Comprendre la finalitat dels jugadors baixos

La final de la pràctica en el joc de baixos de llautó és la capacitat de mantenir un control, resonant, i musicalment expressitiu sons sobre períodes ampliats sense degradació física o mental. Per als jugadors de la telecomunicacions, els baixos de trobone, trombone, i euphonium, això no és simplement sobre la força bruta. És un complex conjunt de mecànica respiratoria eficient, embalografia, posturtura i resistència psicològic. A diferència de les bombes d' energia necessàries per a alguns passatges d' alta potència, els caps de llautó que fan front a la llum, els jocs baixos es basen en gran mesura de fibres de músculs i sistemes d' energia abòbics.

Quan la resistència falla, notaràs que una deterioració progressista en qualitat, el centre de desplaçament a la deriva, l' articulació es torna es negogic, i la tensió s'encorxa a les espatlles i el coll. Enconcedeixa aquests primers signes d' avís és el primer pas en construir una pràctica que prioritzi la longevitalitat sobre el moment de poder. Perquè els instruments baixos de vapor de vapor requereixen un volum d' aire i una freqüència més baixa, els seus jugadors només tenen una càrrega fisiològica que exigeixen les estratègies d' entrenament.

Els quatre Pilals de Baixa Bras Stamina

En lloc d'una única habilitat, la resistència descansa en quatre pilars fonamentals. L' adreçament dóna resultats molt millors que simplement jugant fins que estigueu esgotats.

Reordenació Efficiiència

La teva capacitat de respirar en tot l'alè i controlar la seva alliberament determina la longitud i qualitat de les frases.

Embucure Resilience

Els músculs que envolten la boca, sobretot el orbicularis ois, han de mantenir un segell consistent contra la boca peça mentre fan microajustaments per a l'aire i les dinàmiques. Fatgue directament causa filtracions d' aire, distorsió i esquerdació de to.

Alineament física i postal

El flux aeri restringit a causa de la baixa, un cap inclinació, o de genolls tancats, situa un sostre immediat en les seves capacitats de resistència. Un cos alineat lliurement permet moure' s sense obstacles.

Focus mental i ús d' energia ranguràc

L'atenció errant porta a tensió innecessària i l'energia desaprofitada.

Implementació de Breath: construir el vostre motor Aerobic

Per als jugadors de baixa línia, l'alè és la font del so. Desenvolupant un potent i controlat sistema de suport d'alè és l' única manera d' incrementar la longitud de la sessió i la qualitat.

Appoio Breathing

La tècnica italiana de [[FLT: 0] appoio [[FLT: 1] implica profundament inhalacionant els pulmons més baixos (expansionant la gàbia inferior i abdomen) mentre manté el pit relativament estable. Llavors controleu l' exhaliment mantenint l' expansió de la caixa de cost sempre que sigui possible. Això evita que l' aire s' escapar massa ràpid i proporciona una columna sòlida de suport.

El quart de notes Breaath Drill

Establiu un metró a 60 cops per minut. Enhae poc més de 4 cops, sentint la caiguda d' aire al fons dels pulmons. Mantingueu l' aire per quatre cops sense bloquejar la gola. Exhala constantment a través dels llavis de cartera per 8 cops, mantenint oberta la cinta. Amplia l' exhalació a dotze, setze, i vint comptadors sobre les setmanes d' èxit. Aquest exercici construeix directament els muscles intercosts que mantenen frases llargues. [[F0] Cerca en el muscle respiratori [F1:] suggereix que aquest règim pot incrementar la capacitat d' eficàcia i control vital en els músics del vent.

Enhorabona per la biathing Gym

El marc desenvolupat per Sam Pilafian i Patrick Sheridan segueix sent l' estàndard d' or per a exercicis de respiració de llautó. Els seus mòduls a "Alacció internada," "Exhal· lació judicial," i "Breath Holding" simulant les demandes extremes col· locades en el sistema respiratori durant el rendiment. Diceix deu minuts al començament de la pràctica del dia a aquesta obra abans de recollir l' instrument.

L'anilució dels Snif

En el rendiment, poques vegades tens quatre passos per respirar. Exerciment un "snif" ràpid i silenciós que cau profundament a l'abdomen. Useu un rellotge de pausa i practiqueu frases lentes, mesurades en les que la vostra única recuperació és un únic cop. "Breta en un ritme, jugueu a vuit, es respira en un cop, es toca a vuit." Aquestes condicions del vostre cos per a reposar ràpidament sota la pressió.

Condició d' Embuction: fortalesa a través de l' exercici intel· ligent

L' embalament de poca tecnologia ha de vibrar una gran columna d' aire mentre es resisteixen a l'origen de l'instrument. Els llavis no funcionen sense que la recuperació sigui adequada, la pèrdua del bon control motor.

Free Buzzing i Boca Officiy

Comenceu cada sessió amb dos minuts de emissió lliure. No només bufeu l' aire, centreu- vos en produir un to constant, centrat en la caixa central del vostre instrument. Llavors, transit a la boca tota sola. Mantingueu tons llargs en la boca durant 15 o 30 segons, usant el mateix suport d' aire que us hauria fet mentre us hauria passat a la banya. Això activa les fibres musculars que dependran més tard.

Lip Strike sense tesion

Els dlurs són l' exercici definitiu per a la flexibilitat embalutòria i la força. Jugueu amb només pressió aire i moviment embalular, evitant qualsevol ajuda de la llengua o diapositiva. Comenceu en el baix registre on els llavis són més lents i lents. Mentre moveu més alt, poseu- vos en la velocitat d' aire en comptes de pressionar. Atura immediatament si el so es torna prim o el totori. Resteu- vos durant trenta segons entre els es col· loquets.

Tos cardal: The Lows Secret Weapon

Els tons llargs de l' pedal (B- hps0 a la banyera, E1 a la trembone) requereixen màxima relaxació i una gran, a poc a poc, el flux d' aire. Jugueu a aquestes notes correctament la gola per mantenir oberta i evita que la resposta de l' absolament. Mantingueu cada nota de pedal per 8 l' ejell12 en un volum còmode, escoltant un nucli complet, resonant.

Consideracions específiques d' instrument

Els jugadors de Tuba han de gestionar el volum d' aire més alt i la boca més gran, fent suport a l'alè a la prioritat absoluta. Els negres de Bass necessiten una flexibilitat robusta a través del registre del gallet i han d' integrar els efectes de diapositives amb el control d' aire. Els reproductors d' Eufoni normalment juguen juguen juguen a les línies més llargues i molt beneficien els estudis de treball i faomatge purs. Taileu la vostra rutina de desplaçament a la resistència específica i exigeixen l' interval del vostre instrument.

Posture i cos MBYON: La base del flux aeri

No es pot tenir una excel·lent resistència amb la postura pobre. el cos és una màquina respiratoria, i qualsevol detalls en el marc redueix la seva eficiència.

Alineament marada per al Reirsal

Seu a la cadira amb els peus i els genolls lleugerament més avall que els teus malucs. Aquesta posició de la pelvis en una inclinació neutral, permetent que el diafragma descen completament. Manteniu el cap equilibrat sobre la columna, un cap cap cap cap cap cap cap cap cap cap cap cap cap cap cap cap cap cap cap cap cap cap cap cap cap cap cap cap cap cap cap cap a la cara que es fongui la música i afegeixi tensió al coll.

Posició de l' instrument

Porta l' instrument a la cara. No deixeu la cara a l' instrument. Un trobone hauria de ser angle lleugerament cap avall per tal que la diapositiva es mogui lliurement. Una banyera hauria de descansar a la vostra cuixa, permetent les espatlles romandre relaxades i obert. Si teniu tensió a l' espatlla dreta (com molts tubistes fan), la vostra postura necessita ajust.

Interessions per als jugadors de vent

La capacitat física general correlaciona directament amb la resistència musical. [[FLT: 0] Performeu les organitzacions de salut d' arts que insalten la importància de la força de base per als jugadors del vent [[[FLT: 1]. Exercici com ara els taons, els ocells i els ponts construeixen els transversos abdominis, que són la base de suport de l' aire. Yoga i l' Alexander Technque i els programes de tensiós que s' atenen durant els grans assaigs.

Stamina Mental: el component Overt looked

La fatiga física sovint és el resultat de l'excedent mental. Distreu, ansietat i manca de focus causa tensió muscular que desaprofita les reserves d' energia. La resistència mental subtivant és un camí directe a sessions de pràctica més llargues i més productius.

Atenció estructurat durant l' exercici

L' exercici amb una ment completament compromesa. Durant un to llarg, no només observeu el rellotge. Escolta a la qualitat exacta del so, sent les marques de minut en la vostra embalució, i conta els microsegons de la decadència. Si la vostra ment vagar, retorna- la sense judici. Això facilita la vostra capacitat de mantenir el focus sota la pressió del rendiment.

Visualització i registre de les mentals

Abans de jugar un passatge difícil o una demanda, tanca els ulls i executa tota la frase a través de la teva ment. Sentir les notes al cap, sent l' engejament i sentir la capa d' embalament. [[FLT: 0] Studi en neurociència confirmen que la pràctica mental activa les mateixes vies nervioses que l' execució física [[FLT: 1]. Això divideix la impressió neural i redueix la càrrega cognitiva quan jugueu.

Gestió d' energia a través del sintagma

No malgasteu energia. Durant la resta, les fermata, les notes llargues, la tensió conscient en les mans, les espatlles i la mandíbula.

Disseny de pràctica progressiu per a la finalitat

La finalitat és una adaptació fisiològica. Heu d' exercitar el sistema lleugerament més enllà de la seva capacitat actual i permetre que es recuperi i super-compensi. A l' atzar, les sessions de pràctica no es construiran fiable.

Astendre la vostra capacitat actual

Calcular el temps "Clean Play Time." Quants minuts podeu jugar amb el control complet abans de no provar les desgradues de qualitat? No ho imagineu. Si podeu jugar durant 15 minuts, els blocs de sessió inicials seran 1215 minuts. La setmana següent, l' empenteu fins a 18 minuts.

S' està estructurant la sessió final

Una sessió de pràctica de 90 minuts pot semblar així:

  1. [[FLT: 0]Warm- Up (10 minuts): [[[FLT:]] Alliberant, zunsh, brase, braguets lent, tapa de to llarg.
  2. [[FLT: 0] TTTAN (15 minuts): [[[FLT: 1] + i patrons d' artulació a un temporal moderat. [[FLT: 2] + 3 minuts. [[[FLT: 3]]]]] +[[FLT: 3]]
  3. [[FLT: 0] Engeurament Bloc (25 minuts): [[[FLT: 1]]] ampliat etdenecions, estudis de frases o una secció de repertoris que es jugava sense aturar. [[FLT:] +2Rest 5 minuts. [[[FLT: 3]]
  4. [[FLT: 0] [Fpertiire Simulació (20 minuts): [[[[FLT: 1] Reprodueix un moviment complet o una sèrie d' extractes com si fos en una actuació. [[FLT:] +FLT:] + 3 minuts. [[[FLT: 3]]
  5. [[FLT: 0] Cool- Down (5 minuts): [[[FLT: 1] Titejador de pedal, suaument xiuxiueja, massatges als llavis.

L' element crític és la resta de la intenció. No saltis la resta dels períodes; són quan els teus músculs es posen clara i es preparen per al següent sobre.

Evitant les marques comuns de final

  • [[FLT: 0] Playing Passing la fallada: [[[FLT]] El moment en que el so es trenca, atura. Push a través de reforçar la mecànica i els teixits.
  • [[FLT: 0] Negloc l' import de la guerra: [[[FLT:] Els músculs freds compensant per l'apresió. Aquest és l' enemic de la resistència.
  • [[FLT: 0] La pressió de l' aire i la embalatge: [[FLT: 1] - prémer la boca gairebé restringeix el flux de sang als llavis. Relacionament sobre la formació d' aire i emboixa, no la força, per a navegar pel registre.
  • [[FLT: 0] Deshidratació: [[[FLT:]] Els Lips són teixits tous. Perden la faa quan s' secen i estan propensos a trencar. Hydte durant el dia, no només durant la pràctica.

Exemple de tancament de Routina (primera dues setmanes)

Aquesta rutina construeix lentament el volum mentre prioritzen la qualitat del so.

Setmana 1: Base (Perform 5 dies)

  1. [[FLT: 0]Warm- Up (8 minuts): [[[FLT: 1] 2 min d' escriptura lliure, 3 min boca peça de to llarg, 3 miarles mis min.
  2. [[FLT: 0] @]Breath Work (5 minuts): [[[FLT:] 10 repeticions de 4 bits s' ha trobat / 8 countd / 12 count exhalate.
  3. [[FLT: 0] T tosThot (12s (12s): [[FLT: 1] Keep Keep hold for 12 counts a 60 bpm. Jugueu a cinc notes diferents (p. ex., F, Eb, D, C, Bb). Resteu 30 segons entre cada. Focus en un so pur, centrat.
  4. [[FLT: 0] Etede (10 minuts): [[[FLT: 1] Jugueu a una simple etrical etud sense aturar. Focus en aire consistent. Resar 2 minuts.
  5. [[FLT: 0] Col· loca (3 minuts): [[[FLT: 1] Pedal tos i xiuxiueja lliurement.

[[FLT: 0] Ttal jugant temps: 35 minuts. [[[FLT: 1]

Setmana 2: E expansió (perform 5 dies)

  1. [[FLT: 0]Warm- Up (10 minuts): [[[FLT: 1] Afegeix un full de boca i canvis de registre tou.
  2. [[FLT: 0] @ title: window
  3. [[FLT: 0] T to (15 minuts): [[[FLT: 1]] Keep for 16 counts. Afegiu un crescendo/diminudo patró sobre l'alè.
  4. [[FLT: 0] Etedep (12 minuts): [[[FLT: 1]] [l' increment del temps de l' etuditud lleugerament. Resar 3 minuts.
  5. [[FLT: 0] [Opertiire (10 minuts): [[[FLT: 1]] Afegeix una peça curta i exigent del repertori.
  6. [[FLT: 0] Col· loca (3 minuts). [[[FLT: 1]]

[[FLT: 0] Ttal jugant al temps: 45 minuts. [[[FLT: 1]

La manca, la hidratació i la recuperació

La finalitat no es construeix completament a la cadira de pràctica. El que feu directament a partir de l' instrument, afecta la vostra capacitat de realitzar.

Corrent la màquina

Jugar a un instrument de petita escala de llautó és una activitat física que crema energia significativa. Assegurant- vos que consumeixes prou petites proteïnes i greixes saludables per reparar teixit muscular. Eviteu menjar pesats immediatament abans de practicar, mentre que el flux sanguini s' està quedant lluny dels músculs que necessiteu per jugar.

El rol de les hores de dormir

Després d'un dia de pràctica intens, el teu cos necessita 729 hores de son de qualitat per reconstruir l'emboquició i els muscles respiratoris.

Recovery actiu i Lip Care

En la vostra resta, la boca dolça emissió s' infrepitza o llarga, les respiradores poden mantenir-se en estat de la condició sense causar fatiga. Pagueu atenció als vostres llavis. Si se senten inflats o tendres, useu un brecompensador calent i redueixen la intensitat. La atenció tranquil· la necessitat de la resistència evita que les menors lesions que descaren el progrés a llarg termini.

La paciència és part del procés

L' edifici de baixa escala de autoritats és un procés gradual, premiant, sense dreceres. Has de enfortir sistemàticament el vostre suport de l' ale, condició en la vostra postura, alinear la vostra ment i entrenar- vos la. En respectar els límits fisiològics del vostre cos i empènyer- los amb pràctica estructura, el resistència que necessiteu serà una part fiable de la vostra jugada. Fatgue canviarà de ser una paret que us arriba a un senyal que podeu gestionar. Manteniu- vos- vos- ho en compte, amb cura i la vostra resistència creixerà.