দৈনিক রুতেইন লো ব্রাস মিউজিকিয়ানদের জন্য পরিবর্তন

দ্যা এডিভিং অনুশীলন: লো ব্রাস মিউজিকিয়ানদের জন্য ডেইলিকে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য ব্যবহার করা

অতি ক্ষুদ্র এক সঙ্গীতশিল্পী হিসেবে পরিচিত হয়ে ওঠার জন্য- আপনি ট্রমবোন, টব, ইপাঞ্জাম, বা বান্মোনিয়াম অথবা বান্স নামক দানবের মতো আচরণ করেন- শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তন নিয়ে। একই পেশী, ফুসফুস, ফুসফুস এবং এই ধরনের সাড়া দিয়ে আপনাকে বেশ কয়েক দশক ধরে কাজ করতে হয়। কিন্তু এটা এমন এক সংকেত, যা আপনার শরীরের জন্য অত্যন্ত সুবিধাজনক এবং এর জন্য আপনাকে অবশ্যই কাজে ব্যবহার করতে হবে।

প্রকৃত পরিবর্তন বোঝা

কম ব্রেসিং খেলার জন্য গুরুত্বপূর্ণ পরিমাণ ক্ষমতা, মূলত্ব এবং ইবুচুয়ানের মোটর নিয়ন্ত্রণ দাবী করা হয়েছে।

• [[[F] গণতা ও শক্তি হ্রাস পাচ্ছে [FO] [FRE] [FOP], বিশেষ করে কোরের] কোরে, কাঁধের একেবারে প্রান্তে, কাঁধে এবং মুখ- পেশীগুলো অয়েলের জন্য ব্যবহৃত ।
• [[F] LURE:0 [F] LUNECT] [FLT] [FLT] কমিয়ে দেয়, অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ক্ষমতা কমিয়ে দেয় এবং আরও কঠিন বাক্য তৈরি করে ।
• [[[F] সংযোগ বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়, নির্ভরযোগ্য — [FLT], ঘাড়ের উপর শক্ত করে চাপা এবং চোয়ালের মুখ চেপে ।
• [[F] NOREL [F] ধীর গতির আচরণ ধীর গতিতে হ্রাস করে [FLT], প্রতিক্রিয়া এবং শিল্পবিদ্যার স্পষ্টতার ওপর প্রভাব ফেলে ।
• [[[[[F] এক্সেসিং থেকে উদ্ধার] এক্সেসিং থেকে উদ্ধারের জন্য আরও বেশি সময় লাগে [FLT], যোজিতিগুলো যদি অভ্যাস অপরিবর্তিত থাকে, তাহলে মারাত্মক ক্ষতের ঝুঁকি বৃদ্ধি করা ।

এই পরিবর্তনগুলোর মানে নিম্নমান সম্পর্কে নয়- এটা আপনার মনোভাব পুনরায় প্রকাশ করা, যাতে আপনি ক্রমাগত ধনী, নিয়ন্ত্রিত শব্দ উৎপন্ন করা এবং তা এড়িয়ে চলতে পারেন। অনেক বয়স্ক সঙ্গীতজ্ঞ মনে করেন যে, তারা আসলে স্বর এবং সঙ্গীতের সুরের মাধ্যমে উচ্চারিত সুর এবং সঙ্গীতের প্রকাশকে গভীর উপলব্ধি করেন।

কি-রিং র‌্যাবিনের সমন্বয়

এই রদবদলগুলো বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য এক স্থায়ী রুটিনের ভিত্তি করে তৈরি ।

গরম আপ এবং কুল ডাউন

একটি উপযুক্ত উষ্ণ-আপ নির্ভরহীন। এটি শ্বাসরোধ ব্যবস্থা তৈরি করে, গতি বৃদ্ধি করে, গতি বৃদ্ধি করে এবং খেলা চলাকালীন পেশীগুলোকে বৃদ্ধি করে।

সংক্ষিপ্ত, অধিক অধিক নিয়ম তৈরি করুন

দীর্ঘ সময় ধরে ম্যারাথন সেশন ক্লান্ত ও দুর্বল হয়ে যেতে পারে ।

শ্বাসকষ্টের অনুশীলন

ফুসফুসের গতি ও শ্বাস নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখার জন্য প্রতিদিন শ্বাস নেওয়ার কাজ অপরিহার্য।

• [[[[এফএল] আতিথ্য শ্বাস] [[এফএল] তোমার হাতে লেবিবিম্যানের হাতে শুয়ে শুয়ে পড়ো, নাক দিয়ে গভীর শ্বাস নাও এবং পেটটাকে ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করো ।
• [[[F]B] সমর্থনের বিন্যাস:[FLT] 4 গণনায় রত্য, 4 - তে স্থির থাকার জন্য অতিরিক্ত প্রচেষ্টা করা হয়, যা ধীরে ধীরে ধীরে ১২ বা ১৬ গুণ বৃদ্ধি করে ।
• [[[[F] শ্বাস] শ্বাস [[[F] শ্বাস] শ্বাস] [1] শ্বাসকষ্টক বা সামান্য প্রতিরোধের জন্য বা অল্প বাধার (যেমন, খ) সাহায্যে ডায়াডায়াফিগম ও ইন্টারক্‌ক্‌ল্‌যাভ্‌যাগকের পেশ করা হয় ।

ক্ষমতা ও কার্যকারিতা প্রশিক্ষণ

নির্দিষ্ট কিছু নির্দিষ্ট অংশের জন্য নিবেদিত বিভাগ দেখুন ।

বর্ণানুক্রমিক ও নরঘাতক

হৃৎপিণ্ডের ফলে পেশীগুলো সরাসরি পেশী ও কৃমিস্ত্রের প্রভাবকে প্রভাবিত করে, যা শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রভাবকে প্রভাবিত করে।

বিশ্রাম এবং উদ্ধার

বিশ্রাম দিন কোন দুর্বলতার লক্ষণ নয়- তারা অন্তত প্রতি সপ্তাহে খেলা ছাড়াই পূর্ণ এক দিন কাজ করে এবং তারা নিশ্চিত করে যে প্রতি রাতে ৭-৯ ঘন্টা বিশ্রাম গ্রহণ করা হয়। ঘুমের সময় শরীর পেশ করা হয় পেশ করা হয় পেশী বা অপারেশনের সময়, যেমন মৃদুভাবে চলতে থাকা এবং সাঁতার কাটা বা সাঁতার কাটতে শেখার সময়।

একটি কনস্টানড ওয়ারুম-প্রটিন গঠন

বয়স্কদের জন্য একটি উষ্ণ আপের নিরাপত্তা এবং দক্ষতাকে কমিয়ে আনা উচিত ।

শ্বাস ও কর্মব্যস্ততা

১০ গভীর শ্বাস নিন, ধীর শ্বাস নিন, নিম্নবিত্তের বল বৃদ্ধি করে এবং আবিমানকে অনুসরণ করুন। ৫-১০ শ্বাস হামলা (একটি ছোট শ্বাস ছাড়া বায়ুকে আঘাত করা)।

দীর্ঘ টোন (৫-৭ মিনিট)

দীর্ঘ সময়, স্থির থাকুন [[F][FLT] [FO] [FO] [FO[F] অথবা[FO]][FOPL][FO]][FON:[FO]]]] প্রতি সেকেন্ডে প্রতিটি নোট ৮-১২, ০০০ সেকেন্ডের মধ্যে ধীর গতির দিকে মনোযোগ প্রদান করা হয়।

কামনার মাত্রা

লিপ স্লাটাররা অত্যন্ত অমূল্য। তারা খুব সাধারণ ভাবে দুই নোটের টুকরো দিয়ে শুরু করে (যেমন, একটি ছোট বি-পাঠি পাত্র) এবং তিন বা চার বা চার বা চারটা আংশিক অংশ পর্যন্ত বেড়ে যায়; বাতাসের প্রবাহকে হালকাভাবে খেয়াল রাখা যেন সহজ না হয়।

মাপ ও ধরনপজিও (৩-৫ মিনিট)

ধীরে ধীরে কয়েকটি কিছু কিছু মুদ্রা খেলে, এমনকি স্বরের প্রতি মনোযোগ প্রদান করা হয়। আরামের জন্য মেট্রো জিন ব্যবহার করা হয় না- বিশেষ করে নিম্ন নিবন্ধনের ক্ষেত্রে, বিশেষ করে নিম্ন নিবন্ধনের সময়, (অথবা বিপরীত দিকে) আকুইগেজের (বাভাল) সমন্বয় সাধন করতে সাহায্য করে, সবসময় উষ্ণ অনুভূতি থেকে বিরত থাকা, ক্লান্ত না হয়ে থাকে।

ক্ষমতা এবং দক্ষতাকে সমন্বয় করা

এই যন্ত্রগুলো লক্ষ্য করে তৈরি করা হয়েছে, নির্দিষ্ট এলাকায় বিভিন্ন উপকার নিয়ে আসে ।

( ১ করি.

ব্যায়ামের অন্তর্ভুক্ত হল, ব্যায়াম করা ।

• [[FLT] Plans:[FLT] ২০-৬০ সেকেন্ড ধরে অপেক্ষা করুন, নিরপেক্ষ মেরুদণ্ডের উপর মনোযোগ প্রদান করে ।
• [[[F] ত্রুটি: [FLT] [FLT] তোমার পিছনে শুয়ে পড়ো, হাত এবং পা প্রসারিত কর, ধীরে ধীরে ফিরে এসো ।
• [[F] BY:0 [FLT] কুকুর: [FO] [FLT] হাত ও হাঁটুর উপরে, এক হাত প্রসারিত কর এবং মূল অঙ্গকে প্রসারিত কর ।
• [[F] সি-এফএল (হালকা) রাশিয়ার উল্টো দিকগুলো (লাইট সংস্করণ): [এফএল: ১] মেঝেতে পা রেখে [১] পা, একটু পিছনে পিছনে, আরেকটু পিছনে ঘুরে ঘুরে ঘুরে, এবং ধীরে ধীরে ওজন কমিয়ে দেয় ।

♪ কাধে এবং উচিত চলাচল ♪

একটা ছোট ব্রেসিং উপকরণ ধরে রাখার জন্য প্রায়ই ঘাড়ের উপর চাপ দেওয়া হয় ।

• [[FLT]CHONE: [FR]CHONECT] [FLT] ঘাড়ের উপর মাথা উঁচু করে বাঁধো ।
• [[F] WHOROPL] রোল [FLT] :[FLT] নিম্নমুখী পরিবর্তন এবং সামনে এগিয়ে যাওয়া।
• [[F] Doll shell runn: [FLT] run [FLT] দরজার উপর প্রান্তের উপর অবস্থিত exts: [1] এবং বুকে ধীরে ধীরে ধীরে বুকে প্রবেশ করে ।
• [[FLT] NOTT [FLT]:[FFLT] ধীরে ধীরে ডান দিকে কান, ১৫ - ৩০ সেকেন্ড ধরে ।

ফেস এবং এম্ব্রু মৌস

মুখে ছোট পেশীর নেটওয়ার্কে এই প্রাথমিক চিত্রগুলো দেখা যায়। এই অনুশীলনগুলো প্রথমে ব্যবহার করে:

• [[[[F]Lipipfer এবং হাসি:[FLT] একটি শক্ত কব্জার মধ্যে বিকল্প এক রকমের বিভাজন [১] এবং মুখে ঠোঁটের পেশী বা ঠোঁটের পেশী করার জন্য একটি গাঢ় হাসি
• [[F] ঠোঁট বন্ধ করে দাও: [F] [FLT] নিষ্ক্রিয় [F] ঠোঁটগুলো একসঙ্গে চাপ দিয়ে চাপ দিয়ে খুলে ঠোঁটের সাহায্যে সেগুলো খুলে ফেলার চেষ্টা করুন এবং ঠোঁটের পেশের পেশের সঙ্গে বাধা দেওয়ার সময় সেগুলো খুলে ফেলুন ।
• [[F] ক্রি: ৪] চিক টরেন্ট:[[FFLT] ফিফতে এবং ৫ সেকেন্ডের জন্য ধরে ধরে রেখে ধীরে ধীরে ধীরে মুক্তি.
• [[[F] connet] মূল কারণ শক্তি শক্তি:[FLT] মুখের উপর জিহ্বা চাপ দিন যেন বার বার বলে ।

এই ব্যায়ামগুলো করতে হলে প্রতিদিন ৫-১০ পুনরাবৃত্তি করা হয়।

অনুশীলনের অভ্যাসের তালিকা

“ এটা হল এমন এক দক্ষতা, যা আপনার জীবনকে আরও উন্নত করতে পারে । ”

উদ্দেশ্য নির্ধারণ করুন

উদাহরণ হিসেবে বলা যায়, “বি-এর নীচে পতিত হওয়া বি-এর উপর হস্তক্ষেপ” অথবা “চারবার বাক্যাংশের মাধ্যমে শ্বাস নিয়ন্ত্রণ” অথবা “৪বার মত শব্দ দিয়ে শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করা”।

সেশনের সীমা ও অন্তর্ভুক্ত বিরতি

৩০-৪৫ মিনিটের সেশন আদর্শ। ২৫ মিনিট দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করার পর, ৫ মিনিট সময় ধরে চলা, উঠে দাঁড়ানো, জল, পানি এবং আরাম করার জন্য টাইম টাইমার ব্যবহার করুন।

পদাশ্রিত নির্দেশক

আপনি যা করেছেন, তা ট্র্যাক করুন, আপনার দেহ কেমন অনুভব করেছে এবং কি কি উন্নত হয়েছে তা আপনাকে খেয়াল করতে সাহায্য করে- যেমন, আপনার বাসগৃহের কাজ ২০ মিনিট পরে ক্লান্ত হয়ে যায়, আপনি সেই অনুসারে সম্পাদন করতে পারেন। জার্নাল একই সাথে সেই অনুসারে, আপনি সেই সময়ের মধ্যে সম্পাদনের অনুভূতিও পাবেন যখন আপনি কয়েক সপ্তাহ ও মাস পরে আপনি আবার ফিরে আসবেন।

বিকল্প দিশা

মিক্স উচ্চ-প্রশংস উপাদান (দ্রুত, জোরালো পরিশীলিত) এবং সহজভাবে, একই সেশনের মধ্যে বেশ কিছু অদ্ভুত সঙ্গীতের মাধ্যমে আপনার পেশিগুলো সঠিক সময়ে পুনরুদ্ধার করতে পারে। একটি সাধারণ প্রবাহ: উষ্ণ প্রবাহ: ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন (শুঁগ)

লো ব্রাস খেলোয়াড়দের জন্য নুশন এবং ধ্রুপদণ

আপনার শরীরকে সঠিকভাবে সোনার মতো ব্যবহার করলে তা সব দিককে সমর্থন করে।

• [[[F] নিয়মিতভাবে:[[F]] প্রতিদিন ৮ - ১০টা জল - ১০ গ্লাসের জন্য লক্ষ্য [এফএল] ।
• [[[F] প্রোটেইন: [[F] কনস্যুয়েন] প্রতি খাবারে কনস্যুয়েন প্রোটিন (আঁট, ডিম, পামুজ, পামু) ভরতিকে পেশ করার জন্য সামান্য পরিমাণ ওজনের প্রয়োজন হয় ।
• [[F] [F] [FI] [FOAgli] [FO-1]] [FOga:Ladi-3] বিপরীত বিপরীত এসিডগুলো (ম্যাগনেটিক, কাত্তল, ছটফট) এবং এন্টিক্সিক্সিক্সিম (কোলি) যৌথ শাখাগুলোকে সংশোধন করতে এবং মেরামত করতে পারে ।
• [[[F] ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি:[FLT]] স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ [FLT]] CD: [FLT]]] স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিক গঠনগত সমর্থনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ।
• [[[F] [[F]] গরমের নাস্তা:[FLT] একটি ছোট নাস্তা যেমন কলা অথবা অল্প কিছু যোগবার অনুশীলনের আগে শক্তির ব্যবহার করে স্থির রাখা যায় ।

মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখা এবং আত্মশ্লাঘা

শারীরিক অবস্থার কারণে মানসিকভাবে সুস্থতা খুবই গুরুত্বপূর্ণ ।

বাস্তব প্রত্যাশাগুলোকে কাজে লাগান

আপনি যদি গ্রহণ করেন যে আপনার কাছে কোন স্টাইল নেই বা ৩০ বছর ধরে আপনার কাছে কোন জায়গা নেই- এবং তা ঠিক আছে।

সামাজিক সংযুক্ত থাকুন

সামাজিক যোগাযোগ আমাদেরকে উৎসাহ, জবাবদিহিতা এবং উৎসাহ প্রদান করে ।

( ১ করি.

শারীরিক সীমাবদ্ধতা এবং হতাশা, মনোযোগের সঙ্গে প্রয়োগ করার মাধ্যমে তা সম্ভব ।

জয় জয়

প্রতিদিন একটি ইতিবাচক পদক্ষেপ লিখে রাখুন- হয়ত আপনি গত সপ্তাহের চেয়েও বেশি সময় ধরে কোন নোট রাখবেন, অথবা আপনি একটি জটিল পরিবর্তন সহ্য করেছেন। এই অভ্যাসটি আরও শক্তিশালী হচ্ছে এবং এর ফলে সমস্যার মধ্যে বাস করার প্রবণতাকে প্রতিরোধ করে।

আর্গনমিক্স এবং ইনস্যুরেন্স স্থাপন

আপনার যন্ত্রের সঙ্গে যেভাবে ব্যবহার ও ব্যবহার করা যায়

• [[FLT] [FLT] [FLT] [FO] [FLT], মেঝের উপর পায়ের তলায় বসে থাকা, পায়ের স্তরগুলো সমান করে রাখুন ।
• [[[F] অসর্থকরণ সমর্থন:[[F] অস্ত্রের মধ্যে একটি গামছার বা '/' ব্যবহার করুন । কিছু খেলোয়াড় উপকরণ ও কাঁধের মধ্যকার বিন্দুকে চেপে ধরে রাখার জন্য কোনো একটি বৃত্ত বা নলের প্যাড ব্যবহার করুন । কিছু খেলোয়াড় এটাকে নিয়ন্ত্রণ করে অথবা ডান হাত থেকে হ্রাস করে ।
• [[[F] Mobber : p [FLT] স্বল্প সময়ের জন্য, এমনকি মুখ সংক্রান্ত কোণ সামান্য পরিবর্তনও উদ্বেগের কমাতে পারে। ছোট ছোট রদবদল (১-২-১ মিলিমিটার) এমন একটি পদ খুঁজে বের করার জন্য এমন প্রচেষ্টা করা হচ্ছে, যা ব্যর্থতার অনুভূতিহীন ।
• [[[F] বুট কোণ:[FLT] [FO] [FO] এবং ইপাফ্রদিয়াম], মুখস্থ কোণকে নিশ্চিত করে যে, ঘাড়ের সামনের দিকে মুখ না ফেলা বা দাঁড়িয়ে থাকা ব্যক্তিকে সাহায্য করতে পারে ।

প্রোপেনমেন্ট স্ট্রেট ম্যানিং প্লেয়ারের জন্য দায়ী

একটি ভাল গঠন ব্যবহার করে শারীরিক পরিশ্রমের পরিমাণ কমিয়ে আনে।

• [[F] SllOD ও ক্রমবিবর্তন:[FL] [FLT] উচ্চ মানের lugnts ব্যবহার করুন । খুব সামান্য প্রতিরোধ নিশ্চিত করতে একটি স্লাইড ফোর্স অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রমের প্রয়োজন ।
• [[FLT] বললেন: [FFLT] মুখ পরিষ্কার করুন, যাতে প্রতিরোধ ও একটা রঞ্জক পরিবর্তন করতে পারে ।
• [[[[F] [[F]] অতি ক্ষুদ্র বিকল্প:[F] ওজন যদি কাঁধে অথবা ব্যথার জন্য একটা হালকা উপকরণ অথবা একটি সাপোর্ট ব্যবস্থা বিবেচনা করুন ।
• [[[F] স্বাভাবিক চেক- আপ:[[F]] প্রতি বছর একটি মেরামত যন্ত্রকে একটি মেরামত যন্ত্রে নিয়ে যাও, যাতে তার ঠিকানা ফাঁস করে দেয়, অথবা তার জন্য একটি ছোট স্লাইড অথবা পরে পড়ে যাওয়া কুঁচিশ করা হয় ।

লংভ্যানের জন্য আরও পরামর্শ

• [[[[F]] একজন ডাক্তারকে সম্পাদনকারীদের সঙ্গে পরিচিত হতে দেখুন (ম্যাসেডোনিয়ান) । তারা শোনার জন্য মনিটর করতে পারে (ম্যাসেডরদের), দাঁতের স্বাস্থ্য (বন্তর প্রভাব) এবং শারীরিক অবস্থা নিয়ে ।
• [[[[F] প্রাথমিক নির্দেশনা: [F] একটি ছোট bol[FLT] বয়স্কদের অভিজ্ঞতা থেকে একজন নিম্ন বয়স্ক শিক্ষক আপনাকে খাপ খাওয়ানোর কৌশল গ্রহণ করতে সাহায্য করতে পারেন - উদাহরণ স্বরূপ, অধিক বাতাস এবং মুখ বন্ধ রাখতে অধিক চাপ প্রয়োগ করতে পারেন ।
• [[[[F] Explloller [[F] বিকল্প অবস্থান:[F] যদি দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়ানোর জন্য উপযুক্ত হয়, মূলত:BROBREL], প্রদর্শনের সময় পপ- আপ করা হয় । কিছু কিছু খেলোয়াড় আপনার নিম্ন পরিমাণ দাবি কমানোর জন্য ছোট করে ।
• [[[F] খেয়াল রেখো:[F] গবেষণা একটি নতুন সমন্বয় যেমন নমনীয় মুখপাত্র ssssss, narksysegice বা শ্বাস-প্রশ্বাস যন্ত্র।
• [[[[[[[[[]]] আপনার দেহকে শুনুন:[[F] [FLT] PRONEL [FO] একটি সংকেত -DO-DO-DO-DO একটি নির্দিষ্ট অনুশীলন অথবা কোনো সমস্যা উপেক্ষা করা, পরিবর্তন করুন অথবা কোনো পেশাদারী ক্ষতি করা যাবে ।

অন্তর্ভুক্ত

আপনার প্রতিদিনের রুটিনের সঙ্গে খাপ খাইয়ে নেওয়া আপনার সঙ্গীতের যাত্রা সীমাবদ্ধ নয়, এটা জ্ঞানের সাথে মিলে যায়। এখানে যে রদবদলগুলো করা হয়েছে তা কোন বাধা নয়। এগুলো হচ্ছে এমন হাতিয়ার যা আপনাকে মত প্রকাশের, নিয়ন্ত্রণ এবং আনন্দের সাথে খেলার হাতিয়ার হিসেবে কাজ করতে সাহায্য করে। আপনার দেহকে উচ্চারিত করতে হবে। আপনার দেহকে অবশ্যই অবশ্যই গভীর শ্বাসের সাথে নিয়ে যেতে হবে, যা আপনার দেহকে গভীর শ্বাসরুদ্ধকর অবস্থায় নিয়ে আসবে, এবং প্রতিটি সঙ্গীতশিল্পীর জন্য গভীর শ্বাসে পরিপূর্ণ হবে। প্রতিটি সময়, প্রতিটি গতি, এবং ভবিষ্যতের জন্য একটি উষ্ণ গতি বজায় রাখতে হবে। আপনার জীবন, এবং আপনার সঙ্গীতের জন্য একটি উষ্ণ সময়, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যবস্থা বজায় রাখতে হবে।

[[[F] সঙ্গীতজ্ঞদের স্বাস্থ্য ও বয়স্কদের জন্য আরো পড়ার জন্য [F] রিসোর্স বিবেচনা করুন [FO] [FOREL] WHRON [FR] [FL] এবং[FO]] স্বাস্থ্যের জন্য] [FL]]] /L [FROD [L]]]:[F]]] W রকাশজের জন্য নতুন পদ্ধতি অনুসন্ধান করা যাবে [F]:L] [FO বলা যাবে:L] [FW [F]]]] [FW [F]]]::[[[[[[[[[Ctrl]]]]]] [FW]]] [FW:::::::: সকল ফাইলে সঞ্চালিত] [[T]