সকালের রটাইন তৈরি করা যা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ

যে - কারণে একজন সকাল সকালর খাবারের জন্য প্রয়োজনীয় বিষয়

"সুস্থ সঙ্গীতের কৌশল" হলো, দূরপাল্লার খেলোয়াড় - ফুটপাথ, ক্লীকার, ইকনিয়স, এনডুন্টিয়াম খেলোয়াড়, এবং বারটনি হর্নিস্টদের জন্য, সকালের রুটিনে নিয়মিত নিয়মিত সময় থাকে। এটি মানসিক দিক দিয়ে তৈরি, মানসিক চাপ সৃষ্টি করে এবং একই সময়ে প্রতিদিনের বিভিন্ন ধরনের আচরণকে কমিয়ে দেয়, এবং একই সময়ে আমরা তা করে থাকি।

সকালকালীন রোজকার তালিকাও আপনার দেহের স্বাভাবিক rotilddial এর সঙ্গে তুলনা করে ।

• [[[[F] গতিবেগ [F][FLT] - এর] প্রতি একটি নির্দিষ্ট পর্বের বিষয় উল্লেখ করা যেতে পারে, যা আপনার বাকি দিনের মধ্যে সম্পাদনের এক ধারণা তৈরি করে ।
• [[[[এফএল] মানসিক পরিষ্কারকরণ [এফএল] [এফএল] [এফএল]] - সকালের মধ্যে মানসিক কুয়াশা এবং প্রযুক্তিগত চ্যালেঞ্জগুলো প্রকাশ করার জন্য আপনার মস্তিষ্ককে স্পষ্ট করে ।
• [[F] সীমা অতিক্রান্তের ক্ষেত্রে [FLT] অনুমোদন করুন [FLT] - এর মধ্যে পার্থক্য নির্ধারণের সবচেয়ে বড় বাধাটি প্রায়ই শুরু হয় ।
• [[FLT] শারীরিক প্রস্তুতি চলছে [[F] [FLT] - n] - powerting [FR] - SOPL] - Sadrace posct.] গতি বৃদ্ধি, যৌথভাবে প্রবাহিত হওয়ার পর, এবং খেলার জন্য বেঁচে থাকার জন্য প্রয়োজনীয় উপক্রম প্রস্তুত করুন
• [[[F] [F] [F][F]] - ছোট ছোট ছোট আকারের যে - প্রভাব নিজের পরিচয় দেয়, সেই বিশ্বাস অর্জনের ক্ষমতা আপনার রয়েছে ।

আপনি জুরি পরীক্ষার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন কিনা, একজন পেশাদার ছাত্র কিনা, অথবা একজন প্রাপ্তবয়স্ক শখের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন কিনা, সকালে আপনার অনুশীলনকে এমনভাবে রূপান্তরিত করবে যাতে আপনার দিনের এক ঐচ্ছিক কাজের মধ্যে দিয়ে তা আপনার দিনের মত না হয়ে যায়।

আপনার মর্নিং রুতেইন তৈরী করার জন্য ধাপ-প্রজেক্ট গাইড

একটি সকাল অনুশীলনের তালিকা তৈরি করা, যা আপনার জীবনকে মানানসই করে এবং উদ্দেশ্যমূলক কাঠামোর প্রয়োজন। নীচে একটি ব্যবহারিক, মৌলিক এবং পদক্ষেপমূলক প্রক্রিয়া যা অভ্যাসের গঠন থেকে গঠিত এবং পেশাদার বেড সঙ্গীতশিল্পীদের অভিজ্ঞতার মাধ্যমে গঠিত।

ধাপ ১:

প্রতি দিন, সাপ্তাহিক ছুটির দিনে জেগে ওঠা, এর মধ্যে রয়েছে নিজস্ব ঘড়ি এবং সকালে অনুশীলন করা। এর ফলে তা স্বাভাবিকের চেয়ে স্বাভাবিক বোধ তৈরি হয়।

দ্বিতীয় ধাপ:

আপনার বিছানার পাশে একটা গ্লাস, একটা গ্লাসের ওপর রাখুন, যাতে আপনাকে ঘুম থেকে উঠতে না হয় ।

পদক্ষেপ ৩: ধীরে ধীরে জেগে উঠুন এবং জেগে থাকুন

আপনার শরীরকে যখন জেগে উঠতে কয়েক মিনিট সময় লাগবে, তখন আপনার শরীরকে কিছুটা সময় করে নিন ।

ধাপ ৪: কোমলভাবে প্রেরণা

৫-১০ মিনিটের আলো প্রসারিত করার জন্য নিম্নবিত্ত খেলোয়াড়দের উপর মনোযোগ দিন। নিম্ন সারি, পা, পা, বুক, বুক এবং কোমরের উপর মনোযোগ দিন। খারাপ পরিচ্ছদ উদ্বেগের জন্য খুবই সাধারণ এক অপরাধী। সকালে খেলা শুরু হওয়ার সময় আবার শুরু হয়। uspiling শ্বাসরন, এবং ৪টি বুকে থাকা শ্বাসর জন্য, এবং ৪টি গভীর শ্বাসরুদ্ধকর শ্বাসরুদ্ধকর শ্বাসরুদ্ধকর শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য, এই রেকর্ডের জন্য, এই রেকর্ডের জন্য, এই রেকর্ডের জন্য, এই রেকর্ডের জন্য ছয়টি গভীর শ্বাসরুদ্ধকর যন্ত্রকে ধরে রাখা দরকার।

৫: কনস্ট্রম-আপ চালু করুন

আপনার শিং তুলে ধরার আগে, মুখরিত মুখ দিয়ে কথা বলার আগে ২-৩ মিনিট ধরে গুঞ্জন শোনা যায় ।

ধাপ ৬: ৩

একটি নোট খেলার আগে, আপনি পরবর্তী ৩০-৬০ মিনিটে কি সম্পাদন করতে চান তা ব্যাখ্যা করুন। লিখুন, আপনার লক্ষ্য হতে পারে প্রযুক্তিগত (যেমন য়েল স্কেলে শিল্পো (“বিশালের গতি),”, প্রকাশ (বাগান উইলিয়ামসে চলমান গতি), অথবা "অভিব্যক্তিকৃষ্টিক কনসার্টে" (বাড়না, 'র্দ্ধ্যমান গতি'), অথবা "র্থক লক্ষ্য পুনরায় স্থাপন করা, যাতে আমি সকাল পর্যন্ত উন্নতি না করি, কিন্তু কোন উন্নতি করা না যাই।

৭: ০০ / ১

আপনার সেশনের প্রধান অংশের জন্য সাধারণ কাঠামো অনুসরণ করুন:

1. [[[[F]] দীর্ঘতা [৫-১০ মিনিট][[[এফ][F] - ১] - সক্রিয় একটি ধারাবাহিকভাবে চলমান নাটক চালান - একটি ধারাবাহিকভাবে, স্থিরভাবে, পাশাপাশি চলমান চিত্রের উপর ফোকাস করা, এবং রেসার্‌লিটি পরীক্ষা করার জন্য একটি চিত্র ।
2. [[[F] LOPLLCRSI] এবং নমনীয় অনুশীলন (৫-১০ মিনিট)[F10][FL][1]]][1]]]]] - সহজ, দ্রুত আংশিক রূপান্তরের ক্ষেত্রে কাজ করে । নিম্নগতির জন্য এই বৈশিষ্ট্যটি পরিষ্কার করার প্রয়োজন এবং গতিহীন প্রচেষ্টাকে কমিয়ে দেয় ।
3. [[[F] :\ t] ও এ.ppeO (১০ মিনিট][FO][F][1]] সকল কী কী- এর মধ্যে প্রধান এবং ক্ষুদ্র পার্থক্যগুলো অনুশীলন করুন; এবং প্রত্যেক কী- এর ক্ষতিকারী ও মেলোক্‌মীয় পার্থক্যকের সঙ্গে যুক্ত করো ।
4. [[[[F] 0] [10 - ১৫ মিনিট] [[F]] [FL]] - স্থানীয় ভাষাগত দক্ষতাগুলোকে প্রভাবিত করে ।
5. [[[F] পুনঃলিখনযোগ্যতা অথবা উন্নতিসাধন ()[FO] - এমন কিছু দিয়ে শেষ - যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করে: একটি টুকরা যা আপনি প্রেম, দৃশ্য- পাঠ, বা একটি সমন্বিত অগ্রগতির জন্য আপনাকে অনুপ্রাণিত করে।

সঠিক বরাদ্দ আপনার লক্ষ্যের উপর নির্ভর করে, কিন্তু একটি উষ্ণ য়েন প্রযুক্তিগত অ্যাপ্লিকেশনের কাজ ভালোভাবে সম্পন্ন করা।

পদক্ষেপ ৮: সংক্ষিপ্ত প্রতিফলন দ্বারা শেষ

আপনি যা লক্ষ করেছেন, তা বলার জন্য এই অভ্যাস আপনাকে কী করতে বাধ্য করেছে?

প্রতি সকালে সুর্য স্থাপন করতে অপরিহার্য উপাদান

মূল অভ্যাস ছাড়াও, দুই সপ্তাহ পর দু'বছর ধরে বরফে ঢাকার মধ্যে বেশ কিছু অভ্যাসের পার্থক্য রয়েছে।

হিউ- রেশন

আপনার অধিবেশন চলাকালে ঘুম থেকে জেগে ওঠার ও পান করার পর পরই ।

প্রকৃত আন্দোলন

একটি সংক্ষিপ্ত অনুক্রমের মধ্যে রয়েছে, যেটির লক্ষ্য হচ্ছে, সব এলাকার উপর হামলা চালানো: কটিকার মেরুদণ্ড এক্সটেনশন (যা সঠিক ভাবে সমর্থন করে), জলহস্তী (আঁকা শ্বাসকে শ্বাস নিতে দেওয়া), এবং কাঁধের আবর্তন (হাতের শ্বাসরোধে রাখা), পাঁচ মিনিটের মধ্যে রয়েছে বিড়ালের কন্টেক, পেখ এবং পাঁট, পেখনি, পেকেট এবং পাঁপাটারের পাশে দাঁড়িয়ে থাকা ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট ছোট)।

ফোকাসকৃত সময়

আপনার ৩০ মিনিট অন্তর অন্তর থেকে সময় বের করে নিন । ফোন বিজ্ঞপ্তি বন্ধ করুন, বন্ধ করুন এবং পরিবারের সদস্যদের জানান আপনি এখন আর নেই।

ইতিবাচক মনোভাব atospers

উদাহরণ হিসেবে বলা যায়: "আমি এক সময় শ্বাসে এক শ্বাসে পরিণত হব" অথবা "আজ আমি কালের চেয়ে ভাল খেলোয়াড় হব।" ইতিবাচক মনের কথা বলা উদ্বেগ কমাতে এবং মানসিক বৃদ্ধির জন্য একটা অঙ্গ সৃষ্টি করতে পারে, যা বিশ্বাস করে যে ক্ষমতাটি নেতিবাচক অনুশীলনের মাধ্যমে শুরু হতে পারে।

অভ্যাসের পর স্বাস্থ্যের বিরতি

কিন্তু ৩০ মিনিটের মধ্যে খাদ্যশস্য, জটিল গাড়িজাতের খাবার খাওয়া, পেশী ও পুষ্টির জন্য স্বাস্থ্যবানতা, স্বাস্থ্য ও শক্তি, বিশ্রামের জন্য দ্রুত কাজ করা, শারীরিক পরিশ্রমের জন্য শারীরিক পরিশ্রমের জন্য শারীরিক পরিশ্রম করা এবং সকল পেশী।

বিভিন্ন বাধা কাটিয়ে ওঠার জন্য বিভিন্ন পরামর্শ

এমনকি সেরা নকশার তালিকাও বাধা সৃষ্টি করবে ।

ছোট করে নির্মাণ করুন

যদি আপনার বর্তমানে সকাল অভ্যাস না থাকে, তাহলে প্রথম দুই সপ্তাহ পর্যন্ত ১০ মিনিট সময় ব্যয় করা উচিত। দুই মিনিট পর ৫ মিনিট, ৫ মিনিট সময়, ৩০ মিনিট দীর্ঘ সময় ধরে এই অভ্যাসটি শেষ হবে। প্রথমে এই অভ্যাসটি হবে সবার আগে; এরপর তা ৬০ মিনিটের জন্য বার্নিং এর মধ্যে দিয়ে বের হবে। এর মানে হল, প্রতিদিনের কাজ শেষ করা। যদি আপনার কাছে একটি নিয়মিত খাবার তৈরি করা হয়, তাহলে তা শেষ হবে ৬০ মিনিটের মধ্যে। এবং আপনি যদি আপনি যদি আপনার কাজ শেষ করতে চান, তাহলে আপনি যদি আপনি আপনার কাজ শেষ করতে চান, তাহলে আপনি যদি আপনি আপনার কাজ শেষ করতে পারেন, তাহলে আপনি আপনার কাজ শেষ করতে পারেন, তাহলে আপনি যদি আপনি আপনার কাজ শেষ করতে পারেন, তাহলে আপনি আপনার কাজ শেষ করতে পারবেন। আপনি যদি আপনি আপনার কাজ শেষ করতে পারেন, তাহলে আপনি আপনার কাজ শেষ করতে পারবেন। আপনি যদি আপনি আপনার কাজ শেষ করতে পারেন, তাহলে আপনি আপনার কাজ শেষ করতে পারবেন। আপনি যদি আপনি আপনার কাজ শেষ করতে পারেন, আপনার জন্য। আপনি আপনার কাজ আপনার কাজ আপনার জন্য। এবং আপনার জন্য। আপনি যদি আপনি আপনার কাজ করতে চান, আপনি আপনার জন্য। আপনি আপনার কাজ করতে হবে, আপনি আপনার কাজ করতে পারেন, আপনার জন্য। আপনি আপনার কাজের জন্য। আপনার কাজের জন্য। আপনি যদি আপনি আপনার কাজের জন্য একটি সমাধান হবে, আপনি আপনার কাজের জন্য।

আপনার প্রগতি সূচকের প্রগতি সূচক

একটি সহজ অভ্যাসের ক্যালেন্ডার ব্যবহার করুন- একটি কাগজের ক্যালেন্ডার যেখানে আপনি প্রতিদিন আপনার রুটিন সম্পূর্ণ করার জন্য X X বা Hitaa অথবা স্ট্রেকের মতো ডিজিটাল অ্যাপ্লিকেশন রাখতে পারেন। ভিজুয়ালাইজেশনের মতো শক্তিশালী। ৩০ দিনের মধ্যে একটি চেইন তৈরি করতে পারেন যা আপনাকে এই পদ্ধতিটি ভেঙ্গে ফেলতে পারে। একই সাথে নির্দিষ্ট কিছু পদ্ধতি ব্যবহার করে, যা আপনাকে এই কাজের জন্য অত্যন্ত কঠিন, অথবা এর মধ্যে দিয়ে তৈরি করা যায়।

প্রদর্শন ক্ষেত্র নির্মাণ অথবা সম্পাদনা করুন

আদর্শগত ভাবে, একটি ঘর বা কোন কোণ রয়েছে, যেখানে আপনার কেবল আপনার যন্ত্র বা যন্ত্র রয়েছে, অবস্থান বজায় রাখা, আরামদায়ক চেয়ার এবং ভালো আলো প্রদান করা।

[ অধ্যয়ন প্রশ্নাবলি]

আপনার সকাল কাজের প্রতি মনোযোগ আকর্ষণ করায় ।

অ্যাকাউন্ট অনুসন্ধানকারী

আপনার সকালের রুটিনে একজন শিক্ষক, একজন সহযোগী ম্যারেজ প্লেয়ার অথবা অনলাইন কমিউনিটির সাথে আপনার নিয়মিত যোগাযোগ করুন।

( ২ বংশা.

অনুপস্থিত এমন একটি দিনও নেই, যখন আপনার রুটিন নষ্ট হয়ে গেছে।

লো ব্রাস খেলোয়াড়ের জন্য নমুনা মর্নিং রুতেিন

নীচে উল্লেখিত সমস্ত নীতিকে অন্তর্ভুক্ত করার এক বিস্তারিত নমুনা তালিকা রয়েছে ।

1. [[F] [FO] [FR] [FLT]] - [FLT] - পান করুন ৮-১২-১২ বোতল । আপনার মুখে ঠান্ডা জল ।
2. [[[F] [[F]] [৩৫:] [FL] - w] [FL] [F]] - ৫ মিনিট] - পাঁচ মিনিট দীর্ঘ, ঘাড়ের স্তর, ঘাড়ের স্তর, বিড়ালের হাড়, এবং ডায়াফগেজালাল শ্বাসক শ্বাস) শ্বাস নিন (৪, ৪,০০০ মাইল) ।
3. [[FLT] [[F] - Mouthot] [FL] [FL]] - 3 মিনিট. Bulszznissado, senso, Sensanos, এবং সহজ মানের উপর মনোযোগ প্রদান করে.
4. [[FLT] [F] -L [F][FLT] - eFL] - C থেকে মধ্য প্রান্ত পর্যন্ত নোটের সেট chLLL করা হয় ৮-t-t. র জন্য একটি scooo-tt ব্যবহার করুন বিভিন্ন চলমান গতিসম্পন্ন ব্যবহার করুন ।
5. [[F] [F] 00: 0] - Lpscr/[1] - মধ্য ও নিম্ন রেজিস্টারের মধ্যে আংশিক পার্থক্যের মধ্যে সীমা বৃদ্ধি করা হচ্ছে ৫ মিনিট এবং দুই থেকে চার-চার বিন্দু বিশিষ্ট একর মধ্যে গতি প্রয়োগ করা হয়।
6. [[[F] 00::: ০০ - মাপ ও প্রযুক্তিগত অনুশীলন[FLT] প্রতি সপ্তাহে একটি কী- টিকিয়ে রাখুন । বড় করে, সাধারণ, ছোট, ছোট, এবং দুই র্ত্তিক ক্ষুদ্র ছোট ছোট ছোট করে ।
7. [[[F] [[F]] [FOL] - H.L] [FLT] [1]]] - ১০ মিনিট] এক সংক্ষিপ্ত অংশে কাজ করে । হার্ড- লুপ হার্ড বার, ধীর গতির উচ্চতা কমিয়ে ধীরে ধীরে ধীরে গুটিয়ে নেয় ।
8. [[F] [F] [timep] [timep] - RRERET] -RECT [FL] [FL] [10 মিনিট] - ১০ মিনিট] অথবা অন্য কোনো ট্র্যাকের মাধ্যমে খেলা করুন । কোন স্ব-ক্ষণযোগ্যতাবাদ; এটা আনন্দের জন্য।
9. [[[F] [[F]] [timeL] - প্রহরীশ ও পত্রিকা[FLT]] লিখিত [২: ১] একটা বিষয় লিখে রাখুন, যা আগামীকাল ভাল এবং একটা বিষয় লক্ষ্য করে আপনি লক্ষ্য করেছেন ।
10. [[F] [FLT]: 7:32. fast - L][FL]] - একটি ভারসাম্যপূর্ণ খাবার খান ।

সব সময়: ৬০ মিনিট সময়। যদি আপনার কাছে ৩০ মিনিট থাকে, প্রতিটি অংশ আলাদা করে থাকে কিন্তু এই ধারাটি ধরে রাখুন: গরম প্রযুক্তিগত যন্ত্র।

দীর্ঘ সময় ধরে চলা বৃদ্ধির সঙ্গে সকালের অনুশীলন

সকাল সকাল সকাল শুধু উন্নতিই নয়; তারা আপনার পুরো পরিচয়কে সঙ্গীত হিসেবে গঠন করে থাকে। আপনি যখন প্রতিদিন সকালে গান চর্চা করেন, তখন আপনার জীবনে সঙ্গীতের গুরুত্বকে আরও বাড়িয়ে তোলে। সময়ের সাথে এই পরিচয় পরিবর্তন করলে, এই নিয়মটি খুব কম হয়ে যায় এবং আপনি যা করছেন তা হচ্ছে: [LRORERED]: [L]] এর বিপরীত অভ্যাসের মধ্যে দিয়ে শুরু হয় "আমি]]]

কম ব্রাইড খেলোয়াড়দের জন্য, বিশেষ করে, বিশেষ করে, বিমানের সমর্থন, অবিকার ধৈর্য্য এবং সঠিক শিল্প সংশোধন- প্রতিদিনের রক্ষণাবেক্ষণের ক্ষেত্রে যে শারীরিক চাহিদা, তা যেন আবার চালু হয়, এমনকি দুই দিনও, একই সাথে তা উল্লেখযোগ্য ভাবে, একই সাথে ধারাবাহিক ভাবে স্মরণ এবং শর্তের মাধ্যমে, প্রতিদিনের সময় নিয়মিত ভাবে, এই সমস্ত অনুষ্ঠান, অনুশীলন এবং অনুশীলনের ক্ষেত্রে আপনি যে সমস্ত দক্ষতা অর্জন করেন, তার পরিমাণ কমিয়ে আনে, এবং একই সাথে তা আপনি বুঝতে পারেন।

সকালের অভ্যাস ধ্যান করার এক ধরন হিসেবে কাজ করে ।

আপনি যদি অভ্যাসের পিছনে বিজ্ঞানের প্রতি আগ্রহী হন, তাহলে [[F] পরিবর্তিত [FR] [FR] [FR] [FLT] [FR] [FLT] একটি মূল্যবান পরামর্শ [FR]: ৩.

শেষ ভাবনা

সকাল থেকে শুরু করে দিনের বেলায় চলতে থাকা সব থেকে কার্যকর বিনিয়োগ হচ্ছে আপনার মধ্যে একটি। এটি হচ্ছে একটি স্বল্প বয়োজ্যেষ্ঠ সঙ্গীতজ্ঞ হিসেবে আপনার বৃদ্ধি করা। আপনি সকালে আপনার অনুশীলনকে তুলে ধরেন, গতি কমিয়ে আনতে পারেন, এবং সেই নিয়মকে কমিয়ে আনতে পারেন যা সঙ্গীতজ্ঞদের মধ্যে থেকে ভিন্ন কিছু বের করে দেয়। কেউ কেউ মনে করে না যে, প্রতিদিনের খেলা দেখেও অত্যন্ত কঠিন হবে।

কাল শুরু করুন ।