যেভাবে ওয়ারম আপ প্রতিদিন ব্যায়াম করে

ব্রাস মাস্টারি এর আনসুং ফাউন্ডেশন

ম্যাশবাজদের জন্য প্রতিদিন উষ্ণ-আপ কোন প্রাথমিক প্রথা নয় যা বাস্তবের অনুশীলনের আগে দ্রুত গতিসম্পন্ন হয়। এটি হচ্ছে এমন একটি বিছানা যা গড়ে উঠেছে যার মধ্যে দিয়ে তৈরী হয়। আপনার শারীরিক অবস্থা এবং সক্রিয় চাহিদার মধ্যে একটি উষ্ণ-প্রতিক্রিয়ার মধ্যে দিয়ে তৈরি একটি উষ্ণ-প্রতিক্রিয়া। এটি আপনার শারীরিক অবস্থাকে প্রভাবিত করে, দ্রুত গতি বৃদ্ধি করে, এবং দ্রুত গতিসম্পন্ন, এবং দ্রুত গতি প্রয়োগ করে, এমন এক কৌশল যা আপনার শারীরিক গতিকে কমিয়ে দেয় এবং দ্রুত গতি প্রয়োগ করে, যা আপনার শরীরের গতিকে কমিয়ে দেয়।

কেন যুদ্ধ আপ ব্যায়াম করা গুরুত্বপূর্ণ

একটি ম্যারো-আপ খেলোয়াড় হিসেবে আপনি একটি চমৎকার হারমোক-চাকার ক্রীড়াবিদ; আপনার মুখে ছোট পেশী এবং শক্তিশালী শ্বাসকষ্টের দাবীর স্পষ্টতা, শ্বাসরোধ, দৃঢ় শ্বাসকষ্ট, দৃঢ় শ্বাসকষ্ট, এবং দৃঢ় শ্বাসকষ্ট সমর্থনের জন্য আপনার এই যন্ত্র।

[[[[[ চিত্র]] [[এফএল]] ; পাশ্ব্বত: ঠোঁটের জটিল ব্যবস্থা, মুখ, মুখ, মুখ এবং মুখ-ওয়ালা পেশির জটিল সমন্বয় - রক্ত দ্রুত সাড়া দিতে রক্ত প্রবাহিত হতে থাকে এবং সঠিকভাবে গতি বৃদ্ধি করে ।
[[[[[]] শব্দ গুণমান ও অভিনব:[[[এফ] আপনি যখন একটি অধিবেশন শুরু করেন, স্থির করুন একটি অধিবেশন শুরু করার সময় আপনি আপনার কান ও আপনার দিকে সরাসরি লক্ষ্য করুন । প্রথম যে - গুণটি সরাসরি প্রতি সেকেন্ডে বিনিময় করা, এবং এর পর্যটনকে আরও সূক্ষ্ম, পরিপক্কতার সঙ্গে যুক্ত করা, এই মাত্রার গতিকে আরও সূক্ষ্ম, এবং আরও সূক্ষ্ম, জটিল ও সূক্ষ্মভাবে প্রভাবিত করা যায় ।
[[[[F] রিলটেন্সি:[FF] রিলভার্‌ইট: সকল স্তরে সকল প্রকার ম্যাসল খেলোয়াড়ের নিষেধাজ্ঞা আরোপ করা হয়। এই পরিস্থিতির সাথে খাপ খাওয়ানোর ক্ষেত্রে যেমন জর্নোমি, টেম্পট, লিপের পেশী, এবং লিপস্য বা লিপস-এর বৃদ্ধি, যা কিনা দ্রুত গতি বৃদ্ধি পায়, এমনকি ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায় বা ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে বা ধীরে ধীরে গতিবেগের গতিতে বা গতি হ্রাস পায় ।
[[[[[]] পুরুষত্বগত ফোকাস এবং রেন্টিন বিল্ডিং:[[F] আপনার যন্ত্রটির প্রথম মুহূর্তের মধ্যে আপনার যন্ত্রটি অত্যন্ত মূল্যবান । একটি শান্ত, উষ্ণ, উষ্ণ, উষ্ণ সংকেত দ্বারা আপনার মস্তিষ্ককে নির্দেশ করে যা আপনার মস্তিষ্ককে লক্ষ্য করে এবং এর প্রতি মনোযোগ প্রদান করে না, এই অসঙ্গত ধাপের প্রতি মনোযোগ প্রদান করে, এবং তা স্বল্প সময়ের দিকে মনোযোগ প্রদান করে না, এবং এর ফলে আপনার মানসিক চাপ কমে যাচ্ছে ।

ওয়ারিম-প্রটিনের শক্তিশালী একটি উপাদান

একটি পদ্ধতিতে গরম গরমের মাধ্যমে আপনার ঠোঁটকে প্রস্তুত করা ছাড়া আর কিছু করে; এটা সাধারণ পদ্ধতিতে আরো পরস্পরের সাথে যুক্ত এবং চ্যালেঞ্জের প্রতি টান তৈরি করে। নীচে মূল উপাদান হচ্ছে, আপনার দৈনন্দিন অধিবেশনে উপস্থিত থাকা। কি ভাবে সেগুলো নির্মাণ করা যায়, সেই বিষয়ে পরামর্শ প্রদান করা।

শ্বাসকষ্টের অনুশীলন

আপনার শ্বাস - প্রশ্বাসের জন্য সমস্ত কিছু শুরু হয় ।

টোন

আপনার সবচেয়ে আরামদায়ক নিবন্ধনের জন্য এটি হচ্ছে একটি মাধ্যম। কারণ, এটি হচ্ছে ট্রামবিনে জি-এর মধ্য-কেন্দ্রে সঙ্গীতের একটি কনসার্ট। তৃতীয় স্তর হবে। একটি করেতে আট সেকেন্ড আমার কাছে সুর থাকবে। আপনি যদি কোন কিছু না লিখে থাকেন, তাহলে আপনি ভুলে যাবেন না, আপনার গতিবেগে গতি কমিয়ে দেবেন, কিন্তু শেষ পর্যন্ত আপনি গতিবেগে গতিবেগে আপনার গতি কমিয়ে দেবেন। আপনার কাজ হবে প্রায় শেষ পর্যন্ত, শেষ পর্যন্ত, শেষ পর্যন্ত, শেষ পর্যন্ত, আপনার গতি হ্রাস করা যাবে। আপনার কাজ শেষ হবে না হলে আপনি যদি স্থির থাকে, আপনি গতিকে পরিষ্কার করে দেবেন, তাহলে আপনি গতি এবং আপনার গতি হ্রাস করবেন না। আপনার গতি হ্রাস করে দেবেন। এবং আপনি কি করবেন না, আপনি যদি আপনি গতিকে পরিবর্তন করবেন, তাহলে আপনি গতি এবং গতি এবং গতিকে কমিয়ে দেবেন। আপনার গতি এবং গতি এবং গতি কমিয়ে দেবে না। আপনার কাজ হবে, আপনার গতি এবং গতি হ্রাস করার জন্য, এবং গতি হ্রাস করা হবে, আপনার গতি এবং গতি হ্রাস করে আপনি গতি হ্রাস করতে পারবেন। আপনার গতি হ্রাস করতে হবে। আপনার কাজ, এবং গতি হ্রাস করে আপনি যদি গতি হ্রাস করতে পারবেন। আপনার কাজ আপনার কাজ আপনার কাজ আপনার গতি এবং গতি এবং গতি হ্রাস করতে হবে, আপনার গতিকে হ্রাস করতে হবে, আপনার গতি এবং গতি এবং গতি হ্রাস করতে হবে প্রায়

লিপ স্লার এবং ফক্সলিলিলিলিলিল

লেপ্লুররা হাত ধোয়ার বদলে বাতাসের গতি ও আকার পরিবর্তন করার জন্য বুকের আকার পরিবর্তন করার জন্য বুকের উপর নির্ভর করে প্রয়োজনীয় গতি ও আকার পরিবর্তন করার জন্য প্রয়োজনীয় পদ্ধতি বেছে নেয় । উদাহরণ: দুই স্তর scr/ spatting (LOFFOF); এমনকি একটি ধারাবাহিক স্তরও ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে গতি সৃষ্টি করে ।

সমাজবিজ্ঞানের অনুশীলন

এমনকি সবচেয়ে সুন্দর স্বরটি অস্পষ্ট বা বিকৃত আক্রমণ দ্বারা অকার্যকর। কারণ, প্রাকৃতিক দুর্যোগের সময় আপনার জিহ্বা ও বাতাসের মধ্যে সমন্বয় সংশোধন করে। ধীরে ধীরে মধ্য নিবন্ধনের উপর একটি ধাঁধা তৈরি করা শুরু করা হয়, একটি “তু” শব্দ ব্যবহার করে বা “কু” শব্দ ব্যবহার করে। এমনকি পরিষ্কার করার সময় বাতাসের গতি এবং পরিষ্কার করার জন্য ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে সরে যাবে।

মাপ ও ধরনপজিও

Comment= হরেরের শেষ স্তর সঙ্গীতের মাধ্যমে সব কিছু রচনা করে । দুই গোলের মধ্যে বড় বড় এবং প্রাকৃতিক পদার্থের মাঝে প্রথমে একটি মধ্যপন্থী টেম্পেল এবং শীতল বাতাস দিয়ে প্রবাহিত হয় । এরপর এই কব্ধের জন্য একটি হার যোগ করে যেন আপনার কানের কব্ধতা ও তালকে শক্তিশালী করতে পারেন (যেমন কর্তনী) । এমনকি এই কর্তনী কুড়ালের সাথে সাথে সাথে আপনার দৃষ্টিকে শক্তিশালী করতে পারেন এবং বিভিন্ন গতিকে প্রসারিত করতে পারেন । এই অসঙ্গের গতিকে (কিছুকে) এবং গতিকে আরও দ্রুত প্রকাশ করতে দিন ।

নমুনা দৈনিক ওয়ারিম-প্রটিন

▪ ▪ ▪ আপনার তালিকা এবং পরিকল্পনা অনুযায়ী কাজ করুন ।

[[[[[]] ৩ মিনিট] [[[এফ] ডায়াগনস্টিক] ডায়াগনস্টিক শ্বাস: ৪, ৫, তাই শ্বাস নিন । আবার ছয়বার ধরে নিন । এরপর তিনটি করে নিন এবং বিশ্রাম নিন ।
[[[[F] এমএলএল] এম- এর (৫ মিনিট) দীর্ঘতালি (৫ মিনিট) টোন (৫ মিনিট) ত্রুটির পুনরাবৃত্তি করো:[[এফবি] আপনার মধ্যবর্তী তিনটি বা চারটি নোট নির্বাচন করুন । একটি ০০০ মিনিট দীর্ঘ সময় ধরে প্রতি ১০ সেকেন্ড ধরে একটি কারাজ, ভাইব্রেটো-আর্তো-এর শব্দ পুনরাবৃত্তি করে তারপর আবার শুরু করুন, তারপর বিশ্রাম নিন ।
[[[F]Lip Slul (৪ মিনিট) [FL][F] [FL] [F] [FL] [FL] একটি পৃথক পৃথক পৃথক মানের (অথবা একই স্লাইড- এর অনুরূপ সমন্বয়), এবং stwartersers (eper) - eg. - ag.EC-E) দ্রুত ও দ্রুত গতি বজায় রাখার চেষ্টা করুন ।
[[F] ৩: ৩) একটি পুনরাবৃত্তিমূলক নোট [FLT] :[F] একটি পুনরাবৃত্তি : ১] একটি পুনরাবৃত্তিের জন্য একা একা রচনা করে । তারপর ৮.৪ মিনিট পর ৬০টি নোটের মধ্যে প্রতি বার পুনরাবৃত্তি করা হবে ।
[[F] হার [০] ওপিয়েজ (৫ মিনিট] [১] [১] ১: ১] একটি বড় মাপের ভর [২] এবং শীর্ষ সংখ্যা; আর্পাজিও (দুই পারমাণবিক ভর) সহ উচ্চতম বিন্দু; এরপর একটি মেলিশনের মাত্রা ও সলিপ সিরিগগের সমান ।

যদি সময় সংক্ষিপ্ত হয়, তাহলে প্রতিটি অংশ আপনি ধ্বংস করে দিতে পারেন, কিন্তু শ্বাস বন্ধ করে দিতে না পারা এবং দীর্ঘ সময় পর্যন্ত না যাওয়া এড়িয়ে যেতে পারেন। এগুলো হচ্ছে অ-প্রতিক্রিয়ার ভিত্তি যা আপনার খেলার সবচেয়ে বেশি সুরক্ষিত।

কনস্টানটিল ওয়ারিম-প্রটেন্স বজায় রাখার জন্য টিপস

উষ্ণ-পরিচ্ছন্নতা প্রায়ই নিয়ম না থাকার কারণে স্ট্রম ভেঙ্গে পড়ে, কিন্তু প্রতিদিনের জীবনে রুটিনের মত বিড়ম্বনা বা বিচ্ছিন্ন বোধ করে।

[[[[F] [[F]] আপনার গরমের সাথে সংযুক্ত হোন । যেমন, প্রতিদিনের প্রতিদিনের অভ্যাসের সাথে সংযুক্ত হোন । উদাহরণস্বরূপ, সকালের শেষে আপনার হাত ধোয়ার পর আপনি আপনার হাত গরম করুন । এই মানসিক চাপ এবং মানসিক চাপ কমানোর পর ।
[[[F] একটি টাইমার এবং জার্নাল ব্যবহার করুন:[F] সম্পূর্ণ দৈর্ঘ্যের জন্য একটি টাইমার নির্ধারণ করুন এবং প্রতিটি অংশের জন্য একটি কম্পিউটারকে লিখুন । প্রতিটি অংশের জন্য একটি পর্যবেক্ষণের জন্য একটি টাইমার লিখুন - এই ক্ষেত্রে "স্বৈজ্ঞানিক পদার্থগুলো ধীর গতিতে আসে" অথবা "বীশ্যমান বিন্দুগুলো আজ আপনাকে ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র বিন্দুতে সাহায্য করে ।
[[[F] ধীর গতির টেম্পোকে বানান আবির্ভূত করুন:[[F] একটি সাধারণ ফাঁদ একটি গতিসম্পন্ন পরীক্ষা হিসেবে গরম-াপনকে ব্যবহার করা হচ্ছে । সম্পূর্ণ উদ্দেশ্য হচ্ছে, সংক্ষিপ্ত প্রচেষ্টা হিসেবে আপনার কণ্ঠকে নিয়ন্ত্রণ করা অথবা শত্রুকে নিয়ন্ত্রণ করা । কখনও কখনও আপনার কণ্ঠের গতিকে ধীর গতিতে স্থাপন করা হয় না । আপনার কণ্ঠের গতি যত দ্রুত হ্রাস করে ।
[[[[ ০] দৃঢ় থাকুন এবং বিশ্রাম নিন: [[এফ.] [[এফ.]] [[]]] আপনার ঠোঁটের গঠন কম গুরুত্বপূর্ণ, দক্ষতা হ্রাস করে, উন্নতি করে নিন ।
[[[[[F] আপনার অনুশীলনগুলো সরাসরি:[[[F] আপনার শরীর একটি বিন্যাসকে চার সপ্তাহ পরে একটি বিন্যাস নির্ধারণ করে । প্রতি মাসে, একটি করে দীর্ঘ সময় ধরে একটি বা দুই অনুশীলন করে রাখুন । কিছু নির্দিষ্ট লিপের মিলার ব্যবহার করে রাখুন অথবা শিল্প অনুশীলন করুন । এই মানসিকভাবে আপনি দুর্বল লক্ষ লক্ষ লক্ষ লক্ষ লক্ষ লক্ষ লক্ষ লক্ষ লক্ষ লক্ষ লক্ষ লক্ষ লক্ষ লক্ষ লক্ষ লক্ষ লোককে লক্ষ লক্ষ লক্ষ লক্ষ করেছেন ।

অতিরিক্ত গরম-টু-ডেট রিসোর্স

উপরে থেকে যে নমুনাটি এসেছে তার বাইরে, অনেক প্রমাণপত্র এবং অনলাইন সম্পদ আপনার উষ্ণ-আপ লাইব্রেরিকে আরো বাড়িয়ে দিতে পারে।

[[F] আর্লন কর্তৃক সম্পূর্ণ কনভেঞ্চারেশন পদ্ধতি[F] [F] [F] - এর প্রথম অধ্যয়ন মান, flus, lus, lus, exr] এর জন্য আদর্শ ।
[[[F] ক্যাললারের প্রযুক্তিগত স্টাডিজ[FLT] - যদিও সব bosttttttt/tpets এর জন্য পরিচিত ক্লার্কের গবেষণা কাজের জন্য সব পিপারের জন্য পরিচিত। "প্লিশস্‌" এবং "ইঁট" বিভাগ প্রতিদিনের জন্য গরম পানি সরবরাহ করে।
[[F] /ROFLT:ROary/InianiaTR[FO] - ছোট খেলোয়াড়রা [FLT] - অথবা যারা ভেঙ্গে পড়ে তাদের জন্য উপযুক্ত । এটা মৌলিক পদ্ধতিকে পরিষ্কার করে এবং এটি একটি উষ্ণ বই হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে
[[[F] সূত্র] পেশাদারীস [FO[F] - চ্যানেল[F] [FOR] - চ্যানেল [FOPREL] [FR:[FO] [FR][FO:[F]] [FR] [FR] [FD [F]] [FD [F]]] [F] [F]] [F]]] [FD [F]]: নিয়মিত নিয়মিত নিয়মিত নিয়মিত লেখা যাবে যে নিয়মিত নিয়মিত নিয়মিত লেখা যাবে
[[[[F] মোবাইল ফোন দিয়ে] [FLT] - অ্যাকাউন্টের মত SONERECT [FR] [FONEL] [FRE:[FO] SRELY [FREDR] WELY [FREDR:] WEDO APP, ব্যবহারকারীর সাথে সুসংগতভাবে, অতিরিক্ত অতিরিক্ত অতিরিক্ত অনুসন্ধানের জন্য প্রযোজ্য নয়।

আপনি সামনে এগিয়ে যান

প্রতিদিন উষ্ণ অভ্যর্থনা কোন চোরি নয় কিন্তু ভবিষ্যতের অনুষ্ঠানগুলোর উপহার। এটি এমন স্থান যেখানে আপনি গোলচলা দিয়ে আপনার সম্পর্ক নতুন করে গড়ে তুলতে পারবেন। অনেক সময় ব্যয় হবে, বিশেষ করে যখন আপনি নতুন করে সচেতনতার মাধ্যমে আপনার সম্পর্ক গড়ে তুলতে পারবেন। প্রতি ২০ মিনিট পর পর পর প্রতি ২০ মিনিট, একটি দ্রুত শ্বাসরুদ্ধকর প্রতিক্রিয়া, এবং সঙ্গীতের মাধ্যমে আপনার শরীরের গতিকে তুলে ধরতে হবে। আপনার শরীরের গতিকে ক্ষুণ্ণ রাখতে হবে, এবং ভবিষ্যতের জন্য আপনার লক্ষ্যের সাথে লড়াই করতে হবে। আপনার লক্ষ্যের কথা বলতে হবে, আপনার লক্ষ্যের সাথে সাথে যুক্ত হওয়া। আপনার শরীরের গতি এবং সময় জুড়ে কাজ করার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। আপনার লক্ষ্য, আপনার লক্ষ্য, আপনার শরীরের সাথে তুলনা করা। আপনার লক্ষ্য অনুযায়ী, আপনার শরীরের সাথে সাথে তুলনা করা। আপনি যখন আপনি যখন আপনি একে অপরের সাথে যোগাযোগ করতে পারবেন, তখন আপনি যখন আপনি একে অপরের সাথে যোগাযোগ করতে পারবেন, আপনার আবেগ, আপনার আবেগ, আপনার আবেগ, এবং আপনার লক্ষ্য, আপনার আবেগ, আপনার আবেগ, আপনার কল্পনার সাথে যুক্ত করবেন।