Kon Nganong ang Pag Tim - os sa mga Butang Maoy Naandang Batasan

Ubos nga mga instrumento sa brallictrombone, euphonium, tuba, ug basss trombone Stadyation (gipauso nga paggamit sa imong lawas) Ikaw nagasalig sa imong sistema sa pagginhawa aron sa pagpatungha ug dili - matarog, kusog nga hanginong agianan; imong kaunoran sa pag - alsa aron makontrolar ang pagkurog sa imong mga ngabil; ug ang imong kaunoran sa ibabaw ug likod aron masuportahan ang posisyon ug hangin.

Pananglitan, ang imong obra sa baga daw motaas sa ulahing bahin sa kabuntagon ug sayo sa hapon, samtang ang maayong pagkontrolar sa kaunoran ug pagkamalubaylubayon sa ngabil mas maayo human sa hinayng pag - init sa kabuntagon, samtang ang imong obra sa baga mas mokusog pa kay sa ubang bahin sa imong lawas, nga kon gikapoy ka o paspas nga motultol sa tensiyon, dili maayong tono, ug dili - episyenteng pagkat - on.

Dugang pa, ang mga butang may kalabotan sa kalikopan nga nalangkit sa panahon sa adlaw nga si Faraday sama sa kalangas sa palibot, pagkaanaa sa wanang, ug pagkaanaa sa uban nga Oxiconiccan mopausbaw o makabalda sa imong sesyon. Ang pagsabot niining nagkadaiyang mga butang motabang kanimo sa paghimog usa ka rutina nga sa pisikal nga dili madaot ug halos dili mausab.

Labing Maayong mga Panahon sa Adlaw Alang sa Buhat sa Ubos nga mga Bras

Bisan tuod walay usa ka tawo ang makabenepisyo sa tanang tubag, ang panukiduki bahin sa atletikong pasundayag ug sa paggamit ug bras pedagogy nagsugyot ug tulo ka lapad nga mga bentana nga lagmit mosaler pag - ayo alang sa kadaghanang magdudula. Kining mga bentanaha katumbas sa kinaiyanhong mga kausaban sa temperatura sa lawas, mga sukod sa cortisol, ug pagkaandam sa utok.

Morning Practice (8:00 AM0Ippic11:00 AM): Fresh Gininhawa ug Gipuntiryang Teknik

Human sa gabii nga Intectorics sleep, ang imong baga anaa sa ilang labing klarong Anallousmucus ug huot nga puy - anan sa buntag dili kaayo daghan, nga tungod niini ang mga tigtugtog ug brastal nga mga brandurse daling makaginhawa, usa ka hormone nga nagpasiugdag kaigmat, siyempre mao ang kinatas - an sa sayo nga buntag, nga mapahait ang imong pagtagad alang sa teknikal nga pagbansay.

Apan, ang imong kaunoran ug empemboure gahi human sa pagkawalay - lihok. Ang hinay, tinuyong init nga grokkup hinungdanon aron malikayan ang kadaot. Sugdi pinaagi sa mga ehersisyo sa pagginhawa: mahanggab pag - ayo ang mga ngabil, nga molapad ang ubos nga mga gusok ug tiyan, unya hinayng moginhawa pinaagi sa kontroladong mga tiktiktiktik sa iyang mga tudlo sulod sa 10 Nixi15 segundos. Sunda uban ang libreng paghadyong sa mga ngabil nga dili mag - agos sa tingog sulod sa usa ka minuto o duha ka huypanan, magpatokar ug mga tingog sa imong ngabil.

Ang mga sesyon sa buntag maayo alang sa teknikal nga mga basahon sama sa mga himbis, mga arpegio, mga sumbanan sa pag - usab - usab sa mga obra, ug mga pagtuon sa kal - ang sa panahon. Tungod kay ang utok daling makakuha ug bag - ong impormasyon ug makahimog tukmang mga pagtul - id.

Unang Batasan sa Hapon (1:00 PM00 PHOVA3:00 PM): Kaugmaran ug Musikal

Sa unang hapon motungha ang usa ka bentana diin ang temperatura sa lawas ug ang gidugayon sa reaksiyon mosugod sa pagtaas, apan ang enerhiya nagpabiling dili kaayo lig - on kon nakakaon ka ug balanse nga paniudto.

Human sa paniudto, ang imong sistema sa paghilis aktibo, nga makapakunhod ug diyutay sa panginahanglan sa gininhawa kon mokaon kag daghang pagkaon ug malikayan ang gatasan o daghang tambok nga makapaapaw sa imong tiyan.

Panahon niini nga bloke, pokusa ang imong pagtagad diha sa imong tibuok dinamikong kapasidad. obta ang kinauyokan sa imong tingog: nasentro ba kini? Kini ba maoy sentro sa pag - aligtok? nga imong bulitiksa (kon mapadapat sa imong estilo sa instrumento) pinaagi sa pag - usab sa gikusgon ug gilapdon sa tingog. Batasan sa pagpatokar ug lainlaing mga paagi sa arte, gikan sa sinultihang legato ngadto sa marcato, ug eksperimento uban ang kusganong mga kalainan. Kini usab maoy ekselenteng panahon sa mga rekording sa mga dula sa dakong worbioclate, ug ang imong mga pag - usab ang imong hunahuna dili daling mga pag - usab mapailin - usab, apan dili daling mapailin - usab mapailin - usab ang imong gustong mga pag - usab, ug ang imong gustong mga pag - usab, ug ang imong mga pag - usab nga mapailin - usab, apan dili daling mga pag - usab nga maliso, ug ang imong gustong mga pag - usab, ug ang imong hunahuna, apan ang imong gustong mga pag - usab, ug ang mga pag - usab nga makapaalinggat sa imong gibati, apan dili daling mga pag - usab, ug ang imong gibati, apan ang imong

Ang mga sesyon sa Hapon mahimong dangtan ug 45 CARTIppine90 minutos, apan hinumdomi ang nontramatittimon Citectluch pripponic sa round 2:00 Joscutue3:00 PM, kon ang enerhiya kinaiyanhong mous - os, ug lima ka Madymatzante ang maglakaw, tubig ang imnon, o himoon ang mubong reputosdisbrotticbrose nga nagsunod sa pagbadbad ug 20 minutos aron ma - Debropista ang tingog.

Sa Ulahing Hapon Ngadto sa Unang Gabii (400 PMOMBAM7:00 PM): Paglahutay ug Bug - os nga Repertoire

Sa ulahing bahin sa kahaponon, ang temperatura sa imong lawas moabot sa adlaw - adlawng taluktok niini, ug ang imong kaunoran mainit kaayo tungod sa adlaw - adlawng kalihokan. Kini mao ang maayong bentana alang sa hago nga pisikal nga trabaho: ang pag - agwanta, pagtokar ug taas nga mga agianan, ug pagdagan nga punog etudes, kinutlo, o solos.

Pananglitan, gamita kining blokeha alang sa habog nga ronotomensity resegarcation. Pananglitan, balikbalik kining isulat hangtod nga kini mahimong awtomatiko. pagbansay ginamit ang metronome, anam - anam nga mag - uswag nga tempo, ug kini usab maoy maayong panahon alang sa tag - as nga mga nota o napulog - unom ka nota, nga nagkinahanglag padayong pagpaluyo sa gininhawa ug pagkamalahutayon.

Ang mga sesyon sa gabii mahimong kataposang 60 Sebrobue120 minutos, apan pagbantay pag - ayo sa imong kakapoy. Kon ang imong mga simtoma dugay kaayo o kusog kaayo makapahinabog kakapoy, nga kasagarang magpadayag ingong lubog nga tono, hait nga bulitik, o kawalay - katakos sa pagpabuhi sa tag - as nga mga nota, kon imong mabati nga kini nga mga timailhan, papahulayon ug padaganon ang imong kasingkasing sa labing menos usa ka oras nga pagkatulog, nga mas kusog nga malisoan sa pagkatulog ug mahupong ang panan - aw nga may raindykag Releglegressing) alang sa nahibilinglegressing) alang sa sesyon.

Alang sa mga estudyante o mga propesyonal nga makamaong mobansaybansay, ang gabii maoy dakong panahon usab sa pagsulay ug talaan sa mga awit uban sa piyano o pagrekord nga duyog, kay ang imong kalig - on magtugot kanimo sa pagdula latas sa tibuok nga mga kalihokan nga walay hunong.

Ang Papel sa Kronotype sa Batasan Timing

Dili tanan ang mokalit lag ubo o ang mga kuwago magabii nga dunay mga bok owl owl owl owl owllow o mga tawong mokalit lag lusot - lusot diha sa tunga. Ang imong chironottype (ang imong kinaiyanhong hilig sa pagkatulog/wake nga panahon) makaapektar kon ang imong lawas maayo kaayong gamiton sa paghimog mga buluhaton nga dili hago, kon ikaw kuwago, tingalig maayo ang imong tingog ug ang imong labing mabungahong paglakaw human sa 7 AM ug 10 AM, ug nianang gabhiona mobati ka lihok sa pagpakig - estorya, kon ikaw usa ka gabii, kon ikaw usa ka kuwago, tingali ang imong pagkamalahutayon ug ang imong kahimtang human sa dihang ang imong temperatura sa imong lawas monunot sa ulahing lapas na sa mga taluktok sa imong lawas.

Aron matino ang imong chronoype, hatagig pagtagad kon kanus - a ka mobatig labing alisto nga walay caffeine, ug kon natural kang makamata sa libreng mga adlaw. dayon mag - eksperimento ka kon unsaon pagbansay sa maong mga yugto sa usa ka semana matag usa. Hupti ang yanong troso: nota sa kusog, kalidad sa tono, kasayon sa maabot, ug konsentrasyon sa hunahuna sulod sa duha ngadto sa tulo ka semana, imong maila ang imong personal tam - is nga mga puntik.

Kon ang imong chrootype mosumpaki sa imong adlaw - adlawng eskedyul (pananglitan, ikaw usa ka kuwago sa gabii apan kinahanglang magpraktis ug sayo tungod sa 9 Statricto Stacito Stacius5 nga trabaho), ikaw makapasibo pinaagi sa paggamit ug mas dugayng init nga Nymuchip ug inanayng pagkatigom.Ang pagtahod sa imong lawas sa mga Komugosyum sa kinaiyahan wala magpasabot nga imong eskedyul nga mohaom sa usa ka stereoal nga Tistic rasticbest nga time Architricizeticlution sa imong pagsabot sa imong kaugalingong mga taluktok ug mga seksiyon sa hayop ngadto sa disenyo.

Mga Konsiderasyon sa Kalikopan Alang sa Pagpilig mga Panahon sa Batasan

Gawas pa sa biolohiya, ang praktikal nga mga kamatuoran moporma kon ikaw epektibong makapraktis, ang mga instrumento nga gama sa tumbaga mopatunghag dagkong mga balod sa tingog nga makatugaw sa mga silingan, mga kauban sa balay, o mga membro sa pamilya. Kon ikaw nagpuyo sa usa ka apartment, sayo sa buntag (sa wala pay 8) o sa gabii human sa 9 PM) mahimong dili na panahon sa mga Nitfordmiit.

  • [ BYEKYA:0] Ayaw pagtuman sa mga ordinansa ug pag - ambitay ug mga paril: [ susiha ang lokal nga mga lagda o mga lagda sa pagtukod. Kon kamo nagabuhat sa gabii, ang usa ka batasan makapabungol makapamenos pag - ayo sa gidaghanon.
  • [ BYLT:0] Mga eskedyul sa pamilya: Kon ikaw adunay mga anak, sayo sa buntag sa dili pa sila momata o gabii human sila makatulog mahimong mao na lamang ang hilom nga mga panahon. Gamita kining mga bentanaha alang sa gisentro nga teknikal nga trabaho o pagpamati sa/analis inay kay sa kusog, dugayng mga sesyon.
  • [ [ BYLT:0] Mga acoustic: praktis sa Midday diha sa bakanteng lawak mahimong hayag kaayo; sayo sa gabii sa dihang ang lawak mas init ug mas umogon makapatunghag mas mananoy nga tingog.
  • [ [ BYET:0] Ang mga himan sa pagbansay: Apps sama sa mga metronom, las, ug pagrekord makatabang kanimo sa pagsentro bisan sa panahon nga dili kaayo daghan ang dunay Dispativean Senitional Reganideal cashional o pagrekord usab sa imong mga sesyon, kon itandi nimo ang tono ug tay - anan latas sa lainlaing mga bentana.

Dugang mga Sugyot Alang sa Pagsupak sa Panahon

  • [ BYET:0] Ang hydrate kanunayng: Inom ug tubig sa tibuok adlaw nga bokilya dili lang sa panahon nga praktisan, ug ang dehydrats mobagay sa tisyu sa ngabil ug magpakunhod sa pagkamalubayon, likayi ang caffeine sa dili pa magdula, kay kini makapauga sa baba ug makadaot sa tubig.
  • [ [ BYLT:0] Motungha ang gubat matag panahong walay pakyas: [ Bisan pag duna ka pa lamay 15 minutos, paggugol sa unang 3 Cidius5 sa pagginhawa ug pagpahadyong.
  • [ [ BYLT:0] Pamatia ang imong mga lihok: Kon ang imong mga ngabil mobatig nanghubag o ikaw makaerbadyot nga dili mag - uyog, hunong ug kusog tungod sa kakapoy sagad mosangpot sa daotang mga batasan ug kadaot.
  • [ B Mga kabaldahan: ayawg pahawa, pagsira sa pultahan, ug paggamit ug usa ka dedikadong praktisanan sa usa ka dapit, kon imong isipon ang paggamit ug decibel metros aron magpabiling nahibalo sa gikusgon.
  • [ [ BYLT:0] Ang pag - usab sa kadasokon sa ibabaw sa tomo: [ Lima 30Åute nga mga sesyon matag semana mas epektibo kay sa duha ka 2 Curotricatorhour nga mga sesyon.
  • [ [ BYLT:0] Malangkitong cross Actractoric Actractoring: [ sa mga adlaw nga mahimo nimo si Zidicut nga pagbansay Monictor panahon sa pagkaayo nga si Aubrocido mag - ehersisyo sa pagginhawa, paghadyong sa ngabil, o bisan sa light cardio aron mamentinar ang kapasidad sa baga ug kusog sa uyok.
  • [ BYLT:0] Pamalandonga ang usa ka basahon sa praktis: Magrekord sa panahon, gidugayon, kaundan, ug kon unsay imong gibati. Sulod sa daghang semana, ang mga sumbanan motungha, nga motabang kanimo sa paghimong maayong Makedyostrine sa imong eskedyul.

Pagpraktis Sumala sa Imong Batasan

Bisan tuod ang tulo ka bentana sa ibabaw naghatag ug makatabang nga sinugdanan, ang kinamaayohang eskedyul sa pagbansay mao ang kanunay nimong masustiner.

  • [ BYzeLT:0] periodisyization: Tinudlong Lunes/ Weldnesday/Friday ingong hataas nga panahon ingong Severciintsity days for teknikal nga trabaho ug pagkamalahutayon (afterno/vening), ug Martes/Thursday ingong mas gaan nga mga adlaw alang sa tono, musika, o talan - awong Dal Keregregueding (morning o hapon).
  • [ BYEKT:0] Mga siklo sa adlaw: Focus sa usa ka dakong tumong matag bulan, nga mouswag sa gitas - on sa maabot, nga mahanas sa lisod nga konsiyerto, o makaugmad ug vibrato.
  • [ [ BYLT:0] Sack uban sa yanong troso: Numero ang imong kalidad [$1] nga numero (1Tosic) matag adlaw duyog sa panahon ug kaundan. Human sa usa ka bulan, analisaha kon unsang panahona ang kanunayng nagpatunghag taas nga klasipikasyon.
  • [ [ BYLT:0] Mahiuyon: Life ang mahitabo sa CYtractoritive Nellectler, sakit, o mga hitabo nga makabalda sa mga eskedyul. Dunay praktikal nga programa sa Cybromition Crivat alang niadtong mga adlawa: 10 Comotion15 minutos sa long tones ug usa ka sukod sa pagsanta sa maong bisyo mas hinungdanon kay sa pag - abot sa hingpit nga oras.

Konklusyon

Ang labing maayong mga panahon alang sa ubos nga batasan sa tumbaga nahiuyon sa imong body Senunics natural nga mga ritmo ug imong personal nga eskedyul. Morning switchions (8 Tubhelic11 AM) maayo alang sa bag - ong teknolohiya ug bug - os nga pagkat - on. Ang sayong mga hapon (1Natect3 PM) mohaom sa kaugmaran sa tono ug sa musika, samtang ang mga hapon sa gabii (4 Cicistic ug Cicmium) maayo kaayong pagka - eksperimento sa imong mga bentana ug kon kanunay kang makadungog ug masabtan ang kamatuoran nga ang imong nabatonan sa imong kinabuhi.