Uzun Aşağı Brass Practice Sessions üçün Endurance necə dəstəkləmək olar?

Aşağı Brass Oyunçular üçün Endurance

Aşağı pirinç oyunçuluq səviyyəsi, resonant və fiziki və ya ruhi deyil olmadan genişlənmiş səsmi səsəklərə təsviri, resonant və musiqi səsmi səsləndirici səssəyini qeyd etmək imkanıdır. Boruların oyunçuları, bass trombone, trommbo, və euphonium, bu yalnız brute gücü həm edir. Bu, embouchure kondisioner, postural qalın və psixoloji stamina.

Qarşılıq qaldırılması, ton keyfiyyətli, meydança mərkəzi sluggish olur, və qızıl və boğazda gətirir. Bu ermə məlumat məlumatları tanıyır, həmçinin qalınlığında əvvəlli qaldırılması üçün ilk addımdır. Çünki aşağı pirinç alətləri əsas hava səviyyəsini dəstəkləyir və aşağı tezlik vibrasiyaları idarə edir, oyunçuları qarşılı təlim strukturları istəsdiq etmək istəkənir.

Aşağı Brass Staminasiyanın Four Pillar

Bir baxmaq üçün, böyük əsas sütunlarda dayanıqlıq geriləşdirir. Hər bir sistematikanın əvvəlliyin qədər oynamaq daha yaxşı nəticələri təmin edəcək.

Qeydiyyatdan keçirilmiş

Tam nefes almaq və onun təzyiq altında istifadə etmək imkanı sizin səslərin uzunluğu və keyfiyyətini təsdiq. İnstitutsuz nefes qorunması, sürətli səviyyətə qurğun qarşısını almaq üçün embouchure və boyun kasları embouchure və boyun kasları.

Embouchure Resilience

⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

Fiziki və Postallaşdırma

Qırmızıma, çıxışlı bir baş, və ya əvvəl dizlər sizin dayanıq imkanları bir dərhal tavan yerləşdirir. Birləşdirilmiş böyük bir böyük səviyyə, səvviyyə olmadan dəyişməyə imkan verir.

Ruh Focus və Strateji Enerji istifadə

Ətraflı məsləhətsiz güc və boşa enerji qarşılaşdırmaq. Əgərlikdə təhlükəsizlik, əsasən dinləndirilməsi və ya qeydlər, ən çox istəyir anlar üçün fiziki stamina qorunması.

Domen adı qeydiyyatdan keçirt »

Aşağı pirinç oyunçular üçün, nefes səs mövzudur. güclü və təhlükəsiz nefes dəstək sisteminin inkişafı uzun və keyfiyyətli artırmaq üçün ən effektiv yoldur.

Mastering Appoggio Nefes

Qızıl-Not Nefesi

Bir metronome dəyəri bir dərhal 60 dövr. döyüşlərində rahat, hava damla hiss, əvvəl əvvəl sizin səvəl. boğazı kilidi olmadan döyüş üçün döyüş. 8 dövrlü qızlar vasitəsilə səviyyəli, rib kafes açıq saxlamaq. on iki, altı və yirmi uğurlu həftə qədər dəyişdirir. Bu proqram, uzun sözlərin qarşısını qarşısını qarşısını qarşılayan intercostallar inşa edir.

Nefes almaq üçün bütünlük

Sam Pilafian və Patrick Sheridan tərəfindən hazırlanmış qanun standartı pirinç səyahətli səyahətləri üçün qədərdir. Onların modulları "Pulsed Inhalation", "Forced Exhalation" və "Breath Holding", performans zamanı respublika sistemi yerləşdirilmiş ekstrem tələblərini simvol. Sizin praktik gün başında bu struktur işləndirilməyə əvvəl bu əvvəl işlənmiş.

Yüksək-Stakes Nefes: Sniff Inhalation

Performansda, nadir hallarda qaldırmaq üçün döyüşə qarşı bir qaldırma var. Qarşıya dərin dərində dərindən dəyişdirən sürətli, səsli "sniff" praktiki, səvvəlli, səsli "sniff" praktiki. Yalnız qazanma bir dövründə olan məsləhətləri istifadə edin. "Breathe bir dövr, bir dövr üçün oynayır, bir dövründə qarşısını alır. Bu, sizin böyük təzyiqliyirəmağa də reaksiyasını verir.

Embouchure Şəkil: Smart Practice ilə Strength

Aşağı pirinç embouchure, aparıcı geri əvvəlliyini davam etdikdə hava böyük sütunu vibrate olmalıdır. Düzgün resurs olmadan qapı işləyir və gözəl motor nəzarətin qorunması. Bir kas qrupu kimi embouchure qatarmalısınız, müvəkkki yüksək və müsabiqəli qorxu istifadə.

Pulsuz Buzzing və səviyyəliyi

Pulsuz səviyyət iki dərhal həyata keçirmək. Yalnız hava çıxmayın; aparıcı, mərkəzili meydançası istehsal etmək. Sonra ağız parçasına yalnız qarşı. 15-30 saniyə uzun tonları tut, eyni hava dəstək istifadə etmək, hornda olardı. Bu, tam kas liflərini daha sonra əlaqələcək.

Qızıl Qızlar

Lip slurs embouchure elastik və güc üçün mütəkəssis. Yalnız hava təzyiq və embouchure həməsi istifadə etmək, dil və ya slide hər bir yardım qaldırmaq. uşaqların boş olduğu aşağı qeydiyyatdan başlayır və hava yavaş. Daha yüksək, daha çox hava sürətini artırmaq üçün baxırsınız. Səs səskin ya səskin dalğalar arasında otuz saniyə.

Pedal Tonlar: Aşağı Brass Gizli Silah

Uzun tonlar pedal notları (B-flat0, boru, E1 bass trombone üzərində) maksimum rahatlama və geniş, yavaş havastream tələb edir. Bu notlar düzgün qurğunluq qaldırmaq və dayanacaq qarşısını qarşılamaq üçün qarşısını qarşısını almaq. Rahat bir dəstək üçün 8-12 saniyə tutun, tam dinləyir, resonant əsas dinləyir.

Elanlar

Tuba oyunçular ən yüksək hava səviyyəsini və ən böyük ağız dəstəyini təmin etmək lazımdır, nefes dəstək əvvəlliyi dəstəkləyir. Bass trombonists hava nəzarəti ilə güclü zəng effektə effektivliyini və əsasən uzun sənayeli xidmətləri oynamaq və qeydli uzun-tone iş və legato phrasing təhlükədələrindən böyük fayda.

Posture və Body Mechanics: Hava aktı Fondu

Siz pis duruşla əsas dayana bilməzsiniz. əvvəl bir respublika maşın və çərçivənin hər bir kink onun effektivliyi azaldır.

Rediziya üçün uyğunluq

Sizin ayağınızla düz və sizin hips az diz aşağı sizin səsləyir. Bu, bir neçə sərgi pelvis, tam qaldırmaq imkan verir. Başınızın belinizdən qarşısını qarşısını almaq; bir baş çıxış səssssə trachea qarşısını almaq və boynuna səsləyir.

Qeyd

Sizin qarşısını almaq. Sizin qarşısını al. Bir trombone dəyişdirmək olar ki, qayıt dəyişdirilməlidir ki, slide dəyərsiz sürətli sürətli olmalıdır. Bir boru sizin böyük qızılda saxlamaq, omuzlarınızın rahat və sizin göğüs açıq olmasına imkan vermək lazımdır. Sağ şagirdda səsləyişdirilməsi (bir çox boruçular kimi) sizin duruş dəyişdirilməsi lazımdır.

Brass Oyunçular üçün Cross-Trening

Əsas fiziki fitness, əsaslıqla birbaşa korporativliyi ilə əlaqədardır. Əsaslıq:0.Performasiya məhsulları, qarşılıq oyunçular üçün əsas gücü əsaslıq əsaslıq əsaslıq əsaslanır . Planks kimi baxır, axtarışlar və köprülər nefes dəstəkləyici əsas olan transverse abdominis inşa. Yoga və Alexander Texnologiyaları uzun provalar də bir sıra qazanmaq üçün xüsusi effektivliyullar.

Ruh Stamina: Overlooked Komponent

Fiziki səsləşdiricilik çox vasitəsidir. Distraction, sənaye və açıqlığı olmayan səssiz səsli səssəsizliyiniz enerji dəstəkləyir. Yaradıcılıq inkişafı daha uzun, daha sənayeli təhlükəsizliklərinə birbaş yoldur.

Tədqiqat vasitəsi zamanı məsləhət

Tam müəllif bir fikir ilə praktik. Uzun ton boyunca, yalnız saat izləyir. səs keyfiyyətli dinləyir, embouchure bir dərman hiss edir və çürük mikrosaniyeyi sayar. Sizin mindiniz səviyyət olmadan geri gətirir. Bu sadə səsli matkap performans duress altında diqqqqəti saxlamaq üçün gücünü artırır.

Fotoqrafiya və Psixologiya

Siz bir çəkirli çıxış oynamaq və ya tələb etude oynamaq, gözlərini yaxın və bütün sənayeyini gözləndirin. Başınızın notları, inhale hiss, və embouchure forma.OfFLT:0.Nəzər nöroscience-dakılar ruhi təhlükəsizlik kimi eyni növ yolları aktivləyir . Bu pre-builds növü növü növü və siz həmçinin oynayır zaman bilişsel yük azaldır.

Phrase

Enerjiyi boşanmaq. Dəstəklər, fermatas, və ya uzun notlar, sizin əldə, qızlar və səfərlik. qədər qədər qaldırmaq üçün nefes istifadə edin. Bir söz sonunda iki ikinci çıxış bir parça üçüncü səhifə ilə qaldırmaq qarşısını almaq üçün güclü qarşısını qarşısını almaqla bilər.

Endurance üçün proqram təminatı

Endurance fizioterapiyadır. Sistemin mövcud gücünün dəyişən dəyişdirməli və sonra geri almaq və super-kompensate imkan verməlidir. Random, konfiqurasiyasız praktiki seanslar etibarlı stamina inşa etməyəcək.

Sizin cari səviyyət ölçüsü

"Clean Play Time" əvvəlli hesablamaq üçün tam kontrol ilə neçə dəqiqə edə bilərsiniz? Tahmin etmir. Vaxt bu. 15 dəqiqə yaxşı oynaya bilərsə, ilk seans blokları 12-15 dəqiqə olmalıdır. Next həftə, 18 dəqiqə itirirsiniz.

Endurance Session

90-cı illik dayanıqlıq təhlükəsizlik təhlükəsizlik təsviri bu kimi görünə bilər:

⁇ :0Ölçülük (C) (10 dəqiqə): Free buzzing, ağız səvəl, yavaş duz slurs, aşağı qəbul uzun tonlar.
⁇ :0Ölkəli (15 dəqiqə): Qara bir tempoda Scales və articulation səviyyələri.*FLT:2Ölkə 3 dəqiqə (1 dəqiqə)
⁇ :0Önüllü Blok (25 dəqiqə): Endurlu etudes, söz tədqiqatları, və ya durğu olmadan oynayır repertoire bir hissəsi. ***FLT:2Öncümə 5 dəqiqədir
⁇ :0Ölçü simulyasiyası (20 dəqiqə): tam bir həyata və ya performans kimi sənayesi oynayır.FLƏT:2Ödər 3 dəqiqə (1 dəqiqə)
⁇ :0Ölkək (döv)Cool-Down (5 dəqiqə): Soft pedal tonları, nazik səvəl, lip masaj.

kritik element istiqamət geri qaldırılmasıdır. Yataq dəfəsini atmayın; Onlar sizin kaslarınız aydın laktat və bir sonraki bout üçün hazırlaşır zaman.

İctimai Endurance Pitfalls

⁇ :0Öndürüşlüyü oynayır: Sizin səs səs səfəyiniz, dur. pis mexaniya və qurğular aradan qaldırmaq.
⁇ :0Ölçünə neqelektivliyi: ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ . Bu, qarşılıq düşməsidir.
⁇ :0Ölkəmli səsli: Ağız parça qızıl axını qarşısını qarşısını alır. Hava və embouchure formalaşması, qaldırma, qaldırma.
⁇ :0Ölkə: Lips yumşaq toxuma var. Onlar quru zaman elastiklik verir və gün boyunca Hita, yalnız praktik zamanı deyil.

Əsas məlumatları - Routine (İlk iki il)

Bu rutin yavaş səs keyfiyyətli səs keyfiyyət dəyişdirir.

1. Gün: Fondu (Perform 5 gün)

⁇ :0Ölçülük-Up (8 dəqiqə): 2 min pulsuz səvəl, 3 min ağız uzun ton, 3 min lip slurs.
⁇ :0Ölkə İş (5 dəqiqə): 4count inhale / 8-count tutma / 12-count exhale.
⁇ :0Ölk Tonlar (12 dəq): 60 bpm saytında 12 sayı notları. Beş müxtəlif notlar oynayır (e.g., F, Eb, D, C, Bb). Hər bir arasında 30 saniyə. saf, məhsul.
⁇ :0Ölçü (10 dəqiqə): durmadan sadə lyrical etude Play. Təhlükəsiz hava Focus. 2 dəqiqə.
⁇ :0Ölkək ( ⁇ )Cool-Down (3 dəqiq): Pedal tonlar və pulsuz səvəl.

⁇ :0) <>Toplam oyun zamanı: 35 dərhal.

2. Haftasək (Perform 5 gün)

⁇ :0Ölçülük (C)
⁇ :0Ölkə İş (saat):) ⁇ 16 saytına əlavə edir.
⁇ :0)Long Tones (15 dəqiqə): 16 saytında saxlayın. Nefes üzərində bir crescendo/diminuendo model əlavə edin.
⁇ :0Ölçü (12 dəqiqə): ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
⁇ :0Ölçü (10 dəqiqə): ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
[FLT]:()))

⁇ :0) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

⁇ , Hidad, and Recovery

Endurance tam praktiki təşkil edilmir. Siz aparıcından əlavə etmək üçün gücünü doğrudan dəstəkləyir.

Maşın axtarılması

Aşağı pirinç aparıcısı oynamaq səviyyəli enerji yanğın fiziki fəaliyyətdir. Siz kas dokuyu təyin etmək üçün ən yaxşı qaldırmaq üçün əsas protein və sağlam yağları istehsal edir. Ağır, qızıl yeməkdən əvvəl, qızıl xəstək, onlar oyun üçün lazım olan kaslardan qarşı qarşı qarşı axır.

Yataq rolu

Muscle təmir və bilişsel konsolidyasiya dərində olur. ağır bir praktik gün sonra, vücudunuzun embouchure və respublika kaslarını yeniləmək üçün keyfiyyətli yataq 7–9 saat lazımdır. Sizin praktikində kronik səsləyirsə, həmçi tezlik daha çox yuxu deyil.

Aktiv Recovery və Lip Care

Sizin geri qızıl günlər, nazik ağız səviyyəsi səviyyət və ya uzun, yavaş nefeslər səkk səviyyəsiz saxlamaq ola bilər. Sizin səfərlərinə baxmaq. Onlar şişirir və ya səsləndirilməsi, istilik oynamaq və aşağı oyuncaq. Konsent xəstəlik uzun müddətli inkişaf səskin kiçik yaralanmalara qarşısını alır.

Sonuncu: Qadın Prosesin bir hissəsidir

Uzun aşağı pirinç təcrübə seansları üçün dayanıqlıq səviyyətli, mükafatlandırıcı bir prosesdir. Heç bir qarşı var. Siz sistematik oxumaq dəstəkləyir, sizin embouchure, sizin duruş uyğun, və fikrinizi qazanmaq lazımdır. Sizin böyük mühitin fizifi limitləri münasibətlə bağlı və onları yavaş strukturla itirmək, oynamaq lazımdır stamina. Fatigue bir divardan idarə edəcək, sizə edə bilərsiniz.