وضع أهداف يومية قابلة للتحقيق من أجل الممارسات المنخفضة في مجال براس

لماذا الأهداف اليومية للاعبي براس منخفضين

فبخلاف أدوات الصدر المنخفضة، والتلفونيوم، والمطالب المادية والموسيقى الفريدة التي تمثل توبا، فإن هذه الأدوات تتطلب دعما جويا هائلا، وتحمل الضائقة، وتنسيقا دقيقا للزلاجات أو الصمامات، فبدون خطة يومية منظمة، كثيرا ما تدور اللاعبون عجلاتهم في ممارسة نفس المادة دون تحسين قابل للقياس، وتتحول الأهداف اليومية القابلة للتحقيق من عملية اعتيادية سلبية إلى عملية نشطة.

وتؤكد البحوث المتعلقة بالممارسة المتعمدة أهمية أهداف محددة ومستهدفة، وقد وجدت دراسة أجراها إريكسون وزملاؤهم أن الخبراء الموسيقيين يقضون وقتا أطول من مجرد تكرار مركّز وموجّه نحو الأهداف، وأن الأهداف اليومية توفر ذلك الإطار، وتساعدكم على إعطاء الأولوية للمجالات التي تحتاج إلى أكبر قدر من الاهتمام، سواء كان ذلك من حيث الاتساق على حوض سباحة، أو تنزلق الدقة على ترامبوني، أو تفجر في السجل الأعلى للتوفون.

فبعد تنمية المهارات، تظل الأهداف المنظمة الدافعة عالية، وكل نجاح بسيط - مستوى نظيف، وقطع الشفاه الخاضعة للمراقبة، ومروراً يُنفذ في إطار التزامكم، وعلى مدى أسابيع وشهور، يُحرز هذا المجمع من التوائم الصغيرة تقدماً كبيراً، وكثيراً ما يؤدي الاختلاف، دون تركيز، إلى الإحباط والحرق، ولا سيما بالنسبة لللاعبين ذوي النواة المنخفضة الذين يواجهون مطالب بدنية شديدة.

وباختصار، فإن الأهداف اليومية هي محرك التحسين المستمر، فهي تحول دورة مدتها 30 دقيقة إلى مخرج مستهدف من أجل سفينتكم، ومجرى الهواء، وأذنكم الموسيقية.

كيفية تصميم الأهداف اليومية القابلة للتحقيق

إن تصميم الأهداف الفعالة يتطلب موازنة التحدي مع الواقعية، وإذا كانت أهدافكم سهلة للغاية، فلن تنمو، وإذا كانت طموحة للغاية، فإنكم ستثبطون المخاطرة أو تصابون، وهنا نهج تدريجي مصمم خصيصا لأطراف الناشطين المتدنية.

تقييم قوةكم الحالية والضعف

وقبل أن تتمكن من وضع أهداف ذات مغزى، تحتاج إلى تقييم صريح لعزفك، هل ترتقي بطنك الطويلة؟ هل تكافحين بصياغة سريعة؟ هل تنظفين الشريحة أو تقنيات الصمامات؟ وهل تستفيد سلاسلكم العليا من ممارسة أكثر؟ قبل خمس دقائق من دورتكم، لتضعين قائمة بؤر ضعف، وبديل ذلك، تحتفظين بمجلة ممارسة تُلاحظ فيها تحديات كل يوم.

Define Specific, Concrete Outcomes

وتنتج الأهداف الغموضة بدلا من " العمل على النبرة " ، الهدف مثل " العزف على نطاق كبير في الميترونوم في الميكرونام = ٨٠، باستخدام صوت كامل ومتردد لا يتردد " بدلا من " التصويب العملي " ، محاولة " فرز ١٦ ملاحظة من الستار إلى الثامن على حفل موسيقي F، والتنشيط النظيف دون توقف تدفق الهواء " .

إبقاء كل هدف صغير ومركّز

وهناك نقطة اندفاع مشتركة تحاول إصلاح كل شيء في وقت واحد، إذ لا يمكن أن تحل جلسة مدتها 30 دقيقة قضايا النطاق، ومشاكل الفرز، والتصوير الموسيقي في آن واحد، اختاري هدف رئيسي واحد لدورة معينة، مثلاً " أن تكون سلسة في الشفاه من المرتبة الثانية إلى الرابعة على الترومبون " أو " التركيز على الأسلاك المتوسطة " .

مؤشرات التقدم القابلة للقياس

وينبغي أن يكون لكل هدف مقياس مبني في شكل مقياس، ويمكن أن يكون هذا مقياسا زمنيا )بم(، أو عدد من التكرارات الصحيحة، أو نسبة الدقة، أو طول الوقت الذي يمكن أن تحافظ فيه على نبرة ثابتة، مثلا: " حجم الميكروناوم ذو الميثانتين بمقياس مزود بمترونات بمقياس ١٠٠ رطوم، مما يحقق ٨ محاولات من أصل ١٠ محاولات صحيحة دون أن تفوتها ملاحظة " .

خطة لتوازن مجالات الممارسة

إن ممارسة الصدر المنخفضة جداً تمس إنتاج النبرة، والحرف، والمرونة، والنطاق، والهيثم، والتعبير الموسيقي، وينبغي أن تتحول أهدافكم اليومية عبر هذه المناطق على مدى الأسبوع، وعلى سبيل المثال، يركز يوم الاثنين على طول الجولات الطويلة والتفجير، والثلاثاء على الحفريات الترويسة، والأربعاء على مفاتيح الشفاه، والمدى، والخميس على المرجع، والجمعة على الإيقاع، ويمنع الاختلاط.

الأهداف البديلة بناء على شرطك اليومي

وستشعرون بالحماس في بعض الأيام وسيستجيب لكم جهنم جيدا، وأيام أخرى ستتعبون فيها، وقد تشعرون بشعوركم بالغضب، وتكونون صادقين مع نفسك، وإذا ما أُغفلتم، تخفضون السرعة أو تقلل من عدد التكرارات، والمفتاح هو البقاء متمشيا دون دفعكم إلى شكل ضعيف، فإقرار أهدافكم في الوقت الحقيقي هو علامة على ممارسة ناضجة وليس فشلا.

أمثلة عملية على الأهداف اليومية لقلة برايس

وهنا توجد أمثلة مفصلة على الأهداف اليومية التي تتصدى للتحديات المشتركة التي تواجه الصدريات المنخفضة، وتستخدمها كنموذج يمكن أن تعدله من أجل أدواتك ومستوىك.

Tone and Sound Quality

• شغلي الكثير من النقاط على كل مذكرة من المقياس الرئيسي لثانية واحدة، مواصلتها لمدة 8 ثواني في دينامية mf].
• بالنسبة إلى توبا أو باز ترامبو: اختيار ملاحظة واحدة في السجل المنخفض (مثلاً، الدواسات F) وإدامتها لمدة 12 ثانية، والاستماع إلى أي تهوية أو حشرة.

الفنون

• ممارسة الشعار الثامن على مذكرة واحدة (مثل الحفل الموسيقي B-flat) في الربع = 60 نقطة، زيادة "ta " بشكل نظيف، زيادة تدريجية بمقدار 2 رطلا يوميا حتى تصل إلى 90.
• بالنسبة لتنشيط البطاطا: عزف على نطاق بسيط (مثلاً، الصنف B-flat) مع وصفة خفيفة "da " ، تهدف إلى إقامة صلات سلسة بين الملاحظات، وسجل نفسك للتحقق من حالات الكسر.

المرونة واللب

• العمل على نمط شفاه مثل 1-2-3-2-1 (الرسوم/الصلاحيات) على ثلاث خطوات نصف، بدء في مرحلة متوسطة، مع التركيز على الانتقال السلس دون التصفيق، صوب 5 دورات نظيفة دون انقطاع.
• بالنسبة للترومبون: ممارسة الزلازل بين الموقعين 1 و 3 على نفس الجانب، التحكم في سرعة الشريحة لتجنب تأثيرات الإنذار، القيام بعشرة تكرارات على النكهة المتوسطة

مبنى رينج

• حاول توسيع ملاحظتك السريعة بنصف خطوة كل أسبوع في جلسة واحدة، حاول إنتاج تلك الملاحظة الجديدة 5 مرات بصوت واضح ومركّز
• بالنسبة للمجموعة الدنيا: العمل على النغمات الدواسية، بالنسبة لتوبا أو ترومبون باس، حافظ على نكهة ب الدواسات لمدة 20 ثانية، مع التركيز على نبرة كاملة ومرنة، بالنسبة لليوفونيوم، حاولي استخدام نبرة بدائية منخفضة في السجل الثاني.

التلقيح المغناطيسي

• استخدمي مجموعة من الميترونوم إلى درجة بطيئة (الربع = 50) ولعبي الإيقاع من كتاب طرق أو منفردة، و تصفق أولاً ثم تلعبين، وزاد من السرعة إلى سرعة الأداء، وتأكدي من النجاح إذا بقيتي مقفلة على الميرونوم خلال الممر بأكمله.
• الممارسة المتزامنة الأنماط المشتركة في أجزاء من الصدر المنخفض (مثلاً، الفصل الثامن، الجزء الثامن من الحصاد الثامن)، شغل كل نمط على ملعب واحد لمدة دقيقتين دون أن تسرع البقية.

Musical Expression

• اختيار مقياسين من قطعة تعلمها: تجربة ذات تشكيل دينامي مختلف: عقيدة من p] إلى ]f] أكثر من ثلاث مذكرات، ثم تراجعت إلى الوراء، ومحاولة الحفاظ على جودة ثابتة في الاتجاه عبر التحول الدينامي.
• العمل على التنفس الصاخب: في عبارة من 4 بار، تأخذ نفساً سريعاً صامتاً على خط الحانة، ثم تشكيل الخط مع ارتفاع طبيعي وسقوط، تكرار 10 مرات حتى تشعر بالغرائب.

تشكيل دورة تدريبكم حول الأهداف

بمجرد أن يكون لديك هدف يومي، تحتاج إلى هيكل فعال لتحقيقه، فالدورة المنظمة جيداً تمنع إهدار الوقت وتكفل لك معالجة الدفء، والتقني، والتطبيق، وتتبعها نموذج يعمل في 30 أو 45 أو 60 دقيقة، وتعديل العقبات الزمنية لجدولك الزمني.

حروب )٥-١٠ دقائق(

تبدأ بتمارين التنفس: استنشاق لأربعة تهم، وسحب لثمانية تهم (بإستعمال مجرى الهواء الخاص بك، لا تفجير)

العمل التقني )١٠-١٥ دقيقة(

وهنا تتطرقون إلى هدفكم اليومي، وتكرسون هذه الخانة للمهارة المحددة التي تريدون تحسينها، مثلا، إذا كان هدفكم هو الترويح، فستقضون الـ 10 دقائق كاملة على تدريبات تحديد أسماء الدول، وإذا كان هدفكم هو النطاق، فإنكم ستعملون على توسيع سجلكم الأعلى بتمارين خاضعة للمراقبة، ولا تفسدون في مجالات تقنية متعددة خلال هذا الجزء، ولا تركزون على هدفكم، وتستخدمون مذكرة مربحة لمعظم التمرين.

مرجع ممارسات أو أعمال مطبقة )٥١-٢٥ دقيقة(

فتقدموا بمكاسبكم التقنية إلى الموسيقى الفعلية، ويمكنكم أن تمارسوا ممراً من أخلاقكم أو منفرداً حيث تظهر مهاراتكم المختار، مثلاً إذا عملتم على تغوّط البلازما، فجدوا قسماً حرارياً في قطعة، وستعملوا تلك الصيغ، وإذا عملتم على دقة الفيزياء، فقاموا باختراق بطء مع الميثرونوم، فسرعوا تدريجياً.

هدوء أسفل (3-5 دقائق)

إنهوا جلستكم بلعبة مسترخية وخفيفة، وعزفوا لحية بسيطة تستمتعون بها، وإبقاء الهواء مليئاً بك، وفككوا في الملاحظتين العاليتين أو العاليتين، مما يساعد عضلاتكم على إطلاق التوتر ويشير إلى أن عقلكم قد انتهى، ويمكن أن يكون الهدوء بسيطاً مثل لعب " جو " أو أغنية شعبية في سجل مريح، مما يجعلك تشعر بالإيجابية وليس بدينة.

اعتبارات الوقت

إذا تدربت أكثر من 30 دقيقة، خذ دقيقة واحدة لكل 15 دقيقة قف وصافح ذراعيك وتنفس بعمق، لاعبي النحاس المنخفضون عرضة للتوتر في الأكتاف والعنق من حمل أدوات ثقيلة أو دعم قطع فم كبيرة، وفترات قصيرة تمنع التوتر المزمن وتبقي تركيزك حادا.

البقاء متوافقا مع الأهداف اليومية

والاتساق هو أصعب جزء من أي نظام روتيني من الممارسات، وهنا توجد استراتيجيات ملموسة لجعل الممارسة اليومية عادة وليس مجرد جوقة.

Use a Practice Journal

أكتب هدفك اليومي قبل أن تبدأ في الحكم، وبعد الدورة، لاحظت ما إذا كنت قد حققته وما هو صعب وما ستفعله غدا، وهذا العمل البسيط يعزز النية ويعطيك بيانات لتكييف أهدافك مع مرور الوقت، مثلا: " الهاء: الانزلاق النظيف على العضلات من البابين 2 إلى 4. أنجز؟ نعم، بعد 12 مندوبا، إن الحاجة إلى العمل على الاسترخاء في المعصم " ، يمكن أن توفر أيضا سجلا للتقدم.

تحديد وقت الممارسة ومكانها

إن تشكيلات الحوت تزدهر على الاتساق، واختر وقت يعمل بشكل موثوق في الصباح قبل الصفوف أو بعد العمل أو قبل العشاء مباشرة، واستخدم نفس الكرسي والإضاءة والحيز إن أمكن، وعندما يربط دماغك تلك البيئة بالممارسة، فإن الاحتكاك يبدأ بشكل كبير، وحتى 15 دقيقة من الممارسة المستهدفة في وقت محدد، يكون أكثر فعالية بكثير من ساعة من اللعب غير النظامي وغير المركز.

تتعقب الريح الصغيرة و تستعيد نفسك

لا تنتظروا أن تحتفلوا بالتقدم الكبير هل ضربتم هدفكم المؤقت من أجل المقياس؟ ألعبوا ممرا دون أخطاء للمرة الأولى؟ لاحظوا أنكم تمنحون مكافأة صغيرة: وجبة خفيفة مفضلة، عطلة مدتها عشر دقائق، أو الاستماع بسرعة إلى قطعة مسجلة تعجبون بها، ويحتفلون بفوزات صغيرة يطلقون دوبامين، ويعززون عادة الممارسة، وهذا يجعل الممارسة مكافأة بشكل أساسي بمرور الوقت.

بناء المرونة في روتينك

ستعطل الحياة جدولك، وربما يكون لديك تدريب متأخر أو مرض أو مجرد نقص في الطاقة، ولها خطة " أقل قدرة على البقاء " لهذه الأيام: خمس دقائق من الدقائق الطويلة في مذكرة مريحة واحدة، أو على نطاق واحد مع الميترونوم، والقيام بشيء صغير أفضل بكثير من التخطي الكامل، وهذا يحمي عادتك من الانهيار خلال فترات مشغولة أو منخفضة الطاقة.

Seek External Accountability

(أ) أن تتقاسم أهدافك اليومية مع معلم أو شريك في اللعب أو مجتمع الصدر المنخفض على الإنترنت، وأن تطلب منهم التحقق في كل بضعة أيام من تقدمكم، وأن معرفة شخص آخر سيطلب منكم أن تحفزواكم على اتباع هذه الممارسة، وأن تنظروا في الانضمام إلى منتدى صغير للصدريات أو إلى مجموعة إعلامية اجتماعية مثل r/Trombone أو [FLT:]

الأفكار النهائية

إن وضع أهداف يومية قابلة للتحقيق بالنسبة إلى الممارسات المنخفضة النحاس هو استراتيجية تحول كل دورة إلى لبنة بناء لنموك الموسيقي، وبكونك محددا ومركزا ومكيفا، فإنك تخلق عادة ممارسة منتجة ومستدامة على حد سواء، وطريق النحاس المنخفض يتطلب ماديا، ولكن مع أهداف يومية واضحة، يمكنك أن تبني بشكل مطرد اللحن والمرونة والنطاق والموسيقى دون الاحتراق.

ابدأوا قليلاً، اختاروا هدف واحد ] لدورة الغد - ربما يكون هدفكم الأول هو الحصول على أول شريحة أو صماماتكم نظيفة في نسق ثابت، واكتبوها، ثم قم بذلك مرة أخرى في اليوم التالي، وعلى مدى أسابيع، ستنظرون إلى الوراء وسترون إلى أي مدى قد حان، فالاتساق والصدقية هما الأسرار الحقيقيان وراءهما.

For further reading on effective practice strategies, check out The Bulletproof Musician’s guide to deliberate practice] or ]Jeffrey Smoot’s low bras practice blog. Additionally, the ITEA (International Tuba Euium)