Zergatik hatsaren laguntza Tuba Mastery definitzen du

Tutu-jolearentzat, tresna bera aire-fluxuaren proba huts eta konprometitu bat da. Tresnaren atzeko presioak eraginkortasunik eza maskara dezakeen letoizko tresna txikiagoek ez bezala, tubak arnasketari buruzko guztia erakusten du. Arnas-arnas inkonsistente edo azaleko batek tonu lausoa, tonu mehea edo esaldia amaitu aurretik desagertzen den ohar bat sortzen du. Arnasaren euskarri indartsua ez da ariketa bat soilik, soinu osoaren motorra da.

Laguntza hau garatzeak esan nahi du letoizko familiako aire-zutaberik handiena nola gidatu behar den jakitea. Airea behar bezala bultzatzen duzunean, adarrak oihartzun osoa du, tuba-jokabide handia definitzen duen soinu "hutsa" sortuz. Airea gaizki bultzatzen duzunean, nahiz eta bolumen handia mugitzen ari zaren, berehala nekatuko zara, innazioz borrokatu eta tresnaren ahalmen adierazkorra galduko duzu. Gida honek eten egiten du nola eraiki, mantendu eta arnasari euskarri indartsua aplikatzen dion tubaren eskakizunei.

Tuba Arnasaren Fisika eta Fisiologia

Arnasa finkatzeko, lehenik ulertu behar duzu zer gertatzen den zure gorputzean. Helburua da bolumen handiko zutabe egonkor bat sortzea presio egokian.

Intuizio diafragmatikoa (Arnas baxua)

Jokalari askok esaten dute "diafragmatik" arnasa hartzen dutela, baina oso gutxik egiten dute zuzen. Diafragma biriken azpiko kupula-muskulua da. Inhalatu behar den bezala, uzkurtzen da eta beherantz makurtzen da, biriketako behe-lobuluetan airea sakontzen duen hutsunea sortuz.

Hau frogatzeko, jarri eskua urdailean saihetsen azpian eta eskua bularrean. Inhale sorbaldak mugitu gabe, edo lepoa altxatu gabe. Beheko eskuak kanpora bultzatu beharko luke. 360 graduko hedapen hori ( bizkarra, alboak eta beheko saihets-hezurren aurrealdean zabalduz) oinarria da.

"Aurrera" mitoa: hasiberriei sabela ateratzen irakasten zaien bitartean, jokalari aurreratuek badakite hau tresna beroa dela. Benetako laguntza zure difragma (arnasketa) eta zure muskulu abdominalen (arnasketa) arteko harremanetik dator. Inhalatu eta zabaldu, baina ez utzi sabela erortzen. Zabaldu hedapenari eusten, eta eutsi egiten diozu, aire-arnasketari aktiboki presio egiten diozun bitartean.

Appoggio: Esekiduraren artea

"Apoggio" (laran) kontzeptu italiarra urrezko estandarra da letoizko jokalarientzat. Arnasa "sortzeko" sentsazioa da. Inhalazio sakon eta baxu baten ondoren, kanpoko hedapena sentitzen duzu beheko saihetsetan. Jokaldi gisa, ez duzu hedapen hori hondoratzen uzten. Beheko abdominalak aireari bultza egiteko erabiltzen dituzu, eta saihets-hezurrak kolapsoari aurre egiten dion bitartean. Horrek presio handia sortzen du, eta arnasari eusten dio.

Bolumen eta Kontrolerako oinarri-jardunaldiak

Ariketa hauek tresnaren teknikatik arnasketaren mekanika deskonektatzeko diseinatuta daude. Airea menperatu behar duzu tubak zure ahaleginak benetan areagotu ahal izan aurretik.

Aire girotua (5 minutu)

  • Entzun zure horma abdominala berehala mugitzen dela. Hau zure arnasa "erreflexua" da. Saiatu sentimendu hau errepikatzen inhala motel eta iraunkorran.
  • "F" Inhale: Arnastu "F" (edo "fee") letra esaten ari bazina bezala. Honek eztarria irekitzen du, laringa jaisten du eta eztarri estu bat adierazten duen "gasping" soinua saihesten du.
  • 4 zenbakiko iraupena du, 4 zenbakiko iraupena.

Bere indargetua (S)

Hau da arnas-kontrolaren probarik zintzoena, goiko teknika erabiliz arnastu. Jarri mihia hortzetatik eta jarri "SSSSSSSSSSSSSS" soinu egonkor bat.

  • Helburua: dinamikoki oso bat mantentzea, amaierarik gabe, hasieran lehertu gabe.
  • Iraupena: 45 segundoko iraupena du.
  • Aldakuntza aurreratua: Hiss a crescendo (handiagotu) eta decrescendo (goxoagotu) berea aldatu gabe. Horrek zure horma abdominalaren kontrol motore fina eskatzen du.

Arnasketa bustia

Hartu lasto bat, sudurretik arnastu, eta marrumatik bota, erresistentzia handienarekin. Saiatu lastoaren gainean ohar bat "jokatzen". Horrek zure diafragma indar handiz erabiltzera behartzen du, irekidura txikiak erresistentzia handia sortzen duelako.

Ondoren, lastoa ur edalontzi batean sartu. Kolpea nahikoa gogorra da burbuila-korronte egonkorra sortzeko. Burbuilak tamaina iraunkorrean egin. Bisualki-erreflexu hau oso eraginkorra da aire-fluxua etengabea irakasteko. Profesionalek oinarrizko ariketa bat erabiltzen dute 'FLT:0' konpresioa eraikitzeko. (FLT:1]]-eko lastozko ariketa zehatzei buruzko argibideak aurki ditzakezu Hego Gales Berriko musika-akustika akustikoen orrian.

Eguneroko rutina: arnas-lana egituratzea

Ez utzi arnasari so, ez utzi aukerari, baizik eta adar bat hartzen duzunean egiten duzun lehen gauza izan behar du. Eman zure saioko lehen 10-15 minutuak aireari buruz, besterik gabe.

15 minutuko arnasketa protokoloaren adibidea

  1. Bi minutu barru, altxa zaitez, sorbaldak atzera, eskuak bizkarrean lotu eta bularra ireki.
  2. ]Inhalation Drills (3 min): 4 zenbakiko inhala, 4 zenbakiko, 8 zenbakiko ehale (x5).
  3. Orduan, kendu aho-soinua eta aho-soinu luzeak bakarrik, eta bat datoz haren koherentziarekin. Burrunba gezurra izango da airea ahula bada.
  4. Tolestu eta kendu.

Laguntza-kontzeptu aurreratuak: Dinamika eta Phrasing

Aire-zutabe "neutral" sendo bat duzunean, formatzen ikasi behar duzu, eta hor hasten da arnasketaren euskarria musika bihurtzen.

Crescendo eta Diminuendo

Akats arrunta da sorbaldak aurrerantz bultzatzea ozen jolasteko edo eztarria ixteko, bigun jokatzeko. Horren ordez, erabili nukleoa. Kreszendo baterako, beheko abdominalak azkarrago eta indartsuago lotu, saihets-hezurra zabaldu bitartean. Diminuendo baterako, mantendu abdominal maila bera, baina moteldu airea bularrarekin (appoggio) apur bat eutsiz. Soinuak beti "puntu" izan behar du, baita xuxurla batean ere.

Erregistro Txikiari laguntzea

Tututxoaren erregistro baxua eskatzen ari da. Zenbat eta handiagoa izan hodia, orduan eta aire gehiago behar da zutabea bibratu. Ohar txikiak ongi egiteko, aire epela, motela eta masiboa behar da. Jokalari askok huts egiten dute laguntza erregistro baxuan erlaxatzea.

Horren ordez, pentsatu "lurraren gainetik pasatzea" aireari adarra jo arte. Erabili goiko erregistroan erabiltzen duzun horma abdominal sendo bera, baina airearen abiadura moteldu. Nukleoa lasaitzen baduzu, oharrak "ogi" edo oinarrizko puntua falta du.

Artikulazioa eta airea

Zure mihiak ez du oharra abiarazten, aireak oharra abiarazten du, mihia aireari eragiten dion balbula bat da.

  • "Doo-doo" praktikatu, eta esaldia ez da inoiz gelditzen. Mihia arinki eteten da airearen zutabearekin.
  • Airea horma abdominalak pultsunatzen du. Erabili diafragma zorrotza, mihiaren ondoren. Horrek "rip" bat sortzen du aire zutabean, nota indar handiko frontea ematen duena.

Eskala osoak aire-pultsoan (mihiarik gabe) praktikatu sabelaldea lanean ari dela ziurtatzeko. Honi "ghost tonguing" esaten zaio.

Ohiko erronkak eta nola konpondu

Jokalari aurreratuek ere tranpa hauetan erortzen dira, eta haiek ezagutzea da haiek zuzentzeko lehen urratsa.

Sorbalda handiko arnasa

Sorbaldak altxatzen badira inhalatzean, arnas-muskulu lagungarriak erabiltzen ari zara (sektorekoak, lepoa) saihets-hezurra altxatzeko. Eraginkorra da, tentsioa eragiten du lepoan, eta aire-sarrera mugatzen du.

Hartu arnasa eta piztu liburua, egunean 100 arnasaz, zure lehenespenera arte.

"Zahar motela" Embouchure

Ahoaren ertzak estuak badira, airetik tiraka ari zara, eta jokalariek aurpegiarekin eusten saiatzen direnean gertatzen da, ez bihotzarekin.

"Ah" edo "Ooo" pentsatzen duzun bitartean, aireak epela izan behar du (ez hotz eta bizkorra).

Airetik oso azkar korrika

Ohar bat 10 segundo baino gehiagoz eutsi ezin baduzu, ziurrenik aire iheskorra izango duzu ahoaren ertzetan, edo ez duzu airea eraginkortasunez erabiltzen.

Grabatu doinu luze bat jotzen eta begiratu ahoaren ertzak ispilu batean. Aire-putzuak ihes egiten ikusten badituzu, egin klik "salbu" ertzetan (bai, ez estu).

Arnas-garapenerako tresnak eta tresnak

Hainbat tresnak zure aurrerapenari buruzko iritzi objektiboa eman dezakete. Gorputza tresnarik onena den arren, tresna hauek zure barneko sentsazioak fidagarriak ez direnean laguntzen dute.

  • Arnasa-eraikitzailea: 1. Gailu honek malgukiz kargatutako pistoia erabiltzen du erresistentzia sortzeko. Kolpea eman eta pistoia esekita mantentzen saiatzen zara. Bikaina da hodi-jokaerako behar den konpresioa eraikitzea.
  • Spirometroa: Gailu mediko bat (askotan biriketako osasunerako erabiltzen dena) arnastu eta botatzeko airearen bolumena neurtzen duena. Birika-ahalmenaren "puntu" bat ematen du. Egiaztatu esteka hau birika-bolumen osasuntsuen birika-base batentzako Lung Association amerikarraren bitartez.
  • Ispilua: tresna merke eta eraginkorrena. Kontuz ibili, lepoa eta sabela jokatzen duzun bitartean.

Arnasari laguntzeko adimena eraikitzea

Arnasari eustea ez da fisikoa bakarrik, buruko txanda behar du, tubalaririk onenak "jokalari haizetsu" gisa pentsatzen dute lehenik, eta hiperak dira beren gorputzaz.

Erlaxazioa da botererako bidea

Tentsioa aire-fluxuaren etsaia da, ezin duzu eztarrian edo masailean sartu. Jo baino lehen, arnasa "bizi" bat hartu, sorbaldak harro erortzen utzi, arnasa askatu eta arnasa arnasa bota.

Bisualizazioa

Imajinatu zure torsoa kanpaia bat dela, sarrera kanpoko hedapen zabal eta isil bat da, eta irteera konpresio kontrolatua da. Ikusi airea sabeleko botoitik mugitzen, bularraren, eztarritik, aho-piezaren bidez eta gela osoa betetzen. Ez pentsatu "pieza soilik" botoiaz. Pentsatu aire-zutabe zabal bat zoruaren eta hornaren kanpaiaren artean.

Musika-erabileran laguntzea

Azken urratsa trebetasun tekniko hori musikara aplikatzea da, ariketa bat egitean arnasa hartzea erraza da, eta zaila da ondo arnasa hartzea, baldin eta urduri zaudenean edo pasarte zail bat jotzen baduzu.

Esaldiak eta arnasketa-markak

Ez arnasa hartu airetik irteten zarenean, arnasa hartu musika-asmoarekin.

  • Errekuperazioa: atsedena hartzea ez da airea hartzea bakarrik, baizik eta gorpuztasuna prestatzea eta tempoa hurrengo esaldirako ezartzea.
  • Arnasa bizkor eta oso azkar hartzen du. Pasarte erritmikoetan, 8. oharra bakarrik izan dezakezu atseden. Aire birika osoa arnastu behar duzu zati horretan, sorbaldak goratu gabe.
  • Arnasari buruzko erabakiak izua eragiten du.

Antsietatea eta arnasketa

Adrenalina jotzen duzunean, arnasa arin eta arin bihurtzen da, hau da tuba-jokalariaren etsaia. Urduri sentitzen bazara, arnasa sabelean sartu eta arnasa motel hartzen duzu ahoan (ahotza irekia). Horrek lurrun-kontzen du eta bihotzaren tasa jaisten du.

Entzun nola egiten duten hau handiek. Ikusi Carol Jantschen (Philadelphia Orkestra) edo Øystein Baadsviken grabazioak. Jakin ezazu nola oraindik gorputza jokatzen duten, baina sabelaldea etengabe, etengabe, etengabe, esku-hartzez, arnasa hartzen dutela dirudi, baina soinu handia sortzen dute. Hau eraginkortasun gorenaren emaitza da. Kontrol maila hau erakusten duten maisu-klaseak linean aurki ditzakezu (arnasketa-klaseko baliabide maisuen bilaketa).

Garapen iraunkorra

Arnasari eusteko duzun ikuspegiak eboluzionatu egin behar du, hasiberri batek bolumenari bakarrik fokua jarri behar dio, eta airea mugitu. Bitarteko jokalariak konpresioa eta erresistentzia eraiki behar ditu. Jokalari aurreratu batek kontrol sotila behar du joko bigunerako eta muturreko fraseatzeko.

Egunero, 10 minutu eman arnasketa-ariketetan, nahiz eta errepertorio handia ikasi. Arnasa onetatik lortzen duzun eraginkortasunak frustrazio-orduak aurreztuko dizkizu, intonazioa, tonua edo erresistentzia-arazoak konpondu nahian. Airea da soinuaren iturria. Babestu iturri hori etengabe entrenatuz.