Long Low Brasss Passages-en eskakizunak ulertzea

Orkestra-musikan letoizko pieza baxuek sarritan eskatzen dute jokalariek ohar luzeak, iraunkorrak edo esaldi korapilatsuetan ibiltzea tonua edo arnasketaren euskarria galdu gabe. Pasarte hauek zure erresistentzia fisikoa eta zure adimen-kontzentrazioa frogatzen dituzte. Zati tekniko laburragoak ez bezala, pasarte luzeak azpimarratzen dute:

  • Aire-fluxua eta arnas-kontrola etengabea
  • Estalmina gihartsua embouchure eta diafragmean
  • Airearen erabilera eraginkorra nekea saihesteko
  • Erliebe-inkantazioa eta kontrol dinamikoa denboraren gainean
  • Arreta mentala musika eta fraseatzeari eusteko

Eskari hauek ezagutzeak zure praktikara hurbiltzen lagunduko dizu orkestra-errepertoriorako behar den erresistentzia espezifikoa eraikitzeko. Mahler, Wagner edo Bruckner bezalako konpositoreen letoizko pieza arrunt batek zortzi edo gehiagoren pedal-tresnen tonua behar du, orkestraren gainerako guztia zure inguruan mugitzen den bitartean.

Enduranceren fisiologia baxuan jokatzen

Metal baxuaren tresnaren iraunkortasuna ez da borondate-kontua soilik; oso errotuta dago zure gorputzak muskulu-nekadura, oxigeno-kontsumoa eta azido laktikoa nola kudeatzen duen. Muskuluak, batez ere orbikularrak eta aurpegiko muskuluak, metabolismoa aerobikoan oinarritzen diren muskulu eskeletikoak dira, eta oxigeno-hornidura nahikoa ez denean, muskulu anaerobikoak azkar nekatzen dira. Arnasketa eraginkorra eta jarrera egokia ez dira hautazkoak; beraz, errendimendu iraunkorraren oinarriak dira.

Haize-tresnaren fisiologiak erakusten du arnas diafragmatikoa praktikatzen duten jokalariek beren gehienezko denbora %30a handitu dezaketela bularraren arnasketa sakonean oinarritzen direnekin alderatuta (FLT:0]]source). Gainera, diafragma bera erresistentziarako trebatu daitekeen muskulu bat da. Tripa sakon hartzen duzunean, diafragm kontratuak eta lautenak, birikak erabat zabaltzen uzten dituena. Horrek barneko aire-presio handiagoa sortzen du, eta horrek emborak eusten dio, gehiegizko presioa behar ez duen ahoari, eta denbora gehiago behar du.

Printzipio fisiologiko hauek ulertzeak aukera ematen dizu entrenamendu eraginkorragoak egiteko eta neke goiztiarra eragiten duten kontraproduktibo-ohiturak saihesteko. Adibidez, jokalari askok ez dakite beren lepoa eta sorbalda muskuluak nekatzen direnean, eta horrek aire-fluxua mugatzen du eta erredura bizkortzen du. Goiko gorputza lasaitzen ikasiz, diafragmak lana egiten duen bitartean, energia mantentzen duzu ikuskizun luzeagoak egiteko.

Estrategiak, iraunkortasuna eraikitzeko

1.Ipini oinarri sendo bat arnasketa-kontrolarekin

Arnasaren euskarria erresistentziaren giltzarria da, arnasarik gabe, muskuluak azkar nekatzen dira eta tonua okertzen da. Egunero arnasketa diafragmatikoa egiten da:

  • Hartu arnasa mantso eta sakon bat, beheko birikak bete eta bularra bete gabe. Jarri esku bat sabelean eta bestea bularrean; sabeleko eskua altxako da lehenengo.
  • Praktikatu aire-fluxu egonkor eta are handiagoa lortzeko. Erabili metronoma 60 bpm-tan eta 8, 12 edo 16 beat-etan.
  • Erabili tonu luzeko ariketak soinu-fluxu konstante eta etengabea mantentzeko. Hasi erregistro erdiko ohar eroso batean (adibidez, F tropona edo B-flat bigarren lerroko hodia) eta mantendu 20 segundoz, gero pixkanaka 30, 40 eta 60 segundora.

Arnasari buruzko ariketak zure ohiko errutinan sartu, zure gorputza denbora luzeagoz prestatzeko. Ikuspegi egituratu baterako, saiatu Breathe Builder gailuarekin, edo lau zenbakitan inhalatu, lau aldiz lau aldiz eutsi, zortzi urtez arnastu, astetan zehar luzatuz. Yogaren "suaren erraia" ere erabil dezakezu: arnasaldi bizkor, erritmikoak eta sudurretik kanporatzeak diafragma berotzeko.

2. pixkanaka-pixkanaka, joko-denbora handitzen du

Ez jauzi egin pasabide luzeetan, estamina pixkanaka osatu gabe. Hasi segmentu laburragoak eginez eta poliki-poliki hedatu dinamiko eroso batean jokatzen duzun iraupena. Adibidez:

  1. Jo ezazu pasarte bat 30 segundoz tonua eta arnasa kontuan hartuta.
  2. Atseden hartu eta berreskuratu (jolasean aritu zaren bitartean behintzat). Hau da 50/50eko araua: berdin jokatzen duten eta atseden hartzen duten atalak.
  3. Errepikatu, 10-15 segundoko denbora handituz saio bakoitzean. Bi aste barru 30 segundotik 90 segundora aurrera egin dezakezu.
  4. Mantendu kalitatea, ez eskaini tonua iraupenerako. Soinua mugitzen hasten bada, atzera egin denbora eta koherentziari arreta jarri.

Ikuspegi gradual horrek aukera ematen die giharrei tentsiorik gabe moldatzeko eta lesio arriskua murrizteko. Atletiko prestakuntzan erabiltzen den gainkarga progresiboaren printzipioa jarraitzen du, non bolumenean gehikuntza txikiek epe luzeko indarra irabazten duten. Gogoratu erresistentziak gertatzen direla atsedenean, ez jokoan zehar, hain beharrezkoa da berreskuratzea.

Erabili helburuko embouchure eta Lip Flexibility ariketak

Endurance zure muskuluen indarraren eta malgutasunaren araberakoa da. Ezpainen zoladurak, malgutasun-zulagailuak eta burrunba kontrolatuaren laguntza bezalako ariketak, zure ezpainak sendo eta erantzuteko denboran zehar. Adibideak:

  • 30 segundoz tonu egonkorran arreta jartzen duen aho-pieza batetik bestera mugituz. Hasi eroso eta eutsi, eta gero poliki-poliki jaitsi, burrunba-kalitatea mantenduz.
  • Ezpainak zatika ebakitzen dira mihi-artikulaziorik gabe, eta motel jokatzen dira, baita ereduak ere. Tronboiarentzat, lehenetik zazpigarrenera, ezpaina bakarrik erabiliz, slurs egiten da.
  • Ohar iraunkorrak, dinamika ezberdinetan, muskulu-kontrola eraikitzeko (pianoa forte eta atzera). Ohar bakarra eduki 30 segundoz, eta 10 segundoz behin hasita, azken 10 segundoz atzera egin, azken 10 segundoz, eta azken 10ean eutsiz, FLT:4]]pianissimo.

Ariketa hauek zure errutinan sartzeak esaldi luzeak nekerik gabe mantentzeko gaitasuna hobetuko du. Baliabide lagungarria da Bai Lin-en "Lip Flexibilities liburua, letoizko jokalari guztientzat zulaketa sistematikoak eskaintzen dituena. Beste iturri bikaina da Arban-en metodo osoa, trombona edo tubarako, erregistro guztietan ereduak errepikatuz erresistentzia eraikitzen duten ikasketa bereizgarriak barne.

Erlaxazioa eta posturea ardatz

Tentsioa erresistentziaren etsaia da. Jokalari askok nahi gabe eusten diote alferrikako tentsioa lepoan, sorbaldetan edo masailean, eta horrek nekea ekar dezake.

  • Jarrera tente baina lasaia izan ezazu ariketa eta errendimenduan. Imajinatu soka batek burua gora eramaten duela, bizkarrezurra luze eta sorbaldak atzera eta behera mantenduz.
  • Jokatzean, masailak eta ezpainak oso-osorik masatuz gero, aho-zabalduz gero, masaileko tentsioa askatuz, pasabide luze bat hasi aurretik.
  • Begiratu zure gorputza tentsio bila eta askatu, batez ere oharretan. Ohitura bat izan ezazu zure oinetatik gora eskaneatzeko: belaunak blokeatuta dituzu?

Jarrera onak eta erlaxazioak aireari libreki hegan egiten uzten diote eta jolasteko tentsio fisikoa murrizten dute. Ispilu bat erabiliz edo sentitzen ez dituzun tentsio-ohiturak erakutsiz grabatzen bazara, jokalari profesional askok Alexander Teknika gomendatzen dute letoizko jokoetan tentsio kronikoa lantzeko; alferrikako muskulu-konpromisoa ezagutzen eta askatzen irakasten dizu.

Praktikatu Metronome eta Kontrol Dinamikoarekin

Orkestra-pasarte luzeek maila dinamikoak edo maila gradualeko crescendoak eta decrescendoak behar izaten dituzte. Erabili metronoma bat zure dinamikak arretaz kontrolatzen jarraitzeko.

  • Aire-fluxua eta ezpain-presioa ere garatu bolumen ezberdinetan
  • Eraiki egoeramina ez gehiegi mugituz edo gogorregi bultzatuz
  • Musika-esforestazioa eta adierazpena hobetzea denboran zehar

Kontrol dinamikoa ezinbestekoa da erresistentziarako, dinamika altuetan gehiegizko ahaleginek muskuluak goiz nekatzen dituztelako. Praktikatu pasarte bera hiru maila dinamikotan jotzen: ]piano, ]mezzo-forte eta ]forte, tonuaren kalitatea eta egonkortasuna galdu gabe. Gainera, barra askotan gertatzen diren crescendoak egiten ditu: hasieran FLTTLLL:7, eta gero eta lau graduetako bat igota, hurrenez hurren.

Enduranceko prestakuntza-teknika aurreratuak

Oinarriak menderatzen dituzunean, kontuan hartu metodo aurreratu hauek zure egoera fisikoa gehiago bultzatzeko:

  • Interval prestakuntza: Alteraziozko eztanda laburrak (adibidez, 20 segundo fortissimo-n) atseden berdinarekin. Honek orkestra-pasabide dramatikoen eskakizunak errepikatu eta zure gaitasun anaerobikoa bultzatzen du. Adibidez, 20 segundoz B-lau baxua jokatu, 20 segundoz atseden hartu, bost aldiz errepikatu. Gero, erregistro erdiko pasabide batera aldatu beste multzo baterako.
  • Esaldien simulazioa: Hartu 16-bar orkestra-zati bat eta errepikatu hiru aldiz atsedenik gabe, tonu eta tonu koherentea lortzeko. Pixkanaka-pixkanaka bost edo sei errepikatzen dira. Horrek opera luze baten edo mugimendu sinfoniko baten esperientzia islatzen du, non letoizko pieza baxua hainbat minutuz etengabe joka daitekeen.
  • "Azterketa-arnasketa" baten ondoren, berehala jo ezazu segundo bat, arnasaldi labur eta sakona egin ondoren. Honek susperraldi eta aire-eraginkortasuna moteltzen ditu, segundo bat besterik ez duzu arnasa hartzeko, baina soinu osoarekin jarraitu behar duzu.
  • Errepertorioko integrazioa: Hautatu orkestra-zati erronkatsu bat (adibidez, Richard Straussen tuba-zatia) eta sortu Zaratustra edo baxu-tronboia bakarretik Boléro, eta erabili zure erresistentzia-blokearen muina gisa. Erreproduzitu performance-tranpetan, eta errepikatu ezazu aldi berean, atseden-erresiziorik gabe.

Ohiko oztopoak eta nola saihestu

Jokalari dedikatuek ere beren erresistentziaren aurrerapena sabotajea egin dezakete. Kontuz akats arrunt horiekin:

  • Atsedenik gabe, denbora-pasak eginez gero, mikro-taldeetara eramaten da muskulu-makro eta neke kronikoetan. Jarraitu 50/50eko araua, jokatu behar duzun denbora-tarte erdia behintzat. Erabili tenporizadorea, behar izanez gero.
  • Beroketa egin behar da, eta, pasabide altu eta altuekin, muskuluak estutzen ditu. Beti 5-10 minutu ematen ditu tonu luze eta leunetan, eta burrunba egiten du.
  • Jokalari askok ahoan gogor sakatzen dute, oharrak eusteko, eta horrek odol-fluxua eta oxigenoa murrizten ditu. Horren ordez, erabili aire-euskarri egonkorra eta presio minimoa. Begiratu aho-irudia jo ondoren: eraztun sakon bat ikusten baduzu, gogorregi ari zara.
  • Hidratazioari ezikusi egiten dio: ezpain deshidratatuak ez dira hain elastikoak eta pitzadurak egiteko joera handiagoa dute. Ura edan praktika osoan, eta kafeina edo alkohola saihestu, jolastu aurretik.
  • Suaren sentsazioa normala da, baina min zorrotzak lesioa adierazten du. Gelditu berehala eta ebaluatu zure teknika irakasle batekin. Berreskuratzeak atseden egun batzuk behar ditu tresnatik.
  • Praktika-plana kontraesankorra da: Endurancek hobeto eraikitzen du eguneroko saio laburrekin, eta ez maratoiko asteburu-saioekin. Egunero 20 minutu lan egiten du, eta emaitza hobeak lortzen ditu astean bi ordu baino.

Buru-estrategiak bidaia luzeetarako

-Ez da nahikoa erresistentzia fisikoa bakarrik, zure gogoa ere atal luzeetan zentratu behar da. Neke mentalak kontzentrazioa, presaka edo tonua galaraztea eragin dezake.

  • "Ez dut uste, ez dut uste, baina ez dut uste, ez dut uste, ez dut uste, ez dut uste, ez dut uste, ez dudanik, ez eta nire iritzia ere, eta ez dut uste, ez dut uste, ez denik, ez dut uste, ez denik, ez eta nire iritziaren arabera, ez denik, ez eta nire iritziaren arabera, ez denik, ez dut uste, ez denik, ez eta ez dut uste, ez denik, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez, ez,
  • Jolas egin aurretik, pasabide osoa entzuten du, soinu eta arnasketa kontrol osoarekin. Itxi begiak eta imajinatu airearen sentsazioa, ezpainen bibrazioa, tresnaren soinua. Horrek bidea errazten du eta errendimenduaren antsietatea murrizten du.
  • Zure garunak nekea antzematea atzeratu dezake. "Gogoko naiz" bezalako esaldi sinple batek ere pentsamoldea alda dezake.
  • Azpimetro erritmikoa: 1]]a, kolpe bakoitzaren azpizatiketak isilean kontatzen ditu buruan, eta horrek zure denbora ainguratzen du, eta, sarritan, nekatzen hasten zarenean, ez da presarik izaten. Adibidez, 4/4 denboran, "1-eta-2-eta-4-eta" etengabe kontatzen du, batez ere atsedenetan edo oharretan.
  • Nekatua sentitzen zarenean, arreta sentsazio fisiko bakar batean jartzen duzu, hala nola lurrean oinak sentitzea edo eskuan duzun tresnaren pisua. Horrek pentsamendu negatiboen zikloa eten eta musikan arreta jartzen lagun diezazuke.

Endurance-ren praktika-errutina

Hona hemen eguneroko praktika-plan bat orkestra-pasarte luzeetarako erresistentzia eraikitzen laguntzeko. Egokitu zure uneko fitness-mailan oinarritutako denbora-tarteak.

  1. ]Warm-up (10 minutu): arnas-ariketak hasten dira, 4-4-8 eredua erabiliz. Ondoren, tonu luzeak jokatzen dituzte zelai eroso batean, 20 segundoz eutsiz, aire-fluxuari eta masailezur lasaiari begira. Egin lau tonu erregistro ezberdinetan.
  2. Dislexibilitate-zulagailuak (10 minutu): Ezpain-surak eta ezpain-burrunbaziak giharrak indartzeko. Jokatu bi oktabo-eredu gora eta behera tempo motel batean (lauko oharra = 60). Errepikatu hiru aldiz 30 segundoz errepikapenen artean.
  3. Jarraitu lehen 16 barrak dinamikoki eroso batean. Jarraitu 16-en beste atal bat, hiru aldiz jarraian, eta jarraitu beste tarte bat, beti, 24-tik aurrera, saioa hasten den bitartean.
  4. ]Dynamic control practice (5 minutu): ] Hartu ohar luze bat (8-12 kolpe) eta praktikatu mailaz mailaz mailaz mailaz maila ]ppT:3]]tik, eta ffFLT:5 iraupena, gero atzera egin. Errepikatu hiru erregistrotan. Aire-kontrolak egiten ditu eta bat-batean nekerik ez saihesten laguntzen du.
  5. Behe-erregistroan tonu luzeak eta leunak jarri, eta soinua aireztatu eta zaindu gabe utzi, muskuluak berreskuratzen laguntzen du. Amaitu burrunba leunarekin, piezarik gabe minutu batez.

Iraunkortasuna da gakoa. Egunero praktikatzea, aldi laburretan ere, emaitza onenak emango ditu denboran zehar. Jarraitu praktika-saio bat aurrera egiten jarraitzeko: kontuan hartu pasartea, iraun ahal izan duzun iraupena eta tentsioari edo arnasketari buruzko edozein ohar.

Kalteen prebentzioa eta berreskuratzea

Lesio txikiko jokalarien artean gehien gertatzen diren lesioak, disstonia mbouchure (ezpainen motorren kontrol finari eragiten dion egoera neurologikoa) eta temporomandibular artikulazioaren (TMJ) arazoak dira.

  • Ez egin inoiz min zorrotzik. Ezpainak zurrundurik edo masaileko klikak sentitzen badituzu, atseden-egun osoa hartu.
  • Erabili berotasun biguna: luzatu ezpainak, masailak eta lepoa jokatu aurretik. Adibidez, puztu masailak eta eutsi bost segundoz, eta askatu. Masajeatu masailetako muskuluak mugimendu zirkular batean.
  • Aurpegiko masajea eta miofaszialak zure errutinan sartu. Tenis-bola edo apar-arrabolak goiko bizkarrean eta lepoan erabil daitezke, zure jokatzeko jarreran eragina izan dezakeen tentsioa askatzeko.
  • Hidratazio egokia ezpainen elastikotasuna eta egoera orokorra mantentzen ditu. Edan ura saioen aurretik eta bitartean.
  • Arte eszenikoetan espezializatutako irakasle edo mediku profesional bati galdetu ondoeza iraunkorra sentitzen baduzu. Arte Medikoen Elkarteak bezalako erakundeek baliabide baliotsuak eskaintzen dituzte eta zure inguruan espezialistak aurkitzen lagun zaitzaket.
  • Erresistentzia handiko egun ezberdinak, praktika edo ikusmenaren irakurketa arinak dituztenak. Horrek muskuluak konpontzeko eta indartzeko denbora ematen du.

Arrakastarako aholku gehiago

  • Erabili melodiatzaile bat: Monitorearen intonazioa ohar luzeetan, etengabe doitzeko tentsioa saihesteko. Hondarrekin energia gehiegi zuzenduz.
  • Grabatu zeure burua: Atzera entzuten baduzu, tonua edo erresistentziaren puntuak ager ditzakezu, fokua hobetuz. Sarritan ez dugu tonu edo tonu sotilik ikusten jolasten ari garen bitartean, hain gogor kontzentratuta gaudelako.
  • Ez egin gehiegikeriarik saio batean, ez kalterik egin, ez denborarik galdu, ez eta denbora-mugarik ere, behar izanez gero. Arau on bat da 30 minuturo 5 minutuko atsedena hartzea.
  • Egin ezazu zure ariketa materiala: Orkesta-zatien, etudeen eta tonu luzeko lanen artean aldatu, muskuluak egokitzeko.
  • Irakasle bat hezi: feedback pertsonalizatuak banakako erresistentziaren erronkei aurre egin diezaieke, bereziki, falta zaizkizun erliebe-doikuntza sotilei.
  • Ariketa kardiobaskularra, adibidez, korrika egitea, igeri egitea edo txirrindularitza zure gorputzaren oxigeno-eraginkortasuna hobetzen du, eta horrek zuzenean laguntzen dizu zure jokatzeko erresistentzian.
  • Elikadura-osagaia: proteina egokiekin dieta orekatua jateak muskulu-konponketa onartzen du. Saihestu otordu astunak praktikatu aurretik, diafragma konprimatu ahal izateko.

Arnasketa-teknika eraginkorrei buruz gehiago irakurtzeko, David Vining-ek " Arnasketa-errota Brasss Performance-n " artikulua sakon aztertzen du arnasak erresistentziarekin nola elkarreragiten duen. Gainera, blogaren bloga, Musika Eskolakoa, , maiz argitaratzen du letoizko pedagogiari buruzko informazioa, zure prestakuntza osatzeko. Muskulu-erresistentziaren zientzian murgiltze sakonagoa egiteko, "MuLTF4:2]]sukleko artikulua, "Muglebrea, Fatiguclesukle, Musk, nola egiten duen testuinguruko musikarien errendimendua eta nola ematen duen.

Legamia-pasarte luzeetarako erresistentzia eraikitzea maratoia da, ez esprinta. Pazientzia, teknika egokia eta praktika koherentearekin, zure egoera fisikoa aurkituko duzu, eta zure musika-gaitasuna hobetuz. Gogoratu behin orkestra-trafikokokokokoko jokalari guztiek erronka berberak zituzten borroka egin zutela; zure iraunkortasuna da ezinbesteko pasarte horiek desblokeatzeko gakoa. Hasi txiki, geldi, eta fidatu prozesuaz. Zure etorkizunak, Wagner edo Mahler-en puntuazio zorrotz bat jokatuz, eskertuko dizu.