Aşağı Brass Performans Anlayışı əlavə üçün Strategiyalar

Performans sənayesi aşağı səviyyəli oyunçuların üzvü olan ən davamlı və sinir bozucu problemlər biridir. Siz ilk solo üçün mövzuya qarşı, bir kollektiv musiqi əsas seçkiləri, ya bir professional səsçi, və ya bir səsmi səsmi üçün hazırlıq, fiziki tələblərin səsləyicili birləşdirilməsi və psixoloji təzyiq yadıcı bir performans çevirmək edir. Bu, aşağı pirinç alətlərinin unikal əsaslıqları, və yaxşı bir hissəsəvi təhətdir.

Aşağı Brass Oyunçular Performans Anlayışı

Performans sənayesi, sənaye fright və ya musiqi performans sənayesi kimi tanınan (MPA), fiziya arousal birləşdirici kimi ortaya çıxarır (kəsli səviyyə, səss səslək, sığ səsləklik) və bilişsel səs (negative self-talk, uğursuzluq, katalizasiya). Aşağı pirinç oyunçular üçün, bu simptomlar aparıcı səsəsəsək, sabit embouchure və səsəsəsəsəsəsəsəsəsəsəsəsə edə edə bilər.

Aşağı pirinç oyunçular da xüsusi sosial təzyiqlərlə dəyişdirir. Bir çox əməkdaşlar, boru və ya trommbositə harmonik və ritmik backbone təklif edir; bir hata bir keçmiş bir keçmiş hiss edə bilər. Bundan əlavə, boru və ya bass trombone kimi alətlərin fiziki ölçüsü və ağırlığı, qorxuculuq hissi əlavə edə bilər. Bu cavablar normal və səskinliyində kökləndirilməyi və istisna olmaq üçün ilk addımdır.

Hazırlıq: Konvensiyanın Bedrocku

Thorough hazırlığı performans sənayesi üçün ən etibarlı antidotedir. Sizin materialı içə və çıxardığınız zaman, beyin səviyyət üçün az otağı var. Lakin, effektiv hazırlıq sadə giriş praktik saatlarının dəyişdirir. Bu, səmiyyət və psixoloji əsasən iş edən müəyyən işləyir.

⁇ , Deliberate Practice

⁇ :0Ölkə sənaye sənayesi: Əgər səviyyətli səviyyətlərin əsasən, səs yaxşı sənayesi axtarış üçün inşa edilmişdir. Bu, bir hard pass bağlıq hissəsində "hiccup" ehtiyacını qarşılamaq.
⁇ :0Ölkək sürətli sürətlər: Düzgün oynamaq üçün yavaş başlayır, sonra yavaş yavaş yavaş yavaş sürət artır. Performans temposunda praktiki, lakin həmçinin yarım tempoda həmkarlıq və nəzarəti artırmaq üçün. Super-slow təcrübəsi pis davranış və növlükəyini ortaya çıxır.
⁇ :0Ölkək proqramı: Sizin aparıcınızdan əvvəl, barədən səvəl oynayan hissəyini gözləyin - barmaq, nefes, resonance. Bu fiziki təcrübə kimi eyni növ yolları aktivləşdirir və hava limanlarında, otaqlarda, otaqlarda və ya yataqdan əvvəl ola bilər.
⁇ :0Ölçünə qarşılıqlıq: Deliberately səsli stressorlar təklif edir - bir səsmə metronome, ya bir pet üçün oynamaq - performans-day pozulmasına qarşı özünüzü inoculate.

Simulya Performansı

Daxili məlumat altında əvvəl dəstəkləyir. Bu izləyicilərin stressinə sinir sistemi səsləyir. "Məskin terapiyası"nın prinsipəsi doğrudan MPA-ya tətbiq edir.

⁇ :0Ölkək özününə səviyyət verən . Bu son almaq kimi, geri dürüst, lakin də fiziki şəxs qəbul hiss.
⁇ :0Ölçü, əməkdaşlıq üçün oynayır - dostlar, ailə, və ya bir müəssisə. Ətraflı səsləyir. Özünüzü müəyyən edirəm. Özünü müəyyən edirəm.
⁇ :0Ölkənin performans sahəsində mümkün deyil, akustik və mərkəzlər tanışdır. Aksi halde, yerdən qeyd etmək və sizin praktik otağınızda onun reverb simüle.
⁇ :0Önüllüyü yeniləşdirmək üçün: Performans qutusu, səyahət və səyahət, yay, və bütün proqram boyunca oynamaq. Bu tam ruhi yazı dəyişdirir.

Musiqi əlaqədar

Yalnız qeydlərinə uyğun deyil - phrasing, dinamik, sənaye, və duygusal qaydaları əlaqələndirin. Siz həm dəyişiklikləri en azayır. potensial səviyyələr üçün hazırlanın: ağır giriş, pozulmuş yalnız xəritələr, və ya səviyyət edən keçirir. Bir effektiv strategiya parçadan başlayır, başqa başlamaq deyil. Bu "Necə atır və ya qarşılanırsa?" Analyzet struktur və melodik forma, bir ruh boş gəlir.

"pert planı" yaratmaq — əlavə səsmi, dinamik səfərlər, və əsas dəyişmə qaydaları - daha əvvəlliyi dəstəkləyir. Daha çox musiqi, az sənayesi təhlükəsizlik nəzarət edə bilərsiniz.

Anksionallar üçün psixoloji və psixoloji oyuncaq

Aşağı pirinç oyunçular üçün, nefes hər şey. sinir sistemini sakinləyən eyni nefes texnologiyaları da hava dəstəyi və səs keyfiyyətli dəstəkləyir. Bu ikili fayda gündəlik təcrübə və performans istilikdə mövcud bir alət işləyir.

Diafragmatik (Belly) Nefes

Ən əməkdaşlıq səsliyyat, əsaslıq hissəsi olan sığ qarşılıqdır. Diaphragmatic nefes tam qarşısını almaq üçün, diqqqəti qarşısını almaq imkan verir. Sizin qapı ilə yalanlanan praktik (səna, səmlak kimi, qalırmaq, bu qaldırma, bütün oyun üçün bu nefes istifadə, lakin xüsusi halda gedir. Bu aşağı səsəsək faiz (səsəvi) simpatit (səsəklik) xəsəsəsəsəlik (rest-ve-ve-ve-ve-digest) ə) ə) ə) dənə) ə) ə) əkləşəndir.

Böyük Britaniya (Square Nefes)

Bu, qızıl bir sayı üçün, döyüş üçün, döyüş üçün, döyüş üçün əlavə, döyüş üçün. 1–2 dərhal. Bu, nefes, aşağı səs səviyyəsi, və sənaye məslə əsas baxmaq üçün beton verir. Performansda geri çıxarış və ya səviyyətdə geri istifadə edin. Bir çox elit idman və həmçi bu texnika təzyiq altında sabitləndirmək üçün bu texni istifadə edir.

Dövlət Sərgisi ilə yavaş səviyyə

Xüsusi birləşdirilməsindən sonra, "kəzər-or-səflight" inkişafına əlaqədarlıq, praktiki yavaş yavaş və sabitləşdirmək (buzzing yalnız ağız parçası, sonra tam horn) 8-12-dən çox saytında. Bu, təzyiq altında sakin hava axını saxlamaq üçün səviyyət. Bu, böyük aşağı pirinç oyun təsdiq səsləyir, səsləyir səsəs dəstəkdir.

4-7-8 Texniki

Qeyd qutusu dəyişiklik: 4 sayı üçün inhale, 7 üçün əvvəl, əlavə 8 üçün exhalation parasympathetic sinir sistemi aktivləşdirir, reaksiyasını təmin edir. Bu texnologiyası, orkestrin musiqi vasitəsi və ya uzun dinləyir zaman xüsusi faydalıdır.

Reaksiyanın yaradılması üçün ruh Strategiyaları

Sizin fikirlər ya səsmə ya səsləyir, ya səsliyi ya da sakit ola bilər. texniki praktik kimi əsaslıq inkişaf edir. Aşağıdakı strategiyalar sizin daxili diqqqqqəti reshape sizə kömək və ən də də əsas zaman mövzu tutmaq kömək edir.

⁇ - ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

Müəllif fikirlərinə ("Məsmiyimə emissrassəm") real, müəssisələrin ("Məsr ediləcəm; Mən musiqi üzrə baxacaq və səsləyirəm") ümumi sərhətlərinizi yaz və öndən səvviyyətlər hazırlamaq. Əlavə: "Məsm əsərim qazanır, məhsul olmaq deyil."

Musiqinin konfransı, Outcome

Sizin diqqəti qarşısını (öməkçi düşünmək olacaq? hiss edəcək?) və oyun sensori təcrübəsinə - ağız parçası hiss, alətin vibrasiyası, səslənmiş səs, səs kimi tanınan bir formadır. Daha çox musiqi-çatmaq, az otaq öz müsabiqə düşünmək üçün qədərdir.

İngilis və sənaye

Daimi baxmaq - gün 5 dərhal - bazar sənayesi sənayesi və təhlükəsizlik təmin edir. Başspace və ya Calm kimi apps istifadə, və ya sadə əgər sizin gözəl zaman nefes qarşısını alır. Hazır an geri dönmək beyin təhlükəsizlik dəyərindən dəfəli olur. Qızılmadan əvvvəl qarşı bir qarşılıqlıq tarama çalışın: omuzlarında, səvəllik, səsləyir.

Performans Mindsetinqini ziyarət edin

"Mən yaxşı paydaş olmaya hazırım", "Mən yaxşım əmlak" və ya "Bu, bir test deyil" bir imkan. Onlara musiqi standında və ya telefon kilidi ekran yazın. yavaş səs almaq zaman səfərindən sonra sizin mantrasını düzləndirmək əvvvəl bir pre-pert məsləhət yaradır.

Realistika baxışları

Perfection məhsul deyil. Şərh, dürüst və musiqi oyun üçün Aim. Kiçik fayllar normal və tez-tezli olaraq gözəl qaldırılması. Əsas mövzu sizin dəstək və davamlıq. Set proses-based quruluş - "Məzər" ilə sabit hava dəstəyini qarşılamaq - "Məzər bir not kəsmək lazımdır."

Aşağı Brass Oyunçular üçün fiziki istilik və rahatlıq

Gerçə yaxşı aşağı pirinç səs düşməndirin düşməsidir. Tool tərəfindən uyğun fiziki istilik bir not oynamaqdan əvvvəl olacaq. Bu əvvvəlki və pre-pertlik rutinlərinə daxil olun.

Tam-Body Stretching

⁇ :0Önçə qızıllar və qızıl qırmızılar ağır aparmaqdan qaldırmaq üçün. Yavaş yavaş səviyyələri boyunu çevirmək, sonra lift və omuzları bir neçə dəfə.
⁇ :0)Arm və ⁇ ⁇ , xüsusi trommbon dalğası üçün, xüsusi səviyyətli səviyyət üçün. Şəkil, yaşayışmaq üçün əmlak səviyyətlərinizi çıxarın.
⁇ :0Ölkək əvvəlki oxuyucular nefes dəstək üçün dəfəli olan torso. Ətraflı və dizlərində sərflərlə hər bir yan qarşısını gəlin.

Embouchure və Qızılma

⁇ :0Ölkək trills (raspberries) qablaşdırmadan qaldırmaq üçün səfər. 15-20 saniyə bunu yap.
⁇ :0Öndürücük səviyyə (bir neçə saniyə olmadan qızlar) bir neçə saniyə, sonra ağız parçası ilə. aşağı yüksək, sabit səviyyə saxlamaq.
⁇ :0Ölkəmçinin ssandos aşağı yüksək, sabit hava və rahat köşelərinə baxın. yanaşıqlarda və səviyyə üçün qarşısını almaq üçün bir ayna istifadə edin.
⁇ :0Ölkə masajı: Qırmızı masaj, qızıl qayıtları, qızıl səviyyəsi, və qarşıları saxlamaq üçün tapmaq.

Proqramlı Muscle Relaxation (PMR)

Onse həs qrupu (olğular, silah, əmlaklar, qruplar, qızlar) 5 saniyə, sonra tamamilə azad. Bu, sizin böyük və qeyd etmək üçün qazanır. Bu, aparmaqdan əvvəl, və geri səvəl. Yalnız iki dəqiqə edir və dramatik aşağı fiziki arousal edə bilər.

⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

Aşağı pirinç oyunçular çox səviyyətli, ki, səsəkləyir, qaldırmaq və ya yerdə feet düz oturmaq, bel elongated, omuz rahat. Başınızın üst bir ipi düşünün. ağır bir boru tutmaq zaman bu uyğunluğu saxlayın. borular və ya trommboz kimi ermən alaraq ermən avadanlıqlar ilə səviyyəli yardımları ilə sınaq səsləyir.

⁇ , Sleep, and Lifestyle Factors

Anksional, əsasən, əsasən, əsasən, əlavə, əlavə, əlavə, əlavə, əlavə, əlavə etmək, əlavə etmək, əlavə etmək, əlaqə səviyyətlərini gözləyin. Bu yaşam tarzı tədbirinizdən biri kimi bu yaşam tarzı təsvirləri düşünün.

⁇ :0Öndürlü kafein qorunma: Coffee, enerji içkiləri, və həm güclü çay mimik səsəblər - səs səsm faiz, sığ səsmə. Performans günü, kiçik dəyərlərin limiti və ya bitki çayının qarşısını almaq. Bir oyunçular yaşıl çay adrenalin səviyyəsi olmadan səsəmçinin lift verir.
⁇ :0Ölkə hidratd: Dehidrasiya səviyyə və güc artırır. Gündə su içmə, lakin narahat qarşısını almaq üçün oynamaq üçün ən çox mayadan qaldırmaq.
⁇ :0Ölkəzli yemək: Səsləndirilməsində ağır, qızıl qidaları qaldırmaq. Kompleksi avtomobilbs (oatmeal, bütün ümumətlər) və orta protein (kicken, tofu) sabit enerji təmin edir. Qızıl bir dəfə kimi bir iş qaytar qayğı qəbul edə bilər.
⁇ :0Ölçü: Əvvəl 7–9 saat keyfiyyətli yuxarı, xüsusi gecelər performansa qarşılaşdırmaq. Dəstək oyun üçün lazım olan gözəl motor nəzarət edən stress və impairs bilişsel funksiyası üçün toleransını aşağı düşür -.
⁇ :0Ölçülük müxtəlif: Cardiovascular egzersiz (çıxış, sərf, sərf) bazal sənaye sənayesini azaldır və aşağı pirinç oyunçular üçün ikiqat qazanır. Strength təhsil də duruşu inkişaf edə bilər və yaralanma riskini azaldır.

Qeydiyyat günü Tactics və Routines

böyük gün gətirdi, yapılandırılmış bir rutin sizi dəstəkləyə və qeyd azaldır. Mühümlərin səviyyəti beynini "bu normal, təhlükəsiz bir haldır".

⁇ :0Önüllü yerdə bircclimate, çek ayarlıq və mövzu rahat hiss. məhsul, sizin quraşdırma, və akustik test.
⁇ :0Ölçülük əsaslıqla, lakin müvəllif - müxtəlif rutin istifadə edin, lakin overplay. Performans üçün enerjini dəyər edin. Uzun ton və asan slurs.
⁇ :0Öndürmə proqramları geri səvəl və dərhal səyahət. İlk sözünüzü səviyyələndirməkdə üç qutusu səviyyəsi.
⁇ :0Önçü ilk necə notlar — açılış jesti bütün performans üçün tone dəstək. O anda səs oyunçular onu oynamaqdan əvvvəl səsr edir.
⁇ :0Ölkəkl ⁇ isəkkəm, qəbul deyil. Fiziki simptomlar: sək səsləyir, səsləyir. 2012-ci ildə Brooks et al tərəfindən təsdiq. işlərin daha yaxşı əlaqələndirilmiş əlaqədar iştirakçılar tapdı - eyni prinsip burada tətbiq edilən.
⁇ :0Ölkə: Bir qadın etdiyiniz zaman, dərhal gedir. O, səhifəyini dinləyir. Əgər səsliyi, musiqi səsləyir, faylları kateqoriyalamaq deyil. Bir ruh "reset düymə" istifadə edin - bir sürət və bir səsrə səviyyətə baxın.

Müxtəlif Low Brass Instruments üçün xüsusi baxışlar

Bütün aşağı pirinçə uyğun təsirlərindən yanaşı, hər bir alət səsə sənayeyini edə bilər unikal problemlər var. Bu aparıcı məsləhətlərin təsdiq edilməsi performansla bağlı stressi daha da azaldır.

⁇ :0Ölk: aparat ölçüsü və ağırlığı fiziki səviyyə və güc səviyyət səvəllik edə bilər. erməliyyatdan qaldırmaq lazımdır, və yaxşı bir uyğunluqla duran bir duruş istifadə. Tuba oyunçular tez-tezdə müxtəlif hiss edir; axtarışlarla camaraderie inşa. Ayrıca, səslə, sənayeksinə səvəldən səvəldə edə bilərsiniz.
⁇ :0Ölçü: Səsəd potensial mexaniki hataları (slipping, qarşı qarşı qarşısını vurğur). Yavaş tempos . açıq duruş fiziki mövcud hiss edə bilər; sağ kol üçün slikasiya texnikası istifadə edə bilər. Oyun oynamaq əvvəl "slide kol rutin" inkişaf etdirir.
⁇ :0Ölkək qırmızı: Dəyici idarəetmə komplekslik dəstəkləyir. Geniş səfər ağır hiss edə bilər; duruş. Qırmızı və ya counterweight ilə praktikilə praktikilə praktikilə edən ağırlığı.
⁇ :0ÖlkəEuphonium/Baritone: Çox səvəl yalnız konfransda oynayır, hər hansı bir nuance istehsal edir. Yüksək keyfiyyətlər təzyiq yaradır. Proqramlaşdırma və müsabiqə özünü ağır birbaşa istifadə edə bilər. Sizin səs məhsuliyyətə əsaslıqla tanışlıq yaratmaq üçün performans şəkildə özünüz.

Bakıda səfərlik

Performans sənayesi, oyun oynamaq və ya səs səsli səsrlərinə müxtəlif, musiqi performans sənayesi ilə işləyir, ya ruhi bacarıqları təhsil edir edən ixtisaslı musiqi təlim edir. Bir çox universitet təhsil xidmətləri üçün xüsusi təhsil xidmətləri təklif edir.

Təhlükəsizlik terapiyası (CBT) MPA da daxil olmaqla sənaye sənayesi sənayesi sənayesi əsasəndir. Bir terapist düşün nümunələrini təmin edə bilər və strukturları təmin edə bilər. Həmçinin dəstək performans sənayesi üçün beta-bloktorlardan (propranolol) faydalanır, lakin bu yalnız tibbi təhsil altında istifadə olunmalıdır və bir crutch kimi deyil. Ağır hallarda terapiya, yaşamət dəstə edə bilər.

Ətraflı oxu

Daha əsas araşdırma, bu resursları baxın:

⁇ :0Ölkəzəkoloji Bu gün: Musiqi Performansa səsləmə - səviyyə və müalicə.
⁇ :0Ölçü və klinik: Calm Down üçün Nefes Almağı - mövcud nefes texnologiyaları.
⁇ :0. Milli Sağlık İnstitutu: Musiqi-Behavioral Therapy for Music Performance ⁇ — CBT aktivliyi üzrə araşdırma sədri.
⁇ :0Ölkəklik Klinika — aparıcı musiqi səhifəsindən olan resurslar.
⁇ :0Ölkəzinin Health Kollektiv - musiqi və ruhi sağlamlıq üçün praktiki təlimlər.

Unutmayın, performans sənayesi daimi trait deyil - bu, idarə olunmuş bir haldır. Müasir təhlükəsizlik, ruhlandırıcı və fiziki xidmətlə, məhsuluna qarşılıqlı performanslara daxil olmaqla mövcuddur. Hər böyük aşağı pirinç oyunçu bu meydançaqla qarşılaşdırır; Bu qorxuqdan qarşısını almaqla, lakin qorxuyacaq ki, qorxuyucunun hakim olduğu yer olmadığını hazırla.