Uzun müdafiə seanslarında Motivasyon Fondunun təhlil olunması

Geniş praktiki saatların əvvəlliyini qarşılaşdırmaq aşağı pirinç oyunçular üçün ən gözəl problemlər biridir - trombonists, boruistlər, euphoniumists və baritone horn oyunçular daxildir. qısa, rahat seanslar, davamlı təhlükəsizlik yalnız fiziki dayanacaq deyil, həmçinin ruhi sürücü dərinliyi olmadan. ən yaxşı dizayn edilmiş bir rutin olmadan, coşku tezliklər, və inkişaf s.

Niyə Uzun Praq Sessiyası

Motivasyon sabit deyil. Bu ebbs və fiziki dövrünə, duygusal enerjiə, və iş qaydalıq dəyəri əsaslanan axtarış. Uzun praktik seanslarda, bir neçə sənaye motivasiyası:

  • ⁇ :0Ölkək səskinlik - ağır bir aparma, embouchure qaldırma, və hava avadanlıq vergilərini dəstəkləyir və ya ağrıya yol açar.
  • ⁇ :0]Mental səskinlik - ⁇ , ⁇ , ⁇ , dinamik, və saatlar üçün phrasing sizin bilişsel bant overwhelm edə bilər.
  • ⁇ :0Ölkəklik geri dönüşlər - Müəyyən bir növdən sonra, qiymət daha ki, inkişaf etmək, bu sizin səviyyə görməz olmadan ağır iş hiss edir.
  • ⁇ :0Ölçülük monotonlu - İşıq səviyyələri və ya səviyyətlər müxtəlif deyil zaman üzərindən qaldırılır.
  • ⁇ :0Önvanlı dispertivlər - Telefon bildirişləri, ev səssi və ya vaxt təzyiq qarşılaşdırma və qarışıq qarşısını almaq.
  • ⁇ :0 - çox iddialı olan qulaqlar qeyd edilməsi və qarşılanma qarşısını alır.

Bu drenajları anlamaq onları xüsusi bir sıra qazanmaq imkan verir. Əlavə, qısa, tez-tez birbaşa fiziki və ruh halinə qarşılaşdırır, müxtəlif praktiki məsləhət məsləhət edən, müxtəlif praktiki dəyişikliklərin monotonluğu qarşısını alır.

Susqunsiped Elm: Qaydalar, Habit səyahətləri və mükafat sistemləri

Qeydiyyatdan başlayır ki, siz başlamaqdan əvvəl olmaq lazımdır bir hissə kimi yanlış anlaşılmazdır. Reallik, motivasiya davamlıq davam edir. İndi bir səviyyə yaratmaq:0.habit loop -- cue, rutin, mükafat — səsməyə motivasiya yaratmaq ola bilərsiniz. cue xüsusi zamanda aparmaqla oturacaq; rutinin özüdür; mükafatı tamamlandıq seansı və ya maddi inkişaf edilməsinə məsuludur.

Aşağı Brass Təchizatçı üçün SMART haqqı

"Daha ya "sək" və ya "səklik" kimi qeydlər, bir bitmə line olmamasından ötürü motivasiyasını qaldırmaq üçün qaldırmaq. SMART sənayesi struktur strukturu strukturu təmin edir:

  • [FLT:]Specific: "Bb1-dan Bb4-ə qeyri-kəm səviyyəsi", sərginin sayı = 60"
  • ⁇ : Özünüzü və saytları və ya metronome sürətini izləyin.
  • ⁇ :0Ölçü: Əgər bir dəfə dəyişdirin, hansı bir dəfəyiniz.
  • ⁇ :0Ölçü: Doğrudan repertuire və ya performans məqsədlərinizi dəstəkləyir bacarıqları baxın.
  • ⁇ :0Ölkə qarşı: Sonuncu, e.g., "Bu həftənin təhsilinin sonuna uyğun."

Əsas məhsulları məlumatlar Əsasən Əsasən Əsasən, Əgərlik və səmiyyətli məlumatların əsasən, əsasən, həmçinin müxtəlif bir şəkildən qarşılaşdırılması, gündən mikro-goalınız “müasir sənaye və dinamiklərlə ilk döymə” ola bilər.

Təlim haqqında məlumat: Konstruksiya gücü

Komissiyanın səviyyəsi. Gündə otuz dər gün üçün Praktiking bir hər gün bir həftə bir dərmandan daha effektivdir, həm hansı bir gün dəstəkləyir. Hər gün eyni zamanda təcrübə və yerdə təqdim edirik zaman, beyin fəaliyyətə baxmaya başlayır, müsabiqə azaltmaq üçün başlayır. Müəyyən bir neçə həftəskar, daha az enerji qurğur.

Aşağı pirinç oyunçular üçün, tutarlılıq embouchure gücü və hava dəstəklərinin inşası üçün xüsusi vasitəsidir. Muscles müxtəlif dəstək dəstəkləndirilməsi zaman ən yaxşı uyğunlaşdırır. Bir gündəlik vaxt, texniki iş, repertoire, və soyuq-down overtraining olmadan sabit artım təmin edir.

Şəkir və Burnout

Ən yaxşı strukturlu müddətli vasitəsi, hər bir spesifik mövzu ilə ümumi praktik vaxt bölünür. Bu yalnız bıxmaq qarşısını almaq, beyin mühüm əlaqə saxlamaq imkan verir. Aşağıda əsas komponentlər daxildir.

Idman - Qızıllıq: Sizin Body və Mindi hazırla

⁇ - ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

  • ⁇ :0Ölçülük proqramları - Diaphragmatic nefes, nefes hücumları və genişləndirici matkapları. Nefes almaq və ya sadə yavaş, səviyyətlər və kontrol exhalations. (Bakılıq:2)Fizikya xəstəkmə üçünPhysiopedia'nın guide əsas texnika üçün.)
  • ⁇ :0Ölçü qızıl tonlar - Rahat dinamik səhifə 8–16 sayı saxlayın. Daxilli qazanmaq, həmçinin, həmçinin, və tutarlı hava avadanlığı.
  • ⁇ :0Ölkə qırmızılar - harmonik seriyası vasitəsilə düzgün həyata keçirən Glissandi və ya valve kəsmələri, embouchure qarışıq qarşı axtarışı artırır.

Sizin böyük Britaniyada əsasən səfərliklər. Bu, əvvəlki yaralanma riskini azaldır və qəbul iş üçün tone dəstəkləyir.

Texniki İş: Core Skills

Bu bölmə (25–40 dərhal) oyun mexaniki hissələri hedef alır: səviyyə, arpeggios, sənayesiya, və barterity. plaz sərgisi günlərindən qaldırılması üçün məlumatlar var. Ətraflı:

  • ⁇ :0)Day 1: Bütün rənglərin ən böyük sümükləri, qırmızı, orta tempoda.
  • ⁇ :0 Gün 2:[FLT: Çoxalq artikulations (staccato, legato, marcato) ilə ümumi səviyyələr.
  • ⁇ :0)Day 3: Üçüncü dəfə Arpeggios və ya dönüş klassikləri ilə.
  • ⁇ :0)Day 4: Chromatic çalışır və ya interval matkapları.
  • ⁇ :0)Day 5: Əvvvəlki proqramlar baxın və onları qısa etudes birləşdirin.

Metronome istifadə edin və yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş artdırır. texniki işin əsdi tələbsi yüksək ola bilər, bu bölgə ən yaxşı təklif edilən iş yerləşdirilir.

Repertoire Practice: Musiqi üçün proqramlar

30–45 dərhal dəyişdirmək üçün hazırlıq, səsləndiricilər, və ya şəxsi keyfiyyət. musiqi qədər kəsləyir - bir vaxtda iki - və iş üsullub:

  1. Ən çox güclü keçidlər (hədli çalışır, böyük atlar, gözəl qapılar).
  2. Bu keçidlərin dissertasiyası və onları yavaş, təsviri qarşılaşdırmaq.
  3. İdarəetmənin qarşısını almaq üçün sürətli sürət artır.
  4. ⁇ : dinamik, phrasing, ⁇ , ⁇ .
  5. İşi bütün parça təşkil etmək üçün sonunda oynayır.

Bu bölgəsində özünüzü izləyin. Dinləyir, səviyyətli, qarşılıqlıq, yaxşılaşdırmaq, ya dəqiqə səfərlik, o anda özünüzü özünüzü qayda bilər. Proqramı effektiv birləşdirmək üçün necə əsas bir əsaslıq üçün, oxuyun:0) Əvvəlli musiqi musiqi musiqi musiqi .

Creative Exploration: Yalnız Inspired

Devote 15-20 dəqiqə konfiqurasiyalı play. sadə bir qarşı inkişaf, qırmızı bir möhkəmçiyi və ya transpose bir xalq mahnı. Bu bölgə sizin intrinsic motivasiyası sizə musiqi oynamaq üçün - sevindirmə, ifade və səviyyə üçün. Creative iş də yalnız təhlükəsiz texniki sənaye təmin edə bilər.

Cool-Down: Şəkil Aşağı və Yanğın

10-15 dərhal tanış, rahat musiqi ilə hər bir seansı bitirin. Siz rahat bir tempoda yaxşı bilir bir şey oynayır. Gözəl ton və səfərsiz istehsal. Bu təcrübət edən vücudunuza bu soyuqdur, üzərindən lactic turşusu qızdırmaq, və siz bir müsabiqə müsabiqə ilə - bir sonraki gün geri qarşılaşmaq istəyirəm.

Qırmızıların rolu: Niyə Pomodoro Texniki Müəyyənlər üçün işləyir

⁇ :0ÖlkəPomodoro Technique , 1980-ci ildə Francesco Cirillo tərəfindən hazırlanmış, qarşılıqlar (tipik 25 dərs) izləyir, qısa pozulmaq (5 dəqiqə). 4 intervals sonra, daha uzun bir aradan qaldırmaq (15-30 dəqiqə). Bu metod, musiqi praktikinə və monotonluq motivasiyalarını yükləndirir.

Aşağı pirinç oyunçular üçün, dəyişdirilmiş Pomodoro bu kimi görünə bilər:

  • ⁇ :0Ölçülük 1: 25 dərhal istiqamət və texniki iş
  • ⁇ :0Ölk: 5 dərhal - ayağa qaldırma, qarşı silah və geri, içmə suyu, dərin dərin dərin dəyişdirilməsi
  • ⁇ :0Ölkə 2: 25 dərhal təhsil
  • ⁇ :0Ölk: 5 dərhal - sərnişində yürüş, rahat embouchure (kək ya oynamaq deyil)
  • ⁇ :0Ölkə: 25 dərhal yaradılması və ya etudes
  • ⁇ :0Ölk: 5 dəqiqə - hidrat, çek duruş
  • ⁇ :0Ölkə 4: 25 dərhal və sərgi-down
  • ⁇ :0Öndür: 15–30 dəqiqə - tamamilə addım; bir uşaq yemək, bir qeyd, və ya geri

Daha çox əsas səviyyəli blokları tercih etmək, 10 dəqiqə dəfəliklərlə 45 dəqiqə seansa uyğunlaşdırmaq. Əsas səvəl ruh və fiziki tələbləri sistematik birləşdirməkdir. Pomodoro Technique daha çox səyahət etmək üçün, səyahət:0]Fransasco Cirillo'nun rəsmi saytı .

Qırmızılar

Breaks boşa zaman boşanmaq deyil; onlar aktiv qurğundur. Onları istifadə edin:

  • ⁇ :0Ölkək - omuzlara, boyun, kağızlara, və hips. Aşağı pirinç oyun tez-tez bu sahələrdə güc yaradır.
  • ⁇ :0Ölkək - Oda-sıx su yaxşıdır; boğaz kaslarını səvəl qızdırmaq olaraq soyuq içkilər qaldırmaq.
  • ⁇ :0Öl - İşıq səyahəti və ya nazik həyata daha yağar oynamaq olmadan qızıl axır.
  • ⁇ :0Ölkəklərinə səsləndirin - Siz yüksək oynayırsanız, səmiyyətli yerə qazanmaqla bir ara verin.

Bu Fades zaman müddətli qazanmaq üçün Advanced Strategiyalar

Daxili bir rutin ilə, motivasiya aşağı olduğu gün olacaq. Aşağıdakı strategiyalar özünüzü müsabiqə təcrübə təcrübəsi təcrübəsinə itirməyə kömək edir.

"İki-Minute Rulet" qəbul et

İndi praktiki təhlükəsizlik hissəsi zaman, oyun yalnız iki dərhal qəbul. Bir uzun ton və ya bir səviyyə ilə isti. Tezlik, başlanğıc təsirini qarşılaşdırmaq, və siz əsasən davam edir. İki dəqiqə sonra, siz həyata durmaq istəyirə, özünü durmaq üçün imkan verir - lakin əvvəlcək.

Sizin əlaqə saxlayın

Siz həm hansı bir kiçik otaqda təcrübə, daha böyük bir yerə həyata keçirmək, geniş açıq havada (sə hava məsləhətləri və sizin aparıcı üçün təhlükəsizdir), və ya həmçinin müxtəlif bir səvəldən qaldırılması və ya dayanıqlı bir səviyyət. Sizin mühitin bir romanty sizin sənayeniz yeniləyir.

Yadda saxla

Sizin sevimli aşağı pirinç parçalarının qeydləri ilə birlikdə oynayır və ya edən apps istifadə edin:0)SmartMusic və ya FLT:2əiReal Pro virtual konsentrasiyalar yaratmaq üçün. geri track ilə Praktiking performans və ya izole edilmiş matkap kimi daha az hiss edir. Siz həmçinin bir praktik dostum tapa bilərsiniz - eyni otaqda deyil, video çağrı ilə bir seansa bilərsiniz.

Micro-Progress Visually

“Bb böyük dəyişlərinə əsas səvəl dəfəli”, “səfərli Fs”, “bir ikinci ilə nefes alma zamanı”, “səfərindən qaldırılmışdır”, “səfərindən qaldırılması”, “səfərindən bir ikinci dəfəliyinə qarşısını alır”, “səfər və ağdakı inkişaf hissəsini qarşılaşdırır. Sax bir əssas əsər sistemi və ya qəbul etmək üçün.

Address Fiziki Discomfort Proaktivly

Aşağı pirinç oyunçular çox səviyyə inkişaf, boyun və ya yanlış duruş çəkisi ilə omuzlar inkişaf. Uzun seanslar dəyişiklik varsa, sizin quraşdırmaq üçün bir siqnal kimi almaq. bir boru stimul ya da trombone dəstək düşünün, ağız parçası yerləşdirmə ilə əməkdaşlıq, və ya embouchure səviyyəsi haqqında bir müəyyən.OfFLT:0əyyənNAfME'nin Musi Sağlık və Wellness resursları

Uzun müddət müddəti üçün nümayiş Daily Routine (Approx. 2.5 Saat)

Aşağıda ümumi, çevik şablon. Sizin qayda və stamina əsaslanan tədbirlər, lakin sıra səvəlli saxlamaq: istilik-up → tələb iş → yaradıcı → soğun-down.


  1. Warm-Up (15 min)
    Nefes alma üsulları, uzun tonlar, lip slurs, nazik səvəl.
  2. ⁇ :0Ölkə ⁇ ( min)
    Scales, arpeggios, articulation ⁇ , interval matkaplar. metronome istifadə edin.


  3. Stand, hidrat, rahat embouchure.


  4. 2–5 müxtəlif bölgələrində iş. Rekor və sərfə.

  5. Short Break (5 min)
    Ətrafında qayıt, qızlar, qızlar və boyun.


  6. Improvise, səvəl, transpose, və ya bir rekor ilə birlikdə oynayır.
  7. Short Break (5 min)
    aparıcından əlavə, əsaslı, və ya jurnalınızı baxın.
  8. Cool-Down & Review (15 min)
    Rahat bir tempoda tanış parça oynayır. Yanvar üçün qeydlərin qaydaları.

Ümumi: 2 saat, 20 dərman. Çoxmaq üçün əlavə 10 dərman daxildir. Bu struktur bir növ fəaliyyətdən daha çox dəfə dəstəyir, həm də ruh və fiziki yüksək qarşısını qarşısını alır.

Gəncli Aşağı Brass Challenges

Embouchure Yağı və Lip Swelling

Aşağı pirinç oyunçular tez-tez müalicə zamanı qalınları ilə müdafiə edir, lakin bu yaralanmaya yollayır. Siz səs şişkinlik hiss edir və ya səsiniz havalı olmaq, dərhal dur. Sizin səs qayıt, su içmək və aşağı sümumi suming əvvəl 10-15 dəqiqə geri qədər. Incorporated dayanıqlıq-yaşdırma təlimləri yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş-yaraxmaq - həftəftə daha 10%-yata keçir.

Plataus ilə qurğunluq

Hər bir musiqi yaxşılaşdırma durmaq kimi görünür plaz. Əsas doz artırmaq daha çox sizin yanaşmanızı dəyişdirməkdir. Müxtəlif bir metodu kitab, özünüzü və yeni uşaqlarla dinləyin və ya yeni baxışları təklif edə bilər bir təlim edin. Həmçinin cari rutininiz çox rahat olduqca bir plaz - bir parça transposing ilə bir yarım addım və ya müvafiq bir qorunmaq üçün.

Təhlükəsizlik Hazırlıq

Təhlükəsizlik prep, xüsusi vergilə bilər, çünkilər yüksəkdir. fazalara hazırlanması: Birincisi, bütün notlar və ritmini öyrənmək; ikinci, cisləşdirmə və dinamik; üçüncü, performans şəkilləri. Bir mərkəz kimi hər bir fazanı təşviq edin. Bir faza başa çatdırmaq, yeni bir ağız parçası, və ya bir gün əvvvəl.

Qeydiyyat

Uzun müəyyən müddət müddətlər üçün hazırlanmış bir rutin, planlaşdırmaq üçün sizi daha çox edir - enerjinizi, diqqqətinizi və inkişaf hissəsi ilə motivasiyanızı qorumaq. açıq, measurable quruluşlar, inkişaflı alışkanlıkları, sizin praktiki məsləhətinizi müəyyən, və təhlükəsizlik lazımlığınızı təşkil etmək üçün lazım olan bir mühit yaratmaq. Aşağı pirinç mastery bir sprint deyil. İndiyiniz bu gün sizin həyata keçirir, hər bir sessiyasını almaq.

Siz prosesə əməliyyatdan keçmək olar ki, motivasiya həm dəniz təhlükəsizliyinizə malikdir. Siz prosesə əməliyyatdan asılı olaraq, siz əvvəl günlərdə əmək edə bilərsiniz. Sizin alətinizə əvvəl, sizin məqsədlər görünür və mövzu canlı - və musiqi izləcək.