লোব্রাস অনুশীলনের জন্য সর্বোত্তম সময়

যে - কারণে লো ব্রাসের জন্য বিষয়গুলোর তালিকা তৈরি করা

আপনার শরীরের বিভিন্ন ধরনের শক্তি, শক্তি এবং কর্মশক্তিকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য আপনি নির্ভর করছেন ।

উদাহরণস্বরূপ, আপনার ফুসফুসে সাধারণত আরও বেশি ফল উৎপন্ন করা যায়, যেমন সকাল ও বিকেলের দিকে, যখন ভাল মোটর সাইকেল নিয়ন্ত্রণ এবং ঠোঁটের গতি কোমল গরমের পর ভাল থাকে, যখন আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েন বা ক্লান্ত হয়ে পড়েন, যখন আপনি ক্লান্ত হয়ে যান বা ক্লান্ত হয়ে পড়েন, আপনার শরীর ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে বেড়ে যায় এবং আপনার শরীরের গতি কমিয়ে দেয়, কিন্তু আপনার শরীরের চাপ কমে যায় এবং আপনার শরীরের গতি কমে না যায়।

এছাড়াও পরিবেশ সংক্রান্ত বিষয়গুলো সময়ের সাথে বাঁধা- যেমন, স্বল্প আওয়াজ, স্থান এবং অন্যদের উপস্থিতি- হয় আপনার সেশনকে সমৃদ্ধ করে বা ঝুঁকিতে ফেলে।

লোব্রাস অনুশীলনের জন্য সেরা সময়

যদিও এই সমস্ত জানালার মধ্যে রয়েছে স্বাভাবিক তাপমাত্রা, তাপমাত্রার তাপমাত্রা, শর্করা এবং স্নায়ু-প্রসম্পৃণতা এবং স্নায়ু-অভিব্যক্তির উচ্চমান্যতা।

সকাল সকাল ৮: ০০টা বাজে: তাজা ঘুম আর লেমন

রাতের বেলা অল্প কিছু সুবিধা প্রদান করে। রাতের বেলা ঘুমের পর আপনার ফুসফুস পরিষ্কার থাকে, ফলে তা খুব কম পরিমাণ পরিমাণ পরিমাণ পরিমাণ বেড়ে যায়, আরো সহজ শ্বাস গ্রহণ করা যায়। কোরসল, যা সতর্কতার সাথে কাজ করতে থাকে, যা সাধারণত সকাল বেলার মধ্যে সবচেয়ে বেশী মনোযোগ প্রদান করে, যা আপনার প্রযুক্তিবিদদের কাজের জন্য আপনার প্রযুক্তি সংক্রান্ত কাজের উপর মনোযোগ প্রদান করে- যা বেশীরভাগ বিশেষজ্ঞের কাজের প্রতি মনোযোগ প্রদান করে- এই নতুন কাজের জন্য।

তবে, আপনার পেশী এবং মুখ থেকে আস্তে আস্তে আস্তে, ধীর গতিতে, স্বাভাবিকভাবে গরম হৃৎপিণ্ডের মাধ্যমে আঘাত এড়াতে সক্ষম হয়। শ্বাস-প্রশ্বাস গ্রহণের মাধ্যমে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে শ্বাস নিতে থাকে, নিম্নবিত্তের মুখ এবং আওয়াজের গতি বৃদ্ধি পায়- তবে মুখ বন্ধ করে রাখা এবং মুখ দিয়ে মুখ দিয়ে বাকশক্তির গতি বৃদ্ধি পায় ১০-যাবর্জন, এবং ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে গতি বৃদ্ধি পায়।

সকালের অধিবেশন প্রযুক্তিগত কাজের জন্য আদর্শ, যেমন পাল, আর্পেজিও, শিল্পবিদ্যা, নমুনা এবং স্বল্পদৈর্ঘের গবেষণা। কারণ, মস্তিষ্ক দ্রুত নতুন তথ্য সংগ্রহ করতে পারে এবং সঠিক সংশোধন করতে পারে। একটি সাধারণ অনুশীলন হয়তো ৪৫ মিনিট দীর্ঘ সময় ধরে চলতে পারে। তবে, আপনার পেশ্যমানগুলোকেও যথেষ্ট পরিমাণে কাজে লাগাতে হবে না- তবে আপনার পেশিগুলোকেও যথেষ্ট পরিমাণে চাপ দেওয়া হয়নি। কিন্তু, আপনার পেশীগুলো এখনো উষ্ণ নয়, এমনকি যথেষ্ট পরিমাণে গরমের দিকে নয়। কিন্তু আপনার পেশ করা হয়নি। কিন্তু আপনার পেশিগুলো এখনো যথেষ্ট পরিমাণের উপর মনোযোগ প্রদান করা হয়নি। কিন্তু আপনার পেশ করা হয়নি।

শুরুর দিনগুলোর মধ্যে দিয়ে অনুশীলন শুরু হয় (১: ০০ টা ৩: ০০: ভিজুয়াল ডেভেলপমেন্ট এবং সঙ্গীত

দুপুরের দিকে জানালার সামনে একটা জানালার সামনে আসে যেখানে শরীরের তাপমাত্রা এবং প্রতিক্রিয়া বৃদ্ধি পায়, কিন্তু যদি আপনি একটি ভারসাম্যপূর্ণ দুপুরের খাবার খেয়ে থাকেন তবে শক্তি তুলনামূলকভাবে কিছুটা স্থির থাকে।

দুপুরের পর আপনার পরিপাক পদ্ধতি সক্রিয় থাকে, যা যদি আপনি ভারী খাবার খান, তা হলে আপনার শ্বাসকষ্ট সমর্থন কিছুটা কমে যেতে পারে ।

এই ব্লকের সময়, পুরো গতি জুড়ে যেসব মনোযোগের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে আপনি মন স্থির করে থাকেন তা শুনুন: এটা কি কেন্দ্র? আপনার লিপ্তার গতি এবং প্রস্থের দিক দিয়ে কাজ করে (যদি আপনার যন্ত্রটি ব্যবহার করা হয়)। বিভিন্ন ধরনের শিল্প-চিত্রের সঙ্গে খেলা, বিভিন্ন ধরনের অনুশীলন, এবং গতি, গতি এবং গতিসহ বিভিন্ন গতিসহ, এবং গতিসহ, আপনার দৃষ্টিকোন নির্দিষ্ট সময়, মনোনিবেশ করা এবং গতি, কিন্তু তা পর্যবেক্ষণের জন্য অত্যন্ত সূক্ষ্ম, এবং তার সাথে যুক্ত।

পরে ৩:০০ টার কাছাকাছি "স্মৃতি"র মতো "স্পষ্টনা" নিয়ে মনে রাখবেন যখন জ্বালানী স্বাভাবিকভাবে কমে যায়, যখন আপনি অনুভব করেন যে পাঁচ মিনিট সময় ধরে চলতে থাকা হেঁটে যাওয়া, পানি, অথবা তারপর একটি সংক্ষিপ্ত সময় পুনরায় বিরতি নিতে পারেন (২ মিনিট সময় অনুসারে)।

শুরুর সন্ধ্যার সময় (৪: ০০: ০০: ০০ টা থেকে ৩.

আপনার শরীরকে রোজের তাপমাত্রার মধ্যে পড়ে যায় এবং আপনার পেশিগুলো প্রতিদিনের কাজ করার জন্য পুরোপুরি উষ্ণ থাকে ।

উদাহরণস্বরূপ, স্বয়ংক্রিয়ভাবে একটি মেট্রোনমিস্টের সঙ্গে অনুশীলন করার জন্য বার বার চেষ্টা করা । ধীরে ধীরে ধীরে কঠিন সময় গড়িয়ে যাওয়ার কারণে এটাকে কঠিন সময়ের জন্যও ভাল সময় হিসেবে দেখা হয় ।

সন্ধ্যার সময় শেষ হয় ৬০-২০ মিনিট, কিন্তু আপনার ক্লান্ততা খুব কাছেরভাবে পর্যবেক্ষণ করা যায়। অনেক দীর্ঘ সময় ধরে চলতে থাকা অবস্থায়, ক্লান্ত হয়ে পড়া অবস্থায়, যা প্রায়শ:ই সাদা হয়ে পড়া, ধারালো স্বর, গলা বা অমার্জিত নোটের মতো। যদি আপনি অনুভব করেন যে এই চিহ্নগুলো আপনাকে বিশ্রাম নিতে হবে, তাহলে ১০ মিনিট বিশ্রাম নিতে হবে (প্রায় ১০ মিনিট সময়, পড়ার আগে), অথবা সময় কাটানোর জন্য সময় বের করতে হবে।

ছাত্র বা পেশাদারের জন্য সন্ধ্যা হল পিয়ানো হাতে নিয়ে অথবা যন্ত্রসংগীতের সাথে রিপেরি বা রেকর্ডিং করার জন্য, বিশেষ করে আপনার সিঁড়ির মাধ্যমে আপনাকে সমস্ত আন্দোলন না করে খেলতে দেয়।

টিমের অভ্যাসের ভূমিকা

সবাই সকালে লার্ক বা রাতের বেলায় নয়- বেশীরভাগ মানুষ কোন এক জায়গায় পড়ে না- আপনার ঠেলতে পড়ে থাকে। আপনার রক্ত/উৎকালীন সময়ের প্রভাব যখন আপনার শরীর শারীরিক কাজের জন্য সবচেয়ে কার্যকর হয়, তখন আপনি হয়তো দেখতে পাবেন যে সকাল ৭টা থেকে সকাল ১০টা পর্যন্ত আপনার সবচেয়ে কম কাজ হয়। যদি আপনি আপনার শরীরের সবচেয়ে কম কাজ করেন, তাহলে সকাল ১০টা থেকে সন্ধ্যা ৬টা পর্যন্ত, সকালে এবং সন্ধ্যা ৬টায় আপনার শরীরের তাপমাত্রার মধ্যে পড়ে যায়।

আপনার চেরোও- টাইপ নির্ধারণ করতে হলে, কুকুর ছাড়া সবচেয়ে সতর্ক থাকা উচিত এবং যখন আপনি স্বাভাবিক সময় জেগে উঠতে পারেন । এরপর প্রতি সপ্তাহে এই ধরনের অনুশীলনের সঙ্গে সঙ্গে পরীক্ষা করুন । নোট: একটি সহজ লগ, উচ্চ স্তরের গতি, উচ্চমানের গতি, উচ্চমানের মাত্রা এবং মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখুন ।

আপনার রসাত্মক অভ্যাস যদি আপনার দৈনন্দিন তালিকা নিয়ে দ্বন্দ্ব সৃষ্টি করে (যেমন, আপনি রাতের বেলায় পেঁচা কিন্তু সকাল ৯.

বেছে নেওয়ার সময় পরিবেশ

কিন্তু, আমাদের যদি সতর্ক না থাকা উচিত, তাহলে আমাদের অবশ্যই সতর্ক থাকতে হবে ।

• [[[[]] নিয়ম মেনে চল এবং দেয়ালগুলো ভাগাভাগি করে দেখান:[[এফ.][][] স্থানীয় নিয়ম বা নির্মাণ নিয়ম পরীক্ষা করুন ।
• [[[[[[F]] সংকলনের শিরশ্ছেদ:[[F] যদি আপনার সন্তান থাকে, তাহলে ভোর থেকে শুরু করে তারা ঘুমাতে বা রাত পর্যন্ত ঘুমোবার আগে, এই উইন্ডোগুলো শুধু উচ্চারিত প্রযুক্তিগত কাজ বা শোনা বা শোনা যায় না ।
• [[[F] রুমগুলো] রুমগুলো : রুমগুলো যদি উষ্ণ হয় এবং আরো সুন্দর হয়, তবে আপনার স্থান যদি উষ্ণ হয়, তাহলে আপনার স্পেসের সংখ্যা কিছুটা বৃদ্ধি পাবে ।
• [[[[[[[[F]ডিজিক্স অনুশীলন টুল:[F] [FLTR] মেট্রোনমিক্যাল FLTs, ড্রোন এবং রেকর্ডিং ফাংশনের মতো অ্যাপস আপনাকে কম কম জায়গায়ও মনোযোগ দিতে সাহায্য করবে । আপনার সেশন পর্যবেক্ষণ করা উচিত, আপনি বিভিন্ন জানালার সাথে সুর ও সময় তুলনা করে সময় ব্যয় করতে পারেন ।

অভ্যাসের সঙ্গে মানিয়ে নেওয়ার আরও পরামর্শ

• [[[[[[[]] নিয়মিতভাবে:[F]] সারাদিনের মধ্যে পানীয় পান করুন [এফএল] - শুধু অনুশীলনের সময় নয়, ঠোঁটের টুকরোর গঠন এবং কমিয়ে দিন । খেলার ঠিক আগে এড়িয়ে চলুন ।
• [[[F] প্রত্যেক বার যুদ্ধ ব্যর্থ হলে দ্রুত শেষ হয়ে যাবে: [[F] এমনকি আপনার যদি মাত্র ১৫ মিনিট থাকে, তবুও প্রথম ৩.৫ মিনিট শ্বাস ও গুঞ্জনের জন্য ব্যয় করুন ।
• [[[[[[[[]] আপনার দেহের নির্দেশনার কথা শুন:[[F] যদি আপনার ঠোঁট শিথিল হয়ে থাকে অথবা আপনি কোন নোটকে না ধরে রাখতে পারেন, তাহলে তা যেন কখনও বন্ধ না হয় ।
• [[[F] output:L [FLT] মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দুতে, আপনার দরজা বন্ধ করে দিন এবং একটি উৎসর্গীকৃত অভ্যাস ব্যবহার করুন ।
• [[[F] ভলিউমের মধ্যে balling dripationding মধ্যে :[F] প্রতি সপ্তাহে ৫ মিনিট পর পর পর পর পর পর পর পর পর থেকে ২ ঘন্টা সময় মাপার জন্য আপনার মেমরি এবং ধৈর্য আরও বেশি করে পূর্ণ হয় ।
• [[FLT] [F] ইনফর্মিং Collatening [FLT] [FLT[F]] আপনি যখন সুস্থতা অনুশীলন করতে পারবেন না -অথবা মাঝে মাঝে শ্বাস-প্রশ্বাস, ঠগ্নি, ঠোট শ্বাস বা লাইট কার্ডিও যাতে শ্বাস ও শক্তি বজায় রাখতে পারে
• [[[[[[[F]] একটি অনুশীলনের জার্নাল ব্যবহার করুন:[[F]] সময়, অবকাল, বিষয়বস্তু এবং আপনি কেমন অনুভব করবেন, তা বর্ণনা করুন ।

আপনার অভ্যাসের সময়কে অগ্রাধিকার দিন

ওপরে উল্লেখিত তিনটে জানালা যখন সাহায্যকারী উপায়ে শুরু হয়, তখন সবচেয়ে ভাল অভ্যাস হচ্ছে, আপনি সবসময় ধরে রাখতে পারেন ।

• [[[[F] ঘড়ি ঘড়ি:[[F] ডিজাইন করুন [FLT] [FLT] সোমবার/b] ডিজাইন করুন প্রতি দিন উচ্চতম দিন (প্রতিদিন) প্রযুক্তিগত কাজ এবং ধৈর্য্য (প্রশ্ন/প্রবাহ/তাচনমূলক দিন), এবং মঙ্গলবার/০০ দিন, সঙ্গীত, সঙ্গীত অথবা বিকেল অথবা বিকেল (প্রহরী)।
• [[[[[F] মাস] মাসব্যাপী সাইকেল:[FLT] প্রতি মাসে একটি প্রধান লক্ষ্যের উপর মনোযোগ প্রদান করে প্রতি মাসে একটি প্রধান লক্ষ্যের উপর মনোযোগ প্রদান করুন- যেমন, উচ্চ পর্যায়ের উন্নতি, কঠোর কনসার্টের গতি বৃদ্ধি করা অথবা ভাইব্রেটোর উন্নয়ন করা। এই মাসে, এই লক্ষ্যকে গ্রহণ করা, সময়ের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া, সময়কে সমন্বয় করতে হবে।
• [[[[[[[F]] সাধারণ লগ][F]] প্রতি প্রতিদিন আপনার আচরণের হার (১) প্রতিদিন (১) এবং বিষয়বস্তুর সাথে প্রতিদিন একবার পরীক্ষা করে, বিশ্লেষণ করুন । এই মান নিয়মিত হারে উচ্চ মাত্রা নির্ধারণ করা হয় ।
• [[[[[[[]] নমনীয় হোন:[[এফ]] জীবন শেষ হয় - অসুস্থতা, অসুস্থতা অথবা ঘটনার তালিকাগুলো ব্যাহত হয় ।

অন্তর্ভুক্ত

নিম্নশ্রেষ্ঠ রিল অনুশীলনের জন্য প্রতিদিনের সেরা সময় আপনার শরীর স্বাভাবিক তাল এবং ব্যক্তিগত শিরশ্ছেদের সাথে মিলে যায় (৮-১১এম) সকালের সেশন নতুন নতুন বন্দোবস্ত প্রযুক্তিগত কাজ এবং লক্ষ্য করা।