چرا یک گرم مناسب تمرین Trombone شما را تغییر می دهد

یک روال گرم و متفکرانه برای ترومbone بسیار بیشتر از یک آیین مقدماتی است - این یک جزء حیاتی از عمل کارآمد و سلامت بازی طولانی مدت است.به طور فیزیکی، گرم کردن به تدریج جریان خون را به سمت یاس یا سایر عضلات صورت، و همچنین به دیافراگم و سویه های بین هزینه، آماده سازی آنها برای خواسته های دمیدن و دستکاری عضلات آهسته، اغلب باعث کاهش فشار شدید شنوایی می شود.

فراتر از پیشگیری از آسیب، یک روال گرم ثابت، سازگاری ایجاد می کند.این گوش ها و عضلات را برای بازگشت به یک پایه قابل اعتماد در هر روز، آسان تر می کند تا مسائل ظریف و ظریف را در تولید صدا تشخیص دهد، در طول زمان، این ترکیبات سرمایه گذاری روزانه به دستاوردهای قابل اندازه گیری در کیفیت تن، کنترل پویا و تسلط فنی، برای یک نگاه عمیق تر به فیزیولوژیکی از نظر مطالعات گرم، [F] تحقیقات موسیقی در پروتکل های عملکرد گرم است.

پنج ستون یک گرم موثر

هر گرم تروم استخوان باید پنج حوزه اساسی را در نظر بگیرد: تنفس، تن های طولانی، انعطاف پذیری، تحریک و اصول فنی. غفلت از هر یک از این موارد شکاف هایی ایجاد می کند که می تواند مانع پیشرفت شود.

کنترل تنفس و پشتیبانی

کنترل تنفس موتور بازی ترومbone است بدون یک جریان ثابت، کیفیت تن، جذب و استقامت همه رنج می برند، شروع هر جلسه با 3 تا 5 دقیقه تنفس متمرکز دور از ابزار، تمرین دیافراگم (بلی) افزایش می یابد: در پشت خود با یک کتاب در شکم خود دراز بکشید، به آرامی کتاب افزایش می یابد، سپس به طور پیوسته برای کاهش چهار تمرین مفید برای شمارش یک دیافراگم (بلی) توضیح می دهد: 16 با دوازده تمرین نشسته، در پشت خود را نگه دارید.

شما همچنین می توانید تنفس مقاومتی را ترکیب کنید: به طور کامل، سپس از طریق لب های کیف پول بیرون بکشید، زیرا اگر از طریق یک نی منفجر شود، این عضلات تنفسی را تقویت می کند و توانایی شما برای حفظ فشار هوای ثابت در طول عبارات طولانی را بهبود می بخشد، یکی دیگر از تمرین های موثر "حمله بی رحم" است - استنشاق و بلافاصله آزاد کردن یک شرکت، انفجار هوا بر روی یک زمین راحت بدون استفاده از این قطار شکم شما.

دانلود آهنگ Tone and Endurance

برای توسعه یک صدای متمرکز و تکراری (۱) آنها شما را برای حفظ یک زمین ثابت با حداقل تغییر، بهبود توانایی شما برای گوش دادن به انتقادی، و ساخت نمونه های جذاب و استقامت به بالا در ثبت نام متوسط (F3-B3) و نگه داشتن هر یادداشت برای ۱۰-۱۵ ثانیه در یک بازیکن پویا (mezzo forte)، پس از آن تنها برای حفظ سرعت بالا و ثابت است.

برای اضافه کردن تنوع، آزمایش با اشکال مختلف پویا: شروع به صدا و برش به سکوت، یا شروع نرم، متورم به چنگال، و محو به پیانو، هر الگوی یک جنبه مختلف از نفس و کنترل مسحور کننده را آموزش می دهد توجه به [FLT 1] از هر یادداشت - آن باید کنترل شود، یا قطع یا آزاد کردن یک علامت کامل هوا.

توسعه انعطاف پذیری از طریق Lip Slurs

حرکت اسلاید در trombone سریع است، اما چابکی واقعی از لب ها و هوا می آید. Lip (تغییر جزئی بدون تنگوing) توانایی های گلدوزی را برای چرخش و تنظیم زمین با فشار ساده بین 1 و 2 قسمت در موقعیت اول (اواسط B به F Play) تقویت می کند، به آرامی، احساس سرعت حرکت نوار صوتی بالا (به عنوان مثال، اجازه دهید تا دو نقطه های مختلف را اضافه کنید).

برای بازیکنان پیشرفته تر، شامل اشکالاتی که هم جزئی و هم به طور همزمان موقعیت اسلاید را تغییر می دهند، در ابتدا Bb را شروع کنید، در موقعیت چهارم، سپس به F در موقعیت اول دوباره تغییر دهید، این باعث می شود که هماهنگی و مهارت های گوش دادن شما در همه هفت موقعیت ها دچار مشکل شود تا حتی توسعه در محدوده کامل ابزار را تضمین کند.

تشویق به هنرسازی تمیز

تمیز کردن مشخصه یک صدای تکروم استخوان بالغ است.(در گرم کردن، تمرکز بر تک تن با syllables متنوع: "tu" برای یک حمله استاندارد، "du" برای یک پااتو نرم تر، و "ILT" برای یک استوکاتو بازی ساده (به عنوان مثال، Bb عمده) با یادداشت های سه ماهه اول، بدون سرعت تکرار شده است: "iortlic" باید توجه تکراری را به یادداشت های صوتی "p" اضافه کند.

هنگامی که تک تک تک تک آهنگ ها را به کار گرفتید، الگوهای دو و سه برابر تن را معرفی کنید.با ساده هشت سخنرانی در یک زمین واحد شروع کنید: "تاکا-تا-کا-کا" یا "تا-کا-تا-تا-تا-تا-تا-کا-کا-کا" هدف حتی بین syllables است، نه سرعت این الگوهای را به مقیاس ها و یک گیمرژ به عنوان سرعت تمیز کردن سرعت در ساخت.

کار فنی برای دقت اسلاید و حافظه عضلانی

جزء نهایی پل های گرم به جلسه تمرین اصلی است. 4 تا 5 دقیقه در مقیاس های عمده، با Bb شروع و حرکت از طریق دایره پنجمs. Play هر مقیاس در یادداشت های کامل، یادداشت های نیمه، یادداشت های فصلی، و هشتم یادداشت برای پوشش نیازهای ریتمیک مختلف، اضافه کردن arpeggios در موقعیت ریشه و انحراف برای بهبود دقت اسلاید و فاصله پیشرفته برای بازیکنان، حتی با سرعت ثابت (این بخش هدف ثابت).

از یک رویکرد الگوی مقیاس استفاده کنید: مقیاس را بازی کنید، سپس یک گیمرپیک کوتاه یا خلاصه ای که از همان کلید استفاده می کند، این کار فنی را بیان می کند و آن را ضبط می کند و به عقب گوش می دهد تا زمان اسلاید را بررسی کند - هرگونه "لینگ" شنیدنی بین یادداشت ها نشان می دهد یک مسئله هماهنگی است که نیاز دارد، تمرین آگاهانه تر است.

ساخت گرم کردن شخصی خود – Routine

هیچ کار گرم برای هر بازیکنی نباید سطح مهارت فعلی، شرایط فیزیکی، اهداف روزانه و زمان موجود را منعکس کند.در زیر یک رویکرد ساختار یافته برای طراحی یک روال است که با شما تکامل می یابد.

سطح فعلی خود را ارزیابی کنید و نیاز دارید

صادقانه ارزیابی نقاط قوت و ضعف خود را.آیا شما با محدوده بالا مبارزه می کنید؟ زمان اضافی را در خطوط طولانی و کمبود در ثبت بالا صرف می کنید، آیا گیمیفیکیشن موکد است؟ تمرینات تک تن را برای شناسایی این الگوهای گرم و کندتر است. مبتدیان باید تنفس و طولانی مدت را اولویت بندی کنند، در حالی که بازیکنان پیشرفته ممکن است نیاز به انعطاف پذیری بیشتر و کار فنی داشته باشند.

همچنین برنامه عملکرد خود را در نظر بگیرید اگر یک کنسرت یا تست دارید، گرم کردن خود را تنظیم کنید تا به خواسته های خاص موسیقی که بازی می کنید، توجه کنید، به عنوان مثال، اگر یک قطعه دارای مسیرهای اسلاید سریع باشد، بر کار فنی و تحریک سازی تأکید کنید اگر آن نیاز به بازی های غیر فعال داشته باشد، به مدت طولانی به خطوط و کنترل نفس تکیه کنید.

زمان و اهداف را تعیین کنید

تصمیم بگیرید که چقدر زمان می توانید روزانه را انجام دهید، حتی 15 دقیقه می تواند موثر باشد اگر متمرکز شده باشد، سه هدف خاص را برای هفته بنویسید (به عنوان مثال، "خطاب های پاتو را بین 2 و 3 نیمه" یا "با استفاده از G بالا برای 12 ثانیه با زمین ثابت") این اهداف را هر جلسه بررسی کنید و تنظیم کنید که گرم کردن آن است، از انجام تمرینات مشابه اجتناب کنید.

پیشرفت خود را با یک سیستم رتبه بندی ساده پیگیری کنید: پس از هر گرم، حمایت هوایی، کیفیت لحن و تفسیر در مقیاس 1 تا 5 در طول زمان، الگوهای را خواهید دید و می توانید روال خود را برای هدف قرار دادن مناطق ضعیف تنظیم کنید.این رویکرد مبتنی بر داده، عمل و موثر را حفظ می کند.

ساختار جلسه شما

دستور معمولی: تنفس (3 دقیقه) تاکس های طولانی (5 دقیقه) انعطاف پذیری (4 دقیقه) - هنرسازی (3 دقیقه) کار فنی (5 دقیقه) اما شما می توانید بر اساس آنچه که شما نیاز دارید، دوباره سفارش دهید - برخی روزها، اگر احساس تنش دارید، با سرعت طولانی شروع به استراحت کنید اگر عملکرد بعدی دارید، اولویت بندی هنر و تقویت سرعت زبان خود را در صورت تنظیم و هماهنگی ممکن، همیشه شامل چند دقیقه ای از هم می شود.

هرگز به طور کامل از بین بردن صدای دهان خودداری نکنید حتی یک دقیقه از ضرب و شتم قبل از لمس مراکز ابزار، این کار را انجام می دهد و اولین یادداشت های کمی را امن تر می کند. Buzz Simple melodies یا Sirens (گلینگ بین زمین های کم و بالا) برای بهبود انعطاف پذیری و آگاهی از زمین.

نمونه های گرم-Up Routines

مبتدی (15 دقیقه)

  1. مقاومت: 3 دقیقه از نفس های دیافراگم (4-4-8 الگو)
  2. [در این باره]: [[۱۰] [۱۰] [۲] [۲] [۲]] [۲] [۲]] [۲] [۲]] [۲]] [۲] [۲]] [۲]] [۲]] [۲] [۲]] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۵] [۲] [۳] [۵] [۲] [۵] [۲] [۵] [۲] [۵] [۵] [۲] [۲] [۵] [۵] [۲] [۲] [۲] [۲] [۵] [۵]]]] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲]] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۳] [۳] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲]] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲
  3. [در این باره]: [[۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۴] ۴ دقیقه در میان بِب، اف و D (که یادداشت های ۱۰ ثانیه ای را در خود جای داده اند]
  4. قابلیت: 2 دقیقه از نخ لب ساده بین Bb و F در وهله اول.
  5. [[۱] [۱۰]: [[۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱]] [۴] [۴]] ۴ دقیقه از مقیاس بزرگ Bb (یک اکتاو) در کل و نیم یادداشت.

متوسط (20 دقیقه)

  1. [در این باره]: 3 دقیقه با ریتم های مختلف (به عنوان مثال، برای 2، برای 10 بار] دم بزنید.
  2. تاز طولانی: 5 دقیقه، از جمله دینامیک (crescendo /decrescendo در هر یادداشت در سراسر محدوده 5th.
  3. قابلیت: چهار دقیقه از دو تاک (به عنوان مثال Bb-Bb) با استفاده از 1st، 3، و 5th موقعیت.
  4. هنرگرایی: 3 دقیقه از تک تک تک تک تک تک تک تک تک تک تک در مقیاس Bb (هشت در میلیمتر=80، متنوع syllables).
  5. 5 دقیقه Bb، Eb و F مقیاس با arpeggios و یک الگوی رنگی.

پیشرفته (30 دقیقه)

  1. مقاومت: چهار دقیقه از الگوهای پیشرفته (به عنوان مثال نفس در 2، 20؛ "حمله بی رحم" در یادداشت های پایدار.
  2. [[۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۷]] [۷]] [۷] [۷]]، پوشش طیف کامل (pal Bb to High F) با تورم پویا و چک کننده.
  3. قابلیت ( 6 دقیقه از شکاف های دور (octaves، دهم) و الگوهای سریع از مطالعات Rochut یا Bordogni برای trombone سازگار است.
  4. هنرگرایی: 5 دقیقه از تک، دو، و سه تن در سرعت های مختلف، با توجه به سبک (مارکاتو، پاتو)
  5. 8 دقیقه از تمام مقیاس های بزرگ (دو اکتاو)، مقیاس های کوچک، arpeggios و مشاهده یک یادداشت کوتاه یا جزئی.

اشتباهات رایج گرم و چگونگی جلوگیری از آن

  • تمرینات تنفسی: [FLT 1] بدون پشتیبانی هوایی مناسب، هر جزء دیگر رنج می برد.
  • با صدای بسیار بلند بازی کنید برای بازی کردن به طور موثر هنگامی که عضلات سرد هستند، می تواند باعث ایجاد فشار در mezzoforte و به تدریج افزایش حجم.
  • ثبت نام پایین: بسیاری از بازیکنان بر روی یادداشت های بالا تمرکز می کنند، اما پدال ها و محدوده پایین را نادیده می گیرند. Pedal Tones کمک می کند تا مرکز جذب و بهبود مجدد کلی.
  • [در این میان] از طریق تمرین ها، از طریق تمرین ها، به طور کامل استفاده کنید: [[۱]] گرم کردن باید عمدی باشد، استفاده از یک مترونوم مانع از عجله و ساخت نظم و انضباط می شود.
  • هر روز یک روز یک روز را به طور منظم سپری می کند؛ گرم کردن باید تمرین کند تا از فلات های لایه ای جلوگیری کند و با حالت فیزیکی فعلی شما سازگار شود.
  • (فَلَّهُمْهُمْهُمْهُمْهُمْهُمْهُمْهُمْهُمْهُمِهُمِهُوا مِنَهُمْهُواًاًاًاًاًاًاًاً، اگر لب شما دچار درد یا استراحت شود، نشانه ای از تغییر یا توقف است.
  • با دشواری بالا شروع کنید؛ با محدوده شدید یا سریع شروع نکنید.Ease به تدریج به عضلات اجازه می دهد تا آب و هوا را کاهش دهند.
  • گرم کردن: پس از تمرین شدید، 2 تا 3 دقیقه بازی نرم، راحت برای کمک به عضلات استراحت و کاهش درد روز بعد.

یکپارچه سازی ذهنیت و آمادگی ذهنی

Warm-ups are not only physical; they are an opportunity to center your mind. Begin your session with a few seconds of silence, feeling your breath. Set an intention for the practice—perhaps a specific technical goal or a general mindset ofصبر و حوصله، همانطور که شما بازی می کنید، گوش دادن فعال: توجه دقیق کیفیت صدا، پوسیدگی آن، هر موج زمین، این حضور ذهنی مغز شما را به پردازش بازخورد بهتر و کاهش اضطراب عملکرد بعدا. برخی از بازیکنان ترکیب یک تجسم کوتاه: تصور صدا ایده آل قبل از هر یادداشت در طول زمان، این قشر شنوایی برای هدایت دقیق تر و دقیق تر.

اگر با تمرکز مبارزه می کنید، یک " اسکن بدن" را در طول تمرینات تنفسی امتحان کنید: از نظر ذهنی با شانه ها، فک، زبان و دیافراگم، آزاد کردن تنش های غیرضروری، بدن آرام یک صدای آزادتر را تولید می کند. برای trombone، تنش اغلب در بازوی راست پنهان می شود و دست - بررسی کنید که کنترل شما نور است و حرکت اسلاید بدون مقاومت است.

استراتژی دیگر استفاده از یک کلمه یا عبارت به عنوان یک لنگر ذهنی است.به عنوان مثال، قبل از هر تمرین تنفسی، "مرکز" قبل از تن های طولانی و "آزادی" در طول کار انعطاف پذیر، ذهن خود را از سرگردان نگه می دارد و اتصال ذهن و بدن را تقویت می کند که از بازی مداوم پشتیبانی می کند.

دانلود آهنگ زیبای Your Heat-Up Over Time

همانطور که پیشرفت می کنید، مبتدیان شما ممکن است به 15 تا 20 دقیقه نیاز داشته باشند؛ بازیکنان پیشرفته اغلب 25 تا 30 دقیقه به بدن شما گوش می دهند: پس از یک روز بازی سنگین، تنفس و خطوط طولانی را برای بهبودی گسترش دهید، قبل از عملکرد، گرم کردن انرژی برای ترک انرژی برای رویداد اصلی، اما هرگز آن را به طور کامل ضبط کنید، خود را در شروع و ثابت ماندن، به سرعت آن را مقایسه کنید.

همچنین، زمان روز را در نظر بگیرید که بازیکنان صبح زود ممکن است نیاز به " بیدار شدن" دارند، بازیکنان شب ممکن است جریان خون داشته باشند، اما خستگی و پیچیدگی ریسک بر اساس آن، یک آزمایش استقامت نیست، بلکه یک ابزار برای آماده سازی شما برای کار پیش رو است.

در نهایت، به یاد داشته باشید که یک گرم شخصی است.آنچه برای معلم یا یک بازیکن حرفه ای کار می کند ممکن است برای شما کار نکند.آزمایش با تمرینات مختلف، سفارشات و مدت زمانی که شما یک روال را پیدا کنید که شما را در احساس تمرکز، آرامش و آماده برای بازی بهترین خود قرار می دهد.