Kehittäminen johdonmukainen ja tehokas aamurutiini on välttämätöntä alhainen messinki pelaajien tavoitteena parantaa tekniikkaa, sävy, ja yleinen muusikko. Aloittamalla päivä keskittynyt käytäntö ja terveet tavat voi asettaa positiivinen sävy, parantaa tuottavuutta, ja rakentaa kestävyyttä vaativia pelitilaisuuksia. Olitpa pelaa pasuuna, eufonium, tai tuuba, sisällyttämällä kohdennettuja harjoituksia ja itsehoito osaksi aamurutiini auttaa sinua edistymään tasaisesti ja ylläpitää välineen paras ääni. Toisin kuin korkeampi soida välineitä, alhainen messinki vaatii valtavaa hengitystukea, vankka embouchure, ja fyysinen kestävyys hallita raskaita laitteita. Aamu rutiini erityisesti räätälöity näihin tarpeisiin ei vain valmistautuu kehon ja mielen käytännön, mutta myös estää yhteisiä kysymyksiä, kuten jännitystä, väsymystä ja epäjohdonmukaista sävyä, joka syntyy, kun pelaajat kiirehtiitään vaikea uudelleen kylmä.

Miksi aamurutiini asiat alhainen messinki pelaajia

Alhainen messinki välineet vaativat vahvaa hengitystä ohjaus, kohouma vakautta, ja lihasten muisti. Aamu rutiinit luoda perusta näitä taitoja lämmittämällä kehon ja väline, valmistautuu mielesi käytännön, ja vahvistaa hyviä tapoja. Pelaajat, jotka hyppäävät suoraan pitkiin harjoituksiin tai esityksiä ilman asianmukaista valmistelua usein kokevat väsymystä, jännitystä tai epäjohdonmukaista sävy. Fysiikka alhainen messinki. Suuret suukappaleet, pidempi letkut, ja painavampi liukumäkiä.Ainakin vahvistaa seurauksia huono valmistelu. Esimerkiksi väsynyt embouchure tuuba voi johtaa flabby, keskittymätön ääni, kun pasuuna pelaaja kylmä lihaksia kamppailee tuottaa puhtaan hyökkäyksen alemmassa rekisterissä.

Välittömän fyysisen valmiuden lisäksi jäsennelty aamurutiini edistää myös kuria ja auttaa pysymään motivoituneena. Kasvutapojen muodostuminen tutkimus osoittaa, että johdonmukainen varhain aamulla harjoitus vipuvoima aivojen luonnollinen neuroplastisuus: toistuvat, kohdennetut harjoitukset kouluttaa lihaksia ja hermoreittejä reagoida tehokkaasti, mikä parantaa valvontaa, intonaatio, ja kestävyyttä ajan mittaan. Aamu rutiini myös vähentää päätöksenteko väsymystä. Sinun ei tarvitse päättää, onko harjoitella; yksinkertaisesti noudatat suunnitelmaasi. Tämä on erityisen arvokasta opiskelijapelaajia ja kiireisiä ammattilaisia. Lisäksi aamurutiinit antavat sinulle mahdollisuuden harjoitella, kun mielesi on raikas, vapaa häiriötekijöistä päivä, joka johtaa syvempään keskittymistä ja nopeampaan taitojen hankintaan.

Tehokkaan aamurutiiniin liittyvät avainkomponentit

Rutiinissa on oltava hyvin pyöristetty aamu, jossa on pieni messinkipelaajia:

  • Fyysinen lämmittely
  • Hengitysharjoitukset
  • Pitkät sävelet ja joustavat harjoitukset
  • Tekniset tutkimukset ja niveltymiskäytäntö
  • Mielenfokus ja tavoitteiden asettaminen
  • Terveet tavat tukea pelaamista

Jokainen komponentti on kriittinen rooli. Ohittaminen kuka tahansa voi jättää aukon valmistelussa. Järjestys myös: fyysinen lämmittely ennen väline primes kehosi; hengitysharjoitukset rakentaa ilmansyöttö; pitkä ääniä vakauttaa kohokas; tekniset harjoitukset tarkentaa koordinointia; ja henkinen keskittyä lukittuu päivän tavoitteet. Alla hajotamme kunkin elementti syvällä.

1. Fyysinen lämpö-up

Ennen koskettelua soitin, viettää 5-10 minuuttia lämmittää kehon. Hellä venytys kaula, olkapäät, kädet ja kädet auttaa vähentämään jännitystä ja parantaa verenkiertoa. Alhainen messinki pelaajat yleensä kantamaan jännitystä näillä alueilla, koska paino instrumentti (erityisesti tuuba ja basso pasuuna) ja kestävä vaivaa tukea suuri sarake ilmaa. Kaula rullat, olkapään kohauttaa, rannekehät, ja sormien venytykset ovat kaikki hyödyllisiä.

  • Kissan lehmä venyy [] avata rintakehän ja mobilisoi selkäranka.
  • Arm ympyrät [] eteenpäin ja taaksepäin rentouttaa olkapäät ja yläselkä.
  • Sormifanit ja peukalon vastusta edistää hienosäätöä käsissä.
  • Leveät keinut ja lempeät keuhkot[] aktivoida ydin ja alavartalo, jotka tukevat hengitysasento.

Pidetään hyvä asento.Neutraali selkärangassa olkapäät rento ja rintakehä auki. On tärkeää optimaalisen hengitys ja sävyn tuotantoa. Monet pelaajat huomaavat, että muutaman minuutin kehon tietoisuuden harjoituksia, kuten makaa lattialla polvet taivutettu löytää luonnollinen linjaus, dramaattisesti parantaa niiden äänenlaatua myöhemmin istunnossa. Jotta jäsennelty ohjaus, harkita tutkia Alexander Technique primer messing pelaajat.

2. Hengitysharjoitukset

Hengitystuki on perusta alhainen messinki pelaa. Ilman vakaa, kontrolloidun airstream, mikään määrä kohouma voimaa voi tuottaa keskitetty, resonantti sävy. Aloita yksinkertainen hengitys harjoitukset laajentaa keuhkojen kapasiteettia ja hallita ilmavirtaa. Seuraava sekvenssi on todistettu lähtökohta:

  1. Vedä syvään nenän läpi, jotta saadaan 4, vatsan ja alakylkien tuntemus laajenee kuin ilmapallo. Vältä olkapäiden kohottamista.
  2. Pidätä hengitystä 4:n verran, pidä kurkku auki ja keho rentona.
  3. Hengitä hitaasti ja tasaisesti suun kautta laskea 6-8, käyttäen äänetön "ss" ääntä hallita ilmavirran.
  4. Toista 5-10 kertaa, keskittyen vatsan hengitys ja ylläpitää rento olkapäät.

Muutaman toiston jälkeen, lisää vastuselementti: hengittää ulos kurkussa huulien kautta (kuten puhaltaa oljen kautta) vahvistaa hengityslihaksia. Kehittyneempää työtä varten kokeile []"hengitys tuli"[]] sarja jooga (lyhyt, terävä uloshengitys nenän kautta samalla hengitystä) 30-60 sekuntia, sitten palata syvään hengitystä. Toinen erinomainen harjoitus on takentanut hänen[[[]]:: inhaloida 4 lukemaa, sitten ulos kontrolloidun hänen 10, 12 tai jopa 20 laskea, ylläpitää jatkuvaa painetta koko ajan. Nämä harjoitukset parantavat kykyäsi ylläpitää pitkiä muistiinpanoja ja lauseita vakaalla äänellä, suoraan kääntää parempaan dynaamiseen hallintaan ja kestävyyttä aikana suorituskykyä.

3. Pitkät sävyt ja jousto porat

Pitkät sävelet ovat välttämättömiä rakennuksen sävyn laatua ja kohouma voimaa. Aloita pelaamalla mukava nuotit kohtalaisessa tilavuus, pitämällä kunkin nuotin vakaa, jopa äänen. Käytä virittimen ylläpitää pitch tarkkuutta. Matala messinki soittimien usein kamppailee intonaatio alemman rekisterin vuoksi instrumentin luonnollisia taipumuksia. Jokaisen hallussa muistiinpano, harjoitella [] crescendo-diminuendo[[]] (hyvin pianosta forte ja takaisin) kehittää valvontaa kautta dynamiikkaa. Tämä myös opettaa sinua tukemaan ääntä ilman, ei huulipaine.

Joustavuusharjoitukset, kuten huulien loisteet, auttavat kehittämään sujuvaa siirtymistä muistiinpanojen välillä ja lisätä kohouma joustavuutta.Aloita yksinkertainen slurs välillä vierekkäisten osittaisten (esim., alhainen B-flat to F, sitten takaisin) ja vähitellen lisätä välikokoa lämmittää. Klassinen malli alhainen messinki on [[]]]"do-re-mi" smur[]]]]]] on overtone sarja: pelata perusluonteinen, sitten liekki jopa seuraavaan osittain, takaisin alas, sitten seuraavaan korkeampi, ja niin edelleen. Jotta pasuuna, tämä kääntää pelaa harmonics ensimmäisessä asennossa; eufonium ja tuuba, se tarkoittaa ohjattu venttiilin slurs kanssa minimaalinen leuka liike. Nämä poraaa parantaa valvontaa ja agility, tehdä hankalaa kulkuja repertoire tuntea helpompaa myöhemmin päivä.

4. Tekninen opiskelu ja artikaatiokäytäntö

Lämmittelyn jälkeen keskity teknisiin harjoituksiin, jotka kohdistuvat sormen näppäryyteen, nivellytykseen ja rytmiseen tarkkuuteen. Suositut menetelmät kuten Arbanin ]Trombonen ja Euphoniumin [ menetelmä (soveltuu myös tuubaan) tai []Rochut Melodious studes[] ovat suuria resursseja pienille messinkipelaaajille.

  • Scales ja arpeggios[] eri avaimissa: suuri, luonnollinen vähäinen, harmoninen vähäinen, ja kromaattinen. Harjoittele niitä sekä legato ja irrotettu tyylejä. Käytä metronome asettaa mukava tempo (esim., neljännes note = 60) ja vähitellen lisätä nopeutta viikkojen.
  • Artikulointiharjoitukset[[] käyttäen erilaisia nielutustekniikoita: yksi, kaksi (ta-ka-ka) ja kolmi (ta-ta-ka tai ta-ka-ta) tonguing. Aloita yksinkertaisilla kuvioilla, kuten toistuva kahdeksas nuotti yhdellä kentällä, sitten edetä mittakaavamallit. Alhaisen messinki, kaksinkertainen ja kolminkertainen suuhun voi olla haastavaa matalassa rekisterissä, joten aloita hitaasti ja varmista, että jokainen ilmaisu on puhdas.
  • ]Rymttiset kuviot [[] Arbanin "Oletko harjoitellut Synkopulaatiota" tai vastaava parantaa ajoitusta ja johdonmukaisuutta. Keskity katkotut rytmit, siteet ja off-beat aksentit.

Säännöllinen käytäntö näiden tutkimusten takaa tasaisen teknisen kehityksen ja valmistaa sinua haastavaan ohjelmistoon. Jotta se olisi tuore, käännän tarkennusta joka aamu: yhden päivän asteikot, seuraavan päivän nivellyttely, seuraavan päivän etudet. Monet matalan messinkisoittajat huomaavat, että tallentaminen puhelimeen ja kuuntelemalla antaa arvokasta palautetta nivellyn selkeydestä ja rytmin tarkkuudesta. Ilmaisen Arbanin tutkimusten lähteen IMSLP-kokoelma[ tarjoaa ladattavissa olevia PDF-tiedostoja.

5. Mielenfokus ja maalin asetukset

Käytä muutama minuutti tarkistaa käytännön tavoitteita tai asettaa uusia päivä. Mielenvalmiste auttaa pysymään keskittynyt ja motivoitua harjoitussessioissa. Kirjoita ylös yksi tai kaksi erityistä, mitattavissa tavoitteita.Esimerkiksi "Pelaa B-flat suuri mittakaava kahdeksannella nuottien neljänneksen = 100 oikealla repliktion" tai "Hold korkea F 15 sekuntia johdonmukainen sävy." Tämä muuttaa epämääräisiä aikomuksia toimintakelpoisiksi tavoitteiksi.

Visualisointitekniikat voivat myös lisätä luottamusta ja vähentää suorituskykyä ahdista. Ennen kuin pelaat kulkua, sulje silmäsi ja kuvittele elävästi, miltä tuntuu saada aikaan ääni, ilman tunne liikkumaan vapaasti ja venttiilien visuaalinen liike. Urheilu- ja musiikkipsykologian tutkimukset osoittavat, että henkinen harjoitus aktivoi monia samoja hermoja kuin fyysinen harjoitus, joten muutama minuutti visualisointia voi vahvistaa hyviä tapoja jopa ennen kuin kosketat laitetta. Lisäksi, hyväksyä []kasvumieliala[[]] mantra: sen sijaan, että sanoisin "En voi pelata tuota korkeaa huomiota," sanoo "Opettelen pelaamaan korkeaa nuottia enemmän tukea."

Vielä jäsennellympää lähestymistapaa varten, käytä harjoituspäiväkirjaa. Jokaisen aamun istunnon lopussa, kirjoita muistiin mikä toimi, mikä ei, ja tavoitteesi huomiseksi. Kuukausien aikana tästä tulee voimakas tulos edistymisestä.

6. Terveitä tapoja tukea pelaamista

Hyvä ravitsemus, nesteytys, ja lepo ovat elintärkeitä ylläpitää kestävyys ja kohokasteen terveys. Juomavesi heti aamulla auttaa kosteuttamaan kehon jälkeen unen.Tavoite 16-20 unssia (noin 500-600 ml) 30 minuutin kuluessa heräämisestä. Dehydraatio kuivuu huulet ja vähentää koholla reagointikykyä. Vältä kofeiini tai raskas elintarvikkeet ennen käytännössä, koska ne voivat aiheuttaa jännitystä tai epämukavuutta. Monet alhainen messinki pelaajia huomaa, että kevyt välipala kuin banaani (rikas kalium estää lihaskrampit) tai kourallinen mantelit tarjoaa vakaata energiaa ilman hitaus täydessä aamiainen.

Lisäksi harkita sisällyttää kevyt aerobic toimintaa lisätä verenkiertoa ja energian tasoilla. 5 minuutin lenkillä paikallaan, reipas kävely, tai muutama hyppäämällä jack voi nostaa syke ja herätä hengitysjärjestelmän ennen kuin poimit sarvi. Pitkän aikavälin terveyttä, priorisoida nukkua: 7-9 tuntia yötä on ihanteellinen lihasten korjaus ja kognitiivinen toiminta. Matala messinki pelaajat usein unohtaa fyysisiä vaatimuksia heidän veneet, mutta kohtelemalla kehon kuin urheilijan kehon johtaa enemmän johdonmukaisia esityksiä. Hyvä asento koko päivän (ei vain harjoituksen aikana) myös estää krooninen selkä- ja olka ongelmia yhteinen tuuban ja pasuunan pelaajia.

Näyte aamu rutiinit eri aikataulut

Alkuperäinen rutiini on erinomainen, mutta voit joutua mukauttamaan sitä käytettävissä olevaan aikaan. Alla on kolme vaihtoehtoa: lyhyt, ei-analysoi 15 minuutin rutiini kiireisille aamuille, normaali 30 minuutin rutiini, ja laajennettu 45 minuutin rutiini päivälle, kun sinulla on enemmän aikaa kaivaa syvälle.

15 minuutin pikakäynnistys (Busy Day)

  1. 2 minuuttia[ ..............................................................................................................................................................................................................................................
  2. 3 minuuttia[ ..............................................................................................................................................................................................................................................
  3. 5 minuuttia[ ..............................................................................................................................................................................................................................................
  4. 3 minuuttia[ .... huuli loistaa kahden tai kolmen osittaisen osan läpi mukavalla kentällä.
  5. 2 minuuttia[ .

Tämä rutiini lämmittää edelleen kehoasi, ilmaa ja kohoamaa, jolloin olet valmis harjoituksiin tai lyhyeen istuntoon.

30-minuuttinen standardirutiini

  1. 5 minuuttia[ ...
  2. 5 minuuttia[ ... ..........................................................................................................................................................................................................................................
  3. 8 minuuttia[ ... ..........................................................................................................................................................................................................................................
  4. 10 minuuttia[ ..............................................................................................................................................................................................................................................
  5. 2 minuuttia[ ... ...

Tämä tarjoaa tasapainoisen lähestymistavan valmistautua kehon ja mielen pelaamiseen ja on selkärangan kaikkein menestyksekkäimpiä alhainen messinki aamurutiineja.

45-minuuttinen laajennettu rutiini (syvä käytännön päivä)

  1. 9 minuuttia[ ... ..........................................................................................................................................................................................................................................
  2. 8 minuuttia[ ... ..........................................................................................................................................................................................................................................
  3. 12 minuuttia[ ... ... Pitkät sävelet, joissa on dynamiikkaa (turvotuksia), lennokkiharjoitukset ja yliaallot sarjassa loistaa koko soitinalueella.
  4. 14 minuuttia[ . Tekninen tutkimus: valitse kaksi aluetta.
  5. 2 minuuttia [ ... ... ......................................................................................................................................................................................................................................

Tämä rutiini voi korvata täyden harjoitussession, jos sinulla on rajoitettu iltapäivällä aikaa, mutta useimmat pelaajat se toimii perusteellisena perustana myöhemmin, intensiivisempää työtä ohjelmisto.

Vinkkejä pysyä johdonmukainen

  • Aseta säännöllinen herätysaika:[] Johdonmukaisuus heräämisessä vahvistaa tottumusmuodostusta. Jopa viikonloppuisin, yritä herätä 30 minuutin kuluessa arkipäivästäsi pitääksesi vuorokausirytmisi vakaana.
  • Luo oma harjoitustila:[[]] Hiljainen, mukava alue ilman häiriötekijöitä kannustaa keskittymään. Pidä soitin valmiina seisonta, musiikki auki, viritin ja metronomi pois, niin voit aloittaa nolla kitkaa.
  • Käytä ajastinta tai sovellusta:[]. Harjoitusvälien seuranta auttaa pitämään kuria yllä. Sovellukset kuten HarjoituksetPal[ tai yksinkertaiset aikaväliajat estävät sinua viettämästä liian kauan yhdellä osalla.
  • Track edistys:[ Säilytä käytännön päiväkirja huomata parannuksia ja haasteita. Tallenna lyhyt video rutiini kerran kuukaudessa nähdä konkreettista kasvua sävy ja tekniikka.
  • Pysy joustavana:[ Mukauta rutiinia tarpeen mukaan välttääksesi palamisen ja pitää se nautittava. Jos olet epätavallisen väsynyt, lyhentää rutiinia, mutta silti tehdä jotain. Jos olet valmistautumassa esitykseen, siirtää painopisteen kohti niveltymistä ja henkistä keskittymistä.
  • Kirjattavuus kumppani:[ Etsi toinen alhainen messinki pelaaja jompikumpi henkilökohtaisesti tai verkossa. Joka tarkistaa aamurutiinisi. Jopa yksinkertainen tekstiviestinvaihto voi pitää teidät molemmat raiteilla.
  • Palkitkaa itsenne: [] Viikon jatkuvien aamurutiinien jälkeen hemmotelkaa itseänne jollekin pienelle (suosikkikahville, uudelle etudelle tai ylimääräiselle lepopäivälle). Positiivinen vahvistaminen auttaa vahvistamaan tottumussilmukkaa.

Muista, että tehokas aamu rutiini on noin laatua, ei vain määrä. Jopa lyhyet, kohdennetut istunnot voivat johtaa merkittäviä parannuksia, kun tehdään johdonmukaisesti. Tärkeintä on tehdä rutiini ei-neuvoteltavissa osa aamusta, aivan kuten harjaamalla hampaita. Viikoissa, yhdiste vaikutus päivittäin 30 minuutin istuntoja ylittää voitot harvinainen, kahden tunnin maratoneja.

Päätelmä

Luomalla aamurutiini räätälöity tarpeisiin alhainen messinki pelaajia on tehokas tapa parantaa peliä ja ylläpitää instrumentin terveyttä. Sisältämällä fyysiset lämmittelyt, hengitysharjoitukset, pitkät sävyt, tekniset harjoitukset, ja psyykkinen valmistelu, olet perustettu itse tuottava ja nautittavaa harjoitustilaisuuksia. Erityisiä vaatimuksia tuuba, pasuuna, ja eufonium. Raskaat välineet, laajat suukappaleet, ja jatkuva tarve massiivista ilmatukea. Tee jäsennelty lämmittely ei vain hyödyllistä mutta välttämätöntä pitkän aikavälin edistymistä ja vammojen ehkäisy. Sitoudu rutiini päivittäin, kuuntele kehoa, ja katsella musiikkia kukoistaaa ajan. Aloita huomenna: valitse yksi näyte rutiineja, sitoudu siihen kaksi viikkoa, ja huomaa ero äänenlaadussa, kestävyys, ja luottamus.