দৈনিক অভ্যাসত উষ্ণতা বৃদ্ধিৰ ব্যায়াম কেনেকৈ অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব

ব্ৰাছ মেজাৰ্চৰ অঘোষিত ভিত্তি

প্ৰচলিত গৰম-আপ ৰুটিনৰ দ্বাৰা আপোনাৰ শাৰীৰিক অৱস্থা বিশ্ৰামৰ পৰা সক্ৰিয় খেলাৰ প্ৰয়োজনৰ মাজত থকা ব্যৱধান পূৰণ হয়। ই শ্বাস-প্ৰশ্বাস, মুখৰ মাংসপেশী আৰু আঙুলি আৰু কঁকালৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা স্নায়ুগত পথসমূহক নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। এই পৰিকল্পিত প্ৰস্তুতি অবিহনে, অনুশীলন সেশনৰ ফলত প্ৰৱণ শব্দ, শক্তিৰ হ্ৰাস আৰু দৈনিক উত্তেজনা বা আঘাতৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। আপোনাৰ অনুশীলন পৰিকল্পিত চিন্তাশীলিত গৰম-আপৰ জৰিয়তে আপুনি আপোনাৰ শৰীৰক উচ্চতৰ স্তৰলৈ প্ৰয়োগ কৰে আৰু নিৰ্ভৰযোগ্য, ৰিজোনেন্ট আৰু নিয়ন্ত্ৰিত শব্দ প্ৰদৰ্শন গঢ়ি তোলে।

কেন উষ্ণতা অনুশীলন গুরুত্বপূর্ণ

এই খেলৰ বাবে আপুনি অতিৰিক্তভাৱে শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ প্ৰয়োজন। আপুনি এটা ভাল খেলুৱৈ। আপোনাৰ যন্ত্ৰৰ বাবে আপোনাৰ ওঁঠ আৰু মুখৰ সৰু সৰু মাংসপেশীৰ পৰা সুনিৰ্দিষ্টতা প্ৰয়োজন হয়।

শাৰীৰিক প্ৰস্তুতিঃ মুখৰ, মুখ আৰু চোকৰ পেশীসমূহৰ জটিল ব্যৱস্থাটোৱে দ্রুত আৰু সঠিকভাৱে প্ৰতিক্ৰিয়া জনাবলৈ ৰক্ত সঞ্চালনৰ বৃদ্ধিৰ প্ৰয়োজন। সঠিক উষ্ণতায়ে ডায়াফ্ৰাগম আৰু আন্তঃকষ্টাল পেশীসমূহো সক্ৰিয় কৰে, যাতে আপুনি গভীৰভাৱে শ্বাস লয় আৰু নিয়ন্ত্ৰণাৰে উশাহ লয়। আপোনাৰ অধিৱেশনৰ আৰম্ভণিতে দীঘলীয়া শব্দে আপোনাৰ শৰীৰক এই গুৰুত্বপূৰ্ণ অঞ্চলসমূহলৈ অক্সিজেনযুক্ত ৰক্ত পঠোৱাৰ সংকেত দিয়ে, কঠোৰতা হ্ৰাস কৰে আৰু দীঘলীয়া খেলৰ পিছত বিলম্বিত আৰম্ভ হোৱা পেশী যন্ত্ৰণা এড়িবলৈ আপোনাক সহায় কৰে।
শব্দৰ গুণ আৰু আচাৰ-ব্যৱহাৰঃ যেতিয়া আপুনি এটা অধিৱেশনৰ আৰম্ভণি কৰি ধাৰাবাহিক, স্থিৰ স্বৰসমূহত মনোনিৱেশ কৰে, তেতিয়া আপুনি লগে লগে আপোনাৰ কাণ আৰু আপোনাৰ বায়ু প্ৰবাহত জড়িত হয়। শব্দৰ গুণগত মানৰ ওপৰত এই গুৰুত্ব দিয়াটো প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰতিটো স্কেল, ইটুড আৰু পিচত স্থানান্তৰিত হয়। আপোনাৰ আচাৰ-ব্যৱহাৰ কেন্দ্ৰটো অধিক স্থিৰ হয়, আৰু আপোনাৰ তীক্ষ্ণ বা সমতল প্ৰবণতাৰ বিষয়ে সচেতনতা তীক্ষ্ণ হয়। সপ্তাহৰ ভিতৰতে, এই অনুশীলনে বহু বেছি সুসংগত, মনোমুগ্ধক আচাৰ গঠন কৰে।
আঘাত প্ৰতিৰোধঃ প্ৰৱর্তনশীল চাপৰ আঘাত সকলো স্তৰৰ তামা খেলুৱৈসকলৰ বাবে এক দুৰ্যোগ। টাইম'মণ্ডিবুলাৰ জয়েন্ট (TMJ) বিকলতা, ফোকাল ডিষ্টোনিয়া আৰু ঠোঁৰৰ অত্যধিক ব্যৱহাৰৰ আঘাতৰ দৰে অৱস্থাবোৰ পেশীবোৰ প্ৰস্তুত হোৱাৰ আগতেই অত্যধিক চাপৰ সৈতে খেলাৰ ফলত হয়। ক্ৰমান্বয়ে পৰিসৰ আৰু তীব্ৰতা বৃদ্ধি কৰা ব্যায়ামৰ সৈতে গৰম হোৱাত হঠাৎ পেশী টান আৰু সংমিশ্ৰিত ক্ষুদ্ৰ-আঘাতৰ আশংকা হ্ৰাস পায়। পৰিৱেশন শিল্পৰ ঔষধত শেহতীয়া অধ্যয়নসমূহে প্ৰমাণ কৰে যে লক্ষ্যযুক্ত উত্তাপৰ দহ মিনিটেই অৰ্বিকুলাৰী ওৰিছ পেশীখনত ত্ৰিশ শতাংশতকৈও অধিক পৰিমাণে প্লাইমেট্ৰিক চাপ হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
মানসিক ফ'কছ আৰু ৰুটিন বিল্ডিংঃ আপোনাৰ যন্ত্ৰৰ সৈতে প্ৰথম মুহূৰ্তবোৰ মূল্যবান। ই আপোনাৰ সমগ্ৰ অনুশীলনৰ বাবে মানসিক সুৰ নির্ধাৰণ কৰে। এক শান্ত, পদ্ধতিগত উষ্ণতা আপোনাৰ মস্তিষ্ককক ইঙ্গিত দিয়ে যে মূল্যায়ন বা প্ৰদৰ্শনত নহয়, শিকাৰ আৰু পৰিশোধত মনোনিৱেশ কৰাৰ সময় হৈছে। এই পৰিৱৰ্তনে কৰ্টিচ'ল স্তৰ হ্ৰাস কৰে আৰু আপোনাৰ মনোযোগক ভিতৰলৈ চেনেল কৰে, যিটো অধিবেশন উত্পাদনশীল কামৰ এক ঘন ঘন ব্লকত ছটিয়াই দিয়া হ'ব পাৰে। সময়ৰ লগে লগে, এই মানসিক ৰীতি-নীতি এক শক্তিশালী এংকাৰ হৈ পৰে যি মঞ্চৰ ভয় হ্ৰাস কৰে আৰু চাপৰ অধীনত ধাৰাবাহিকতা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে।

এক কাৰ্যক্ষম উষ্ণতা আহৰণৰ মূল উপাদান

এটা ভাল উষ্ণতা কেৱল মেকানিকভাৱে আপোনাৰ ওঁঠ প্ৰস্তুত কৰাতকৈ অধিক কৰে; ই সহজতম শাৰীৰিক আচাৰ-ব্যৱহাৰৰ পৰা অধিক সংহত আৰু প্ৰত্যাহ্বানমূলক নিদৰ্শনলৈ ধাৰাবাহিকভাৱে নিৰ্মাণ কৰে। তলত আপোনাৰ দৈনন্দিন অধিৱেশনত উপস্থিত থকা মৌলিক উপাদানসমূহ উল্লেখ কৰা হৈছে, আৰু ইয়াক কেনেকৈ গঠন কৰিব লাগে তাৰ পৰামৰ্শ দিয়া হৈছে।

শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ব্যায়াম

সকলোবোৰ আৰম্ভ হয় শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ সৈতে। গভীৰ, শিথিল শ্বাস-প্ৰশ্বাস আৰু নিয়ন্ত্ৰিত, সমৰ্থিত উশাহ অবিহনে, আটাইতকৈ নীৰৱতম বুলিবোৰো টান হৈ থাকিব। মুখপাত্ৰৰ পৰা আতৰত শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ কাম কৰিবলৈ প্ৰথম কেইমিনিট সময় ব্যয় কৰক। উচ্চতাত থিয় হৈ বা বহি, আপোনাৰ ভৰিৰ ওপৰত হাত দি, চাৰিটা ধীৰেৰে চাৰিটা কণীৰ মাজেৰে শ্বাস-প্ৰশ্বাস কৰক, পেটটো পাৰ-পাৰলৈ বিস্তাৰিত হৈ থকা অনুভৱ কৰক। দুটাকৈ শ্বাস ধৰি ৰাখক, তাৰ পিছত ছয় বা আঠটা গণনাৰ বাবে ঠোঁৱৰিত থকা বায়ু এৰি দিয়ক। কেইবাটাও চক্র পুনৰাবৃত্তি কৰক। এই কৌশলটোৱে ডায়াফ্ৰামক সম্পূৰ্ণৰূপে জড়িত কৰে আৰু আপোনাৰ কাঁহসমূহ বা কান্ধটো টান নকৰাকৈ বায়ু গ্ৰহণ কৰিবলৈ প্ৰশিক্ষণ দিয়ে। আপুনি বায়ু নিয়ন্ত্ৰণ বিকাশৰ বাবে এক ধাৰাবাহিক ৰীতিৰ ওপৰত চিঞৰি উশাহ-প্ৰশ্বাস যোগ কৰিব পাৰে। এই ভিত্তিটো অৱহেলা নকৰিব; প্ৰতিদিনে শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ

দীঘলীয়া সুৰ

দীঘল সুৰবোৰে সুৰসমূহৰ পৰিষ্কাৰীকৰণৰ বাবে আটাইতকৈ শক্তিশালী একক হাতিয়াৰ। বেছিভাগ বাঁহৰ খেলুৱৈৰ বাবে আপোনাৰ আটাইতকৈ স্বাচ্ছন্দ্যজনক মধ্যস্থতাকৰণ ৰেজিষ্টাৰত আৰম্ভ কৰক, যিটো তৰোৱালৰ মধ্যস্থতাকৰণৰ তলত G কনচার্ট হ'ব পাৰে, বা ট্ৰাম্বোনত তৃতীয় লাইন B-ফ্লেট হ'ব পাৰে। পিয়ানোত আঠৰ পৰা বাৰ ছেকেণ্ডলৈ একোট নোট বজাই মেজো-ফ'ৰ্ট ডাইনামিক বজাই ৰাখক, সম্পূৰ্ণৰূপে পিচৰ স্থিৰতা আৰু বোৱনৰ অভাৱত গুৰুত্ব দিয়ক। শ্বাসৰ শেষত শব্দটো কমকৈ নাৰাখক; সুচাৰুৰভাৱে হ্ৰাস কৰক। আপুনি কাষৰ নোটলৈ যোৱাৰ লগে লগে, সুকীয়া সংযোগৰ লক্ষ্য ৰাখক। মেজো-ফ'ৰ্টত পুনৰাবৃত্তি কৰক আৰু তাৰ পিছত ফ'ৰ্ট, লাহে লাহে আধা ধাপে আপোনাৰ শব্দৰ পৰিসৰ বহন কৰক। লক্ষ্য হ'ল উচ্চ শব্দ বজোৱা নহয়, বৰং শুদ্ধভাৱে বজোৱা। দহমীয়া অধিবেশত,

ঠোঁটৰ স্লু আৰু নমনীয়তা অনুশীলন

জিভা নকৰা অবিহনে আংশিক অংশসমূহৰ মাজেৰে পৰিষ্কাৰভাৱে চলাচল কৰাৰ ক্ষমতা হৈছে উন্নত তামা কৌশলটোৰ এটা বিশেষত্ব। হাত বা ঘাড়ৰ উত্তেজনাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে বায়ুৰ গতি আৰু খোলাৰ আকাৰৰ মডুলাৰ জৰিয়তে মুখৰ বাকলি সলনি কৰিবলৈ প্ৰশিক্ষণ প্ৰদান কৰে। এটা ওভাৰটোন ছিৰিজৰ ভিতৰত সহজ দুটা নোটৰ বাকলিৰ বাকলিৰ পৰা আৰম্ভ কৰক (উদাহৰণস্বৰূপে, তৰ্পণত জি-চি খুলক) । ওপৰলৈ গৈ বায়ু উত্তোলন কৰক, আৰু মুখপাত্ৰটো সজীৱ কৰি তুলিবলৈ ইচ্ছুকতা প্ৰতিৰোধ কৰক। ক্ৰমাৎভাৱে বৃহত্তৰ অন্তৰালত আৰু অধিক জটিল নিদৰ্শনসমূহত কাম কৰক, যেনে সম্পূৰ্ণ আৰ্জিঅ'। বহু শিক্ষকে এই ক্ষেত্ৰত সুকীয়া কামৰ বাবে [[Schlossberg DrillsT:1]] বা [[CFLT:3]]CFLT:3]]CFLT:3 কুলিন্স লিপঃ3]]ক সুপারিশ কৰে। দৈনিক প্ৰদৰ্শনৰ সময়ত এই ক্লান্তি প্ৰদৰ্শ

সংযুক্তিকৰণ অনুশীলন

এই শব্দৰ ব্যৱহাৰৰ বাবে আপুনি "tu" বা "du" সিলিবেল ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। স্পষ্টতা আৰু হালকাতাৰ বাবে "tu" বা "du" সিলিবেল ব্যৱহাৰ কৰক। জিভাৰ সন্মুখৰ গতিৰ সময়তও বায়ুৰ গতি ধাৰাবাহিকভাৱে বজাই ৰাখক। এবাৰ শুদ্ধ হ'লে, ডাবল জিভিং প্যাটেন (tu-ku, tu-ku) আৰু ত্ৰিপল জিভিং প্যাটেন (tu-tu-ku)লৈ স্থানান্তৰ কৰক। গতি যথেষ্ট ধীৰে হ'ব লাগে যাতে প্ৰতিটো আঠালো পৃথক হয়; গতিয়ে শুদ্ধতা অনুসৰণ কৰিব। এইবোৰত চাৰি মিনিটতকৈ বেছি সময় ব্যয় নকৰিব, কিন্তু প্ৰতিটা নোটৰ স্পষ্ট আৰম্ভণি আৰু সম্পূৰ্ণ, ঘূৰণীয়া শব্দ গণনা কৰিব লাগে।

স্কেল আৰু আৰ্পেজিঅ'

গৰম-আপৰ অন্তিম পৰ্যায়ত সকলোবোৰ সংগীত গতিত সংহত কৰা হয়। দুটা অক্টভত প্ৰধান স্কেল আৰু প্ৰাকৃতিক সৰু স্কেল খেলি, প্ৰথমে এটা মজবুত তম্প'ত সম্পূৰ্ণ সুৰ আৰু শিথিল বায়ুৰে। তাৰ পিছত হাৰমোনিক অন্তৰালত আপোনাৰ কাণক শক্তিশালী কৰিবলৈ আৰু আঙুলি বা স্লিড সমন্বয়ক শক্তিশালী কৰিবলৈ আৰ্পেকজিঅ' যোগ কৰক। সমতা আৰু বিকল্প নিদৰ্শন (যেনে, তৃতীয়) ৰ বাবে এইবোৰক ক্ৰোম্যাটিক স্কেলৰে পৰিপূৰক কৰক। স্কেলখনৰ শীর্ষত আপোনাৰ মুক্তিৰ গুণগত প্ৰতি মনোযোগ দিন; বহু খেলুৱৈয়ে উচ্চ ৰেজিষ্টাৰত দৌৰি বা চপাই থাকে। এই নিদৰ্শনসমূহৰ ধীৰে আৰু উদ্দেশ্যপ্রণোদিত পুনৰাবৃত্তিয়ে আপোনাৰ কৌশল ত্ৰল আৰু আপোনাৰ শুনা কাৰ্যক্ষম কৰি ৰাখিব।

দৈনিক উষ্ণতা বৃদ্ধিৰ প্ৰদৰ্শন

এই কাৰ্যসূচীটো ২০ মিনিটত সম্পূৰ্ণ কৰিব পৰাকৈ ডিজাইন কৰা হৈছে। ইয়াত ওপৰত আলোচনা কৰা উপাদানসমূহক অগ্রাধিকাৰ দিয়া হৈছে আৰু আপোনাৰ স্তৰ আৰু সময়সূচীৰ সৈতে ইয়াক অনুকূলিত কৰিব পাৰি।

শ্বাস-প্ৰশ্বাস (৩ মিনিট): ডিয়াফ্ৰাগ্মিক শ্বাস-প্ৰশ্বাসঃ ৪ টা শ্বাস-প্ৰশ্বাস, ২ টা ধৰা, ৬ টা উৰ্পণ। ৬ বাৰ পুনৰাবৃত্তি কৰক। তাৰ পিছত ৩ টা গভীৰ, মুক্ত শ্বাস-প্ৰশ্বাস লওক আৰু অৱশিষ্ট টেনশ্যন মুক্ত কৰিবলৈ শ্ৰৱণীয়ভাৱে শ্বাস-প্ৰশ্বাস কৰক।

লং টোন (৫ মিনিট): আপোনাৰ মধ্যস্থতাকাৰী ৰেজিষ্টাৰত তিনি বা চাৰিটা নোট নিৰ্বাচন কৰক। প্ৰতিটো নোট এমএফত দহ ছেকেণ্ডলৈ ধৰি ৰাখক। কেন্দ্ৰীয়, কম্পন-বিহীন শব্দৰ লক্ষ্য ৰাখক। পিপিত পুনৰাবৃত্তি কৰক আৰু তাৰ পিছত fত, আৰাম কৰি থাকক।

লেপ স্লু (4 মিনিট): এটা ভেলভ সংমিশ্ৰণত (বা একেটা স্লাইড স্থিতিত) দুটা নোটৰ স্লু, ধাপে ধাপে উঠি। তাৰ পিছত তিনি নোটৰ স্লু (যেনে, তৰ্পণ বা শিংত GCE) চেষ্টা কৰক। বায়ু প্ৰবাহৰ গতি দ্ৰুত আৰু ধাৰাবাহিক ৰাখক।
প্ৰবন্ধ (3 মিনিট): একক নোটত একক নোট ব্যৱহাৰ কৰি পুনৰাবৃত্তি কৰাঃ চতুৰ্থাংশত চতুৰ্থাংশ নোট = 80. তাৰ পিছত চতুৰ্থাংশত অষ্টম নোট = 60 ডাবল নোট ব্যৱহাৰ কৰি। একক পিচত বাৰ বাৰকৈ ত্ৰিপল নোট ব্যৱহাৰ কৰি শেষ কৰক।
স্কেল আৰু আৰপিজিঅ' (৫ মিনিট): এটা প্ৰধান স্কেল (দুটা অক্টভা) আৰু আৰপিজিঅ' আৰু দ্বায়িত্বমূলক সপ্তম আৰপিজিঅ'ৰ লগতে এটা সুৰীয় সৰু স্কেল আৰু আৰপিজিঅ'ৰ লগতে সকলোবোৰে এটা স্বাচ্ছন্দ্যপূৰ্ণ মধ্যমীয়া গতিত, যদি সম্ভৱ হয় মেট্ৰনোমৰ সৈতে।

যদি সময় কম হয়, আপুনি প্ৰতিটো অংশ সংক্ষিপ্ত কৰিব পাৰে, কিন্তু শ্বাস আৰু দীঘল সুৰ বাদ নিদিয়ে।

নিয়মিত উষ্ণতা বজাই ৰাখিবলৈ পৰামৰ্শ

গৰম-শূন্যতাৰ বাবে নহয়, কিন্তু দৈনন্দিন জীৱনৰ পৰা বিচ্ছিন্ন হৈ থকা বাবে গৰম-শূন্যতাৰ বাবে অনুশাসনবোৰ স্থিৰ হৈ থাকে। আপোনাৰ সময়সূচীত গৰম-শূন্যতাসমূহ সুনিশ্চিতভাৱে অন্তৰ্ভুক্ত কৰিবলৈ তলত উল্লেখ কৰা কৌশলসমূহ ব্যৱহাৰ কৰকঃ

ৰুটিনক আঁকোৱালি লোৱাঃ আপোনাৰ উষ্ণতা পূৰ্বৰ দৈনন্দিন অভ্যাসৰ সৈতে সংযুক্ত কৰক। উদাহৰণস্বৰূপে, প্ৰাতঃকালীন কফি শেষ কৰাৰ পিছত বা ঘৰলৈ অহাৰ পিছত প্ৰথমবাৰৰ বাবে হাত ধোৱাৰ পিছত সদায় উষ্ণতা কৰক। এই মানসিক আঁকোৱালি লোৱাটোৱে সিদ্ধান্তৰ ক্লান্তি হ্ৰাস কৰে আৰু উষ্ণতা স্বয়ংক্রিয় অনুভৱ কৰে।
টাইমাৰ আৰু জাৰ্ণেল ব্যৱহাৰ কৰকঃ মুঠ সময়ৰ বাবে টাইমাৰ আৰু প্ৰতিটো ছেগমেণ্টৰ বাবে আন এটা ছেগমেণ্ট নিৰ্ধাৰণ কৰক। প্ৰতি ছেগমেণ্টত এটা পৰ্যবেক্ষণ প্ৰতিদিনে লিখা। এইটো "লিপ স্লৰ্ছত বায়ু ধীৰ অনুভৱ কৰা হৈছিল" বা "আজি উচ্চ G বেছি স্পষ্ট আছিল"ৰ দৰে কিছু হ'ব পাৰে। এই মাইক্ৰ'নোটবোৰে আপোনাক প্ৰগতি দেখিবলৈ আৰু প্লেটচসমূহ অচিৰেই চিনাক্ত কৰিবলৈ সহায় কৰে।
এজোৰা গতিৰ সংস্পৰ্শলৈ আহক: এজন সাধাৰণ ফাঁদে গৰম-আপক গতিৰ পৰীক্ষা হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰে। নকৰিব। সমগ্ৰ উদ্দেশ্য হ'ল নিম্নতম প্ৰচেষ্টা স্তৰত নিয়ন্ত্ৰণ গঢ়ি তোলা। যদি আপুনি কেতিয়াবা আপোনাৰ গলা টান বা আপোনাৰ মুখৰ চাপ অনুভৱ কৰে, তেন্তে লগে লগে পিছলৈ ঘূৰি যাওক। গতি শিথিলতাৰ শত্ৰু।
Hydrated and Rested: Dehydration ৰ ফলত আপোনাৰ ওঁঠৰ টিছুৱে কম নমনীয় হৈ পৰে, দক্ষতা হ্ৰাস কৰে। আপোনাৰ ষ্টেণ্ডৰ ওচৰত পানীৰ বটল ৰখা আৰু ছেগমেণ্টৰ মাজত চিপ। সাধাৰণ শাৰীৰিক বিশ্ৰামো সমানেই গুৰুত্বপূৰ্ণ। ক্লান্ত মুখৰ পেশীৰে গৰম হৈ উঠাটোৱে প্ৰকৃততে টেনশ্যন বৃদ্ধি কৰিব পাৰে কাৰণ আপুনি অতিৰিক্ত কাম কৰি ক্ষতিপূৰণ দিয়ে।
আপোনাৰ শৰীৰটো ৩-৪ সপ্তাহৰ পিছত এটা মাত্ৰ প্ৰণালী অনুসৰণ কৰে। প্ৰতি মাহে এটা বা দুটা অনুশীলন পুনৰীক্ষণ কৰক। দীঘলীয়া সুৰ আৰু শ্বাসক্ৰম স্থায়ীভাৱে ৰাখক কিন্তু বিশেষ ঠোঁটৰ বগা প্ৰণালী বা বৰ্ণনা অনুশীলন সলনি কৰক। ইয়ে গৰম-আপক মানসিকভাৱে জড়িত কৰি ৰাখে আৰু আপুনি অনুপস্থিত হ'ব পাৰে।

অতিৰিক্ত উষ্ণতা সংস্থান

উপৰোক্ত নমুনা ৰুটিনৰ বাহিৰেও, বহু প্ৰমাণিত পদ্ধতিৰ কিতাপ আৰু অনলাইন সংস্থান আপোনাৰ উষ্ণতা পুথিভঁৰালটো সম্প্ৰসাৰিত কৰিব পাৰে। এই প্ৰতিষ্ঠিত উৎসসমূহৰ পৰা অনুশীলনসমূহ সংহত কৰাৰ বিষয়ে বিবেচনা কৰকঃ

[[আৰবান]]ৰ সম্পূৰ্ণ সংৰক্ষণ পদ্ধতি স্বৰ্ণ মানদণ্ড। ইয়াৰ প্ৰথমটো অধ্যয়ন (দীর্ঘ সুৰ, বৰ্ণ, স্কেল) উত্তাপৰ বাবে আদর্শ। বহু সংস্কৰণ কাৰ্ল ফিচাৰ ৰ পৰা উপলব্ধ।
ক্লেকাৰ কাৰিকৰী অধ্যয়নসমূহ যদিও কৰ্ণ/টাম্পেটৰ বাবে জনাজাত, ক্লেকাৰ অধ্যয়নসমূহ সকলো পিতলৰ বাবে কাম কৰে। "লিপ স্লু" আৰু "নমুনা" বিভাগসমূহ দৈনিক উষ্ণতা স্তম্ভ।
ৰুবং এলিমেণ্টাৰী/ইণ্টাৰমিডিয়েট পদ্ধতি (FLT: 1) সৰু খেলুৱৈ বা বিরতিৰ পিছত ঘূৰি অহাসকলৰ বাবে উপযুক্ত। ই স্পষ্টভাৱে মৌলিকবোৰ অনুসৰণ কৰে আৰু ইয়াক নিজেও উষ্ণতা পুথি হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি।
ইউটিউব টিউচনিয়েলছ ফ'ল্টঃ১ চাৰ্লি পোৰ্টাৰ আৰু ট্ৰম্বন টিপচ আদি চেনেলসমূহে প্ৰায়ে ১৫ মিনিটীয়া উষ্ণতা ৰুটিনৰ জৰিয়তে পোষ্ট কৰে।
ফ্লেটঃ০ মোবাইল এপ্ছ ৰ দ্বাৰা TonalEnergyৰ দৰে এপ্ছ Songsmithয়ে সংহত টুনাৰ, মেট্ৰ'নম আৰু ড্ৰোন কাৰ্য্যসমূহ আগবঢ়ায়। পিচ আভ্যন্তৰীণীকৰণ কৰিবলৈ দীঘল টোনৰ সময়ত ব্যৱহাৰ কৰক। আন এটা এপ, PracticeWithMeয়ে আপোনাক আপোনাৰ প্রিয় পদ্ধতিৰ কিতাপৰ পৰা উষ্ণতা অনুশীলনৰ অডিঅ' উদাহৰণ ধীৰে।

আপোনাৰ আগলৈ নিবলৈ এটা অভ্যাস গঢ়ি তোলক

দৈনিক উষ্ণতা এটা কাম নহয়, কিন্তু ভৱিষ্যতৰ প্ৰদৰ্শনৰ বাবে এটা উপহাৰ। ই সেই স্থান য'ত আপুনি যন্ত্ৰৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্ক নথকা পৰা পুনৰ নিৰ্মাণ কৰে, প্ৰতিবাৰেই অধিক সচেতনতাৰে। মাহেকীয়া সময়ৰ ভিতৰত, প্ৰতিদিনে বিশ মিনিট deliberate ৰ সমষ্টিগত প্ৰভাৱৰ ফলত আপুনি যিটো কাম কাম কাম কৰে সেয়া তাত্ক্ষণিকভাৱে শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ প্ৰতিক্ৰিয়া, মুক্ত শব্দ আৰু সংগীতৰ অভিব্যক্তিৰ সৈতে যুঁজিবৰ সলনি ইয়াক সমর্থন কৰা এক প্ৰণালীলৈ ৰূপান্তৰিত হয়। একতা হৈছে ইঞ্জিন; গুণগত পুনৰাবৃত্তি হৈছে ইন্ধন। আগন্তুক দিনত আপোনাৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ব্যায়ৰ সৈতে আৰম্ভ কৰক, বিশুদ্ধ উদ্দেশ্যৰে আপোনাৰ প্ৰথম দীঘল সুৰ ধৰি ৰাখক, আৰু বিশ্বাস কৰক যে দিনক দিনে পুনৰাবৃত্তি কৰা সৰু, কেন্দ্ৰীভূত প্ৰচেষ্টাটোৱে আপোনাৰ আকাংক্ষিত, সুন্দৰ বাজনিৰ ফলস্বৰূপে উৎপন্ন কৰিব। আপোনাৰ শৰীৰ আৰু আপোনাৰ দৰ্শকসকলে আপোনাক ধন্যবাদ জনাব।