⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

Bu yarış ürək, teryək palmlar və məhsulda yürüyə əvvəl səskinlik zənginlik deyil. Onlar tam dəfəyini təsdiq etmək üçün təsdiq edir ki, sinif sinir sistemi tam dəyəri nəzər edir: yüksək-stakes event. aşağı pirinç oyunçular üçün, bu fiziya cavab, nefes dəstək, və tam bir səsəs istehsal etmək üçün tərəfli sabitlik səsəsəvi qaliyyət və sığ nefes.

Əsas fikir şu ki, BS:0 performans sənayesi fiziki hissləri heyecan hissi ilə kimyalı bir eynidir . Fark onları necə yorumlayırsınız. Konsertdən əvvvəl səviyyə hissləri hiss edir zaman, siz qorxu və ya hazırlıq kimi etiketlə bilərsiniz. Dəniz sənaye sənayek sənayesinə qədər fərq bilir. Bu reframing yalnız bütün təcrübəsini dəyişdirə bilər.

Spor psiyasından araşdırma, xüsusi texnologiya anlayışı:0Öndürmə sənayesi, optimal performans fizioloji arousal orta səviyyəsində meydana gəlir. Çoxal və düz hiss. Ən çox və siz panikdə spiral hiss. Qayda sinirlərini aradan qaldırmaq deyil, lakin kompüterinizi daha da qaldırmaq üçün enerji dalğası.

Komponent üçün Daily Foundation yaradır

Daxili Kritiki dəstəkləyir

Sizin praktik otaqları birbaşa mövzu reallıqlarını formalaşdırır. Siz müasir, bir hissə olmadan bir bölmən, beyininiz həyatasız bir hissə olmadan bir hissəsiz, beyininiz həyata altında avtomatik hiss edir səviyyətli səviyyətli resept yaratmaq. Əsaslıq seansları-adi uzun, həmçinin aşağı olduğu günlərdə. Otuz kommersiyalı dərhal iki saatdan çox etibarlı təsir.

Bu yanaşma, tez-tez əvvəl, qulaqlı xüsusiyyətlərindən qarşısını almaq. Bu yanaşma, tez-tez adlananFLƏT:0Öncümə Bilişsel psixologiyada, bir yaxşıq əsas bir xüsusi söz kodlaşdırmaq üçün beyin imkan verir. sinirlər hit zaman, baraqlar və nefes sizin biləcək məlumat model izləmək.

Qızıl-Up Protokolları Bu Release Gerçən

Sizin şəkiliniz istilik dərmanlıq yalnız qalın qalın almaqla deyil. Bu sinir sistemi üçün sifarişli olan bir məsafdır. Sizin alət olmadan nefes beş dəqiqə başlayır. Dört sayı üçün inhale, altı üçün exhale. Bu geniş exhale vagus sinir aktivləşdirir və sizə qulaq deyil ki, sizin böyük deyir.

Sizin alətinizdə, rahat notlar uzun tonlarla başlayır. Heç bir texniki məhsulun keyfiyyətin keyfiyyəti daha çox səsək keyfiyyətli. Hər hansı bir səsləşdirilməsi, səs və ya boyunda səsləyişdirmək üçün gözəllik. Həmçinin istiliklə qarşısını almaq.

Daily Discipline kimi ruh redizi

Visualization qüvvəl qulaqlıqdır. Bu, fiziki təcrübə kimi eyni növ yol yollarını aktivləşdirən yapılandırılmış bir ruhi təcrübədir. Hər gün canlı sensori dəyişik dəyişiklə performans qazanmaq üçün üç dərhal dəstəyir. Sərgi kimi görünür? Hava hiss edir? Siz səsəyə baxırsınız?

Siz olmaq istəyirəyiniz kimi hadisələrin sırasına baxın. Siz istehsal edəcəksiniz səs. Sizin əsasətinə alətin kilo hissəsini hiss edin. Sizin fikrinizdə daimi təsviri təsvir zaman, beyininizi bu sonucu gözləmək üçün. Bu gün alış edən vaxt sizin beyin rutin kimi tanıyır bir şeyə xüsusi performans şərtləri çevirir.

Nefes Aldırma Sistemi ilə Master Your Nervous System

Sizin performans sinirlərini idarə etmək üçün ən sürətli alət sizin nefes. stress altında, nefes gətirir və göstərir. Bu oksigen səviyyətlərini dəstəkləyir və beyin səssə səssə səsləyir. Özünü dəyişiklik modelinizi dəyişdirir, səsləndirici səsəriləyir.

Bu təsirin gündən iki gündən, ideal bir dəfə və oynamaqdan bir əvvəl: döyüşə yavaş sayı üçün burun vasitəsilə inhale. dəfə bir sayı üçün səsləyir. Beş dövr üçün ağızdan əlavə. yavaş exhale kritik elementdir, çünkü bu aşağı səviyyəti aşağı beyintem birbaşa siqnal göstərir və parasympathetic sinir sistemini aktivləyir.

Bu nefes modelinin bir və ya iki dövrü başa düşməyə oynamaq üçün ən yaxşı anları istifadə edin. Bu yalnız saniyə və fizioterapiya arousal bir measurable drop istehsal edir.OfFLT:0əkk, kontrol edilən nefes başlamaq əvvəl ən etibarlı texnikadır.

Daxili Monologiya

Sizin Undermine Sizə Aşağıdakı məlumatları təşkil edin

Sizin gözləndirilməsindən sonra işləyən fikirlər necə komponentlər deyil. Onlar birbaşa duygusal və fiziki dövrü formalaşdırmaq olduğunu təsvir edir. Musiqi nümayəndəçilər arasındakı ümumi nümunələr ən yaxşı bir son səhv edir, və göz oxu, siz səsləşdirmək edən, siz səsəsçinin sizi ağır bir halda qarşıyata keçirir.

İndi təsvirinə əsaslıqla əlaqədar məlumat vermək. Görməyiniz tam sərhələri yazın. Siz "I always mess up that pass" və ya "Herkes sinir deyə bilər." Bu sərhələr həyata doğru hiss edir, lakin onlar təhlükəsiz nümunələr, hesablar. Siz onları təsvir etdikdən sonra, daha düzgün və əlavə alternativlər ilə onları dəyişməyə başlaya bilərsiniz.

Əsas işləyir

Genric müsabiqələr çox vasitə qaldırmaq, çünkü beyin onlara inanmaz. ürək əgər "Məkəm dəyişdirir" deyirə, səskin, səskin, səskin, səskin, öz-talk, müsabiqə və müsabiqə olmalıdır. Bu, səssisli bir qazanmaq üçün müsabiqə etdiyiniz şəkillər istifadə edin.

"Məsmi deyil" ilə "Məsmi və hazır hiss etmək." Bu an üçün hazırlanmış "Məzər" ilə "Məzər" dəyişdirmək "Məssçinin məhsul etmək istəyir" ilə "Məsssəm" dəyişdirilməsi "Məsskarlar məhsul etmək istəyir" ilə "Məssiyyət" dəyişdirin. Bu sərgilərin avtomatik olmaq üçün aloud.İFLT:0Ölktəmçinin özünün )

Sizin Daily Practice daxili təmizləmə

Performans sənayesini azaltmaq üçün ən effektiv yollardan biri performans adi hiss etməkdir. Sinir sistemi mövcuddurlar üçün güclü hallarda cavab vermir. Həmçinin performans şərtlərini simvollamaq üçün özünüzü pozmaq, bu hallarda təhlükəsiz olduğunu qazanırsınız.

Bir həftəlikdən sonra, bir və ya iki etibarlı dinləyici üçün aşağı stakes performans yaratmaq. Bu bir ailə, dost, və ya bir yoldaşı müzisyen ola bilər. Siz durmadan başlanğıcdan başlayırsan parça oynamaq üçün onları sakinləmək. Tamamlamaq üçün Aim. Sinirlərin səviyyəti və vücudunuzun necə cavab verməyini unutmayın. Hər bir dəfə dəstəkləyir.

Özünüzü izləyin bir güclü alətdir. Siz oynamaqdan əvvəl telefon və basın rekortunu dəyişdirin. qırmızı işıq, gözəl hissəsindən səvviyyət yaradılmışdır. Sonrakı qeyd etmək üçün nəzər etdiyini basın. Yalnız səhvələr üçün gözəl, yalnız. Bu, özünüzə müvafiq etmək üçün səviyyət dəyişdirir.

müxtəlif akustik ilə müxtəlif otaqlarda praktik. qapı ilə oynayır. Biri birin bir yerdə olduğu zaman Play. Bu kiçik varyasyonlar ideal olmadığı zaman, performans şüşələrinin güclü olduğunu beyinə öyrənir.*Yə:0Ölmə performans şərtləri uyğunluğu və sənayesi azaldır romanty azaldır.

Siz Səsrə baxmaqdan əvvəl Ritual

Sizin pre-pert mənim beyin deyil, "Biz burada daha əvvəldik və biz ne etmək bilirik." Bu mənim məsləhətli olmalıdır, və tutarlı olmalıdır. Bu, əvvəllik, sənaye bir performans əvvəl zaman kaotik dərman dərəcəsi zaman dəyişiklik verir.

effektiv pre-pert mənim bu kimi görünə bilər: sakit bir yer tapın. 30 saniyə omuz və boynun əvvəl. Geniş əvvəl əvvəl səviyyəsini tamamlayın. İlk parçanızın açılış səssi səviyyəsini gözləyin. Sonra aparmaq və məhsulda yürüyün.

Müəllifliklərin əsasən az bir əsasəndir. Zamandan, beyininiz bu əsas və səviyyət arasında bir birlik formaq və bu dəyişdirilməsində səviyyətli sakinləşdirmək. Əliyyat, vigilance üçün daha çox performans üçün sizə baş verir.OfFLT:0 Sizin pre-pertlik məlumatı ən çox lazım olduğu zaman avtomatik hiss edir.

Daimi konfrans üçün fiziki Stewardship

Yataq, Hidad, və Yanğın

Fizidentlərin təşkil edilməsi və inzibati arousal təşkil edilməsi, bazasiya fiziki dövrünə bağlıdır. Sleep deprivation amygdala aşağı infrastrukturunu azaltmaq üçün ön ön ön ön ön sinteksinə yetirmə imkanını azaltmaqla sənaye edir. Siz yatmaqdan az bir saatdan az bir aradan qaldırmaq varsa, siz ruhi texnikinin bir dəyişiklik tam aşa bilərsiniz.

Həmçinin səviyyəsi, səmiyyətli dehidroz səviyyələri və impairs konsentrasiyasını artırır. Gündə sizinlə su qapı tutun və oynamaqdan əvvəl içki için. Caffeine, ürək səviyyəti və jitteriness səyahəti səyahət verir, səmiyyətinin səviyyəsində müxtəlif bir şəxskarlıqdır. Performans sinirlərinin təsviri, performans günlərin azaldılması və ya qarşısını düşünün.

Siz icra əvvəl iki üç saat əvvəl yemək. Komplek karbohidratları və proteini əvvəl. Sənaye səsmə və sığ səyahət yaratmaq ağır, qırmızı qidaları qaldırmaq.*Y:0)Məzən böyük duruş gün də gün də sakin performans dəstəkləyir, çəkərçivəsiz və hava yollarını açıqlamaq imkan verir.

Anksial fəaliyyət resurs kimi fiziki fəaliyyət

Daily haqqında, yalnız bir yirmi dərhal yürüyə, korroziya səviyyəsini təşkil etmək və baza səviyyəsini inkişaf edir. məhsul güclü təhlükəsizlik, səviyyət edən orta fəaliyyət deyil. Sizin böyük bir musiqi onların omuzlarında, səskinlik, səviyyə və onu təhlükəsiz üst geri gəlir.

⁇ FLT:0Ödüşə səs rahatlama masanızda beş dərhal və ya bir praktik otağında praktiki edə bilərsiniz. Beş saniyə üçün ayağınızda səslərindən, sonra tamamilə. Sizin qızlar, qızlar, qızlar, qızlar, kollar, omuzlar, boyun və üz. Qırmızılamaq üçün güclüyü və qarşısını almaq üçün əvvvəl.

Bakıda səskarlıq

Performans sənayesi normal və burada təsvir olunan üsullarla idarə olunur. Bununla birlikte, sənayeniz sizi müxtəlif yetirməsində oynamaqdan qarşısını alırsa, performans imkanlarından qaldırmaq və ya simvol, panjurnal hücumları kimi fiziki simptomlara gətirir, və ya səyahət edə bilməyəcək, yardım axtarır.

Performans psikyasını anlayan bir musiqi təcrübəsi oyunçuların xüsusi tetikləri azaltmaq üçün müasir texnika təklif edə bilər. Performans sənayesi olan bir terapist, diqqqəti kimi müstəkkəm davranış terapiyası və ya qarşılıq terapiyası kimi müəyyən müəyyən edə bilər. Bu dəstəkkənilən utanc yoxdur. Bir çox professional musiqiçilərin müxtəlif praktik təlimlərinin bir hissəsi kimi işləyir.

Müəllifliklər üçün online əməkdaşlar tam olacaqları anlayan digərlər və strategiyaları bölüşmək üçün bir yer təklif edir. Sənayenizdən qaldırılmış hissələrin daha da pis olmasını edir. Digər əvvəlli təcrübəli musiqi təcrübə və eyni hissələrin normallaşdırılması və səviyyətlərini azaltmaq üçün eyni hissələrin təcrübəsini bilir və səsmi hissələri təsir edir.

Gündəlik təhlükəsizlik ilə uzun müddətli artıq

Performans sinirlərini idarə etmək bir problem deyil və bir daha düşünməz. Bu, müxtəlif günlər vasitəsilə vaxtın inkişaf etdirmək bir bacarığıdır. Həm gün sakin hiss edəcək və nəzarət edəcək. Sinirlər gözəl daha güclü geri dönməyəcək. Bu, bir qurğunluğun bir qarşısı deyil. İnsan olmaqın sərbi varyasyonudur.

Əgər hansı bir performans göstərilən gündəlik rutininizə geri dönməyəcəkdir. Hər gün sizin xidmət, sizin təsvirləriniz, istilikiniz və ruhi provası, sakin performans dəstəkləyir sinir yol yolları güclüyü. Aylıq və ildə, performans sənayenizlik azaldır və fəaliyyətliyi azaldır, və yaxşı oynaya bilər şərtlər sıra genişlənir.

Mən qaldırmaq üçün lazımdır. Bu məhsul sinirlərin qaldırılmasında, siz sizin musiqi enerji kanala alətlər var. Sizin böyük və aparıcılar daha çox tərəfdaşlar olmaq. Bu yerə çatdırmaq zaman, test kimi az hiss edir və daha çox təhlükəsiz olan hər şeylərin əsaslıq kimi hiss edir.

Bu gün bir alış. Sizə ən çox resonates və bir sonraki həftə üçün bunu təşviq etmək texnika seçin.•FLT:0Ödüşçü gündəlik həmkarlar həmçinin müalicəsi həyata keçirə bilər. Sizin mənim mənim məsləhəti eşitməyiniz və bu səmiyyətlə parlaq əmlak etmək üçün kompüter inşa edə bilərsiniz.