በየቀኑ ምርታማነትን የሚያጎለብት ልማድ መፍጠር

በእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ ውስጥ በአካባቢህ ላይ የሚያጋጥምህን ነገር ፣ ትኩረትህንና ለረጅም ጊዜ የምትመዝነው ሙዚቀኛ መሆንህን ፣ እንደ ዲሪክስን ፣ የጸሐፊውን ዓይነት አዲስ መዋቅር ፣ የሙያ ችሎታን ከመገንባት ወይም አዳዲስ መሣሪያዎችን ከመግዛት ያለፈ ነገር ማድረግ ማለት ብቻ አይደለም ።

ልማድህ አስፈላጊ የሆነው ለምንድን ነው?

በአካባቢ ላይ የተደረገው ጥናት በአካባቢያችን ላይ የተደረገው ጥናት እንደጠቆመው የአካባቢያችን ቅርስ ፣ ስሜትና ባሕርይ ውህደት ነው፡፡ ክፍሉ የሚረብሽ ወይም የሚረብሽ መሆኑ ኮርቲሶል ከፍ ይላል፥ የሥራ ችሎታውን ይቀንሳል እና ሥራ የመቀየር ዕድሉን ይጨምራል። በተቃራኒው ግን ንጹሕና ዓላማ ያለው አካባቢ ለአንጎልህ ትኩረት መስጠትና ልምምድ ለመጀመር የሚያስፈልገውን ኃይል መቀነሱ ነው፡፡ ይህ ውጤት በጋራ የተደራጁ ክፍሎች ውስጥ ያሉ ሰዎች አስቸጋሪ የሆኑ ሥራዎችን የመሥራትና የሂሳብ ችሎታቸውን የሚያንጸባርቁት ከአጭር ጊዜ በኋላ መሆኑን የሚያሳይ አይደለም። ለዕለት ተዕለት እንቅስቃሴው ልምምድ ማድረግ ማለት ይህ አነስተኛ የሆነ የአካባቢ ማሻሻያ ውህደትን ወደ ልማድና ልማድ መለወጥ ማለት ነው ።

በፕሮግራም ላይ የተሰማሩ ስፖርተኞች ወደ ፒያኖ መሐንዲሶች የሚጎርፉበት ምክንያት ነው፡፡

ውጤታማ የሆነ አካባቢ እንዲኖር ቁልፍ የሆኑ ነገሮች

እያንዳንዱ ነገር ሌላውን ያበረታል ፤ እንዲሁም ማንኛውንም ሰው ችላ ማለት መላውን የአሠራር ሥርዓትህን ሊያዳክም ይችላል ።

ክፍተቶችን አስገባ

አንድ ክፍል እንኳ የሚሠራው ለዚሁ ዓላማ ብቻ ከሆነ ሊሠራበት የሚችል ቦታ ነው ።

ጥቃቅን የሆኑ ነገሮች

ይህም እንደ ስልክ እና ቴሌቪዥን ያሉ ትኩረት የሚስቡ ነገሮችን እንዲሁም በኮምፒውተር ላይ እንደ ክፍተት ያሉ ውይይቶችንና በኮምፒውተር ላይ የሚለኩ ወይም ከስተኋላ የሚደረጉትን ስውር ውይይቶች ይጨምራል። በኮምፒውተር የምትለማመዱ ከሆነ ሙሉ እስክሪን የኮምፒውተር መስመሮችን ተጠቀሙ፥ ሐሳቡን ሳይገልጹ የጽሑፍ መሣሪያዎችን ወይም ድረ ገጽን የሚያቆስሉ አፕሊኬቶችን ይጨምራል። አካላዊ ልምምድ ለማድረግ የምትጠቀሙባቸውን መሣሪያዎች በቁጥጥር ሥር አድርጋችሁ ሌላ ነገር ከቦታ ውጭ አስቀምጡ።

ማጽናኛና አርጎኖሚክስ

በስክሪን ላይ የተመሠረተው የፕሮግራም ጨረር በዓይን የሚመለከት ሲሆን የጭነት መጫወቻው የጭነት መጫን እንዳይኖር ለማድረግ ይረዳዋል ። ሙዚቃን ወይም የሥነ ጥበብን ችሎታ ለማሻሻል የኤሌክትሮኒክ መሣሪያህን ወይም የሥራ ማሽኖችን ቁመት ለማስተካከል የሚያስችልህን ወይም የጉልበት ሥራህን ማስተካከልና ለረጅም ጊዜ ጥሩ አቋሙን ጠብቀህ ለመኖር የሚያስችሉህን የተቋረጡ ዝግጅቶችን መከታተል ።

ተገቢ የሆኑ መሣሪያዎችና ቁሳቁሶች

በዲጂታል መስክ የሚካሄድ ልምምድ ለማድረግ ተስማሚ የሆነ ፕሮግራምና ፋይዳ ያለው ኮምፒውተር ይኑርህ ።

አቅጣጫን የሚስቡ ነገሮች

ይህ ደግሞ የራዲዮ ሰሌዳ ፣ በጽሑፍ የሰፈረ ግብ ፣ የሞዴል አርአያ ወይም እድገት የሚያደርግ ምስል ሊሆን ይችላል ።

የጊዜ አሰባሰባ ዘዴዎች

በጊዜ አጠቃቀም ረገድ አንድ ሰው በጊዜ አጠቃቀም ረገድ የሚጠቀምበትን ዘዴ በመጠቀም ወይም በፕሮግራም ፕሮግራም ላይ በማተኮር የልምምድ ፕሮግራምህን ለማሻሻል የሚያስችሉ አፕሊኬሽኖችን ተጠቀም ።

ጥሩ የልምምድ ልማድ እንዲኖርህ የሚረዱ እርምጃዎች

አካባቢን መገንባት ዘዴ ይጠይቃል። ይህን ሂደት ደረጃ በደረጃ በመከተል እያንዳንዱን ደረጃ ከልማድህ ዓይነት እና የግል ምርጫህ ጋር የሚስማማ እንዲሆን ማስተካከል ያስፈልጋል።

ኡዲት አካባቢዎ አሁን:] አንድ ሳምንት የሚያሳልፉት ልምምድ ሲደረግ የምታገኟቸውን ማነጣጠሪያዎች፣ መረበሽ ወይም ግጭትዎች ሁሉ እናንሳሳላቸው። ይህ መስመር ዋና እንቅፋቶችን ይገልጣል።
] የአንተ የግብረ ገብ ግብ ለይቶ ማወቅ: ግልጽ መሆን ይገባሃል። ከዚህ ይልቅ “መመሥከርን ከመመሥከር ” ይልቅ“ ሦስት የዲሬክተር ሞግዚቶች ማጠናከርና የባሕላዊ ማራዘም” የሚል ፍቺ ተሰጥቶታል። አካባቢህ ሊሠሩ የሚገባቸውን ሥራዎች መደገፍ ይኖርበታል።
] በሥርዓት የሚንቀሳቀስ ቦታ: እግራችሁ አነስተኛ የትራፊክ መጨናነቅ እና ድምፅ ያለው ቦታ ምረጡ። ቤት ከሆናችሁ የልምምድ ሰዓትህን ለሌሎች አስተውሉ። ስለምትጠቀሙበት ነገር ነጮችን ወይም የሙዚቃ መሣሪያዎችን በመጠቀም
Organization ክፍተታችሁን:] በሥራው መካከል የሚደረገውን እንቅስቃሴ ለመቀነስ የቤት ዕቃዎችንና መሣሪያዎችን ማደራጀት. አንድ ላይ የተገናኙ ነገሮች. ገመዶችን ከወትሮው አስፈላጊ ካልሆኑ በስተቀር ግልጽ አድርጉት።
የኮንትሮባንድ ኢንፌክሽን ፋብሪካዎች: የዓይንን ውህደት ለመቀነስ የሚያስችል ብርሃንን (ለንባብ የሚሆን የብርሃን መብራት፣ በአካባቢ ውስጥ ያለው ብርሃን ለመላው ገጽ ብርሃን) ይንከባከባል። ምቹ የሙቀት መጠንን መጨመር - በጣም ቀዝቀዝ ለንቃት የተሻለ ነው፡፡
Establish a Route:] ለልምምድ በየቀኑ የተወሰነ ጊዜ ይጀምራሉ። እንደ ሻይ መሥራት፣ መዘርጋት ወይም ግባችሁን ማገናኘት
Limit ዲጂታል Interrupps:] ማስታወቂያዎችን አቁም፥ በኢንተርኔት አፕሊኬሽን ውስጥ መዝጋት እና በፈቃድ ላይ ትኩረት ማድረግ. ለጥልቀት ሥራ፣ በማኅበራዊ ሚዲያ ወይም ኢሜይል የሌለው ሁለተኛ ዲጂታል መሣሪያን አስቡ።
Incorporation Breaks: አጭር ፕሮግራም፣ የተደራጀ ስሪፕሽን በየ25–50 ደቂቃ. ከሥልጠናው ቦታ ላይ ወደ ማስተካከል ተወሰደ። ፍራፍሬዎች ለመንቀሳቀስ፣ ሃይድሮሽን ወይም ፈጣን አእምሮን ለመጠቀም. በስልክ ላይ በቀዳሚ ጊዜ ከመመርመር ተቆራኝተው - ይህ ስርየት ያዳክማል.
ፈተና እና ኢተርት: ከአንድ ሳምንት በኋላ ምን እንደሠራና ምን እንዳልሠራው እንደገና ገምግም

የሕዋ ሥነ ልቦና ፦ አካባቢ ሥነ ምግባርን የሚቀርጸው እንዴት ነው?

ይህም ለምርጫ በጣም ውጤታማ ለመሆን ነው የሥነ ልቦና እውቅ አገባዎቹን. ሐሳብ [FLT-contest-over thinking] አንድ ነገር በተለያየ አካባቢ ላይ በቀላሉ ሊታሰብ የሚችል መረጃ በዚያ አካባቢ ነው. ይህ ነው በቋሚነት መሥራት የማስታወስ ችሎታህንና የሙያውን ችሎታውን ያስቀምጣል. ከዚህም በተጨማሪ መሠረተ ቢስነት ውጤትው ሰዎች አነስተኛ ጥረት የሚጠይቅውን ነገር ሁሉ አጥብቀው እንደሚይዙ ይጠቁመናል። ይህም ማለት ፍሬያማ የሆነ አካባቢውን በማቋቋም ነው የሌሎችን መከላከል ነው ልማዶችን መጨመር በተፈጥሮው የልምምድህን መጠን ይጨምራል። ለምሳሌ ያህል ፣ መሣሪያህን በቋሚነት ከማሳደግ ይልቅ በችሎው ላይ መተውህ ላይ ያለውን አጋጣሚውን በጊዜያዊ ሁኔታ ከፍ ከፍ ያደርገዋል።

ሌላው ኃይለኛ መሠረታዊ ነገር የምርጫ ንድፍ . አካባቢህን በትክክለኛው ጊዜ ለመምረጥ ምረጥ። በጠረጴዛህ ላይ አንድ መጽሐፍ ጠረጴዛ ላይ እንጂ በቁማር ተቆጣጣሪው ላይ አትቁም። በደመ ነፍስ ለመቀመጥ የታየ ውኃ ይኑር። የልምምድህን ዓላማ የሚቀሰቅሱ የዓይን አምዶች ተጠቀሙ። ከጊዜ በኋላ እነዚህ በአካባቢ ላይ ያሉ ንዴቶች በችኮላ ላይ የሚፈጥሩት በችኮላ እና የፈቃደኝነትን አስፈላጊነት በመቀነስ ነው፡፡

በዲጂታል ልምምድ የሚካሄድበት አካባቢ: - ልዩ ትኩረት

እነዚህም አንድ የምትጠቀምበት መሣሪያ ለሥራው የሚያገለግል በመሆኑና ይህ መሣሪያ ወደር የሌለው ትኩረት የሚስብ በመሆኑ በጣም አስቸጋሪ ነው ።

የተለሳሰነ ምርጫዎች

የሚቻል ከሆነ በኮምፒውተርህ ላይ ያለውን የኮምፒውተር ሒሳብ ጥልቀት ያለው ሥራ ለመሥራት ብቻ ተጠቀምበት ።

አሳታሚ መጻፍና መለዋወጥያ መሣሪያዎችን ተጠቀም

ለጸሐፍት እንደ ikity, Ulyses ወይም አነስተኛ ጭብጥ ያለው የጽሑፍ አዘጋጅ እንኳ ሐሳቡን የሚገልጡ ነገሮችን ሊቀንስ ይችላል። ለምዕራፎች እንደ ቪ ኤስ ኮድ የዜን ሞዴል ወይም እንደ ቪም ያሉ በማዕበል ላይ የተመሠረቱ አቀናጆች ትኩረታችሁን ያደርጉታል። ለዲሬክተር ለይነቂስ የተለየ ልማድ ለማግኘት የዲክትዩስ አፕን በልዩ ወህኒ መስጫ መስኮት ውስጥ ክፍትና ሌሎች ፊደላትን በሙሉ መዝጋት ይችላሉ።

አካባቢህን በቁጥጥር ሥር አድርጉ

እንደ ካራቢነር [macOS] ወይም AuttoHotkey (Windows) በሥልጠናው ሰዓታት ላይ ትኩረትን ለመዝጋት፤ ማስታወቂያዎችን የሚዘጋ ፣ የልምምድ ፋይል የሚከፍትና አንድ ቁልፍ የሚጀምር ጊዜያዊ ኦቶግራፊድ መፍጠርን ይጀምራሉ። ይህም ቀስ በቀስ ክፍፍልን ይቀንሳል።

የፊጂ ሥራህን ተቆጣጠረ

በፊልም የሚዘጋጁ የዶሮ ጠረጴዛዎችህን በንጽሕና ያዙ ።

ልማድህን ስታስተካክል ከወትሮው ስህተት መራቅ

ብዙ ተግባሮች በቅን ልቦና ተነሳስተው ምርታማነታቸውን በሚያዳክም ወጥመድ ውስጥ ይወድቃሉ ።

Pracing በበርካታ አጠቃቀም አካባቢ: በመሣሪያ ጠረጴዛ ወይም በጋራ ጠረጴዛ በመጠቀም የማያቋርጥ ክፍተት ያስተናግዳል፡፡ አንጎልህ ሙሉ በሙሉ ለሥራው የሚፈቅድው ጣልቃ ስለፈለገ ነው፡፡
የማይታበል መጽናናትና ኤርጎኖሚክስ: ለርካሽ ወንበር ወይም ለምትፈነጥቀው ብርሃን የሚቀርብ አቋሙን ማክበራችሁ በጊዜ ሂደት ለሥቃይ ይዳረጋል እንዲሁም ጥራቱን ይቀንሳል። ሰውነትህ ረጅም ዕድሜውን ይውጣል - ይህ ደግሞ ለሥራው ሰዓት ለራሱ ይክሳል።
ክፍሉን ከቦታው ላይ: በጣም ብዙ መሣሪያዎች፣ ጠቅለል ያሉ ፣ የጉዞ ፖስተሮች እና የኤሌክትሮኒክ መሣሪያዎችን ማግኘት ትኩረት የሚስብ የዓይን ድምፅ ይፈጥራል፡፡
]Scipping nocing noctions:Moulth ልምምድ ወደ ጣዕም እና ውህደት ይመራል። አእምሮህ በራስ ላይ ያለውን ትምህርት ያጠናክራል። ምንም መቆረጫ ሳይኖር መጥፎ ልማዶችን እየደገፉ ነው፡፡
[በአይነጣጠር ሽዱሊንግ: በተለያየ ጊዜ በየቀኑ ሰውነትህን በጥቅሉ ዙሪያ ምሰሶ እንዳያደርግ ይከለክላል። እንኳን 20 ደቂቃ በቀን በተመሳሳይ ጊዜ ከአንድ ሰዓት ይበልጥ ውጤታማ ሆኖ በአጋጣሚ ነው፡፡
] ጥበቃ ማቅረቡ: አካባቢው ከጊዜ በኋላ እያሽቆለቆለ ይሄዳል። አቧራ ይሰበሰብ፥ መሣሪያዎች ያድሳሉ እና ይተዳደራሉ። በየሳምንቱ ግቢህን ውጤታማ አድርጎ ለማስቀመጥ 10 ደቂቃ እንደገና ይተካሉ።

ልምምድ ማድረግና በአካባቢህ ያለውን ሁኔታ መጨመር

ለረጅም ጊዜ ምርታማነትን ለማግኘት ቦታህን በሚገባ መጠቀምና ማደስ ይኖርብሃል ።

ሳምንታዊው ቀለል ያለ ፕሮግራም

በየሳምንቱ መጨረሻ ላይ የልምምድ ፕሮግራምህን በአምስት ደቂቃ ውስጥ አስተካክል ።

በአካባቢ ላይ የሚፈጸሙ ወንጀሎች

ችሎታህ እያደገ ሲሄድ የተለያዩ ነገሮች ሊያስፈልግህ ይችላል ፤ እነዚህ ደግሞ የተራቀቀ ሶፍትዌር ፣ አዳዲስ የማመሳከሪያ መጻሕፍት ወይም በኢርጎኖሚክ ላይ የተደረጉ ማስተካከያዎች ናቸው ።

የግል ሕይወትና ለውጥ

በጊዜ ሂደት የሚያነቃቁትን ነገሮች ።

ስለ ራስህ አመለካከት አስብ

የልምምድ ፕሮግራምህን ቀላል በሆነ የሒሳብ ሰዓት ፣ ቦታህንና ትኩረትህን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ተከታትለህ ተከታተል ።

ውጭያዊ ምግብ መመገብ

የዲክትረስ መድረክ ፣ የሙዚቃ አስተማሪ ቡድን ወይም የጽሑፍ ሥራ የሚካሄድበት ድርጅት አባል ከሆንክ ሌሎች ስለማያውቁት ልምምድ እንዲማሩ መጠየቅ ትችላለህ ።

ከፍተኛ ውጤት ለማምጣት የሚረዱ ዘዴዎች

መሠረታዊ የሆኑ ነገሮች ከተገኙ በኋላ በአካባቢህ ውስጥ ጥሩ የልምምድ ልማድ እንዲኖር የሚያደርጉ የተራቀቁ ዘዴዎችን መጠቀም ትችላለህ ።

ትልልቅ ድብና አኩስቲክ ንድፍ

አንዳንድ ባለሙያዎች የቢናር መጫወቻ ወይም የድምፅ መኮማተር ድምፅ በማሰማት ትኩረታቸውን ለማራመድ ይጠቀሙበታል። አልፋ ሞገዶች (8-12 ሄሞ ሜትር) ዘና ያለ ትኩረት በመስጠት እና የቤታ ሞገዶች (12-30 ሄም) በንቃት የሚከታተሉ ናቸው። እነዚህ መሣሪያዎች የሚረዷቸውን ወይም የማይረዱትን ነገር ለማግኘት ሞክረዋል፡፡

ሙቀትና የአየር ጥራት

ጥናቶች እንደሚያሳዩት የማሰብ ችሎታው 22 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ (72 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ) ነው። የሲሲሲ መጠን ከድህነት የመተንፈሻ አካላትን ማሰባሰብ ውሳኔ የማድረጉን ሥራ በእጅጉ ሊያዳክም ይችላል።

ብርሃን ሰጪዎች

ብርሃንን እና ቀዝቀዝ ያለ ጠረጴዛን በመጠቀም ለምርመራ አገልግሎት ያገለግላሉ (ለምሳሌ ዴሪክስ ሲንትከስ) እና ሞቃታማ እና ለፍጥረት ወይም ለማሰላሰል የሚመች ብርሃን ይጠቀሙበታል።

አካባቢው ጠባብ ነው

እንደ ፔፐርሚንት ወይም የሎሚ ዓይነት አንዳንድ ሽታዎች በንቃት ረገድ ጠንቃቃ ከመሆን ጋር የተያያዙ ናቸው ።

ልማዳችሁ የሚያሳድረውን ተጽዕኖ ማወቅ

የምታደርጉት ለውጥ እየተከናወነ እንደሆነ ለማወቅ የተወሰነ የኮምፒዩተር ዘርፍ ምን እንደሆነ ግለጽ ።

የሲቲም ርዝመት [(መካከለኛው ሰዓት ለልምምድ]
የፉክ [(ራቀ⁠ - 1-10 ከእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ በኋላ)
የድርቀት ቁጥር ] በእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ
ወደ ልምምድህ ግብ ላይ ተሳካ (eż. የተጠናቀቁ ምዕራፎችን ፣ ፕሮጀክቶችን ማጠናቀቅ)

በአካባቢህ ላይ የሚከሰቱትን ለውጦች ከመመልከታችሁ በፊትና በኋላ እነዚህን የአካባቢ መለዋወጥ አስመልክታችሁ ንገሯቸው ።

ልምምድ ማድረግን በሰፊው እንዲሠራ አድርጉ

እንዲህ ያለው የሙያ ሁኔታ ከሌሎች የምርት አሠራሮችህ ጋር ሊዛመድ ይገባል፤ ከብልሃት አጠቃቀምህ ፣ ከልማድህና ከመማር ጋር ተዛማጅነት ሊኖራቸው ይገባል። ለምሳሌ አንድ የልምምድ ፕሮግራም ካለ በኋላ እድገት ማድረግ የምትችልበትን መንገድ ወዲያውኑ ማሻሻል አለዚያም በጋዜጣው ላይ አጠር ያለ ሐሳብ መጻፍ ።

ተጨማሪ ስለ ልማዶች ውጥን እና አካባቢ ንድፍ, James Clear ’Atomic Habits qafas. for Ergonomiċi መመሪያ, ማማከር OSHA ergonomics Resources.

የመጨረሻ ሐሳቦች

የዕለት ተዕለት ምርታማነትን የሚያጎላ የልምምድ ሁኔታ መፍጠር አንድ ጊዜ ብቻ የሚከናወን ፕሮጀክት አይደለም- በምግባርህ ውስጥ አንድ ነገር እየሠራህ ነው፡፡