استفاده از مجله برای پیگیری پیشرفت شما در بازی Lowzi

چرا مجله تمرین کم عمق شما را تغییر می دهد

پیشرفت در وان، اِفونیوم یا تروم استخوان اغلب کندتر از آن است که واقعاً هست.شما ممکن است یک گذر سخت را برای یک ساعت انجام دهید و هنوز آن را روز بعد بدون یک رکورد روشن، آن را به راحتی نادیده بگیرید که بازتاب ظریفی که بیش از یک هفته انباشته می شود، یک مجله تمرین می کند که با مستندسازی آنچه شما انجام می دهید و احساس می کنید، اغلب به طور مداوم به تغییراتی که می تواند به یک صفحه نمایش داده ها تبدیل شود، و نه فقط به یک صفحه نمایش داده های ظریف تر تجزیه و نه تنها به یک صفحه نمایش داده ها کمک کند.

روانشناسی بازتاب کتبی

شفافیت نیروهای نوشتن، هنگامی که شما "خط بین F و B" را پایین می آورید، هنوز هم هوائی به نظر می رسد، به جای اینکه به طور مبهم فکر کنید "سخت است"، شما یک هدف خاص ایجاد می کنید، این ویژگی باعث می شود که روانشناسان به عضلات خود کمک می کنند - حتی در نتیجه عملکرد صفحه اصلی خود را بهبود می بخشد.

شروع کار: راه اندازی عملی

شما به یک دفترچه یادداشت یا یک برنامه فانتزی نیاز ندارید، بهترین ابزار آن چیزی است که شما در واقع استفاده می کنید.در اینجا نحوه انتخاب و تنظیم مجله خود را ارائه می دهید:

• ] [یادداشت های پدر و مادر: [ ساده، لمسی و آزاد از حواس پرتی های دیجیتال است، سعی کنید یک دفترچه یا شبکه برای فرمت انعطاف پذیر آن را نگه دارید تا هرگز آن را فراموش نکنید.
• سند دیجیتال: Google Docs یا یک فایل متن ساده کار می کند اگر شما همیشه یک دستگاه در دست دارید، آن را جستجو و آسان به سرعت پس از عمل تایپ کنید.
• برنامه تخصصی: ابزار مانند Notion یا Evernote اجازه می دهد تا شما ضبط صدا، لینک به YouTube برای مرجع، و اضافه کردن برچسب برای جستجوی آسان است، اما اجازه ندهید راه اندازی تبدیل به یک تله تعویق.

کلید عدم سازگاری قبل از پیچیدگی است، با فرمت پایه شروع کنید و آن را پس از چند هفته اصلاح کنید، بسیاری از بازیکنان کم برنج متوجه می شوند که یک نوت بوک فیزیکی پس از جلسات طولانی مدت خسته کننده صفحه نمایش را کاهش می دهد، در حالی که دیگران ترجیح می دهند که جستجو از یک روش برای یک ماه قبل از تعویض.

قالب ورودی (Minimal Version)

آن را لاغر نگه دارید تا از نوشتن نترسید. پنج رشته ضروری را پوشش می دهند:

1. [در این باره]: [[[۱]] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۱] [۱۰]] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۱] [۱۰] [۳]] [۳] [۳] [۵]، ۴۵ دقیقه [۳۲]
2. آنچه که من در آن کار کردم: مقیاس بزرگ در سوم، تن در پایین F، و همچنین #5mm 12-24.
3. [در این باره] چه چیز خوب پیش رفت و چه چیزی به خوبی مبارزه کرد: "هنر در میلی متر 18 در امتحان دوم تمیز بود. [۷] زبان هنوز هم سنگین در پایین پا زدن پا.
4. [در این باره] یک نکته خاص را بیان کنید: [[۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۲] [۱] [۱] [۱]]]] [۱]]] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۲] [۱] [۲] [۱] [
5. برنامه ریزی برای جلسه بعدی: با مطالعه کم ثبت نام از تمرینات Remington برای 5 دقیقه.

این است که اگر زمان بیشتری دارید، می توانید گسترش دهید، اما این ساختار همه چیز را که برای پیگیری پیشرفت بدون تبدیل شدن به یک کار نیاز دارید، ثبت می کند. برخی از بازیکنان یک میدان ششم برای سطح انرژی اضافه می کنند (1 تا 5) تا پیگیری کنند که چگونه خستگی بر بازی آنها تاثیر می گذارد و چه چیزی را پیدا می کنند.

تکنیک های پیشرفته ژورنالینگ برای بازیکنان کموف

هنگامی که عادت بسته می شود، ورودی های خود را با استراتژی های متناسب با خواسته های بازی های کم برنج بالا ببرید.

لینک های صوتی یا ویدئویی

ضبط اغلب چیزهایی را که گوش هایتان را از دست می دهید نشان می دهد، در حالی که شما بر روی بازی تمرکز می کنید، 90 ثانیه به یک قطعه کوتاه گوش می دهید.توجه داشته باشید که زمان بندی و نوشتن یک مشاهده: "Attack هنوز هم سخت است، اما لحن در طول هفته ها به طور مستقیم در یادداشت خود دور است."

شامل یک چک تنفسی در داخل

بازی های کم برنج در هوا می میرند و دو خط سریع در مورد نفس شما اضافه می کنند: "احساس تنگ در قفسه سینه امروز - برای یادآوری نفس کم است" این باعث می شود آگاهی از اینکه تنش در چه زمانی رخ می دهد و به شما کمک می کند تا چرخه قبل از عمل را بشکنید، ممکن است متوجه الگوهایی مانند تنفس کم عمق در زیر مسیرهای فنی - که شما می توانید قبل از تبدیل شدن به یک عادت های اولیه، به یک یادداشت برداری از پنج دقیقه برای اولین تمرین، به نفس برای پیگیری کنید.

نمودار الگوهای عاطفی

سرخوردگی و رضایت خود را در یک مقیاس 1 تا 5 بعد از یک ماه، به دنبال الگوهایی باشید که ممکن است متوجه شوید که شیوه های سه شنبه کمتر مولد هستند (شاید به این دلیل که شما از آخر هفته تخلیه می شوید) یا تمرینات خاصی به طور مداوم رضایت شما را کاهش می دهد – کار با تمرکز بالا برای روزهایی که اطلاعات عاطفی شما را افزایش می دهد، همچنین به شما کمک می کند تا بین یک مسئله فنی واقعی و یا کمبود استرس ناشی از خواب بد تشخیص دهید.

روابط در بازخورد معلمان

پس از یک درس، سه اصلاح برتر معلم خود را در کلمات خود تنظیم کنید، سپس برای هر جلسه تمرین زیر، بنویسید که چگونه به آنها پاسخ دادید، این تضمین می کند که شما توصیه ها را در عرض 48 ساعت فراموش نکنید – تله مشترک برای بسیاری از بازیکنان کم برنج، همچنین یک رکورد رشد خود را از طریق مداخلات خاص آموزش و پرورش ایجاد می کند.

من شروع به استفاده از یک مجله تمرین پس از ضربه زدن به فلات در Euphonium من برای شش ماه، نوشتن دقیقا که تمرینات کنترل لحن من بهبود یافته بود، مرا به درک من از کراهت هارمونیک غفلت کرد.در عرض سه هفته کار متمرکز، صدای من به طور قابل توجهی باز شد. - [F:1]

قرص های معمول و چگونگی اجتناب از آن

حتی روزنامه نگاران باتجربه نیز می توانند به عادت هایی که ارزش ابزار را از بین می برند، دچار شوند:

• توضیح احساسات بدون جزئیات؛ "من ناامید شدم" کمتر مفید است از "هنری پایین D در کنسرتو توله، زمانی که من با هوا سریع پشتیبانی نمی کنم، به جزئیات عملی.
• چند روز و سپس نوشتن یک ورودی طولانی که منجر به شکاف حافظه می شود، بهتر است یک جمله در روز از دست رفته را به مدت سه روز بعد از آن بنویسید.
• تنها با تمرکز بر اشتباهات اگر هر ورودی مانند یک لیست از شکست ها بخواند، انگیزه شما به خودتان فشار می آورد تا حداقل یک چیز را که بهبود می یابد، حتی اگر کوچک باشد، یادداشت آخر از etude امروز دوباره تکرار شده است.
• توصیه می کند که بر روی قالب بندی قرار دهید.[۱۰] شما به دسته های رنگی یا گرامر کامل نیاز ندارید.
• مقایسه پیشرفت خود را به دیگران [FLT 1] مجله شما یک ابزار شخصی است، استفاده از آن برای پیگیری مسیر خود را، نه اندازه گیری در برابر یک همکار و یا ضبط.

ادغام مجله به سمت گرم و Cool-Down

برای ایجاد چسب مجلات، آن را به عادت موجود متصل کنید.در طول پنج دقیقه آخر جلسه تمرین خود یا در طول یک خنک کننده، بسیاری از نوازندگان از نوشتن به عنوان یک خنک کننده ذهنی [FLT 1] استفاده می کنند، تغییر از خواسته های تمرکز بالا برای بازی به بسته شدن منعکس کننده زمان پس از تمرین نهایی شما جلوگیری از گرفتن سیگنال های مغز بدون بستن زمان.

مثال: یک جلسه تمرین کامل با مجله

1. وارنم (۱۰ دقیقه): تمرینات تنفسی، صدای دهان، ونگ های طولانی (10 ثانیه در مقیاس کم رنگ) یادداشت: "پاسخ Lip احساس سست شدن در پایین G؛ ممکن است نیاز به گرم شدن دهان طولانی تر داشته باشد. "
2. کار فنی (15 دقیقه): لب در فواصل نیم مرحله ای، سپس یادداشت کامل: "لغل از C به D بالاتر از کارکنان در هوا متمرکز شده است، بهبود با تکرار 5".
3. Repertoire (20 min: اولین حرکت Vaughan Williams Tuba کنسرتو، میلیمتر 34-47 یادداشت ژورنال: "با ریتم مشخص شده در m. 40. تمرین با metronome در 60 BPM، سپس 80 هنوز تمیز نیست.
4. Cool-down (5 دقیقه) Pedal tones, Comfort, listening for Resonance. Journal Note (آخرین ورود: "بیش از حد: پشتیبانی بهتر هوا از دیروز شروع با ریتم از m. 40 دوباره, Shellred only, سپس اضافه کردن هنر.

این ساختار نشان می دهد که چگونه مجله سازی به طور طبیعی در جریان تمرین قرار می گیرد بدون وقفه آن. عمل نوشتن در طول سرد، آنچه را که آموخته اید تقویت می کند و هدف روشنی برای جلسه بعدی تعیین می کند.

مزایای طولانی مدت که شما در طول ماه ها متوجه خواهید شد

یک مجله تمرین یک تعمیر سریع نیست – این ترکیب ها هستند که شما می توانید بعد از سه تا دوازده ماه استفاده مداوم انتظار داشته باشید:

• شما منحنی یادگیری خود را تشخیص خواهید داد.[۱۰] مهارت های کم برنج اغلب در مراحل پله بهبود می یابد: یک فلات، سپس یک پرش ناگهانی، سپس یک صفحه دیگر، نشان می دهد که فلات تلف نشده است - شما پایه و اساس این شما را بیمار نگه می دارد.
• شما یک کتابخانه تمرین شخصی سازی می کنید.[۱۰] در طول زمان، شما یک کاتالوگ از تمرینات و استراتژی هایی را که برای کار می کنند جمع آوری می کنید. [۳] [FLT: ۴]
• شما جلسات عملی کارآمدتری را طراحی خواهید کرد.[۱۰] بررسی ورودی های گذشته، شما ممکن است ببینید که شما همیشه همان گرم را انجام می دهید، اما شما را متوقف می کند چالش برانگیز است.
• شما اضطراب عملکرد را کاهش می دهید.[۱۰] قبل از یک سخنرانی یا تست، نوشته های هفته ای را که به آن منتهی می شود بخوانید، شما شواهد دقیقی خواهید دید که شما چالش های مشابهی را قبل از آن حل کرده اید.
• شما تغییرات تجهیزات را دنبال خواهید کرد.[۱۰] آیا شما نوار دهان یا ابزار را تغییر داده اید؟ مجله شما نشان می دهد که چگونه صدا، استقامت و انعطاف پذیری شما تغییر کرده است، و به شما کمک می کند تصمیم بگیرید که آیا تغییر مفید است.
• شما مسائل تکراری را سریع تر تشخیص می دهید.[۱۰] هنگامی که همان مشکل در چندین جلسه ظاهر می شود، مجله شما آن را به جای شروع از ابتدا هر بار آشکار می کند، شما الگوی را می بینید و می توانید رویکرد خود را زودتر تنظیم کنید.

نمونه های واقعی از آموزش های کموف

بسیاری از معلمان ارشد پایین برنج توصیه می کنند که مجله ساختار یافته (FLT:0) TubaNews.com یک ویژگی را اجرا کند که در آن چندین استاد دانشگاه موفقیت دانش آموزان خود را با log های تمرینی به اشتراک گذاشتند. یکی اشاره کرد که یک دانش آموز که در هفته های گذشته در کار وودی متوقف شد، شروع به پیشرفت دوباره پس از مجله نشان داد که او را حذف بخش مقیاس مقدماتی - یک مجله 10 دقیقه ای که به اشتباه است.

به طور مشابه، داگ ییو، نوترویست باس سابق ارکستر سمفونیک بوستون (Pontic) درباره ارزش نگه داشتن یک دفتر خاطرات تمرین نوشته است، به ویژه برای ردیابی اینکه چگونه شکل های مختلف لبه ی دهان بر روی رویکرد او تاثیر می گذارد: سرعت رتبه بندی سریع تر ذهنی بعد از هر جلسه (1-5 برای راحتی و صدا)، سپس مقایسه بیش از هفته برای تشخیص روند (FLT:0) دانش آموزان آن را نشان می دهد که به طور مستقیم به آموزش های اضافی در هر جلسه ی خود را به موسیقی آموزان آموزش های کوچک خود نشان می دهند.

سفارشی کردن مجله خود را برای ابزارهای مختلف کموف

در حالی که اصول اصلی در سراسر خانواده کم برنج اعمال می شود، اما ترفندهای کوچک تفاوت بزرگی ایجاد می کنند:

• توبا: توجه که ترکیب دریچه برای انگشتان جایگزین استفاده می کند، سعی کنید ردیابی کنید که انگشت ها بهترین حالت را در ثبت بالا تولید می کنند، بسیاری از وان نیز از ضبط میزان مصرف هوا برای عبارات طولانی بهره مند می شوند.
• Euphonium: فشار خاص دهان را که در ثبت بالا احساس می کنید بنویسید، بسیاری از بازیکنان Euphonium از یک "دفتر خاطرات فشار" برای کاهش تنش های غیر ضروری بهره مند می شوند.
• Trombone: پیگیری موقعیت های اسلاید برای مسیرهای سخت افزاری، در طول زمان شما ممکن است یک موقعیت است که کمی تیز و یا دلپذیر تر از کتاب می گوید - مجله شما به شما کمک می کند تا تنش بازو توجه و زاویه اسلاید برای سریع عبور.
• trombone: زیرا شما اغلب بین F و G پیوست ها تغییر می دهید، رکوردی که شما استفاده می کنید و چگونه آن را تحت تاثیر قرار دادن پاسخ ثبت نام پایین و اصطکاک اسلاید قرار داده است، شامل یادداشت هایی در فشار انگشت ماشه برای جلوگیری از خستگی.

این یادداشت های خاص ابزار، مجله شما را از یک عمل عمومی به یک کتابچه راهنمای فنی شخصی تبدیل می کنند، پس از یک سال، شما یک مرجع را جمع آوری کرده اید که هیچ کتاب درسی نمی تواند مطابقت داشته باشد.

دیجیتال در مقابل کاغذ: کدام یک برای بازیکنان کموف بهتر است؟

هیچ برنده جهانی وجود ندارد – بستگی به جریان کاری شما دارد.

Factor	Paper	Digital
Speed	Slower, but forces reflection	Fast typing, easier to capture thoughts immediately
Searchability	Poor; you flip through pages	Excellent; search “tone” or “breathing” finds all related entries
Distraction	None; just paper	Potential to check email or social media
Data analysis	Manual	Easy with tags, date filters, and export
Portability	Requires carrying notebook	On your phone or laptop; always with you

اگر مطمئن نیستید، با کاغذ به مدت 30 روز شروع کنید، اصطکاک کم است و به شما کمک می کند تا عادت را بسازید، سپس اگر می خواهید قدرت تحلیلی بیشتری داشته باشید، به دیجیتال مهاجرت کنید. بسیاری از نوازندگان کم برنج با استفاده از یک رویکرد هیبریدی پایان می یابند: کاغذ در اتاق عمل و رونویسی دیجیتال بعد برای تجزیه و تحلیل و ذخیره سازی.

استفاده از مجله شما برای شکستن از طریق فلات

هر بازیکن کم برنج به دیوارها برخورد می کند – هفته هایی که به نظر می رسد هیچ چیز بهبود نمی یابد – این جایی است که یک مجله تبدیل به یک خط زندگی می شود. Flip به یک فلات مشابه از شش ماه پیش، خواندن اینکه شما چه احساسی دارید و چه چیزی در نهایت آن را شکست، تقریبا قطعا پاسخ سخت تر تمرین نمی کند، اما [F:0practicing] به طور متفاوتی تغییر داده است.

به عنوان مثال، اگر شما در تفسیر سریع گیر کرده اید، مجله شما ممکن است نشان دهد که سال گذشته با تمرین با یک مترونوم در 50٪ سرعت و به تدریج افزایش 2 BPM در روز - نه با تلاش در سرعت کامل تکرار مجدد آن ورودی ها و دوباره ترسیم مجدد استراتژی صفحاتau اغلب احساس دائمی، اما یک مجله نشان می دهد که آنها چرخه های بعدی را تشخیص می دهند.

یک تکنیک موثر این است که یک صفحه را در مجله خود به طور خاص به لیست مشکل اختصاص دهید، تاریخ شروع شده و سه راه حل ممکن که سعی کردید، هنگام شکستن، توجه کنید که این صفحه تنها منبع شما برای موانع آینده است.

افکار نهایی: نوشتن کتاب فوق العاده قدرت کم عمق تان

مجله سازی در مورد ضبط همه چیز شما انجام شده است، آن را در مورد تقطیر آنچه که در یک سیستم شما می توانید یاد بگیرند، از از نوشتن خود را دوباره مغز خود را به اطلاع بیشتر در طول یک تمرین - بنابراین حتی در روزهای شما یک کلمه نمی نویسید، شما در حال حاضر بیشتر به پیشرفت خود را شروع کنید، قبل از اینکه شما یک جلسه بعدی را به نوشتن، نشان دهید.

برای بهبود عادات کم کاری خود، دقت کنید این راهنما در ساخت یک روال منظم و منظم و این تحقیق در مورد اثربخشی logs روزانه در آموزش موسیقی ابزار]، بازی های کم برنج شما از شما برای وضوح و تعهد تشکر خواهد کرد.