নিম্ন তামা বজোৱা বাবে শ্বাস নিয়ন্ত্ৰণ উন্নত কৰা

শ্বাস নিয়ন্ত্ৰণ কিয় কম তামা মাষ্টাৰীৰ আধাৰ

তূবা, ইউফোনিয়াম, ট্ৰম্বোন আৰু বেছ ট্ৰম্বোন খেলুৱৈসকলৰ বাবে, সমৃদ্ধ, ৰিজোনেন্সী শব্দ উৎপাদনৰ ক্ষেত্ৰত বায়ু প্ৰবাহ নিয়ন্ত্ৰণৰ ক্ষমতা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কাৰক। উচ্চ-পীঠযুক্ত পিতলৰ যন্ত্ৰৰ বিপৰীতে, কম পিতলৰ বাবে ডাঙৰ মুখপাত্ৰ আৰু দীঘলীয়া টিউব উত্তেজিত কৰিবলৈ বিশাল বায়ুৰ পৰিমাণৰ প্ৰয়োজন হয়। সুকীয়া শ্বাস নিয়ন্ত্ৰণ অবিহনে, কাৰিকৰীভাৱে দক্ষ খেলুৱৈসকলেও শব্দৰ স্থিতিশীলতা, স্থিতিস্থাপকতা আৰু গতিশীল ব্যাপ্তিৰ সৈতে সংগ্রাম কৰিব। এই প্ৰবন্ধে উপযুক্ত কৌশল, লক্ষ্যযুক্ত অনুশীলন আৰু চিন্তাশীল অনুশীলন অভ্যাসৰ জৰিয়তে ব্যতিক্ৰমী শ্বাস নিয়ন্ত্ৰণ বিকাশৰ বাবে এক বিস্তৃত পথতালিকা প্ৰদান কৰে।

মানুহৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাস প্ৰণালী মূলতঃ পিতলৰ খেলৰ ইঞ্জিন। ডিয়াফ্ৰাগম, আন্তঃকষ্টাল পেশী আৰু পেটৰ পেশীবোৰ একত্ৰিত হৈ বায়ুৰ স্থিৰ, চাপযুক্ত স্তম্ভ সৃষ্টি কৰে। নিম্ন পিতলৰ খেলুৱৈসকলে এই পেশীবোৰক শক্তি আৰু সূক্ষ্ম নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে প্ৰশিক্ষণ দিব লাগিব। এটা সাধাৰণ ভুল ধাৰণা হ'ল যে অধিক বায়ু উচ্চ শব্দৰ সমতুল্য; বাস্তৱত, নিয়ন্ত্ৰণন'ভুল্যমই সুন্দৰ সুৰ আৰু সহনশীলতাৰ মূল চাবিকাঠি। প্ৰতিটো মহান নিম্ন পিতলৰ শব্দ এক মহান শ্বাসৰ সৈতে আৰম্ভ হয়আপোনাৰ ইচ্ছাকৃত, গভীৰ, আৰু মুক্ত কৰক।

ব্ৰাছ প্লেয়াৰসকলৰ বাবে দক্ষ শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ অ্যানাটমি

শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ মেকানিকাক বুজিব পৰাটো নিম্ন-পাচলি খেলুৱৈসকলৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়। শ্বাস-প্ৰশ্বাস প্ৰণালীত ফুসফুস, ডায়াফ্ৰাগম, ৰছী কঁকাল আৰু আনুষাঙ্গিক পেশী অন্তৰ্ভুক্ত থাকে। নিম্ন-পাচলি খেলুৱৈসকলৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় স্থিৰ, চাপযুক্ত বায়ু প্ৰবাহৰ সৃষ্টিত প্ৰতিটো উপাদানই বিশেষ ভূমিকা পালন কৰে।

ডিয়াফ্ৰাগমঃ আপোনাৰ প্ৰধান বায়ু পাম্প

ডায়াফ্ৰাগম হৈছে ফুসফুচৰ তলত থকা এটা কুঁৱলীৰ আকৃতিৰ পেশী, যি শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ সময়ত নিম্নলৈ সংকোচন হয়, যাৰ ফলত নেতিবাচক চাপ সৃষ্টি হয় যি বায়ু ফুসফুচলৈ টানি আনে।

ডিয়াফ্ৰাগম কেৱল শ্বাস-প্ৰশ্বাসলৈ সহায় নকৰে, ইও এক প্ৰক্ৰিয়াৰ জৰিয়তে শ্বাস-প্ৰশ্বাস নিয়ন্ত্ৰণত ভূমিকা পালন কৰে যাক FLT:0 বুলি কোৱা হয়। শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ সময়ত ধাৰাবাহিকভাৱে ডিয়াফ্ৰাগম শিথিল কৰি, আপুনি স্থিৰ উপ-গ্লটেল চাপ বজাই ৰাখিব পাৰে, যি এক সুসংগত সুৰ উৎপাদনৰ বাবে অপৰিহাৰ্য। এইটো এক দক্ষতা যি বিকাশৰ বাবে সচেতন অনুশীলন প্ৰয়োজন।

আন্তঃকষ্টেল আৰু পেট মাংসপেশীঃ সহায়ক ব্যৱস্থা

আপোনাৰ ভৰিৰ মাজৰ আন্তঃকষ্টাল পেশীবোৰে আপোনাৰ ভৰিৰ মাজৰ পৰা কোষৰ কলিজাটো আঁতৰাই লয় আৰু কোষৰ কোষৰ পৰা আঁতৰি যায়। শক্তিশালী আন্তঃকষ্টাল পেশীবোৰে আপোনাক অধিক বায়ু গ্ৰহণ কৰিবলৈ আৰু উশাহৰ হাৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে। পেটৰ পেশীবোৰ, বিশেষকৈ পাৰ্বত্য পেট আৰু ৰেক্টছ পেট, এয়াৰ ষ্ট্ৰীম বজাই ৰাখিবলৈ প্ৰতিশ্ৰুতি প্ৰদান কৰে। আপোনাৰ পেটটো যন্ত্ৰৰ মাজেৰে বায়ু ধাক্কা দিয়া পিষ্টন হিচাপে বিবেচনা কৰক। যেতিয়া আপুনি এই পেশীবোৰ সঠিকভাৱে প্ৰয়োগ কৰে, আপুনি উশাহৰ সময়ছোৱাত আপোনাৰ বেল্ট লাইনটোৰ বিৰুদ্ধে কোমল বাহিৰলৈ চাপ অনুভৱ কৰে।

স্থিতি আৰু বায়ুপথৰ সমন্বয়

দুৰ্বল স্থিতিয়ে ফুসফুস বৃদ্ধিৰ ক্ষেত্ৰত বাধা সৃষ্টি কৰে আৰু বায়ু প্ৰবাহৰ বাবে বোতলগাড়ী সৃষ্টি কৰে। বহি থাকোতে, আপোনাৰ মঙলদণ্ডক সোজা কৰি ৰাখক আৰু আপোনাৰ কাণসমূহ আপোনাৰ ভৰিৰ ওপৰত সমতল কৰি ৰাখক। মূৰটো পিছলৈ বা পিছলৈ সোঁৱৰণ নকৰিব। আপোনাৰ বুকুৰ কফাই আঁতৰ আৰু আগৰ পৰা পিছলৈ বিস্তাৰিত হ'ব লাগে। এটা সহজ কৌশলঃ আপোনাৰ মূৰৰ মুকুটটো ছাদৰ দিশে টানি লোৱা এটা শৃংখলক কল্পনা কৰক। আপোনাৰ ভৰিৰ শিথিল কৰি ৰাখক। ই বুকুৰ গুহাত খুলি দিয়ে আৰু ফুসফুস সম্পূৰ্ণৰূপে পূৰণ কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে।

নিম্ন স্তৰৰ খেলুৱৈসকলৰ মাজত সাধাৰণ স্থিতিৰ সমস্যা হ'ল বুকুৰ ভাঙি যোৱা, কাঁহবোৰ আগলৈ ঘূৰাই দিয়া আৰু পোঁদটো টুকি দিয়া। এই অভ্যাসসমূহৰ প্ৰতি এটায়ে ফুসফুস ক্ষমতা ১৫-২০% হ্ৰাস কৰে। এই সমস্যাবোৰ চিনাক্ত কৰিবলৈ আৰু শুধৰণ কৰিবলৈ আয়নাটোৰ সন্মুখত অনুশীলন কৰক। আপোনাৰ যন্ত্ৰটো আপোনাৰ ওচৰলৈ আহিব লাগে, বিপৰীত নহয়।

নিয়ন্ত্ৰিত উশাহঃ খেলৰ মূল

শ্বাস-প্ৰশ্বাস প্ৰণালীটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যদিও, শ্বাস-প্ৰশ্বাস নিয়ন্ত্ৰণ হৈছে যিটো ক্ষেত্ৰত অধিকাংশ খেলুৱৈয়ে ব্যৰ্থতা অনুভৱ কৰে। লক্ষ্য হৈছে আৰম্ভণিৰ পৰা শেষলৈকে স্থিৰ, চাপযুক্ত বায়ু প্ৰবাহ। আপোনাৰ শ্বাসক বায়ুৰ সুগম, বহল ৰেছন হিচাপে বিবেচনা কৰকআত্মাহৰ প্ৰবাহ নহয়। শালমাৰ জৰিয়তে শ্বাস-প্ৰশ্বাস অনুশীলন কৰকঃ আপোনাৰ ফুসফুস সম্পূৰ্ণৰূপে পূৰণ কৰক, তাৰ পিছত আপুনি যিমান পাৰে শালমাৰ জৰিয়তে বায়ু এৰি দিব, যিমান পাৰি, নিৰূপিত চিঞৰি ধৰি ৰাখক। এইটোৱে ভৰিৰ পেশীসমূহক ধাৰাবাহিক সহায়ক চাপ বজাই ৰাখিবলৈ প্ৰশিক্ষণ দিয়ে।

ফ্লেটঃ০ এপ্প'জিঅ'ৰ ধাৰণাটো হৈছে শাস্ত্ৰীয় গীতৰ পৰা ধাৰ্য কৰা এটা শব্দ। এই শব্দটোৱে নিশ্বাসৰ সহায়ক অৱস্থাৰ বিষয়ে বৰ্ণনা কৰে, য'ত ডিয়াফ্ৰাগমটো নিবিড়ভাৱে কাম কৰি থাকে আৰু পেটৰ পেশীবোৰে নিৰন্তৰ চাপ প্ৰদান কৰে। নিম্ন স্তন খেলুৱৈসকলৰ বাবে, এপ'জিঅ' মানে হাড়ৰ অভ্যন্তৰীণ ধাকনি আৰু ডিয়াফ্ৰাগমৰ বাহ্যিক প্ৰতিৰোধৰ মাজত ভাৰসাম্য অনুভৱ কৰা। এই ভাৰসাম্যই আটাইতকৈ কাৰ্য্যকৰী আৰু নিয়ন্ত্ৰণযোগ্য বায়ু প্ৰবাহৰ সৃষ্টি কৰে।

সাধাৰণ শ্বাস-প্ৰশ্বাস নিয়ন্ত্ৰণৰ ভুল আৰু সংশোধন

এই সমস্যাসমূহক কিদৰে সমাধান কৰিব পাৰি?

Mistake	Symptom	Fix
Shallow chest breathing	Shoulders rise with each breath; low stamina; tense neck	Practice lying down with a book on your belly; the book must rise first. Do this for 2 minutes daily.
Over-inhalation before phrases	Tension in neck; rushing the breath; loss of control	Take 80% of your max, not 100%. Leave room for control. Practice with a metronome to avoid rushing.
Collapsing support at note endings	Tone wavers or fades unevenly; flat pitch	Practice sustaining into silence; keep air moving even after sound stops. Visualize the air continuing through the note.
Clenching throat or jaw	Strained, metallic tone; limited dynamic range	Use a "yawn" sensation to open the throat. Check in a mirror for jaw tension. Practice on a mouthpiece alone to isolate the issue.
Rushing through rests	Inconsistent phrase lengths; fatigue; poor breath planning	Subdivide rest beats and mark breath points in your music. Practice counting rests while maintaining your air support even before you play.
Holding breath in the throat	Click or hesitation at the start of a note; airy tone	Keep the throat open. Imagine the air starts in your abdomen, not your mouth. Practice "ha" attacks with no tongue.

শ্বাস-প্ৰশ্বাস আৰু নিয়ন্ত্ৰণ বৃদ্ধিৰ বাবে লক্ষ্যযুক্ত ব্যায়াম

শ্বাস নিয়ন্ত্ৰণৰ বিকাশৰ বাবে এক সুকীয়া, উদ্দেশ্যমূলক অনুশীলন প্ৰয়োজন। নিম্নলিখিত অনুশীলনসমূহ শক্তি আৰু সূক্ষ্ম নিয়ন্ত্ৰণ উভয়কে গঢ়ি তুলিবলৈ ডিজাইন কৰা হৈছে। এই অনুশীলনসমূহ অনুশীলন কৰিবলৈ অনুশীলন কৰক, প্ৰতি অধিবেশনত অন্ততঃ 5-10 মিনিট শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ কামত ব্যয় কৰক আপোনাৰ যন্ত্ৰটো তুলি লোৱাৰ আগতে।

১. ডায়াফ্ৰাগ্মিক শ্বাস প্রশ্বাস (কোনো যন্ত্ৰ নাই)

যন্ত্ৰৰ প্ৰতিৰোধ যোগ কৰাৰ আগতে আপোনাৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ পেশীসমূহক পৃথক কৰক। এই ব্যায়ামবোৰ আপুনি শিংটো তুলিবৰ পাঁচ মিনিট আগতে কৰিব পাৰে।

• *FLT:0]]4-8 শ্বাস চক্র: ৪ ছেকেণ্ডৰ বাবে আপোনাৰ নাকৰ মাজেৰে শ্বাস-প্ৰশ্বাস লওক, আপোনাৰ পেটটো বিস্তাৰ কৰক। ৪ ছেকেণ্ডলৈ ধৰি ৰাখক। ৮ ছেকেণ্ডৰ বাবে পৰ্চযুক্ত ওঁঠৰ মাজেৰে শ্বাস-প্ৰশ্বাস লওক, পেটটো জড়িত কৰি ৰাখক। ৫ বাৰ পুনৰাবৃত্তি কৰক। ইয়াৰ দ্বাৰা ডায়াফ্ৰাগম আৰু পেটালৰ মাজত মৌলিক সমন্বয় গঢ়ি তোলা হয়।
• ফ্লাঃ০ শ্বাস-প্ৰশ্বাসঃFLT:1 শ্বাস-প্ৰশ্বাস গভীৰভাৱে, তাৰ পিছত প্ৰমিত পানীয়ৰ শালমাৰ জৰিয়তে সম্পূৰ্ণৰূপে শ্বাস-প্ৰশ্বাস কৰক, এক নিৰন্তৰ চিঞৰ শব্দ সৃষ্টি কৰক। শ্বাস-প্ৰশ্বাসক 20 ছেকেণ্ডলৈ নিশ্বাস নলগাকৈ ধৰি ৰাখিবলৈ লক্ষ্য কৰক। সপ্তাহত ক্ৰমাৎ বৃদ্ধি কৰক 30, 40, আৰু 50 ছেকেণ্ডলৈ। শালমাৰ প্ৰতিৰোধে পিতলৰ যন্ত্ৰৰ বিপরীত চাপ অনুকৰণ কৰে।
• (FLT:0) বৃদ্ধি পোৱা শ্বাস-প্ৰশ্বাস ধাৰণঃ (FLT: 1) উচ্চতম ক্ষমতাৰে শ্বাস-প্ৰশ্বাস কৰক, তাৰ পিছত আপোনাৰ মুখ বন্ধ কৰক আৰু ধৰি ৰাখক। আপোনাৰ নাকৰ মাজেৰে সামান্য পৰিমাণৰ বায়ু মুকলি কৰক, তাৰ পিছত পুনৰ ধৰি ৰাখক। ৪ চক্রলৈ পুনৰাবৃত্তি কৰক, তাৰ পিছত লাহে লাহে শ্বাস-প্ৰশ্বাস কৰক। ই আন্তঃকষ্টাল পেশী ধৈৰ্য্য বৃদ্ধি কৰে আৰু চাপৰ অধীনত সহায়ক ৰক্ষাৰ ক্ষমতা উন্নত কৰে।
• স্নিফ আৰু মুক্তিঃ ত্ৰিপল "স্নিফ" শ্বাস-প্ৰশ্বাস (প্ৰতিটো স্নিফৰ মুঠ ক্ষমতাৰ এক তৃতীয়াংশ পূৰণ) লওক, তাৰ পিছত নিয়ন্ত্ৰিত "ffff" শব্দত বায়ু ১০ ছেকেণ্ডলৈ এৰি দিয়ক। ১০ বাৰ পুনৰাবৃত্তি কৰক। এইটোৱে দ্ৰুত প্ৰান্তত বাক্যাংশৰ মাজত প্ৰয়োজনীয় দ্ৰুত শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ অনুকৰণ কৰে।

2. গতিশীল বৈকল্পিকতা থকা দীঘল টোন

দীঘলীয়া সুৰবোৰেই শ্বাস প্রশিক্ষণৰ মূল উপাদান, কিন্তু ই উদ্দেশ্যৰে কৰা উচিত। কেৱল নোটবোৰ ধৰি ৰাখকআনুসৰণ কৰক। কেৱল বায়ুৰ গুণগত মানৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক, কেৱল সময়কালৰ ওপৰত নহয়।

• ফ্লেক্সঃ0 ডাইনামিক ছাউলছঃ এটা পিয়নিচিমছত এটা আৰামদায়ক মধ্য ৰেজিষ্টাৰ নোট আৰম্ভ কৰক। ৮ টাতকৈ অধিক স্পন্দন, ক্ৰেছেণ্ডো ফৰ্টচিমালৈ আৰু পিচ আৰু টোন ৰঙ বজাই ৰাখক। তাৰ পিছত আন ৮ টা স্পন্দনৰ ওপৰত পুনৰ পিয়নিচিমালৈ ঘূৰি ঘূৰি ঘূৰি ঘূৰি ঘূৰি ঘূৰি ঘূৰি ফুৰাওক। কেৱল শেষত শ্বাস-প্ৰশ্বাস কৰক। ৬০ বিপিএমত মেট্ৰনোম ব্যৱহাৰ কৰক। লক্ষ্য হ'ল শব্দত কোনো হুম্প বা ভাঙি নথকা সুষম, ৰেখাভিত্তিক পৰিৱৰ্তি।
• মাল্টি-অক্টাভ লং টোনঃ ৮ ছেকেণ্ডৰ বাবে সম্পূৰ্ণ সমৰ্থন সহকাৰে এটা নিম্ন F (বা আপোনাৰ যন্ত্ৰৰ কম নোট) বজোৱা। আপোনাৰ শ্বাসক পুনৰ আৰম্ভ নকৰাকৈ, এক অক্টাভটো উঠি গৈ ৮ ছেকেণ্ড ধৰি ধৰি ৰাখক। তাৰ পিছত পুনৰ নামি আহক। ই বিভিন্ন প্ৰতিৰোধ আৰু ৰেজিষ্টাৰৰ মাজত শ্বাস নিয়ন্ত্ৰণক প্ৰশিক্ষণ দিয়ে। উচ্চ নোটত দ্ৰুত বায়ু প্ৰয়োজন; নিম্ন নোটত অধিক ভলিউম প্ৰয়োজন।
• [1] [2] [3] [4] [5] [5] [5] [5] [5] [5] [5] [5] [5] [5] [5] [5] [5] [5] [5] [5] [6] [6] [7] [7] [8] [5] [5] [5] [5] [5] [5] [5] [6] [7] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [8] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [9] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10] [10]
• হৰমোনিক ছিৰিজ সষ্টেন্সঃ নিম্ন B-ফ্লেটত আৰম্ভ কৰি, প্ৰতিটো হৰমোনিক (B-ফ্লেট, F, B-ফ্লেট, D, F, ইত্যাদি) একেখন শ্বাসত ৮ ছেকেণ্ডলৈ ধৰি ৰাখক। ই আপোনাৰ বায়ুৰ গতি বা ভলিউমকে ভয়ানকভাৱে সলনি নকৰাকৈ সমগ্ৰ ৰেজিষ্টাৰৰ মাজত ধাৰাবাহিক শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ সমৰ্থন প্ৰশিক্ষণ দিয়ে।

৩. শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ওপৰত গুৰুত্ব দি ঠোঁটত গোঁসাই

মুখৰ বিষৰ বাবে মুখৰ বিষৰ বাবে হ'লে এনে ঠাইত শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ সহায় হ্ৰাস পায়।

• একক ভাল্ভ স্ল'ৰঃ ট্ৰম্বোনত, একেটা অংশত থাকিলে ১ম পৰা ৭ম স্থানলৈ আৰু পিছলৈ গ্লিচণ্ডো বজোৱা। বায়ু স্থিৰ ৰাখক; স্লাইড আন্দোলনকে দ্বিতীয় হিচাপে বিবেচনা কৰক। টিউবা বা ইউফোনিয়ামত, দুটা নোটৰ মাজত এটা একক ভাল্ভ সংমিশ্ৰণ আৰু স্ল'ৰ ব্যৱহাৰ কৰক অৰ্ধ ধাপ বা সম্পূৰ্ণ ধাপৰ ব্যৱধানত।
• অক্টাভ স্লাৰঃ যিকোনো নিম্ন মিচলা বাদ্যযন্ত্ৰত, নিম্ন B-ফ্লেট আৰু B-ফ্লেটৰ মাজত এক অক্টাভৰ ওপৰত স্লাৰ কৰক। চাৰিটা = 60 এ মেট্ৰনোম ব্যৱহাৰ কৰক। ৪ টা বেটতকৈ বেছি স্লাৰ কৰক, উচ্চ নোটটো ৪ টা বেটলৈ ধৰি ৰাখক, তাৰ পিছত ৪ টা বেটতকৈ কম স্লাৰ কৰক। লক্ষ্য হ'ল শব্দত কোনো বিঘ্ন নোহোৱাকৈ বায়ু প্ৰবাহ। যদি আপুনি "পপ" বা ফাঁক শুনিব, আপুনি বায়ু বিনষ্ট কৰিছে।
• আৰ্পেজিঅ'ৰ বৰ্ণনাঃ [[মহাপ্ৰধান আৰ্পেজিঅ' (উদাহৰণঃ B-flat major: Bb-D-F-Bb-D দুটা অক্টাফত) কেৱল বায়ু দিশ আৰু মুখৰ পৰিৱৰ্তন ব্যৱহাৰ কৰি খেলি। আৰপেজিঅ'ৰ বৰ্ণনাঃ [[FL:0]] [[FL:0]] [[FL:0]] [[FL
• ৱাইড ইন্টাৰভেল স্লাৰঃ নিম্ন F আৰু F ৰ মাজত স্লাৰ। তূবাত, এইটো এটা প্ৰত্যাহ্বানমূলক অন্তৰ্ধান যিটো বায়ু গতি আৰু এমুচুৰ সমন্বয়ৰ প্ৰয়োজন। কেৱল শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ আক্ৰমণৰ সৈতে অনুশীলন কৰক।

৪. শ্বাস প্রশ্বাস জিম প্ৰ'ট'কল

প্ৰফেশ্যনেল বেছ খেলুৱৈসকলে স্যাম পিলফিয়ান আৰু পেট্ৰিক শ্বেৰিডানৰ দৰে শিক্ষকৰ দ্বাৰা বিকাশিত কাঠামোগত শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ৰুটিন ব্যৱহাৰ কৰে। তেওঁলোকৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাস জিম পদ্ধতিৰ ভিতৰত ক্ষমতাৰ লগতে দক্ষতা বৃদ্ধি কৰা সময়বদ্ধ অনুশীলনসমূহ অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হয়। এই ব্যৱস্থাৰ পৰা অভিযোজিত মূলতঃ তিনিটা অনুশীলনঃ

• ]4-4-8 শ্বাস (পাকড): ৪ টা গণনা কৰি শ্বাস-প্ৰশ্বাস কৰক, ৪ টা ৰখক, ৮ টা বিন্দুৰ বাবে বাহিৰলৈ ওলোৱাওক। ৬০ বিপিএমত মেট্ৰ'নোম ব্যৱহাৰ কৰক। এক মিনিট পিছত, শ্বাস-প্ৰশ্বাসলৈ সলনি কৰক, ৪ টা শ্বাস-প্ৰশ্বাস কৰক। ১২ টা ৰাউণ্ড কৰক। ই আপোনাৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাস ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে আৰু শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ সময়ত ধৈৰ্য্যতা শিকায়।
• শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ক্ষমতাঃ গভীৰভাৱে শ্বাস-প্ৰশ্বাস লওক, তাৰ পিছত শ্বাস-প্ৰশ্বাস কৰক যেন এটা মঞ্চত কুঁৱলী আছে কিন্তু শক্তিশালী, ফোকাসযুক্ত বায়ুৰে। তাৰ পিছত লগে লগে পুনৰ নিবিৰতি অবিহনে শ্বাস-প্ৰশ্বাস কৰক। এইটোৱে দ্ৰুত, বলশালী সংগীতৰ বাক্যৰ মাজত প্ৰয়োজনীয় দ্ৰুত শ্বাস-প্ৰশ্বাস অনুকৰণ কৰে। ২০ বাৰ পুনৰাবৃত্তি কৰক।
• শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ সৈতে চলাচলঃ সম্পূৰ্ণ শ্বাস-প্ৰশ্বাস লওক, তাৰ পিছত নিজৰ ঠাইত খোজকাঢ়ি বা বাহু চলাই থকাৰ সময়ত শ্বাস-প্ৰশ্বাস ৰাখক। ১০ ছেকেণ্ডৰ পিছত মুক্ত কৰক। ই আন্তঃ-কষ্টাল শক্তি গঢ়ি তোলে আৰু শাৰীৰিক চাপৰ সময়ত খোলা বায়ুপথ বজাই ৰাখিবলৈ শিকায়।

শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ বিজ্ঞানঃ কিয় অধিক বায়ু সদায় ভাল নহয়

বহু কম তামালেৰে খেলুৱৈয়ে বিশ্বাস কৰে যে ডাঙৰ শব্দৰ বাবে অধিক বায়ু লাগে। যদিও ভলিউম গুৰুত্বপূৰ্ণ, মূল চাবটো হ'ল বায়ুৰ গতি আৰু বায়ুৰ ঘনত্ব । বায়ুৰ ধীৰ, বহল স্তম্ভে এক অন্ধকাৰ, টব্বি টোন উৎপন্ন কৰে; এটা দ্ৰুত, ফোকাস কৰা স্তম্ভে এক উজ্জ্বল, প্ৰক্ষেপণ শব্দ উৎপন্ন কৰে। শ্বাস নিয়ন্ত্ৰণে আপোনাক ইচ্ছা অনুসৰি এই পাৰামিতিসমূহ সামৰি ল'বলৈ শিকায়। আপোনাৰ শ্বাসক এটা পৰিবৰ্তনশীল গতিৰ অনুপ্ৰেৰণক হিচাপে বিবেচনা কৰকঃ আপুনি গতি (বায়ুৰ গতি) আৰু ব্যাস (বায়ুৰ ভলিউম) স্বাধীনভাৱে সলনি কৰিব পাৰে। গতিশীল প্ৰচাৰৰ দৰে অনুশীলনবোৰে আপোনাক একেলগে মডুল কৰিবলৈ প্ৰশিক্ষণ দিয়ে।

শ্বাসযন্ত্ৰৰ মাংসপেশী প্ৰশিক্ষণৰ দ্বাৰা তৰংগ খেলুৱৈসকলৰ জীৱনশক্তি বৃদ্ধি হয় আৰু ধৈৰ্য্য বৃদ্ধি হয়। আন্তঃৰাষ্ট্ৰীয় জাৰ্ণেল অৱ পাৰফৰমেন্স আনালেছিছ ইন স্পৰ্টত ২০১৯ চনৰ এক গৱেষণাত দেখা গৈছে যে ৮ সপ্তাহৰ বাবে শ্বাসযন্ত্ৰ প্ৰশিক্ষক ব্যৱহাৰ কৰি তৰংগ খেলুৱৈসকলে তেওঁলোকৰ সৰ্বাধিক শব্দৰ সময় ২৫% বৃদ্ধি কৰে। ইয়াৰ অৰ্থ হৈছে দীঘলীয়া বাক্যাংশ আৰু অধিক সুসংগত সুৰ। ভয়েচ জাৰ্ণেলৰ আন এক গৱেষণাত দেখা গৈছে যে ৬ সপ্তাহৰ বাবে ডায়াফ্ৰাগ্মটিক শ্বাসযন্ত্ৰ অনুশীলন কৰা বায়ু সংগীতজ্ঞসকলে বায়ু প্ৰবাহৰ ধাৰাবাহিকতা আৰু শব্দৰ চাপ স্তৰৰ স্থিতিশীলতাত উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখুৱাইছিল।

এই ধাৰণাৰ মূল কাৰণ হৈছে শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ সহায়কতা বুজিবলৈ। এই শব্দৰ তলত বায়ুৰ চাপ (বা বাঁহৰ খেলত, বাছৰ তলত) যি কম্পনক চালিত কৰে। নিম্ন বাঁহৰ খেলুৱৈসকলৰ বাবে, এটা বাক্যৰ সময়ছোৱাত স্থিৰ উপ-গ্লোটেল চাপ বজাই ৰখা হৈছে সুসংগত সুৰ আৰু কণ্ঠৰ মূল চাবিকাঠি। যেতিয়া চাপ কমি যায়, পিচ কমি যায় আৰু টোন পাতল হয়। যেতিয়া চাপ বৃদ্ধি পায়, পিচ বৃদ্ধি পায় আৰু টোন কঠোৰ হয়। শ্বাস নিয়ন্ত্ৰণ অনুশীলন আপোনাক ৰেজিষ্টাৰ, গতিশীল, বা নোট দৈৰ্ঘ্যৰ নির্বিশেষে এক ধাৰাবাহিক চাপ বজাই ৰাখিবলৈ প্ৰশিক্ষণ দিয়ে।

আপোনাৰ শ্বাস কেৱল ইন্ধন নহয়, ই নিজেই শব্দ। শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ

এৰ্নল্ড জেকবছ, যাৰ খেল আৰু শিক্ষাই তৰোৱণ বজোৱাসকলৰ প্ৰজন্মক প্ৰভাৱিত কৰিছে, তেওঁ এই কথা গুৰুত্ব দিয়ে যে শ্বাসক্ৰমিক প্রবাহৰ দৰে অনুভৱ কৰা উচিত। তেওঁ "শ্বাসক্ৰম"ৰ ধাৰণাটোক পৃথক কাৰ্য হিচাপে বিঘ্নিত কৰিছিল আৰু ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে শ্ৰোতাসকলক শ্বাসক্ৰমিক শক্তি হিচাপে চিন্তা কৰিবলৈ উত্সাহিত কৰিছিল। তেওঁৰ পদ্ধতিৰ তথ্যসমূহ আৰ্নল্ড জেকবছৰ ঐতিহ্যগত ৱেবছাইটৰ জৰিয়তে ব্যাপকভাৱে প্ৰমাণিত হৈছে।

দৈনিক অভ্যাসত শ্বাস নিয়ন্ত্ৰণ

শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ কামটো পৰৱৰ্তী চিন্তা নহয়, ই প্ৰতিটো অনুশীলনৰ আধাৰ হ'ব লাগে। নিম্নলিখিত উষ্ণতা পৰ্যায় আৰু নিৰীক্ষণ কৌশলবোৰে আপোনাক শ্বাস-প্ৰশ্বাস নিয়ন্ত্ৰণ অভ্যাসত পৰিণত কৰাত সহায় কৰিব।

উষ্ণতা পৰ্যায় (১৫ মিনিট)

প্ৰাক্কলন আৰম্ভ কৰক, কেৱল শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ সৈতে মুখৰ পাত্ৰ স্পৰ্শ কৰাৰ আগতে। ইয়াৰ দ্বাৰা শ্বাস-প্ৰশ্বাস প্ৰণালী প্ৰাধান্য লাভ কৰে আৰু আপোনাৰ অনুশীলনৰ বাকী অংশৰ বাবে সুৰ নিৰ্ধাৰণ কৰে।

• ]2 মিনিট: ডায়াফ্ৰাগ্মিক শ্বাস প্রশিক্ষণ (যেনে, 4-8 চক্র, শালম শ্বাস) । সঠিক ৰূপ নিশ্চিত কৰিবলৈ সম্ভৱ হ'লে মেঝতত শুই থাকক।
• ৩ মিনিটঃ এটা মাত্ৰ পিচত দীঘল টোন, কেৱল বায়ুৰ স্থিৰতা ওপৰত গুৰুত্ব প্ৰদান কৰা। এটা টিউনাৰ ব্যৱহাৰ কৰক আৰু পিচ স্থিৰতাৰ বাবে শুনক।
• ৩ মিনিটঃ লেপ স্লুৰিজ, যিয়ে অবিৰত বায়ু প্ৰবাহক গুৰুত্ব দিয়ে। সহজ অন্তৰালত আৰম্ভ কৰক আৰু আৰপিজিঅ'লৈ আগুৱাই যাওক।
• 2 মিনিট: একক পিচত গতিশীল নিয়ন্ত্ৰণ (pianissimo to fortissimo আৰু পিছলৈ) ।
• ]5 মিনিট: শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ সহায়ককবোৰ সচেতনভাৱে নিৰীক্ষণ কৰি ইটডু বা স্কেল খেলি। আপোনাৰ সংগীতৰ শ্বাসত চিহ্নিত কৰক আৰু সেইবোৰত লাগি থাকক।

প্ৰযুক্তিগত উন্নতিৰ বিষয়ে জানক

আপোনাৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাস নিয়ন্ত্ৰণৰ বিষয়ে উদ্দেশ্যমূলক মতামত লাভ কৰিবলৈ টুলসমূহ ব্যৱহাৰ কৰক। আপোনাৰ ফোনত এটা সহজ কণ্ঠ ৰেকৰ্ডাৰ অমূল্যআপুনি দীঘল টোন বজাই থকাটো ৰেকৰ্ড কৰক আৰু যিকোনো কম্পন বা শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ বাবে শুনাওক। অধিক উন্নত ডিভাইচবোৰে অন্তৰ্ভুক্ত কৰেঃ

• শ্বাস প্রশিক্ষণ প্ৰণালীঃ এইবোৰে ধাতুৰ যন্ত্ৰৰ বিৰোধী চাপৰ অনুকৰণ কৰা প্ৰতিৰোধ প্ৰদান কৰে। দৈনিক ৫ মিনিটলৈ এটা ব্যৱহাৰ কৰিলে শ্বাসযন্ত্ৰৰ পেশী শক্তিশালী হয়। শ্বাস-প্ৰশ্বাস নিৰ্মাতা আৰু পাৱাৰলং ধাতুৰ খেলুৱৈসকলৰ মাজত জনপ্রিয় বিকল্প। নিম্ন প্ৰতিৰোধৰ সৈতে আৰম্ভ কৰক আৰু ধাৰাবাহিকভাৱে বৃদ্ধি কৰক আপোনাৰ শ্বাস নিয়ন্ত্ৰণ উন্নত হ'লে।
• মেট্ৰ'নোম এপসমূহঃ শ্বাস প্রশিক্ষণৰ বাবে সঠিক গতি নির্ধাৰণ কৰিবলৈ প্ৰ' মেট্ৰ'নোম ৰ দৰে এপ ব্যৱহাৰ কৰক। বহু এপ্লিকেশ্বনে আপোনাক কাস্টম টাইম সাইনাৰ আৰু আকৃতিৰ নিদৰ্শন সৃষ্টি কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে।
• স্পেকট্ৰ'গ্ৰাম ছফ্টৱেৰঃ স্পেকট্ৰ' বা স্পেকট্ৰ'গ্ৰামৰ দৰে এপ্লিকেশ্বনে আপোনাৰ শব্দৰ হাৰমোনিক সামগ্ৰী দেখুৱায়। এক স্থিৰ, নিয়ন্ত্ৰিত শ্বাসক্ৰমৰ ফলত শক্তিশালী মৌলিক আৰু স্পষ্ট আভাস সৃষ্টি হয়; বিচলিত শ্বাসক্ৰমৰ ফলত পাৰদৰ্শিতাৰ শব্দ আৰু অ-সজ্জনিক আংশিকতা দেখুওৱা হয়।
• শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ চাপৰ জোখঃ SpiroProৰ দৰে ডিভাইচসমূহে আপোনাৰ সৰ্বাধিক শ্বাস-প্ৰশ্বাস আৰু শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ চাপৰ জোখ মাপিব পাৰে, যাৰ ফলত আপোনাৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ পেশী শক্তিৰ বিষয়ে নিৰ্দিষ্ট তথ্য পোৱা যায়।

শ্বাস-প্ৰশ্বাস নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে মানসিক মনোযোগ

শ্বাস নিয়ন্ত্ৰণ কেৱল শাৰীৰিক নহয়; ইয়াৰ বাবে মানসিক অনুশাসনও প্ৰয়োজন। প্ৰতিটো বাক্য ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে আপোনাৰ খেলৰ সময়ত মন-সচেতনতা অনুশীলন কৰক, আপোনাৰ ফুসফুচত বাতাস প্ৰৱেশ কৰা অনুভৱ কৰিবলৈ কিছু সময় লওক। বাক্যটোৰ সময়ত, মুখৰ বাকচটোৰ জৰিয়তে বাতাসখন সুচাৰুৰূপে পাৰ হৈ যোৱাৰ কথা কল্পনা কৰক। এই শৰীৰৰ সচেতনতায়ে উত্তেজনা হ্ৰাস কৰে আৰু স্থিতিশীলতা উন্নত কৰে। কিছুমান খেলুৱৈয়ে যোগ বা ধ্যান-ধাৰণৰ পৰা উপকৃত হয়; দুয়োটাই ডায়াফ্ৰাগ্মিক শ্বাস আৰু শিথিল দৃষ্টিভংগীত গুৰুত্ব প্ৰদান কৰে।

এই মানসিক অনুশীলনটো চেষ্টা কৰকঃ এটা শব্দ বজোৱাৰ আগতে আপোনাৰ চকু বন্ধ কৰি এক সম্পূৰ্ণ শ্বাস নিন। আপুনি শ্বাস নিওঁতে, আপোনাৰ পেটৰ পৰা, আপোনাৰ গাতৰ মাজেৰে আৰু কোঠালৈ ওলাই অহা এক ৰেখাযুক্ত পোহৰৰ কথা কল্পনা কৰক। আপুনি যেতিয়া বজায়, শব্দটো যেন সেই ৰেখাৰ ওপৰত উঠিছে বুলি অনুভৱ কৰিব লাগে। এই দৃশ্যকৰণটোৱে স্থিৰ, ফোকাসযুক্ত বায়ু প্ৰবাহ বজাই ৰাখিবলৈ সহায় কৰে আৰু বায়ু ধৰিবলৈ বা বাধ্য কৰিবলৈ ইম্পলছ হ্ৰাস কৰে।

সকলোবোৰ একেলগে সংযুক্ত কৰাঃ ৪ সপ্তাহৰ শ্বাস নিয়ন্ত্ৰণ পৰিকল্পনা

সংহতি তীব্ৰতাৰ তুলনাত অধিক গুৰুত্বপূৰ্ণ। প্ৰতিদিনে ১৫ মিনিট নিষ্ঠাভোগী শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ কাম কৰাৰ লগতে গোটেই খেলৰ সময়ত সজাগতা অৱলম্বন কৰা। নিম্নলিখিত পৰিকল্পনাটোৱে ক্ৰমাৎ দক্ষতা বৃদ্ধি কৰে।

• সপ্তাহ 1: ফাউণ্ডেচন। ডায়াফ্ৰাগ্মিক শ্বাস আৰু শালমাৰ উশাহ প্ৰশিক্ষণ কৰক। ৩০ ছেকেণ্ডৰ শালমাৰ উশাহৰ লক্ষ্য ৰাখক। এক পিচত স্থিৰ গতিশীলতা সহ দীঘল টোন যোগ কৰক। এতিয়াও কোনো পৰিৱৰ্তন নাই। বায়ু আৰম্ভণিৰ পৰা শেষলৈকে সুচাৰুৰূপে গতি কৰা অনুভৱ কৰাত গুৰুত্ব প্ৰদান কৰক। সঠিক ডায়াফ্ৰাগ্ম জড়িতকৰণ নিশ্চিত কৰিবলৈ শুই থকা অনুশীলন কৰক।
• ]সপ্তাহ 2: নিয়ন্ত্ৰণ[ গতিশীল ওখ আৰু অক্টাবৰ স্লু প্ৰৱৰ্তন কৰক। সময় নিৰ্ধাৰণৰ বাবে মেট্ৰ'নোম ব্যৱহাৰ কৰক। আপোনাৰ বায়ু সহায়ত দুৰ্বল বিন্দু চিনাক্ত কৰিবলৈ ৰেকৰ্ডিং আৰু শুনানীৰ আৰম্ভ কৰক। ৰেজিষ্টাৰ আৰু গতিশীলতাৰ মাজত পৰিৱৰ্তন বিন্দুত বিশেষভাৱে মনোনিৱেশ কৰক। আপোনাৰ উষ্ণতা বৃদ্ধিৰ বাবে 4-4-8 শ্বাস চক্র যোগ কৰক।
• ]সপ্তাহ 3: সহনশীলতা। প্ৰতি নোটত দীঘল টোনৰ সময়সীমা ২০ ছেকেণ্ডলৈ বৃদ্ধি কৰক। টিউবা আৰু বেছ ট্ৰম্বন প্লেয়াৰৰ বাবে পেডেল টোন যোগ কৰক। আৰপিজিঅ'ৰ বৰ্ণনা আৰু শক্তি শ্বাস প্রশিক্ষণ প্ৰৱৰ্তন কৰক। অনুশীলনৰ মাজত প্ৰকৃত খেলৰ পৰিস্থিতিৰ অনুকৰণ কৰিবলৈ দ্রুত শ্বাস গ্ৰহণৰ অনুশীলন কৰক। প্ৰতিদিনে ৫ মিনিট শ্বাস প্রশিক্ষক ডিভাইচ ব্যৱহাৰ কৰক।
• [ফ্লটঃ০]সপ্তাহ ৪ঃ সংহতকৰণ। [ফ্লটঃ১] শ্বাস পৰিকল্পনাত মনোনিৱেশ কৰি ইটুডিয়াম বা সংগীত সংগীত পৰিবেশন কৰক। আপোনাৰ সংগীতৰ ভিতৰত শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক শ্বাসক

দীৰ্ঘম্যাদী উন্নয়নৰ বাবে অন্তিম বিবেচনা

শ্বাস নিয়ন্ত্ৰণ উন্নত কৰাটো এটা দ্ৰুত সমাধান নহয়; ই এটা জীৱনজোৰা কাম। আপোনাৰ বায়ু ক্ষমতা আৰু নিয়ন্ত্ৰণ বৃদ্ধিৰ লগে লগে আপুনি নতুন স্তৰৰ সংগীতৰ প্ৰকাশৰ খুলি দিব - চিঞৰিবাঁৰিবাঁৰিবাঁৰিবাঁৰিৰ পৰা শক্তিশালী ফৰ্টিচিমোলৈ, দীঘল গীতিক লাইনৰ পৰা দ্ৰুত কাৰিকৰী প্ৰৱাহলৈ। আপুনি যেতিয়া আৱদ্ধ হৈ আছে তেতিয়া সদায় মূল বিষয়বোৰলৈ ঘূৰি যাওক। আপোনাৰ শ্বাসই আপোনাৰ আধাৰঃ ইয়াক সুৰক্ষা কৰক, প্ৰশিক্ষণ দিয়ক আৰু বিশ্বাস কৰক।

অধিক পঢ়াৰ বাবে, Arnold Jacobsৰ ঐতিহ্য বা Patrick Sheridanৰ Breathing Gymৰ পৰা সম্প্ৰসাৰিত দৈনন্দিন ৰুটিনৰ বাবে সম্পদবোৰ অনুসন্ধান কৰক। মনত ৰাখিব যে প্ৰতিটো ভাল নিম্ন স্তন শব্দ এটা ভাল শ্বাসৰ সৈতে আৰম্ভ হয়।