Miksi ajoitus asiat alhainen messinki käytäntö

Alhainen messinki instrumentit.Trombubone, eufoni, tuuba, ja basso pasuuna. sija ainutlaatuisia vaatimuksia kehosi. Luotat hengitysjärjestelmä tuottaa vakaa, tehokas ilmavirran; teidän kohopaino lihaksia hallita tärinä huulien; ja ydin-ja selkälihakset tukea ryhtiä ja ilmavirtaus. Nämä fyysiset järjestelmät eivät ole staattisia koko päivän. Ne seuraavat vuorokausirytmit, jotka vaikuttavat lihasvoimaa, keuhkojen toimintaa ja henkistä selkeyttä.

Harjoittelemalla aikana, jolloin kehosi on luonnollisesti pohjautunut voi tehdä joka minuutti enemmän tuottavaa. Esimerkiksi, keuhkojen toiminta taipumus huipun myöhään aamulla ja aikaisin iltapäivällä, kun hieno moottorin ohjaus ja huulen joustavuus voi olla parasta jälkeen lempeä aamu lämmittely. Toisaalta harjoitteleminen, kun olet väsynyt tai kiirehtiä voi johtaa jännitystä, huono sävy, ja tehoton oppiminen. Ajoitus vaikuttaa myös kyky keskittyä . aikana hiljainen, keskeytymätön lähtö voit harjoittaa syvällä käytännössä, joka nopeuttaa taitoa hankinta. Kun linjaat alhainen messinki harjoitukset kanssa henkilökohtaisen huippujaksoja, et vain parantaa nopeammin, vaan myös vähentää riskiä rasitusta ja loukkaantumisia.

Lisäksi ympäristötekijät sidottu aikaan päivä.Nämä tekijät, kuten ympäristön melu, saatavuus tilaa, ja läsnäolon muiden. Voi joko parantaa tai estää istuntoa. Ymmärtäminen nämä muuttujat auttaa sinua rakentamaan rutiini, joka on sekä fyysisesti kestävä ja käytännössä johdonmukainen.

Parhaat päivänajat matalan messinkiharjoitukselle

Vaikka ei ole olemassa yhtä kokoa sopii-kaikki vastaus, tutkimus urheilullinen suorituskyky ja messinki pedagogiikka viittaavat kolmeen laajaan ikkunaan, jotka taipumus toimia hyvin useimmille pelaajille. Nämä ikkunat vastaavat luonnollisia vaihteluja kehon lämpötilan, kortisolin tasoilla, ja hermo-lihasvalmiuden.

Aamuharjoitus (8:00 AM.11:00): Tuore hengitys ja kohdennettu tekniikka

Aamu tarjoaa useita etuja alhainen messinki pelaajat. Yöunen jälkeen keuhkot ovat niiden selkeintä ja ruuhkat ovat minimaalisia, mahdollistaa helpompi, tehokkaampi hengitys. Cortisol, hormoni, joka edistää valppautta, on luonnollisesti korkein aikaisin aamulla, joka voi terävöittää keskittyä teknisiä harjoituksia. Monet ammattilaiset messinki pelaajat aikatauluttaa vaativin älyllinen työ. Näky-lukeminen, uudet taidetta, hankalat kulkuväylät.

Kuitenkin, lihakset ja kohouma ovat jäykkiä jälkeen toimimattomuus. Hidas, tahallinen lämpeneminen on välttämätöntä välttää loukkaantumisen. Aloita hengitysharjoitukset: hengittää syvään suun kautta, laajentaa alemmat kylkiluut ja vatsan, sitten ulos hitaasti hallittu hiss 10.15 sekuntia. Seuraa ilmainen suhinaaa . Huulet ilman suukappaletta minuutin tai kaksi. Sitten siirtyä suukappale sumentava, pelaa yksinkertaisia seireenit ja glisandos. Vasta sitten poimia väline ja aloittaa pitkiä ääniä ja lempeä hohka. Tämä eteneminen vähitellen lisää verenkiertoa huuli lihaksia ja herää hengitysjärjestelmän.

Aamulla istunnot ovat ihanteellisia tekniseen työhön, kuten vaa'at, arpeggios, nivelten kuviot, ja interval-tutkimukset. Koska aivot on tuore, voit imeä uutta tietoa nopeasti ja tehdä tarkkoja korjauksia. Tyypillinen aamun harjoitus lohko voi kestää 45.60 minuuttia, keskitytään laatuun yli määrä. Vältä työntämistä kestävyyttä liian pitkälle. Lihakset eivät ole vielä täysin lämmitetty laajennettu forte kulkuja.

Varhainen iltapäiväharjoitus (klo 13:00): Toninen kehitys ja musikaalisuus

Aikaisin iltapäivällä esittelee ikkunan, jossa ruumiin lämpötila ja reaktioaika alkavat nousta, mutta energia pysyy suhteellisen vakaana, jos olet syönyt tasapainoinen lounas. Tällä kertaa sopii hyvin työn sävyn laatua, intonaatio, vibrato, ja muotoilua .

Lounaan jälkeen, ruoansulatusjärjestelmä on aktiivinen, joka voi hieman vähentää hengitystukea, jos syöt raskaan aterian. Pidä ateria kevyesti ja välttää maito-tai raskas rasvoja, jotka aiheuttavat limaa. Pieni välipala korkea monimutkaisia hiilihydraatteja (kuten banaani tai kaurapuuro) voi ylläpitää energiaa ilman hupenemista keskittyä.

Tässä lohkossa, keskittyä pitkiä ääniä koko dynaaminen valikoima. Kuuntele ydin oman äänen: on keskittynyt? Onko piki aalto? Toimii vibrato (jos sovellettavissa instrumenttityyli) vaihtelevalla nopeudella ja leveys. Harjoittele pelaaminen eri niveliä, legato kielen ja marcato, ja kokeilla dynaamisia kontrastit. Tämä on myös erinomainen aika opiskella äänityksiä erittäin alhainen messinki pelaajia. Vertaa sävysi heidän, ja yrittää sovittaa tiettyjä värejä tai hyökkäyksiä. Koska mielesi on varuillaan, mutta ei vielä väsynyt, voit osallistua syvään kuuntelemiseen ja tehdä hienovaraisia muutoksia embouchure, hengitys, ja ilmanopeus.

Iltapäiväharjoitukset voivat kestää 45.90 minuuttia, mutta muistakaa ... n. klo 2.00...30:00, jolloin energia luonnollisesti hiipuu. Jos tunnette olonne uniseksi, käytte viiden minuutin kävelyllä, juotte vettä tai teette lyhyen uudelleenpuristimisjakson uudelleen puhaltamiseksi. Voitte myös rikkoa istunnon kahteen lyhyempään lohkoon. 20 minuutin säveltyöskentelyn jälkeen tauon jälkeen, sitten 20 minuuttia musikaalisuutta (ilmaus, tulkinta).

Myöhäinen iltapäivä varhaisiltapäivälle (4:00:00): Endurance and Full Reertoire

Myöhään iltapäivällä kehon lämpötila saavuttaa päivittäin huippunsa, ja lihakset ovat täysin lämpimiä päivittäisestä toiminnasta. Tämä on ihanteellinen ikkuna vaativaan fyysiseen työhön: rakentamisen kestävyys, pelaaminen laajennettua kulkua, ja käynnissä täysi etudet, otteet, tai soolot. Koordinointi ja neuromuskulaarinen tehokkuus ovat korkeimmillaan, joten voit suorittaa nopeat juoksut ja suuret harppaukset paremmin kuin muina aikoina.

Käytä tätä lohkoa korkea-intensiteetti toisto. Esimerkiksi työtä vaikean kulkua toistuvasti kunnes se tulee automaattinen. Harjoittele metronomi, vähitellen lisää tempoja. Tämä on myös hyvä aika pitkiä juoksuja kahdeksannen nuotteja tai kuudestoista toteaa forte, jotka vaativat jatkuvaa hengitystukea ja kestävyyttä. Aivan kuten urheilija voi tehdä mäki sprints iltapäivällä, alhainen messinki pelaaja voi puuttua kestävyyttä harjoituksia: pitkät lauseet pidetään forte, toistuvat trills, tai laajennettu huulien sluurs, jotka haastavat embouchure.

Iltasessiot voivat kestää 60.120 minuuttia, mutta seurata väsymystäsi tarkasti. Liian pitkä tai liian äänekäs pelaaminen voi aiheuttaa kohoamisen väsymystä, joka ilmenee usein sumeana sävynä, terävänä piknikkinä tai kyvyttömyytenä ylläpitää korkeita nuotteja. Jos tunnet nämä merkit, ota 10 minuutin lepo, nesteytys ja harkitse siirtymistä kevyempään työhön (kuten välitutkimukset tai näkölukeminen) loppuistunnon ajaksi. Se on myös viisasta lopettaa harjoituksesi vähintään tuntia ennen nukkumaanmenoaikaa.

Opiskelijoille tai ammattilaisille, joilla on pääsy harjoitushuoneeseen, ilta on myös hyvä aika kokeilla pianolla tai äänityssävellyksellä, koska kestävyys mahdollistaa koko liikkeiden pelaamisen keskeytyksettä.

Kronotyypin rooli käytännössä Ajoitus

Kaikki eivät ole aamun leivonta tai yö pöllö . Useimmat ihmiset putoavat jossain välissä. Kronotype (luonnollinen taipumus nukkua / herätä kertaa) vaikuttaa, kun kehosi on tehokkain fyysisiin tehtäviin. Jos olet aamulla henkilö, saatat huomata, että tuottavin alhainen messinki työ tapahtuu välillä 7 ja 10 AM, ja että iltaharjoittelu tuntuu verkkainen. Toisaalta, jos olet yö pöllö, voit tuottaa paras sävy ja kestävyys 6 PM, kun kehon lämpötila huiput myöhemmin.

Määrittää kronotypia, kiinnittää huomiota, kun tunnet eniten valppautta ilman kofeiinia, ja kun luonnollisesti heräät vapaapäivinä. Sitten kokeilla harjoituksia niinä aikoina viikon jokaisen. Pidä yksinkertainen loki: huomata energiataso, sävyn laatu, helppous korkean kantaman, ja henkinen keskittyä. Yli kaksi kolme viikkoa, voit tunnistaa henkilökohtaisen makea paikkoja.

Jos kronotyyppisi on ristiriidassa päivittäisen aikataulusi kanssa (esim. olet yöpöllö, mutta sinun on harjoiteltava varhain 9-5 työpaikan vuoksi), voit sopeutua käyttämällä pidempiä lämmittelyjä ja asteittaista voimakkuutta. Kehosi luonnonrytmien kunnioittaminen ei tarkoita sitä, että aikataulusi olisi stereotyypillisen ...paras aika.Se tarkoittaa sitä, että käytät omaa käsitystäsi omien huippujen ja kaukaloiden suunnittelusta älykkäämmän rutiinin luomiseksi.

Ympäristönäkökohdat käytännön ajan valintaa varten

Biologian lisäksi käytännön realiteetit muotoutuvat, kun voit harjoitella tehokkaasti. Alhaiset messinkivälineet tuottavat voimakkaita ääniaaltoja, jotka voivat häiritä naapureita, kämppiksiä tai perheenjäseniä. Jos asut asunnossa, varhain aamulla (ennen 8:aa aamulla) tai myöhään illalla (jälkeen 9:n jälkeen) voi olla kiellettyä.

  • Melumääräykset ja jaetut seinät:[[] Tarkista paikalliset säännöt tai rakennussäännöt. Jos harjoittelet illalla, harjoitus mykkä voi vähentää äänenvoimakkuutta dramaattisesti. Kuitenkin mykät muuttavat vastustuskykyä ja tunnetta, joten käytä niitä säästeliäästi kestävyystyöhön.
  • ]Perheaikataulut:[] Jos sinulla on lapsia, varhain aamulla ennen heidän heräämistään tai myöhään illalla nukkumisen jälkeen voi olla ainoa hiljainen aika. Käytä näitä ikkunoita keskittynyttä teknistä työtä tai kuuntelua / analyysia eikä kovaäänisiä, pitkiä istuntoja.
  • Huoneakustiikka:[) Keskipäiväharjoitukset tyhjässä huoneessa saattavat kuulostaa liian kirkkaalta; varhain illalla, kun huone on lämpimämpi ja kosteampi, voi tuottaa pehmentävän äänen. Kokeilu eri aikoina, jotta näet, miten tilasi reagoi.
  • Digitaaliset harjoitustyökalut:[] Sovellukset kuten metronomit, droonit ja tallennustoiminnot voivat auttaa sinua pysymään keskittyneenä jopa vähemmän kuin idealliset ajat. Sessioiden tallentaminen mahdollistaa myös sävyn ja ajoituksen vertailun eri ikkunoissa.

Lisävinkkejä harjoitusaikojen optimointiin

  • Hydrate johdonmukaisesti:[] Juo vettä koko päivän. Kuivuminen paksuuntuu huulikudoksen ja vähentää joustavuutta. Vältä kofeiinia juuri ennen pelaamista, koska se voi aiheuttaa kuiva suu ja hermostunut.
  • ] Häivy aina ilman epäonnistumista:[] Vaikka sinulla olisi vain 15 minuuttia, vietä ensimmäiset 3-5 hengittäminen ja surina. Kylmä alku kutsuu rasitusta.
  • Kuuntele kehon merkkejä:[] Jos huulesi tuntuvat turvonneet tai voit ylläpitää nuotti ilman tärinää, seis. Työntäminen läpi väsymys johtaa usein huonoja tapoja ja loukkaantumisia.
  • Limit häiriötekijät:[ Sammuta ilmoitukset, sulje ovi ja käytä omaa harjoitustilaa. Jos harjoittelet yhteisellä alueella, harkitse desibelmittarin käyttöä pysyäksesi tietoisia äänenvoimakkuudesta.
  • Kaikkien tilavuuden yli:[] Viisi 30 minuutin istuntoa viikossa ovat paljon tehokkaampia kuin kaksi kahden tunnin sessiota. Säännöllisyys opettaa lihasmuistisi ja kestävyyssi luotettavammin.
  • Yritystoiminta:[ Päivinä, jolloin voit harjoitella ...tai toipumisaikoina........................................................................................voivoiteet.........voiteet......................voiteet.................voiteet...........................................................................
  • Käytä harjoituspäiväkirjaa:[ Tallenna aika, kesto, sisältö ja miltä sinusta tuntui. Viikossa, kuviot syntyvät, auttaa sinua hienosäätää aikataulu.

Muokkaa harjoitusaikatauluasi

Vaikka edellä mainitut kolme ikkunaa tarjoavat hyödyllisen lähtökohdan, paras käytäntö aikataulu on yksi voit ylläpitää johdonmukaisesti. Harkitse käyttäen jäsennelty lähestymistapa:

  • Viikkojakso:[ Määritellään maanantaiksi/keskipäiväksi/perjantai teknisiksi työ- ja kestävyyspäiviksi (iltapäivällä/iltapäivällä) ja tiistaiksi/torstaiksi kevyemmiksi päiväksi sävylle, musiikille tai näkölukemiselle (aamulla tai iltapäivällä).
  • Kuukauden syklit:[ Keskity yhteen tärkeään tavoitteeseen joka kuukausi. Esimerkiksi, korkealla alueella, vaikean konserton hallinta tai vibraton kehittäminen. Tuon kuukauden aikana, säädä harjoitusajat maksimoidaksesi huomion kyseiseen tavoitteeseen.
  • Track with a simple log:[] Arvioi harjoituksesi laatu (1...5) joka päivä ajan ja sisällön rinnalla. kuukauden kuluttua analysoi, minkä aika-paikat johdonmukaisesti tuottanut korkeaa arviota.
  • Ole joustava:[] Elämä tapahtuu.Matkustaa, sairaus, tai tapahtumat häiritsevät aikataulut. On minimaalinen toteuttamiskelpoinen käytäntö. suunnitelma noille päiville: 10.15 minuuttia pitkiä ääniä ja yksi mittakaava. Suojaus tapa on tärkeämpää kuin lyödä täydellinen tunti.

Päätelmä

Parhaat päivänajat matalan messinkiharjoittelun harjoittelemiseen sopivat yhteen kehosi luonnonrytmien ja henkilökohtaisen aikataulusi kanssa. Aamuistunto (8...11) sopii erinomaisesti tuore-hengen tekniseen työhön ja keskittyneeseen oppimiseen. Varhainen iltapäivä (1...) pukusävyn kehitys ja musiikin taso, kun taas myöhäisiltapäivisin illalla (4...) voit rakentaa kestävyyttä ja ajaa täysillä ohjelmistoa. Huomion kiinnittäminen kronotyyppiisi, ympäristörajoitteisiin ja elvytystarpeisiin auttaa sinua suunnittelemaan rutiinin, joka on sekä tehokas että kestävä. Kuuntele kehoasi, kokeile eri ikkunoita ja pysyt johdonmukaisena ajan mittaan, löydät harjoitusajat, jotka avaavat parhaan pelaamisen.