Table of Contents

লং অনুশীলনের ভিত্তি বোঝা

অতিরিক্ত অনুশীলনের জন্য উৎসাহ প্রদান করা হচ্ছে নিম্নবিত্ত খেলোয়াড়দের জন্য সবচেয়ে কঠিন চ্যালেঞ্জ- যেমন ট্রনাবোরিস্ট, ক্লৌমিস্ট, ইথিওনিয়ামিস্ট এবং বারটনিন হর্ন খেলোয়াড়রা, একই রকম শারীরিক পরিশ্রমের বিপরীতে, শারীরিক পরীক্ষা, এবং মানসিক পরীক্ষা, এমনকি দ্রুত গতি এবং কর্মশক্তির গতিকে বাড়িয়ে তোলার জন্য।

যে - সময়ে দীর্ঘ সময় ধরে সেশনগুলো কমে যায়

এর মধ্যে রয়েছে শারীরিক অবস্থা, আবেগগত শক্তি এবং কাজের মূল্য ।

  • [[[F]] ক্লান্ত অবস্থায় [[F]] [FLT] - ভারী উপকরণগুলো রাখা, মাথা গরম রাখা, মাথা গরম রাখা, মাথা ব্যথার বা ব্যথার সৃষ্টি করে ।
  • [[F] সঠিকভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়া [FLT] - প্রবেশপথগুলো — নবপ্রতিক্রিয়া, শিল্প, গতিশীলতা এবং ঘন্টার পর ঘন্টা আপনার বুদ্ধিবৃত্তিক ব্যান্ডেজকে দমন করতে পারে ।
  • [[[[[[F]] ফিরে আসার জন্য [FLT] - একটি নির্দিষ্ট বিন্দুতে লাভ করা, এটি মনে হয় আপনি খুব ছোট হয়ে যাচ্ছেন এমন মনে হচ্ছে যেন আপনি কাজ করছেন না ।
  • [[FLT] একক URL [FLT][FLT] - CDL] চলছে বা অনুশীলন করা, যদি আলাদা না থাকে তাহলে বিরক্তিকর হয়ে যাবে ।
  • [[[F] বহিস্থিত তরঙ্গ [FLT] - ফোন বিজ্ঞপ্তি], ফোন বিজ্ঞপ্তি, অথবা সময় চাপ মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দুতে কম করে এবং ধীরগতির দিকে ধাবিত হয় ।
  • [[[F] অবাস্তব প্রত্যাশাগুলোগুলো][FLT:] [FLTR] - লক্ষ্য স্থাপন করা, যেগুলো অত্যন্ত উচ্চাভিলাষী এবং নিরুৎসাহিতকে শনাক্ত করে ।

এই ড্রিসগুলো বুঝতে আপনাকে এমন একটা তালিকা তৈরি করতে সাহায্য করে, যেটা তাদেরকে নির্দিষ্ট করে নিয়ন্ত্রণ করে ।

জীবন বাঁচানোর বিজ্ঞান: লক্ষ্যগুলো, হ্যাবিট লুপ এবং পুরস্কারমূলক ব্যবস্থা

আপনি যদি আপনার কাজের আগে থেকেই ভুল বুঝতে পারেন, তাহলে আপনাকে অবশ্যই এমন অনুভূতি করতে হবে । বাস্তবে, প্রেরণা দেওয়া প্রয়োজন ।

লোব্রাস অনুশীলনের জন্য SMART উদ্দেশ্য নির্ধারণ করা হচ্ছে

"ভালো" লক্ষ্য যেমন "উন্নয়ন" অথবা "অভ্য ধৈর্য" প্রয়োজন, কারণ তাদের শেষ লাইন নেই।

  • [[FLT] সুনির্দিষ্টভাবে:[FLT][FLT] "বি১ থেকে বিবি১ এর কাছ থেকে ছার ফিজিক্স মাত্রা = ৬০.
  • [[FLT] MRSE:[[FLT] [FLT] রেকর্ড/ রেকর্ড রেকর্ড/ রেকর্ড রেকর্ড এবং ত্রুটির গণনা কর অথবা মেট্রোmimeterm গতির সীমা গণনা করো ।
  • [[F] ACTRE:[FLT] বর্তমান ক্ষমতার সামান্যতম ফাঁকা রাখো, একটি মাইনও বেছে নিন না, একটি কোয়ালিটি লাফ না দেওয়া
  • [[FLT] রিলেভানেট:[[FFLT] দক্ষতার ওপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করো, যা সরাসরি আপনার রিপার্ট্রো বা পারেন্ট লক্ষ্যকে সমর্থন করে ।
  • [[[F] সময় সীমা]:[FLT] একটি সময়সীমা, e.

[[FLT]] প্রত্যেক সেশনের জন্য [FO -goic][FL][FO][1]]] মধ্যে একটি কৌশলের ব্যবস্থা পরিষ্কার করা হয়, আপনার প্রতিদিনের ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র-গোয়াল “প্রথম ধাপকে সঠিক এবং গতিশীলতার সঙ্গে যুক্ত করা” হতে পারে।

অভ্যাসের অভ্যাস গড়ে তোলা: ক্সির শক্তি

৫ মিনিট ধরে কাজ করা, সপ্তাহে চার ঘন্টা ধরে চলা, দক্ষতা অর্জন ও প্রেরণা দেওয়ার চেয়ে বেশি কার্যকর নয় ।

স্বল্প ফুটফুটবল খেলোয়াড়দের জন্য, বিশেষ করে শক্তি এবং বায়ু সহায়তার জন্য, বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ।

যে - রেন্টিনকে নকশা করা হয়েছে, সেটা ফাটিগ এবং পোড়ামাটির ওপর তৈরি

একটি ভাল গঠন নিয়মিত নিয়মিত হয়, প্রতিটি নির্দিষ্ট উদ্দেশ্যে, প্রতিটি নির্দিষ্ট উদ্দেশ্যে এই পদ্ধতি একটি নির্দিষ্ট উদ্দেশ্যে বিভক্ত করে। এটি শুধুমাত্র misdisdys miss কে পরিবর্তন করতে দেয় না, বরং এটি আপনাকে মানসিক গিয়ার পরিবর্তন করতে দেয়, আপনার মস্তিষ্ককে যুক্ত করতে দেয়। নীচে এর অন্তর্ভুক্ত হল মূল উপাদানের অন্তর্ভুক্ত।

উষ্ণ-আপ: আপনার দেহ ও মনকে প্রস্তুত করুন

এই গরমের জন্য গত ১০-১৫ মিনিট এবং কোমল, ভিত্তিগত অনুশীলনের উপর মনোযোগ প্রদান করা উচিত।

  • [[F] [F] [F] অনুশীলনের পদ্ধতি] [FOL] [FR] [F] -L] [Fp] -Igg - শ্বাস, শ্বাস-প্রশ্বাস, শ্বাস-প্রশ্বাস এবং উন্নতির জন্য মনোযোগ দিন ।
  • [[[[[[[F]][FLT] - এ দীর্ঘ] [FLT] - এ দীর্ঘ], একটি আরামদায়ক গতিশীলতাপূর্ণ মানের জন্য ৮ - ১৬x] নোট রাখুন । স্থির থাকুন, এমনকি স্বর, এমনকি ধারাবাহিক ভাবে বায়ু প্রবাহের দিকে মনোযোগ দিন ।
  • [[[F] LOP SIT [FL] [FR] [FL] [FR]] - Glshadi] অথবা বিপরীতমুখী ধারাবাহিকের মাধ্যমে চলমান সমন্বয়গুলো ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে প্রবাহিত হয়, রক্তকে প্রবাহিত করে ।

আপনার শরীরের জন্য একটি উষ্ণ সংকেত, যেটির শুরু হয়েছে তার ফলে আঘাতের ঝুঁকি কমে যায় এবং মনোযোগের কাজের জন্য স্বর স্থাপন করে।

প্রযুক্তি কর্ম: কয়ার দক্ষতার গঠন

এই অংশে (২৫-৪০ মিনিট) খেলার যান্ত্রিক দিক লক্ষ্য করে, এই পরিমাণের মধ্যে দিয়ে তারা খেলার মূল বিষয়গুলো লক্ষ্য করে:

  • [[[F] 00:: দিন [F] সব কী- কে বড় বড় বড় পরিবর্তন করা হবে, একটি মধ্য ইউরোপীয় গুটিয়ে ফেলা হবে ।
  • [[F] [F] 2:: ০০[F] মাইনরের সমষ্টি, বিভিন্ন শিল্পবিদ্যার (সা.
  • [[F][FLT] ৩: ০০[FLT] আরপেজিও তৃতীয় স্থানে অথবা বিন্যাসের সাথে প্যাটার্ন যুক্ত।
  • [[F] 00:L [F] ডে ৪:L [FLT] কোর [FLT] কোর না চিহ্নিতকরণ অথবা একটি নির্দিষ্ট পরস্পরের উপর কর্তন করা হয় ।
  • [[F] 00:] ডে ৫:[FLT] পূর্ববর্তী অনুশীলনগুলো পর্যালোচনা করুন এবং তাদেরকে সংক্ষিপ্ত বিন্দুতে একত্রিত করুন ।

আপনার গাড়ির গতি বৃদ্ধি করার জন্য আপনার পরিকল্পনাগুলো কি আপনাকে সাহায্য করতে পারে?

নমুনা supers: সঙ্গীতের দক্ষতার উপর দক্ষতার মাত্রা প্রয়োগ করুন

আপনার সংগীতকে ছোট বিভাগে — এক সময় চারটে পদক্ষেপ নেওয়ার — রাখুন এবং কাজ করে চলুন:

  1. সবচেয়ে কঠিন বাক্যাংশ চিহ্নিত করুন (দ্রুত দৌড়ে, বড় করে চলা, বেমানান আঙ্গুল)।
  2. এই শাস্ত্রপদগুলোকে হালকাভাবে নিন এবং সেগুলো ধীরে ধীরে ও সঠিক তথ্যের ওপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন ।
  3. ধীরে ধীরে গুটিয়ে থাকা অস্থায়ীো বৃদ্ধি করে ।
  4. সঙ্গীতের স্তর: গতিশীলতা, চিত্রকরতা, শিল্পবিদ্যার বিপরীত।
  5. কাজ শেষ হওয়ার পর সম্পূর্ণ অংশ খেলা হবে.

( ১ তীমথিয় ২: ৪) এই অংশের সময় নিজেকে রেকর্ড করা খুবই অমূল্য ।

ক্রিয়েটিভ কমন্স: অনুপ্রেরণার সাথে থাকুন

এই অংশে আপনি যে গান বাজানোয় উৎসাহ প্রদান করেন তা আপনাদের মনে করিয়ে দেয় যে কেন আপনি সঙ্গীত বাজানোর জন্য উৎসাহ প্রদান করেন — সঙ্গীত, অভিব্যক্তি এবং সৃজনশীল কাজের প্রশিক্ষণ এবং উদ্ভাবন করে থাকেন ।

কুল- ডাউন: বায়ু নিচু হও এবং প্রতিফলন

প্রতিটি অধিবেশনের শেষে পরিচিত ১০-১৫ মিনিট ধরে পরিচিত, আরামদায়ক সঙ্গীতের মাধ্যমে আপনি ইতোমধ্যে ভালো কিছু খেলেন। সুন্দর স্বর এবং প্রচেষ্টাহীন উৎপাদনে মনোযোগ দিন।

ব্রেক এর ভূমিকা: কেন পোরমো টেকনিক সঙ্গীতের জন্য কাজ করে

[[[[[[]] poollowectic] [FONEL] [FO[1]], ১৯৮০ এর শেষের দিকে ফ্রান্সস্কো সিলো দ্বারা উন্নত, যার অন্তর্ভুক্ত স্বল্প সময়ের মধ্যে কাজ করা (প্রায় ২৫ মিনিট) স্বল্প বিরতি (৫ মিনিট, মিনিট), দীর্ঘ সময় বিরতি গ্রহণ এবং দ্রুত গতি প্রয়োগ করা এবং সরাসরি গতি প্রয়োগ করা।

নিম্ন ব্রাপার খেলোয়াড়দের জন্য, একটি পরিবর্তিত পোরমোও হয়তো এমন ভাবে দেখতে পারে:

  • [[F] সেশান ১:L [FLT] গরম-uput এবং প্রযুক্তিগত কাজের ২৫ মিনিট]
  • [[F] [F]][FLT] - ৫ মিনিট] - উঠে দাঁড়াও, হাত প্রসারিত কর, জল, গভীর শ্বাস নাও
  • [[F] 00:ST [F][FLT] reF[F] repot; URL এর সঙ্গে পুনরায় উত্‍পন্ন ২৫ মিনিট
  • [[F][F][FLT] - ৫ মিনিট] - হেঁটে হেঁটে হেঁটে হেঁটে যাওয়া, রিম্বর, butut (det)
  • [[F] সেশান ৩:L [FLT] সৃজনশীল অনুসন্ধানের ২৫ মিনিট বা টি মিনিট
  • [[F][F][F][F][F] - ৫ মিনিট] - এত্তল, পরীক্ষণ
  • [[[F] সেশান ৪:L][FLT][FLT], What What] পুনরায় পর্যালোচনা এবং সুন্দর মানের জন্য ২৫ মিনিট
  • [[[FLT] সম্পূর্ণভাবে ভেঙ্গে ফেলা:[FLT] [FLT] - সম্পূর্ণ পদক্ষেপ]

যদি আপনি আরো বেশি মনোযোগ দিতে চান, ১০ মিনিটের বিরতি নিয়ে ৪৫ মিনিট দীর্ঘ সেশনটির সাথে খাপ খাইয়ে নিন । এই চাবিটি হচ্ছে মানসিক ও শারীরিক চাহিদা ভাঙ্গার জন্য । আরো বেশি করে পমুরদো টেকনিক পরিদর্শন করুন [এফএল:]ফ্রান্সের অফিসিয়াল ওয়েবসাইট [এফএলএলএলএল:L]

ব্রেকের কী অবস্থা?

বিরতিগুলো অপচয়ের সময় নষ্ট হয় না; এগুলো সক্রিয়ভাবে পুনরুদ্ধার করা হয়:

  • [[[F]]] উচ্চ পর্যায়ের[FLT] - ঘাড়, ঘাড়, হাত, কব্জি এবং কোমরের ওপর ফোকাস কর । এই সমস্ত ক্ষেত্রে প্রায়ই উত্তেজনা সৃষ্টি করে ।
  • [[[F] [FLT][FLT] - রুম-ব্যাপার্লম্যাস পানির সবচেয়ে ভাল; ঠাণ্ডা পানীয় এড়িয়ে চলুন যা গলাতে পারে।
  • [[[F] স্থানান্তর [FO] [FLT] [FLT] - এ চলতে থাকা বা কোমলভাবে চলাফেরা করা, অতিরিক্ত মোটা পেশী না করে রক্ত প্রবাহিত হয় ।
  • [[[[F]] আপনার কানের সবচেয়ে বড় কথা [FLTR] - যদি আপনি জোরে বাজানোর চেষ্টা করেন, তাহলে এক শান্ত জায়গায় পা দেওয়ার মাধ্যমে আপনার কান ভেঙ্গে ফেলুন ।

এটা যখন ফাঁটি করে তখন শাসন করার ক্ষেত্রে উন্নত কৌশল

এমনকি কঠিন রুটিনের মধ্যেও, এমন কিছু দিন আসবে যখন প্রেরণা কম থাকবে ।

"দুই-মনো নিয়ম" ব্যবহার করুন

আপনি যখন অনুশীলন শুরু করতে শুরু করেন, তখন কেবল মাত্র দু - মিনিট অপেক্ষা করে থাকে ।

আপনার পরিবেশ পরিবর্তন করুন

আপনি যদি সবসময় একই ছোট ঘরেই অভ্যাস করেন, তাহলে বাইরের জায়গায় গিয়ে (যদি আবহাওয়া অনুমোদন এবং আপনার যন্ত্রের নিরাপদ অনুমতি), অথবা এমনকি আপনার পরিবেশের মধ্যে একটা নতুন চেয়ার বা স্ট্যান্ডিং আপনার মনকে সতেজ করতে পারে ।

সহযোগিতা অথবা ক্রীড়া

আপনার প্রিয় ব্রাইডিং টুকরার রেকর্ডিংসহ চালান, বা '[FFLT] [FO] [FO[FFLT] [FO[FR] [FLT] [FO [FO] [FLT] [FLT] [FR]] [FR] [FR]] [3]] এর অনুরূপ ধরনের একটি অনুরূপ খেলার পদ্ধতি তৈরি করতে পারেন । এমনকি আপনি একই ধরনের ট্র্যাক তৈরি করতে পারেন অথবা একই ধরনের অনুরূপ খেলার অনুরূপ ভিডিও ফাইল তৈরি করতে পারেন ।

F1-গুলিকে Progress সহযোগে ট্র্যাক করা হবে

প্রতিদিন যে - পত্রিকা বা স্প্রেডশীটের কাজ হয়, তা রেকর্ড করুন ।

প্রকৃত মতভেদের সঙ্গে সক্রিয়ভাবে জড়িত

নিম্নবিত্ত খেলোয়াড়দের প্রায়শই চোয়াল, ঘাড়, ঘাড়, গলায় এবং কাঁধের ওজনের কারণে উত্তেজনা সৃষ্টি হয় । যদি আপনি দীর্ঘ সময় ধরে কোন যন্ত্রের ওজনের ব্যথা ভোগ করেন, তা হলে এটাকে আপনার গঠন করার জন্য একটি সংকেত হিসেবে নিন ।

লং অনুশীলনের জন্য নমুনা ডেইলি রুতেইন (Approgx)

নীচে একটি ব্যাপক, নমনীয় টেমপ্লেট রয়েছে।

  1. [[F] WHOL] [FLT] [FLT] [FLT]] [FL]] [FL] শ্বাস-প্রশ্বাস, দীর্ঘ, লিপ স্লাস্টার, মৃদু গুঞ্জন.
  2. [[F]] অসঙ্গতিশীল কাজ [30 মিনিট][[F][FLT][FLT][FLT], পারমাণবিক ভর, AREPRO, কাঠামো, দৈর্ঘ্য, দৈর্ঘ্য, দৈর্ঘ্য সংক্রান্ত, দৈর্ঘ্য সংক্রান্ত, দৈর্ঘ্য গণনা । ব্যবহৃত হল KIOSACK ।
  3. [[F] verys] স্বল্প বিরতি (৫ মিনিট)[FLT][FLT][F][F][FL][FL], স্ট্রেষ্ট, ষ্টেট, শান্ত হো.
  4. [[[F] পুনঃREFRERED [4 মিনিট][FL][FL][FL] ২-৫-৫ টি চ্যালেঞ্জ সেকশনে কাজ করে । রেকর্ড এবং সমালোচনার সংখ্যা: ২.
  5. [[F] স্বল্প বিরতি (৫ মিনিট][F][F][FL][FLT]]]] চারপাশে হেঁটে চলুন, বিশ্রাম, এবং ঘাড় চলন্ত অবস্থায় ।
  6. [[F] [FOPL] [FO][FFL][FFO][FFLT][FFO][FR], উপস্থিত ইমভিভিভিনিউ, মেমো, অথবা রেকর্ডিং এর সাথে বাজানো।
  7. [[[F] স্বল্প বিরতি (৫ মিনিট][FO][FL][FL]] যন্ত্র থেকে ধাপ দূরে সরে যায়, সংক্ষিপ্ত করে পড়ুন অথবা আপনার জার্নালের সারাংশ পর্যালোচনা করুন ।
  8. [[[F] [[F]] - ডাউন- ডাউন- ডাউন- ডাউন্যাম্প; পর্যালোচনা করুন [F][F][FO] [FLT] একটি রস ফাইলে একটি পরিচিত অংশ চালানো হবে । যা আগামীর ক্ষেত্রে প্রযোজ্য ।

মোট: ২ ঘন্টা, ২০ মিনিট, অন্তর্বর্তীকালীন ১০ মিনিটের জন্য অতিরিক্ত বাফার অন্তর্ভুক্ত করুন । এই কাঠামোটি নিশ্চিত করে ৪৫ মিনিটের বেশি কাজ করতে পারবেন না, যাতে মানসিক এবং শারীরিক উভয় চাপ প্রতিরোধ করতে না পারে ।

বিশেষ বিশেষ সুযোগগুলো কাটিয়ে ওঠা

অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এক বিষয়

যদি আপনার ঠোঁটের অবস্থা কমে যায়, তাহলে আপনার ঠোঁটের চাপ কমে যাবে। আপনার ঠোঁট ধীরে ধীরে বেড়ে যাবে, পানি পান করা বন্ধ করুন এবং ১০-১৫ মিনিট বিশ্রাম নিন।

জুন মাসের ১৫ তারিখে আমি বাপ্তিস্ম নিই ।

প্রতিটি সঙ্গীতশিল্পী যখন থেমে যায়, তখন মনে হয় যে উন্নতি হচ্ছে, আপনার মনোভাব পরিবর্তন করা নয় ।

গঠনমূলক প্রস্তুতি নেওয়ার সময় প্রস্তুত থাকুন

প্রথমে প্রস্তুতিটা ভেঙে ফেলা উচিত: প্রথমত, সমস্ত নোট ও তাল দুটোর ওপর ক্লিক করুন; দ্বিতীয় ও দ্বিতীয়টা হল পালিশ করা; অনুকরণযোগ্য পরিবেশ ।

অন্তর্ভুক্ত

দীর্ঘ সময় ধরে অভ্যাসের জন্য তৈরি করা তালিকা আপনাকে তালিকা বজায় রাখার চেয়ে আরও বেশি কিছু করে থাকে — এটা আপনার শক্তি, মনোযোগ এবং উন্নতিকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য আপনার প্রেরণাকে সুরক্ষা করে ।

আপনার লক্ষ্যকে প্রকাশ করুন, আপনার লক্ষ্যকে প্রকাশ করুন এবং আপনার কৌতূহলকে ধরে রাখুন — এবং সংগীতের প্রতি আপনার আগ্রহ এবং সংগীত অনুসরণ করুন ।