 16-baarinen orkesteriotsake ja toista se takaisin se kolme kertaa ilman lepoa, tavoitteena johdonmukainen sävy ja intonaatio. Vähitellen lisätä toistoja viiteen tai kuuteen. Tämä peilaa kokemusta pitkä ooppera tai sinfonia liike, jossa alhainen messinki osa voi olla jatkuvasti useita minuutteja.
  • ]Hengittämättömät kestävyysharjoitukset:[[] Pelaa pitkää sävyä niin kauan kuin mahdollista mukavassa dynamiikassa, sitten pelaa heti toinen vain nopean, matalan hengityksen jälkeen (haastava hengitys). Tämä junat toipuminen ja ilman tehokkuus pakon alla. Se simuloi hetkiä, joissa sinulla on vain split sekunnin hengittää, mutta on jatkettava täysillä.
  • Integraatio ohjelmistoon:[] Valitse haastava orkesteriotsake (esim. Richard Strauss ] tuubaosasta.Selvä Zarathustra [[]] tai bassopasuunasta soolo [[]]Boléro[[]]]) ja käytä sitä kestävyysblokin ytimenä. Toista se sitten suoritustempossa, toista se hieman hitaammalla tempolla ilman lepoa toistojen välillä. Tämä rakentaa sekä fyysistä että henkistä kestävyyttä varsinaiseen suoritukseen.

Yleinen pitfalls ja miten välttää niitä

Jopa omistautuneiden pelaajien voi sabotoida kestävyyttään edistystä. Katso näitä yhteisiä virheitä:

  • Ylikäytännöllinen ilman lepoa:[] Leikkiminen tuntikausia taukoja johtaa mikro-kyynärät koholla lihaksia ja krooninen väsymys. Noudata 50/50 sääntö.Rentoudu vähintään puolet ajasta pelaat. Käytä ajastin tarvittaessa.
  • Lämmityksen välttäminen:[ Alkaa kylmänä kovalla, korkealla otteella kantaa lihaksia. Viettää aina 5.10 minuuttia lempeällä, pitkillä äänillä ja surinalla ensin. Kunnollinen lämmittely vähitellen lisää veren virtausta koholle ja pallea.
  • Relying suukappaleen paine:[] Monet pelaajat painavat suukappaleen kovemmin huulille ylläpitää muistiinpanoja, joka leikkaa pois veren virtausta ja happea. Sen sijaan, käyttää vakaa ilmatukea ja minimaalinen paine. Tarkista suukappaleen vaikutelman pelaamisen jälkeen: jos näet syvä rengas, olet painaa liian kovaa.
  • ] Nesteytyksen huomioiminen:[] Nestehuulet ovat vähemmän joustavia ja alttiimpia murtumille. Juo vettä koko käytännössä ja vältä kofeiinia tai alkoholia ennen pelaamista. Kosteus myös merkitsee.
  • Kipujen läpi syöksyminen:[] Polttava tunne on normaali, mutta terävä kipu viittaa vammaan. Pysähdy välittömästi ja arvioi tekniikkasi opettajan kanssa. Toipuminen voi vaatia useita päiviä täydellistä lepoa instrumentista.
  • Epäjohdonmukainen harjoitusaikataulu:[] Endurance rakentaa parhaiten päivittäisiä lyhyitä istuntoja eikä maraton viikonloppusessioita. Jopa 20 minuuttia keskittynyttä työtä joka päivä tuottaa parempia tuloksia kuin kaksi tuntia kerran viikossa.

Päivystysstrategiat pitkille kulkureissuille

Fyysinen kestävyys yksin ei riitä; mielesi on myös pysyttävä keskittyneenä aikana pitkittynyt jaksot. Mielen väsymys voi aiheuttaa sinulle menettää keskittymistä, kiire, tai anna äänensävyn lipsauttaa. Kokeile näitä tekniikoita:

  • Hakku:[ Murra kulku pieniin musikaalilauseisiin (4...) ja keskity niiden toteuttamiseen täydellisesti. Tämä pitää mielesi toiminnassa ja estää sinua tuntemasta itsesi aivan sekaisin kulkumatkan pituudesta.
  • Visualization:[] Ennen pelaamista, henkisesti harjoitella koko kulkua täydellinen ääni ja hengitys hallinta. Sulje silmät ja kuvitella tunne ilman liikkuu, tärinä huulet, ääni instrumentti. Tämä primes hermopolkuja ja vähentää suorituskykyä ahdistusta.
  • Positiivinen itse-puhe:[ Korvaa ajatuksia kuten ... Olen väsynyt ...Olen väsynyt ja minulla on paljon ilmaa; minun embouchure on vakaa........................................................................................................................................................................................................
  • ]Rythminen submetering:[[] Laske alajaottelut kunkin bet hiljaa päässäsi. Tämä ankkuroi ajoituksesi ja estää kiireen, joka usein tapahtuu, kun alkaa väsyttää. Esimerkiksi 4/4 aikaa, laskea .1-ja 2-ja-3-ja-4-ja-ja-ja-ja-ja-ja-seteleitä jatkuvasti, erityisesti aikana lepo- tai pidetty muistiinpanoja.
  • Yritystekniikat:[] Kun tunnet väsymystä, keskity yhteen fyysiseen tunteeseen, kuten tunne jalkojesi lattialla tai instrumentin paino käsissäsi. Tämä voi katkaista sykli negatiivisia ajatuksia ja auttaa sinua keskittymään musiikkiin.

Näytteen kestävyysharjoitusrutiini

Tässä on näyte päivittäinen harjoitussuunnitelma auttaa rakentamaan kestävyyttä pitkiä orkesterien kohtia. Säädä ajoitusta perustuu nykyisen kuntotaso.

  1. Lämmitys (10 minuuttia):[] Aloita hengitysharjoituksilla (5 minuuttia) 4-4-8-kuviolla. Sitten pelata pitkiä ääniä []mezzo-forte[[]]] mukavalla kentällä, pitäen 20 sekuntia kukin, keskittyen tasaiseen ilmavirtaukseen ja rentoutuneeseen leukaan. Pelaa neljää säveltä eri rekistereissä.
  2. Leikkaavuusharjoitukset (10 minuuttia):[] Huulien hohtelu- ja huulisormiharjoitukset vahvistavat kohoumalihaksia. Toista kaksi oktave slur-kuvio nouseva ja laskeva hidas tempo (neljännesosa note = 60). Toista kolme kertaa 30 sekunnin välein toistojen välillä.
  3. Endurance-segmentin harjoitus (15...20 minuuttia):[] Valitse pitkä orkesterikulku (esim. Tšaikovskiyn avajaiset nro 5, toinen liike tuuballe; tai bassopasuunan osa Berlioz-finaalissa []Sinfonia Fantastique[]). Pelaa 16 ensimmäistä baaria mukavalla dynamiikalla. Levätkää aina saman ajan kuin te pelasitte. Toistakaa se 16-tangon palo kolme kertaa täydellä lepoajalla välillä. Sitten pelatkaa läpi kerta kertaa pysähtymättä. Jos onnistutte, seuraava istunto ulottuu 24 baariin, jatkakaa aina lyhyempään kuutioon.
  4. Dynaamisen valvonnan käytäntö (5 minuuttia):[] Ota yksi pitkä huomautus (8...12 lyöntiä) ja harjoita asteittaista krescendoa []]- [[]]]- [[[[[]]]]]]-toiminnosta koko keston ajan, sitten decrescendo takaisin. Toista kolme eri rekisteriä. Tämä kouluttaa ilma-aluksen hallinnan ja auttaa välttämään äkillistä väsymystä epätasaisesta työstä.
  5. Rauhoitu (5 minuuttia):[] Pelaa pehmeää pitkää sävyjä matalassa rekisterissä hyvin rento kohouma. Anna äänen olla ilmava ja unfocused.Tämä auttaa lihaksia toipumaan. Viimeistele hellästi summer ilman suukappaletta minuutin.

Johdonmukaisuus on avain. Harjoittelu kestävyys päivittäin, jopa lyhyitä aikoja, tuottaa parhaat tulokset ajan mittaan. Pidä käytännön loki seurata edistymistä: Huomaa kulku, kesto pystyi ylläpitämään, ja kaikki havainnot jännitystä tai hengitystä.

Vahingonehkäisy ja toipuminen

Rakentaminen kestävyys vahingoittamatta itseäsi vaatii älykkäitä tapoja. Yleisimpiä vammoja pieni messinki pelaajien ovat embouchure dystonia (neurologinen tila vaikuttavat hienomotorinen ohjaus huulten) ja temporomandibulaarinen nivelen (TMJ) kysymyksiä. Estää näitä:

  • Älä koskaan harjoitella terävä kipu. Jos huulesi tuntuu tunnoton tai leuka napsauttaa, ota täydellinen lepopäivä. Jatkuva klikkaaminen tai lukitus leuan voi vaatia asiantuntijan kuulemista.
  • Käytä pehmeä-kudos lämmittely: hellävaraisesti venyttää huulia, poskia, ja kaula ennen pelaamista. Esimerkiksi puhaltaa posket ulos ja pidä viisi sekuntia, sitten vapauttaa. Hiero leuka lihaksia pyöreällä liikkeellä.
  • Sisällytä kasvojen hieronta ja myofascial release tekniikoita osaksi rutiinia. Tennispallot tai vaahto rullat voidaan käyttää yläselkä ja kaula vapauttaa jännitystä, joka voi vaikuttaa peliasento.
  • Pysy nesteytettynä, kun kunnon nesteytys ylläpitää huuli elastisuutta ja yleistä kestävyyttä. Juo vettä ennen ja aikana harjoitustilaisuuksia.
  • Neuvottele opettajan tai lääketieteen ammattilaisen kanssa, joka on erikoistunut esittävään taiteeseen, jos koet jatkuvaa epämukavuutta. Organisaatiot, kuten ]Taidelääketieteen yhdistys[, tarjoavat arvokkaita resursseja ja voivat auttaa sinua löytämään asiantuntijoita omalla alueellasi.
  • Vaihtoehtoiset päivät intensiivistä kestävyyttä työtä kevyempiä päivää etude harjoitusta tai näkö lukemista. Tämä antaa lihaksia aikaa korjata ja kasvaa vahvempi.

Lisävinkkejä menestykseen

  • Käytä viritintä:[] Monitor intonation aikana pitkät muistiinpanot välttää rasitusta säätämällä piki jatkuvasti. Ohita korjaus kanssa koholla tuhlaa energiaa. Jos huomaat itse vetää piki terävä, tarkista jos painat suukappale liian kovaa tai käyttää liikaa ilmanpainetta.
  • Tunnusta itsesi:[] Kuunteleminen voi paljastaa paikkoja, joissa sävy tai kestävyys dips, jolloin kohdennettu parantaminen. Usein emme huomaa hienovarainen piki tai sävy kysymyksiä pelaamisen aikana, koska olemme keskittynyt niin kovasti.
  • Taukoja:[] Vältä yliharjoittelua yhdessä istunnossa estääksesi loukkaantumisia. Käytä ajastinta tarvittaessa. Hyvä sääntö on pitää 5 minuutin tauko 30 minuutin välein harjoitella.
  • Vaihda harjoitusmateriaaliasi:[] Orkesteriotusten, etudeiden ja pitkäjänteisten työten välillä, jotta lihakset pysyvät mukautuvina.
  • Konsultoi opettajaa:[ Personoitu palaute voi vastata yksilöllisiä kestävyyshaasteita, erityisesti hienovaraisia kohokohtiin muutoksia, joita et ehkä huomaa. Toinen korvapari on korvaamaton.
  • Pysykää yleisesti kuntoisina:[[] Kardiovaskulaarinen liikunta, kuten juokseminen, uinti tai pyöräily, parantaa kehon happitehokkuutta, mikä suoraan hyödyttää pelaamista kestävyyttä.
  • Myös ravinto:[] Syöminen tasapainoinen ruokavalio riittävä proteiini tukee lihasten korjaus. Vältä raskaita aterioita juuri ennen käytännössä, koska ne voivat pakata pallea.

Lisätietoja tehokkaista hengitystekniikoista, artikkeli .[[]David Viningin artikkeli ..].].[FL:2]]].]:n blogi julkaisee usein oivalluksia messinkipedagogiikasta, joka voi täydentää harjoitteluasi. Syvemmälle sukeltaa lihasten kestävyyden tieteeseen, artikkeli .[]:Musiikkimusiikin musiikin musiikin musikaalinen väsymys [].

Rakentaminen kestävyys pitkä alhainen messinki käytävät on maraton, ei sprint. Kärsivällisyyttä, kunnon tekniikka, ja johdonmukainen käytäntö, löydät kestävyys. Ja musiikkitaitoa.Älä unohda, että jokainen taitava orkesteri alhainen messinki pelaaja kerran kamppaili samoja haasteita; sinnikkyys on avain avata ne näennäisesti mahdotonta otteita. Aloita pieni, pysyä rentona, ja luottaa prosessiin. Tuleva minäsi, istuu takana sinfonia soittaa vaativa Wagner tai Mahler pisteet, kiittää sinua.