Ang hinungdan sa problema mao ang pag - atubang sa mga musikero, ilabina kon mangandam alang sa orkestra ingong awdisyon o mga pagyamyam nga naglangkit ug ubos nga mga kinutlo nga tumbaga. Nahibalo ka man nga bisan ang propesyonal nga mga magdudula nakasinati niining maong mga pagbati mao ang unang lakang aron sa pagbuntog niini.

Pagsabot sa Kabug - at sa Kabalaka

Ang hinungdan sa kabalaka, nga kasagarang gitawag ug shroet atubangan sa entablado, ang Jonmill maoy kinaiyanhong reaksiyon sa away, tensiyon sa kaunoran, ug kalisod sa pagsentro sa pagtagad atubangan sa mga maghuhukom o mamiminaw. Ang imong lawas mopagawas ug adrenaline, nga magpahinabog mga simtoma sama sa dugang gikusgon sa pagpitik sa kasingkasing, pag - utong sa baba, ug sa pag - alingag sa dughan, ug maglisod sa pagsentro sa pagtagad.

Ang panukiduki nagpakita nga ang mga tigpasundayag sa musika nga nabalaka sa tanang matang sa musika nag - apektar sa tanang matang, gikan sa mga bag - ohan ngadto sa eksperyensiyadong mga propesyonal.

Pagpangandam Mga Strategies Alang sa Ubos nga mga Bras Excterpt

Kon nahibalo ka nga ang imong materyal sa sulod maoy bug - os nga pagpangandam, makasalig ka nga ang imong pagbansay kaniya mailalom sa presyur, ug mas dako ang ikatabang niini kay sa mga pulong nga ubos ug mga pulong nga tumbaga.

Sayra ang mga Suplay sa Sulod ug Gawas

Kat - oni ang matag nota, ritmo, puwersadong marka, ug pag - analisar sa tukma. Pananglitan, unsang instrumentoha ang imong gisumpay? Unsang tempo ang nagtimaan gikan sa orihinal nga marka? Pagsabot sa musikal nga katuyoan luyo sa matag kinutlo ang magtugot kanimo sa paghimog awtoridad. Pananglitan, ang iladong tuba solo gikan sa nga mga marka nga gikuha gikan sa orihinal nga nota?

Pagbansay sa Metronome ug Drone

Ang paggamit ug metronome aron mahimong ritmikong eksaktong tunog, sugod sa hinay nga tempo nga komportable, dayon inanayng mokusog sa gikusgon sa paglupad ug saylo pa niana. Ang pagdugang ug putol nga tono sa putol nga tunog makatabang sa pagbansay sa imong dalunggan alang sa innonic jetta hinungdanong kahanas alang sa ubos nga tumbaga tungod kay ang atong mga bahin sagad manglingkod diha sa makadaot nga pundasyon.

Hinungdanong mga Kahimtang

Daghang magdudula ang maayog tingog diha sa lawak sa praktis apan lubog sa entablado tungod kay sila dili gayod magpraktis sa palibot sa pasundayag. Paghimo sa imong praktisanan aron sundogon ang awdisyonanan: pagtindog o paglingkod sama sa imong himoon panahon sa audiosyon, pagtokar sa tibuok listahan nga dili mohunong, ug pagdapit sa usa ka higala o magtutudlo sa pagpaminaw.

Isulat ug Repasoha ang Imong Pagdula

Ang pagpamati sa mga rekording sa imong batasan magpadayag ug tensiyon diha sa imong tingog, mga pag - atake sa kahanginan, o pagpalingpaling nga dili tingali nimo mamatikdan sa pagkakaron. Review sa walay - pag - ukon - ukon: matikdi kon unsay gikinahanglan ug kon unsay gikinahanglan aron mabag - o ang imong mga rekording sa propesyonal nga mga pasundayag. Kini nga proseso magpadaghan usab ug kaugalingong mga gamit, nga hinungdanon sa pagdumala sa kabalaka nga Jutmiuszac sa dihang imong mahibaloan kon sama gayod sa imong pagdula, ikaw adunay menos nga luna alang sa labing malaglagong monog pulong sa kahiladman.

Pagsentro sa Pagtagad Diha sa Malisod nga mga Agianan

Sayra ang kinagahiang mga dapit sa matag kinutlo Makectorfast, ang ubos nga mga serye sa nota, taas nga mga nota, o dugay nang nota. Paggugol ug 80% sa imong panahon niining gubot nga mga dapit. Ilakip kini sa gagmayng mga seksiyon, praktisa kini nga dinuyogan sa ritmo, ug inanayng magkonektar niini. Pananglitan, diha sa iladong mga nota sa baho nga trombone nga gikutlo gikan sa Straus [FLT: 0.0] ang mga seksiyongue [FLel] nga nag - holit ug ang dili - ot ug katunga nga pagsalig nga mga seksiyong.

Ick Audisyon ug Pagpakaon sa Isigkaingon

I - sweet mockaution with eksperdurings or a helptor. klay ang imong mga kinutlo nga daw tinuod nga hitabo nga si Optonounce the Transptor, hunong, dayon dawata ang makapalig - ong sanong diha sa luwas nga palibot motabang kanimo sa paglunsay sa imong interpretasyon ug pagkat - on sa pagdumala sa imong mga nerbiyos nga mabungahon.

Pagpraktis sa mga Kabaldahan

Aron dili ka malinga, batasana ang usa ka tawo nga mogamit ug vacuum cleaner, modulag radio static sa ubos nga gikusgon, o sa ordinaryong pagpakig - estorya diha sa duol. Kini magbansay sa imong utok sa pagsentro sa pagtagad sa musika bisan pag ang panggawas nga pagpukaw mag - indigay alang sa imong pagtagad.

Mga Paagi sa Pagtambal nga Magamit sa Pagdumala sa Kabalaka

Tungod kay ang ubos nga mga instrumento sa tumbaga nagkinahanglag kusog nga pagsangga sa gininhawa, relaks nga pag - alsa, ug kontroladong huros sa hangin, nga magpakalma sa imong lawas nga direkta aron mas maayo ang imong pagdula.

Anam - anam nga Ginhaw - as nga mga Ehersisyo

Inay kay mabaw nga pagginhawa, pagpraktis ug hinay, pagginhawa sa tiyan.

Anam - anam nga Pagrelaks (PMR)

Lingkora o lingkod nga haruhay. Kungkion ang matag pundok sa kaunoran ug tiknion nga mga tiil, mga nati, paa, dughan, mga bukton, mga abaga, liog, nawong ug pikpa sulod sa lima ka segundo, unya dungga ug maayo ang apapangig, dila, ug liog, diin ang mga tigtugtog ug tumbaga sagad magpondo ug tensiyon.

Low Bras - Specpefic Mainit - init nga Payelo

Ang gibalay nga sistema sa pag - ehersisyo mag - andam sa imong sistema sa paglalin ug pagginhawa aron sa pagpasundayag, maglakip sa labing menos lima ka minutos nga dugayng pag - awit diha lamang sa huypanan, nga magtunong sa walay - hunong nga hangin ug relaks nga paghadyong sa tingog. Dayon mobalhin ka ngadto sa instrumento nga may mga sip - on sa ngabil, mga pedal, ug humok nga mga pag - usab sa direksiyon sa arte.

Pagpaospital ug ang Lawas Nagkaguliyang

Kon maglingkod man o magtindog, pahayaha ang imong abaga nga relaks ug paubos, ayaw pag - ungoti ang imong mga tuhod. tipigi ang imong suwang nga susama sa salog ug ang imong liog nga walay tensiyon, ug ang maayong barog makapamenos sa kapasidad sa baga ug makapamenos sa wala kinahanglanang kabug - at nga makapabalaka.

Mga Paagi sa Pagsentro sa Pagtagad Diha sa Hunahuna

Ang imong gihunahuna sama ka hinungdanon sa imong pagpangandam sa imong lawas.

Paghanduraw ug Paghanduraw Pag - usab

Handurawa ang esena: ang lawak, ang panel, temperatura, ug ang imong paglakaw nga masaligon, ug kon imong makita ang imong instrumento, ug kon imong himoon ang unang kinutlo nga may kompleto, nasentro nga tingog, ug madungog ang hangin nga dili hago ug madungog ang tingog nga walay hunong.

Positibong Kinaugalingong Sinultihan ug mga Pagluya

Itaktak ang negatibong mga hunahuna sama sa NAYRIAI NLANectell crack nga nag - ingon nga si Jonktork ug reframe niana. Inay isentro ang pagtagad diha sa sangpotanan, pananglitan, matod pa sa imong kaugalingon, LEbroRIAI trust My probell (gipunting ko ang akong hunahuna sa usa ka prase sa usa ka higayon. Protistang Misulat ug usbon kana pag - usab sa dili pa himoon ang imong instrumento ug ang Kidlilyo nga pagginhawa.

Pagbungkag sa Kaladladan sa mga Seksiyon

Ang kabalaka sagad nga dili madaog sa tibuok listahan. Sa dihang mag - iban sa awdisyon, bahinon sa hunahuna ang matag kinutlo ngadto sa mas gagmayng mga pulong.

Kaisipan ug Paglaban

Inigbati nimo sa kabalaka panahon sa usa ka pasundayag, ibutang ang imong kaugalingon sa presenteng gutlo. kon ang imong hunahuna mahisalaag ngadto sa jabutec unsa kon akong lapason ang imong instrumento, ang kabug - at sa sungay diha sa imong mga kamot. Matikdi ang imong pagginhawa nga dili mosulay sa pag - usab niana. Kon ang imong hunahuna molatagaw ngadto sa dyecutimzectorWhat kon akong usbon ang imong instrumento? Calliselise [Droction] malumong ibalik kana sa pisikal nga lihok sa pagdula.

Himoang Tumong ang Imong Tumong

Ibutang ang mga tumong nga gipasukad sa imong paagi sa pagdula (pananglitan, LANkellike I mogamit ug ubos, makanunayong pag - agos sa hangin sa tibuok nota nga Estaniconic o LANecillicI nga makaparelaks sa akong mga abaga sa dili pa mosugod sa gikutlo nga maayong sistema sa maayong pamatasan) inay kay sa mga tumong (Kinahanglang ipadala nako kining awdition Modionictormion) ang mga tumong nga bug - os nimong makontrolar ug ipunting ang imong pagtagad kon unsay imong mahimo karon, nga menos ang presyur sa trabaho.

Praktikal nga mga Sugyot Alang sa Adlaw sa Pagpaudit

Ang ginagmayng mga kausaban sa panggawi sa dakong adlaw dakog mahimo sa imong pagkakalmado ug kalidad sa pagtrabaho.

Sayo ug Sayo nga Pag - abot

Lakaw libot sa lawak, susiha ang temperatura, ug paminawa ang acoustics. Ayawg tulpoka ang adrenaline, busa ayawg hikapa ang mga sakyanan, ug ayaw pagpangitag mga impormasyon diha sa luna diin ang ayroplano mokalit lag adyas.

Himoang Regular ang Rituwal sa Pagreporma

Ugmara ang mubong rutina nga imong himoon una pa sa matag kahimoan, kon kaha kini Monvitoks usa ka ehersisyo sa pagginhawa, usa ka daling paghanduraw, o usa ka espesipikong igang nga piyesa. Kon ang imong utok mobatig kaluya nga panahon sa pag - ehersisyo, kon kaha kini may igong kahibalo nga makapaluya sa kabalaka. Pananglitan: 1) Attietty ug abaga, 2) Buhata ang tulo ka lalom nga pagginhawa, 3) Pagdulag G nga hinayhinay, 4) Handurawa ang unang malamposong nota.

Pabiling Hydrated ug Likayi ang Sobrang Caffeine

Ang pagpatulo sa tubig makapauga sa imong mga ngabil ug tutonlan, nga maghimong mas lisod ug mopadako sa pagbati sa baba ni Licotton. Caschin drink water nga padayong nag - anam ka daghang tubig sa tibuok adlaw, apan likayi ang daghan kaayong gidaghanon sa dili pa magdula. Limit o dili mogamit ug caffeine, nga makapagrabe sa pinitik sa kasingkasing ug mga joster.

Gamita ang Lubong - Baffeine nga Paagi

Sa dihang maghulat sa entablado, sulayi ang Iberiangenic-4-2-1 Estonmika nga ehersisyo: ilha ang lima ka butang nga imong makita, upat ikaw makahikap, tulo ang imong madungog, duha ang imong masimhotan, ug usa ang imong matilawan. Kini makabalda sa imong amgadala gikan sa igkalubiyo niini nga lit - ag.

Isentro ang Pagtagad Diha sa Musika, Dili ang mga Maghuhukom

Hinumdomi nga ang grupo namati sa usa ka musikal nga amot, nga wala maghukom sa imong kinaiya. nagdula alang sa musika mismo nga Łonóke handurawa nga nagpasundayag ka alang sa usa ka higala o alang sa orkestra nga gilaoman nimong moduyog. nga wala nimo tuyoa gikan sa TIPinressing kanila ang Haponyon ngadto sa SUgenmunicing niining matahom nga prase nga si Keusus makapamenos sa mga estaka ug magtugot sa imong pagkamatinud - anongika nga mohayag.

Dawata ang Pagkadili - Hingpit ug Pagkatabonan sa Hunahuna

Kon dili ka makahimog hustong mga desisyon, ang yawi dili gayod masayop kay kon imong tulpokon ang imong nota, ayawg hunong ug ayawg yawyawan aron nga kon masayop ka, mahibalo ka kon unsay imong buhaton.

Kon Kanus - a Mangitag Dugang Pagpaluyo

Kon ang kabalaka sa pagdula grabe kaayo nga dili ka makadula ngadto sa imong posibleng mga kahimtang diha sa daghang kahimtang, tagda ang propesyonal nga mga sugyot:

  • [ [ BEKLT:0] Anxiety Coaches nga nag - espesyalisar sa mga musikero ug naggamit ug mga teknik sama sa terapiya sa pagkat - on ug panggawi (CBT) o pagdawat ug pag - akatar ug terapiya (ACT).
  • [ [ BEKLT:0] Nahugawang mga Magtatambag sa Mental Health o mga sikologo nga makasulbad sa nagpahiping mga isyu sama sa pagkamahingpiton o impostor syndrome.
  • [ [ BEFLT:0] Ang sumala - sa - pagkatawo nga Evaluation alang sa mga tig - anunsiyo, nga gigamit sa ubang mga tigpasundayag ubos sa pagdumala sa doktor nga mga doktor nga Stirmitelista sa pagkontrolar sa pisikal nga mga simtoma, hinunoa, kini kinahanglang tagdon lamang human ang dili - primralikanhong mga paagi gisulayan ug uban ang bug - os nga kaamgohan bahin sa mga epekto ug mga konsiderasyon sa maayong pamatasan.

Dugang pa, ang ubos nga mga komunidad sa tumbaga sama sa Tubabusatters, Low Brass Community on Discord o Facebook, o motambong sa rehiyonal nga mga buhatan (pananglitan, International Tuba Euphonium Conference, American Trombone Worksopony). Kini nagtaganag mapaluyohong mga palibot tungod sa pagbansay atubangan sa mga isigkaingon ug pagdawat ug mapuslanong pagpakaon latas sa panahon.

Komon nga mga Lit - ag nga Angayng Likayan

  • [ [ BLT:0] Pagbuntog - hulbot dihadiha dayon atubangan sa awdisyon: pagdula hangtod ang kakapoy makapahugot sa kaunoran ug makapahago.
  • [ [ BEKLT:0] Ang aktibong mga tigsulti - sa - kaugalingon nga mga loop: Sultihi ang imong kaugalingon nga LINerkI kanunay ang Wawazrok nahimong usa ka tagna nga nagatagbaw sa kaugalingon.
  • [ [ BEKLT:0] Nagatandi sa imong kaugalingon sa ubang mga kandidato: [ Wala kay kontrol sa uban, nga nagsentro sa imong pagtagad sa imong kaugalingong mga sukdanan sa pagdula.
  • [ [ BLT:0] nagpahulay ug natulog: Ang Kalapoy Makahatag ug kabalaka.

Konklusyon

Ang pagkaepisyente sa kabalaka maoy usa ka tibuok - kalibotang bahin sa musikal nga panaw, apan alang sa ubos nga mga brons nga nagapatokar sa pisikal ug mental nga mga estaka mobating dako kaayo. Pinaagi sa pagtingob sa bug - os nga pagpangandam, gipunting ang pisikal nga pagrelaks, mas daling maulian nga mga estratehiya sa hunahuna, ug ang imong mga instrumento nga pang - abiyo sa mata mas lalom ug mas sensitibo sa mga teknik sa pag - obra sa [FT] nga [FL] nga gigamit sa pag - opera: [FT] nga may labot sa utok sa imong kompiyuter: [FL] nga may katakos sa pagginhawagractive [F1] [FT] nga may katakos sa pagginhawagractivetiction [FT] [F.