Per què les matèria de consistència per a jugadors baixos de vent

Els instruments de vapor de llautó Eubba, ephonium, trombone i el baix trobombtonemi un únic siner d' habilitats físiques i mentals. La recerca mostra que la massa en forma part de pràctica es repeteix en massa a llarg termini. Els reproductors de coordinació de les fàbriques de sortida són més baixos, vol dir que una sessió de 20 minuts dóna resultats millors que una setmana.

La consistència també protegeix les lesions. Els instruments de vapor de llautó tenen un gran esforç en l' emuixació, els músculs respiratoris i el cos superior. Gradual, la pràctica regular permet que els teixits s' adaptin, mentre que les sessions d' alta esplendor i les ferides d' alta fatiga. A més, una disciplina mental i escala, ajudant- vos a introduir un estat centrat ràpidament. Amb el temps, aquesta rutina es converteix en un hàbit que permet millorar en to, la qualitat de qualitat estable, la innedicació, l' artulació i l' expressió musical.

La ciència del formatió Habit

Com s' accepten els hàbits, pot ajudar a bloquejar en una rutina de pràctica. L' hàbit de l' argot preferit o uns quants minuts de tranquil· lació. Després de 21 dies de repetició, les vies de repetició neuronals i l' exercici sembla menys una tasca i una part natural del dia. [F: 0 S' incrementa la complexitat de l' hàbit [FLT:] 0:] [DF1:] indiquen que la clau és amb un comportament tan petit per a l' inici de manera fàcil, per exemple, jugant cinc minuts de temps. Una vegada s' incrementa el to de llarga. Una vegada s' incrementa la complexitat i s' incrementa gradualment.

S' estan establint els objectius de l' exercici realista

Els objectius donen direcció i motivació. Sense objectius clars, les sessions de pràctica es poden desenfocar i no proproducciór. Per a jugadors baixos de autoritats, els objectius haurien de ser específics, significatius, importants, rellevants i temps (MART). A sota hi ha exemples en diferents nivells d' habilitat:

  • [[FLT: 0]Beginner (primera sis mesos): [[[FLT:] Desenvolupeu una formació d' emutures consistent; manteniu un to constant de 810 segons a la part central de B- stwt; jugueu a una escala de 2octave B-ctapp major a 60 bm.
  • [[FLT: 0] [Intereutempt (1Ahmum3 anys): [[[[FLT: 1] Millora a través de les plaques de llavis a través de la sèrie harmònica; incrementa la resistència a 30 minuts de reproducció contínua; mestre totes les grans escales en dos octaves.
  • [[FLT: 0] S'ha avançat (3+ anys): [[[FLT: 1] Control dinàmic de la pfine des de pp a les notes carada; pràctiques s' han ampliat tècniques com thip-toning o multifònics; prepareu una educció per al rendiment al 80% de l'actuació temporal.

Divideix els objectius més grans en mini-goals setmanals. Per exemple, si el vostre objectiu és jugar una escala complet de ròmàtic a través de tot el rang, trencar- lo en increments de les quatre setmanes. El progrés de la pista en un diari per mantenir la responsabilitat i ajustar- lo com cal.

Balancing Short-Term i Objectius Long-Term

Els objectius a llarg termini (manencionant una posició complicada de diapositiva o combinació de la vàlvula) us mantenen motivats al dia. Els objectius de llarg termini (una preparació d' elaboració de la urban o fill ata) proporcionen la imatge més gran. Per a reproductors de petita confiança, la resistència i la capacitat de pulmó són esdeveniments a llarg termini que requereixen mesos de l' esforç consistent. Les altiplà són senyals normal de l' altiplà que s' adapten al vostre cos. Useu altiplà com a oportunitat de centrar- se en la música o un repertori alternatiu mentre les vostres dues parts de psicologia es divideixen.

Dissenyant la vostra planificació de dies d' exercici

Una sessió ben estructurada maximitza el progrés mentre impedeix la fatiga. La següent plantilla es pot adaptar a qualsevol lloc temporal disponible. Tingueu present que l' ordre importa: les escalfament es preparen els músculs i la ment per a les demandes, els exercicis de construcció tècnica, les instal· lacions i el repertori desenvolupen la música i una recuperació d' ajuda freda.

Warm-up (1015 minuts)

Comenceu amb [[FLT: 0] 3 a cinc minuts de respiració profunda [[FLT: 1]] sense l' instrument. Inhalae a través de la boca al inferior (diafaghamatic respiració), mantenint durant uns segons, i exhala lentament amb una al seu. Després moveu a [[[[FLT: 2 [FLT:] [FLT:]]]]] a través de la boca sol: tos (diasplapeghasema al màxim), sirenes (sandi dalt i avall). Això activa el flux de la tapació sense resistència de l' instrument. En l' instrument [FLT: 4FLT] [F5] [FLT] [F5] centrant- se en un so centrat en les combinacions de l' aire (s i a l' expandeix de la llengua solar [platemplatemplatex] [p]. ex.: [p] [p. ex.: [p.: + 0 [p. atxa] [p. ex. a la safata de la llengua natural] + [p. atxa] i atx

Exercicis tècnics (15 cm20 minuts)

Dedicte aquest bloc per a escalar, arpeggios i patrons d' articulació. Per a patrons d' auto- dox+0]chrotics [[FLT: 1] A través de l' interval complet són ideals per a construir dit/ sarcililitat i consistents. major pràctica i menor escala en diversos patrons (p. ex., tercers, intervals o escala de mida). [[FLT:] +2 Artulació [F3:] ha d' incloure l' ala, staca, marca i accent. Useu un metron per incrementar la temperatura gradualment. Per afegir posicions de desplaçament, per a la diapositiva, afegir posicions de manera ràpida entre la imatge, i la velocitat entre la velocitat de la imatge de la imatge. Per afegir- 2- 2- 2- e- 2- e- e- 2- e- e- e- e- e- e- e- e- e- 2- e- e- e- e- e- e- e- e- e- 2- e- e- e.

Etrede i estudis (151542020 minuts)

Escolliu etadures que es concentren en els reptes específics que heu identificat en els vostres objectius. Els llibres clàssics de l' usuari inclouen els llibres de petita capacitat inclouen [[[FLT: 0]Borgogni[[[FLT: 1] vocals, [[[[[FLT:]] usa kopprasch[ FFLT:] s' inclouen els llibres d' a través de les xarxes baixes, i [[FLT:]] +FLT: 5]] per a euphon. Per a turt, [FLT:] +FLT] +Fhax[ FR] s' han de centrar les seccions en les fal· lacions, centrant- se en les fis dinàmiques i usar un dispositiu per a gravar el vostre dispositiu. Per a escriure el vostre so [FLT]. Per a les recomanacions de l' associació International [Fuq]. eFuq].: 9: 9: 9: 9: 9: 9: 9: 000 s' ofereix diferenciament des de l' associació de l' associació de l' associació de l' RA de l' RA de l' RA de manera

Exercici de repertoratge (2030 minuts)

Aquest és el cor del desenvolupament musical. Treballa en peces que esteu preparant per a realitzar rendiment, audicions o plaer personal. Trenca la música en petites frases i practiquen lentament amb un metronome. Focus a [[FLT: 0] Una expressió geometical [[[[FLT: 1]] [, dinàmiques, fagins i estil. Useu el concepte de COP- part- part- A partir de tota la peça, aleshores aïllar seccions difícils, després jugar tota la peça. Per als jugadors avançats, inclouen un nou repertori per expandir el vostre interval i adaptable. Enregistreu una vegada a la peça de la pista i identificar problemes persistents.

Fol-down (10105 minuts)

No es salta mai el to més fred. Jugueu a tons molt suaus en notes confortables (p. ex., F a baix blaps). Gradualment redueix el volum i la durada. Afegiu exercicis de respiració gentils aglobel· lane per quatre càrrecs, exehala per a vuit comptadors d' inversió en calma el sistema respiratori. Acaba amb un minut de boca al volum baix. Això ajuda a evitar que el llavi i la infloritat, permetent- vos practicar eficaçment el dia següent.

Programacions per a diferents disponibilitat del temps

[[FLT: 0] 20- 20- minutes Sessió (dia de la sessió): [[[FLT: 1] Warm- up (5 min: xiuxiueja + 3 tons llargs), tècnica (5 min: un nivell i un patró d' articulació), Repertiira (8 min: una secció d' una peça), Coa- down (2 min: tos llargs).

[[FLT: 0] 0- 0- 0- 0 ( dia tippicàc): [[[FLT: 1] Warm- up (10 min), tècnica (10 min), Etud (10 min), Repertiire (10 min), Co- down (5 min).

[[FLT: 0] 90- Minuts Sessió (protecció intensa): [[[FLT: 1] Warm- up (15 min), tècnica (20 min), Etede (20 min), Repertiire (25 min), Co- down (10 min). Afegiu una petita pausa al punt mig.

Consells per mantenir la consistència

  • [[FLT: 0] Ancoreu la vostra pràctica a un hàbit existent: [[[[FLT: 1] pràctica just després de l'esmorzar o immediatament després de la dutxa. L' existent salta l' costum.
  • [[FLT: 0] Prepa el vostre espai en endavant: [[[[FLT:]] manté el vostre instrument, boca peça, peça de música, megametronom, i typer preparat. Redueix la configuració de la fricció.
  • [[FLT: 0] usa un diari de pràctica: [[[FLT: 1] Data de registre, durada, àrees de focus, i dues coses que heu aconseguit o lluitat amb. Reviseu setmanalment.
  • [[FLT: 0] seteu recordatoris visuals: [[[FLT:] Col· loca una nota apegalosa en el vostre cas d' instrument o establiu una alarma recurrent. Les aplicacions de seguiment de Habitica poden gamificar el procés.
  • [FLT: 0] Pracice amb un soci: [[[FLT: 1] Un grup de responsabilitats en línia o de responsabilitat en línia (p. ex., a la comunitat de "Low Bras" a Reddit) pot augmentar la motivació.
  • [[FLT: 0] Viary la vostra rutina lleugerament: [[[FLT: 1] Gira els llibres de l' edeudició, proveu diferents escales, o practiqueu un estil que rarament jugueu. No hi ha prou feffs evita que es cremi.
  • [[FLT: 0] [Figve els dies perduts: [[[[[FLT:]] Una sessió perduda no trenca l' hàbit. La clau és evitar dos en una fila. Torneu a la pista tan aviat com sigui possible.

Repte comuns i com superar- lo

Els jugadors de futbol baix s'enfronten a només problemes físics i psicològics. Aquí hi ha estratègies específiques per als problemes més comuns:

Fatirogue i Lip Soreness

Si els llavis se senten inflats o lluita per mantenir notes, potser us podríeu anar molt laborables. Assegureu- vos que us cal un descans de 5 minuts cada 30 minuts de reproducció. Durant els salts, deixeu descansar la boca i feu massatges de llavis gentils. Comproveu les vostres embalucions en un mirall: les cantonades haurien de ser molt caríssimes, però no hi ha temps, i el flux d' aire hauria de ser el controlador principal del so. Jo em subscripció en el vostre practe d' exercici durant 30 segons, descansa durant 15 segons. Això crea una ferida infadura sense ferida.

Restriccions de temps

Molts jugadors de baixa escala són estudiants o professionals que funcionen. Si només teniu 10 minuts, combineu una pujada calenta (buzant, un to llarg, una escala llarga) i després practiqueu dues barres de la vostra difícil pas. La qualitat sobre quantitat. Useu electrònic de pràctiques en tot el dia: saltant en el cotxe, practicar dits en silenci o escoltar les gravacions del vostre repertori. [FLT:] L' apolídia de la música [[ FLT:] ofereix estratègies de prova basades en temps per fer- se amb el músics esgarrjosos.

Punt de Motivació

Les recompenses sovint segueixen l' acció, no per aquí. Commiteu només cinc minuts. Un cop comenceu, probablement continueu. Establiu recompenses petites: després d' una setmana de pràctica consistent, tracteu a un nou kit de neteja bocacular o una lliçó amb un professor convidat. Reconnectant amb per què heu començat a reproduir capitxy Aludius per a gravar jugadors com Carol Jantsch (tuba) o Joseph Ani (trobonetrom). El seu artista pot regnar inspiració.

Plateau

Quan el progrés s' apaguin, canvieu l' aproximació. Proveu amb una palude diferent, concentreu- vos en una sub- escarria (p. ex., contrast dinàmic), o preneu un dia per descansar. A vegades un altiplà indica infificència tècnica. Enregistra' t a tu mateix i compareu- vos amb una gravació de model. Consulteu un professor o companys de retroalimentació. Considereu la creuada: practicant un instrument relacionat (p. ex., trombone a euphori) pot desafiar les orelles i emboular- se en maneres noves.

Distrecions i infrarions

Declareu el temps de pràctica com a no inneciable. Poseu el telèfon en una altra habitació, desconnecteu les notificacions i useu els auriculars de soroll si cal. Si practiqueu a casa, publiqueu un signe ManveenDoble 255. Per als instruments de diapositiva, assegureu- vos que la vostra relació amb la conversió de la conversió. Per als instruments de vàlvula de petroli, les vàlvules abans de que cada sessió mantinguin acció suau.

Improcència tecnologia i recursos

Les eines modernes poden supercar la teva consistència i eficàcia:

  • [[FLT: 0] Metronoma aplicacions: [[[FLT:]] Useu una aplicació dedicada com Pro Metronoma (exaltable, tempoation). Per a la pràctica avançada, usa una mònoma de temps restil· lada que incrementa gradualment la temperatura.
  • [[FLT: 0] Tuners: [[[FLT: 1] un escotedor com l'app Peterson iStroboSTIN és molt precís per a les freqüències baixes equament per a la banyera i la sota el tromunda.
  • [[FLT: 0] Enregiona les eines: [[[FLT: 1]] Useu una gravadora portàtil (p. ex., Zoom H1n) o "martphone" amb un bon micròfon. Enregistra setmanalment per escoltar el to i la innnització.
  • [[FLT: 0] Online recursos: [[[FLT: 1] canals de YouTube com ara 2001- 2003Tuba professor de KBhop o besitzenTrombone albums Objectalgen classes estructurades. Els llocs web com [[FLT: 2-] SQLOFLT: [[FLT:]] proveeixen articles, exercicis, exercicis i implementació de la comunitat.
  • [[FLT: 0] Pracice Seguidors: [[[FLT: 1] Apps com ManveenTime PILE o un full de càlcul simple pot registrar minuts, permetent- vos veure patrons. Apunteu- vos durant 150 300 minuts de pràctica centrats per setmana per dia de progrés.
  • [[FLT: 0] Retint pistes i joc- comencements: [[[FLT:] usa serveis com a Música intel· ligent o YouTube jugant a peces per practicar repertoris amb accompaniment. Això desenvolupa el temps i el context musical.

Usar la tecnologia Savisly

Don128t permet que les pantalles que regulin la vostra pràctica. Useu tecnologia com a suplement, no una crossa. Per exemple, un autloquador és valuós per a la innació, sinó evitar mirar- la durant molt de tos arxiva el qual el revisi després de la nota. Un metron hauria de ser internitzat durant el temps; pràctica sense que es desenvolupi periòdicament el pols interior. Les gravacions són revisives, no per a la reproducció constant durant la pràctica.

Avançat Consideracions: Edifici finalurance i Power

Els instruments de baix de policia requereixen un gran volum d' aire i pressió. Per als jugadors apunten a orquestra o als contexts de la banda de marxa, la resistència és primordial. Inclopeu el següent a la vostra planificació setmanal:

  • [[FLT: 0] 9]Breath implementa els trepants: [[[[FLT:] pràctica els cicles de l' exercici de l' avaluació de l' avaluació de l' avaluació de l' avaluació de l' avaluació: respireu en 4 comptadors, manteniu- vos en 4 comptadors, exhala per 8 comptes (i, 12, 16). Useu un app per mesurar la capacitat de creixement pulmonar.
  • [[FLT: 0] Dynamic pràctica: [[[[FLT]] Pren un to simple i ve de pp a pp a pp sobre 812 counts. Aquest tren permet diferents velocitats d' aire.
  • [FLT: 0] Caltetes d' energia: [[[FLT: 1] A trombone, juga una lluda de baix a alt ús de velocitat màxima sense trencar la nota. Per a la banyera/euphori, reprodueix escales per atmissicions amb tot l' aire, després repeteix la prisografia en el control.
  • [[FLT: 0] Pracice en seccions: [[[[FLT: 1] usa el mètode "200215 minuts de bloc (115 minuts: 3 minuts de bloc de 5 minuts amb 5 minuts. Cada bloc es centra en un element (pex., aire, artulació, musical). Això construeix resistència sense sobre- fatugues.

Exercici mental i inspirador

La pràctica física és essencial, però la pràctica mental lar realmentviusilogia dels dits, posicions de diapositives i rutes de so Alexandrarants de les vies neuronals. Es passa 510 minuts cada dia lluny de l' instrument que mostra un pas difícil. Imagineu- vos el dit, l'alè i el to. La recerca mostra la pràctica mental combinada amb les despeses físiques iguals o més grans que la pràctica física per a algunes habilitats. Això és especialment útil en viatges o quan no podeu jugar a causa de la malaltia.

S' estan preparant per a realitzar rendiments i audicions

Com que la vostra consistència construeix, desitjareu aplicar la vostra pràctica a arranjaments del món real. Dues o quatre setmanes abans d' una actuació, canvieu l' èmfasi en la seva pràctica a simular l' experiència. Jugueu el vostre programa complet des d' inici per a finalitzar sense aturar- lo, encara que feu errors de l' execució de l' infraroig. Enregistrant- vos i caminant, respirant punts i presència de l' escenari. L' exercici sota condicions subopmales (p. ex., en una habitació diferent, amb entreteniments) per a inocular els nervis. [FLT: 0ADA]] [F1:] ofereix experiències simulades que es puguin adaptar a poc de llautó.

Construir una cultura d'entrenament de les antiguesTerm

Finalment, la consistència és sobre la identitat. Us mireu com un reproductor de llautó baix que treballa cada dia, no com algú que només intenta practicar. Assegureu- vos que una escala més neta, un to més resonant, un èxit a través d' un passadís dur. Les demandes físiques de petita sostre fan que el viatge desafia, sinó que les recompenses "Scrifants," grans i expressen que la música es satisfà profundament. Publicant- se a la planificació durant 30 dies, després la revisió i ajustar. L' instrument requereix paciència, però amb la pràctica consistent, intel· ligent, veureu la transformació.

Recordeu que la vostra rutina de pràctica és un document viu. Revisteu- lo cada pocs mesos com a objectius i canvis de disponibilitat. La disciplina que heu construït ara no només us servirà per a la banyera, ephori, o trobone, sinó en qualsevol àrea de vida requerida esforç. Confia en el procés, tingueu cura del vostre cos, i deixeu que el vostre amor sigui el guia de música més baix que us faci servir.