লো ব্রাস্ট্রেটস ইনসরাসের জন্য কার্যকারী যুদ্ধ-আপ

কেন যুদ্ধ- উপরে লো ব্রাস খেলোয়াড়দের জন্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয়

একটি নির্দিষ্ট সময় ধরে একটি উষ্ণ ভিত্তি হচ্ছে নিম্ন ফুটপাথ প্লেয়ারের জন্য প্রয়োজনীয় উপাদান। আপনি কি কারো হাড়, বেম্পিয়াম বা টাকো, ইবনিয়াম বা টাবলা, আপনার অনুশীলনের প্রথম মিনিট যা কিনা গুরুত্বপূর্ণ শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য প্রয়োজন, তা হচ্ছে শ্বাস-প্রশ্বাস, এবং স্বল্প সময়ের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি, এমনকি স্বল্প সময়ের জন্য নিজের শরীরের গতি, এবং গতি, যা কিনা স্বল্প সময়ের জন্য, গতি এবং গতি বৃদ্ধি, এবং গতি বৃদ্ধি, যা আপনাকে দ্রুত এবং মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে।

ছোট ছোট ছোট ছোট আকারের পেশীগুলো আবার, পিছনে এবং কাঁধের উপর, এবং সেইসঙ্গে ভাল মোটর সাইকেলের পেশী এই সমস্ত এলাকায় সক্রিয়, ধীরে ধীরে এই সকল উপাদানের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়, উষ্ণতরতরতর অবস্থাকে কমিয়ে দেয়, বিশেষ করে যখন আপনার শারীরিক অবস্থাকে ছোট করে দেখা উচিত, অথবা সময়ের দিকে মনোযোগ আকর্ষণ করতে পারে, যাতে আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করতে পারে। এই যন্ত্রটি আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করতে পারে, আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করতে পারে এবং সময়কে দ্রুত গতি, এবং সময়কে কমিয়ে দিতে পারে। এবং তা আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করতে পারে এমন কিছু সময়, যা আপনার দৃষ্টিকে শান্ত রাখতে পারে। এবং সময়কে শান্ত রাখতে পারে, এবং তা আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করতে পারে, এবং সময়কে শান্ত রাখতে পারে।

একটি কার্যকারী ওয়ারিম আপের প্রধান অংশ

একটি কার্যকর ছোট ফুটপাথ বিভিন্ন ধরনের উপাদান একত্রিত করে । প্রতিটি উপাদান আপনার খেলার নির্দিষ্ট একটি নির্দিষ্ট দিককে লক্ষ্য করে এবং অন্যটির উপর ভিত্তি করে নির্মাণ করে । এটি একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ পদ্ধতিতে অনুশীলন করা হলে এই উপাদানটি একটি সম্পূর্ণ শারীরিক এবং মানসিক গঠন সৃষ্টি করে যা আপনাকে সাফল্যের জন্য প্রস্তুত করে।

• [[[[F] শ্বাস] [[F] শ্বাস] সকল প্রশ্বাসের ইঞ্জিন হল বায়ু ও চাপর বিশাল পরিমাণের প্রয়োজন ।
• [[[[[]] সম্পূর্ণ:[[F]] নোটগুলো আপনার শব্দ ও timeহিকতা বজায় রেখে সংরক্ষণ করুন । দীর্ঘ সময় ধরে আপনার কানকে স্থির রাখুন, এবং গতিকে দৃঢ় করুন, এবং গতিকে দৃঢ় করুন ।
• [[[[F] LOPLCRIVs এবং নমনীয় অনুশীলন:[[F] আংশিক রূপান্তর প্রক্রিয়ার মধ্যে ত্রুটির হার কমিয়ে দেয় । LFLLLRONCHRAD এর গতিকে হ্রাস করে । লিলভ বা স্লাইডিং () চাপ ছাড়া পেশ করা ছাড়াই যে পেশী পেশ করা হবে, তাতে আপনার সঠিক পরিমাণ বৃদ্ধি পাবে ।
• [[[F]] পরিষ্কারকরণ কাজের কথা [FLT] [FLT] মহানদের থেকে পৃথক পৃথক খেলোয়াড়ের থেকে । একটি একক, দ্বৈত এবং তৃতীয়কে নিম্ন ফুটন্ত পদার্থের বিন্যাস করতে হবে । আর আর্ট চর্চা আপনার জিহ্বাকে স্পষ্ট করে, প্রত্যেকটা শক্তিকে সরলভাবে প্রকাশ করা দরকার ।
• [[[[[F] নর্ফল এক্সটেনশন:[[F] নিম্নবিভাগ] [FR] [FLT] এর] নিম্ন হারের সঙ্গে প্রায়ই লড়াই করে ।
• [[[F]] [FLT] [FLT] [F] মাপ:[F] podHORILes, ArpHILO এবং শর্ট- আপ সব উপাদান একসাথে নিয়ে আসে । তারা আপনার শ্বাস, গঠন, গঠন, এবং কাঠামোগত দিক পরিবর্তন, এবং সঙ্গীতের এই চূড়ান্ত অংশ । এটি আপনার স্থির ধারণাকে চ্যালেঞ্জ করে । এই সেতুর মধ্যে দিয়ে একটি উষ্ণ স্তর তৈরি করা এবং পুনরায় অনুশীলনের পরিকল্পনার মধ্যে দিয়ে পুনরায় অনুশীলন করা যায় ।

লো ব্রাসের জন্য ধাপ-স্মিথ ওয়ারম-আপ রুতেইন

পরের তালিকাটা প্রায় ৪৫ মিনিট সময় নিয়ে নেওয়া হয়েছে এবং আপনার প্রাপ্তিসাধ্য সময় ও অভিজ্ঞতার ওপর ভিত্তি করে রদবদল করা যেতে পারে ।

ধাপ ১: শ্বাসকষ্টের (৫ মিনিট)

আপনার যন্ত্র থেকে শুরু করুন। একটি হাত রাখুন, পা, বুক খোলা, আর মেরুদণ্ডের লম্বা রাখুন। আপনার আবোমেন এবং অন্যটা ধীরে ধীরে আপনার মুখের মধ্যে দিয়ে চার দাঁতের মধ্যে শ্বাস নিন, আপনার শ্বাস নিন, এবং চার ঘন্টা চেপে রাখুন। চার ঘন্টা শ্বাস নিন, শ্বাস নিন, এবং চার ঘন্টা সময় বিশ্রামের মধ্যে, প্রতিটি ধাপের মধ্যে দ্রুত শ্বাস নিন, এবং চার বার শ্বাসরুদ্ধকর্ত, গতি বজায় রাখার জন্য, এবং এরপর প্রতিটি অঙ্গের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি প্রয়োগ করুন।

দ্বিতীয় ধাপ: মউথপার্ড বাজ (৩-৫ মিনিট)

এই যন্ত্রটি স্পর্শ করার আগে, মুখে মুখে বাজ দেওয়ার আগে, মুখে মুখে গুঞ্জন শুরু করুন । আপনার মধ্যে একটা আরামদায়ক পিচের ওপর দিয়ে শুরু করুন এবং আট গুণের মধ্যে একটা করে এটাকে ধরে রাখুন ।

ধাপ: লং টোন্স (১০ মিনিট)

সহজ সরল মোডে আরম্ভ করুন। টেক্সটের জন্য [F][FO][FNE][FONENECT] [FODOL]] এবং সীমা উল্লেখ করুন [FONECT]:L [F]\t\t\t\t' র জন্য একটি ছোট মাপের টেক্সট নির্বাচন করা হবে। উল্লেখ্য: [F] এর ফলে, আপনার সকল ফলাফল মুছে ফেলা হবে না, তবে এর ফলে প্রদর্শিত হবে না। [F] top] to the gotothing উচিত [FIL] to the fied versting for the verst de verlied [F]: Webia Astach for a defenctachate fist to this thist deft dep শ

ধাপ ৪: লিপুসার এবং ফক্সলিলিলিক্স ড্রিল (১০ মিনিট)

একটি অবস্থানে সহজ স্লাটার দিয়ে শুরু করুন। নিম্ন আংশিক আংশিক, আংশিক আংশিক, আংশিক আংশিক সিরিজের পরবর্তী আংশিক আংশিক অংশ প্রদর্শন করে এবং ফিরে আসার জন্য, নিম্ন অবস্থান থেকে নিম্ন মানের মধ্যে দিয়ে ছোট আকারের গতি বৃদ্ধি করা, এবং এরপর আংশিক গতি বৃদ্ধি করা। ছোট আকারের গতি, এবং আংশিক গতি বৃদ্ধি করা, এরপর আংশিক এবং এরপর আংশিক গতি বৃদ্ধি করা হবে। এরপর আংশিক এবং এরপর আংশিক গতি বৃদ্ধি করা হবে। এই গতি হ্রাস করা হবে, এবং আংশিক গতি বৃদ্ধি করা হবে।

ধাপ ৫: আর্ট্‌স অনুশীলন (৫ মিনিট)

মধ্য নিবন্ধনের সময় একটি নোট নির্বাচন করুন । এটি একটি মধ্য- প্রাচ্যে (টা-্টা-টা) ব্যবহার করে একটি একক টেক্সট যা একটি বিশুদ্ধ আক্রমণ এবং একটি পূর্ণ শব্দ নিয়ে আলোচনা করে। বিভিন্ন নোটের মধ্যকার লেখা, এবং ধীরে ধীরে ধীরে এর ফলে বিভিন্নমুখী গতি হ্রাস পাবে। প্রতিটি কম্পিউটারে এটি কার্যকরভাবে এবং ধীরে ধীরে ধীরে এর জন্য একটি বড় মাপের ফল-বিপ্লী (যেমন, বিকল্প) ব্যবহার করে তৈরি করা যাবে।

সময়সীমা:

ধীরে ধীরে, সকল গতি হ্রাস করে অথবা অন্যদিকে অন্যদিকে, গতি হ্রাস করে অথবা ধীর গতিতে এগিয়ে যেতে শুরু করুন। উল্লেখ্য, দীর্ঘ মাপের কোনো ধাপ নীচে অথবা কম সময়ের জন্য শব্দ নিয়ন্ত্রণ করা হলে, একটি ধাপ বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় ধাপের মধ্যে দিয়ে প্রতিটি ধাপ নীচে চাপ প্রয়োগ করা যাবে। একটি সম্পূর্ণভাবে, একটি ধীর গতিতে অথবা কম করে অথবা কম সময়ের জন্য মনোনিবেশ করুন।

৭-১০ মিনিট পর টেকনোলোজি ব্যবহার করে প্রযুক্তিবিদরা

Comment=ঢালের সাথে আপনার উষ্ণ সময় শেষ করুন, আর্পেজিও অথবা ছোট একটা ইঞ্জেকশন যা আপনার সব দক্ষতাকে প্রভাবিত করে। দুই ফুটানো গুরুত্বপূর্ণ স্তরে একটি বড় মাপের পরিবর্তন করে। একটি অস্থায়ী বস্তু ব্যবহার করে একটি দৃঢ়তর পদার্থ ব্যবহার করে এবং পরিষ্কার পদার্থ ব্যবহার করে আপনার দৃষ্টিকোন ব্যবহার করুন। তবে আপনার বক্তব্যের সাথে সুরের এই গতিকে যুক্ত করবেন না, এবং আপনার বক্তব্যের শেষ পর্যায়ে আপনার বক্তব্যকে অনুসরণ করবেন না। এটি আপনার দৃষ্টিকোন পরিবর্তন করবে না, এবং চূড়ান্ত পর্যায়ে থাকবে না। এটি আপনার বক্তব্যের মাধ্যমে, এবং আপনার বক্তব্যের গতিকে আরো জটিল এবং সরলভাবে আর্দ্রতা বজায় রাখার জন্য একটি উপায়। তবে আপনার বক্তব্যের সাথে যুক্ত করুন এবং চূড়ান্ত পর্যায়ে, আপনার বক্তব্যের মধ্যে দিয়ে একে অপরকে যুক্ত করুন।

অবস্থান বিবেচনা করুন

সাধারণ সব যন্ত্রের জন্য উপরে সাধারণ গরমের রুটিনের সাথে একই ধরনের প্রতিটি যন্ত্রের বিশেষ বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা গরমের সময়ে বিশেষ মনোযোগ পাওয়ার যোগ্য।

ট্রোমবোন

ট্রোমবোন খেলোয়াড়দের অবশ্যই স্লাইডের গতিকে সমন্বয় করতে হবে, এবং স্লাইডের গতিকে মসৃণ, সঠিক এবং সঠিক ভাবে গতিসম্পন্ন, গতিসম্পন্ন এবং সঠিক ভাবে গতি বজায় রাখতে হবে।

ব্যাস ট্রোমবোন

বাস স্টর্সবোন এর সাথে যোগ করেছে যে হিস্টোরিকাল সিরিজের জটিলতা এবং ব্যাপক ক্ষতিকারী সিরিজের জটিলতার সাথে। ওয়ারম-আপের মধ্যে থাকবে এমন অনুশীলন যা এফ এবং ডি (বা জিবি) এর সাথে মিলে যায় স্লাইডের মাধ্যমে।

এপোনিকািয়াম

ইপহোনিয়ামের সাহায্যে সকল নিবন্ধিত ব্যক্তির দিকে মনোযোগ প্রদান করা এবং এমনকি আওয়াজের উপর মনোযোগ প্রদান করার মাধ্যমে এই যন্ত্রটি লাভ করে। দীর্ঘ সময় ধরে একটি উষ্ণ, জোরালো, জোরালো এবং জোরালো মানের গুণগত মান বজায় রাখা। তবে ঠোঁটের সাথে অঙ্গ প্রতিস্থাপনের পাশাপাশি আঙ্গুলের ছাপ ব্যবহার করার জন্য বিভিন্ন ধরনের ব্যবহার করুন, উদাহরণ হিসেবে, যেমন, আংশিক পরিবর্তন এবং একই সাথে তা ব্যবহার করুন।

টুবা

টুবার সবচেয়ে বড় পরিমাণ বাতাস এবং সবচেয়ে স্বচ্ছ এক উপাদান প্রয়োজন, যার মধ্যে রয়েছে কাঠব্রূপের যন্ত্র। ওয়ারম-আপ এর উপর জোর দেওয়া উচিত দীর্ঘ, ধীর শ্বাস এবং দীর্ঘায়িত হওয়া এবং বিস্তৃতি, এমনকি উচ্চারিত বিষয়ের উপর মনোযোগ প্রদান করা উচিত- যা কিনা কিনা সবচেয়ে কম নিবন্ধন করা, অথবা এমনকি কম পরিমাণ আওয়াজ তৈরি করার ক্ষেত্রে ধীর গতির জন্য, বিশেষ করে যখন কম্পিউটারের ক্ষেত্রে ধীর গতির প্রয়োজন হয়, তখন তা যেন দ্রুত গতিকে পরিষ্কার করার জন্য, যাতে দ্রুত গতি বজায় থাকে এবং দ্রুত নিজে নিজে নিজে নিজে থেকে সরে যেতে না হয়, কারণ দ্রুত গতি প্রয়োগ করা যায়, যাতে দ্রুত গতি বজায় থাকে, এবং দ্রুত গতি প্রয়োগ করা যায়।

সাধারণ যুদ্ধ-ইমরেজ এবং কীভাবে তা এড়িয়ে চলতে হবে

এমনকি অভিজ্ঞ ম্যারনি খেলোয়াড়দেরও তাদের উষ্ণ আপের কার্যকারিতাকে নষ্ট করতে পারে। এই ভুলগুলোকে স্বীকার করতে এবং তাদের সংশোধন করতে সাহায্য করবে।

• [[[F] দীর্ঘ সময় ধরে রাগ করা] [[F] [F] দীর্ঘ সময় ধরে দীর্ঘ সময় ধরে চলা হচ্ছে:[F] সকল প্রকার শব্দ সমন্বয় এবং সামঞ্জস্যের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অনুশীলন; কিন্তু অনেক খেলোয়াড় দ্রুত দ্রুত দ্রুত তাদের মধ্যে শব্দ বা এড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করে । এই সমস্ত কিছু এড়িয়ে যাওয়ার জন্য, আপনার উষ্ণ অংশ এবং অনুসন্ধান করুন অথবা নিজেকে পর্যবেক্ষণ করুন ।
• [[[F] শ্বাস নেওয়ার অনুশীলনের জন্য:[F] [F] শ্বাস বন্ধ করা হচ্ছে, কিন্তু সেগুলো হচ্ছে সমস্ত ফুটন্ত খেলার ভিত্তি। যদি আপনি খুঁজে পান, তবে অন্য কাজে সারতে পারেন, অন্য অনুশীলনের মধ্যে শ্বাস গ্রহণ করুন, এবং শ্বাসের জন্য প্রতিটি শ্বাস গ্রহণের আগে সম্পূর্ণ শ্বাস গ্রহণ করুন ।
• [[[F] খুব তাড়াতাড়ি শেষ হয়ে যাওয়া ধাপ:[F] উচ্চ বা নিম্ন নোটের প্রতি প্রখর করুন । এক্সব্র্থটি সম্পূর্ণরূপে গরম করা হয়েছে, ক্লান্ত, ক্লান্ত হয়ে পড়া এবং খারাপ অভ্যাসের দিকে এগিয়ে যাওয়া । যদি কোন নোট আসে, তবে তা ধীরে ধীরে ধীরে ফিরে আসতে থাকে ।
• [[[F]] শোনার ছাড়া খেলা চলছে:[[F] WFRE:[1] WOPL] WRO-1] শুধু শারীরিক নয়- এটি একটি কর্ণ প্রশিক্ষণ পর্ব । একটি কর্ণার বা ড্রোন কোনো সমস্যা নর্রম্ভিমূলক সমস্যা নর্র্রম থাকতে দেয় । দীর্ঘ সময় ধরে, এবং নিজে নিজেই রেকর্ড করা হয় ।
• [[[F] মুখর গুঞ্জন উপেক্ষা কর:[F] [FOL] MREFO : [FOL] MRELLLLLL] হলো আপনার ঘর এবং যন্ত্রের মধ্যে একটি সরাসরি সেতু স্থাপন করা। এটি প্রত্যাখ্যান করে আপনার usuputingigual acquication আপনি একটি গুরুত্বপূর্ণ সুযোগকে উপেক্ষা করেছেন। এমনকি আপনার আওয়াজের গতি ও গুণগত মানকের মধ্যে দিয়ে তা পরীক্ষা করার আগে পর্যন্ত দু'মিনিটের মান নির্ধারণের প্রয়োজন হবে।
• [[[[F] চেকলিস্ট হিসেবে উষ্ণ-আপিংিং করুন:[F][F] /FO[1] /] WEFO, শেষ করা হবে না, শেষ না হওয়া পর্যন্ত, শেষ না হওয়া পর্যন্ত লক্ষ্য সম্পন্ন হবে না । যদি আপনি কখনও মনোযোগ না দিয়ে চলতে থাকেন, তবে আপনি আপনার বর্তমান অবস্থাকে ভুলে যাবেন । আপনার শরীরের মধ্যে দিয়ে একটি উষ্ণ এবং চলমান কথোপকথনের জন্য একটি গরমের মধ্যে দিয়ে চলে যান ।

লো ব্রাসের জন্য সাপ্তাহিক এক যুদ্ধ-আপ পরিকল্পনা তৈরি করা

উষ্ণ-আপের যেকোন রুটিনে স্ট্রং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, একটি দৈনিক চর্চা যা একটি যৌক্তিক কাঠামো অনুসরণ করে, একটি দীর্ঘ সময় ধরে কোন একটি সেশন থেকে আরো নির্ভরযোগ্য উন্নতির সৃষ্টি করবে। কিন্তু এটি আপনার খেলার বিভিন্ন দিককে আলাদা করে দিতে এবং নিজেকে যুক্ত রাখতে সাহায্য করবে।

একটি সাপ্তাহিক পরিকল্পনা বিবেচনা করুন, যার মধ্যে প্রতিদিন শ্বাসের তালিকা, দীর্ঘ সময় এবং ঠোঁটের লিপ-এর মত লিপসলভার থাকে।

এই আবর্তনের সাহায্যে আপনি নিয়মিতভাবে সমস্ত উপাদানের ঠিকানা লিখে রাখতে পারেন, যাতে একই কাজ করাকে এড়িয়ে চলে । আপনার বর্তমান লক্ষ্যের ওপর ভিত্তি করে সাপ্তাহিক মনোযোগ দিন । যদি আপনি এমন কোনো কাজের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন, যা নিম্ন নিবন্ধনের জন্য প্রয়োজন, তাহলে এই এলাকার ধৈর্যকে আরও বেশি সময় ব্যয় করতে হবে এবং একই সময়ে বিভিন্ন কৌশলের সঙ্গে কাজ করতে পারবেন ।

সফল লোব্রাস ওয়ারসাম-এর জন্য আরো কিছু টিপ

• [[[[[[]] আগে ও অনুশীলনের সময় বিরত থাকুন: [এফ.
• [[[[[[F] আয়না ব্যবহার করো:[F] গরমের সময় আয়নায় আপনার ঘরের মধ্যে উপস্থিত দৃষ্টি রাখুন এবং গরমের সময় আয়নায় আপনার ঘরের দিকে খেয়াল রাখুন এবং তা ঢেকে দিন ।
• [[[[[[]] মহান খেলোয়াড়দের] শুনুন: শুরু হওয়ার আগে[[F], একটি ছোট ফুটন্ত খেলোয়াড়ের রেকর্ডিং শুন, যার প্রশংসা কর, যার প্রশংসা কর। এটি আপনার উষ্ণ এবং স্মরণশক্তির জন্য একটি তরঙ্গের নমুনা স্থাপন করে। আপনার বক্তব্যের সংক্ষিপ্ত আকারে তুলে ধরে।
• [[[[[[F]] অস্ত্রগুলো থেকে একেবারে দূরে সরে যায়: কিছু দিন [এফএল], কোমল দেহ দিয়ে আপনার কাঁধে, ঘাড়, ঘাড়, বাহু এবং বাহু দিয়ে শুরু করুন ।
• [[[[[[[F]] আপনার অগ্রগতির সীমা অনুসরণ করে:[[F] একটি চর্চাটি রাখুন যেখানে আপনি যে - আচরণ করেছিলেন, সেখানে একটি উষ্ণ অনুশীলন চালিয়ে যান যেখানে আপনি অনুভব করেছিলেন, আপনার শব্দ কেমন ছিল এবং যে কোন রদবদল আপনি করেছেন । সময়ের সঙ্গে আপনি যে - তালিকা তৈরি করেছেন, আপনি তাও লক্ষ করবেন । আপনি খেয়াল করবেন যে, উষ্ণ পরিবেশকে আপনি সঠিক অবস্থানে নিয়ে আসার জন্য সাহায্য করবেন ।

একটি ভাল নকশা করা গরমের জন্য একটি স্বল্প ফুট ফুটের যন্ত্র যার দক্ষতা আছে একটি ছোট ফুটফুটের খেলোয়াড়কে দক্ষতা, আঘাত করা, আঘাত করা এবং আস্থা সহকারে কাজ করা। একটি কাঠামোর মধ্যে রাখা, শ্বাস-প্রশ্বাস, দীর্ঘ সময় ধরে শ্বাস-প্রশ্বাস, ঠেল, ঠগ, ঠগ, কর্ম, কর্ম, এবং প্রযুক্তিগত দক্ষতা, এবং প্রযুক্তিগত দক্ষতা, এবং বিভিন্ন কাজের জন্য নির্দিষ্ট সময়, আপনার নির্দিষ্ট সময়, এবং সময়, আপনার অনুশীলনের জন্য নির্ধারিত সময়, এবং সময়, আপনার অনুশীলনের জন্য একটি নির্দিষ্ট সময়, এবং সময়, আপনার অনুশীলনের জন্য একটি সাধারণ সময়, এবং অনুশীলনের জন্য একটি নির্দিষ্ট সময়, এবং সময়, আপনার অনুশীলনের জন্য একটি নির্দিষ্ট সময়, এবং সময়, আপনার অনুশীলনের জন্য একটি নির্দিষ্ট সময়, আপনার দ্রুত ও সময় পরস্পরের জন্য।