লো ব্রাস খেলার প্রতি সমর্থন দেখানোর জন্য শারীরিক ও শারীরিক ব্যায়াম

কেন লো ব্রাস খেলোয়াড়দের জন্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয় স্থাপন এবং তা প্রয়োগ করা যায়

লো ম্যাশরী যন্ত্র--- ইবননিয়াম, ট্রমবোন এবং বেব উভয়ে নামক প্রাণী দেহকে অসাধারণ শারীরিক চাহিদার মধ্যে ফেলে রাখে।

ব্রাইটারের স্বত:স্থ স্বাস্থ্যের মধ্যে গবেষণা নিশ্চিত করেছে যে পেশাদার খেলোয়াড়দের ৭০-৮০ শতাংশ তাদের পেশার ক্ষেত্রে সম্পর্কিত বিদ্রোহ সংক্রান্ত ([[[এফএলবিআরটি:) সূত্র: পিএমসি:এমআই:এমআইএফএল:এম স্টাডি: [এফএল: ১) অনেক বিষয় থেকে যারা দারিদ্র, তাদের স্বাভাবিক অবস্থা, স্বাভাবিক এবং স্বাভাবিক চাহিদার মধ্যে দিয়ে চলতে পারে, আপনার কাজের মাধ্যমে আপনার শারীরিক চাহিদা পূরণ করা, এবং তা পূরণ করা, আপনার কাজের মাধ্যমে, আপনার কাজের মাধ্যমে প্রভাবিত করা এবং আপনার কাজের মাধ্যমে আপনার কাজের মাধ্যমে প্রভাবিত করা উচিত।

লক্ষ্য নির্ধারণকারী এম- বি গ্রুপ

কম ব্রাইট খেলার সাথে প্রায় সকল প্রধান পেশী বা যন্ত্রসংগীত জড়িত, কিন্তু কিছু ক্ষেত্রে সবচেয়ে বড় বোঝা বহন করা এবং মনোযোগের যোগ্য হওয়া উচিত:

[[F] পোস্টল কনস্ট্রার:[FLT] [FLT] কোরস:[FF] কোরস, ফাঁদে আটকা পড়ে যাওয়া, defrys, dembulids এবং গভীর ঘাড়ের স্তরগুলো ধরে রাখা এবং বস্তি প্রতিরোধ করা ।
[[[F] শিরশ্ছেদ কটিবন্ধ: [[F] [FOR] [FOR] [1] [1] cludss, porcorcs, পেঁচিয়ে, পেঁচিয়ে, পেঁচিয়ে, এবং লাতিসিসিসিশিসকিস ডোরা । তারা ভর্তকিগুলোকে সমর্থন করে ।
[[F] অঙ্গুলিন:[F] [FOPL] [FR: ১] [FOp] Wardragl, বহিস্থিত ও অভ্যন্তরীণ আন্তঃপুঞ্জক, আ্যব্রম, আন্তঃসম্প্রদায়, এবং উচ্চশয়ক, এবং উচ্চ তাপমাত্রায় ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ও ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন.
[[[F] [F]] পেশি ও হাত সকল:[F] [FL] sollateners [1] [1] posper] binr/ exenensrosterterterners], এবং মেনা ও অলোকনাগুলোর পেশী পেশীগুলো পেশী ।
[[[[F] প্রাথমিক মাসগুলো:[F] [FLT] [FO] scivers] [1] pochucis], prociations, chusouseting Aulito, chigeutiroutigus, এবং অন্যান্যদের দিকে, যদিও এই প্রবন্ধের ফোকাস না থাকলেও সকল সাধারণ অপ্রতিষ্ঠভাবে সমর্থন করে ।

অনুশীলনের জন্য উষ্ণ-প্রটেন্স

আপনার যন্ত্র সংগ্রহ করার আগে, আপনার শরীরকে গরম করে প্রস্তুত করুন । এই রক্ত প্রবাহের পরিমাণ বৃদ্ধি করে, lubercrics যৌথভাবে প্রবাহিত হয় এবং আপনি খেলার সময় তার ব্যবহার করবেন । খেলা করার পূর্বে ৫-১০ মিনিট ব্যয় করুন:

[[F] <0] বিভিন্ন স্থানে মার্চ: / চিত্র] অথবা কোমল লাফ দিয়ে লাফ দেওয়ার জন্য [FLT][1]] y1:1.1.1.1. 1 (১ মিনিট)
[[F] Nebbies [1] [1]] মানসিক চাপকে মুক্তি দিতে [১] । ধীরে ধীরে ধীরে শ্বাসক ত্যাগ করে, এরপর ঘাড়ের দিকে এগিয়ে যায়, তারপর ঘাড়ের পল ঘুরিয়ে ঘুরিয়ে দেয়, ফুলগুলোকে স্থির করা এড়িয়ে যাওয়া এড়িয়ে চল ।
[[F] শিরশ্ছেদ সিরগ এবং বৃত্ত [১] [১] [১]] কানের দিকে তুলিতে, এরপর বিপরীতমুখীভাবে ঘুরে বেড়ান ও সামনে এগিয়ে চলুন ।
[[[F] কম্পনের তরঙ্গবিক্ষত [২ মিনিট] [২ মিনিট] [২ মিনিট] [২ মিনিট] [২ মিনিট] [২ মিনিট]
[[[[[]] প্রসারিত করিয়া দীর্ঘ শ্বাস নিয়ে থেমে দীর্ঘ শ্বাস [২-৩ মিনিট]:
[[F] [FLT] হাত এবং কব্জির বৃত্ত] [১] কব্জির কব্জির কব্জির কব্জিতে হাত এবং কব্জির কব্জির কবচনাগুলো কেটে দিন ।

FluxVid এবং উত্তেজনা মুক্ত করার জন্য ব্যায়াম করুন

খেলার আগে এবং খেলা করার আগে প্রতিদিন (অন্তর্বাস) কার্যক্রম শুরু করা উচিত। নীচে নিম্ন ভূমিকার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সমস্যাগুলোকে লক্ষ্য করে রাখা ২০-৩০ সেকেন্ডের জন্য দীর্ঘ সময় ধরে ধরে ধরে ধরে ধরে রাখা, কখনো যেন না খেলা না হয়।

নকে এবং আপা ট্রাপিজিয়াস

[[F] EFLT - এর প্রসারণ] [FO] [F] [FLT] [F], বড় হওয়া, একটি হাত প্রসারিত করে, ডান দিকে ধীরে ধীরে ধীরে ডান দিকে ধীরে ধীরে ডান দিকে এগিয়ে যান ।
[[F] Chorps:[FLT], স্থির থাকা বা scotin পর্যন্ত, সোজাভাবে টেনে ওঠা, লম্বা লম্বা লম্বা লম্বা লম্বা পা (উঠো), ৫ সেকেন্ড, ১০ বার গলা চেপে রাখা এবং সামনে মাথা নাড়িয়ে দেওয়া।

বিয়ার এবং চিয়ার্স

[[F] দোরওয়ের বুকে প্রসারিত:[F] খোলা দরজার সামনে দাঁড়িয়ে [FLT], ৯০ ডিগ্রী ডিগ্রী এবং ফ্রেমের উপর ফুটন্ত আবরণের উপর দিয়ে লম্বা বাহু এবং গভীর ভর পর্যন্ত আপনি দ্রুত সামনের দিকে এগিয়ে যান ।
[[[F] Collipps- অব নেশন এক কাটি প্রসারিত হয়: [F] [FLT] বুকে একটি হাত নিয়ে এসো, ধীরে ধীরে ধীরে হাত ধরে ।\ t\ t
[[[F] স্লাইড: [FR] [FLT] [FR] [FLT] একটি প্রাচীরের সামনে দাঁড়িয়ে তালির দিকে স্থির করুন, এবং ধীরে ধীরে সেগুলো উলের দিকে এগিয়ে যাওয়ার সময় উলকিগুলো উঁচু করে ফেলেন ।

উপরের এবং থরিক স্পিন

[[[F] মাথার ওপর একটা ছোট টুকরোর ওপর ফেলে দেওয়া হবে । প্রথমে প্রথমে পায়ের ওপর পা রেখে দাও (রঙ) তারপর পা উপরে চেপে ধরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে কাজ করতে হবে ।
[[F] [F] পুনঃপ্রচলন প্রসারিত হয়:[FF] [FFFF] হাত পিছনে ফেলে হাত, সোজা হাত ধরে দেহ থেকে সেগুলোকে সরিয়ে নিন ।

শত্রু ও হিংস্র

[[[F] প্রসারিত হও: [[F] বুকেপা Hotif [F], হাত প্রসারিত কর, হস্তের নীচে রাখ, হস্তের দিকে, আত্মশ্লাঘী হও, হস্তের দিকে দৃষ্টি রাখ; পরে হাতকে উজ্জ্বল কর, হাতকের দিকে, আঙ্গুলের দিকে, মনোযোগ দিন, ধীর গতিতে নিচে নিচে নিচে নিচে নামাও ।
[[FLT]FO: [FR] [FLT] এক হাত ধরে রাখো, ধীরে ধীরে ধীরে হাতের আঙ্গুলকে ১৫ সেকেন্ডের জন্য চেপে ধরে; হাতের আঙ্গুলগুলো নিচে আবার পরিবর্তিত হয় ।

নীচে এবং হাইপারps

[[[F] সি-এফএল] সি-এফ-বিএল জোড়া: [এফএল] মেঝের ওপর বা চেয়ারের ওপর কটি পায়ে বস, আরেক পা দুটোর ওপর দিয়ে মোড় নিন, হাঁটুর দিকে মোড় ঘুরিয়ে নিন, বা দুপাশের দিকে পিছনে পিছনে পিছনে পিছনে পিছনে পিছনে পিছনে পিছনে পিছনে পিছনে পিছনে বা হাঁটুর দিকে ।
[[[F] 35:[F] [FOP] [FP] [FP]] [[1]]], এক পা সোজা করে, পা বরাবরের দিকে, বুকের দিকে, পা টান, পা টানে এবং গুটিয়ে যায় ।

ধৈর্য এবং নিয়ন্ত্রণের জন্য ব্যায়ামগুলো শক্তিশালী করা

শুধুমাত্র প্রসারিত করার জন্য যথেষ্ট নয়। নিম্নশ্রেষ্ঠ খেলোয়াড়দের দরকার প্রয়োজনীয় শক্তি, শক্তি বজায় রাখা, প্রয়োজনীয় উপাদানকে সমর্থন করা, এবং মিলোবার প্রক্রিয়াকে সমন্বয় করা।

পোস্টার ক্ষমতা

[[[[F] সমস্ত স্বর্গদূত:[[F] প্রাচীরের সামনে দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে থাকা, ৯০ ডিগ্রির দিকে হাত ধরে হাত ধরে দাঁড়িয়ে, হাত সামনে এগিয়ে যাচ্ছে ।
[[FLT] কোবরা: [[F] [FLT] শুয়ে পরুন, বাহুতে হাত রাখো । হাত উপরে রাখো এবং হাত উঁচু করো, এবং হাত উঁচু করো, দুই হাত ধরে থাকো, আর ২-৩ সেকেন্ড দাঁড়াও, ১০-১২।
[[[F]] সুপারম্যান:[FLT] সমস্ত চার থেকে ১], ডান হাত ও পা প্রসারিত, ২ সেকেন্ড ধরে এই ট্রেনটি মূল এবং পিছনে পিছনে পিছনে পিছনে চলে আসে ।

স্থায়ীত্ব

[[[F] PROPLks:[[F] NFLT] আদর্শ প্ল্যান :[F] [FLT], (৩০-৬০ সেকেন্ড) এরপর উভয় পক্ষের (২০ সেকেন্ড) এবং বিপরীত পরিকল্পনা (২০-৩০ সেকেন্ড) নিরপেক্ষভাবে বিবেচনা করে (২০-৩০ সেকেন্ড), শেক্স (২০-এর বেশি নয়), শালপংশ নয়, শাল নয়, শ্বস্যস নয়, শরণ নয়, শরণ, শ্যাম্পুঘ্র্র্রম নয়।
[[[F] ডেড বাগ:[FLT] [FOP] [FP] [FP]], বাম হাত ওপরে প্রসারিত হয়েছে, ৯০ ডিগ্রীর উপর হাঁটু উঁচু করে । ধীরে ধীরে ধীরে এক হাত ও ডান দিকে পা নাড়তে থাকে ।
[[[F] [FLT] কুকুর:[F] সুপারম্যানের অনুরূপ [FLT] কিন্তু আরো কার্যকর অস্থায়ী অস্থায়ী অস্থায়ী অস্থায়ীভাবে: হাত এবং পা প্রসারিত করা, শ্বাস নিন, আবার হাঁটুর দিকে ফিরে আসুন।

শ্বাস-প্রশ্বাস সমর্থন মাসল

[[[[F] এক্সপোজাইজেশন প্রতিরোধ:[F] আপনার পিঠের ওজনের ভারে (২-৫ পাউন্ড) শুয়ে থাকুন । এরপর গভীরভাবে শ্বাস নিন, এরপর বেদীতে থাকা ঠোঁটের ওজন বৃদ্ধি করে, এরপর বেদীলগুলোকে মজবুত করে রাখুন, যাতে বলগুলোকে মজবুত করে রাখা যায় ।
[[[F] গতিশীল আন্দোলনের মধ্যে দিয়ে :[F] শ্বাস নিন, এবং ধীরে ধীরে উচ্চে অস্ত্র তুলে ধরুন (অথবা স্থানে) । শ্বাস নিন (অথবা অবস্থান) ৫-১০ সেকেন্ডের মধ্যে শ্বাস বজায় রাখুন, এরপর শ্বাস বন্ধ করে রাখুন এবং পুনরাবৃত্তি করুন ।
[[[[[]]]] উপযুক্ত শ্বাসরোধক ট্রেইনার (যদি যথাযথ হয়) [-এর নাম] (-এর নাম] সংযোজন করুন - কিন্তু সুনির্দিষ্ট সুবিধাগুলো এড়িয়ে চলুন; এর পরিবর্তে সাধারণ রিসোর্স: [FFOL] কিছু খেলোয়াড় [FR] [FOD] [F] [F]] ব্যবহার করে একটি চিকিৎসা সংক্রান্ত যন্ত্র ব্যবহার করে কিছু খেলোয়াড় [F] [F] [F] [F]] [F] [F]]]] [F]]] [F]]]] [f]]]] [f]]] [ [f]]]]] নিরাপদে একটি হাসপাতালের শক্তি বৃদ্ধি কর

~ ~ম ও বলয়ের ক্ষমতা

[[F] WRODL [F] [FLT] একটি হালকা বোকা বা প্রতিরোধক ব্যবহার করো । একটি টেবিলের মধ্যে সমর্থিত, তালের সাহায্যে কব্ধ, কব্ধতার সাথে সামঞ্জস্য এবং নীচে স্থাপিত হাতের লেখা হাতের কবচ ("pust) । এরপর প্রতিটি ধাপের জন্য একটি ক্লিক করুন ।
[[[F]FLT এক্সটেনশন:[[F] আঙ্গুলের চারপাশে রাবার ব্যান্ড ব্যবহার করুন, প্রতিরোধের চারপাশে হাত খুলে রাখুন, তারপর ১৫.
[[F] GRIps [FP] [FLT] একটি নরম চাপপূর্ণ বল বা শক্ত প্রশিক্ষক; ৫ সেকেন্ড ধরে ধরে রাখুন, ১০ সেকেন্ড ।

লোব্রাস ধৈর্য্যের জন্য শ্বাসরোধ কন্ট্রোল প্রশিক্ষণ

কিন্তু, এটা স্পষ্ট যে, এটা কোনো সাধারণ পদার্থের ওপর নির্ভর করে না ।

[[[[F] ERROPL [F] সম্পূর্ণ ক্ষমতার মধ্যে প্রবেশ করান:[F] ৪ সেকেন্ডের বেশি পর্যন্ত সম্পূর্ণ ক্ষমতার অভাব, তারপর ব্যাগের জন্য ব্যাগের মধ্যে দিয়ে প্রবাহিত হয় ৮, ১২, ১৬ সেকেন্ড ।
[[[F]] soes:[F]] একটি আরামদায়ক মধ্য- অতিক্রান্ত নোট [FOPRECT] [FOPL] লেখা আবশ্যক, যতক্ষণ না একটি স্থায়ীভাবে চলতে থাকে ([FO] [FO[F][F][ ৩]] সংশোধন করে প্রতি সপ্তাহে একটি অার চেষ্টা করে প্রতি দুই সেকেন্ড ধরে ।
[[[F] ডিনামিক শ্বাস:[FLT] n] necendo [1]] অনুশীলন করে এবং একটি আটক নোটের মধ্যে scraido ও uuudononnendo, বায়ু গতি ও ভলিউম নিয়ন্ত্রণ করে । ধীর গতিতে শরীরকে স্থির করা এবং শ্বাস নেওয়ার জন্য ।
[[[[F] মৌলিক শ্বাস] সকলের জন্য অপরিহার্য নয়; কিন্তু মৌলিক বিষয়গুলো শেখা, সাধারণ বিষয়গুলো শেখা, সমগ্র বায়ু পরিচালনার ক্ষেত্রে উন্নতি করতে পারে ।

পোস্টাল দিশা এবং ইনস্যুরেন্স সমর্থন

এমনকি সর্বোত্তম ব্যায়ামের তালিকাগুলো হয়তো খারাপভাবে চালানোকে ক্ষতিপূরণ করতে পারে না ।

[[[F] কনস্টর যন্ত্র সমর্থন করে:[[F] হার্‌নেস, ঘাড়ের ফিতা বা মেঝের ফিতার ওজনের ওপর থেকে বোঝা যেতে পারে ।
[[[F] ALL] LOUTICALN [FPL] [FLT] [FLT]] [FLT]] - এর জন্য বিশেষভাবে মূল্যবান নীতিগুলো । অনেক সংরক্ষণকৃত শিক্ষকের মধ্যে আলেকজান্ডার টেকনিক নির্দেশনার অন্তর্ভুক্ত; আপনি আমেরিকান সোসাইটি [FR] [FRE] [AN] [m]] [m] [m]

ব্যস্ত সংগীতের গণনায় ব্যায়াম করা

এখানে রয়েছে দুই ঘন্টার একটি অধিবেশনের চেয়ে ১৫ মিনিটের একটি তালিকা যা আপনার সঙ্গীতের জীবনে শারীরিক প্রশিক্ষণ প্রদান করার ব্যবহারিক উপায়:

[[[[[F] প্রতিদিনের অভ্যাসগুলো বৃদ্ধি পায়: [[এফএল] ঘাড় প্রসারিত হয় যখন আপনার যন্ত্রটি খোলা থাকে; আপনার যাতায়াতের সময় শ্বাস নেওয়ার অনুশীলন করে ।
[[[F]] ক্ষুদ্র আকারের অনুশীলনকে ছোট করে ভাগ করে দেখানো [[F] প্রতি ২০ মিনিট ১০-৩০ মিনিট, দাঁড়িয়ে থাকা, কিছু দেওয়াল স্বর্গদূত, দ্রুত পরিকল্পনা (২০ সেকেন্ড) এবং গভীর শ্বাস নিয়ে থাকে ।
[[FLT] Collarting:[FOP] [FFOPL] [FPL] [FPL] [FPL] [FP] spitch] [1] নিম্ন মানের কার্ড এমনিভাবে কাজ করে থাকে (ওয়া, সাঁতার, সাঁতার কাটা, সাঁতার) প্রতি সপ্তাহে ২-৩ বার ধৈর্য এবং পুনরুদ্ধারের জন্য প্রতি সপ্তাহে পুনরায় উদ্ধারের উপায় যোগ করা হয়
[[[[F] MediaWHOPL]: [FFO] [FFR] [FF] [F] [F] [F] [F] [1]] [1] [1] y] y] y] PRED] PRECPRECKRECT] একটি কম প্রোবেশনের দেহ সরাসরি উপকৃত করতে পারে ।
[[[[[F][F][F]] চলমান একটি সাধারণ লগ সংরক্ষণ প্রক্রিয়া রাখা হবে, অনুমান, এবং যে কোন পরিবর্তন সান্ত্বনামূলক অথবা stamina খেলার মাধ্যমে পরিবর্তন করা যাবে । এটি আপনাকে উন্নতি করতে সাহায্য করে ।

উদ্ধার এবং আঘাত

কিন্তু, আপনার শরীরকে রক্ষা করার জন্য অতিরিক্ত পরিশ্রম করা, পেশীগুলো অথবা স্নায়ুবিক কম্প্রেশনের দিকে পরিচালিত করতে পারে ।

[[[[[[[[[F]] [FO]] [FLT]] প্রত্যেক অধিবেশনের পর, ধীরে ধীরে ধীরে চলা শুরু করার পর, বিশেষ করে ঘাড়, বুক, কব্জি এবং নিম্নস্থানের নীচে ।
[[[[F]] [FLT] অনুশীলনের আগে ও পরে ভাল [FLT]; ধ্রুপদী বৃদ্ধি পায় ।
[[[F] বরফের রং] ব্যবহার করো [FLT] যদি আপনি স্থানীয় কোমল অনুভূতি অনুভব করেন [1].
[[[[F]] সিগন্যালের জন্য ব্যাথার কথা শুন [FLT]:[FLTR]] [FLTR]:]] ধারালো বা স্থায়ী বেদনার অর্থ এটা যে কোন কর্ম এবং স্বাস্থ্যসেবা পেশাজীবীর জন্য বিশেষ করে শিল্পবিদ্যা সংক্রান্ত ঔষধের বিষয়ে পরামর্শ প্রদান করে । [FOPROPLON [F] [F] [P] [P] [I] [P]] [P]: [PR]] [PRD]] [PD [P]]] [D] [D] [D]: [P]]] [D] [D] [D] [D]] [D]] একটি ক্লিনিকে একটি ক্লিনিকে উপস্থিত প্রযোত্থার মাধ্যমে উপলব্ধ]: [D] [D [D].
[[[[[]] আপনার অভ্যাসকে পূর্ণ করুন [এফএল]: বিকল্প খেলাগুলো দিন: প্রতি সপ্তাহে পূর্ণ দিন এবং পূর্ণ - সময়ের তালিকা ।

লোব্রাস প্লেয়ারের জন্য নমুনা সাপ্তাহিক সাপ্তাহিক অনুশীলন প্ল্যান

আপনার তালিকা এবং শারীরিক ভিত্তিতে এই পরিকল্পনাকে রদবদল করুন ।

দৈনিক (৫-১০ মিনিট পূর্বে)

তির্যক ও ফুটফুট (২ মিনিট)
বাদুড় রোল করে এবং প্রাচীরের ফেরেশতা (২ মিনিট)
বিগত ৩ মিনিট ধরে শ্বাস নিতে থাকা
ক্রিস্তক এবং আঙুল (২ মিনিট)

সোমবার/betinde - ১৫-২০ মিনিট (১৫-২০ মিনিট)

প্ল্যান: ৩০ সেকেন্ড
পাখি কুকুর: ১০ নম্বর প্রতি সাইড
স্পুইন কোব্রা: ১২ টা পুন:p
প্রতিরোধ: ওজনের সঙ্গে ৫ সাইকেল
ক্রিস কুসকুস: ৩, ১৫
সকল প্রধান প্রধান দল (৫ মিনিট)

মঙ্গলবার/শুরাবস (১০ মিনিট)

ওয়াল স্লাইড (২ মিনিট)
ডরওয়ে বুক প্রসারিত করুন (২ মিনিট)
শ্বাসকষ্ট ধরে আছে মার্চ (২ মিনিট)
স্থান পরিবর্তন (২ মিনিট)
আকৃতি ৪lartminutes (২ মিনিট)

ভুল পথে যাওয়া এড়িয়ে চলুন

[[[F] খেলার আগে শুধু প্রসারিত প্রসারিত হওয়ার শব্দ শেষ করে:[F]] সাময়িকভাবে পেশ করা পেশিকরণ শক্তি হ্রাস করে সাময়িকভাবে পেশ করা প্রসারিত করা প্রসারিত করা পর্যন্ত, দ্রুত একত্রিত হওয়ার বা পাঁচ মিনিট ধরে খেলা করার আগে ।
[[F] runnetinging : negers:[FO] অনেক খেলোয়াড় শুধু ঘাড় প্রসারিত করে কিন্তু গভীর ফ্লাক্স (Chorctor) মাথা চালানোর জন্য খুবই জটিল ।
[[[F] নিম্নলিখিত উপকরণকে বন্দি করে রেখে দাও: [F] [FLT] মাথা নিচু করে ও শান্ত থাকুন; একটি পোস্ট দ্রুত ফীজিয়াস স্পেকজিয়ামের দিকে নিয়ে যায় ।
[[[[[এফএল] শ্বাস নেওয়ার যন্ত্রগুলো বের করে দেওয়া] [[এফএল] [এফএল] ২: ১] দুই বা তিন মিনিটের শ্বাসের পর্ব যথেষ্ট; অনেক বেশি মনোনিবেশ বা শ্বাস নেওয়ার সমস্যা হতে পারে ।
[[[F] নিম্ন দেহকে উপেক্ষা কর:[FO] লেগ এবং গম্বুজ স্থায়ী ভিত্তি জোগায় ।

আরও শেখার জন্য রিসোর্স

[[[F] সঙ্গীতের পথ [FO] [FLT] [1] -] The Warllotin [1] - স্বাস্থ্য ও প্রতিরোধীকরণ সংক্রান্ত চমৎকার অধ্যায়গুলো ।
[[FLT] মূল শিরশ্ছেদ (ALe LockT)[ALPALN][FL] - শিক্ষক খুঁজে বের করুন এবং সঙ্গীতজ্ঞের জন্য দিশা জানতে পারেন ।
[[FLT] BRAs Gym ইউটিউব চ্যানেল[FLT] - runs প্লেয়ারের ফিটের জন্য বিনামূল্যে ভিডিও রুটিন।
[[[F] [L]) হুরেট [FO[FL] [FLT] -L] -N [1] - পেশাদার সঙ্গীতজ্ঞের কাছ থেকে ব্যবহারিক পরামর্শ
[[[F] অবৈজ্ঞানিক হাসপাতালগুলো আর্ট মেডিসিন প্রোগ্রামকে পরিচালনা করে [FOL] - বিশেষজ্ঞ যারা সঙ্গীতজ্ঞ নির্দিষ্ট বিষয়ের উপর ভিত্তি করে একটি চিকিৎসা সামগ্রী তৈরি করেন।

কনভেনশন: স্বাধীনতা নিয়ে খেলা

লো ব্রাইড খেলার জন্য একটি শারীরিক শিল্প, এই যন্ত্রটি অনেক বড়, কিন্তু আপনার শরীরকে সঠিক প্রস্তুতি নিতে এবং উন্নতি করতে পারে। এটি তৈরি করা হয়েছে, শ্বাসরোধ, শ্বাস গ্রহণ, শ্বাস গ্রহণ করা এবং স্মার্ট সুস্থতা সঙ্গীতের অংশ নয়- তারা আপনার শারীরিক ভিত্তিে বিনিয়োগ করার ক্ষেত্রে আপনি যখন চেষ্টা করেন, আপনাকে আরও কম সময়, মত প্রকাশের ক্ষেত্রে ব্যয় করতে হবে এবং আপনার দেহকে ব্যবহার করতে হবে। আপনার দেহকে আরও উন্নত করতে হবে। আপনার দেহকে ধন্যবাদ, এবং আপনার দেহকে ব্যবহার করতে হবে। আপনার শরীরকে আপনি যা করতে পারেন, তা আপনার শরীরকে আরও উন্নত করতে। এবং আপনার শরীরকে আপনি যদি ভাল ভাবে ব্যবহার করতে চান, তাহলে আপনার শরীরকে ব্যবহার করতে হবে। আপনার শরীরকে আপনি যদি আপনার দেহে পরিবর্তন করতে চান, তাহলে আপনার শরীরকে উন্নত করতে হবে। আপনার শরীরকে আপনি যদি আপনার শরীরকে উন্নত করতে পারেন, তাহলে আপনার শরীরকে আপনার প্রয়োজন। আপনার শরীরকে আপনি একে অপরের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারেন, আপনার প্রয়োজন। আপনার শরীরকে আপনি যদি আপনার শরীরকে উন্নত করতে হবে। আপনার শরীরকে আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী পরিবর্তন করতে হবে। আপনার শরীরকে আপনি কি করে। আপনার দেহকে আপনার প্রয়োজন, আপনার প্রয়োজন। আপনার শরীরকে আপনার প্রয়োজন, আপনার শরীরকে আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী কাজ করতে হবে। আপনার দেহকে আপনার দেহকে ব্যবহার করতে হবে