چگونه کنترل تنفس را برای بازی های کموف بهبود دهیم

چرا کنترل تنفس بنیاد کموف Mastery است

برای وان، Euphonium، trombone و بازیکنان باس trombone، توانایی مدیریت جریان هوا تنها عامل مهم در تولید یک صدای غنی و جوان است، بر خلاف ابزارهای برنج با فشار بالا، برنج کم نیاز نیاز به حجم زیادی از هوا برای تحریک قطعه های بزرگتر و لوله کشی طولانی بدون کنترل تصفیه شده، حتی یک تکنیک فنی با هماهنگی نفس، و کنترل دقیق، و تنظیم دقیق است.

سیستم تنفسی انسان اساسا موتور بازی برنج است. دیافراگم، عضلات intercostal و عضلات شکمی با هم کار می کنند تا ستون ثابت و فشرده هوا ایجاد کنند. پایین ترین بازیکنان باید این عضلات را برای هر دو قدرت و کنترل ظریف آموزش دهند، تصور غلط رایج این است که هوا بیشتر برابر صدا است؛ در واقعیت، کنترل - کلید عمدی برای تلاش زیبا و بی نظیر است - هر نفس عمیق خود را شروع می کند.

آناتومی تنفس کارآمد برای بازیکنان ناشنوا

درک مکانیک تنفس برای بازیکنان کم برنج که می خواهند بهره وری هوا خود را به حداکثر برسانند، ضروری است.سیستم تنفسی شامل ریه ها، دیافراگم، قفس دنده و عضلات لوازم جانبی است. هر جزء نقش خاصی در تولید جریان هوایی ثابت و تحت فشار برای بازی های کم برنج ایفا می کند.

Diaphragm: پمپ اصلی هوایی

دیافراگم یک عضله شکل گنبدی در زیر ریه ها است که در طول استنشاق به سمت پایین می آید، ایجاد فشار منفی که هوا را به ریه ها می کشاند، برای بازیکنان برنج، تنفس کارآمد دیافراگمی ظرفیت ریه را بدون تنش غیر ضروری در گردن، شانه ها یا قفسه سینه به حداکثر می رساند تا تکنیک شما را بررسی کند، با یک دست بر روی معده و یک قفسه سینه شما، زمانی که در معده خود می گذارید، قبل از اینکه همه چیز خوب باشد، پشت سر شما دراز بکشید.

دیافراگم فقط به شما کمک نمی کند تا نفس بکشید – همچنین نقش مهمی در کنترل دفع ادرار از طریق یک فرآیند به نام (FLT:0) ترمز هولوگرافیک ایفا می کند.[ با به تدریج آرامش بخش دیافراگم در طول زایمان، شما می توانید یک فشار زیرمجموعه ثابت را حفظ کنید که برای تولید یکنواخت سازگار ضروری است.

عضلات میانسال و آبدومی: سیستم پشتیبانی

عضلات intercostal بین دنده های شما گسترش می یابد و بعداً قفس دنده را به طور منظم قرارداد می دهند. عضلات درون سلولی قوی به شما اجازه می دهند هوای بیشتری را مصرف کنید و میزان ترشح عضلات شکم را کنترل کنید، به ویژه عضلات بیرونی که فشار را به درستی درگیر می کنند و احساس abdominis ملایم را دارند، فشار ضد فشار را فراهم می کنند که یک جریان ثابت از Thinkhal شما را به عنوان ابزار فشار بیرونی در اطراف شما حفظ می کند، هنگامی که به درستی در برابر این دستگاه فشار هوا فشار می دهد.

پست و Airway Alignment

حالت ضعیف گسترش ریه را محدود می کند و یک تنگنا برای گردش هوا ایجاد می کند، هنگامی که نشسته اید، ستون فقرات خود را مستقیما نگه دارید و گوش های شما بر روی شانه های شما تراز شده است، اجتناب از خم شدن یا خم شدن به عقب، قفس دنده شما باید آزاد باشد تا بعدا گسترش یابد و نوار جلو به عقب: تصور کنید یک رشته تاج سر خود را به سمت سقف کشیده و در حالی که شانه های آرام را باز می کند و اجازه می دهد تا به طور کامل ریه ها را پر کند.

مشکلات حالت مشترک در میان بازیکنان کم برنج شامل فروپاشی قفسه سینه، کشیدن شانه ها به جلو و قرار دادن چانه است، هر یک از این عادات ظرفیت ریه را تا 20 تا 20٪ کاهش می دهد. تمرین در مقابل آینه برای شناسایی و اصلاح این مسائل.

دانلود بازی کنترل شده Exhalation: The Core of Play

در حالی که تکنیک استنشاق مهم است، کنترل خارج از نفس جایی است که اکثر بازیکنان از آن ناراضی هستند، هدف یک جریان هوایی ثابت و تحت فشار از ابتدا تا انتها است.در مورد نفس خود به عنوان یک روبان صاف و گسترده از هوا فکر کنید - نه یک فریب نفس کشیدن از طریق یک نی: پر کردن ریه های خود را به طور کامل، سپس انتشار هوا از طریق یک نی برای مدت طولانی که شما می توانید حفظ عضلات ثابت خود را حفظ کنید، حتی برای حفظ فشار شکم.

مفهوم اسپئوجیو - اصطلاح قرض گرفته شده از آواز کلاسیک - حالت ایده آل پشتیبانی نفس را که در آن دیافراگم همچنان مشغول است، در حالی که عضلات شکمی فشار ثابت را برای بازیکنان کم برنج، نرم افزار به معنای تعادل بین فشار داخلی از آب و مقاومت بیرونی این دیافراگم ایجاد تعادل کارآمد و قابل کنترل هوا است.

اشتباهات کنترل تنفس و رفع

حتی بازیکنان پیشرفته عادت های ظریفی را ایجاد می کنند که بهره وری را تضعیف می کنند و در اینجا اغلب مسائل و چگونگی اصلاح آنها وجود دارد.

Mistake	Symptom	Fix
Shallow chest breathing	Shoulders rise with each breath; low stamina; tense neck	Practice lying down with a book on your belly; the book must rise first. Do this for 2 minutes daily.
Over-inhalation before phrases	Tension in neck; rushing the breath; loss of control	Take 80% of your max, not 100%. Leave room for control. Practice with a metronome to avoid rushing.
Collapsing support at note endings	Tone wavers or fades unevenly; flat pitch	Practice sustaining into silence; keep air moving even after sound stops. Visualize the air continuing through the note.
Clenching throat or jaw	Strained, metallic tone; limited dynamic range	Use a "yawn" sensation to open the throat. Check in a mirror for jaw tension. Practice on a mouthpiece alone to isolate the issue.
Rushing through rests	Inconsistent phrase lengths; fatigue; poor breath planning	Subdivide rest beats and mark breath points in your music. Practice counting rests while maintaining your air support even before you play.
Holding breath in the throat	Click or hesitation at the start of a note; airy tone	Keep the throat open. Imagine the air starts in your abdomen, not your mouth. Practice "ha" attacks with no tongue.

هدف قرار دادن تمرین برای ساخت قدرت تنفس و کنترل

کنترل نفس در حال توسعه نیازمند تمرین مداوم و عمدی است.تمرین های زیر برای ساخت هر دو قدرت و کنترل ظریف طراحی شده اند تا این تمرینات را انجام دهند و حداقل تا ۵ تا ۵ دقیقه در جلسه برای کار تنفس قبل از برداشتن ابزار شما هزینه کنند.

۱- تمرین تنفس کلامی (No Tool)

عضلات تنفسی خود را قبل از اضافه کردن مقاومت ابزار جدا کنید، این تمرینات را می توان در پنج دقیقه قبل از اینکه شاخ خود را بردارید انجام داد.

• ] چرخه تنفس 4-8: [ از طریق بینی خود را برای 4 ثانیه، گسترش شکم خود را. هول کردن برای 4 ثانیه از طریق لب های کیف برای 8 ثانیه، نگه داشتن شکم مشغول به کار 5 بار.
• تنفس را تحریک کنید: عمیق نفس بکشید، سپس به طور کامل از طریق یک نی نوشیدنی استاندارد بیرون بکشید، و یک صدای ثابت را برای حفظ کردن ذخیره سازی برای 20 ثانیه بدون گاز گرفتن، به تدریج به 30، 40 و 50 ثانیه بیش از هفته افزایش دهید.
• تنفس گناه: استنشاق حداکثر ظرفیت، سپس دهان خود را ببندید و نگه دارید مقدار کمی هوا از طریق بینی خود را آزاد کنید، سپس دوباره برای 4 چرخه تکرار کنید، سپس به آرامی نفس بکشید.
• سه بار سریع "sniff" (یک سوم ظرفیت کل هر بار) را در نظر بگیرید، سپس هوا را بر روی یک صدای کنترل شده "ff" برای 10 ثانیه آزاد کنید.

۲- تن های طولانی با تنوع دینامیک

تن های طولانی نان و کره آموزش نفس هستند، اما باید با قصد انجام شوند نه فقط یادداشت ها را نگه دارند – آنها را روی کیفیت هوا متمرکز کنید نه فقط مدت زمان.

• Swellssienamic یک یادداشت ثبت نام راحت وسط را در یک pianissssimo شروع کنید، بیش از 8 ضربه، اعتبار برای پروستاتانی در حالی که حفظ زمین و رنگ، سپس decrescendo بازگشت به pianissimo بیش از 8 ضربه دیگر نفس کشیدن تنها در پایان دادن به صدا در انتهای نوار صوتی یا تغییر خط لوله ای با سرعت 60.
• چندین-Octave طولانی تاکس: یک F پایین (یا یادداشت پایین راحت ابزار خود را) برای 8 ثانیه با پشتیبانی کامل بدون شروع نفس خود را، حرکت یک اکتاو و نگه داشتن برای 8 ثانیه پس از آن پایین.
• تورناس: در وان یا باس trombone، عمل حفظ پدال در mezzo-forte تا زمانی که ممکن است در حالی که نگه داشتن تن متمرکز و و و ووزن آزاد برای نیاز به حداکثر حجم هوا و پشتیبانی استفاده از یک هماهنگ کننده برای اطمینان از ثبات زمین 10 ثانیه و 30 ثانیه کار.
• Harmonic Series پایداری: شروع به در یک کم باد، حفظ هر هارمونیک از سری (B-flat، F، B-flat، D، F، و غیره) برای 8 ثانیه هر یک در یک نفس، این پشتیبانی مداوم نفس در سراسر کل ثبت نام بدون سرعت هوا یا حجم به طور چشمگیری.

• لیپوم ها با تاکید بر تنفس

کلاه های لب مناطقی را که در آن حمایت از نفس در طول تغییرات ثبت نام کاهش می یابد، بر حفظ سرعت ثابت هوا، نه تن زدن و یا مجبور شدن با این کار تمرکز می کنند.

• در trombone، یک گلساندو از 1 تا 7 موقعیت و عقب را بازی کنید در حالی که در همان قسمت باقی مانده است، ثابت هوا را نگه دارید؛ حرکت اسلاید را به عنوان ثانویه، Ona یا Euphonium، استفاده از یک ترکیب دریچه و دو یادداشت یا نیم گام به هم جدا کنید.
• اسلایات (FLT:1) در هر ابزار کم برنج، بین یک B-flat و B-flat a octave بالا استفاده از یک مترونوم در سه ماهه = 60. Slur تا 4 ضربه، نگه داشتن یادداشت بالا برای ضربه 4، سپس بیش از 4 ضربه زدن است.
• Arpeggio Slurs: یک گیمروپوی بزرگ (به عنوان مثال: B-flat عمده: Bb-F-B-B-B-D در دو اکتاو) با استفاده از تنها جهت هوا و تغییرات مجرایی به آرامی تکرار کنید، با تمرکز بر نفس در طول به عنوان بالا و مقاومت مداوم در هنگام تغییر نیروهای هوا.
• وید بینا اسلورها: Slur بین یک F پایین و F دو اکتاو بالاتر است، این یک فاصله چالش برانگیز است که نیاز به سرعت دقیق هوا و هماهنگی های متخلخل دارد.

پروتکل تنفس

بازیکنان حرفه ای برنج اغلب از روتین های تنفس ساختار یافته توسط معلمان مانند سام Pilafian و پاتریک Sheridan استفاده می کنند. روش تمرین های منظمی که هر دو ظرفیت و کارایی را ایجاد می کنند، سه تمرین اصلی سازگار با آن سیستم هستند:

• ]4-4-8 تنفس (Paced: برای 4 عدد استنشاق، نگه داشتن برای 4، exhalome در 60 BPM پس از یک دقیقه، سوئیچ به استنشاق 4، exhal 12.
• تنفس قدرت: عمیق نفس بکشید، سپس به عنوان اگر یک آینه را تکان دهید، اما با هوای قوی و متمرکز، بلافاصله بدون مکث نفس سریع مورد نیاز بین عبارات به سرعت، موسیقی پر انرژی 20 بار دوباره نفس بکشید.
• با حرکت همراه باشید: به طور کامل نفس خود را در حالی که در محل راه رفتن یا حرکت دادن بازوها پس از 10 ثانیه ایجاد می کند، این قدرت بین هزینه ای را ایجاد می کند و به شما می آموزد که یک راه هوایی باز را تحت استرس فیزیکی حفظ کنید.

علم حمایت از تنفس: چرا هوای بیشتر همیشه بهتر نیست

بسیاری از بازیکنان کم برنج معتقدند که صدا بزرگتر نیاز به هوای بیشتری دارد، در حالی که حجم مهم است، کلید (FLT:0) سرعت هوا و تراکم هوا مهم است، کلید آهسته، ستون هوا هوا تولید یک تن تیره، وان؛ یک ستون سریع، متمرکز تولید یک پروژه روشن تر، صدا تنفس شما به طور همزمان می تواند سرعت حرکت کند (تغییر سرعت تمرین را تنظیم می کند).

آموزش عضلات تنفسی نشان داده شده است که ظرفیت حیاتی را افزایش داده و استقامت در بازیکنان برنج را بهبود بخشد (مطالعه 2019 در ] International Journal of Performance Analysis in Sport نشان داد که بازیکنان برنج با استفاده از یک مربی تنفسی برای 8 هفته حداکثر زمان اتصال آنها را تا 25٪ بهبود بخشید.این به طور مستقیم به عبارات طولانی تر و سازگارتر از مطالعه دیگر (F) ترجمه می کند که تمرینات فشار صوتی برای 6:3 ثانیه تمرین های نور هوا را انجام می دهد.

مفهوم فشار زیرکولتال مرکزی برای درک حمایت از نفس است، این فشار هوا زیر سیم های صوتی (یا در بازی برنج، زیر آبریز) است که ارتعاشات را هدایت می کند، برای بازیکنان کم برنج، حفظ فشار ثابت در سراسر یک عبارت کلیدی برای تن ثابت و فشار ثابت است، زمانی که فشار ثابت را افزایش می دهد و یا فشار را کنترل می کند، بدون توجه به عنوان فشار ثابت، هنگامی که فشار فشرده می کند.

نفس شما فقط سوخت نیست؛ خود صدا است.استاد نفس، و شما بر ابزار تسلط دارید. - آرنولد جاکوبز، وانیست افسانه ای ارکستر سمفونیک شیکاگو

آرنولد جیکوبز که بازی و تدریس آن بر نسل های بازیگران برنج تأثیر گذاشته است، تأکید کرد که نفس باید مانند یک جریان مداوم احساس کند، او ایده "گرفتن نفس" را به عنوان یک عمل جداگانه دلسرد کرد و در عوض بازیکنان را تشویق کرد تا به نفس به عنوان انرژی مداوم صدا فکر کنند.

یکپارچه سازی کنترل تنفس در تمرین روزانه

کار تنفسی نباید یک پس از تفکر باشد – باید پایه و اساس هر جلسه تمرینی باشد.پیاده و تکنیک های نظارت و گرم بعدی به شما کمک می کند تا نفس کشیدن را کنترل کنید.

گرم کردن ارتفاع (15 دقیقه)

هر جلسه تمرینی را با کار تنها نفس قبل از لمس کردن دهان آغاز کنید، این سیستم تنفسی را اولویت بندی می کند و لحن را برای بقیه تمرین شما تنظیم می کند.

• 2 دقیقه: تمرینات تنفسی دیفاتیک (به عنوان مثال، 4-8 چرخه، تنفس ناکافی در کف اگر ممکن است برای اطمینان از فرم مناسب باشد.
• 3 دقیقه: تن در یک زمین واحد، با تمرکز بر روی آرامش هوا استفاده کنید و به دنبال ثبات زمین باشید.
• 3 دقیقه: لب ها بر جریان مداوم هوا تاکید می کنند، با فواصل ساده و پیشرفت به یک ترپژ شروع کنید.
• 2 دقیقه: کنترل پویا (پیانیاسمو به چنگال و پشت) در یک زمین واحد متمرکز و ثابت نگه دارید.
• 5 دقیقه: بازی و یا مقیاس در حالی که آگاهانه نظارت بر نفس پشتیبانی از مارک نفس در موسیقی خود و به آنها بچسب.

ردیابی پیشرفت با تکنولوژی

استفاده از ابزار برای دریافت بازخورد عینی در کنترل نفس شما، ضبط صدای ساده بر روی تلفن شما ارزشمند است – خودتان را ضبط کنید که در طول زمان بازی می کنید و به هر گونه دستگاه های پیشرفته تر یا تکان دهنده گوش دهید.

• دستگاه های مربی: این مقاومت را فراهم می کند که فشار پشت یک ابزار برنج را تقلید می کند و استفاده از یک برای 5 دقیقه روزانه می تواند عضلات تنفسی را تقویت کند Breath Builder [FLT3] و PowerLung [F5:5:5:5:5] گزینه های محبوب در میان بازیکنان شروع و افزایش کنترل نفس پایین به تدریج افزایش می یابد.
• برنامه های مترونوم: استفاده از برنامه هایی مانند Metronome [ برای تنظیم دقیق برای تمرینات تنفسی. بسیاری از برنامه ها به شما اجازه می دهد تا امضا زمان سفارشی و الگوهای لهجه ایجاد کنید.
• نرم افزار اسپکتترگرام [FLT1] برنامه هایی مانند Spektro یا Spectrogram] محتوای هارمونیک صدا شما را نشان می دهد.
• فشار بر روی فشار (FLT:1) : دستگاه هایی مانند SpiroPro می توانند حداکثر فشار تحریک کننده و اکتشافی شما را اندازه گیری کنند و به شما داده های هدفمند در مورد قدرت عضلانی تنفسی شما را می دهند.

تمرکز ذهنی برای کنترل تنفس

کنترل تنفس صرفا فیزیکی نیست؛ همچنین نیاز به انضباط ذهنی دارد.تمرین ذهنی در طول بازی شما - قبل از هر عبارت، لحظه ای را برای احساس ورود هوا به ریه های خود در طول عبارت، تجسم هوای حرکت به آرامی از طریق نوار دهان و به ابزار، این آگاهی بدن کاهش تنش و بهبود می یابد. برخی از بازیکنان از یوگا یا مدیتیشن بهره مند می شوند؛ هر دو بر تنفس و تمرکز آرام تاکید می کنند.

این تمرین ذهنی را امتحان کنید: قبل از بازی یک عبارت، چشمان خود را ببندید و یک نفس کامل بکشید، همانطور که بیرون می روید، یک خط مستقیم از نور را تصور کنید که از شکم شما، از طریق گلویتان و بیرون رفتن به اتاق، صدا باید احساس کند که در آن خط نور حرکت می کند.

قرار دادن همه چیز با هم: یک برنامه کنترل تنفس ۴ هفته ای

سازگاری مهم تر از شدت است. متعهد به 15 دقیقه نفس اختصاص داده شده روزانه کار می کند، به علاوه نظارت آگاهانه در طول تمام بازی ها.برنامه زیر مهارت های به طور فزاینده ای ایجاد می کند.

• بنیاد 1:Week تنفس دیافراگماتیک و دفع کننده های نی، هدف برای یک دمدمی 30 ثانیه ای نی، اضافه کردن تن های طولانی در یک زمین با پویایی ثابت هنوز.
• Week 2: Control تورم پویا و octave را معرفی کنید، از یک مترونوم برای زمان بندی استفاده کنید. شروع ضبط و گوش دادن به شناسایی نقاط ضعف در پشتیبانی هوایی خود، به ویژه در نقاط انتقال بین ثبت نام و پویایی، اضافه کردن چرخه تنفس 4-4-8 برای گرم کردن.
• Week 3: Endurance افزایش مدت زمان طولانی تا 20 ثانیه در هر یادداشت. اضافه کردن پدال برای وان و باس trombone بازیکنان معرفی arggio و تمرینات تنفس قدرت تمرین نفس کشیدن سریع تر بین تمرینات برای شبیه سازی شرایط بازی واقعی.
• Week 4: ادغام Play etudes یا Reertoire در حالی که تمرکز بر برنامه ریزی نفس، مارک نفس در موسیقی خود را تمرین پشتیبانی نفس غیر قابل مذاکره بدون صرف نظر از سرعت و یا مشکل خود را ضبط خود را بازی یک قطعه و ارزیابی کنترل نفس خود را شناسایی هر نقطه که در آن پشتیبانی از نفس سقوط و به طور خاص آنها را.

نکات نهایی برای توسعه طولانی مدت

بهبود کنترل تنفس یک تعمیر سریع نیست؛ آن را یک پیگیری مادام العمر است، به عنوان ظرفیت هوا و افزایش کنترل، شما را باز می کند سطوح جدید از بیان موسیقی - از زمزمه pianssimo به قوی برای پروستاتیسم، از خطوط طولانی مدت به مسیرهای فنی سریع، همیشه بازگشت به اصول زمانی که شما احساس می کنید گیر افتاده است: نفس خود را حفظ، آموزش، و اعتماد آن است.

برای مطالعه بیشتر، منابع را از میراث آرنولد یعقوب کشف کنید یا پاتریک شران برای روال روزانه جامع به یاد داشته باشید که هر یک از برنج بزرگ با نفس بزرگ شروع می شود - شما را عمیق، آگاهانه و آزاد سفر نفس کشیدن است، نه تنها یک موسیقی دان بهتر و بیان می کند.